خانه
قند خون تان را با این ورزش بدون خرج کنترل کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 کاری که بعد از ساعت 5 عصر قند خون شما را به هم می ریزد!
همشهری آنلاین - مریم شیرافکن: تحقیقات جدید نشان می دهد که بدن ما شب ها نمی تواند قند خون را به خوبی صبح ها کنترل کند. یعنی یک کاسه ماکارونی ساعت 8 شب، خیلی بیشتر از همون غذا در وعده ناهار به قند خون تان آسیب می زند. در ادامه، 6 عادت رایج اما خطرناک شبانه را بخوانید که متخصصان تغذیه معتقدند باید آن ها را بعد از ساعت 5 عصر کنار بگذارید: شام های سنگین یا میان وعده های
به هضم غذایتان احترام بگذارید/ بعد از غذا این نوع آب را لب نزنید!
به گزارش صد آنلاین ،آمطالعه ای از دانشگاه توکیو نشان داده است که نوشیدن آب با دمای زیر 10 درجه سانتی گراد پس از وعده های غذایی پرچرب و پروتئینی، ممکن است روند هضم را در برخی افراد کند کرده و احساس نفخ و سنگینی معده را افزایش دهد. در این تحقیق، 60 بزرگسال سالم به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول با وعده غذایی سنگین همراه با نوشیدن آب سرد، و گروه دوم همان غذا را با آب ولرم مصرف کردند. نتایج
معجزه دانه چیا: راز طبیعی کنترل قند خون و مقاومت به انسولین
این مطالعات، تحقیق منتشرشده در European Journal of Clinical Nutrition است که نشان داد مصرف روزانه چیا در افراد دارای اضافه وزن و مقاومت به انسولین، به کاهش فشار خون، بهبود سطح قند خون و کاهش شاخص های التهابی منجر شده است. مطالعه ای دیگر در مکزیک، که روی بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد، نشان داد که افزودن دانه چیا به رژیم غذایی به مدت 12 هفته باعث کاهش هموگلوبین A1C (شاخص قند
معجزه دمنوش این میوه ریز نقش ترش مزه برای دیابتی ها که از آن بی خبرید
به گزارش صد آنلاین ، پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی شیراز در مطالعه ای بالینی به بررسی اثرات درمانی دمنوش زرشک بر بیماران دیابتی پرداختند. نتایج این تحقیق که روی 70 بیمار دیابتی انجام شد، حاکی از کاهش معنی دار سطح قند خون ناشتا و هموگلوبین A1c پس از 8 هفته مصرف منظم دمنوش زرشک بود. دکتر مهسا اسلامی، متخصص طب سنتی و عضو تیم تحقیق، در گفت وگو با بهداشت نیوز گفت: زرشک از دیرباز
سلامت خود را بیمه کنید/ مکملی که از دیابت جلوگیری می کند
مصرف کلرید منیزیم به سمت سطح گلوکز بهتر حرکت می کنید، زیرا منیزیم به عنوان مکملی برای تعادل قند خون به خوبی مستند شده است. یکی از عملکردهای منیزیم، طبق گفته موسسات ملی بهداشت (NIH) کمک به متابولیسم کارآمد قندها است. در واقع، رژیم های غذایی غنی از منیزیم با احتمال کمتر ابتلا به دیابت مرتبط هستند. نتایج تحقیقی در سال 2015 در زمینه دیابت و متابولیسم نشان داد که پس از مصرف روزانه 30 میلی لیتر کلرید منیزیم به مدت چهار ماه، 116 فرد بالغ شاهد کاهش قند خون ناشتا و قند خون بعد از غذا بودند. منبع: ایسنا ...
با رژیم غذایی از بروز سکته و نارسایی قلبی جلوگیری کنید
یک کارآزمایی بالینی جدید نشان می دهد رژیم غذایی که برای کاهش فشار خون در نظر گرفته شده است، پس از چند تغییر جزئی، می تواند در درمان دیابت نوع 2 نیز مؤثر باشد. به گزارش سلام نو به نقل از مشرق، محققان اخیراً گزارش دادند که رژیم غذایی DASH (رژیم غذایی برای توقف فشار خون بالا) به طور مؤثری فشار خون بالا را در بین بیماران دیابتی نوع 2 درمان کرده است. دکتر لارنس اپل ، محقق ارشد و
با این 6 نوشیدنی خوش طعم، قند خونتان را کنترل کنید!
