خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باید ها و نباید های تغذیه روزه داران در افطار و سحر
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران ، از قزوین ؛ به گفته الهام حقیقت جو، متخصص تغذیه ، مصرف زیاد برخی خوراکی ها همچون حلوا، زولبیا و بامیه و نوشیدنی های قندی، نه تنها برای سلامت بدن مفید نیست که ضرر هم دارد. وی اضافه کرد: افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی، قندخون، چربی خون هستند و می خواهند در ماه مبارک رمضان به بدن خود استراحت بدهند، بایددر خوردن خوراکی ها و غذاهای فاصله افطار تا ...
توصیه هایی پزشکی برای روزه داران/ از تقسیم بندی وعده های غذایی پس از افطار تا توجه به نوع خوراک مصرفی
به گزارش خبرگزاری بسیج از اسلام آبادغرب، تورج احمدی جویباری مدیر عامل بیمارستان امام خمینی (ره) و متخصص گوارش در مورد آداب غذایی در ماه رمضان به خبرنگار بسیج گفت: افراد در ماه رمضان یک گرسنگی طولانی مدت را تجربه می کنند و دستگاه گوارش آن ها خالی می ماند، بنابراین نباید یکباره حجم زیادی را وارد معده خود کنند. وی توصیه کرد: برای جلوگیری از سوء هاضمه و دریافت کالری مناسب، روزه داران افطار ...
نوشیدنی های مفید برای روزه داران
به گزارش شفا آنلاین ،علی میرزازاده گفت: روزه داران در لیوان آبی که می خواهند زمان افطار بیاشامند، سه قاشق گلاب اضافه کنند. وی افزود: گلاب به دلیل خاصیت ضد "سودای" که دارد خاصیت دارویی نیز داشته و برای تقویت معده مفید است. این متخصص طب سنتی با تاکید بر اینکه افراد بلافاصله بعد از افطار آب یخ نخورند، اظهارکرد: متاسفانه افراد بلافاصله بعد از آغاز افطار، آب سرد و یخ، می نوشید اما این روش ...
یک رژیم غذایی صحیح در ماه رمضان
سلامت نیوز :یک کارشناس تغذیه تاکید کرد که روزه داران زمان افطار از خوردن غذاهای سنگین پرهیز کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،مریم کلانتری اظهار کرد: مصرف پروتئین ها از جمله مرغ، ماهی و گوشت در ماه مبارک رمضان به روزه داران توصیه می شود. وی خاطرنشان کرد: البته روزه داران باید توجه داشته باشند که مصرف به تنهایی این مواد در زمان افطار یا سحر کافی نیست؛ چرا که این غذاها ...
نکات تغذیه ای ماه رمضان در 17 ساعت روزه داری/ چه چیزهایی بخوریم و چه چیزهایی نخوریم؟!
مرحله تسریع در غذا خوردن در وقت سحر است که اثرش بعد از چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش خواهد بود مثل سنگینی معده، عدم مراحل هضم طبیعی غذا در طول روز، ترشی معده و در ادامه به ناراحتی های معده و روده دچار خواهند شد. نکته دیگر در مورد تغذیه در ماه رمضان این است که باید به زمان صرف افطار و شام توجه داشت.نبایستی بدون درنظر داشتن حجم غذای خورده شده در افطار وارد مرحله شام خوردن شد. صرف ...
روزه داران از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده خودداری کنید
گروه های غذایی و تعادل و به اندازه نیاز خوردن از اصول مهم و کلی تغذیه در این ماه می باشد و بهترین حالت غذا خوردن در این ماه استفاده از 4 وعده می باشد: افطار وشام سبک باشد و شام زود مصرف شود تا معده فرصت هضم و خالی شدن برای سحر را داشته باشد، بعد از شام میان وعده مانند میوه یا شیر، سحر، البته افراد چاق جهت کنترل و کاهش وزن می توانند وعده شام را حذف کنند. این کارشناس متذکر شد: خیلی ها فکر ...
بایدها و نبایدها تغذیه در ماه مبارک رمضان
سحری مصرف شود. افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند، باید سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام است. البته مصرف غذا در دو وعده(سحری و افطار) نیز اشکالی ندارد. بهتر است غذای مصرفی در سحر ویژگی وعده ناهار را داشته باشد. مهمترین مسئله در تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان استفاده از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل 5 گروه اصلی غذایی یعنی نان و غلات+ میوه ها ...
