سایر منابع:
سایر خبرها
دیابت سراغ دانش آموزان آمده است
بالاتر از 250 میلی گرم در دسی لیتر بود، باید با توجه به میزان افزایش قند خون دوز انسولین مصرفیش را تنظیم کند. صالح پور عنوان کرد: اگر دانش آموز دیابتی به طور مرتب انسولین خود را تزریق نکند یا به رژیم غذایی اش توجه نکند، در این صورت از انجام ورزش محروم می شود.همچنین هنگام انجام فعالیت ورزشی شدید، باید دوز انسولین مصرفی اش را کاهش دهد. دانش آموزان دیابتی صبحانه را فراموش نکنید! مدیر ...
این 6 کار را هنگام خوابیدن هرگز انجام ندهید!
در شب باعث ایجاد اختلال در آگاهی بدن از روز و شب و در نتیجه دشواری در خوابیدن می شود. این نور آبی بیش از هر طول موج دیگری بر سطح ترشح هورمون خواب آور ملاتونین تاثیر می گذارد و ساعت داخلی بدن را که به ساعت زیستی معروف است، واقعا مختل می کند. بهترین کار این است که گوشی های تان را هرگز به رختخواب راه ندهید. خوردن شیرینی شکلاتی قبل از خواب ممنوع تنقلات آخر شب یا صبحانه ...
نقش تغذیه در حس بویایی
کاهش اشتها، از دست دادن وزن، سوءتغذیه، کاهش ایمنی بدن و بنابراین بیماری های مختلفی شود. افرادی که دچار کاهش حس بویایی شده اند نمک و شکر دریافتی خود را به قصد بالا بردن پذیرش غذا افزایش می دهند که این ریسک دیابت و فشارخون بالا را افزایش می دهد و نکته دیگر این که 90 درصد حس چشایی با حس بویایی ارتباط دارد به این معنی که با افت حس بویایی، حس چشایی نیز کاهش می یابد که هر دو دریافت غذایی را پایین می ...
کبد سمی و نشانه ها
...> هنگامی که کبد آسیب دیده و برای مبارزه با سموم مختلف که هر روز به این اندام حمله می کنند در تلاش است، کاهش کالری دریافتی و ورزش کردن در باشگاه نمی توانند از افزایش وزن شما جلوگیری کنند. بدن به ذخیره سموم پالایش نشده در سلول های چربی عادت دارد که دلیل دیگری بر افزایش وزن و احساسی است که دارید. کبد مسئول رسیدگی به چربی بدن است و وقتی این اندام با چیز دیگری مشغول می شود، افت قابلیت خود را ...
وقتی نوشیدن آب شما را در برابر بیماری محافظت می کند
آغاز کنید. پس از نوشیدن چهار لیوان آب، دندان های خود را مسواک زده و تا 45 دقیقه چیزی میل نکنید. پس از گذشت 45 دقیقه می توانید صبحانه خود را میل کرده و قهوه یا چای بنوشید. پس از صرف صبحانه تا دو ساعت هیچ چیزی نخورید. روندی مشابه برای (پس از) ناهار و شام نیز انجام می شود. شما می توانید چهار لیوان یا بیشتر آب را نیز هنگام ناهار یا شام یا پس از گذشت دو ساعت از صرف سه وعده غذایی روزانه بنوشید. ...
سلامتی با این غذاها (بخش اول)
) را کاهش دهد. همچنین، مصرف صبحانه ای که از کربوهیدارت های آهسته رهش مانند جو دو سر تهیه شده است، سه ساعت پیش از ورزش می تواند به چربی سوزی بیشتر کمک کند. مصرف کربوهیدارت های آهسته رهش به اندازه کربوهیدارت های پالایش شده مانند نان تست سفید قند خون را افزایش نمی دهد. سطوح انسولین نیز به ناگاه بالا نمی رود و از آنجایی که انسولین نقشی کلیدی در ذخیره چربی ایفا می کند، کاهش سطوح آن می تواند به چربی سوزی ...
