خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان عفونت ادراری زنان، توصیه های تغذیه ای
غیرمطمئن، وجود باکتری های روده ای، امتناع طولانی از دفع ادرار و مصرف بعضی از خوراکی ها می تواند زمینه ابتلا به این عفونت ها را افزایش دهد. برای کاهش علائم و پیشگیری از عفونت های ادراری توصیه می شود از مصرف بعضی خوراکی ها پرهیز یا مقدار آن کمتر شود: قند: مواد غذایی حاوی قند افزوده به ادامه حیات باکتری ها در دستگاه ادراری کمک می کنند. این حالت روند بهبود عفونت ادراری را کندتر کرده و
4 ماده غذایی مهم در صبحانه/ با این وعده غذایی شکست ناپذیر شوید
هستند و وعده مناسبی برای صبحانه محسوب می شوند، بیان کرد: به دلیل مقدار زیاد کالری در کره بادام زمینی می توان به عنوان یک وعده مناسب برای مصرف صبحانه از آن بهره برد. ترکیب کربوهیدرات و پروتئین در کره بادام زمینی برای مغز مفید بوده و شما را قادر می سازد تا فعالیت های بدنی خود را بهتر انجام دهید. پنیر محلی وی تصریح کرد: پنیر محلی می تواند به خوبی قند خون را ثابت نگه دارد و گرسنگی
با این 10 ترفند با ماست لاغر شوید
بیسکوییت ها، کیک های فنجانی، کیک یا سایر دسرها بریزید و سرو کنید. ماست را به اسموتی های خود اضافه کنید: همانطور که می دانید روش های مختلفی برای تهیه اسموتی وجود دارد. معمولا مواد و ترکیبات متعددی برای اسموتی ها استفاده می شود. اما اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است دفعه بعد که تصمیم به تهیه اسموتی گرفتید ماست را فراموش نکنید. بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله American Journal
همه نکاتی که باید درباره آبمیوه ها بدانید
. استفاده از آبمیوه های تازه و طبیعی برای همه به خصوص کودکان بسیار مفیدتر از آبمیوه های آماده است. همان طور که پیش از این گفته شد نکتارها از ترکیباتی نظیر آب و قند تهیه می شود و مواد مغذی زیادی دارند. آبمیوه های صنعتی هم تا حد زیادی خواص و ویتامین هایشان را از دست داده اند. یک بسته آبمیوه آماده حاوی تقریبا 228 کالری و یک بطری نوشابه 159 کالری انرژی است. بنابراین آبمیوه های آماده علاوه بر این که فاقد
همه نکاتی که باید درباره آبمیوه ها بدانید
/> دیابت نوع 2 شایع ترین نوع دیابت است که ارتباط تنگاتنگی با چاقی دارد. مصرف نکتارهای صنعتی که شکر زیادی دارند، باعث افزایش وزن و همچنین بیماری های قلبی – عروقی می شود. دیابت نوع 1 ارتباطی با مصرف مواد شیرین ندارد و این نوع دیابت در میان کودکان شایع تر از دیابت نوع 2 است. غده پانکراس یا لوزالمعده در مواجهه بدن با قندهای ساده و کربوهیدرات ها انسولین ترشح می کند و با دریافت بالای این مواد و ترشح
دیابت بارداری چیست ؟
/> زنان دچار دیابت بارداری نسبت به سایر زنان باردار نیاز به دفعات مراجعات بیشتری دارند. این که در چه فواصلی مراجعه کنید به وضعیت شما در هر مراجعه و مصرف انسولین توسط شما بستگی دارد. طی این مراجعات پزشک شما موارد زیر را انجام خواهند داد : وضعیت جنین را بررسی می کنند در مورد رژیم غذایی شما سوال می کنند از کنترل بودن قند خون شما اطمینان حاصل می کنند مقدار انسولین شما را تنظیم می
با این آجیل ها استرس و افسردگی را از خود دور کنید!
؛ تصریح کرد: ترکیب پنیر گوسفندی محلی همراه با گردو، پونه و چند عدد خرما به عنوان وعده شام، بهترین غذا برای مبتلایان به پوکی استخوان محسوب می شود، زیرا حاوی پروتئین، کلسیم و ویتامین 3D است. عظمایی مقدار مجاز مصرف گردو را روزانه بین چهار تا پنج عدد دانست و بیان کرد: مصرف بیش از حد این مغز سبب ورم لوزه و زخم دهان می شود که درصورت بروز این عوارض استفاده از مواد غذایی ترش مانند انار، سرکه یا
اهمیت وجود غلات در صبحانه
که صبحانه بهتری بخورید، باید صبح را با غلاتی شروع کنید که فیبر زیادی داشته باشد و آن را با مقداری موز و شیر کم چرب ترکیب کنید. این ترکیب، علاوه بر فیبر و پروتئین، کلسیم و پتاسیم قابل توجهی برای بدن فراهم می کند که برای شروع صبح خیلی موثر است. گزینه دیگر برای شروع صبحانه، انواع توت ها همراه با ماست یونانی است که می توانید آن را با مقداری بادام و عسل ترکیب کنید. این مواد غذایی حاوی
10 ترفند برای لاغر شدن با ماست!
