خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه بخوریم تا صورتمان چاق شود؟
نیستند. برای مثال چربی های اشباع یا ترانس که عمدتاً در غذاهای سرخ شده، فست فودها و میان وعده های فرآوری شده یافت می شوند می توانند با تحریک پوست منجر به التهاب آن شوند. گوشت قرمز کلاژن نوعی پروتئین است که باعث صافی و سفت ترشدن پوست شما می شود. برای اینکه بدن بتواند کلاژن بسازد باید منابع لازم برای این کار را در اختیارش قرار دهید که گوشت یکی از بهترین گزینه های پیش رو محسوب می
این عادت های غذایی باعث فرسودگی بدن شما می شود
به تدریج از بین ببرند. برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش
بهترین مکمل ها برای طولانی شدن عمر
بدن برای جذب مواد مغذی کاهش می یابد، پس مصرف عاقلانه و درست مکمل ها احتمالا سبب افزایش طول عمر بعضی از افراد می شود. در ادامه، 5 مورد از پرطرف دارترین مکمل ها را معرفی می کنیم که از نظر علمی تأیید شده اند و اثرات آنها بر بدن را شرح می دهیم. بهترین مکمل ها برای افزایش عمر 1. ویتامین D بسیاری از متخصصان پیری و طول عمر، شامل ایمونولوژیست آنتونی فائوچی (Anthony Fauci) و هکر زیستی
همه نیترات ها بد نیستند
اکسید تبدیل می شوند. کرفس کرفس یک ماده غذایی طبیعی و نیترات دار است که در بدن به نیتریک اکسید مفید تبدیل می شود. کرفس را چه به صورت خام در سالاد بخورید و چه پخته در انواع سوپ و خوراک، یک غذای خوشمزه و فیبردار و آبدار است. اسفناج اسفناج منبع سالمی از نیترات هاست. مطالعات نشان داده اند اسفناج می تواند انعطاف پذیری رگ ها را افزایش داده و فشار خون را پایین بیاورد. از
شیرین کننده های مصنوعی و ارتباط آن ها با لخته خون و بیماری قلبی
. این ترکیبات شامل آسپارتام، ساخارین، سوربیتول، زایلیتول، و سوکرالوز می شوند. مصرف این مواد به عنوان راهی برای کاهش مصرف کالری و مدیریت وزن معرفی شده است. با این حال، شواهد جدید نشان می دهند که ممکن است این مواد اثرات منفی بر سلامتی داشته باشند، از جمله افزایش خطر لخته خون و بیماری قلبی. مکانیزم اثر در بدن شیرین کننده های مصنوعی به طور کلی بدون کالری یا با کالری بسیار کم هستند و بسیاری از
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
برای تامین ویتامین B12 است. علاوه بر آن یک منبع کم کالری و سرشار از پروتئین است. افزودن چربی های سالم به صبحانه چربی ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و تصور این ه تمام چربی ها ناسالم و مضر هستند، اشتباه می باشد. افراد چربی های ناسالم را در اندازه های زیاد مصرف می کنند به همین دلیل ایجاد مشکل می کنند. در وعده صبحانه مقداری چربی سالم اضافه کنید. منابع چربی سالم مانند دانه های روغنی
خواص کشمش در طب سنتی + طبع کشمش و تاثیر آن برای لاغری و چاقی
، اما با این حال، مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث افزایش گرمی بدن و بروز حساسیت ها شود. برای بهره مند شدن از تمامی فواید کشمش، بهتر است آن را به صورت متعادل و به اندازه و در ترکیب با مواد غذایی با طبع خنک مصرف کنید. طبع کشمش از دیدگاه طب سنتی کشمش قهوه ای، کشمش سیاه، کشمش قرمز، کشمش سبز و کشمش پلویی از دیدگاه طب سنتی دارای طبع گرم و خشک است، در طب سنتی خوراکی هایی
آجیل بوداده سالم تر است یا آجیل خام؟
آجیل ها بسیار مفید و سالم هستند و برای تغذیه کودکان بیش فعال و افرد پُرتحرک، گزینه ی مناسبی محسوب می شوند. آجیل ها جزو خوراکی های با فیبر بالا هستند، سرشار از چربی های مفید، پروتئین و بسیاری از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هستند. به گزارش چطور، مطالعات مختلفی خواص مختلف آجیل را برای سلامتی نشان داده اند. آجیل یکی از خوراکی های کاهش دهنده ی کلسترول است. کنترل فشار خون بالا و کاهش قند خون
مواد غذایی ضد التهابی را بشناسید!