را نیز در رژیم خود لحاظ کنید. شیر، به خصوص هنگام مصرف با وعده غذایی، می تواند به حفظ تعادل قند خون کمک کند. 6. آب گوجه فرنگی؛ نوشیدنی غیرمنتظره و مفید در یک مطالعه کوچک، زنانی که پیش از صبحانه آب گوجه فرنگی نوشیده بودند، قند خون پایین تری نسبت به دیگران داشتند. فیبر موجود در گوجه فرنگی، سرعت جذب قند را کاهش می دهد. اگر طعم آن را دوست ندارید، با کرفس یا سبزیجات دیگر ترکیبش کنید
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
خود دارد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد قهوه سیاه یا قهوه با شیر کم چرب و بدون شیرین کننده اضافه به کاهش وزن و از بین بردن چربی شکم کمک می کند. محققان بر این باورند که کافئین و کاتچین موجود در قهوه تأثیر مثبتی بر متابولیسم بدن، حتی در هنگام استراحت، دارد. 5) سرکه سیب بر اساس مطالعات، مصرف روزانه سرکه سیب راه مفیدی برای کاهش وزن و حفظ سطح قند خون طبیعی است. برای کسب نتیجه مطلوب
مصرف منظم ماست پروبیوتیک، خطر دیابت نوع 2 را تا 30 درصد کاهش می دهد
به گزارش شهرآرانیوز ، پژوهشگران دانشگاه هاروارد با تحلیل رژیم غذایی و وضعیت سلامت بیش از 100 هزار نفر در طول دو دهه، دریافته اند که مصرف منظم ماست پروبیوتیک می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 30 درصد کاهش دهد. بر اساس این مطالعه که در مجله Diabetologia منتشر شده، افرادی که روزانه یک واحد (حدود 120 گرم) ماست پروبیوتیک مصرف می کردند، در مقایسه با افرادی که اصلاً از این محصول استفاده نمی کردند
افزایش خطر سکته مغزی در اثر مصرف نوعی ماده جایگزین قند
اروپا انجام شد، نشان داد مردان و زنانی که سطح گردش اریتریتول در خونشان بالاتر بود، به میزان چشمگیری بیشتر در معرض خطر حمله قلبی یا سکته مغزی طی سه سال آینده قرار داشتند. پژوهشگران در آزمایشگاه، سلول های انسانی پوشاننده رگ های خونی مغز را به مدت سه ساعت در معرض مقداری اریتریتول، که معادل میزان این ماده در یک نوشیدنی معمولی بدون قند بود، قرار دادند. نتایج نشان داد که این سلول ها
چرا نباید بلافاصله بعد از غذا مسواک بزنید؟ / نکات طلایی حفظ سلامت دندان ها
به گزارش صد آنلاین ، هر روز پس از خوردن غذا، دغدغه ی بسیاری از افراد این است که آیا همین الان باید مسواک بزنم؟ یا بهتر است صبر کنم؟ برای یک روتین کامل بهداشت دهان، علاوه بر خودِ مسواک زدن منظم، استفاده از خمیر دندان مناسب و نخ دندان نیز اهمیت زیادی دارد. در این مقاله به بررسی جامع زمان و روش صحیح مسواک زدن خواهیم پرداخت تا بهترین تصمیم را برای سلامت دندان هایتان بگیرید. چرا نباید
ترکیب طلایی؛ فواید شگفت انگیز زردچوبه و روغن ماهی
هفته ای بدون مداخله از هم جدا شده بودند. در روز آزمایش، محققان سطوح گلوکز (قند) خون، انسولین و تری گلیسیرید را در فواصل زمانی مشخص تا 120 دقیقه پس از غذا اندازه گیری کردند. در مقایسه با زمان آغاز مطالعه در 60 دقیقه، سطوح گلوکز پس از غذا در گروه های کورکومین و ترکیبی پایین تر بود. در مقایسه با دارونما، این تغییر در سطوح گلوکز خون برای روغن ماهی به تنهایی مشاهده نشد. تغییر در سطوح انسولین
هر روز یک فنجان لوبیا بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، خوردن روزانه یک فنجان لوبیا، سلامت گروه کوچکی از افراد مبتلا به پیش دیابت را به طور قابل توجهی بهبود بخشید- وضعیتی که در آن سطح بالای قند خون تقریباً باعث دیابت نوع 2 می شود. مورگان اسمیت ، محقق ارشد در موسسه فناوری ایلینوی، در یک بیانیه خبری گفت: مطالعه ما نشان داد که مصرف لوبیا به کاهش قابل توجه کلسترول و کاهش التهاب در افراد مبتلا به پیش دیابت کمک می کند، اگرچه
قند خونتان اول صبح بالاست/ نگران نباشید
به گزارش صد آنلاین ، آنهایی که پدیده داون را به خوبی مدیریت می کنند معمولاً از چند روش برای کنترل قند خون خود استفاده می کنند، از جمله مصرف دارو، تغییرات غذایی، ورزش بیشتر و دیگر اصلاحات در سبک زندگی. پدیده داون چیست؟ افزایش قند خون سحرگاهی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما در ساعات بین 3 صبح تا 8 صبح به میزان زیادی هورمون هایی مانند هورمون رشد، اپی نفرین و کورتیزول ترشح می کند
این غذاها دشمن سلامت روان شماست