30 درصد زنان بالای 50 سال ایران دچار پوکی استخوان هستند/ نمک و سیگار قاتلان خاموش استخوان ها
مشهد ادامه داد: داشتن یک رژیم غذایی متعادل که با ورزش و تحرک بدنی مناسب همراه باشد می تواند سلامت استخوان ها را در هر سنی تضمین و منجر به کاهش شیوع پوکی استخوان افراد جامعه شود. وی در پایان با اشاره به اینکه شعار استخوان های خود را دوست بدارید که از سمت جهانی بهداشت برای سال 2015 تعیین شده، عنوان کرد: امیدواریم در این سال افراد با اصلاح الگوی نادرست زندگی و تغذیه، با خوردن غذاهای غنی از کلسیم، ویتامین د و پروتئین استخوان های خود را قوی و محکم سازیم. سازند تا شاهد کاهش میزان این بیماری خاموش در جوامع باشیم. انتهای پیام/ ...
سه راه ساده برای سوزاندن کالری
در صورتی که وقت کافی برای رفتن به باشگاه و سوزاندن کالری با ورزش در باشگاه ندارید می توانید از روش های دیگری برای فعالیت و انرژی سوزاندن استفاده کنید. سه راه برای سوزاندن کالری و افزایش آمادگی جسمانی به شرح زیر است: 1. بدن را حرکت دهید حرکت دادن بسیار مهم است. درست است که این مساله ساده است، اما شما ممکن است که گاهی کار زیادی داشته باشید و فراموش کنید که باید حرکت ...
بخشش، بهترین درمان افسردگی است
...> بهترین مکمل غذا برای رسیدن به سلامت، ورزش است، به طوری که باعث جذب مواد غذایی می شود. از جمله اینکه ویتامین Dدرصورتی مفید است که در کنار آن ورزش انجام شود. بدون ورزش نمی توانیم سلامتی را تجربه کنیم. فرض می کنیم منابع کلسیم را به اندازه مصرف کنیم، ولی تا زمانی که ورزش انجام ندهیم، جذب کامل نمی شود. در واقع مصرف غذای سالم بدون ورزش ارزشی ندارد. نکته مهم دیگر اینکه ورزش قضا ندارد؛ یعنی فردا نمی توان ...
درمان سرماخوردگی در طب سنتی
الشعیر هم روی آن بخورید. 7- غذا باید شوربا (سوپ) باشد که در آن کدو، تره، روغن بادام و آرد جو استفاده شده باشد و در صورتی که بیمار تب دارد بدون گوشت باشد. همچنین خوردن نیم رو (تهیه شده با تخم مرغ رسمی و روغن سالم) نیز توصیه می شود. 8 – پس از پایان زکام، حمام کردن گرم و بخور دادن با بخار دم کرده بابونه، پونه، مرزنجوش و بومادران مفید است و باعث جلوگیری از آبریزش بینی و ترمیم مجاری ...
مصرف انجیر در کاهش وزن و فشارخون موثر است مطلب ویژه
پزشکنا- مصرف انجیر چه به صورت تازه و چه به صورت خشک حاوی فواید متعددی است. به گفته محققان دانشگاه اینسبروک اتریش، میوه کاملا رسیده انجیر که در آستانه خراب شدن باشد حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدان است. در ادامه به برخی فواید انجیر برای سلامت اشاره می شود. حفظ رطوبت پوست خوردن انجیر کمک می کند تا پوست جوان و شاداب به نظر برسد. اسیدهای چرب اُمگا-3 موجود در انجیر از ...
کدام کشورها قد کوتاه ترین افراد را دارند؟
غذایی می تواند به چاقی منجر شود؛ به طوری که بدون رساندن مواد مغذی به بدن، فقط با کالری های مضر، موجب بروز ضایعه ی اضافه وزن می شود. 11٫9 درصد از کودکان خانواده های ثروتمند سریلانکایی از سوء تغذیه رنج می برند. مادران نیز به نوبه ی خود، از جمله عوامل ابتلای کودکان به سوء تغذیه هستند. 3. فیلیپین (متوسط قدی مردان و زنان: 156٫5 سانتی متر) مردم فیلیپین شدیدا دچار سوء تغذیه هستند که موجب ...
