خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های رفع عطش در روزه داران
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): متخصص تغذیه گفت: بهتر است برای رفع عطش و تشنگی، میوه و سبزی فراوان در وعده سحری مصرف شود چون آب این خوراکی ها به مدت زیاد در دستگاه گوارش می ماند. فریبا بزرگمهر گفت: برای جبران مایعات بدن از انواع آش ها و سوپ ها می توان در ماه رمضان استفاده کرد. وی ادامه داد: مصرف آب دوغ خیار، ماست و خیار، رب انار و شیر و ماست برای رفع عطش بسیار ...
توصیه هایی برای رفع عطش در ماه رمضان
همان آب است که هیچ جایگزین بهتری ندارد. توصیه می شود که آب به صورت جرعه جرعه و نه یکباره و در فواصل بین افطار و سحر مصرف شود. البته برای خیلی از افراد نوشیدن آب خالی چندان لطفی ندارد. در نتیجه بهتر است به فکر خوش طعم کردن آب با برش های میوه باشند. شربت آبلیمو، خاکشیر و آب میوه های خانگی نیز گزینه های مناسبی برای تأمین آب هستند. انواع میوه ها و سبزیجات نیز به دلیل سرشار بودن از آب به رفع عطش ...
عوارض خوابیدن با شکم پُر بعد از سحری
داشته باشند یا کارهای عقب مانده از شب قبل را انجام دهد و مثلاً حداقل یک ساعت بین آخرین لقمه غذا با خوابیدن فاصله داشته باشد, معده فرصت هضم غذا را پیدا می کند و آن احساس سنگینی بعد از بیدار شدن بهتر می شود. وی عنوان کرد: از دیدگاه طب سنتی افراد از خوابیدن میان روز بعد از ناهار باید بپرهیزند ولی در ماه رمضان چون افراد غذا نمی خورند در وعده ناهار خواب میان روز مناسب است به خصوص برای کسانی که ...
تخم شربتی گیاهی مفید برای ماه رمضان
خبرگزاری تسنیم: حالا که ماه مبارک رمضان فرا رسیده است با یک تیر چند نشان بزنید. با آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی سالم تهیه کنید که پیری زودهنگام را از شما دور، به تناسب اندامتان کمک و تشنگی را برایتان قابل تحمل تر می کند. ترکیب این مواد برای سلامتی و زیبایی خانم ها فوق العاده است. شربت تخم شربتی با آب لیموترش شما می توانید با آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و ...
بایدها و نبایدهای روزه داری
بیماران هپاتیت B که بدن مشکل دارد و نمی تواند گلیکوژن کبد را به گلوکز تبدیل کند، احتمال افت قند وجود داشته و در نتیجه روزه داری ضرر دارد. پروتیئن ها تشنه تر می کند حامد پورآرام، دکترای تغذیه از دانشگاه علوم پزشکی تهران در مورد تغذیه ماه رمضان می گوید: درواقع تفاوت کیفی بین تغذیه در ماه رمضان و سایر ایام وجود ندارد. تنها تفاوت آن مدت زمان برای مصرف مواد غذایی محدود است. بنابراین همان ...
فواید شربت جلاب در ماه رمضان
البته باید این بذرها را شیرین مصرف کرد. این متخصص طب سنتی ادامه داد: بعد از افطار افراد می توانند نوشیدنی های شامل تخم ریحان، آبلیمو و عسل مصرف کنند که بسیار به بدن سود می رساند. البته این نوشیدنی ها به بهبود سلامت قلب, مغز و کبد کمک می کند، همچنین برای دستگاه گوارش بسیار عالی است و یبوست را برطرف می کند. میرکریمی گفت: شربت زعفران و گلاب که در کتب طب سنتی از آن جلاب یاد می شود ...
