خانه
آدم های تنها بیشتر کابوس می بینند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پزشکیان: امیر امارات درخواست داشت که به ایران بیاید چون باید مشکلاتمان را خودمان حل کنیم!
کاهش استرس مانند مدیتیشن، ورزش منظم، خواب کافی و مشاوره روانشناسی می توانند به افراد کمک کنند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنند و در نتیجه خطرات سلامتی خود را کاهش دهند. نتیجه گیری: نوروتیسم یا روان رنجوری اگرچه یک ویژگی شخصیتی است، اما می تواند تأثیرات جدی بر سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشد. افرادی که به طور مداوم احساسات منفی، اضطراب و ترس را تجربه می کنند، ممکن است در معرض خطر
محققان توصیه می کنند؛ راهکار موثر برای مدیریت اضطراب و افسردگی
که توسط مؤسسه ملی سلامت روان در مریلند انجام شد، اکنون نشان داده است که تمرین کاهش استرس مبتنی بر مدیتیشن و تمرکز حواس ممکن است به اندازه دارو اسیتالوپرام (یک SSRI که معمولاً برای درمان افسردگی و اضطراب استفاده می شود) در کاهش علائم در افراد مؤثر باشد. محققان 276 بزرگسال را که به یکی از اختلالات اضطرابی زیر تشخیص داده شده بودند، انتخاب کردند: آگورافوبیا، اختلال هراس، اختلال اضطراب
اثرات مخرب شب بیداری بر مغز
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از عصر ایران، آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که یک شب تمام بی خوابی بکشید و شاید جزو آن دسته ای از مردم هستید که شیف های شبانه دارید یا مجبورند برای امتحانات همه شب بیدار بمانند و بخواننند. احساس خستگی و آشفتگی با مغز ما چه می کند؟ نخست همه ما اثرات منفی به یادمان می آید، اما جالب است که بی خوابی یا یک سفر طولانی یا شکسته شدن خواب برای
کاهش اضطراب و استرس ناشی از تلفن همراه
. زمان را مدیریت کنید استفاده بیش از حد از گوشی و فضای مجازی اعتیاد آور است و باعث می شود زمان زیادی را صرف این کار بکنید. هنگام استفاده از گوشی زمان را مدیریت کنید تا با اتلاف وقت و عقب افتادن کارها دچار استرس نشوید. زمانی مشخص برای استفاده از تلفن همراه بگذارید؛ مثلا آخر شب همه ی پیام های پیام رسان ها را پاسخ دهید. اگر زندگی خود را با دیگران مقایسه میکنید
شب بیداری بر ذهن انسان چه تاثیرات منفی دارد
/> برخی محققان معتقد هستند که ریتم شبانه روزی بدن انسان به شدت در این تغییرات عملکردی نقش دارد. فرضیه آنها، که ذهن بعد از نیمه شب نامیده می شود، می گوید که بدن و ذهن انسان یک چرخه فعالیت طبیعی 24 ساعته را دنبال می کنند که بر احساسات و رفتار ما تأثیر می گذارد. شب بیداری به طور خلاصه، در یک سری ساعات خاص، ما انسان ها تمایل داریم که به شیوه های خاصی احساس و عمل کنیم. به عنوان
چرا راز داشتن یک زندگی شاداب و سالم خواب خوب است؟
آفتاب نیوز : اگرچه دلایل دقیق نیاز انسان به خواب هنوز بطور کامل شناخته نشده است، اما کارشناسان خواب معتقدند که مزایای بی شماری برای استراحت مداوم شبانه وجود دارد. همانطور که خوردن غذای مغذی، نوشیدن مایعات برای هیدراته نگه داشتن بدن و ورزش منظم برای سلامتی ضروری است، داشتن خواب باکیفیت و کافی نیز جزء مهمی از سلامت کلی انسان است. در هنگام خواب، بدن چندین فرآیند ترمیم و بازسازی انجام می دهد که تقریب
چگونه به صدای گریه نوزاد پاسخ دهیم؟ راهنمای والدین
از درد: صدای گریه ای که به طور ناگهانی و شدید شروع می شود و ممکن است با حرکات ناگهانی بدن همراه باشد، نشان دهنده درد نوزاد است. گریه ناشی از خستگی: صدای گریه ای که به تدریج افزایش می یابد و با مالیدن چشم ها و خمیازه همراه است، نشان دهنده خستگی نوزاد است. گریه ناشی از نیاز به تعویض پوشک: صدای گریه ای که به طور مداوم و با شدت متوسط ادامه دارد، ممکن است نشان دهنده نیاز به تعویض
