خانهاسپرولینا چیست؟ مزایا، عوارض و روش های مصرف
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی عمر شما را 10 سال بیشتر می کند!
قرمز می تواند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید در خون کمک کند. این امر باعث بهبود گردش خون شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد. برای مثال: استفاده از فلفل قرمز به عنوان چاشنی در غذا، می تواند جایگزین مناسبی برای نمک باشد که به سلامت قلب و عروق شما کمک می کند. خاصیت ضدالتهابی و تسکین درد: کپسایسین یک ترکیب ضدالتهابی قدرتمند است. این ماده به کاهش
مبارزه کاکائو با التهاب قلب در سالمندان!
سسو(Howard Sesso)، اپیدمیولوژیست و نویسنده مسئول این مطالعه گفت: علاقه ما به عصاره کاکائو و التهاب بر اساس کاهش بیماری های قلبی-عروقی مرتبط با کاکائو آغاز شد. ما همچنین به همپوشانی مهم بین پیری سالم و سلامت قلب و عروق توجه می کنیم، جایی که التهاب مرتبط با پیری می تواند شریان ها را سخت کرده و منجر به بیماری های قلبی-عروقی شود. به همین دلیل می خواستیم ببینیم که آیا مصرف چند ساله مکمل عصاره کاکائو در
این سبزیجات، چربی های بدن را مثل کوره می سوزاند!
. پیاز منبع عالی از پری بیوتیک های کامل برای حفظ تعادل میکروبیوم سالم و هضم است. 8) چغندر چغندر حاوی مواد مغذی زیادی از جمله ویتامین ، مواد معدنی و فیبر است؛ دریافت این مواد مغذی به شما کمک می کنند تا مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. به علاوه چغندر کالری بسیاری کمی دارد. هر 100 گرم چغندر حدود 43 کالری و 3 گرم فیبر دارد. فیبر موجود در چغندر، با حفظ عملکرد سالم روده و کاهش سطح کلسترول، به کاهش وزن کمک شایانی می کند. هم چنین چغندر سرشار از نیترات است و اغلب توسط ورزشکاران به عنوان برای افزایش اکسید نیتریک در بدن مورد استفاده قرار می گیرد. ...
دمنوش های مخصوص برای درمان سرماخوردگی!
تیر و دو نشان است. با نوشیدن مداوم آن ها هم مایعات دریافت می کنیم، هم خواص و مواد موجود در این دم کردنی ها به بهبود هرچه سریع تر سرماخودرگی ما کمک می کنند. در ادامه با 6 دمنوش عالی برای سرماخوردگی آشنا می شوید که خودم از آن ها استفاده کردم و به اثربخش بودن آنها مطمئن هستم. حتما شماهم امتحان کنید. تا وقتی از این دمنوش ها برای سرماخوردگی استفاده می کنم، دیگر برای درمان لازم نشده دارو مصرف کنم. دمنوش آویشن آویشن ضد سرفه و خلط آور است. میتواند عفونت و چرک گلو را از بین ببرد. این دمنوش آرامش بخش، خواب آور و ضد سردرد است. آویشن به ...
از زیبایی تا تندرستی با آناناس
، بهبود می بخشد. این میوه همچنین منبع خوبی از منگنز، ویتامین C و ویتامین B6 است که همگی برای سلامت دستگاه تولید مثل اهمیت دارند. آناناس سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C و B6 است که از سیستم ایمنی سالم و تعادل هورمون ها در دوران بارداری حمایت می کنند. با این حال، دقت داشته باشید که مصرف بیش از حد آناناس ممکن است باعث انقباضات رحمی شده و خطراتی برای سلامت جنین ایجاد کند. بدین ترتیب، توصیه
عوارض مصرف نوشابه بر سلامت بدن
می کند. نوشابه سیاه مدر است و با تحریک دستگاه گوارش به هضم بهتر غذا کمک می کند. در کل مصرف نوشابه حال انسان را خوش می کند، اما، چون مقدارکافئین موجود در نوشابه کم است اعتیادآوری ضعیفی دارد. ضرر نوشابه های گازوئیلی! از هر سوخت فسیلی می توان گازکربنیک نوشابه را تهیه کرد و یکی از راه های تهیه این گاز از طریق سوزاندن گازوئیل است. دود ناخالص را تصفیه می کنند تا آلاینده ها و مواد زاید آن را جدا نمایند سپس آن را به صورت بی بو و بی رنگ و تحت فشار داخل کپسول کرده و به کارخانه های نوشابه وارد می کنند. نوشابه بدون قند هم خطرناک است برخی افراد به دلیل بدون کالری و قند بودن نوشابه های رژیمی سراغ آنها می روند شاید این نوشابه ها باعث اضافه وزنتان نشوند، اما حاوی شیرین کننده مصنوعی به نام آسپارتام هستند که مصرف طولانی مدت آن سرطان زا است. نوشابه های رژیمی برای افراد دیابتی نیز توصیه نمی شود، زیرا باعث افزایش قند خون و تهدید سلامت بیمارمی شود. ...
