خانه
اگر به دنبال عضله سازی هستید این مطلب را بخوانید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود چه چیزی باعث گرفتگی عضلات می شود؟
، گرفتگی عضلانی، سرگیجه، اختلالات شناختی، آتاکسی یا از دست دادن هماهنگی، اختلال در نعوظ، خستگی و افسردگی. دلایل کمبود ویتامین ب12 به مشکلاتی مانند ناتوانی در جذب ویتامین ب12 از غذا، کمبود ذاتی فاکتوری که به جذب ب12 کمک می کند، جراحی دستگاه گوارش، استفاده طولانی مدت از برخی داروها مانند مهارکننده های اسید معده و کمبود این ویتامین در رژیم غذایی برمی گردد. برای تشخیص کمبود ویتامین ب12
کِفیر ؛ معجون سلامتی لبنی
برای رفع اسهال هستند. پروبیوتیک های کِفیر به بهترشدن علائم بیماری هایی مثل سندروم روده تحریک پذیر و بهبود زخم های معده و روده کمک می کنند. خبر خوب برای شما که تحمل ناپذیری لاکتوز دارید: لاکتوز در ترکیباتی مثل کِفیر و ماست تبدیل به لاکتیک اسید می شود و برای کسانی که مشکل عدم تحمل لاکتوز دارند، بهترین منابع لبنی شناخته شده به حساب می آیند. اگر سیستم ایمنی بدن شما به مواد آلرژن حساسیت زیاد نشان می دهد
سبزی که زیاده روی در مصرف آن شما را می کشد!
زیاد در کلم بروکلی برای بدن و معده مضر است، اگرچه خوردن مداوم فیبر به سلامت دستگاه گوارش کمک هایی از قبیل حرکت رو به بهبود روده و تنظیم معده می کند اما استفاده زیاد آن موجب بروز بیماری هایی از جمله کم آبی، یبوست، اسهال، سوءجذب، گاز و انسداد روده می شود. مصرف کلم بروکلی هم چنین به رفع سوءهاضمه، سندرم روده تحریک پذیر، نفخ و درد شکم کمک فراوانی می کند؛ علاوه بر تمام فواید این کلم خوشمزه
خواص نخود فرنگی: 8 خاصیت اثبات شده عملی
پلی فنول (نوعی آنتی اکسیدان) است. اکثر خواص نخود ناشی از وجود همین آنتی اکسیدان هاست. نخود سبز یکی از بهترین منابع گیاهی برای دریافت پروتئین است. پروتئین و فیبر موجود در نخود سبز، این سبزیجات را به یک خوراکی سیرکننده تبدیل می کند. مصرف پروتین میزان برخی هورمون ها را در بدن بالا می برد. هورمون هایی که باعث کاهش اشتها می شوند. پروتئین با همکاری فیبر روند هضم غذا را کند و احساس
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
. اگر ناگهان فیبر غذایتان را زیاد کنید اثر معکوس خواهد داشت؛ مثلاً سعی کنید میوه و سبزی و حبوبات و غلات کامل بیشتری وارد رژیم غذایی تان کنید، غلات صبحانه از نوع پُرفیبر انتخاب کنید، برای میان وعده میوه و سبزیجاتی مانند هویج و سیب بخورید، به اسموتی هایتان دانه چیا، توت و تمشک منجمد اضافه کنید . برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر
مانور بسیار خطرناک جنگنده های نیروی هوایی به نام مانور کبری + فیلم
به غذا خوردن ندارید آسان تر می شود. بهبود جذب مواد مغذی: سطوح بالای سدیم می تواند در جذب مواد مغذی ضروری اختلال ایجاد کند. با پیروی از یک رژیم غذایی کم نمک، می توانید توانایی بدن خود را برای جذب ویتامین ها و مواد معدنی، که برای سلامت کلی و متابولیسم موثر حیاتی هستند، بهبود ببخشید و در نهایت به کاهش وزن کمک کنید. تقویت آبرسانی: نمک می تواند بدن شما را کم آب کند و باعث شود آب
به این 10 علت مهم هرگز ایستاده آب ننوشید
افرادی که عادت به ایستاده آب خوردن دارند؛ وجود دارد. در حالت ایستاده آب خوردن باعث می شود تا توازن مایعات بدن به هم خورده و این مشکل می تواند موجب انباشتگی مایع در مفاصل شده که بدین ترتیب امکان بروز آرتروز را فراهم می کند. متخصصین پزشکی دریافته اند که مصرف ایستاده آب می تواند منجر به وارد شدن سریع مایع به روده شود که این سرعت ورود آب می تواند برخورد با دیواره معده را به همراه داشته باشد. این
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین
می تواند مفید باشد: رژیم غذایی متعادل و پرکالری: مصرف غذاهای غنی از کالری و مواد مغذی مانند آجیل ها، دانه ها، لبنیات پرچرب، گوشت ها و میوه های خشک شده می تواند به افزایش وزن کمک کند. ورزش و فعالیت بدنی: ورزش هایی مانند بدنسازی می تواند به افزایش عضلات و وزن بدن کمک کند. همچنین، ورزش می تواند اشتها را بهبود بخشد. پیگیری از متخصص تغذیه: برای داشتن یک برنامه غذایی
فواید آب پنیر برای سلامتی و درمان بیماری ها
آب ماست یا پنیر که در عربی ماء الجبن نامیده می شود در طب سنتی نیز جایگاه ویژه ای دارد. امروزه نیز در برخی کشور ها آب پنیر را به صورت قرص، مکمل های غذایی و پودر در آورده اند که دارای خواص درمانی بوده و طرفداران زیادی دارد. با آب پنیر عضله بسازید، وزن کم کنید و به مقابله با ایدز بروید. از جمله فواید آب پنیر در طب سنتی می توان به رشد و تقویت استخوان ها و بالا برنده سرعت هضم غذا اشاره کرد.
