خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خون سازترین مواد غذایی را بشناسید
آفتاب نیوز : آهن یک ماده مغذی ضروری است، به این معنی که شما باید آن را از غذا دریافت کنید. اگر میزان مصرف شما برای جایگزینی مقدار آهنی که هر روز از دست می دهید کم باشد، ممکن است دچار کمبود آهن شوید. کمبود آهن می تواند باعث کم خونی و علائمی مانند خستگی شود. زنان در دوران قاعدگی که غذا های غنی از آهن مصرف نمی کنند در معرض خطر بالایی برای کمبود آهن هستند. خوشبختانه
چگونه مکمل مناسب انتخاب کنیم؟
امروزه قفسه های داروخانه ها پر از انواع مکمل هاست؛ از ویتامین ها و مواد معدنی گرفته تا زردچوبه، روغن ماهی، پروبیوتیک ها، ملاتونین و ترکیباتی که وعده درمان چاقی شکمی، افزایش حافظه و بهبود عملکرد بدن را می دهند. به گزارش تابناک؛ تبلیغات شبکه های اجتماعی هم مدام درباره محصولات معجزه آسا سخن می گویند. اما واقعا چه تعداد از این ها ضروری است؟ این سیل از اطلاعات، باعث گمراهی و اضطراب مصرف
شش نکته بسیار مهم برای پیشگیری از بیماری های قلبی
، خطر ابتلا به نارسایی های قلبی، سکته مغزی و مرگ ناگهانی را افزایش می دهد. کمبود خواب موجب افزایش فشار خون، التهاب و تولید هورمون استرس (کورتیزول) و درنتیجه ابتلا به بیماری های قلبی می شود. بنابه گفته دکتر یارانوف، استنشاق هوای آلوده باعث سفتی و تجمع پلاک در شریان های بدن می شود که این وضعیت به نوبه خود احتمال ابتلا به حملات قلبی را بالا می برد. استرس مزمن، هورمون کورتیزول و
غذاهای مناسب برای کنترل قند خون بالا
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، کنترل قند خون برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است، این کار با پیروی از رژیم غذایی سالم امکان پذیر است، انتخاب مواد غذایی مفید با شاخص گلیسمی پایین به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا سطح قند خون خود را کنترل کنند. در ادامه به بررسی مواد غذایی مناسب برای کنترل قند خون بالا می پردازیم: ماهی چرب ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی
آبمیوه برای دیابتی ها مفید است یا مضر؟
: آب میوه همیشه فیبر کم تری نسبت به خود میوه دارد. آبمیوه های فرآوری شده و صنعتی هم هیچ فیبری ندارند. آبمیوه چگونه روی قند خون اثر می گذارد؟ سطح قند موجود در آبمیوه می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود و خطر ابتلا به هایپرگلایسمی یعنی قند خون خیلی بالا را افزایش دهد. شاخص گلایسمیک که نشان دهنده سطح قند خون مواد غذایی است، معمولاً آب پرتقال را در مقیاس 100 بین عدد 66 و 76 قرار
محافظت از پوست در طب سنتی ایرانی
غذاهایی با طبیعت گرم و خشک مانند غذاهای سرخ کردنی، فست فودها، خوراک های تند و پرادویه، سیر، پیاز داغ و گوشت ها به دلیل افزایش حرارت داخلی بدن و تضعیف عملکرد اعضای داخلی در این فصل محدود شود. او همچنین توصیه کرد: لازم است از مصرف نوشیدنی های گرم یا تحریک کننده مانند قهوه، چای پررنگ، نوشیدنی های شیرین صنعتی و نوشابه ها در تابستان پرهیز کنیم. دکتر پرویزی مصرف غذاها و نوشیدنی های با طبیعت سرد
مراقب وبا باشید!