دانه ای کوچک با خواص بزرگ برای قلب
و امگا 6 در کنار فیبر و آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در تخم کدو، این ماده غذایی را به یک مکمل طبیعی برای سلامت قلب و عروق تبدیل کرده است. مصرف روزانه این دانه ها باعث کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در بدن شده و در نتیجه احتمال ابتلاء به فشار خون بالا، گرفتگی رگ ها و سکته قلبی را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. از سوی دیگر، تخم کدو منبع غنی از روی (زینک)، منیزیم و ویتامین E است و
طرز تهیه پروتئین بار خانگی | 15 رسپی سالم و انرژی زا
پروتئین دارد؟ استفاده از پودر وی و سفیده تخم مرغ باعث می شود هر وعده تا 20 گرم پروتئین داشته باشد. 3. چگونه پروتئین بار رژیمی خانگی را کم کالری نگه داریم؟ با حذف شکر، استفاده از میوه خشک بدون افزودنی و دانه های فیبردار مثل چیا و کتان، کالری زیر 200 باقی می ماند. 4. آیا می توان گرانولا بار رژیمی را بدون فر تهیه کرد؟ بله، با فشردن مواد و قرار دادن
کیک یخچال کاراملی؛ دسر بسیار خوشمزه و جذاب بدون نیاز به فر
یک دقیقه دیگر هم بزنید و بعد شیر را اضافه کنید و سی ثانیه بعد همزن را کنار بگذارید. آرد، بکینگ پودر و پودر کاکائو را که از قبل با هم مخلوط کرده اید، کم کم و با الک به مایه کیک اضافه کنید و با لیسک از یک جهت هم بزنید تا مواد به صورت یکدست با هم مخلوط شوند. حالا کیک را داخل قالب مناسب بریزید و به مدت 45 دقیقه داخل فر 180 درجه قرار بدهید تا بپزد. بعد از اینکه کیک پخت، قالب را از
بهترین منابع پروتئینی برای عضله سازی و تناسب اندام
. البته بادام زمینی در هر فنجان خود حدود 257 گرم منیزیم هم دارد که بهبود عملکرد شما را در زمان ورزش به همراه دارد. بادام بادام از مغزیجات خوشمزه ای است که هر 28 گرم از آن (بوداده) 6 گرم پروتئین به همراه مقادیر بالایی ویتامین E، منیزیم و فسفر دارد. با وجود فسفر بدن شما از کربوهیدرات ها و چربی های مصرف شده به عنوان منبع انرژی در زمان تمرین و استراحت استفاده می کند. البته بادام هم
راهکارهای ساده برای کنترل ریزش مو
خون افزایش یابد و فولیکول های مو تقویت شوند. پاکسازی پوست سر با پودرهای گیاهی برای جلوگیری از خارش و شوره، از ترکیب پودر ریتا، شیکاکای و تریفالا استفاده کنید. این ترکیب آلودگی ها را پاک می کند و چربی طبیعی مو را حفظ می نماید. مصرف گیاهان دارویی تقویت کننده مو گیاهانی مانند آشواگاندا، آمله و یشتی مادهو به کاهش استرس، تقویت گوارش و افزایش سلامت عمومی بدن
هوتوک؛ شیرینی خوشمزه و مشهور خیابان های کره جنوبی
پودر خمیر مایه در خمیر باعث تولید گاز کربنیک و مواد آلی می شود و در نتیجه افزایش حجم خمیر و عطر و طعم خوب آن را به همراه خواهد داشت و نان و شیرینی را پوک و توخالی می کند. پودر خمیر مایه را می توانید در منزل و در محیطی که زیاد گرم نباشد، نگهداری کنید. پس از باز کردن بسته خمیرمایه حتما آن را در فریزر نگه دارید. خمیر مایه بعد از چند ماه کیفیت اولیه خود را از دست می دهد؛ بنابراین بهتر است آن را به اندازه ای که مصرف دارید، خریداری کنید.
