خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مشکلات استفاده از ابزارهای چند اینچی
در افرادی که ممتد و بدون وقفه با رایانه های و گوشی های تلفن همراه سر و کار دارند بسیار شایع است. به طور معمول از صفحات نمایشگرهای کامپیوترها و تلفنن های همراه نوری آبی ساطع می شود که در ترشح هورمون خواب( ملاتونین) اختلال ایجاد می کند. ملاتونین هورمونی که در غده صنوبری ، غده کوچکی در مغز، تولید می شود و به تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن کمک می کند. مقادیر بسیار کمی از ملاتونین در ...
سلامت جنین در دوران بارداری
ماهه قادر است صدای مادر خود را تشخیص دهد و با شنیدن آن آرام می گیرد. پیشرفت مغزی میان حس شنوایی و توانایی یادگیری در کودک ارتباطی برقرار است. این شواهد اثبات می کند که جنین توانایی یادگیری دارد. خواندن کتاب می تواند در پیشرفت مغز و زبان، در سال های اولیه زندگی بسیار مفید باشد. پیوند میان والدین و کودک برقراری ارتباط با جنین برای بسیاری از افراد کاری دشوار ...
روش های خانگی برای درمان اضطراب
می شود. حتی مشخص شده کسانی که زیر نور آفتاب و در فضای باز پیاده روی می کنند، سطح هورمون های استرس شان نسبت به کسانی که در باشگاه های ورزشی، فعالیت بدنی دارند، بسیار پایین تر است. قرار گیری روزانه 21 دقیقه در معرض نور آفتاب برای جذب ویتامین دی و کاهش اضطراب توصیه می شود. فعالیت بدنی: افزایش تولید اندورفین ناشی از ورزش با احساس خوب و افزایش خلق و خوی مرتبط است. اگر بر اساس یک برنامه مشخص ...
چرا انسان ها دچار استرس می شوند؟
رودررو شویم. ما انسان های امروزی به جای نشان دادن واکنش به شیوه ای قدیمی تمایل داریم تا غریزه مان را سرکوب کنیم. هورمون هایی خارج می کنیم که باعث می شوند هیچ اقدامی انجام ندهیم، بدنمان آویخته می شود و از نظر احساسی و فیزیکی احساس بیماری می کنیم. پرفسور ساپولسکی مشاهده کرده که وقتی تهدید برطرف می شود ترشح مواد شیمیایی مربوط به استرس هم در گورخر متوقف می شود. این درحالی است که انسان امروزی ...
فوت و فن آماده کردن قهوه
نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه قبل از تمرینات ورزشی باعث بهبود روند چربی سوزی می شود. بدن با قهوه و کافئین مانند یک دارو برخورد می کند، اما در این مورد، زیاد نوشیدن چندان خوب نیست و شما را از نتایج دلخواه تان دور می کند. بهبود عملکرد ورزشی قهوه با بهبود عملکرد ورزشی مرتبط است. با توجه به اظهارات انجمن بین المللی تغذیه ورزشی، مصرف متعادل کافئین موجب ارتقای عملکرد ورزشی تا سطح مشخصی ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی چهارشنبه 26 خرداد
ارسال اطلاعات حسی بدن اتفاق بیفتد. محققان افزودند: بیماری اوتیسم گاهی به علت ارسال نادرست اطلاعات از اندام حسی به مغز اتفاق می افتد. این بدان معنی است که بخش های دیگری از سیستم عصبی بدن، علاوه بر مغز با بیماری اوتیسم ارتباط دارند. دیوید گینتی، محقق این بررسی از دانشگاه هاروارد این مطالعه را روی موش ها انجام داد و به نتایجی دست یافت. در این بررسی چندین جهش ژنتیکی که در افراد مبتلا به ...