با روند افزایش دمای هوا شرایط برای رشد میکروب وبا و زمینه بیمار شدن افراد فراهم می شود. وی تاکید کرد: امروزه با شناسایی زودرس و درمان بیماران، مرگ و میر ناشی از بیماری وبا به شدت کاهش یافته است. هاشمی نظری، مهم ترین راه ورود میکروب وبا به بدن انسان را از طریق مصرف آب و مواد غذایی آلوده به مدفوع برشمرد و خاطرنشان کرد: در صورت عدم رعایت بهداشت فردی سرایت بیماری از فرد مبتلا به
کاهش کلسترول بد فقط با مصرف این غذاها
/> کلسترول ماده ای چرب است که لزوما برای زندگی به آن نیاز داریم. علاوه بر تشکیل بخشی از غشا های سلولی، این ماده پیشرو برای چندین هورمون، اسید های صفرا، ویتامین د و دیگر مواد ضروری است. کلسترول عمدتا از اندام هایی مانند کبد و روده می آید. علاوه بر این، بدن شما هم چنین کلسترول خون را از رژیم غذایی معمولی جذب می کند. وقتی کلسترول در دیواره شریان ساخته می شود، این ناحیه را بر می انگیزند و آتروم
33 خاصیت شگفت انگیز تخم کدو و هر آنچه باید درباره مضرات آن بدانید
ناگهانی قند خون پس از صرف غذا جلوگیری می کند. این خاصیت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و کسانی که در معرض خطر ابتلا به آن هستند، بسیار ارزشمند است. همچنین، منیزیم موجود در تخم کدو نقش مهمی در متابولیسم انسولین و گلوکز دارد. مصرف کافی منیزیم می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و به بدن کمک کند تا قند خون را به طور موثرتری کنترل کند. 4. بهبود کیفیت خواب تخم کدو
کلسترول خونتان بالاست/ هیچ جای نگرانی نیست
استفاده کنید. هنگامی که شما سیب زمینی را پوره می کنید، اضافه کردن شیر یا ماست کم چرب به آن مناسب است. از ادویه جات و ترشی جات مثل پونه، فلفل و سیر برای عطر و طعم آن استفاده کنید. توصیه می شود که مصرف فیبر، روزانه باشد.. نگه داشتن کلسترول در سطح مناسب: کلسترول نه تنها از مواد غذایی است، بلکه به طور طبیعی در سلول های بدن انسان ایجاد می شود. این به هضم و تولید هورمون و
شیر جو دوسر سالم تر است یا شیر گاو؟
بهبود عملکرد عضلات را ارائه می دهد. پروتئین وی حاوی اسیدهای آمینه شاخه دار است که برای رشد و ریکاوری عضلات مفید هستند. کلسیم شیر گاو بهتر جذب می شود یک وعده 240 میلی لیتر شیر گاو حاوی بیش از 300 میلی گرم کلسیم است. در حالی که شیر جو دوسر ممکن است مقدار مشابه یا بیشتری کلسیم داشته باشد، کلسیم موجود در شیر جو دوسر زیست فراهمی کمتری دارد (یعنی بدن آن را به راحتی جذب نمی کند
اگر چربی خون دارید این غذاها برای شما سم خالص است
...، آجیل ها و غلات نیز تأمین کرد. همچنین می توان از آب معدنی های حاوی کلسیم نیز استفاده کرد. کره کره تقریباً در اکثر غذا ها استفاده می شود و اگر کلسترول خونتان بالاست بهتر است از آن بپرهیزید. این ماده غذایی حاوی کلسترول بد است. سعی کنید به جای کره از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون استفاده کنید. نتیجه گیری در نهایت اینکه اگر کلسترول خونتان بالا است رعایت بهداشت زندگی، ورزش منظم، آشپزی به سبک رژیم مدیترانه ای، مصرف ماهی بیشتر، مصرف غذا های گیاهی و مصرف محدود گوشت برای شما مناسب است. /نمناک ...
با این رژیم های ساده سه روز قند اضافه بدنتان را تخلیه کنید
به گزارش صد آنلاین ، قند را می توان در بیشتر غذا ها و تنقلات و غذا های کنسرو شده یافت می شود. برای اینکه بخواهید میزان قند بدن را کاهش دهید باید خوردن برخی غذا ها را بطور کامل خودداری نمایید. سطوح بالای قند (ساکاروز) که می توان در بیشتر غذا ها یافت، می توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف نمایند و می توانند منجر به چاقی، بیماری های قلبی، دیابت نوع دوم و سرطان به ویژه سرطان سینه شوند.