/> سیب حاوی آنتی اکسیدانی به نام کوئرستین است این ماده با بیماری های ریه مبارزه کرده و از ریه ها در برابر اثرات مضر سیگار و آلودگی هوا محافظت می کند. جدا از این سیب منبع غنی ویتامین C هست که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و ریه ها را سالم نگه می دارد. این میوه به عنوان درمانی جایگزین برای سرطان ریه به حساب می آید. اسید پونیک در انار به پاک سازی مخاط در گلو سینه و ریه ها کمک می
خواص بی نظیر این میوه برای مردان!
دارند، بسیار مفید است و می تواند به بهبود کیفیت زندگی آن ها کمک کند. مصرف منظم ازگیل به عنوان یک میان وعده سالم، می تواند سلامت کلی دستگاه گوارش را بهبود بخشد و عملکرد آن را بهینه کند. افزایش انرژی و استقامت با مصرف ازگیل ازگیل به عنوان یک منبع طبیعی کربوهیدرات ها و مواد مغذی، به افزایش سطح انرژی و استقامت بدن کمک می کند. این میوه می تواند انرژی لازم برای فعالیت های روزانه و
کنترل دیابت با سیب زمینی پخته
زمانی که به درستی پخته شوند، می توانند به افراد مبتلا به دیابت در راستای کاهش وزن خود و حفظ سطح قند خون در محدوده سالم تر کمک کنند. در مقایسه با گروه کنترلی که مقدار معادل برنج سفید مصرف می کردند، افرادی که سیب زمینی پخته می خوردند، کاهش متوسط در سطح قند خون ناشتا، اندازه دور کمر، ضربان قلب در حالت استراحت و همچنین بهبود ترکیب بدن را تجربه کردند. محقق اصلی این مطالعه دکتر ندا
رژیم فستینگ چگونه است؟/تفاوت رژیم کتوژنیک و رژیم فستینگ در چیست؟
دارید می توانید بخورید و نیازی نیست که چیزی را سانسور و یا حذف کنید. اما به خاطر داشته باشید که در بازه ای که غذا می خورید، در خوردن شیرینی ها و چربی ها زیاده روی نکنید. زیرا این کار باعث می شود که در ادامه به خوبی نتوانید وزن کم کنید و بدن شما از انرژی های ذخیره شده از چربی ها و کربوهیدرات هایی که مصرف کرده اید، مصرف کند. به همین خاطر وزن شما خیلی دیر تغییر می کند. سعی کنید مواد غذایی
حقایقی در مورد چای / مزایا و معایب
کنسول ایران در هند بود بیان کرد که مقدار بسیاری ارز از کشور برای واردات چای مصرف می شود و می توان با کشت چای در داخل کشور یک منبع قوی اقتصادی به وجود آورد. از منظر مکتب طب سنتی ایرانی طبع انواع مختلف چای گرم و خشک است و بنابر نظر حکیم عقیلی خراسانی، گرم و خشک در مرحله دوم است و اینکه برخی به جهت تسکین عطش و کاهش حرارت و التهاب داخلی بدن، آن را سرد دانسته اند، اصلاً درست نیست.