کاهش میزان درد و اضطراب بعد از جراحی با گوش دادن به موسیقی
توانیم به طور مشخص بگوییم افراد با گوش کردن به موسیقی درد کمتری دارند اما مطالعات نشان دادند بیماران احساس می کنند درد کمتری می کشند و ما فکر می کنیم این به همان اندازه مهم است . یکی از مزایای استفاده از موسیقی به عنوان یک روش درمانی مکمل، سهولت اجرا و کم هزینه بودن آن است. بر خلاف برخی روش های درمانی که نیاز به تمرکز یا تلاش زیادی دارند، گوش دادن به موسیقی یک تجربه منفعل است
خوابگردی چیست و چرا اتفاق می افتد؟
بیماری را دارند بیشتر مستعد خواب گردی هستند. تشخیص خواب گردی پزشک می تواند با پرسش درباره سابقه پزشکی و خانوادگی تان، خواب گردی را تشخیص دهد. سپس پزشک با انجام معاینه فیزیکی مطمئن می شود که خواب گردی شما ناشی از یک عارضه یا بیماری دیگری نیست، مثل تشنج، حملات پانیک یا دیگر عوارض خواب. اگر کسی که با شما زندگی می کند به شما می گوید که در خواب راه می روید هنگام مراجعه به پزشک از او
چرا خرید ماساژور می تواند به بهبود سلامت روزانه شما کمک کند؟
اشاره می کنیم: کاهش استرس و اضطراب : ماساژورها با ایجاد احساس آرامش در بدن و کاهش فشارهای روانی، به کاهش استرس کمک می کنند. این دستگاه ها می توانند با تحریک سیستم عصبی، به ایجاد آرامش و کاهش تنش های روحی کمک کنند. بهبود کیفیت خواب : استفاده از ماساژور قبل از خواب می تواند باعث افزایش آرامش و بهبود کیفیت خواب شود. ماساژورهای حرارتی یا ماساژورهای با قابلیت تنظیم ارتعاش می توانند
قلب سالم چند بار در دقیقه می تپد؟
قلب به عنوان یک نماد در فرهنگ ها و ادبیات مختلف به شدت مورد توجه و الهام بخش بوده است و در طول تاریخ بشر، مردم در سرتاسر جهان درباره قلب به هزاران زبان نوشته، صحبت کرده یا ترانه خوانده اند و آن را نشانه ای از عشق، مهربانی و شجاعت توصیف کرده اند. اما عملکرد اصلی قلب حفظ زندگی ما است. این عضو عضلانی به اندازه یک مشت دست، سیستم گردش خون را به حرکت درمی آورد و خون اکسیژن دار را به سراسر بدن پمپاژ می
با این فرمول خستگی صبحگاهی را برای همیشه از بین ببرید
بدخلقی، بر حافظه تاثیر منفی دارد و آستانه تحریک پذیری را کاهش می دهد. نتایج پژوهش های سازمان بهداشت جهانی نشان می دهد که حداقل 6 ساعت خواب شبانه برای سلامتی ضروری است، و برخی پژوهش ها خواب کامل را 7 تا 9 ساعت می دانند. رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی روزانه نیز بر کیفیت خواب تاثیر زیادی دارند. باید باور کنیم که خوابیدن تنها یک لذت نیست، بلکه یک ضرورت است که بر عملکرد و احساس خستگی ما
چطور یک روز خوب را شروع کنیم؟
خواهید از روز خود به دست آورید. گرفتن ده دقیقه خواب اضافی ممکن است وسوسه انگیز به نظر برسد، اما زدن دکمه چرت زدن، چرخه خواب شما را مختل می کند و منجر به گیجی می شود. چرت زدن مداوم ممکن است برنامه خواب شما را مختل کند و به خواب رفتن و بیدار شدن در زمان های دلخواه سخت تر شود. شروع روزتان با فعالیت های پرشتاب می تواند سطح استرس را افزایش دهد و باعث شود شما احساس گیجی و سرگردانی کنید
نقش سلامت روان در کیفیت زندگی و آینده نوجوانان
/> عوامل متعددی می توانند بر سلامت روان نوجوانان تأثیر بگذارند، از جمله: - محیط خانوادگی: حمایت والدین و روابط مثبت خانوادگی می تواند به کاهش مشکلات روانی کمک کند. حمایت والدین و روابط مثبت خانوادگی نقش حیاتی در سلامت روانی افراد دارند. این ارتباطات می توانند احساس امنیت و تعلق را تقویت کنند، که به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. والدین حمایتگر با گوش دادن به مشکلات فرزندان و