کاهش خطر مرگ زودهنگام با خوردن غلات کامل/هفت توصیه برای کاهش بیماری های کلیوی
برای کاهش بیماری های کلیه مشرق نوشت: برای کاهش بیماریهای کلیه به انجام اقدامات زیر تاکید می شود: 1) مصرف زیاد آب یعنی شش تا هشت لیوان در روز در تمام افراد به غیر از افرادی که در ریسک آورلود مایع مانند مبتلایان به نارسائی قلب هستد توصیه می شود در مطالعاتی که در چند سال اخیر انجام شده متوجه شده اند که مصرف زیاد آب و افزایش حجم ادرار به علت مهار کردن ترشح هورمون وازوپرسین اثرات ...
پیشنهادهایی برای بهبود وضعیت فیزیکی، بعد از نشستن طولانی مدت
زنجیره ای رخ می دهد تا به قند اجازه ورود به داخل بافت داده شود. بی تحرکی باعث می شود قابلیت عضله ها در دریافت قند از جریان خون کاهش پیدا کند از این رو در برابر انسولین مقاوم تر می شود. حرکت های کوچک و منظم، فعالیت انسولین را در عضله بهبود می بخشد. 5-نشستن طولانی مدت؛ کمردرد: کم تحرکی ستون فقرات، باعث انعطاف پذیری کمتر آن می شود و زمینه آسیب دیدگی ستون مهره ها را بر اثر فعالیت های روزانه از ...
تاثیر روانی و فیزیکی اخبار منفی در شبکه های اجتماعی
...: زمانی که خبری تکان دهنده وارد مغز انسان می شود، بدن شروع به تولید هورمون های استرس می کند. این هورمون ها با ورود به مغز حوادث منفی و استرس زا را تحت کنترل قرار می دهند. به گفته وی این واکنش استرسی در خانم ها نسبت به آقایان بیشتر به چشم می خورد. گفته می شود خانم ها جزئیات اخبار منفی را بیشتر از جزئیات اخبار معمولی به خاطر می سپارند. "لوپین" این امر را ناشی از غریزه خانم ها برای حفاظت ...
ارزانترین راه کنترل فشار عصبی
گام ها، به طور طبیعی میزان استرس را کم می کند ،فعالیت های ورزشی مناسب به طور قابل توجهی در مقابله با استرس نقش دارند. ورزش های آرامبخش مانند،حرکات کششی و دیگر ورزش ها مانند پیاده روی،دویدن و ورزش های هوازی موجب افزایش امواج آلفا در مغز می شوند.این موج ها الگوی الکتریکی فعالیت مغز است که نشان می دهند ذهن در حال آرامش قرار دارد. پیاده روی منظم و مرتب آندروفین ها را که باعث ...
هم همسر هستم هم مادر هم شاغل و هم دانشجو
باعث نشده است که ذره ای از انگیزه ام نسبت به ادامه ی راه کم شود. اوقاتی را که برای تمرین بدست می آورم به صورت خیلی جدی تر به تمریناتم می پردازم و اتفاقا کمبود وقت باعث می شود که از زمانم به نحو مطلوب تری استفاده کنم. به اعتقاد من ورزش باعث می شود که ذهن و جسم انسان برای ساعات و حتی دقایقی از فشار و استرس زندگی روزمره خارج و قوای جسمانی و روحی دوباره به بدن بازگردد که بنده تاثیرات مطلوب فعالیت های ...
نقش مفید اضطراب برای بدن چیست؟
افزایش دهد. به گفته وی، استرس موجب می شود که یک منطقه در مغز ما ایجاد نروآدرنالین (neodrenaline) کند که این امر باعث ارتباط بیشتر و بهتر بین بخش های مختلف مغز انسان می شود. طبق این گزارش، این تاز مانی می تواند برای انسان مفید باشد که مقدار مناسب از این ماده شیمیایی در مغز ترشح شود. رابرتسون می افزاید:"تا زمانی که موضوعی خیلی استرس زا نیست، ما عملکرد قوی تری از مغز می ...
