خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟
قدرتی را برای کمک به کنترل قند خون آغاز کنند. انجام تمرینات قدرتی حداقل دو بار در هفته به همراه تمرینات هوازی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت و همچنین مدیریت سطح قند خون توصیه می شود. کاهش نشانه های افسردگی هنگامی که موضوع آثار ورزش بر اضطراب و افسردگی مطرح می شود، فواید تمرینات هوازی شناخته شده هستند. کار با وزنه نیز در مقابله با احساس ناامیدی و درماندگی ناشی از ...
تکنیکی معجزه آسا و سریع برای رفع خستگی
اختلال در سیستم ایمنی بدن، عدم تعادل هورمونی و عفونت های ویروسی به وجود می آید. علائم شایع این بیماری عبارتند از: خستگی سردردهای غیر معمول خوابی که شما را که سرحال نمی کند ضعف حافظه افسردگی غیر قابل توجیه و منزوی شدن احساس خستگی غیر معمول پس از انجام برخی کارها و استرس گلو درد دردهای عضلانی غیر قابل توضیح درد مفاصل حین حرکت بدن ...
تأثیر اضطراب در افزایش قند خون/ 8 روش مفید کاهش اضطراب
سلامانه : متخصص دیابت با اشاره به اینکه اضطراب سبب ترشح هورمون کورتیزول و ماندگاری این هورمون در خون باعث افزایش قند می شود گفت: دیابتی ها 2 برابر در معرض این خطرند و باید از اضطراب به شدت دور باشند. مهریار خسروشاهی در گفت وگو با فارس، در مورد تأثیر استرس بر افزایش قند خون اظهار داشت: استرس باعث ترشح هورمونی بنام کورتیزول شده که ماندگاری این هورمون در خون باعث افزایش قند می شود. ...
6 آذر افزایش سن و تغییرات خواب و پوست
خواب عمیق به طور کامل است. در هنگام خواب آبنها نیاز بیشتری به دستشویی رفتن برای دفع ادرار دارند. برخی از بیماری ها باعث می شود که احساس درد بیشتری کنند و در اثر درد بی قرار و مضطرب شوند و همه این عوامل خواب منظم شبانه را بر هم می زند. تاثیر تغییرات مشکلات خواب، آزار دهنده است؛ اما، خطرناک نیز بیدار می شوند، ممکن است با وجود داشتن خواب منظم شبانه، باز هم دچار کم ...
سردار ؛ پسر همه ایرانیان
...؛ احسان محمدی_ شاید اگر پنج سال پیش کسی می گفت یک شب مردم ایران برای گلزنی یک تیم روسی مقابل بایرن مونیخ ضربان قلب شان بالا و پائین می رود به او می خندیدیم. فکر می کردیم سرش به جایی خورده است. مثل این فیلم ها که طرف حافظه اش مختل می شود! بایرن مونیخ همیشه یکی از محبوب ترین تیم های خارجی در ایران بوده است. هواداران سرسختی دارد و وقتی علی دایی، علی کریمی و وحید هاشیمان لباس این ...
قاچاق خاک ایران ... این فاجعه ادامه دارد
ذره ذره خاک ایران همچون شمش های طلا میباشد، همتای این خاک ارزشمند در هیچ جای جهان یافت نمیشود، این را خود کارشناسان بیگانه میگویند. قاچاق خاک ایران ... این فاجعه ادامه دارد هر متر مکعب از این خاک بیش از 500 سال زمان نیاز درد تا بدست طبیعت ساخته شود، در اصل خاک یک سرمایه ی ملی غیر قابل بازیابی است، و از آنجاییکه راهکارهای درست و عملی برای پیشگیری از فرسایش خاک تا کنون در ...
احساسِ گرسنگی یا گرسنگیِ احساسی؟
، به مرور سطح هورمون کورتیزول (Cortisole) که یکی از مهم ترین هورمون های استرس بدن است بالا می رود و بدن به افزایش آن عادت می کند. در نتیجه کم کم احساس می کنید که علاقه عجیب و غریبی به غذاهای شور یا چرب پیدا کرده اید یا مدام دلتان برای خوردن یک تکه شرینی، یک قاشق مربا و... ضعف می رود. هر چقدر هم استرس هایتان بیشتر شود، این احساس هم شدید تر می شود و کمتر می توانید جلوی گرسنگی کاذبتان را ...