چگونه مشکلات عاطفی و روحی خود را درمان و مدیریت کنیم؟
درمانی نیز می تواند یک معیار مهم باشد. احساس راحتی : در نهایت، مهم ترین نکته این است که با روانشناس خود احساس راحتی کنید و بتوانید آزادانه درباره احساسات و مشکلات خود صحبت کنید. روش های درمان بحران عاطفی روش های مختلفی برای درمان بحران های عاطفی وجود دارد که هر کدام بسته به نوع و شدت مشکل، می تواند مؤثر باشد. برخی از این روش ها شامل موارد زیر هستند: روان درمانی فردی : در این روش
در خواب می توان به جهان های موازی سفر کرد
گروه علمی: دانشمندان ادعا می کنند که هنگام خواب، خودآگاهی شما می تواند به جهان ها و زمان های مختلفی سفر کند.به گزارش ایسنا، دانشمندان می گویند که رویاها گاهی اوقات به عنوان دریچه هایی برای واقعیت های متناوب عمل می کنند و فرد را به نسخه دیگری از خود در دنیایی موازی متصل می کنند. محققان در مقاله تحقیقاتی خود ادعا کردند: رویاها از نظر تاریخی به عنوان آینه هایی تلقی شده اند که زندگی بیداری
این خصلت اخلاقی بد زوج ها را به سوی طلاق سوق می دهد
اغلب با حساسیت شدید، طغیان شدید احساسات نسبت به احساسات منفی واکنش نشان می دهند. مطالعه ای در سال 2022 نشان داد واکنش پذیری عاطفی بالا با سطوح پایین تری از همدلی و درک مرتبط است. محققان معتقدند: افرادی که واکنش های هیجانی بالایی دارند به راحتی توسط همسرشان به عنوان فردی خشن و بدخلق در نظر گرفته می شوند. بنابراین، زمانی که یکی از طرفین از نظر عاطفی به شدت واکنش نشان می دهد، دیگری اغلب احساس می کند
پتوهای اندکی سنگین تر: مزایای بی شمار این ماشین آغوش مدرن
، تکنیک های آرامش بخشی و محدودیت خواب برای مقابله با بی خوابی پیشنهاد شده اند، اما اخیراً پژوهشی از محققان استرالیایی نشان داده است که یک راه حل ساده تر نیز وجود دارد: پتوهای اندکی سنگین تر. پتوهای اندکی سنگین تر و تأثیر آن ها بر خواب این پتوها که معمولاً با دانه های پلاستیکی، شیشه ای یا گاهی فولادی پر شده اند، به گونه ای طراحی شده اند که با اعمال فشار ملایم و یکنواخت، احساس آرامش
تعبیر خواب دزد در خانه برای زن متاهل چیست؟
پذیری باشد. این خواب ممکن است نشان دهنده این باشد که دختر احساس می کند که در معرض تهدید است یا اینکه نمی تواند از خود محافظت کند. همچنین، این خواب می تواند نمادی از نگرانی های مربوط به روابط عاطفی یا ترس از شکست در عشق باشد. تعبیر خواب دزدی خودم دیدن خود در حال دزدی در خواب می تواند نمادی از احساس گناه، شرم یا پشیمانی از یک عمل یا تصمیم گذشته باشد. این خواب ممکن است نشان
تعبیر افتادن دندان ها در خواب/ نشانه هایی از استرس و تغییرات زندگی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول مایند بسیاری از ما خواب هایی داریم که در آن ها دندان های مان می افتد، خوابی که نه تنها شایع است، بلکه به شدت آزاردهنده نیز می باشد. این خواب معمولاً نشانه هایی از استرس، تغییرات بزرگ زندگی و احساسات ناگفته را به همراه دارد. آدری هوپ، مشاور و کارشناس خواب، به بررسی علل و معانی خواب افتادن دندان ها پرداخته و می گوید که این خواب می تواند نمایانگر
با کودکانی که خوابِ بد می بینند، چه کنیم؟
کودکان نیز مانند بزرگ ترها خواب می بینند و ممکن است خواب های وحشتناک یا شب هنگام داشته باشند. این خواب ها معمولاً بخشی از رشد طبیعی آن ها هستند و می توانند به دلایل مختلفی نظیر استرس، تغییرات محیطی یا تجربیات روزمره ایجاد شوند. چند وقتی است که کودک 7ساله مریم دیگر در تخت خوابش نمی خوابد. او این دلیل را دارد که توی تخت خودش که می خوابد، خواب های بد می بیند. خواب های خیلی وحشتناک. مریم
مزایای سلامتی ترساندن خود!