روزه داری باعث بهبود بسیاری از علائم و مشکلات پزشکی است/ حذف وعده سحر خط قرمز تغذیه در ماه رمضان است
، فشارخون، اضافه وزن و چاقی است که البته تمام این امور در صورتی محقق می شود که اصول صحیح و مناسب روزه داری از دیدگاه تغذیه ای در این ماه مبارک رعایت شود، در غیر این صورت حتی ممکن است منجر به مشکلات گوارش، افزایش وزن و حتی سنگ کلیه نیز گردد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه متأسفانه در سالهای اخیر در اکثر موارد شاهد افزایش میزان مصرف شیرینی جات و شربت ها در بین مردم هستیم، افزود: در وعده افطار ...
وقتی گرده گل گلویمان را می فشارد
آلرژی دچار می شویم؟ بزرگان طب سنتی دلایل ابتلا به این بیماری را انباشته شدن مواد زائد در بدن در فصل زمستان می دانند. در زمستان افراد با وجود آنکه به خاطر سرمای هوا عموماً فعالیت بدنی کمتری دارند اما میل بیشتری به خوردن مواد غذایی چرب و شیرین پیدا می کنند و از طرفی به دلیل سرد بودن هوا و تعریق کمتر که یکی از راه های دفع مواد زائد از بدن به شمار می رود، این مواد در بدن انسان تجمع پیدا می ...
عطر خوش رمضان با گلاب شفا بخش روح و روان
بودن در زنجیره غذایی مردم قرار داشته است. عطر گلاب نیز خواص درمانی زیادی دارد و برای رفع اضطراب، بی خوابی، افسردگی و همچنین برای مبتلایان به وسواس به صورت استشمام تجویز می شود. وی در مورد تفاوت مصرف تازه این گل با عرق آن می گوید: مسلماً مصرف تازه هر گیاهی خواص بیشتری دارد که در مورد گل محمدی می توان به ملین بودن آن اشاره کرد. عطر شادابی مریم قادری از دیگر پزشکان طب ...
استادپناهیان:ازمهمانی خدا چه می فهمیم؟
عقیق : کتاب شهر خدا؛ رمضان و رازهای روزه داری اثر حجت الاسلام پناهیان که انتشارات بیان معنوی چاپ هشتم آن را روانه بازار نشر کرده است، حاوی نکات و نگاهی نو و کاربردی برای بهره برداری بهتر از ماه مبارک رمضان است که با بیانی ساده و روان به رشته تحریر درآمده است. به مناسبت فرا رسیدن ماه مبارک رمضان با برگزیده ای از این کتاب به استقبال روزها و شب های قشنگ ماه مبارک رمضان می رویم. بخش چهارم از این ...
نگاهی به آیین های ماه مبارک رمضان در خوزستان
بتوانند تشنگی شدید و از دست رفتن آب و املاح بدن را تاب بیاورند. گرگیعان گرگیعان یا قرقیعان آیین سنتی رایج بین عرب های خوزستان است. این آیین که ریشه ای تاریخی دارد در نیمه ماه رمضان در مناطق عرب نشین توسط کودکان اجرا می شود. این جشن در میان شیعیان دیگر کشورهای عربی نیز جایگاه بالایی دارد. در این آیین، در شب پانزدهم ماه رمضان، کودکان عرب خوزستان پس از افطار، لباس های محلی خود را پوشیده ...
یک رژیم غذایی صحیح در ماه رمضان
روند خطر ابتلا به پوکی استخوان در روزه داران را افزایش می دهد. این کارشناس تغذیه همچنین به افراد روزه دار توصیه کرد که در زمان افطار هم به جای مصرف زولبیا و بامیه از کشمش و خرما، شیر گرم، نان، پنیر، سبزی و چای شیرین استفاده کنند. کلانتری در پایان گفت: بهتر است افراد هنگام افطار غذاهای بسیار ساده ای نظیر آش و سوپ مصرف کنند و بعد از چند ساعت شام بخورند؛ چراکه دستگاه گوارش ابتدا با حجم کمی از غذا آماده فعالیت می شود از عطش نیز کاسته می شود و بدن با به دست آوردن حالت ثبات، آماده شام می شود. ...