کنترل چاقی با اصلاح الگوی تغذیه
آموزان دارد. بسیاری از دانش آموزان از خوردن صبحانه، امتناع می ورزند و جای آن مواد غذایی ناسالم که در بوفه های مدارس توزیع می شود را مصرف می کنند.صفوی بیان کرد: عدم مصرف صبحانه و یا مصرف تغذیه ناسالم توسط دانش آموزان می تواند بر سوخت و ساز بدن و میزان یادگیری آنها تاثیر بگذارد. دانش آموزان و اولیای آنها و معلمان، سهم قابل توجهی از جمعیت جامعه را تشکیل می دهند، بنابراین فرهنگ سازی تغذیه ای در این گروه ...
خرما؛ بمبی از مواد مغذی!
...> بنابر نتایج یک بررسی پزشکی جدید، مفید واقع شدن مصرف خرما در پیشگیری از سرطان شکم تایید شده است. خرما در میان مسلمان محصولی محبوب است و آنها به طور معمول در ماه رمضان روزه خود را با خوردن خرما باز می کنند که این کار از پرخوری نیز جلوگیری می کند. هنگامی که بدن جذب مواد مغزی ارزشمند خرما را آغاز می کند، احساس گرسنگی فروکش می کند. مصرف خرما برای سیستم عصبی نیز می تواند بسیار سودمند باشد زیرا منبعی سرشار ...
خواص شگفت انگیز بادمجان!
به گزارش تابناک رضوی، اگر به حفظ سلامت خود اهمیت فراوان می دهید یکی از میوه هایی که باید حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید بادمجان است. این میوه یکی از مواد غذایی بسیار با خاصیت و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای بهبود سلامت و دریافت مواد مغذی توسط بدن است. اما برای بهره بردن از خواص بادمجان باید آن را به صورت خام یا پخته به همراه غذا یا سالاد مصرف کرد. سرخ کردن این میوه باعث ...
10 ترکیب طبیعی شگفت انگیز برای آب کردن چربی های شکم و پهلو؛ بخورید و لاغر شوید
.... 1 – سیر سیر را همراه با آبلیمو و آب گرم مخلوط کنید. سیر یکی از بهترین راه ها برای کاهش چربی ها و کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب بدن است. در ویدیوی آموزشی به شما نحوه ترکیب صحیح این مواد آموزش داده خواهد شد. 2 – آبلیمو آبلیمو را با آب ولرم مخلوط کرده و نوش جان کنید. این کار به هضم غذا کمک می کند و حرکات روده را ...
رابطه جنسی در دوران بارداری خطرناک است؟! / توصیه های یک پزشک زنان درباره دوران بارداری و تغذیه مادر
سهیلا امینی مقدم فوق تخصص سرطان زنان و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در رابطه با مشکلات دوران بارداری بیان کرد : ترکیبی که خانم های باردار باید حتما باید استفاده کنند ، مهم ترین و اصلی ترین آنها قرص اسید فولیک است طی بررسی های انجام شده خانم هایی که یکماه قبل از بارداری و حتی در 3ماه اول بارداری روزانه 4میلی گرم اسیدفولیک مصرف کنند در حقیقت جنین خود را در مقابل صدمات لوله عصبی و بیماری های قلبی بیمه می کنند . قرص های آهنی که با نام فروس سولفات در بازار رایج هستند جز ترکیباتی است که متخصصان زنان برای خانم های باردار تجویز می کنند .حداق ...
ادویه های موثر جهت سوخت و ساز بدن
که دانه های زیره را به برنامه غذا خوردن سالمشان اضافه می کنند، نسبت به کسانی که این کار را انجام نمی دهند، وزن بیشتری از دست می دهند. او می گوید: تحقیقات نشان داده که اضافه کردن فقط یک قاشق چایخوری زیره به ماست در روز، به مدت سه ماه، به شما کمک خواهد کرد که نسبت به بقیه افراد، 1کیلو بیشتر وزن کم کنید و افرادی که هر روز زیره مصرف می کنند، 3 برابر گروهی که فقط ماست بدون زیره می خورند، چربی از دست ...