کالری موجود در این مواد را نیز مد نظر داشته باشید. از ماست به جای سس مایونز استفاده کنید: اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است مصرف سس مایونز را کنار بگذارید و به دنبال یک جایگزین سالم تر و تازه تر همچون ماست بروید. این گزینه به نظر بسیار ساده می رسد اما شما می توانید با اضافه کردن خیار یا ترب به ماست یونانی طعم بهتری به آن ببخشید. همچنین می توانید روغن زیتون، دانه کنجد، شوید خشک و سایر گیاهان را به ماست خود بیفزایید. زمانی که می خواهید سالاد مرغ، سالاد ماهی، سالاد سیب زمینی تهیه کنید به جای سس مایونز از ماست استفاده نمایید. منبع:majalesalamat. ...
کبد چرب به سراغ چه کسانی میرود؟
عضو بزرگ در بدن انسان است و مسئول به اصطلاح رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است و این بدان معناست که کبد فاکتورهای مضر مواد غذایی را گرفته و آنها را به صورتی بدون ضرر وارد سیستم های دیگر بدن می کند. به نقل از چاردیواری ضمیمه روزنامه جام جم، منظور از کبد چرب، رسوب چربی و بیشتر چربی های خنثی مثل تری گلیسیرید است. طبق آمار، مشخص شده مرحله اول این بیماری در 30 درصد و مرحله
مقدار کالری که زنان در دوران بارداری خود نیاز دارند
برای تامین کالری اضافی جهت تامین احتیاجات بدن خود و جنین داخل رحمشان، از راه کار درستی استفاده کرده اند. اضافه کردن سبزیجات برگ سبز به برنامه غذایی دوران بارداری بسیار مهم است تصورات غلط رایج در مورد میزان کالری مورد نیاز بدن زنان در دوران بارداری: اسطوره ها و باورهای قدیمی ممکن است تصورات غلط بسیاری را در ذهن زنان حامله، به ویژه کسانی که در ارتباط با مصرف مواد غذایی
آستین همت بسیجیان برای محورمیت زدایی بالاست/ از برگزاری رزمایش ها تا اعزام جهادگران و تیم های درمانی به ...
درباره فعالیت خود می گوید: در این مناطق برای دانش آموزان مواردی درباره اهمیت تغذیه صحیح گفته می شود، اینکه مصرف صبحانه و میان وعده های سالم در یادگیری و هوش آنان تأثیر بسیار دارد. او افزاید: همچنین در رابطه با نحوه مصرف گروه های غذایی و انتخاب مواد غذایی که از گروه غلات، گوشت ها، شیر و لبنیات هم مباحثی عنوان شد. این کارشناس تغذیه ادامه می دهد: در مناطق محروم گرچه سطح آگاهی
به کودک 2 ساله خود چه غذایی بدهم؟
. - در این سن هنوز هم باید شیر مادر به کودک داده شود. اما بهتر است در طول روز ابتدا به کودک غذا داده شود و بعد شیر مادر. - بین 5/1 -1 سالگی زمانی است که باید کودک به خوردن غذاهای خانواده عادت کند. - می توانید سفیده تخم مرغ را به تدریج به برنامه غذایی کودک اضافه کنید. بهتر است سفیده تخم مرغ را از مقدار کم شروع کنید و به تدریج بر مقدار آن اضافه کنید. - از
موثرترین رژیم غذایی برای جلوگیری از سنگ صفرا
کنند. اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید وزن اضافه خود را از دست بدهید اما به تدریج. چون ارتباط بین کاهش وزن سریع و شکل گیری سنگ صفرا وجود دارد. غذاهای سالم برای کیسه صفرا حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی
افزایش شانس باردار شدن، حتما بخوانید!