آرامش، نسخه صعود فوتبال ایران به جام جهانی روسیه - علی حبیبی*
روی تا اینجای کار تقریبا تیم ما امتیازات خوبی کسب کرده اما برای صعود آسان به جام جهانی باید در دور برگشت بهتر ظاهر شد تا به مرحله پلی آف نرسیم. پلی آف، مرحله دشواری برای هرتیمی خواهد بود زیرا به مثابه مرگ و زندگی برای هر تیمی عمل می کند و این موضوع بر استرس و اضطراب تیم خواهد افزود. حالا به بازی های پیش رو گذری کوتاه خواهیم داشت. نخستین بازی ما در دور برگشت روز پنجم فروردین 96 دیدار با تیم ...
قایقرانان زنجانی جایی برای تمرین ندارند
اول علاقه وافر یک فرد به ورزش قایقرانی بسیار حائز اهمیت است؛ چراکه قایقرانی ورزش بسیار سخت و سنگینی محسوب می شود. البته وجود عشق و علاقه سختی ها را شیرین کرده و موجب پیشرفت می شود. علاقه همچنین آمادگی روحی و روانی را نیز برای ورزشکار به دنبال دارد. آمادگی جسمانی خوب نیز یکی از فاکتورهای مهم است به خصوص در رشته ای مثل روئینگ که سومین ورزش سخت جهان شناخته می شود، ورزشکار باید از آمادگی بدنی بالایی ...
گزارش ویژه: اجاره استادیوم آزادی 6برابر شد!
این عدد اعتراض کردند و باز هم کارشناس جدیدی از دادگستری آن را بررسی می کند و بالاخره به عددی خواهیم رسید که مدیران دوباشگاه هم آن را تایید کنند. طباطبایی از وجود طلب های سنگین آنها خبر می دهد: بله طلب هایی هست اما ما مبنا را بر همکاری گذاشتیم و سعی می کنیم بیشترین همکاری را با این دو باشگاه داشته باشیم. دنیای اقتصاد خوب دیوونه ان که بخوان این پولو بدن. با پول سه سال اجاره ...
چگونه برای زایمان آماده شویم؟
...> فرصت نه ماه بارداری را برای انتخاب اسم فرزندتان از دست ندهید. با مشورت همسر و سایر اعضای خانواده، در بهترین فرصت نامی مناسب انتخاب کنید. با این کار می توانید از برخی اختلافات خانوادگی در مورد انتخاب اسم هنگام و بعد از تولد که جز ایجاد اضطراب و تشویش در شما و همسرتان پیامد دیگری ندارد، جلوگیری کنید. پیدا کردن یک پزشک خوب برای فرزندتان بهترین زمان برای جستجوی پزشک متخصص اطفال برای فرزندتان از نیمه ی بارداری به بعد است. با در نظر داشتن یک پزشک خوب می توانید دیگر نگران بیماری یا مشکلات احتمالی بعد از تولد فرزندتان نباشید. ...
وزن نامتناسب گریبان گیر دانشجویان ایرانی/ 20 درصد دانشجویان مسواک نمی زنند
کرده آموزش های خوبی در زمینه مراقبت های دهان و دندان از سوی خانواده ها و سازمان های ذیربط ندیده اند و به همین دلیل مسواک زدن به صورت یک کار عادت در ذهن آنها ایجاد نشده است. وی یادآور شد: مسواک زدن نوعی کار فرهنگی محسوب می شود که آمارهای پرونده های دندانپزشکی نشان می دهد که این الگو و رفتار خوب در بین دانشجویان به خوبی نهادینه نشده است و آنها مراقبت بهداشتی را به صورت دقیق و منظم در زندگی ...