کم خونی دارید؟ پس از این خوراکی ها غافل نشوید
بهره مندی از این میوه می توان آن را در صبحانه میل کرد. موز: میوه دیگری که سطح گلبول های قرمز خون را در بدن افزایش می دهد موز است که این میوه دارای فولیک اسید می باشد و مصرف یک عدد موز در طول روز می تواند کمک کننده باشد. سیب: سیب قرمز و سبز میوه ای است که موجب جذب آهن به بدن می گردد و سبب متعادل شدن میزان آهن در بدن می گردد و برای این منظور مصرف روزانه یک
این موادغذایی را با پنیر ترکیب نکنید
و جذب این مواد به بدن آسان خواهد شد. این غده نیز کلسیم و فسفر را در کنار هم می شناسد، به همین خاطر هم وقتی ماده غذایی کلسیم دار مصرف می کنیم، باید فسفر را هم به همراه آن به کار ببریم تا میزان تاثیرپذیری اش افزایش پیدا کند. در غیر این صورت، غده پاراتیروئید فسفر مورد نیاز خود را از مغز تامین می کند. به همین دلیل هم گفته می شود که خوردن مداوم پنیر، بدون مصرف گردو باعث مشکلات مغزی با کم هوشی می شود. در ضمن گردو را بهتر است به صورت تازه مصرف کنید. یعنی بلافاصله قبل از مصرف با پنیر، آنها را پوسته خارج کنید و بشکنید. منبع: بهداشت نیوز ...
مصرف همزمان مکمل ها و ویتامین ها ضرر دارد؟
باشند و در این شرایط از هر دو ویتامین با یکدیگر استفاده کنند. ویتامین سی می تواند منجر به کاهش جذب ویتامین ب12 شود بنابر این بهتر است فاصله مصرف بین این دو ویتامین حداقل 2 ساعت باشد. کلسیم و آهن بسیاری از افراد آهن مورد نیاز بدن خود را نمی توانند از مواد غذایی خود در طول روز بگیرند و این باعث می شود با مشکلات مختلفی مانند کم خونی ناشی از فقر آهن مواجه شوند. به همین دلیل این
عوارض خطرناک خوردن ماست همراه وعده غذایی
است موجب تداخل در جذب مواد معدنی مانند آهن و روی شود. این موضوع به ویژه برای کودکان، بانوان و افراد کم خون اهمیت دارد. کاهش جذب آهن؛ تهدیدی جدی برای بدن آهن موجود در گوشت برای عملکرد درست مغز و خون سازی ضروری است. اما کلسیم زیاد در ماست می تواند مانع جذب آهن شود. مصرف همزمان ماست با غذاهای حاوی آهن، مثل گوشت یا عدسی، ممکن است تأثیر منفی بر سلامت خونی داشته باشد.
ماده ای صنعتی عامل ابتلا به بیماری پارکینسون شد
دهند. طبق گزارش سایت ساینس، داشتن زندگی سالم با تغذیه خوب، فعال ماندن از نظر جسمی، کاهش استرس و اجتناب در استفاده از مواد شیمیایی مضر مانند تری کلرواتیلن ممکن است به افراد مبتلا به پارکینسون کمک کند تا احساس بهتری را تجربه کنند. عضویت در گروه های حمایتی یا صحبت با یک مشاور نیز می تواند به بیماران و خانواده های آنان در مقابله با این بیماری کمک کند. همانطور که بیشتر در مورد
بهترین و بدترین غذا ها در شرایط آلودگی هوا
نکنید که مصرف چنین غذا هایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار را بی خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود و می تواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زاست، برای ساکنان شهر هایی که
10 علت که فکرش را هم نمیکنید عامل سنگ کلیه باشد
علل ابتلا به این سنگ ها آگاه باشید. در اینجا 10 علت شگفت انگیز که خطر ابتلا به این عارضه را تشدید می کنند، معرفی شده است: ژنتیک: در برخی از افراد، بدن به دلایل ژنتیکی قادر به جذب اگزالات نیست و این افراد حتی اگر سبک زندگی سالمی هم داشته باشند، در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه هستند. مصرف نوشابه: اگر فکر می کنید نوشیدن نوشابه ها به هضم موثر غذا کمک می کند، در اشتباهید. بر اساس
تغذیه مناسب برای دیابت: کلید طلایی برای کنترل قند خون!