بارداری را افزایش دهند اما مطالعات نشان میدهند خانمهایی که زیاد از این خوراکیها استفاده میکنند، در مقایسه با آنهایی که لبنیات فاقد چربی یا کم چرب میخورند مشکلات کمتری در رابطه با تخمک گذاری دارند. مهمتر اینکه محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند و کلسیم یکی از مواد لازم برای باروری است. شما میتوانید روزانه یک وعده لبنیات بخورید اما افراط در مصرف لبنیات پرچرب توصیه نمیشود. میوه ها و سبزی های
مصرف گردو در بارداری، مفید یا مضر؟
، فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. واژه جوز معرب گوچ پارسی میانه به همین معنی است.مغز گردو و بذر کتان دارای بیشترین اندازه اسید چرب امگا 3 در میان مواد غذایی گیاهی هستند. گردو یک مغز مقوی و پرخاصیت بوده و بسیاری از مردم آن را در وعده ها و میان وعده های مختلف مصرف می کنند. از فایده ها و تاثیرات مفید مصرف گردو برای مادران باردار و جنین آن ها چه میزان اطلاع دارید این دانه
پاپ کورن هایی با دستپخت خودتان
. خوب بهم بزنید تا همه به آن آغشته شوند. مواد را به هم بچسبانید تا 8 توپ پاپ کورنی بدست بیاید. اطلاعات تغذیه ای: مواد گفته شده در این دستور پخت برای 8 وعده می باشد. هر وعده شامل یک توپ پاپ کورنی است. اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده از این خوراکی است. کالری: 216 چربی در یک وعده: 3.5 گرم چربی اشباع در یک وعده: 1 گرم چربی غیر اشباع در یک
چگونه بدون رژیم غذایی لاغر شویم؟بخش اول
وزن کم خواهید کرد. فیبر و آب موجود در این خوراکی ها نیز شما را سیر نگه می دارند. اگر می خواهید میوه و سبزیجات را بپزید، روغن را فراموش کنید و به جایش از آب لیمو و گیاهان معطر استفاده کنید. 4. وقتی سوپ هست، اضافه وزن نیست! سوپ را به غذاهایتان اضافه کنید تا با مصرف کالری کمتر احساس سیری کنید. سوپ رشته فرنگی، سوپ ذرت و سایر سوپ ها مفیدند. خوردن سوپ در ابتدای غذا به شما کمک می کند سرعت غذا
مواد غذایی قندی بی خطر
تمرین با وزنه، تاثیرات وعده های غذایی شیرین بر سطوح قند خون زنان را حداقل بمدت 12 ساعت، تا 15 درصد کاهش داد. خوردن مواد قندی از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و ماکارونی می تواند به برنامه ی ورزشی شما نیز کمک کند. این مواد قندی، به شما انرژی می دهند تا به سختی تمرین کنید. 4. شیرینی را از قهوه تان دور کنید شاید شنیدن آن سخت باشد، اما قهوه و دونات ترکیب خوبی
همه راههای درمان "یبوست"
نان. همچنین عادت کنید که پس از هر سه وعده غذا (صبخانه، ناهار، شام)، یکی دوتا میوه بخورید. 4- پس از خوردنِ چیزهایی که یبوست می آورند ، مانندِ ماکارونی، انار و دانه انار، مواد فلفل دار و تند، استعمال تریاک یا مشروبات الکلی، کشک، دوغ، دمپختی، کاکائو و قهوه (بمقدار زیاد) و.. حتما سبزی، شیر و آب فراوان مصرف کنید. 5- اگر هم یبوست مزاج هستید یا سنگ کیسه صفرا دارید، می توانید صبح ها
کنترل دیابت بارداری، منوی غذایی
/> صبحانه - یک کاسه از غلات سبوس دار مانند فرنی، با شیر نیمه خشک بدون چربی - دو تکه نان تست سبوس دار به همراه مربا - ماست کم چرب/ کم شیرینی به همراه میوه. ناهار - یک مرغ یا ساندویچ ژامبون سالاد - کمی سالاد ماکارونی - سوپ (حاوی مقدار زیادی از سبزیجات و حبوبات) و رول سبوس دار. شام - لازانیا و سالاد - جوجه کباب با سیب
خوراکی های مفید برای بهبود حافظه
کنید. شکر سفید، شکلات صبحانه، مربا و نیز غذاهای چربی چون سوسیس ها و انواع غذاهای سرخ شده را از برنامه غذایی خود خارج کنید. با این کار مغز، تمام مواد لازم مغذی و انرژی زا را برای عملکرد مطلوب خود در اختیار خواهد داشت و در نتیجه خستگی ذهنی در پایان روز به سراغ شما نخواهد آمد. 2)هنگام ناهار از مصرف گلوسیدهای تصفیه شده پرهیز کنید: نان، برنج سفید، انواع پاستاها و همینطور سیب زمینی قند دارند
رنج نرمال قند در بارداری، نیاز به رژیم؟
بعد از غذا زیر 140، و یک ساعت بعد از غذا زیر 120. می توانید با به کار گیری یک رژیم مناسب، قند خون تان را پایین بیاورید. توصیه می کنم مصرف قند و شیرینی را حذف کنید، سعی کنید از مواد فیبر دار مثل میوه و سبزیجات استفاده کنید، نان سبوس دار بخورید، مصرف چربی تان را پایین بیاورید، لبنیات کم چرب مصرف کنید، سیب زمینی و ماکارونی نخورید.