تمرکز حواس و راههای تقویت آن
به تلفن و اینترعت و یا حتی گردگیری میز کار در این مواقع می تواند شمار را از کسالت و گیجی در بیاورد. گرسنگی مغز نمی تواند بدون سوخت تمرکز کند، بنابراین حذف وعده های غذایی به خصوص صبحانه یک عامل نداشتن تمرکز است. تحقیقات نشان می دهد حافظه کوتاه مدت و تمرکز در زمانی که شما تغذیه ندارید کمتر است. استرس وقتی شما احساس می کنید در سرتان افکار زیادی دارید دچار ...
6 راه برای افزایش رشد قد
بلافاصله بعد از آن، باعث افزایش قابل توجه هورمون رشد و تستوسترون در خون می شود. بنابراین دو ساعت قبل از انجام فعالیت های ورزشی، یک ساندویچ کوچک سالاد و جوجه مصرف کنید. 4. انجام ورزش های کششی روزمره مثل نرمش های بدنسازی روزانه، تاثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارند. مطالعات جدید نشان می دهند که مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعالیت ورزشی شدید مرتبط می باشد. بعد از فعالیت ورزشی شدید ...
همه چیز درباره تخم مرغ/ هفت باور غلط درباره تخم مرغ
از اندامک های سلول های جانوری کار می کند. مغز و نخاع مقادیر بالای کلسترول دارند چون نقش مهمی در سیستم عصبی بازی می کند. کلسترول برای ساخت هورمون های بسیاری همچون هورمون های مردانه و زنانه لازم و ضروری است. غده ی آدرنال از کلسترول برای ساخت هورمون ها استفاده می کند که به دفع سدیم و نیز پروتئین و سوخت و ساز گلوکز کمک می کنند. بدون وجود کلسترول، ویتامین D نمی تواند ساخته شود و در پی آن ...
نکاتی درباره سلامت جنسی زنان در دوران یائسگی
سینا در مورد نقش مشاوره های روان شناسی در این زمینه، گفت: خدمات روان شناسی هم در بهبود اختلالات جنسی بسیار مؤثر است؛ چراکه زنانی که زمینه افسردگی، اضطراب و استرس دارند، با کاهش این مسائل قادرند کیفیت زندگی شان را بالا ببرند؛ بنابراین مشاوره های فردی یا گروهی و استفاده از تکنیک های آرام سازی، در بهبود این مشکل بسیار مفید خواهد بود. انجام حرکات ورزشی هم سودمند است؛ ورزش باعث ارتقاء کیفیت زندگی و ...
اضطراب تان را با این روش های طبیعی به سادگی برطرف کنید!!
بابونه است که آن را تبدیل به یک ماده مهم در کرم های موضعی می کند که خارش را تسکین می دهد و می تواند به شما کمک کند که آرام تر باشید. بابونه در بسیاری از اشکال مختلف وجود دارد. اما اغلب در چای مصرف می شود. بابونه به همان بخش از مغز واکنش نشان می دهد که یک دیازپام تاثیر می گذارد. بیشتر ورزش کنید با کمی کمتر از نیم ساعت ورزش در روز بدن خود را در برابر اضطراب مقاوم کنید. تمرینات ...
خانم های باردار! از این مواد دوری کنید!
1-اجتناب از استرس استرس و فشارهای عصبی، سلامت جسمی شما را به شیوه حیرت انگیزی به خطر می اندازد. به عنوان مثال، در خانم های باردار، استرس می تواند باعث بروز یبوست، کمردرد، بی خوابی و حتی منجر به زایمان زودرس یا تولد نوزاد کم وزن شود. 2-دوری از گربه خانگی اگر به طور نادر، گربه شما ناقل توکسوپلاسموز (Toxoplasmosis) باشد، در این صورت شما باید در دوران بارداری از فرد دیگری ...
