سایر منابع:
سایر خبرها
کوتاه قدی و پوکی استخوان؛ ارمغان تغذیه ناسالم
. از سوی دیگر با ایجاد احساس سیری و پری شکم پرخوری و زیاده خوری را کاهش می دهد. خوردن میوه تازه اولویت دارد - گروه میوه ها و سبزی ها که حاوی مقادیر مناسبی از املاح و فیبر بوده و همچنین از ویتامین های A و C نیز غنی هستند و منبع خوبی از ترکیبات فیتوکمیکال اند که به عنوان ترکیبات ضد سرطان شناخته شده اند. در مورد کودکان مصرف میوه ها اهمیت زیادی دارد. متاسفانه در بسیاری از خانواده ...
چند نکته مهم درباره چای
مقداری آب بریزید که جوش بیاید. وقتی چای را دم کردید مجددا در کتری به مقدار لازم آب بریزید. با این کار هم در مصرف سوخت صرفه جویی کرده اید و هم آب کتری زودتر به جوش می آید. همیشه سعی کنید از آب تازه استفاده کنید مسلما آبی که چند بارجوشیده، در طعم و خاصیت چای اثر زیادی می گذارد. آب چندبار جوشیده را پای گل ها و در گلدان ها بریزید. توجه داشته باشید آب سرد درکتری بریزید.خیلی وقت ها ...
در روزهای نوروز مصرف بیش از 30 گرم آجیل ممنوع است
... طاهری به این نکته اشاره کرد که باید مراقب بود تا با مصرف بی رویه شیرینی و آجیل در ایام عید دچار چربی و فشار خون نشویم. وی تصریح کرد: باید به فکر سلامت بدن و دستگاه گوارش هم بود و از خوردن برخی تنقلات چشم پوشی کرد. این کارشناس تغذیه با توصیه به مصرف روزانه 30 گرم آجیل در روزهای نوروز، بیان کرد: درصورت مصرف بیش از اندازه، حجم وعده غذای اصلی باید کاهش یابد. وی ...
راهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز
شیرین پرهیز کنید مصرف شیرینی و دسر یکی از مهمترین عوامل چاقی محسوب می شود. در مصرف شیرینی بسیار حساس باشید و اگر نتوانستید خود را کنترل کنید ، فقط بخش کوچکی از شیرینی و یا تنقلات را در مهمانی ها مصرف کنید. - از خوردن برنج در وعده شام پرهیز کنید - از ریختن کره در غذا بپرهیزید - پیاده روی روزانه حداقل 30 دقیقه فراموش نشود - بجای سس مایونز، از آبلیمو و روغن زیتون برای ...
صد دروازه شهری با پیشینه ای به وسعت تاریخ/نگاهی به سنت های گذشته
ساله می گوید: در 40 ساله گذشته قبل از تحویل سال نو تمامی اعضای خانواده باید به حمام خزینه و عمومی می رفتند و پاکیزه سر سفره هفت سین می نشستند و هیچ یک از اعضای خانواده حق نرفتن به حمام را نداشت و همه ملزم به رعایت این مورد بودند. وی ادامه داد: پخت کلوچه، تفتان و لاب لو و حلوا قبیده ترکیبی از شیره انگور و آرد از محصولات غذایی بود در آن روزگاران خانواده های دامغانی درست می کردند و سر سفره ...
صبحانه را حذف کنید، چاق می شوید
ذائقه را به خوردن غذاهای شور عادت می دهد. عبدالهی افزود: والدین باید دانش آموزان را به مصرف تنقلات سنتی مثل نخودچی کم نمک یا بدون نمک، کشمش، گردو، بادام، پسته( از انواع بو نداده و بدون نمک)، گندم برشته، برنجک، عدس برشته شده، توپ خشک و انجیر و برگه ها تشویق کرده و به جای نوشابه های گاز دار از دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده کنند. زهرا عبدالهی مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت ...
راهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز(2)
به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا و به نقل از ساینس، برخی دیگر از اقدامات مهم افراد برای پرهیز از کسب اضافه وزن در ایام تعطیلات طولانی مانند نوروز شامل روش های بسیار ساده اما موثر هستند. ***** از شب نشینی پرهیز کنید شب نشینی یکی از مهمترین دلایل اضافه وزن است؛ چراکه معمولا در ساعات پایانی شب و نیمه شب، افراد از تنقلات و خوراکی های پرکالری و چرب استفاده می کنند؛ از طرفی کم خوابی یکی از ...
از کاندیداتوری یاسر خمینی تا عذرخواهی بابت تسخیر لانه جاسوسی آمریکا!
اصلاح طلبان بدعت عبور از جمهوریت را در انتخابات 88 بنا گذاشتند. بازگشت بی هزینه خاتمی البته فقط به اظهارنظرهای جالب توجه ختم نمی شود چراکه اخیراً کمیته ای متشکل از حزب منحله مشارکت و بنیاد باران اقدام به تهیه گزارشی برای خاتمی درباره بازتاب های حضور وی در مراسم تشییع، تدفین و ختم پدر همسرش کرده بودند؛ در این گزارش آمده بود که باید برنامه جدیدی را برای بازگشت خاتمی به عرصه سیاسی کشور تدارک ...
چه کار کنیم تا در تعطیلات چاق نشویم؟
یک لیوان آب قبل از غذاست که احساس سیری شکمی به فرد می دهد. ضمنا مصرف آب کافی، باعث فعالیت بهتر و مناسب تر کلیه ها در تصفیه خون و دفع مواد زائد از بدن می شود. پس مصرف آب کافی را در برنامه غذایی روزانه خود فراموش نکنیم. این موضوع باید در تمام اوقات زندگی، اعم از روزهای عادی یا ایام خاص مانند نوروز، مسافرت و... رعایت شود. توجه داشته باشیم که در تمام اوقات و روزهای زندگی، ما نیاز به مصرف آب داریم و ...
اضطراب و افسردگی در تعطیلات
از بین ببرد. افرادی که هنگام ناراحتی، عمیق ترین احساساتشان را روی کاغذ می آورند، کمتر از کسانی که همه چیز را در ذهن حفظ می کنند، دچار اضطراب و افسردگی می شوند و آنها به طور کل به زندگی نگاه مثبت تری دارند. روزانه 15 دقیقه به خودتان وقت دهید و به سوال هایی از این قبیل پاسخ دهید: چرا این موضوع تا این حد مرا ناراحت کرد؟ یا ترجیح می دادم چه اتفاقی پیش بیاید؟ و غیره. تنقلات مصرف ...
شش راه برای برگرداندن میل جنسی در روابط طولانی مدت
قرار دهید. هر هفته برای یک قرار شبانه برنامه ریزی کنید. فعالیت هایی مثل دوچرخه سواری، بولینگ، یا خیلی کارهای احمقانه. با هم برای خرید سبزیجات بروید یا هر پنجشنبه شب با هم به کافی شاپ بروید. بگذارید این برایتان به شکل عادت درآید. خیلی زود دوباره با هم احساس نزدیکی خواهید کرد و میل جنسی تان هم از همان جا برمی گردد. وقتی دوباره به هم نزدیک شدید، یک برخورد جنسی سریع همه هیجان قبل را برمی ...
تغذیه بیماران قلبی در نوروز
روزانه آن توجه شود. بررسی ها نشان داده اگر فردی به صورت متدوال الگوهای غذایش را حفظ و رعایت کند با بروز شرایط خاصی برای نمونه مصرف یک بار غذای شورتر یا چرب تر از حد معمول خطر جدی سراغ فرد نخواهد آمد .حال آن که وی با تکرار این الگوی نا مناسب غذایی در طول ایام تعطیلات دچار معضلات ناشی از آن خواهد شد. وی هشدار داد: بنابراین تغذیه اهمیت همیشگی خود را دارد و در ایام تعطیل تغذیه نا مناسب می ...