بررسی عوارض جسمی و روحی افزایش وزن در زنان/خواهرِ مرگ
های سخت و ورزش زیاد اما باز هم خیلی وزن کم نکردم. پزشک تغذیه در اراک درخصوص علت چاقی میگوید: وزن بدن زمانی افزایش می یابد که مقدار انرژی که از خوردن غذا به دست می آید از مقدار انرژی که با فعالیت روزمره سوزانده و مصرف میشود بیشتر باشد. اگر مقدار افزایش وزن در حدی باشد که مقدار نمای توده بین 25 تا 29٫9 کیلوگرم بر مترمربع باشد اضافه وزن و اگر بالاتر از 30 باشد چاق محسوب میشود. این دکتر ...
این نان ها را نخورید؛ بیماری زا هستند
که در این مکان ها باید بیش از مراکز دیگر نسبت به سلامت کالایی که به مردم ارائه می شود وسواس نشان داده شود. اگر مصرف زیاد نمک بین ایرانی ها را به بی مبالاتی که برخی مراکز عمومی تهیه غذا در جامعه انجام می دهند اضافه کنیم آنگاه نسلی از بیماران مختلف را مقابل بیمارستانها و مراکز درمانی خواهیم دید که به انواع بیماریهای صعب العلاج مبتلا هستند. چند روز پیش از نانوایی محل دو قرص نان ...
عوارض مصرف بیش از اندازه مکمل های غذایی و انرژی زا
...> فاضلی مقدم با بیان اینکه ورزش مسیری است که فرد به سلامت می رسد یا سلامتش حفظ می شود، بیان کرد: متاسفانه در برخی موارد در این مسیر ورزشکاران بدون آگاهی، چشم بسته و بدون تجویز متخصصین، خودسرانه و در دُزهای غیرمعمول از مکمل های پروتئینی و انرژی زا استفاده کرده و البته آن را از مراکز غیرمجاز تهیه می کنند که این نه تنها سلامت را تضمین نمی کند، بلکه فرد دچار آسیب می شود. وی اضافه کرد: مصرف ...
لاغری بدون رژیم های سخت با 10 روش ساده!!
چگونه بدون رژیم گرفتن لاغر شویم؟ نوشیدن یک لیوان آب پیش از هر وعده غذایی لاغرتان می کند مطالعه انجام شده در بریتانیا نشان داد افرادی که پیش از هر وعده غذایی یک یا چند لیوان آب می نوشند، در یک بازه سه ماهه تنها از این طریق نزدیک به 4 کیلوگرم وزن کم می کنند. برای لاغر شدن صبحانه بخورید شرکت کنندگان طرح "کنترل وزن ملی بریتانیا" در یک بازه شش سال، کاهش وزن بیش از 13 ...
چگونه چشم و قدرت بینایی را تقویت کنیم؟
داده شوند. ولی احتمالا با ورزش های چشم آشنا نیستید. این ورزش ها تاثیر به سزایی در سلامت چشمان شما دارند و این ورزش ها باید هنگام بیدار شدن از خواب، قبل از خواب و هنگامی که احساس خستگی در چشمانتان دارید ان ها را انجام دهید. چشمانتان را به صورت دایره وار 10 بار در جهت حرکت عقربه های ساعت بچرخوانید و سپس این کار را 10 مرتبه دیگر در جهت عکس تکرار کنید. انگشت شست را در فاصله 12 تا 18 سانتی متری ...
کوچک کردن شکم چرا آنقدر سخت است؟
های آن ناحیه کمک کند. این درست نیست. کاهش چربی های بدن منجر به از دست رفتن چربی در کل بدن می شود. طبق تحقیقی که بر روی گروهی از مردانی انجام گرفت که 5000 حرکت درازنشست را طی یک دوره 27 روزه انجام داده بودند، کاهش چربی به طور مساوی از کل بدن آنها اتفاق افتاده بود نه فقط از ناحیه شکمشان. ذخیره شدن چربی در بدن چربی های بدن ابتدا در یک ناحیه انباشته می شوند. ذخیره شدن چربی در ...