نکاتی جهت آب کردن شکم و پهلوها
...، پیاده روی کنید. اگر بهانه می کنید که وقت ندارید سعی کنید بعد از کار چند ایستگاه مانده به منزل از اتوبوس یا تاکسی پیاده شده و مسیر را تا خانه پیاده بروید. خلاصه به هر طریقی که می توانید ورزش کنید. 3- خواب کافی ایده آل این است که افراد بزرگسال 7 تا 9 ساعت خواب در هر شب داشته باشند. هنگامی که شما نتوانید یک خواب خوب داشته باشید، سطح کورتیزول (هورمون استرس) در شما بالا می رود ...
تقویت ذهن با کمک این روش ها
...، یادآوری و ذخیره اطلاعات را نیروی حافظه می نامند. قدرت افراد به دلایل ارثی نسبت به هم متفاوت است اما روش های مختلفی برای تقویت حافظه وجود دارد که می توان از طریق آنها قدرت ذخیره اطلاعات را در ذهن ارتقا بخشید. فعالیت بدنی مناسب تحرک و تمرینات ورزشی، باعث افزایش جریان خون در کل بدن و بویژه در مغز می شود. حتی میزان بسیار کمی فعالیت بدنی به بهتر شدن حافظه کمک می کند؛ ورزش هایی ...
فیلم: چرا از ترسیدن لذت می بریم؟
کنید که باید همان کار را انجام دهید. دلیل آن این است که ما می توانیم چیزهایی که دوستمان تجربه می کند را با خلق مجدد آن تجربه برای خودمان حس کنیم. در واقع وقتی دوستمان جیغ می کشد، آن قسمتی از مغزمان فعال می شود که در مغز دوستمان هم فعال است. این کار نه تنها تجربه حسیمان را افزایش می دهد، بلکه باعث حس نزدیکی بین افرادی که در کنارشان هستیم نیز می شود. حس نزدیکی در موقع ترس، به کمک هورمون اکسی توسین ...
10 روش اثبات شده رشد مغز از زبان عصب شناسان و نورولوژیست ها
دانشمندان در ابتدا تصور می کردند که رشد مغز بعد از چند سال اول زندگی متوقف می شود. اما تحقیقات جدید نشان داده است که مغز می تواند مسیر های عصبی جدید را شکل دهد و حتی در بزرگسالی نورون بسازد (انعطاف پذیری عصبی و عصب زایی). هر روز 30 دقیقه ورزش یا مدیتیشن، تولید سیناپس های جدید را تحریک می کند، خوردن فلاونوئیدها (کاکائو و بلوبری) و آنتی اکسیدان (چای سبز) نیز به رشد مغز کمک می کند. علاوه بر این ها، ده راه اثبات شده دیگر بر ...
5 توصیه برای مصرف صحیح پروتئین
آفتاب : پروتئین از مهمترین اجزای یک برنامه غذایی سالم است. اهمیت پروتئین از چربی ها و کربوهیدرات ها در ترمیم عضلات و بافت های بدن، مواد شیمیایی مغز، انرژی و عملکرد ایمنی بیشتر است. یه گزارش تسنیم، دریافت پروتئین به اندازه کافی در طول زندگی به معنای پر انرژی و سلامت بودن است. ما حدود چهار تریلیون سلول داریم که به صورت جداگانه و بی وقفه توابع روزانه مشابهی را انجام می دهند، از ...
چگونه انسان منفی نگری نباشیم؟
منظم تمرین کنید ورزش و تمرین های مرتبط با آمادگی بدنی، توام با ترشح هورمون اندورفین است که مسئول ایجاد احساس خوب در انسان است. اگر بدن خود را به این کار عادت دهید، نتیجه اش کاهش استرس و افزایش شادی شما خواهدبود. در مقابل، اگر به نیازهای بدن تان توجه نکنید، عواقب بدی در انتظار شما خواهد بود. افراد مثبت برای دور کردن افکار منفی زمانی را در طبیعت می گذرانند بودن در طبیعت ...