معجزه ویتامین ب 12
جلوی جذب این ویتامین را می گیرند. افرادی که برای کاهش اسید معده خود از دارو های بدون نسخه استفاده می کنند نیز معمولاً دچار کمبود این ویتامین می شوند. مصرف مکمل های ویتامین یک راه ساده برای افزایش مصرف ب 12 است. هنگام خرید مکمل های ویتامین نیز باید احتیاط به خرج داد. برخی از مولتی ویتامین های ارزان موجود در بازار با مواد بی کیفیت تولید می شوند و در برخی موارد باعث بروز عوارض جانبی خطرناک
نقش پروبیوتیک ها در سیستم ایمنی بدن
گروه باکتری ها، قارچ ها و مخمرها تقسیم کرده و گفت: پروبیوتیک را می توان برحسب نوع بیماری و عامل به وجود آورنده آن، به تنهایی یا به همراه آنتی بیوتیک های مرتبط و پری بیوتیک های خاص به کار برد. در صنعت تولید مواد غذایی نیز این میکروارگانیسم های زنده را به انواع نوشیدنی مانند شیر، دوغ، پنیر، ماست، خامه، بستنی و غیره افزوده و محصولات پروبیوتیکی را روانه بازار کرده اند. او یادآور شد: از سوی
از کجا مورینگا بخریم؟
خواص گیاه مورینگا برای بدن مورینگا فواید بسیار زیادی برای بدن دارد و برای پیشگیری و درمان بیماری ها و مشکلات مختلف بدن بسیار مفید است. از جمله اثرات این گیاه برای بدن می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم: مورینگا از پوست و مو در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و خاصیت آبرسانی و سم زدایی هم دارد. به همین دلیل نقش مهمی در تقویت پوست و مو خواهد داشت. این گیاه در پیشگیری از سرطان بسیار موثر است و می تواند رشد سلول های سرطانی را مهار کند و از بدن در ب
نسخه خانگی ضد سرماخوردگی که برای سلامتی معجزه می کند
کمک کنند. به عنوان نمونه، مصرف یک تا شش گرم دارچین در روز ممکن است سطوح قند خون ناشتا را تا 29 درصد کاهش دهد. افزون بر این، دارچین ممکن است مقاومت به انسولین را کاهش دهد. کاهش مقاومت به انسولین به طور کلی سطوح قند خون را کاهش می دهد. به نظر می رسد دارچین میزان جذب گلوکز در روده انسان را پس از یک وعده غذایی کاهش می دهد که می تواند هرچه بیشتر کنترل قند خون را بهبود ببخشد.