تهدیدهای تغذیه ای دید و بازیدهای عید
به گزارش شفا آنلاین ، غزال بابا رحمتی کار شناس تغذیه با توجه به اینکه به طور معمول در ایام نوروز در برنامه غذایی افراد تغییرات بوجود می آید گفت: در این ایام انواع شیرینی ها، شکلات و تنقلات در برنامه غذایی افراد گنجانده می شود که مصرف آن از چند روز مانده به عید تا پایان روز سیزدهم فروردین ادامه می یابد. وی با اشاره به مصرف کم آب و مایعات در ایام نوروز به علت مسافرت ها یا دید و بازدید ها ...
با تغذیه درست، مغزتان را تقویت کنید
لیوان شیر کم چرب + یک عدد خرما + یک عدد بیسکویت ساده شام: زرشک پلوی کم چرب هفت قاشق غذاخوری سرصاف + یک چهارم سینه مرغ + سه قاشق غذاخوری ماست کم چرب بعد از شام: یک انار کوچک * سعی کنید به جای آب میوه ها، حتماً از میوه تازه استفاده کنید روز ششم صبحانه: نان تافتون چهار کف دست + سه قاشق غذا خوری نیم روی گرفته + یک عدد گوجه کوچک + یک لیوان چای + یک قاشق مرباخوری شکر ...
زنان و دختران دو الی 3 لیوان از این ماده مصرف کنید
به گزارش شفا آنلاین - زهرا عبداللهی مدیر دفتر تغذیه وزارت بهداشت اظهار داشت: شیر و لبنیات دارای مقدار زیادی پروتئین برای رشد و ترمیم بدن و کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها می باشند، که ضروری است مصرف شیر، ماست و پنیر کم چرب( کمتر از 5.2 درصد) غذایی در برنامه غذایی روزانه افراد افزایش یابد این مواد برای پیشگیری از پوکی استخوان( به خصوص در زنان و دختران) ، چاقی، پرفشاری خون، دیابت و بیماری ...
آخرین فرصت زنان برای ذخیره سازی کلسیم
به گزارش شفا آنلاین - شهلا صفاریان، متخصص زنان و زایمان گفت: در دوران یائسگی خانم ها از نظر افزایش قند و چربی خون مراقب باشند همچنین در این دوران از مصرف فست فودها و بی تحرکی پرهیز نمایند. وی با اشاره به رژیم غذایی دوران یائسگی اظهار داشت: خانم ها در دوران یائسگی دریافت کلسیم بیشتری داشته باشند و مصرف میوه و سبزیجات به آنها توصیه می گردد اینگونه افراد ورزش کافی کنند و از ورود افکار ...
در سفرهای نوروزی آبلیموی تازه و ماست را فراموش نکنید
به گزارش شفا آنلاین - دکتر حسین بیگلری ، با اشاره به استراحت کم افراد، خستگی، تغییر شرایط آب و هوایی و تهیه آب و موادغذایی از منابع مختلف در طول سفر، اظهار کرد: این امر موجب می شود تا سیستم ایمنی افراد عملکرد متفاوتی پیدا کند و همین مسئله اهمیت توجه به مسائل بهداشتی را در طول سفر دو چندان می کند. بیگلری اظهار کرد: به طور کلی مسائل بهداشتی سفر شامل تامین آب و موادغذایی سالم است که این ...
آباد: تهران امن نیست و مدیریت بحران ارزشی برای مدیران ارشد شهرداری ندارد/ حال زیر زمین پایتخت وخیم است
خوشبختانه در زمان طلایی که 4:25 است، بسیار رعایت می شود، البته در انتهای برنامه چهارم باید به 4:15 برسد اما با توجه به نرم جهانی در وضعیت خوبی قرار داریم. درباره تصادفات می توان با تدوین و اجرای یک برنامه 4-5 ساله آمار را به نصف و حتی یک سوم میزان فعلی رساند. این قبیل برنامه ها در کشورهایی همچون ژاپن، آلمان و کشورهای اتحادیه اروپا که حتی میزان تلفاتشان در تصادفات از میزان جهانی پایین تر بوده است ...