تندرستی، مهمان سفره روزه داران (گزارش روز)
محصولات لبنی، غنی از پروتئین هستند، حتما در هر وعده غذایی خود در ماه رمضان، یکی از این منابع غذایی را مصرف کنید. این مواد علاوه بر تامین سلامت سلول های بدن، به احساس سیری شما کمک کرده و وسوسه برای مصرف مواد شیرین را کاهش می دهند. همچنین برای حفظ سلامت خود، در مصرف نمک و اضافه کردن آن به غذا، اعتدال را رعایت کنید. این کارشناس تربیت بدنی با تاکید بر اهمیت حفظ آب بدن و مصرف مقادیر مناسب آب می گوید ...
رفع عطش رمضان با ماست بستنی میوه ای
سلامت نیوز : یکی از مهمترین شیوه های رفع عطش در ماه مبارک رمضان استفاده از بستنی است اما بهترین بستنی، ماست بستنی میوه ای است که برای بدن بسیار مفید است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه خبری شبکه العالم، برای تهیه این نوع بستنی به مواد ذیل نیاز است. 4 فنجان ماست. یک چهارم فنجان خامه تازه. یک کیلوگرم عسل یا دو کیلوگرم شکر. یک چهارم فنجان شاه توت یا توت فرنگی ...
توصیه های ماه مبارک رمضان مخصوص گلستانی ها
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ محسن نیکزاد، کارشناس طب سنتی در گفتوگو با پاسرو به توصیه های غذایی در خصوص ماه مبارک رمضان پرداخت و گفت: روزه در اصطلاح طب سنتی استفاده از خصلت گرم و خشک برای اصلاح بدن است، روزه داری در این روزهای بلند بدن را دچار کمبود مواد مغذی میکند به همین علت در وعده افطاری باید از غذاهایی مانند خرما، شیره خرما، عسل و ... استفاده شود که سریع جذب بدن شده و به سرعت جایگزین ...
بهترین فرصت برای ترک فست فود ها ماه مبارک رمضان، است
با خورشت های کم چرب، کم نمک و کم ادویه، می تواند انرژی مناسب و کافی را برای روز بعد، فراهم کند. وی درخصوص نحوه گشایش افطار روزه داران گفت: گشایش افطار بهتر است با یک نوشیدنی ولرم مانند آب گرم یا شیر گرم (برای کسانی که حساسیت به شیر و عدم تحمل لاکتوز ندارند) به همراه غذاهای حاوی قندهای ساده مانند خرما، رطب، توت خشک یا کشمش، افطار شروع شود. میرچراغی افراط در مصرف خرما توسط افراد ...
توصیه هایی برای کوهنوردان در ماه رمضان
، سیب زمینی همراه با انواع پروتئین و گوشت استفاده کنید. 4. از مصرف زیاد قهوه و چای پررنگ در برنامه های کوهنوردی در هنگام شب در این ماه خودداری کنید. زیرا باعث از دست دادن آب بدن شده و فعل و انفعالات شیمیائی بدن با مشکل روبرو می شود. 5. مصرف سبزیجات، میوه ها و مغزها (دانه های خوراکی) به ویژه بعد از شام را فراموش نکنید. 6. از مصرف چربی های حیوانی و روغن های نباتی ...
قبل از افطار ورزش نکنید
: ورزشکارانی هم که تمایل به ورزش کردن در تایم بعدازظهر را داشته باشند باید دو تا سه ساعت بعد از صرف افطار ورزش کنند. این فوق تخصص ورزش درمانی همچنین به ورزشکاران روزه داری که بعد از افطار را برای ورزش کردن انتخاب می کنند، توصیه کرد: تا حتما بین دو تا سه میان وعده غذایی را در برنامه افطار تا سحر خود بگنجانند. زمان قبل از افطار به دلیل افت سطح قند خون و کاهش سطح کالری بدن زمان مناسبی برای ورزش کردن ...