سخنی با دیابتی ها| این غذاها باعث افزایش قند خون نمی شوند
تدریجی قند خون می شود. برای بیماران دیابتی، مصرف کافی و متوسط کربوهیدرات های پیچیده بسیار مهم است که می تواند به تامین مواد مغذی لازم و همچنین حفظ سطح قند خون پایدار کمک کند. کربوهیدرات های سالم مدیریت برای دیابت جو دوسر جو دوسر یک صبحانه سالم است، اما می توان آن را در هر زمانی از روز نیز مصرف کرد. این ماده غذایی منبع خوبی از فیبر محلول است که می تواند
مزایای و معایب گیاه خواری برای بدن
زیست، طول عمر، سطح اوره و دیابت است: سلامت قلب گیاه خواری با کاهش مصرف چربی های اشباع و کلسترول موجود در گوشت و محصولات حیوانی، به کاهش فشار خون و سطح کلسترول خون کمک می کند. این عوامل باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و حملات قلبی می شوند. کاهش وزن رژیم های گیاهی معمولاً کالری و چربی کمتری دارند و سرشار از فیبر هستند که باعث احساس سیری طولانی مدت می شود
تری گلیسیریدمان چقدر باشد نرمال است؟/ خوراکی های مناسب برای تری گلیسیرید بالا
به گزارش بهداشت نیوز، تری گلیسیرید یکی از رایج ترین انواع چربی در بدن است که در موادی غذایی مثل کره وجود دارد. وقتی بدن به انرژی نیاز دارد، آن را از تری گلیسیرید تأمین می کند. بااین حال تری گلیسیرید اضافی می تواند احتمال بروز مشکلاتی مثل حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. می دانید تری گلیسیرید نرمال چقدر است و چطور باید تری گلیسرید بدن خود را در محدود طبیعی نگه داریم؟ برای کسب اطلاعات بیشتر در
12غذای چربی سوز برای کاهش وزن
ماست معمولی، حاوی پروتئین بیشتر و قند کمتری است. علاوه بر این، ماست یونانی سرشار از انواع پروبیوتیک ها است که نقش مهمی در سلامت روده دارند. سیستم گوارشی سالم به هضم بهتر غذا و جذب بهتر مواد مغذی کمک می کند و در نتیجه، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد. همه این ها در کنار هم ماست یونانی را به غذایی عالی برای کاهش وزن و حتی عضله سازی تبدیل کرده اند. اگر در کنار رژیم
3 مغز آجیل با پروتئین بیشتر از تخم مرغ
آبادان خبر _ آجیل ها به عنوان یک منبع عالی از مواد مغذی شناخته می شوند و به ویژه در زمینه پروتئین و فیبر برجسته هستند. این مواد مغذی به کاهش سرعت هضم و حفظ سطح قند خون کمک می کنند و در نتیجه انرژی پایداری را برای بدن فراهم می آورند. در این میان، برخی از مغزها به طور خاص در زمینه پروتئین غنی تر از دیگران هستند و حتی می توانند با تخم مرغ، که به عنوان یکی از بهترین منابع پروتئین شناخته می
چند راهکار مفید برای لاغری!
سالم و جلوگیری از پرخوری ضروری است. خوردن مواد غذایی متنوع و حاوی نمک و چربی وسوسه انگیز است، اما گنجاندن گزینه های طبیعی و غنی از مواد مغذی در وعده های غذایی و میان وعده ها کمک می کند برای مدت طولانی تری سیر بمانید، نوسانات قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. علاوه بر انتخاب غذاها و نوشیدنی های سالم تر، چندین نکته و ترفند علمی دیگر وجود دارد که به مغز کمک می کند
از خواص بی نظیر مویز غافل نشوید/ مویز یک طبیب برای سلامتی شما
دستگاه گوارش کمک می کند. حفظ سلامت استخوان ها: حاوی کلسیم، پتاسیم و منیزیم است که می توانند به تقویت و حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک کنند. بهبود انرژی: مویز به دلیل محتوای بالای قند طبیعی و کربوهیدرات ها، منبع خوبی از انرژی سریع برای بدن است و می تواند به افزایش سطح انرژی به ویژه در زمان های نیاز فوری کمک کند. به طور کلی، مصرف مویز به عنوان یک میان وعده سالم می تواند به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. سلامت قلب: با کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)، می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی کمک کند. ...
