خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط ایستادن زیاد با افزایش مشکلات گردش خون
مطالعه از دانشگاه سیدنی گفت: ما دریافتیم که ایستادن بیشتر سلامت قلب و عروق را در طولانی مدت بهبود نمی بخشد و خطر گردش خون را افزایش می دهد. محققان توصیه می کنند افرادی که به طور مداوم می نشینند یا برای مدت طولانی می ایستند، حرکات منظمی را در طول روز انجام دهند. تحقیقات قبلی که توسط احمدی و نویسنده همکارش، امانوئل استاماتاکیس منتشر شد، نشان داد که شش دقیقه ورزش شدید یا 30 دقیقه ورزش متوسط تا شدید در روز می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی حتی در افراد به شدت بی تحرک که بیش از 11 ساعت در روز بی تحرک هستند، کمک کند. ...
استرس می تواند شانس سفید شدن مو قبل از 30 سالگی را دو برابر کند؟
...، اما محققان دو احتمال را مطرح می کنند: تغییر سبک زندگی مانند ترک سیگار، داشتن رژیم غذایی متعادل و مدیریت استرس می تواند به کاهش احتمال سفیدی مو در جوانی کمک کند. این مطالعه نشان می دهد که سلامت روان نقش مهمی در سفیدی مو در جوانی دارد. با توجه به تأثیر قابل توجه استرس، اضطراب و افسردگی بر این پدیده، توجه به سلامت روان و مدیریت استرس می تواند نقش مهمی در حفظ رنگ طبیعی موها داشته باشد. علاوه بر این، اتخاذ سبک زندگی سالم، شامل ترک سیگار و داشتن رژیم غذایی متعادل، می تواند به کاهش احتمال سفید شدن زودهنگام مو کمک کند. منبع: روزیاتو ...
اختلالات خواب در میان ایرانیان: علل استرس های محیطی و روانی
فاطمه ترکاشوند-پایگاه خبری دانا(گروه سلامت و سبک زندگی): اختلالات خواب یکی از مشکلات شایع در جوامع امروزی است که به دلایل مختلف از جمله استرس های محیطی و روانی به وجود می آید. در ایران نیز بسیاری از افراد به دلیل فشارهای اجتماعی، اقتصادی، و تغییرات سبک زندگی، از مشکلات خواب رنج می برند. عدم خواب کافی یا با کیفیت، می تواند منجر به کاهش عملکرد روزانه، ضعف جسمی و روانی و حتی بروز بیماری های مزمن شود
روش مقابله با کمر درد زندگی کارمندی!
جهان است و سبک زندگی کارمندی امروزی را می توان مهم ترین دلیل افزایش این درد دانست! خطر ابتلا به کمر درد می تواند در افراد دارای اضافه وزن، پیرتر یا مبتلا به شرایط مرتبط با استرس افزایش یابد. متخصصان می خواهند بدانند که کدام مداخلات سبک زندگی برای افراد مبتلا به کمر درد موثرترین خواهند بود. مطالعه ای که در BMJ Open منتشر شد، نشان داد که چگونه کاهش بی تحرکی حتی به مدت یک ساعت در روز می
تاثیر شگفت انگیز نوشیدن 3 فنجان قهوه در روز
گروه علمی: یک مطالعه جدید نشان می دهد که نوشیدن چند فنجان قهوه در روز می تواند از فرد در برابر بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 محافظت کند.به گزارش مهر، محققان دریافتند نوشیدن سه فنجان قهوه در روز- یا حدود 200 تا 300 میلی گرم کافئین- خطر ابتلاء به مشکلات سلامتی مرتبط با قلب یا متابولیسم را کاهش می دهد. دکتر چائوفو کی ، محقق ارشد از کالج پزشکی سوژو از دانشگاه سوچو در چین، گفت: یافته
خواب رفتگی کمبود چه ویتامینی در بدن است؟
بدن برای ساختن گلبول های قرمز خون به ویتامین B12 نیاز دارد. همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA وجود این ویتامین ضروری است. به علاوه بدن برای تولید میلین از این ویتامین استفاده می کند. میلین ماده چربی است که اطراف عصب را می پوشاند. اما بدون وجود مقدار کافی از این ویتامین، عصب ها پوشش حفاظتی خود را از دست می دهند و فرد دچار احساس خواب رفتگی می شود. همچنین از دیگر علائم کمبود ویتامین B12 می توان به سردرد، احساس خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد. به گفته محققان، سال ها زمان نیاز است تا علائم کمبود ویتامین B12 ظاهر شود و تشخیص آن می تواند پیچیده باشد ...