راهکارهای جذب حداکثری دانشجویان در فعالیت های فرهنگی دانشگاه ها
به گزارش ایسنا، دکتر محمدرضا فراهانی در نشست سالانه مسؤولان بسیج دانشجویی دانشگاه های بزرگ سراسر کشورکه در مشهد برگزار شد به تبیین سیاست ها و راهبردهای معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت در راهبری و نظارت بر امور فرهنگی و دانشجویی دانشگاه های علوم پزشکی پرداخت و اظهار کرد: باید خدا را شاکر باشیم که بعد از هزار و چهارصد سال که از بعثت پیامبر اکرم(ص) می گذرد، یک حکومت دینی در ایران تشکیل شده که شاید سال ها آرزوی میلیون ها نفر بوده ...
گزارش وقایع استان از دلایل گازگرفتگی در فصول سرما/خواب عمیق زمستانی
. این قاتل خاموش با بخاری های روشن جان می گیرد. امسال نیز با سرمای بیش از حد خود که تا استخوان ها هم نفوذ کرده، باعث شده بساط گرمایشی بیشتر از قبل برپا شود. پاییز با تمام زیبایی ها و برگ های رنگارنگی که سنگ فرش های خیابان با آن تزیین شده اند ممکن است خبرهای بدی را هم به همراه داشته باشد که در نیمه دوم سال در صفحه حوادث روزنامه ها جا خوش کند. سردرد، سرگیجه، گرفتگی صدا، حالت تهوع از علائمی است ...
گزارش وقایع استان از سبک زندگی مردم /من یک چالشی هستم!
بدنشان به وزن ایده آل برسد. اکثر بیماریهای سخت با خودمراقبتی قابل پیشگیری است. این جمله را رئیس دانشگاه علوم پزشکی استان مرکزی در 29 آبان ماه سال جاری گفته است. به گزارش وقایع استان به نقل از ایسنا؛ دکتر حسن طاهر احمدی با بیان اینکه بسیاری از بیماری های سخت با خودمراقبتی پیشگیری می شود، افزود: شواهد نشان داده است خودمراقبتی باعث کاهش ویزیت عمومی تا 40 درصد، کاهش ویزیت های سرپایی تا 17 ...
مایوی اسلامی بر تن زنان غیرمسلمان اروپایی +تصاویر
. شما گفته بودید در کودکی آرزو داشتید چیزی شبیه به این درست کنید؟ در سال های کودکی خیلی از فعالیت های ورزشی ام را به همین دلیل از دست دادم زیرا با پوشیدن لباس تیم یا مایوهای زنانه احساس راحتی نمی کردم. نه اینکه مخالف آن باشم. اما برای من ساخته نشده است. من اینگونه نیستم و در آن احساس راحتی نداشتم. ایده طراحی این لباس 10 سال پیش و زمانی به ذهن شما رسید که بازی ...
6 اختلاف رایج زوج ها در مسائل مالی و راه حل آنها
تا بالاخره به نقطه ای برسید که هر دوی شما بر سر آن با هم توافق دارید. اگر یکی از شما باز هم بیشتر از حد معمول خرج می کند، دقت کنید که چرا این اتفاق افتاده است. اگر داشتن یک روز بد باعث تحریک میل به خرج کردن شده به راه های دیگر برای مقابله با عصبانیت و استرس فکر کنید، راه هایی مثل مراقبه یا ورزش. پنهان کاری نکنید صداقت در هر موقعیتی بهترین راهکار است. وقتی برای اولین ...
180 دقیقه با ستارگان ووشوی جهان
پس از چند سال حمید قلی پور گفت "من بودم که حریف شاگرد شما بودم و او را شکست دادم." حمیدی که در ذهن من بود پسر بچه بود اما به یکباره دیدم بزرگ شده است. اما در مورد حضورم در ووشو باید بگویم که من هم از سال 66 ورزش های رزمی را شروع کردم. دوست پدرم مربی کاراته بود و از این طریق رزمی را با کاراته شروع کردم. البته خود پدرم کشتی گیر بودند. من از سال 71 کنار مرحوم فریدون مالکی کار کردم و به سمت ...