به دلیل داشتن قند طبیعی، باید به صورت متعادل و در چارچوب برنامه غذایی مصرف شوند. بهتر است از میوه های کامل به جای آبمیوه استفاده شود. خیر. باید چربی های مضر (اشباع و ترانس) را حذف یا محدود کرد، اما مصرف متعادل چربی های خوب و غیراشباع (موجود در آووکادو، مغزها، روغن زیتون و ماهی) برای سلامت قلب ضروری است. فیبر سرعت جذب قند را در بدن کاهش می دهد و از افزایش ناگهانی قند خون پس
تاثیرگذارترین مواد بر نزول قوای جنسی
هورمون ها است و احساس شادی و موفقیت را ایجاد خواهد کرد . کاهش سروتونین در مردان و زنان با کاهش میل جنسی همراه است. اگر دوست دارید همراه با فیلم پاپ کورن نیز بخورید، رابطه جنسی شما مختل می شود. مواد شیمیایی مانند پرفلوئورکتانوئیک اسید موجود در پوشش نایلون مانند ذرت می تواند منجر به ازبین رفتن میل جنسی شود و در دراز مدت باعث ایجاد مشکلات پروستات خواهد شد. بخش زیادی از پنیری که از
علت سریع تر کاهش وزن مردان نسبت به زنان
تفاوت های بین زن ها و مردان، هورمون های جنسی است که دو هورمون تستوسترون و استروژن روی توده چربی و عضلانی بدن تأثیر می گذارند. یکی از مهم ترین عملکردهای تستوسترون در هر زنان و مردان، حفظ توده عضلانی و تقویت رشد عضلات و استحکام استخوان هاست؛ تستوسترون رشد عضلات را تقویت می کند و هم زمان می تواند مانع تجمع چربی شود؛ بنابراین کمبود تستوسترون نه تنها رشد عضلات را سرکوب می کند، بلکه می تواند موجب افزایش
بهترین زمان مصرف ویتامین ها و مکمل ها چه زمانی است؟
آهن و یا همراه با شیر یا نوشیدنی های کافئین دار مصرف نکنیم، زیرا ممکن است جذب آن را در بدن کاهش دهد. آهن: بهترین زمان برای مصرف آهن، زمانی است که معده شما خالی باشد. در این زمان بدن بیشتر و بهتر می تواند آهن را جذب کند. به همین دلیل قرص آهن را قبل از مصرف غذا و یا دست کم 2 ساعت پس از خوردن غذا مصرف کنید. همچنین برای جذب بهتر می توان آن را با منابع ویتامین C استفاده کرد.
بهترین زمان برای مصرف داروهای تیروئید
لووتیروکسین است که با نام تجاری Synthroid و غیره به بازار عرضه می شود. این دارو نسخه مصنوعی هورمون تیروئید تیروکسین (T4) است. در بدن شما، T4 به هورمون تیروئید دیگری به نام تری یدوتیرونین تبدیل می شود(T3). این هورمون در متابولیسم، عملکرد قلب، هضم غذا، کنترل عضلات، عملکرد مغز و حفظ استخوان ها نقش اساسی دارد. در حالی که بیشتر افراد فقط برای حفظ سطح هورمونی خود به لووتیروکسین نیاز دارند
پیشگیری از گرمازدگی در تابستان با تغذیه سالم
باید از مصرف نوشابه، چای پررنگ و قهوه زیاد خودداری کرد. ایرنا: برای کاهش گرمازدگی چه مواد غذایی دیگری باید استفاده کرد؟ کارشناسان تغذیه بر این معتقدند افراد به استفاده از میوه و سبزی رغبت بیشتری داشته باشند، میوه ها و سبزیجات تازه به دلیل داشتن آب فراوان، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها برای تنظیم دمای بدن، جلوگیری از کم آبی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی مفید هستند.
مقایسه شیر جو دوسر با شیر گاو؛ کدام برای سلامتی بهتر است؟
جو دوسر ممکن است مشابه یا حتی بیشتر باشد، اما بدن انسان کلسیم شیر جو دوسر را کمتر جذب می کند. پروتئین کازئین موجود در شیر گاو، کلسیم را در دسترس بدن قرار می دهد، در حالی که ترکیبات ضد مغذی موجود در شیر جو دوسر (مثل اگزالات ها و فیتات ها) مانع از جذب آسان آن می شوند. منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی بررسی انجام شده در سال 2025 روی 66 نوع شیر گیاهی نشان داد که اغلب
بوی بد مدفوع شما شاید به این دلایل است
جذب غذای مصرفی و روشی که بدن به مصرف مواد غذایی خاص واکنش نشان می دهد، تاثیر می گذارد، مبتلا هستید، پزشک می تواند یک برنامه غذایی مناسب با نیاز های شما را ارائه کند. دنبال کردن این رژیم غذایی می تواند به کاهش علائمی مانند موارد زیر کمک کند: - شکم درد - نفخ شکم - مدفوع بیش از حد بدبو به عنوان مثال، برای بیماری التهابی روده، شما می توانید یک