درد های شکمی را جدی بگیرید+ دلایل درد ها
منجر به درد های معده، نفخ شکم، اسهال، و هضم نشدن غذا بشود. برای درمان یا پیشگیری از این درد باید مصرف لبنیات و به ویژه شیر و پنیر را ترک کنید. 6. سنگ کیسه صفرا: صفرا یک عضو کوچک بدن است که زیر کبد قرار دارد و ممکن است سنگ ساز باشد. این سنگ ها می توانند موجب درد های شکمی بشوند و راه روده ها را مسدود کنند و نتیجه آن دردی است که بیمار متحمل می شود. درد کیسه صفرا در سمت راست و بالای شکم احساس
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
کرده است. نتایج تحقیقات دانشمندان نیز نشان داده است که سرچشمه بسیاری از بیماری ها، غذاهای اضافی است که به صورت جذب نشده در بدن انسان باقی می ماند و منبعی برای ابتلا به انواع عفونت ها و بیماری ها ایجاد خواهند کرد. چند وعده غذا بخوریم؟ در روایات اسلامی برای تداوم سلامت و شادابی انسان خوردن 2 وعده غذا در صبح و شام توصیه شده است، اهل بهشت که در دارالسلام جاوید هستند نیز همین 2 وعده
گام های چهارگانه تغذیه ای موثر بر پیشگیری از سرطان
اضافه وزن در یک فرد بیشتر باشد خطر ابتلا به سرطان بیشتر است بنابراین بایستی وزن را در حد طبیعی نگه داشت. او یکی دیگر از گام ها را کاهش مصرف چربی در برنامه غذایی بیان و اضافه کرد: استفاده از غذاهای پر چرب می تواند باعث زیاد شدن چربی خون و آشکار شدن بعضی از سرطان ها مانند سرطان معده، سرطان روده بزرگ، سرطان سینه و سرطان پروستات شود. بنابراین باید از خوردن غذاهای سرخ شده و غذاهای با چربی بالا
اگر گیاهخوار هستید این توصیه دانشمندان را حتما جدی بگیرید!
به گزارش برنا؛ اگر گیاهخوار هستید و یا از رژیم غذایی عمدتا گیاهی استفاده می کنید، باید بدانید بدن شما ممکن است با کمبود ویتامین و برخی مواد معدنی روبرو شود. به همین دلیل کارشناسان ضمن خوردن مواد مغذی به شرح زیر، توصیه می کنند این افراد حتما از مکمل دارویی استفاده کنند. دانه چیا و گردو منبع امگا 3 گیاهی هستند. مکمل B12: از آنجایی که گیاهخواران عمدتا با کمبود B12 روبرو هستند
راز استقامت مردم دوران باستان!
زیادی برای بدن دارند. این گیاه مانند ریحان است اما برگهای زبرتر و بوی کمتری دارد. همچنین در هوای گرم عطر و طعم خود را تا حد زیادی از دست می دهد؛ بنابراین به عنوان سبزی خوردن کاربرد ندارد. بذر این گیاه در درست کردن شربتها استفاده می شود و به همین دلیل در زبان عامه تخم شربتی خوانده می شود. شربت حاصل، یکی از نوشیدنی های سنتی ایران است که بیشتر در فصل گرما و به صورت خنک مصرف می شود و از آب
پزشکان چاقی را چگونه درمان می کنند ؟
دیگری رژیم های غذایی برای توقف پرفشاری خون یا رژیم غذایی دش (DASH)، که هر دوی آنها بر مصرف میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، چربی های سالم و پروتئین بدون چربی تأکید دارند. بزرگ سالان باید 150 تا 300 دقیقه فعالیت با شدت متوسط در هفته داشته باشند، مانند پیاده روی سریع یا دویدن. از طرف دیگر، می توانید 75 تا 150 دقیقه ورزش با شدت بالا مانند دویدن، وزنه برداری، فوتبال و طناب زدن را هدف بگیرید. شما
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
ایمنی به عنوان یک سد دفاعی طبیعی در برابر بیماری از بدن محافظت می کند. اگر نمی توانید نیاز بدن به ویتامین ها را از طریق تغذیه تامین کنید، مصرف مکمل مولتی ویتامین ها همراه با آهن فعال، یک روش موثر برای تقویت سیستم ایمنی است. شما باید مولتی ویتامین های خود را صبح ها همراه با وعده صبحانه مصرف کنید تا بتوانید جذب آنها را افزایش دهید. با این حال، اگر می بینید مصرف صبحگاهی مولتی ویتامین باعث
غذاهای مفید برای ورم معده؛ چه غذاهای برای ورم معده مضر است؟
کلم پیچ منابع بسیار خوبی از فیبر هستند. مصرف این مواد غذایی به تنظیم عملکرد معده و روده ها کمک کرده و از بروز التهاب های بیشتر جلوگیری می کند. 2. سبزیجات حاوی سولفوروفان برخی از سبزیجات مانند بروکلی به دلیل دارا بودن ماده ای به نام سولفوروفان می توانند باکتری هلیکوباکتر پیلوری را از بین ببرند. این باکتری یکی از عوامل اصلی ورم معده است و بروکلی با افزایش سطح سولفوروفان، می تواند
علائمی که نشان دهنده سرطان است!