استرس مزمن و تأثیر آن بر پیشرفت سرطان روده بزرگ
گیتی آنلاین_ تحقیقات جدید نشان داده است که استرس مزمن چگونه تعادل میکروبیوم روده را مختل می کند و به تسریع پیشرفت سرطان روده بزرگ (CRC) منجر می شود. این یافته ها به شناسایی راه های جدید برای پیشگیری و درمان این سرطان پرداخته اند. مطالعات جدید نشان می دهند که با حذف برخی باکتری های خاص روده و ایجاد استرس در مدل های آزمایشگاهی، رابطه مستقیمی بین استرس و میکروبیوم روده در پیشرفت CRC وجود
یک نشانه کمتر گفته شده درباره زوال عقل
مشکل داشتند، بیشتر در معرض خطر زوال عقل هستند. زوال عقل اصطلاحی جامع برای تعریف شرایطی است که با از دست دادن حافظه و مشکل در گفتار و سایر مهارت های تفکر مشخص می شود.اما یک نکته مثبت نیز وجود دارد. این مطالعه به شواهدی اضافه کرد که نشان می دهند مشکلات شنوایی ممکن است فقط یکی از علائم زوال عقل نباشد، بلکه در واقع یک عامل خطرزای زوال عقل باشد که احتمالاً می تواند به افراد، خانواده های آنها یا
مصرف آناناس همراه با پروتئین به کاهش وزن کمک می کند؟
حدود 2.31 گرم هم فیبر دارد که به احساس سیری طولانی تر پس از خوردن آن کمک می کند. به گزارش وری ول هلت، این میوه گرمسیری همچنین سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین ث و نیز بروملین است؛ آنزیمی که به هضم غذا کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. البته با وجود آنکه آناناس بروملین دارد، شواهد علمی کافی وجود ندارد که نشان دهد مستقیم بر کاهش وزن تاثیر می گذارد. محققان در مطالعه ای در سال
بهترین خوراکی ها برای کاهش خطر ابتلا به اختلال دوقطبی
به گزارش رکنا، هنگامی که فردی مبتلا به اختلال دوقطبی باشد، با چرخه ای متناوب و تمام نشدنی از فراز و نشیب های هیجانی شدید رو به رو می شود. این وضعیت می تواند به شدت بر وضعیت زندگی افراد تاثیر بگذارد، چرا که بازه های زمانی فراز یا اوج با احساس غیر واقعی شکست ناپذیری همراه هستند و نشیب ها نیز با نوعی افسردگی ناتوان کننده مشخص می شوند. دلایل ابتلا به اختلال دوقطبی می توانند بسیار متفاوت
چگونه قدرت مغز را افزایش دهیم؟
یک مطالعه جدید نشان می دهد که افراد دوزبانه مغز فعال و انعطاف پذیرتری دارند. به گزارش مدیسن نت، محققان گزارش دادند که اسکن مغز افرادی که به دو زبان صحبت می کنند، نشان می دهد که ارتباط بین نواحی مغزشان افزایش یافته است. محققان خاطرنشان کردند که این ارتباط در افرادی که زبان دوم خود را در سنین جوانی آموخته اند قوی تر است. زئوس گراسیا تابوئنکا ، محقق ارشد دانشگاه مک
سلاحی مخفی و طبیعی در برابر افسردگی کشف شد
نشان می دهند. وون پوآی کوه (Woon-Puay Koh) محقق ارشد می گوید: این مطالعه بر اهمیت مصرف میوه به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر افسردگی مرتبط با افزایش سن تاکید دارد. در جمعیت مطالعه ما، شرکت کنندگانی که حداقل سه وعده میوه مصرف کرده بودند در مقایسه با افرادی که کمتر از یک وعده در روز مصرف می کردند، احتمال افسردگی مرتبط با افزایش سن به میزان قابل توجه دستکم 21 درصد کاهش یافت.
رژیم غذایی مناسب برای مغز
کننده ای بر سلامت جسمی نشان داده است. اما رژیم های غذایی که به کاهش التهاب کمک می کنند نیز می توانند تأثیر بسزایی در سلامت مغز و سلامت روان داشته باشند. همچنین تأثیر رژیم غذایی بر میکروبیوم روده نیز نقش مهمی در سلامت مغز دارد. شواهد نشان می دهد که یک روده سالم، که از طریق رژیم های غذایی سرشار از فیبر غذایی ایجاد می شود، ممکن است محور روده مغز را حفظ کرده و به طور بالقوه شناخت را بهبود بخشد. محققان تاکید می کنند انتخاب شیوه زندگی نیز یک عامل مهم است و خواب با کیفیت، ورزش منظم و تکنیک های خوب برای مدیریت استرس برای تکمیل یک رژیم غذایی متعادل ضروری است. ...