باورهای غلط درباره نوشابه
فراوان موجود در خود یک باره کالری زیادی را وارد بدن می کند و بدن با دریافت و جذب کالری مورد نیاز خود، کالری های اضافه این نوشابه ها را به چربی تبدیل کرده و به علاوه اشتهای فرد را برای دریافت کالری های اضافه ترغیب می کند بنابراین فرد مصرف کننده اشتهای بیشتری برای خوردن غذا پیدا کرده در نتیجه با افزایش وزن شدید رو به رو می شود اما مضرات نوشابه فقط به اضافه وزن ختم نمی شود بلکه مصرف بلند مدت آن فرد ...
اگر سوزش معده دارید این 5 کار را نکنید
تغییر آن به طعم های دیگر به شل کردن ماهیچه معده خود کمک کنید و از اسیدی شدن آن محافظت نمایید. خوردن غذا در آخر شب: بیماران دارای سوزش معده باید 2 ساعت قبل از خواب از خوردن پرهیز کنند. زمانی که چیزی خورده اید به هر حالتی که باشید اسید به مری بر می گردد و زمانی که با پا زدن شروع به هضم غذا می کنید در واقع اسید بیشتری را وارد معده می کنید. ضیافت های مفرح شما ...
راه های خفتن بیماری خاموش!
اشکال درمان پوکی استخوان * تجویز درمان های دارویی تحت نظر پزشک متخصص شامل بایفوسفونیت ها، رالوکسیفن و کلسی تونین * مکمل های کلسیم و ویتامین دی * ورزش منظم شامل ورزش های تحمیل کننده وزن، مقاومتی و تعادلی، پیاده روی، پا زدن بر روی دوچرخه های ثابت و سایر فعالیت های کم ضربه با حداقل خطر افتادن نیز توصیه می شوند. * ترک سیگار و الکل * خوردن رژیم ...
با این سبزی به جنگ ویروس ها بروید
این گیاه 15 تا 25 درصد از کالری بدن انسان را جذب می کند مانع از افزایش اضافه وزن در افراد می شود. وی با بیان اینکه با مصرف کلم می توان بعضی بیماری ها را درمان کرد، اذعان داشت: استفاده از کلم از بروز بیماری های مانند یبوست، برونشیت، زخم معده، آرتروز و سرطان در مصرف کنندگان جلوگیری می کند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به دانه های کدو تنبل اشاره کرد و بیان کرد: مصرف دانه کدو ...
13 علامتی که نشان می دهد شما استرس نوع دوم دارید
حین صبحانه خوردن ، اخبار را نگاه میکنید اخبار منفی زیادی همواره در رسانه ها مطرح می شود و همین عوامل افراد را در معرض استرس دست دوم قرار می دهد.وقتی خبری غمگین کننده در مورد کشور یا ملت کشور خود می شنوید به طور طبیعی استرس نوع دوم را از دیگران می گیرد. بر طبق مطالعاتی که در دانشگاه هاروارد انجام شده، افرادی که روز خود را با اخبار منفی شروع می کنند 27 درصد نسبت به افرادی که 6 یا 8 ساعت ...
این عادت های غذایی موثرتر از رژیم اند!
حل این مشکل خوردن نیم لیتر آب قبل از هر وعده غذایی است. کسانی که این کار را قبل از حداقل یک وعده غذای روزانه خود انجام می دهند یک کیلو بیشتر از کسانی که قبل از غذا آب نمی خورند وزن کم می کنند. وقت گرسنگی به فروشگاه نرید تحقیقات نشون داده کسانی که گرسنه هستن و به فروشگاه برای خرید میرن بیشتر از کسانی که سیر هستند سراغ هله هوله میرن. بنابراین علی رغم این که باید مراقب غذا ...