آداب صحیح تغذیه در افطار و سحر/عادات غذایی نامناسب ماه مبارک رمضان
. مصرف آب کافی باید از یک تا دو ساعت بعد از صرف افطار شروع شده و بین وعده افطاری تا سحری، 6 تا 8 لیوان آب یا مایعات دیگر نوشیده شود. صدای سلامت : آیا صرف افطار برای یک تغذیه صحیح در ماه رمضان کافی است؟ خیر، یکی از اصول تغذیه ای در ماه مبارک رمضان این است که افطار در این ماه باید در دو وعده صرف شود. در وعده شام نیز باید از همه گروه های اصلی مواد غذایی مصرف شود. یکی از بهترین ...
رژیم غذایی ماه رمضان باید ساده باشد/ روزه بی سحری توصیه نمی شود
سلامت نیوز :معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران، بر رعایت نکات تغذیه ای روزه داران تاکید کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، دکتر مهران ولایی در خصوص رعایت نکات تغذیه ای روزه داران، گفت: در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی باید ساده باشد و حتی المقدور به نسبت قبل خیلی تغییر نکند. وی افزود: رژیم غذایی باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد. با توجه به ...
منشاء سردردهای ماه رمضان چیست؟
سلامت نیوز : سرپرست مرکز تحقیقات تغذیه دانشگاه علوم پزشکی یزد گفت: سردردهای بعد از افطار، نتیجه مصرف مواد غذایی حجیم نظیر برنج، گوشت، مرغ، نان و سیب زمینی بلافاصله بعد از افطار است. به گزارش سلامت نیوز، دکتر آزاده نجارزاده در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به ضرورت مدیریت صحیح مصرف انواع مواد غذایی در فصول مختلف به ویژه در ماه مبارک رمضان، تاکید کرد: روزه داری در فصول گرم سال، مستلزم ...
■ بایدها و نبایدهای غذایی در افطار و سحر ماه مبارک رمضان
کمی سالاد در سحر سبب خواهد شد که شما در طول روز دیرتر احساس گرسنگی و تشنگی داشته باشید . به طورکلی همه ی افراد بایستی در ماه مبارک رمضان حداقل 20 درصد کمتر از ماه های دیگر سال غذا بخورند . توصیه هایی برای افرادی که تمایل به شام دارند برخی افراد در ماه مبارک رمضان از سه وعده غذایی استفاده می کنند که به این افراد توصیه می شود بین وعده افطار و شام خود فاصله ای یک تا 2 ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
فراوانی دارد، اما بی شک رعایت نکردن اصول تغذیه نه تنها فایده ای برای سلامت بدن ندارد بلکه به شدت می تواند خطرناک باشد. به همین دلیل در چند سال گذشته پزشکان و متخصصان تغذیه به بحث تغذیه ایام ماه رمضان تأکید زیادی دارند. به اعتقاد کارشناسان تغذیه، روزه داران با پیروی از اصول علمی و درعین حال ساده تغذیه در ماه رمضان می توانند به اهداف سلامتی چون افزایش سوخت و ساز چربی ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش ...
روزه داران بخوانند
پژوهشگران معتقدند رعایت یک رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان می تواند به سلامت بیشتر شهروندان کمک کند. در همین زمینه، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: امکان دارد روزه داران در زمان به دلیل بد غذا خوردن و مصرف ترکیبات غذایی نامناسب درگیر10مشکل جسمی شوند که باید مواظب خود باشند. غلامحسین صدری اظهار داشت: پرخوری، مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده، غذاهای تند و ادویه ...
مبتلایان به بیماری های گوارشی می توانند روزه بگیرند؟
اصفهان امروز: بسیاری از افراد به دلیل اندکی مشکلات گوارشی، از روزه گرفتن اجتناب می کنند، در حالی که با رعایت چند نکته تغذیه ای می توان این عوارض را به حداقل خود رساند. البته در این میان هستند بیمارانی که نباید روزه بگیرند. اینکه بیماران گوارشی چه نکاتی را باید در ایام ماه رمضان رعایت کنند که بیماری شان تشدید نشود و اینکه چه افرادی نمی توانند روزه بگیرند گفگویی با دکتر محسن شریفی، فوق تخصص گوارش ...
توصیه های دینی و پزشکی برای سلامت روح و جسم در رمضان/ از تأکید بر قهر با گناهان تا اهمیت تغذیه فرد روزه ...
و انسان ساز ایجاد کند که با رعایت تمام واجبات و تامل در اهمیت ماه رمضان این امر ممکن می شود. توصیه هایی برای سلامت جسم در رمضان یحیی پاسدار متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار صبریه با تاکید بر لزوم توجه به تغذیه فرد روزه دار در ماه رمضان اظهار داشت: روش تغذیه در ماه مبارک رمضان یکی از موارد مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد تا عارضه جسمی و عصبی ایجاد نشود. ...