بدانید که این نوشیدنی ها حاوی ماده شیمیایی به نام فنیل آلانین هستند که با متوقف کردن تولید مناسب سروتونین و دوپامین (2 مولکولی که برای خلق و خوی خوب به آنها نیاز داریم) باعث اختلال در نوروشیمی مغز می شوند. مطالعات همچنین نشان داده اند که نوشابه های رژیمی خطر افسردگی را افزایش می دهند . غذاهای بسیار فرآوری شده غذاهای بسیار فرآوری شده مثل نان تست می تواند به سرعت به قند خون تبدیل
چاق شدن ناخواسته/ علت آن را در عادت های غذایی خود بیابید
به گزارش صد آنلاین ، در ادامه به عادت های غذایی اشاره می کنیم که اگر می خواهید وزن کم کنید باید از آنها دوری نمایید. انتخاب غذا های راحت و آماده خوردن بیشتر افراد گاهی غذا های دم دستی و آماده یا فست فود می خورند؛ اما نباید اجازه دهید این کار برایتان عادت شود. این نوع غذا خوردن به ضرر سلامتی و وزنتان است. وقتی می خواهید یک غذای فوری و آماده بخورید معمولاً انتخاب های ناسالمی
راز تنظیم فشار خون بالا فاش شد
میلی متر جیوه در فشار خون سیستولیک را تجربه کردند. دکتر شریفی افزود: این روش ساده، بی ضرر و غیرتهاجمی می تواند به عنوان مکملی در کنار درمان های دارویی برای کنترل فشار خون، به ویژه در سالمندان و افراد پرتنش مورد استفاده قرار گیرد. متخصصان توصیه می کنند ماساژ به آرامی و با تمرکز روی پاشنه، قوس و پنجه پا انجام شود و بلافاصله پس از آن جوراب نخی پوشیده شود تا جذب بهتر روغن صورت گیرد./بهداشت نیوز
بهترین زمان ورزش برای کنترل قند خون!
آیا می دانستید زمان بندی دقیق ورزش بعد از غذا می تواند نقشی حیاتی در کنترل قند خون داشته باشد؟ یافته های تازه پژوهشگران دانشگاه رم نشان می دهد که فقط نوع و شدت ورزش مهم نیست، بلکه زمان شروع فعالیت پس از وعده غذایی تأثیر قابل توجهی در تنظیم قند خون دارد. بر اساس این بررسی که در آوریل 2024 منتشر شده، بهترین زمان برای شروع ورزش پس از غذا 15 دقیقه بعد از غذا برای افراد سالم و 30
کاهش وزن طبیعی/ با این سرکوب کننده های اشتها، به وزن ایده آل برسید
بیماری کلیوی دارند به کلیه ها آسیب بزند. مصرف پروتئین خود را با مصرف میوه ها و سبزی ها و غلات کامل تعدیل نمایید. چربی های سالم چربی های سالم نسبت به دیگر مواد مغذی به مدت زمان بیشتری برای گوارش نیاز دارند و به تثبیت قند خون کمک می کنند. این ویژگی می تواند به شما کمک کند بعد از خوردن غذا مدت بیشتری سیر بمانید و تمایلتان به اسنک خوری بین وعده ها کمتر شود. چربی های سالم محرک تولید هورمون های سیری در
آیا حذف یک وعده غذایی مفید است یا مضر؟
حقیقت این کار نوعی فشار جدی بر سلامت جسمی و روانی شما محسوب می شود. حذف وعده های غذایی یکی از اقداماتی است که علیرغم ساده به نظر رسیدن، می تواند پیامدهای بلندمدت و گاه خطرناکی برای بدن داشته باشد. اما این پیامدها چگونه رخ می دهند؟ و چه تأثیری بر روند سلامتی ما می گذارند؟ اثرات کوتاه مدت حذف وعده های غذایی: از نوسانات قند خون تا کاهش انرژی بدن انسان به طور طبیعی برای
بعد از هر وعده غذایی باید مسواک بزنیم؟
به گزارش همشهری آنلاین ، هر روز پس از خوردن غذا، دغدغه ی بسیاری از افراد این است که آیا همین الان باید مسواک بزنم؟ یا بهتر است صبر کنم؟ برای یک روتین کامل بهداشت دهان، علاوه بر خودِ مسواک زدن منظم، استفاده از خمیر دندان مناسب و نخ دندان نیز اهمیت زیادی دارد. خیر، مسواک زدن بلافاصله بعد از هر وعده غذایی به طور کلی توصیه نمی شود؛ زیرا اسیدهای حاصل از باکتری های دهان و ترکیبات اسیدی موجود
تاثیر سبک زندگی بر سلامت زنان و بانوان
برای گنجاندن زنان مبتلا به بیماری قلبی در آزمایش های کاهش وزن برای پیشگیری از سرطان تشویق کند. این مطالعه نقش بافت چربی را در تولید استروژن برجسته می کند که خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. این یافته از تحقیقات قبلی دانمارکی که نشان می دهد چاقی خطر مرگ را در بازماندگان سرطان سینه تا 80٪ افزایش می دهد، پشتیبانی می کند. محققان همچنین مشکلات سلامتی مرتبط با وزن، مانند فشار خون بالا و قند خون بالا را با افزایش 70 درصدی خطر عود سرطان مرتبط دانستند. این به دلیل سندرم متابولیک است که التهاب را در بدن تحریک کرده و پاسخ ایمنی در برابر سلول های سرطانی را تضعیف می کند. ...