شکر خوب و شکر بد ، چرا نخوردن شکر اینقدر سخت است؟
تحقیقات نشان می دهد که شکر افزودنی، اکنون به اصلی ترین منبع شکر در رژیم غذایی انسان ها تبدیل شده است. به گزارش اول فارس ، سازمان بهداشت جهانی تاکید می کند که باید مصرف روزانه شکر افزودنی را به 5٪ از کل کالری مصرفی تقلیل دهیم ( روزانه حدود 7 قاشق چای خوری). هر نوع شکری که به مواد غذایی خود اضافه می کنید، شکر افزودنی محسوب می شود، و به راحتی ممکن است در مصرف آن زیاده روی کنیم. برای مثال
چرا هنگام گرسنگی بدن مان می لرزد؟
/> .هر سه ساعت یک بار چیزی بخورید. .انواع مختلف غذا ها را امتحان کنید و بیشتر غذا های پروتئین دار، چربی و فیبر سالم استفاده کنید. .همیشه مواد خوراکی در دسترس داشته باشید. .همه سلول های بدن از جمله مغز نیاز به انرژی دارند. گلوکز انرژی را در بدن تامین می کند. هورمون انسولین نیز باعث می شود که سلول ها مواد را زود تر جذب کنند. اگر هر سه ساعت یک بار چیزی بخورید و گرسنه
کاربرد و فواید رژیم کم سدیم برای سلامتی
: می تواند فشار خون را کاهش دهد و به کاهش خطر سکته مغزی، حمله های قلبی و آسیب کلیوی کمک کند. می تواند مقدار تجمع مایعات را در بدن کم کند. به این ترتیب قلب مجبور نیست که به خاطر احتباس مایعات، فشار بیشتری را برای پمپاژ تحمل کند. در بیماران کلیوی نیز به همین ترتیب باعث سبک تر شدن کار کلیه ها می گردد. مصرف کمتر نمک، منجر به کاهش ورم مچ پاها و شکم می گردد.
اگرمبتلا به دیابت هستید این میوه ها رو بخورید
آفتاب نیوز : درست است که میوه برای بدن ضروری و لازم است و دارای فیبر و آنتی اکسیدان است، ولی اگر ندانیم هر میوه ای تا چه حد قند دارد و آن را بدون اندازه مصرف کنیم نه تنها وزنمان کم نمی شود بلکه اضافه وزن هم پیدا می کنیم. خوردن میوه به علت وجودفیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است، اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آن ها
سبزیجات را خام بخوریم یاپخته؟
/> پختن گوجه فرنگی تازه و خرد شده به بدن شما کمک می کند تا لیکوپن را که یک ماده شیمیایی طبیعی است که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و برخی انواع سرطان را کاهش می دهد، جذب کرده و از آن استفاده کنید. هویج را بپزید بهتر است دپختن هویج باعث می شود که کاروتنوئیدهای موجود در هویج به راحتی در دسترس باشند. آنها همان چیزی هستند که هویج را نارنجی می کنند و ممکن است به محافظت از چشمان شما
درمان میگرن با رژیم غذایی مناسب
غیر از مواد غذایی، استرس هم باعث سردردهای میگرنی می شود. مواد غذایی مفید برای افراد مبتلا به میگرن مرغ، خروس و بوقلمون از دسته غذاهای کم چرب و غنی از پروتئین هستند. مصرف این غذاها منجر به نوسان میزان قند خون نمی شود. گمان می رود که کمبود میزان خون از جمله عوامل میگرن است. غذاهای پروتئین دار نظیر تخم مرغ، گوشت گاو و حبوبات، باید در هر وعده ی غذایی گنجانده شود. همچنین، مصرف
برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی چه کنیم؟
را کُند می کند وقتی از خوردن صبحانه یا شام فرار می کنید به بدن تان می گویید به جای اینکه کالری ها را بسوزاند آن ها را ذخیره کند. صرفنظر کردن از وعده های غذایی احتمال افت قند خون را افزایش داده و ممکن است سراغ یک منبع انرژی فوری بروید که مطمئنا کربوهیدرات های شیرین خواهند بود. برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی باید تغذیه تان را بررسی کنید مصرف کربوهیدرات تان را کنترل
مواد غذایی مضر برای افراد مبتلا به فشار خون بالا
ناگهانی است، بنابراین می تواند آسیب بیشتری به همراه داشته باشد. شکلات مصرف آب نبات و شکلات باعث افزایش سطح سدیم بدن می شود، همچنین سطح قند خون را به شدت افزایش می دهد، بنابراین فشار خون بالا می رود؛ علاوه بر این، مصرف مقدار زیادی مواد قندی باعث چاقی می شود که رابطه مستقیمی با فشار بیش از حد به قلب و افزایش فشار خون دارد. نوشابه گازدار نوشابه های گازدار احتمال
6 میان وعده سیرکننده و سالم برای لاغری
گروه سلامت: میان وعده به معنای خوردن وعده های سبک تر غذایی بین وعده های اصلی است. تنقلات حاوی پروتئین، فیبر و چربی های سالم را انتخاب کنید تا در طول روز سیر بمانید.به گزارش خبرآنلاین، خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده
6 میان وعده سیرکننده و سالم برای لاغری
آفتاب نیوز : خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر نیز با