کچلی را با این بشقاب از بین ببرید
گیاهانی مانند: آشواگاندا (برای کاهش استرس) آمله (آنتی اکسیدان قوی) یشتی مادهو (شیرین بیان) برای تقویت معده و بدن استفاده شود. می توانید آن ها را به صورت پودر با آب گرم مصرف کنید یا از قرص های گیاهی با مشورت پزشک بهره بگیرید. 4. رژیم غذایی تان را اصلاح کنید در آیورودا، تغذیه یا آهارا نقش اساسی دارد. در تغییر فصل ها، هضم ضعیف می شود و
یک پروتئین گیاهی؛ از خواص و فرآورده های متنوع تا موارد احتیاط
متعادل باشد. مصرف 25 تا 50 گرم سویا در روز برای بهره مندی از خواص آن توصیه می شود. 2. در افرادی که دچار کمبود ید هستند، مصرف زیاد سویا ممکن است بر عملکرد تیروئید تأثیر بگذارد. 3. تخمیر سویا (مانند تهیه محصولات آن شامل تمپه و میسو ) می تواند هضم و جذب مواد مغذی را بهبود بخشد. میسو یا خمیر سویا یک نوع ماده غذایی است که از تخمیر غلات به دست می آید. 4. برخی افراد ممکن است به سویا حساسیت داشته باشند و باید از مصرف آن خودداری کنند. انتهای پیام
طرز تهیه عدس پلو با گوشت قلقلی به روش ساده/ ببین چه رنگ و لعابی داره غذاهای ایرانی ما!+ فیلم
عدس پلوی خوشمزه لذت ببرید. مواد اولیه عدس پلو برنج 3 پیمانه عدس 1/5 پیمانه گوشت چرخ کرده 300 گرم پیازداغ نگینی خرد شده 5 قاشق غذاخوری کشمش پلویی 1 پیمانه خرمای هسته گرفته شده 200 گرم دارچین 2 قاشق غذاخوری نمک، زردچوبه، فلفل سیاه و پودر سیر به میزان لازم روغن و زعفران آب کرده به میزان لازم
طرز تهیه دمپخت بلدرچین: یک غذای اصیل، مقوی، مجلسی و سرشار از خاصیت
گزینه ای سالم تر تبدیل می کند. در طب سنتی ایرانی، گوشت بلدرچین دارای طبعی گرم و خشک است و به عنوان یک غذای “گرمی بخش” و مقوی شناخته می شود. به همین دلیل، مصرف آن برای تقویت قوای جسمی و جنسی، افزایش انرژی، کمک به بهبود ضعف عمومی پس از بیماری ها، و همچنین برای کودکان در حال رشد و افراد سالمند بسیار توصیه می شده است. فلسفه اصلی دمپخت، پختن برنج در عصاره و آب گوشت و سایر مواد است
این مواد غذایی گیاهی فشار خون را کنترل می کند
کنترل اضطراب و در نتیجه کاهش فشار خونه کمک می کند. کاهش هورمون استرس از جمله کورتیزول از اقدامات این گیاه به شمار می رود. معمولا استفاده از 250 تا 1200 میلی گرم از عصاره این گیاه به صورت روزانه توصیه می شود. هل هل گیاهی است که علاوه بر مصرف خوراکی، دارای مصرف گیاهی نیز هست. این گیاه به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و خاصیت ضدالتهابی بر بهبود گردش خون اثر گذار بوده و باعث شل شدن رگ
پسته یک مداخله تغذیه ای در بهبود سلامت متابولیک
بالینی تصادفی دوسویه متقاطع طراحی شد که در آن هر 51 شرکت کننده هر دو نوع مداخله (پسته و میان وعده کربوهیدراتی) را دریافت کردند. نمونه های مدفوع با استفاده از تکنیک توالی یابی ژن 16S rRNA بررسی شدند تا ترکیب میکروبیوم مشخص شود. هرچند هنوز روشن نیست که این تغییرات میکروبیوم به طور مستقیم به بهبود شاخص های سلامت منجر شود، یافته ها چشم انداز تازه ای را برای استفاده از پسته به عنوان یک مداخله تغذیه ای در بهبود سلامت متابولیک و احتمالاً کاهش پیشرفت دیابت نوع 2 یا التهاب سیستمیک فراهم می کند. انتهای پیام/ ...