بزنیم یا نزنیم آقای دکتر!؟
یکی بزن و تا آخر زمستان حالشو ببر. اوائل همه می زدند و حالش را هم می بردند اما کمی که گذشت معلوم شد این واکسن چندان هم چیز خوبی نیست و پیرها و کودکان نباید آن را مصرف کنند. بعد گفتند اتفاقا بزرگسالان نباید آن را مصرف کنند و این واکسن مخصوص پیرها و بچه هاست!! اندکی دیگر که جلو رفتیم کاشف به عمل آمد که زنان باردار و کسانی که حساسیت دارند هم باید از زدن این واکسن پرهیز کنند، اما در دوسال گذشته معلوم
دوری از 10 عادت بد برای داشتن عمر طولانی تر
قاچاقی زندگی کنید با ما باشید تا 10 راه کار برای جان سخت شدن به شما معرفی کنیم. 1- آشغال خوری از 30 و خورده ای سال قبل تاکنون روند تولید و مصرف غذاهای فرآوری شده و کمپوتی و کنسروی در کشورهای مختلف در حال گسترش است. چیزهایی که غذاهای فرآوری شده برای ما به ارمغان می آورند سدیم افزوده، چربی اشباع شده و قند بیشتر و فیبر کمتر می باشند. نتیجه چیست؟ بیماری های قلبی عروقی بیشتر، فشار خون
اصول مصرف ماهی و میگو در طب سنتی
از معدود مواردی که اغلب متخصصان در علم تغذیه نظری مشترک بر آن دارند، فواید مصرف ماهی و میگو و به طور کلی غذاهای دریایی است. متاسفانه این نوع غذاها در کشورمان آنطور که باید طرفدار ندارند و خانواده ها کمتر از گوشت ماهی و میگو در وعده های غذایی خود استفاده می کنند. در صورتی که مصرف این غذاها تاثیر به سزایی در بهبود سلامت و تندرستی داشته و از بروز بسیاری از عارضه ها پیشگیری میکنند. در این نوشتار نظر
80 درصد سرطان ها ناشی از عوامل محیطی است / سرطان پوست؛ شایع ترین سرطان در میان مردان ایرانی
راهکارهایی در میان مردان، نخستین سرطان شایع سرطان پوست است و علت آن این است که مردان بیشتر از زنان در محیط بیرون قرار داشته و بیشتر در معرض نور آفتاب هستند توصیه می کنید؟ یک نکته قابل توجه این است که تازمانی که فراد گرسنه نیستند غذا نخورند و قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن بکشند. بنابراین باید افراد مراقب باشند تا اضافه وزن پیدا نکنند و تمرینات ورزشی انجام دهند. اگر
موادغذایی مفید قبل از بارداری
، بنابراین میوه ها و سبزیجات رنگی را در الویت انتخاب خود قرار دهید. خصوصاً رنگ های سبز، قرمز و زرد. مانند: انواع کلم، فلفل قرمز و زرد، انواع توت و... کربوهیدارت پیش از حاملگی مصرفِ به اندازه ی کربوهیدارت ها: همیشه اعتدال در مصرفِ هر گونه ماده ی غذایی را رعایت کنید. مصرف بیش از اندازه کربوهیدرات ها باعث اضافه وزن و چاقی شما شده و این افزایش وزن باروری شما را تحت تأثیر قرار می دهد. البته
چربی سوزهای خوشمزه
میزان چربی های افراد چاقی که روزانه 3 محصول لبنی مصرف کرده اند به طور قابل توجهی کاهش یافته است. اگر مصرف محصولات لبنی و جذب کلسیم با کاهش میزان کالری های دریافتی همراه باشد شما به راحتی وزن کم می کنید. نتایج پژوهش هایی که در سال 2010 انجام شده نشان می دهد نوشیدن شیر بدون خامه بعد از ورزش نه تنها به آب شدن چربی ها کمک می کند بلکه باعث می شود که قدرت عضلانی بالا رفته و بافت های استخوانی تقویت شود
درمان سوزش سردل در بارداری، راهکار پیشنهادی
و مری می گردد و به احتمال زیاد ریفلاکس اسید اتفاق می افتد، هم چنین سیگار کشیدن برای جنین بسیار خطرناک است.افزایش وزن خود را کنترل نمایید. افزایش وزن دوران بارداری باید تدریجی و متوسط باشد تا اِعمال فشار به دستگاه گوارش به حداقل برسد. اضافه وزن می تواند سوزش سر دل را بدتر کند.بعضی غذاها می تواند سوزش سر دل را تشدید کند، مانند غذاهای با چاشنی تند، کافئین (شل شدن دریچه ی مری)، الکل، غذاهای چرب، همه