غذاهای هشت گانه برای سلامت جسم و روح
شده و مواد دیگری جایگزین آن خواهد شد. ولی آنچه را که می شنویم بدون اینکه نیازی به گذشت زمان داشته باشد سریعاً اثر خود را می گذارد. گاهی سخن شنیده شده به قدری اثرگذار است که تا سال ها یا تا آخر عمر در یاد انسان باقی می ماند و به همین دلیل می گویند که زخم بدن خوب می شود اما زخم زبان نه! کلمه ها و ترکیب آن ها دارای انرژی مثبت یا منفی هستند که وقتی بیان می شنود قابل انتقال هستند و ...
سهرابی: تکواندوی ایران حتی یک عضو در کمیته فنی جهانی ندارد/ آقایان بدانند، آذربایجان جای انتقام گرفتن ...
بازیکنان ما انجام خواهد پذیرفت. ما قبلا هم شاهد حذف ضربات پای خاصی بودیم که مبتکر آن ابوالفضل یعقوبی بود. در این چند سال اخیر بازیکنان تیم ملی در تلاش برای کسب امتیاز از ضربات سر بودند، که البته خیلی هم خوب است، اما اتکای بیش از حد به آن باعث شده که فدراسیون جهانی در این اجلاس با اعلام یک تغییر بزرگ در قوانین، برای بالا آوردن پا و نگه داشتن آن بیش از 3 ثانیه اخطار در نظر بگیرد. اتفاقی که بچه های ما ...
خشکی واژن زنان، چه زمانی رخ می دهد؟
افزود :گاهی اوقات خشکی واژن ناشی از پایین بودن تمایلات جنسی است علاوه بر آن برخی از خانم ها نسبت به مواد شیمیایی موجود در صابون های عطردار ، دئودورانت ها ،عطرها نیز حساسیت دارند لذا باید در استفاده از موارد دقت داشته باشند .تحقیقات نشان داده است عوامل روانی و فیزیولوژیکی مانند استرس و اضطراب نیز، باعث کاهش میل جنسی و در نهایت کاهش ترشحات واژینال و خشکی واژن می شود. وی به زنان توصیه کرد ...
سرمقاله های روزنامه های امروز
ایران همزمان با عملیات بزرگ آزادسازی موصل توانست امنیت این راهپیمایی عظیم را تأمین کند. - در نظر گرفتن ساختار ساده عملیات تروریستی حله و پذیرش مسئولیت انجام آن از سوی تروریست های داعش، نشان می دهد که داعش به دنبال یک خودنمایی بود. این زمانی معنادار می شود که بدانیم واقعیات منطقه نشان از روند رو به نزول قدرت و نفوذ جریان تکفیری داعش دارد و نیروهای عراقی به طور منسجم همچنان مناطق اشغال شده ...
آیا همه خواص لیمو ترش را می شناسید؟!
کنید و به پوست خود بمالید. 11) بی خوابی؛ بررسی های متعددی نشان داده ترکیبی از روغن لیمو همراه با بابونه، سنبل الطیب و رازک اضطراب را کاهش می دهد و باعث خواب منظم می شود. 12) درد؛ آب لیمو تأثیر قوی قلیایی روی بدن دارد و عامل طبیعی در برابر اسید اضافه بدن است. این اسید اضافه موجود در بدن، نقشی مهم برای دردهای روماتیسم دارد. روزی 3 بار یک لیوان آب ولرم حاوی آب یک لیمو بخورید و در ...
چرا می خواهید زیبا شوید؟
می دهد که به وظایف و مسئولیتهای همسری، مادری، زن بودن خود بیشتر توجه کنید و بدانید نباید تمام وقت خود را با فکر کردن به آرایش و جراحی ها زیبایی بگذارنید. زیرا رفتار خوب و انجام وظایف به درستی در چشم افراد خانواده ، تو را زیباتر می کند و نیازی ندارید، برای جلب توجه دیگران و احساس بزرگ بودن به آرایشهای رنگین کمانی متوسل شوید. به این فکر کنید، هدف زندگی چیست و به چه دلیل به دنیا ...
