خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه 100 ساله شویم؟
بزرگسالی افزایش می دهد. مطابق اعلام انجمن قلب امریکا، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 حدود 2 تا 4 برابر افراد سالم است. قدم بعدی این است که به این فکر کنید که خوردن تمشک را در حریره جو دوسر دوست دارید؟ طبق مطالعه ای در هلند، با اضافه کردن فقط 10 گرم، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 17 درصد کم می شود. رژیم فیبر به کاهش کلسترول کلی و کلسترول LDL (کلسترول ...
خوردنی های روزهای امتحان
امتحان بیش از دو ساعت باشد می توان صبحانه کاملی مصرف کرد و به وعده صبحانه یک لیوان شیر و خرما، تخم مرغ و عدسی اضافه کرد و یا پس از صرف صبحانه سبک به فاصله یک یا دو ساعت میان وعده مصرف کرد. وی افزود: در طول امتحانی هر 15 دقیقه یک بار یک شکلات کاکائویی یا یک خرمای سیاه و یا دو عدد خرمای خشک استفاده کرد. خرمای خشک به دلیل آنکه تا دو ساعت موجب تنظیم قند خون می گردد بهتر از خرمای سیاه است ...
شکم گردی دور دنیا!
. برای خوردن یک وعده ناهار یا شام در آرمانی لازم نیست لباس رسمی بپوشید ولی هنگام پا گذاشتن به برج خلیفه و هتل آرمانی بهتر است خیلی اسپرت لباس نپوشیده باشید. در سفر به امارت، زمان اصلی شما در مراکز خریدی می گذرد که با جاذبه های مختلف مثل آکواریوم، اسکی و. . . سر شما را گرم می کنند و متوجه گذر زمان نمی شوید. با درک احساس گرسنگی نگاهی به ساعت می اندازید و متوجه می شوید که ساعت از 10 شب هم ...
همه چیز درباره ی کره بادام زمینی
مغزهای گیاهی، کره بادام زمینی نیز حاوی چربی و کالری بسیار بالایی است (حدود 90 کالری و 16 گرم چربی در هر 2قاشق غذاخوری). خبر خوب این است که با خوردن 2 قاشق کره بادام زمینی علاوه بر دریافت 190 کالری، مقدار بسیاری زیادی مواد مغذی نیز دریافت می کنید. مغزها و کره های آن ها منبع بسیار خوبی برای پروتئین، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هستند. در سال 2003 سازمان نظارت بر غذا و ...
بشقابی برای تعادل در غذا خوردن+تصاویر
اگر تصمیم به کم خوری و کنترل غذای خود دارید، این بشقاب مناسب شماست؛ افرادی که مایل هستند وزن خود را کاهش دهند یا ثابت نگه دارند می توانند وعده های غذای خود را در این بشقاب میل کنند. این بشقاب توسط آنت بریل طراح هلندی در سنگاپور برای کنترل مواد غذایی روزانه طراحی شده است؛ روی بشقاب، نمودارهایی برای مقدار گوشت، نشاسته، سبزیجات و میوه ها مشخص شده است. این طراحی مینیمالیستی می تواند به متعادل و مغذی غذا خوردن روزانه کمک کند. اخبار گوناگون - فارس ...
جلوگیری از افزایش قند خون با مصرف پروتئین بیشتر در صبحانه
چه مصرف می کنید و زمان خوردن، در شکل گیری پاسخ متفاوت نقش دارد. اگر افرد وعده صبحانه را حذف کنند، پاسخ به افزایش قند خون در وعده ناهار بسیار بالا خواهد بود. در مطالعه فوق مشخص شد که افرادی که صبحانه مصرف می کنند پاسخ مناسبی را به افزایش قند خون بعد از ناهار تجربه خواهند کرد . محققان دریافتند که مصرف پروتئین بیشتر در وعده صبحانه سطح قند خون بعد از مصرف غذا را در افراد پایین می آورد. سطح ...
خواص کره بادام زمینی
(حساسیت زا) است. حساسیت به بادام زمینی می تواند شدید باشد، طوری که مصرف مقدار کمی از آن می تواند به شوک آنافیلاکسی منجر شود. در نتیجه افراد مبتلا به آلرژی باید از مصرف هر گونه غذای حاوی بادام زمینی خودداری کنند، حتی خوردن کره بادام زمینی هم به دلیل داشتن ذرات پروتئین درست نیست. بنابراین در دو سال اول زندگی نباید از بادام زمینی و فرآورده های آن برای تأمین انرژی کودک استفاده کرد، ولی بعد از آن در صورت ...