فیزیکی هنگام مواجهه با یک تهدید واقعی بسیار مهم است. هنگامی که ترس کنترل شده را تجربه می کنید، می توانید از این حس پرانرژی بدون تجربه هیچ خطر واقعی لذت ببرید و سپس هنگامی که با تهدید مقابله شد و احساس ترس رفع شد، بدن شما انتقال دهنده عصبی دوپامین را آزاد می کند که احساس لذت و آرامش را ایجاد می کند. در یک مطالعه، محققان دریافتند افرادی که به عنوان تجربه ترس کنترل شده از خانه های اصطلاحا
ماساژور: سفری به دنیای آرامش و سلامتی
جسمانی می شوند، وسیله ای کاربردی و کارآمد باشد. 1. کاهش استرس و اضطراب استرس و اضطراب از جمله مشکلات روانی هستند که بسیاری از افراد در دنیای امروزی با آن ها دست و پنجه نرم می کنند. یکی از فواید ماساژور، توانایی آن در کاهش سطح استرس و آرامش بخشی به ذهن و بدن است. زمانی که از ماساژور استفاده می کنید، ضربات آرام و متناوب آن به بدن شما احساس آرامش و راحتی را القا می کند. این احساس
آسیب های نگرانی های مداوم
اضطراب دارد، با توضیحی کوتاه تفاوت نگرانی و استرس را برای شما روشن می کنیم. استرس یک پاسخ فیزیولوژیکی به یک اتفاق خارجی است. در تعریف نگرانی، متوجه شدید که نگرانی ها دلایل واضحی نیاز ندارند و انسان برای اتفاقات نیفتاده نگران می شود و زانوی غم بغل می گیرد! برعکس این قضیه درباره استرس صدق می کند. استرس در صورت وجود یک عامل استرس زا در انسان ایجاد می شود. مهلت انجام کاری رسیده است و شما هنوز آمادگی آن
اگر این 7 کار را انجام دهید 100 سالگی را می بینید
دارند. تنهایی یکی از مشکلات جامعه امروز ما، به ویژه در میان نسل قدیمی تر، است. بررسی ها نشان داده افراد هرقدر بیشتر در اجتماع باشند و با افراد بیشتری وقت بگذرانند، مغزشان سالم تر می ماند. تحقیقات نشان می دهد لذت بردن از فعالیت هایی که مغزمان را تحریک و تشویق به واکنش کند، روشی عالی برای پیشگیری از ابتلا به زوال شناختی است. درواقع مغز هم مانند قسمت های دیگر بدن مان به ورزش نیاز
چکار کنیم بدن پر انرژی داشته باشیم؟
در هفته را هدف قرار دهید. البته، زمانی که سطح انرژی پایین است، ورزش کردن می تواند چالش برانگیز باشد، بنابراین از فعالیت سبک بدنی شروع کنید. برخی تحقیقات نشان می دهد که تنها 20 دقیقه فعالیت هوازی کم تا متوسط، در سه روز در هفته، می تواند به شما انرژی ببخشد. خواب هیچ چیز به اندازه یک استراحت شبانه خوب بدن و ذهن را جوان نمی کند. با این حال، استراحت شبانه برای افراد مسن که ممکن است
چگونه هنگام خشم خونسردی خود را حفظ کنیم؟
خشم می گردد. یکی از دلایل افزایش خشم، استرس و فشار روانی است. زمانی که بدن و ذهن تحت فشار باشند، احتمال واکنش خشمگینانه بیشتر می شود. بنابراین، مراقبت از خود، شامل خواب کافی، تغذیه مناسب و ایجاد تعادل بین کار و زندگی، از مهمترین اقداماتی است که می تواند به حفظ خونسردی در لحظات خشم کمک کند. انتهای پیام/
مخوف ترین بمب افکن جهان چگونه کار می کند؟
در واقع به طور مزمن با کمبود خواب روبرو هستند. شوتز پیشنهاد می کند برای آزمایش اینکه آیا به خوبی استراحت می کنید، از تنظیم زنگ ساعت خود در روز تعطیل خود صرف نظر کنید و ببینید چقدر دیر از خواب بیدار می شوید. به توصیه های کلاسیک برای خواب نیز توجه کنید. مصرف کافئین و الکل را محدود کنید؛ نزدیک به زمان خواب تلفن خود را خاموش نگه دارید. یک روال آرام بخش قبل از خواب ایجاد کنید و زمان خواب و بیداری ثابت را هدف قرار دهید. و سعی کنید در یک اتاق خنک، تاریک و ساکت بخوابید. تمرین های ذهن آگاهی و آرامش که استرس و اضطراب را به حداقل می رسانند نیز به خواب بهتر کمک می کنند. ...
کشف شگفت انگیز: دارویی سمی که قلب شما را نجات می دهد!
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از همشهری آنلاین، محققان نسخه ای مصنوعی از یک مولکول زهر عنکبوت را برای استفاده در یک داروی جدید ساخته اند. دانشمندان دانشگاه کوئینزلند روی سم عنکبوت تار قیفی که بومی استرالیا است، مطالعه کرده اند. تحقیقات آنها به یک یافته قابل توجه منجر شده است. یک پپتید به نام Hi1a درون زهر این عنکبوت می تواند کلید محافظت از قلب در برابر آسیب در هنگام حمله قلبی