با مصرف این میوه خوب بخوابید و استرس نداشته باشید
بهبود خواب و کاهش استرس باشد. نکات مهم مقدار مناسب: مصرف آلو در حد اعتدال می تواند مفید باشد، اما مصرف بیش از حد می تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند نفخ شود. حساسیت: برخی افراد ممکن است به آلو یا میوه های مشابه حساسیت داشته باشند. در صورت بروز هرگونه واکنش، مصرف آن را متوقف کنید. به طور کلی، آلو به عنوان یک میوه مفید و مغذی می تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک کند. با گنجاندن این میوه در رژیم غذایی روزانه، می توانید از فواید آن بهره مند شوید و به بهبود سلامت روانی و جسمی خود کمک کنید. ...
کوآنزیم Q10؛ امیدی تازه برای بهبود کم شنوایی حسی عصبی
به گزارش ایسنا، کم شنوایی حسی عصبی در گروه های سنی مختلف مشاهده می شود، اما عمدتاً در افراد بالای 50 سال بروز می کند. دلایل متعددی برای این عارضه مطرح شده است که از جمله آن ها می توان به عوامل عفونی مانند ویروس های شایع و بیماری های خودایمنی اشاره کرد. شیوع ویروس ها از جمله کرونا و اوریون نیز به عنوان عوامل محتمل مورد بررسی قرار گرفته اند. در بسیاری از موارد، شدت کم شنوایی متفاوت است و ممکن است
راز عمر صدساله ها
سال 2020 منتشر شد، میزان رضایت از خواب از 29 تا 67 درصد متغیر بود. بهترین مدت خواب بین هفت تا هشت ساعت در شب است. برای داشتن خواب بهتر باید برنامه منظم خواب داشته باشید، محیط آرامی برای خواب به وجود آورید، به طور منظم ورزش و استرس خود را مدیریت کنید. 4. محیط زندگی بیش از 75 درصد از افراد صدساله و نزدیک به صدساله در مرور مورد بحث در مناطق روستایی زندگی می کردند. ارتباط
برنامه ریزی دقیق تحصیلی و موفقیت در یادگیری
با تدوین یک برنامه منظم و مناسب، افراد قادر خواهند بود تا به طور مؤثر دروس خود را مدیریت کنند و در نتیجه، بر کیفیت یادگیری خود بیفزایند. در این مقاله، به بررسی راهکارها و تکنیک های مختلفی خواهیم پرداخت که می تواند به تسهیل فرآیند یادگیری و کاهش استرس کمک کند. از زمان بندی دقیق مطالعه گرفته تا استراتژی های مؤثر برای مدیریت زمان، تمام نکاتی که می تواند به بهبود تجربه تحصیلی شما کمک کند، مورد تحلیل
چرا بعد از ازدواج پریودها نامنظم میشود؟
نامنظم بین 5 تا 35.6 درصد متغیر است. علل نامنظم شدن عادت ماهانه بعد از ازدواج چیست؟ طی تحقیقات منتشر شده در مجله BMC Women's Health در سال 2022، ازدواج یکی از دلایل پریودهای نامنظم است. در اینجا برخی از دلایل احتمالی وجود دارد: 1. استرس استرس عاطفی و جسمی مرتبط با تغییرات مهم زندگی، مانند ازدواج، می تواند تعادل هورمونی را که چرخه قاعدگی را تنظیم می کند
سلامت استخوان هایتان با استرس به خطر می افتد
را ترشح می کند که احتمال احساس اضطراب، استرس یا افسردگی را کاهش می دهند. از غذا های محرک اضطراب پرهیز کنید. آنچه می خورید نقش مهمی در وضعیت روانی و عاطفی شما ایفا می کند. پژوهش ها نشان داده اند که برخی از مقصران غذایی در زمینه اضطراب شامل کافئین، شیرین کننده های مصنوعی، قند، نوشیدنی های الکلی و کربوهیدرات های پالایش شده می شوند. از گیاهان دارویی تسکین دهنده اضطراب استفاده
روس ها با این سامانه پدافندی جهان را غافلگیر کردند +عکس
از این تجربه دچار علائم طولانی مدت و جدی می شوند. این علائم می تواند به شکل نشخوار ذهنی درباره خیانت، بی اعتمادی به اطرافیان، اضطراب مداوم، و حتی افسردگی خود را نشان دهد. این پدیده توسط روانشناسان به عنوان یک نوع اختلال استرس پس از سانحه شناخته می شود که مرتبط با خیانت است. پس از خیانت، بسیاری از افراد علائمی مشابه به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را تجربه می کنند. علائم زیر می توانند