دانشمندان می گویند سکوت بیشتر از اینها برای ذهن انسان لازم است
خواب هم به این امواج واکنش نشان می دهد. تصور بر این است که در این حالت آمیگدال (واقع در لوب تمپورال مغز) که با شکل گیری حافظه و احساسات مرتبط است، فعال شده و باعث ترشح هورمون استرس می شود. سکوت اما به نظر می رسد اثر متفاوتی نسبت به سر و صدا بر روی مغز بگذارد. نویز صدا تنش آمیز و استرس آور است و سکوت این تنش را کاهش می دهد. در مطالعه ای مشخص شده 2 دقیقه سکوت حتی می تواند از گوش دادن به ...
پناهیان: باید زندگی مان را درست کنیم تا بتوانیم عاشق خدا شویم/ سامری های امت پیامبر(ص) دنبال دین و عرفان ...
سر در نمی آوریم. نماز یک عمل تکراری است و ممکن است سخت باشد که انسان روزی چند مرتبه از زندگی عادی خودش دل بکند و کاری را انجام دهد که شاید حکمت و فایدۀ آن را هم متوجه نشود. در حالی که نماز علاوه بر آثار معنوی فراوان، آثار و فواید مادی نیز برای ما دارد. یک نمونه اش این است که پیامبر گرامی اسلام(ص) می فرماید: نماز مایۀ راحتی و آرامش بدن انسان است؛ الصَّلَاهُ...رَاحَهٌ فِی الْبَدَن (جامع الاخبار/ ...
موساد؛ پدرخوانده ترورهای بیولوژیک + تصاویر
بیوتروریستی با تأخیر صورت پذیرد. 5. کاهش نقش خودامدادی و دگر امدادی و افزایش حس ناامیدی در مردم. 6. وجود یک دوره نهفته بیماری که باعث می شود درمان و پیش گیری از انتقال بیماری با تأخیر انجام شود : معمولاً در خوش بینانه ترین حالت، وقتی کادر دفاعی از بروز یک تهاجم میکروبی آگاه می شوند که یک اپیدمی رخ داده است. طبعاً در این حالت کمک رسانی و مهار بیماری بسیار دشوار و با بروز استرس ...
گفت و گو با اولین بانوی ایرانی فاتح اورست و لوتسه
گفت تو دیوانه ای! اما از دیدگاه من این سختی ها باعث لذت در کوهنوردی می شود و سبب می شود که با وجود همه مشکلات و شرایط دشوار ذهن ماندگار شود. من با این دست بخیه زده یک صعود تکنیکال را برای اولین بار و به تنهایی در یک کشور دیگر آن هم در سه روز انجام دادم و این بسیار برایم ارزشمند بود." ثبت رکورد جهانی برای صعود همزمان اورست و لوتسه "در بهار 91 برای صعود اورست و لوتسه اقدام کردم ...
4 نکته مهم برای داشتن قلب سالم
بدجور به رگ های خونی شما فشار می آورد، نتایج یک مطالعه که روی 51 هزار نفر از شهروندان کشور دانمارک انجام شده، حاکی از آن است که هر ده دسی بل افزایش سر و صدا خطر ابتلا به سکته را تا 14 درصد افزایش می دهد. برای کسانی که بالای 65 سال سن دارند این خطر 27 درصد است.قرار گیری در معرض سر و صدا ممکن است سطح هورمون استرس را در بدن افزایش دهد و همین امر منجر به افزایش فشار خون و خطر سکته است. پژوهش های دیگر ...
تغذیه و پیشگیری از چاقی در کودکان
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : چاقی در کودکان به معنای داشتن چربی بدن بیش از حد است که با اضافه وزن، به معنی وزن بیش از حد متفاوت است. چاقی دوران کودکی یک بیماری جدی پزشکی است که کودکان و نوجوانان را تحت تاثیر قرار می دهد و این زمانی است که وزن کودک با توجه به سن او بالاتر از مقدار نرمال باشد. هرچه در کودکی، چاق تر باشند، در بزرگسالی بیشتر چاق می ماند. چاقی در کودکان ...