نوروز ایرانی؛ آیینی جهانی
حرکت می دهند تا نوید آمدن بهار را به مردم بدهند. عروسک در این فرهنگ نماد بهار است. در آیین دیگر این سرزمین، دختر خانواده غذایی به نام سوقیم از گوشت اسب می پزد و به هر فردی از آشنایان که از راه رسید، از آن غذا تعارف می کند، آنان نیز به او آینه، شانه یا عطر هدیه می دهند. این پژوهشگر ادبیات، با بیان اینکه در ترکمنستان سالیانه 2 بار جشن ملی برگزار می شود، گفت: یکی از این جشن ها مربوط به عید نوروز ...
دیابت در همین نزدیکی است
به گزارش صبحانه ، محققان آمریکایی دریافتند مصرف گوشت قرمز فرآوری شده از جمله هات داگ و سایر فست فودها به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش می دهد. بر اساس این مطالعات مصرف روزانه 50 گرم گوشت قرمز فرآوری شده تا میزان 51 درصد خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد در حالی که این مقدار با استفاده از گوشت قرمز فرآوری نشده به 19 درصد کاهش می یابد. دیابت نوع دو ...
صدای پای نوروز در سطرهای تاریخ
بارگاه خداوندی است. شمع: به تعداد اعضای خانواده برای آرزوی شادی و روشنایی زندگی آنهاست. شعله افروخته نماد روشنایی جاودانه است. جامی پر از آب با چند قطره گلاب: نشانه تازگی و نماد باروری و وجود زندگی. چند برگ نارنج به نشانه آرزوی سرسبزی روی آب شناور است. وجود نارنج شناور در آب، نماد شناوری زمین در کیان است. کوزه ای پر از آب: نشانه درخواست باران و فراوانی آب است. ماهی قرمز: در تنگ بلورین، نماد روزی ...
خواص معجزه آسای گردو
دانه گردو خوب برای زنان باردار می تواند تاثیر مثبت بر توسعه مغز نوزاد داشته باشد و به افرادی که فشار خون پایین دارند می تواند از بروز حملات قلبی جلوگیری کند. گردو برای درمان آکنه و ریزش مو بسیار مفید است و در بیماران دیابتی که اعصاب ضعیف دارند می تواند تاثیرگذار باشد. برگ گردو تازه می تواند به عنوان یک پوشش برای بهبود سریع تر زخم استفاده شود و می تواند برا درمان گلو ملتهب ...
با شکم گرسنه به دید و بازدید نروید/ به جای شیرینی تر کوچک ترین شیرینی خشک را انتخاب نمایید
گاهی مجبورید بین بد و بدتر یکی را انتخاب نمایید اگر ظرف شیرینی به شما تعارف می شود بهتر است کوچکترین آن را انتخاب نمایید و با انتخاب یکی از مابقی صرف نظر نمایید، بهتر است شیرینی های ایام نوروز خشک و کوچک باشند و از مصرف شیرینی ها ی تر و خامه ای پرهیز شود همچنین مصرف سالاد قبل از وعده های غذایی اصلی توصیه می شود از مصرف سس های تجارتی پرهز نموده و برای تهیه سس از فرمول آب لیمو ترش تازه یا نارنج ...
آجیل عید را چگونه مصرف کنیم تا سالم بمانیم
: مصرف فست فود ها را بسیار محدود کنید. در کنار فست فود ها، انواع سبزی یا سالاد مصرف شود. به جای خیارشور از گوجه فرنگی، خیار، کاهو و سایر سبزیجات مصرف شود. نوشیدنی های سالم تر چون دوغ کم نمک و بدون گاز جایگزین نوشابه های گازدار شود. به جای سیب زمینی سرخ شده از سیب زمینی تنوری استفاده گردد. تنقلات شور چون انواع چیپس، پفک و چوب شور که حاوی نمک زیادی هستند مصرف نشوند. از انواع آجیل و مغزهای بوداده و خام به جای انواع پرنمک و شور آن ها استفاده شود. ...