چه غذاهایی برای افطار و سحر مناسب نیست؟
...: باید هنگام سحری از مصرف غذای شیرین و پرخوری خودداری شود و برای جبران کمبود آب و املاح مورد نیاز بدن در فاصله زمانی بین سحر تا افطار به جای مصرف غذاهای چرب و شیرین از میوه و سبزیجات استفاده شود. دکتر نباتی به کاهش فعالیت دستگاه گوارش در زمان روزه داری اشاره کرد و گفت:در زمان روزه داری مصرف سریع مواد غذایی سنگین با حجم زیاد می تواند موجب بروز ناراحتی های گوارشی شود لذا برای جلوگیری از ...
نکات مهم در خوردن سحری و افطار/از غذاهای سهل الهضم در وعده افطار استفاده کنید
چای پررنگ اجتناب کنید، زیرا هم جذب آهن را کاهش می دهد و هم مصرف زیاد چای در سحر باعث افزایش دفع ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود. کارشناس واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان کمیجان یادآوری کرد: عبادت هایی که بعد از افطار در ماه مبارک رمضان انجام می شود به متابولیسم غذا کمک می کند. اناری گفت: یکی از نکات مهمی که باید روزه داران رعایت کنند ...
نکاتی برای کاهش تشنگی درماه رمضان
سبز می تواند انرژی فوق العاده ای در فرد به وجود بیاورد. چای سبز با زنجبیل و عسل : ترکیب این دو ماده با چای سبز عطش فرد را برطرف می کند و گرمازدگی را از وی دور می کند. چای سبز با بابونه : اضافه کردن بابونه به چای سبز حس خنکی را در بدن فرد به وجود می آورد. چای سبز با هندوانه و سبزی ریحان : اضافه کردن آب هندوانه و برگ های سبزی ریحان به چای آن را به خوش مزه ترین نوشیدنی تابستانی تبدیل خواهد کرد. با این نوشیدنی ها نیاز بدن به آب در طول روزهای گرم تابستان بر طرف شده همچنین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن نیز تامین می شود. ...
روزه اولی رمضان
باید درنظر گرفته شود. نوجوانان بیش از بزرگسالان نیاز به تأمین ویتامین ها و املاح ضروری برای رشد دارند. بنابراین باید وعده های غذای شان کامل باشد و حتی اگر لازم است، با مشورت پزشک در ماه رمضان از مکمل های خوراکی (مثل قرص های کلسیم، شربت های آهن، قرص های مولتی ویتامین و...) استفاده کنند. از طرف دیگر، زیاد خوردن سحری هم همانقدر مضر است که نخوردن آن. این وعده باید متعادل و مهم تر از آن متناسب مصرف شود ...
رعایت توصیه های پزشکی باعث سلامت جسم و روح/ پرخوری در ماه رمضان را ممنوع کنید
قزوین در گفت و گوی اختصاصی با خبرنگار اجتماعی شاخص ، اظهار کرد: با توجه به اینکه ماه مبارک رمضان با فصل گرما مصادف شده روزه گرفتن با یکسری حساسیت های بیشتری روبه رو است. وی ابراز کرد: به دلیل طولانی بودن روزها، توصیه می شود حداقل از 2 وعده غذایی سحر و افطار استفاده شود؛ وعده سحر را نباید به هیچ عنوان حذف کرد بخصوص در دهه اول ماه که سیستم بدن آمادگی لازم را ندارد. کارشناس مسئول ...
منشاء سردردهای ماه رمضان چیست؟
، تخم مرغ و حبوبات، نقش مهمی در به تعویق انداختن حس گرسنگی در فرد روزه دار ایفا می کند. نجارزاده با بیان این که اندوخته مواد غذایی برای تحمل گرسنگی از ویژگی های مصرف مواد پروتئینی در وعده سحری است، عنوان کرد: روزه داران می توانند به منظور مدیریت مصرف مواد غذایی در ایام ماه رمضان، نسبت به مصرف انواع غذاهای حاضری و مواد غذایی دارای پروتئین به صورت گردشی در وعده های سحری و شام اقدام کنند. ...