روش های طبیعی برای ایجاد تعادل در هورمون ها
بدن ما اکوسیستم شکننده ای است که باید به درستی از آن نگهداری شود. آن چه می خوریم و عادات خوب و بد، همگی بر بهزیستی کلی ما، از جمله سطوح هورمونی تاثیرگذار هستند. به گزارش گروه سلامت تابش کوثر به نقل از "مدیکال دیلی"، سطوح هورمون ها در بدن انسان از اهمیت بسیاری برخوردار است و میزان بیش از حد به همان اندازه میزان کم می تواند خطرناک باشد. خوشبختانه با انجام و رعایت برخی موارد به صورت ...
در ذهن بازیکنان بزرگ چه می گذرد؟
نام این کار را رویاپردازی یا تجسم گرایی بگذارید، من هر شب این کار را انجام می دادم. زمانی که جوانتر بودم، کمی رویایی فکر می کردم و گلزنی از فاصله 30 متری یا جاگذاشتن تمام بازیکنان حریف را در افکارم تجسم می کردم. از نظر من، این موضوع برای همه بازیکنان بزرگ رخ می دهد و به این دلیل که آنها این لحظات را از قبل در تصور خود دارند، می توانند سریع تر از دیگر بازیکنان در لحظات تاثیرگذار، واکنش نشان دهند ...
سرخط ...
قبل از پایان دوره ریاست جمهوری برکنار شد و دیگری به درجه رفیع شهادت نائل آمد و سومی نتوانست در سال 92 از فیلتر شورای نگهبان عبور کند و چهارمی ممنوع التصویر اعلام شد و پنجمی هم با توصیه رهبری از حضور در انتخابات اعلام انصراف کرد. بنابراین باید به گونه ای انتخابات ریاست جمهوری برگزار شود که نه تنها هیچگونه حاشیه ای همچون انتخابات سال 88 نداشته باشد بلکه روسای جمهور منتخب هم بتوانند با یک تنفس چهار ...
همه چیز طبیعی است/ دولت، جلسه دارد!
عظیم را تأمین کند. – در نظر گرفتن ساختار ساده عملیات تروریستی حله و پذیرش مسئولیت انجام آن از سوی تروریست های داعش، نشان می دهد که داعش به دنبال یک خودنمایی بود. این زمانی معنادار می شود که بدانیم واقعیات منطقه نشان از روند رو به نزول قدرت و نفوذ جریان تکفیری داعش دارد و نیروهای عراقی به طور منسجم همچنان مناطق اشغال شده را بازپس می گیرند و داعش راهی جز فرار یا مقاومت ندارد. بنابراین، این ...
توصیه هایی برای ورزشکاران مبتدی
.... به اندازه کافی آب بنوشید: در صورتی که آب بدن کافی نباشد به عضلات آسیب وارد می شود و احتمال گرمازدگی و خستگی وجود دارد. دو ساعت قبل از ورزش دو تا سه لیوان آب بنوشید و در طول ورزش نیز هر 10 تا 20 دقیقه یک لیوان آب بنوشید. تمرین قدرتی انجام دهید:حتی اگر هدف شما انجام ورزش های هوازی و قلبی - عروقی است باید ورزش های قدرتی و استقامتی را نیز در برنامه خود قرار دهید. این کار باعث می شود تا آسیب کمتری ببینید. لباس راحت بپوشید:هنگام ورزش باید لباس و کفش راحت داشته باشید. به جنس لباس ها توجه کنید. لباس ورزش باید رطوبت را دفع کند و از بدن دور کند. ...
4 وقت که نباید قهوه بنوشید
. یک فنجان قهوه سیاه در یک لیوان سرامیک 10 اونسی، برای خنک شدن تا دمای مطمئن 65درجه سانتیگراد، معمولا به حدود 5 دقیقه زمان نیاز دارد . اگر مستعد ابتلا به اضطراب هستید اگر احساس اضطراب می کنید، نوشیدن چندین فنجان قهوه می تواند تا حدی مسبب آن باشد . علی میلر، RD، متخصص تغذیه و نویسنده Naturally Nourished می گوید کافئین، یک اثر محرک روی سیستم عصبی دارد و باعث ترشح هورمون استرس ...