تاثیر کافئین بر استرس و اضطراب
خوردن قهوه این نکات را هم در نظر بگیرید. تاثیرات کافئین روی سیستم عصبی این تاثیر به این شکل است که هنگام ورود کافئین به بدن، شروع به بستن و مسدود کردن آدنوزین که محرک خستگی و خواب آلودگی است می کند و همین عامل در ذهن سبب افزایش انرژی و هوش می شود. البته در برخی افراد با توجه به سایر ویژگی های خلقی و بدنی که دارند ممکن است به عکس عمل کند و سبب استرس و اضطراب حتی بی دلیل شود
نقش کم خوابی و استرس در پیشرفت سرطان
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ خطر و پیشرفت سرطان کولورکتال هر دو با میکروبیوم روده مرتبط هستند، که اختلال در تنظیم آن با استرس و اختلال در ریتم شبانه روزی بدن مرتبط است. تحقیقات اخیر بر روی موش ها، استرس و اختلال در چرخه شبانه روزی را با اختلال در میکروبیوم روده مرتبط دانسته است و نشان می دهد که این مسئله ممکن است به دلیل تأثیر آن بر نفوذپذیری روده و التهاب، در پیشرفت سرطان روده
نتیجه نهایی یک تحقیق؛قهوه برای قلب خوب است یا نه؟
دو متاآنالیز (تحلیل آماری است که نتایج چند مطالعه علمی متعدد را با هم ترکیب می کند) مختلف نشان داد افرادی که پنج فنجان قهوه یا بیشتر در روز می نوشیدند، در مقایسه با افرادی که اصلاً قهوه نمی نوشیدند، 40 تا 60 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی بودند. خبر مرتبط قهوه را با این داروها ننوشید محققان فاش کرده اند قهوه به طور قابل توجهی بر جذب و توزیع داروها در بدن
حفظ سلامت قلب با خواب بعدازظهر
تواند به ذهن کمک کند تا از تجربیات و اطلاعات ثبت شده در ناخودآگاه استفاده کند و ایده های جدید و خلاقانه را تولید کند. تحقیقات نشان می دهند که پس از یک چرت کوتاه، افراد قادر به ارائه راه حل های بهتری برای مسائل مختلف هستند. این حالت معمولاً بعد از خواب شبانه امکان پذیر نیست زیرا ذهن در حال رویاپردازی است. تأثیرات مثبت چرت زدن چرت بعد از ظهر می تواند با کاهش استرس و افزایش سطح
تاثیر مصرف تخم مرغ در کاهش خطر ابتلا به فراموشی
بود. تخم مرغ یک پروتئین کامل و حاوی هر 9 اسید آمینه ضروری است که بدن نمی تواند به تنهایی آنها را تولید کند. در گذشته، پزشکان هشدار داده بودند که تخم مرغ ممکن است به خاطر وجود کلسترول بالا در زرده آن، برای سلامت قلب مضر باشد. این عقیده تا حد زیادی در طول زمان تغییر کرده است و مطالعات عمده اخیر نشان داده که مصرف یک عدد تخم مرغ در روز، برای اکثر افراد بی خطر است.
چگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
/> مصرف غذای حجیم و سنگین و تند قبل از خواب می تواند به مشکل هضم غذا و در نتیجه وقفه در خواب منجر شود، به صورت کلی باید چند ساعت قبل از خواب از مصرف غذای سنگین خودداری کرد؛ در صورت گرسنه بودن در هنگام خواب می توان از یک میان وعده ساده استفاده کرد. تلفن همراه و اینترنت را کنار بگذارید این روزها بسیاری از افراد بیشتر وقتشان را با اینترنت و رسانه های اجتماعی می گذرانند و پیش از
خطرات آشکاری که بی صدا سلامت ما را تهدید می کند!
بیدار هستید از گوشی هوشمند خود استفاده کند. فیلتر نور آبی مطالعات نشان داده است که سطح ملاتونین زمانی که شرکت کنندگان از گوشی های هوشمند با فیلتر نور آبی استفاده می کردند، افزایش می یابد. ملاتونین هورمونی است که سیگنال هایی را به بدن ارسال می کند که زمان خواب فرا رسیده است. معمولاً در هنگام عصر افزایش ملاتونین وجود دارد که باعث می شود فرد احساس خستگی کند. مطالعات