یک دنیا فایده برای خرفه
خرفه از جمله مفید ترین سبزی های خوراکی به شمار میرود که می تواند در زمینه های زیادی باعث درمان مشکلات مختلف بدن شود در ماه رمضان از این سبزی در وعده های سحری و افطار بیشتر مصرف کنید یک کارشناس طب سنتی گفت: خرفه سرد و تر بوده و برگ و ساقه خرفه مسکن صفرا است و حرارت خون, کبد و معده را تسکین می بخشد، همچنین سبزی آن مفید در وعده سحر و افطار ماه رمضان است و از تشنگی پیشگیری می کند. ...
تغذیه صحیح رعایت دواصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است
ناک باشد گفت: مصرف کافی آب ومایعات در فاصله افطار تا سحرکمک می کند تا کلیه ها بتوانند تصفیه خون از مواد زاید را به خوبی انجام دهند . کنترل نمک دریافتی ضروری است. افرادی که کلیه سنگ ساز دارند، بیش از 2 سنگ ادراری طی 6 ماه برای روزه داری باید با پزشک معالج خود مشورت کنند .برای بیماران دیالیزی روزه توصیه نمی شود . فخرآبادی گفت : درماه رمضان باید سه وعده غذا مصرف شود که این غذا ها شامل افطار ...
منوی غذایی برای ماه مبارک رمضان
با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، شما می توانید افطار را به یک وعده غذایی متعادل تبدیل کنید و در کنار خانواده از غذاهای سالم لذت ببرید. یک افطار سالم و متعادل می تواند مواد مورد نیاز و ضروری بدن را فراهم کند بدون اینکه کالری اضافی وارد بدن شود. در این مقاله قصد داریم ترفندهایی را برای داشتن یک افطار سالم و متعادل بیان کنیم. غذاهای سالم انتخاب کنید: از میان گروه های غذایی مختلف ...
ماه رمضان، کاهش وزن یا اضافه وزن؟
و نزدیکتر شدن به خداوند از لحاظ جسمانی نیز سالمتر شویم، اما آیا به راستی چنین می شود؟ صاحبدل افزود: متاسفانه با عادات غلط غذایی امروزه ما، نه تنها از وزن روزه داران طی ماه مبارک کاسته نمی شود بلکه افزوده هم می شود. وی گفت: مهمترین عادت غلط غذایی در ماه رمضان، تک وعده ای یا حداکثر دو وعده ای بودن تغذیه افراد است. بسیاری از افراد در ماه رمضان فقط وعده افطار را مصرف می کنند و ...
سالم روزه بگیریم!
از چند هفته قبل از ماه رمضان به تدریج کاهش و در عوض مصرف آب و مایعات بدون شکر را افزایش داد. در طول این ماه باید برنامه روزانه خود را طوری تنظیم کرد که بتوانیم به میزان کافی بخوابیم. کاهش قند خون: بدلیل طولانی بودن ساعات روزه داری اتفاق می افتد و باعث ایجاد ضعف، خستگی، سردرد، سرگیجه، کاهش تمرکز و کاهش توانایی انجام کار می شود. مصرف نوشابه و شربت بویژه در وعده سحری می تواند باعث کاهش قند ...
روزه داری موجب کنترل بهتر قندخون دیابتی های کنترل شده، می شود
عالمه فرجی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با بیان اینکه به طور کلی افراد عادی در ماه رمضان دچار کاهش میزان قندخون می شوند و بعد از گذشت چند روز این وضعیت به حالت اولیه برمی گردد ، افزود : تغییرات زیادی در سطح گلوکز خون در افراد روزه دار پیش دیابت و دیابت کنترل شده دیده نمی شود. وی ادامه داد : این افراد پس از هشت ساعت از آخرین وعده غذایی وارد حالت روزه داری می شوند. این ...