آسیب میکروپلاستیک ها به سلامت استخوان ها
مواد پلاستیکی بر سلامت انسان اثر گذاشته است. شواهد علمی نشان می دهد که استفاده روزمره از مواد پلاستیکی بر سلامت انسان اثر گذاشته است. ذرات زیادی از پرده ها، مبلمان، پوشاک و سایر وسایل پلاستیکی جدا می شوند. این ذرات در هوا معلق می مانند، در آب آشامیدنی حل می شوند، به مواد غذایی می چسبند و می توانند استنشاق و بلعیده شده یا با پوست انسان تماس پیدا کنند. به همین دلیل، دانشمندان
جلوگیری از پوکی استخوان با مصرف یک میوه تابستانی
است که همه آنها می توانند به مقابله با برخی از این اثرات کمک کنند. محققان در این تحقیق با بررسی داده های 16 مطالعه پیش بالینی در مدل های جوندگان، 10 مطالعه پیش بالینی و 2 کارآزمایی بالینی پی بردند که خوردن آلو به کاهش التهاب و فشار اکسایشی و ارتقای سلامت استخوان کمک می کند. به عنوان مثال، آزمایشات بالینی نشان داد که خوردن روزانه 100 گرم آلو (حدود 10 آلو) به مدت یک سال باعث بهبود تراکم استخوانی استخوان های ساعد و پایین ستون فقرات و کاهش علائم چرخش استخوان می شود.
طرز تهیه شیرینی رژیمی ارده | همه میتونن بخورن
شیرینی رژیمی ارده یک گزینه سالم و خوشمزه برای کسانی است که به دنبال جایگزین های کم کالری و مغذی برای شیرینی های سنتی هستند. این شیرینی با استفاده از ارده (کنجد آسیاب شده)، آرد سبوس دار و شیرین کننده های طبیعی مانند عسل یا شیره خرما تهیه می شود. ارده که منبع غنی از کلسیم، آهن، پروتئین و اسیدهای چرب مفید است، به این شیرینی خواصی مانند تقویت استخوان ها، سلامت قلب و پوست می دهد. این شیرینی
میوه ای که استخوان های تان را از پوک شدن نجات می دهد
/> پژوهشگران با بررسی داده های 16 مطالعه بر روی حیوانات، 10 مطالعه بالینی مقدماتی و 2 کارآزمایی بالینی انسانی دریافتند که مصرف آلو باعث کاهش التهاب، کاهش فشار اکسایشی و بهبود سلامت استخوان می شود. در یکی از این آزمایش ها، مصرف روزانه 100 گرم آلو (تقریباً 10 عدد) به مدت یک سال، باعث بهبود تراکم استخوان در ساعد و پایین ستون فقرات و کاهش علائم تخریب استخوان شد.
درس هایی از خوراکی های کره جنوبی: کیمچی و رژیم کره ای ها
روده کمک کرده و هضم غذا را بهبود می بخشند. مصرف کم شکر و غذاهای فرآوری شده: آشپزی سنتی کره به ندرت از مقادیر زیادی شکر یا مواد افزودنی استفاده می کند. این امر به کاهش التهاب بدن و پیشگیری از بیماری های مزمن کمک می کند. برای مثال : یک وعده غذایی سنتی کره ای اغلب شامل یک کاسه برنج، یک غذای اصلی حاوی پروتئین و چندین بشقاب کوچک (بانچان) از انواع سبزیجات پخته یا ترش شده است.
بلفاریت چشم چیست؟/ راهکار درمان عفونت چشم
بخش مهمی از کنترل بلفاریت محسوب می شود. همچنین اصلاح رژیم غذایی و کاهش مصرف مواد حساسیت زا در برخی افراد مؤثر است. نکات مراقبتی برای زندگی روزمره رعایت برخی توصیه های روزمره می تواند به کاهش دفعات عود بلفاریت کمک زیادی کند: شست وشوی روزانه پلک ها با آب گرم و شامپوی ملایم پرهیز از استفاده از آرایش چشم، به ویژه در دوره التهاب تعویض منظم لوازم آرایشی چشم مانند ریمل
سویا؛ طلای گیاهی برای قلب، استخوان و هورمون ها
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،سویا یکی از مغذی ترین منابع پروتئین گیاهی است که به دلیل ترکیب متنوعی از مواد مغذی، در بسیاری از رژیم های غذایی سالم نقش مهمی ایفا می کند. به گفته متخصصان تغذیه، مصرف متعادل فرآورده های مختلف این دانه می تواند مزایای قابل توجهی برای سلامت عمومی داشته باشد. در هر 100 گرم سویا، حدود 36 گرم پروتئین، 9 گرم فیبر، 12 گرم چربی (شامل چربی های مفید امگا-3 و