روزه داران از استفاده تن ماهی و کنسروجات در ماه رمضان پرهیز کنند
وعده افطار سبک و بسیار مفید است. عضو انجمن طب سنتی و اسلامی ایران ادامه داد: روزه داران از استفاده وعده شام در فاصله کم با وعده افطار پرهیز کنند و سعی کنند که وعده شام را با اضافه کردن غذاهایی از جمله سوپ و آش در برنامه غذایی افطار بگنجانند. وی استفاده از مواد صنعتی از جمله تن ماهی و کنسروجات را در ایام ماه مبارک رمضان ممنوع اعلام کرد و افزود: این مواد غذایی به دلیل خالی بودن ...
روزه خود را به آرامی و با مایعات ولرم باز کنید
زیاد در وعده سحری را باعث تشنگی بیشتر در طول روز دانست و افزود: مصرف یک میوه مانند هندوانه، خربزه، طالبی و یا میوه فصل، شربت عسل رقیق یا یک لیوان آب در وعده سحر برای رفع تشنگی مفید است. این کارشناس تغذیه همچنین افزود: پس از سحر روزه داران به مدت 2 ساعت برای تکمیل عملیات هضم غذا در معده نباید بخوابند، تا روزی با نشاط را در پیش داشته باشند. ...
باید و نباید های چیدمان سفره های افطار و سحر
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در این ماه عزیز ضروری است و حتی با توجه به آن می توان با داشتن برخی بیماری ها تحت نظارت پزشک از روزه در این ماه پر برکت بهره برد. دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه در این خصوص گفت: سبد غذایی ماه رمضان باید شامل 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و تخم مرغ، شیر و لبنیات و گروه حبوبات و مغزها) باشد ...
در ماه رمضان چه بخوریم، چه نخوریم؟
این نکته توجه داشته باشند که خوردن افطاری و سحری با رعایت اعتدال، ضروری است. در حقیقت وعده سحری به جای ناهار، افطار اول به جای صبحانه و افطار دوم به جای وعده شام است. دکتر الهه زکی زاده، متخصص تغذیه، دبیر علمی باشگاه هواداران سبک زندگی سالم و عضو انجمن تغذیه ایران در ادامه به توصیه های لازم در این زمینه می پردازد. وعده سحری در صورتی که سحری با انتخاب های نادرست همراه شود، می تواند ...
آداب صحیح تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
ارکان سلامت ما محسوب می شود. تغذیه سالم به نوع و محتوای غذا، حجم و اندازه آن، شیوه تهیه و طبخ، نظم و توالی و رفتار خاص حین مصرف غذا ارتباط دارد. توجه به اصلاح همه این ها، نوید بخش تغذیه سالم است. روزه ماه مبارک رمضان علاوه بر بهره های ویژه معنوی، زمینه مناسبی برای اصلاح تغذیه و کسب توانایی پرهیز از عادات بد غذایی و نهایتاً رسیدن به تغذیه سالم می باشد. بنابراین یکی از ثمرات روزه داری تأمین ...
پزشک طب اسلامی: روزه داری موجب پاکسازی بدن از سموم می شود
.... وی ادامه داد: خوردن انواع مواد غذایی به صورت هم زمان موجب سوء هاضمه و آسیب دیدن معده می شود پس تنوع غذایی را در وعده های مختلف نه در یک وعده اجرا کنید. نواب زاده با بیان اینکه بین افطار و شام فاصله نیندازید، گفت: با توجه به فاصله کوتاه بین افطار و سحر، فاصله ایجاد کردن بین افطار و شام هم باعث پرخوری و هم موجب سوء هاضمه می شود. این محقق و پزشک طب اسلامی با تاکید بر اینکه با ...
چکار کنیم در ماه رمضان چاق نشویم؟
رخ می دهد. ورزش سبک و تحرک بدنی در این ماه سبب دفع سموم ذخیره ای بدن نیز می شود. آیا وعده شام می تواند جایگزین سحری شود؟ خیر، چنانچه وعده سحری حذف شود، در طول روز افت قند خون سبب تمایل افراد نسبت به شیرینی ها و غذاهای پرکالری می شود و پس از افطار، پرخوری می کنند و همین موجب چاقی بیشتر می شود. لازم به ذکر است، پرخوری و مصرف غذاهای پُر چرب در اواخر شب و به تأخیر انداختن خواب، سبب بی ...