روش هایی برای تناسب اندام شما در نوروز
به گزارش شفا آنلاین ،دکتر پیام فرح بخش، متخصص تغذیه گفت: آجیل از خانواده چربی است که بیشترین کالری را دارد که به شدت منجر به چاقی می گردد که برای جلوگیری از این عمل باید مصرف آجیل را در دوران عید کاهش دهیم. وی افزود: در دوران عید نوروز به جای استفاده از شیرینی و آجیل می توان از میوه هایی که دارای کالری کمتر و املاح بیشتر هستند، استفاده کنیم. وی تاکید کرد: در ایام عید نوروز ...
مصرف آبمیوه های صنعتی ممنوع است
...> عبداللهی ادامه داد: به طور روزانه از میوه هایی با رنگ های متنوع استفاده شود و آنها را به صورت خام و تازه مصرف کنند و حتی المقدور میوه هایی که پوست آنها خوردنی است را با پوست مصرف نمایند. رئیس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، با اشاره به توصیه هایی در خصوص مصرف میوه بیان کرد؛ پس از پوست کندن میوه، از قرارداد آنها در مجاورت هوا خودداری گردد، به دلیل آنکه سبب از بین رفتن ویتامینهای آن به ...
خوراکی هایی که در تعطیلات به فریادمان می رسند
بدن نمی شود و احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها کم می شود. سیر سمومی را که گوشت در روده ایجاد می کند، از بین می برد. به همین دلیل گوشت را باید حتما با سیر پخت یا هنگام خوردن گوشت از سیرترشی استفاده کرد. بسیاری از افراد به دلیل بوی بد سیر آن را نمی خوردند. برای از بین بردن بوی بد بعد از مصرف سیر کافی است یک قاشق مرباخوری قهوه خشک خورده شود. خوردن یک لقمه بزرگ نان و جعفری هم به از بین بردن بوی سیر ...
جاده هراز آمل بازگشایی شد
سهل انگاری های کوچک تلخ نکنند مسافران معمولا با انرژی بیشتری مشغول به جمع و جور کردن وسایل سفر می شوند ، روانشناسان معتقدند که این شور و هیجان خود باعث بهبود کیفیت زندگی می شود و امید به زندگی را افزایش خواهد داد بخصوص در جوامع امروزی که سراسر از تنش ها و درگیری های روزانه است و زندگی صنعتی ما را فراگرفته است که شاید کمتر فرصت استراحت یا مسافرت داشته باشیم. امروزه مثل گذشته ...
جاده هراز آمل بازگشایی شد
سهل انگاری های کوچک تلخ نکنند مسافران معمولا با انرژی بیشتری مشغول به جمع و جور کردن وسایل سفر می شوند ، روانشناسان معتقدند که این شور و هیجان خود باعث بهبود کیفیت زندگی می شود و امید به زندگی را افزایش خواهد داد بخصوص در جوامع امروزی که سراسر از تنش ها و درگیری های روزانه است و زندگی صنعتی ما را فراگرفته است که شاید کمتر فرصت استراحت یا مسافرت داشته باشیم. امروزه مثل گذشته ...
توصیه های متخصص زنان به مهناز افشار
به عنوان یک بازیگر نمی تواند از زیر بار مسئولیت بازیگری شانه خالی کند و ناچار باید گریم شود اما با توجه به شرایط تازه و بارداری او گریم برای او و جنینش خطری ایجاد نمی کند؟ دکتر کتایون برجیس: بعضی ها فکر می کنند اگر یک زن باردار از لوازم آرایشی استفاده کند یا موهایش را رنگ کند، حتما دچار سقط جنین خواهد شد. این حرف آن قدر جدی گرفته می شود که بعضی آرایشگرها برای فرار از مسئولیت سقط جنین ...