شفقنا زندگی – برخی از علایم در بدن نشان از مشکلات و بیماری هایی چون سرطان دارند و چنانچه به خوبی به آنها توجه کنید، درصورت ابتلا، به سرعت می توانید درمان تان را شروع کنید. به گزارش شفقنا زندگی، ما معمولا هنگام مصرف غذا یا نوشیدنی به موادی که مصرف می کنیم چندان توجهی نداریم اما آد ویلیامز ، یکی از داروسازهاری به نام و سفیر برنامه مقابله با سرطان لوزالمعده، می گوید اگر موقع مصرف غذا به
زندگی عادی و راحت بعد از اسلیو معده
یبوست بعد از اسلیو جلوگیری کند. مصرف موادی مانند فلفل دلمه ای، کدو، سبزی های برگ سبز، انواع کلم و غیره که فیبر زیادی دارد علاوه بر تند کردن حرکات روده، آب رسانی را نیز بالا می برند. رساندن آب بیشتر به روده نیز خشکی مدفوع را کم می کند. توجه داشته باشد که مصرف مواد غذایی مانند موز، بادام و...که باعث یبوست و سفت شدن مدفوع می شوند، می توانند سبب یبوست بعد از اسلیو معده شوند. در نتیجه مصرف این مواد را در
مهمترین عوامل برای حفظ سلامتی و افزایش طول عمر
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، برخی از عوامل اصلی که می توانند منجر به مشکلات گوارشی شوند، عبارتند از: مصرف غذاهای داغ، پرخوری، و خوردن غذا در حالت عجله. این عوامل به ویژه در مورد بیماری های مزمن مانند گاستریت یا التهاب معده بسیار مؤثر هستند. در این راستا، آموزه های اسلامی و رهنمودهای دینی می توانند نقش مهمی در پیشگیری از بروز این مشکلات ایفا کنند. توصیه های دینی و علمی
چرا باید آزمایش مدفوع بدهیم؟ اهمیت و کاربرد های آزمایش مدفوع در تشخیص
زایی است. وجود خون در مدفوع می تواند نشان دهنده مشکلاتی مانند زخم معده یا روده، پلیپ های روده، التهاب روده، سرطان روده و یا برخی بیماری های دیگر باشد. در این آزمون، نمونه ای از مدفوع فرد جمع آوری شده و سپس با استفاده از روش های مختلف، از جمله آزمون های شیمیایی و ایمونولوژیکی، بررسی می شود تا خون موجود در مدفوع تشخیص داده شود. این آزمون می تواند به دو صورت کیت خانگی یا تحت نظارت پزشک انجام
گوشت تنها منبع دریافت پروتئین نیست
هر نصف فنجان عدس پخته شده، 9 گرم پروتئین وجود دارد. 2) گندم سیاه گندم سیاه نه تنها حاوی بیش از 11 گرم پروتئین در هر نصف فنجان است، بلکه با مصرف هر وعده از آن، آهن و فیبر بیشتری هم دریافت خواهید کرد. 3) کینوا کینوا یکی از معدود منابع پروتئین کامل گیاهی محسوب می شود؛ به این معنی که حاوی هر 9 اسید آمینه ضروری است. این دانه یک جایگزین فوق العاده برای برنج است و می
چرا وزنم بعد از عمل اسلیو کم نمی شود؟
گلوتن استفاده کنید و از خوردن محصولات فراوری شده خودداری کنید. چنانچه بعد از خوردن این مواد دچار استپ وزن بعد از عمل اسلیو شدید، مصرف را قطع کنید. مصرف نوشیدنی های پر کالری و الکلی مصرف نوشیدنی های الکلی بعد از عمل اسلیو معده کار اشتباهی است. همچنین خوردن نوشیدنی های شیرین مانند انواع نوشابه، آبمیوه و چای شیرین و غیره می تواند باعث بالا رفتن دریافت کالری روزانه شما شود و نتیجه درستی از عمل
چند روش برای دفع سم های بدن
به طور معمول سمومی مانند آفت کش ها، آلودگی هوا و ... در بدن تجمع می یابد و بهتر است با استفاده از مواد غذایی مانند سبزیجات و میوه های تازه به دفع سم های انباشته شده در بدن کمک کرد. افراد با شیوه های مختلف از بدن خود سم زدایی می کنند به عنوان مثال شما می توانید با کاهش زمانی که به صفحه های نمایش نگاه می کنید یک رژیم سم زدایی دیجیتالی را تجربه کنید یا با قطع مصرف سیگار بدن تان را از سموم