مجازها و غیرمجازهای افطار و سحر برای روزه داران
سرویس سلامت و پزشکی بی باک : مدیر کل دفتر طب سنتی وزارت بهداشت توصیه کرد روزه داران از آشامیدن آب و شربت سرد در زمان افطار و از خوردن میوه های گرمسیری و غذاهای دارای ادویه اکیدا پرهیز کنند. به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، محمد خدادوست مدیر کل دفتر طب سنتی وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی پیش از خطبه های نماز جمعه تهران به بایدهای و نبایدهای خوردن و آشامیدن در ماه ...
پیشگیری از یبوست, نفخ, معده درد و سردرد در روزهای روزه داری
. • به چای سحری یا افطاری خود، مقداری برگ گل محمدی اضافه کنید. • حداقل 5 عدد میوه تازه و یک لیوان سبزی یا سالاد تازه در وعده های سحر، افطار و از افطار تا سحر مصرف کنید. • مصرف میوه های ملین فصل مانند زردآلو و آلو را فراموش نکنید. • آب کافی در وعده های سحر، افطار و از افطار تا سحر بنوشید. پیشگیری از تشنگی و عطش در روزهای روزه از آنجایی که ساعت های روزه داری در ماه رمضان امسال به ...
تدابیر طب سنتی در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد ؛ روزه داری در رمضان با رعایت اصول طب سنتی سبب حفظ و ارتقاء سلامت می شود، که از جمله این دستورات : 1-کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل میل کنند. 2-سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری ...
مصرف عرق شاهی وکاسنی برای رفع تشنگی در ماه رمضان
به گزارش نوشهرآنلاین، دکتر اکرمی با بیان اینکه افطار با اب سرد ناراحتی های معده را در پی دارد.افزود : افطار با اب گرم برای روزه داران مفید است وروزه داران می توانند در فاصله بین افطار و سحری برای کاهش تشنگی عرق شاهی وکاسنی بنوشند . وی همچنین افزود : درمان وتغذیه طب سنتی برحسب مزاج های نه گانه انجام میگیرد که قدم اول برای شناخت ودرمان بیماریها نیز شناخت مزاج هست که با رعایت طب سنتی می توان ...
توصیه های مدیرکل طب سنتی وزارت بهداشت برای پیشگیری از سوءتغذیه در رمضان
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما محمود خدادوست به عنوان سخنران پیش از خطبه های نماز جمعه تهران با استناد به حدیث منسوب به حضرت امام علی (ع) گفت: به فرموده آن حضرت کسی که با اشتهای صادق و معده پاکیزه غذا بخورد ، خوب بجود ، قبل از سیر شدن کامل دست از غذا بکشد و مانع دفع مواد زائد نشود تا زمان مرگ به هیچ بیماری مبتلا نمی شود. وی با تبیین اصول رژیم غذایی به ویژه در ماه مبارک رمضان ...
استفاده از مواد قندی در ماه رمضان ممنوع
به گزارش شفا آنلاین ،علیرضا استاد با بیان اینکه اتفاق نظر در خصوص تعداد وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان وجود ندارد، اظهار کرد: مصرف دو وعده افطار و سحری و یا سه وعده افطار و شام و سحری هر دو قابل قبول است، کسانی که وقت افطار بی حال می شوند بهتر است ابتدا با کمی مایعات افطار و پس از یک یا دو ساعت وعده دیگری به عنوان شام مصرف کنند. وی میزان مصرف غذا در افطار و سحری را به متابولیسم بدنی ...
روزه داری و کم کردن تشنگی در طول روز از دیدگاه طب سنتی
در ماه رمضان از نگاه طب سنتی مدیرکل دفتر طب سنتی وزارت بهداشت در ادامه سخنرانی پیش از خطبه های نماز جمعه امروز تهران گفت: بعد از سحر که غذای کامل خورده می شود حتما باید یکی دو ساعت بیدار ماند، در روایات و طب سنتی تاکید شده است خواب بین الطلوعین خوب نیست. اگر کسی خواست بخوابد ابتدا باید غذا از معده عبور کند تا بتواند استراحت کند. خدادوست افزود: چون روزه داری طولانی است در طول روز یکی دو ...
توصیه های غذایی برای روزه داران
...، درد و نفخ معده می شود. 2 – در ماه رمضان سعی کنید شب ها زود بخوابید تا بتوانید سحر به موقع ( تقریباً 5/1 ساعت قبل از اذان صبح ) بیدار شوید. با این روش از ورود مقدار زیادی غذا و مایعات به معده و تجمع آنها جلوگیری می کنید و هضم غذا نیز راحت تر خواهد بود. 3 – بیدار نشدن برای سحری کاملاً اشتباه است و در طولانی مدت سبب ضعف و بی حالی روزه داران خواهد شد. 4 – در سحر از مواد غذایی پروتئین دار ( تخم مرغ ...