گرم مزاجان بخوانند
.... مزاج دموی یا گرم و تر افراد با مزاج گرم و تر یا دموی دارای حجم خون بالایی هستند اشتهای زیادی برای غذا خوردن دارند و به همین دلیل معمولاً دارای اضافه وزن و چاقی هستند و رنگ چهره آن ها متمایل به قرمز است. این افراد از نظر شخصیتی، روحیه ای مهربان و برون گرا دارند و بسیار اجتماعی هستند و چون مستعد ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سکته های مغزی هستند باید از غذاهایی با ...
رایج ترین راهکارهای کاهش وزن در گوشه و کنار جهان
بیش از 100 سال سر سفره سوئیسی ها سرو و به عنوان صبحانه یا میان وعده عصر مصرف می شود. این غذا حاوی فیبرهای محلول و نامحلول است که تا 10 درصد چربی بد خون را کاهش و حس سیری را افزایش می دهد. البته انواع صنعتی این غذا حاوی قند فراوانی است که بر عکس زمینه ساز چاقی می شود. هندی ها عاشق یوگا هستند بیشتر افراد یوگا را به عنوان ورزش ضد استرس می شناسند و کمتر کسی فکر می کند ...
روش های جالب وساده برای لذت بردن از دوران بارداری
شما در طول بارداری ضخیم تر می شود و این مراقبت از آن را سخت تر می کند. بنابراین بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که موهای تان را کوتاه کنید. این کار حس طراوت بیشتری به شما خواهد داد ضمن آنکه برای ماساژ هم کارتان راحت تر می شود. بی آب نمانید خانم های باردار بیشتر از افراد عادی نیاز به آب دارند. تقریبا هر خانم باید دو برابر افراد دیگر آب بنوشد. بهتر است از مصرف نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید چون ممکن است شما را ناآرام کند. اگر خوردن آب برایتان سخت است بهتر است کمی لیمو به آب اضافه کنید و بنوشید. منبع :اهل ایران ...
درد مضاعف همراه بیمار
هزینه کنند؟ این سؤال را خبرنگارهمشهری از معاون درمان وزیر بهداشت می پرسد و دکتر محمد آقا جانی توضیح می دهد: خدماتی را که بیمارستان ها بابت همراه بیمار از آنان اخذ می کنند، شامل 3 وعده غذا (صبحانه، ناهار و شام) است. به گفته او تعرفه همراه بیمار در بیمارستان های درجه یک دولتی 24هزار و 400 تومان، درجه2، 19هزار و 500تومان، درجه3، 14هزار و 600تومان و درجه4، 9هزار و 800تومان است و بیمارستان ها موظف هستند ...
خواص آش آبغوره + طرز تهیه
آش آبغوره به عنوان غذای اصلی استفاده می شود. این غذا از چهار گروه غذایی شامل سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات تشکیل شده است و همان طور که می دانید مصرف حداقل 3 گروه غذایی در هر وعده توصیه می شود. لوبیا از گروه حبوبات است. حبوبات به دلیل داشتن پروتئین بالا جزء گروه گوشت ها طبقه بندی می شوند. لوبیا به دلیل داشتن پروتئین فراوان، منبع غذایی مفیدی برای تأمین پروتئین روزانه و پیشگیری از ابتلا ...
هنگامی که خوردن یک سیب سبب خیر می شود/عجیب ترین قوانین گردشگری جهان/مرموزترین روستای ایران
سرنشین دار کردن ایستگاه فضایی بین المللی امضا کرد. در 30 سال اول پروژه ایستگاه فضایی، ناسا یک بودجه 58.7 میلیارد دلاری را برای این پروژه صرف کرد. این سازمان 54 میلیارد دلار دیگر صرف ارسال شاتلهای فضایی به ایستگاه برای ساخت و نگهداری آن کرد. این آزمایشگاه مدارگرد از سال 2000 دارای سرنشین بوده و هزینه های بیشتری را به بودجه کلی اضافه کرد. تا سال 2015، بودجه نگهداری از ایستگاه فضایی بین المللی ...
سوپ چگونه باعث می شود به راحتی وزن کم کنید؟
مثل حتی پیتزا مصرف می کنند 20 درصد کمتر از دیگران کالری غذا را دریافت می کنند. اما این غذا فوایدی بیشتر از کم شدن کالری دریافتی دارد. در مطالعات جدید نشان داده شده است افرادی که این غذا را مصرف می کنند، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی بیشتری نیز دریافت می کنند. شروع وعده غذایی نهار و شام با یک کاسه سوپ تأثیر بسیار زیادی در کاهش وزن تان دارد. خوردن سوپ باعث می شود شما در هر وعده 100 تا 150 ...
پوست شفاف و زیبا، با این خوراکی ها!
دارند برای ترمیم DNA مفید و لازم است. بلوبری بلوبری منبع عالی آنتی اکسیدان و ویتامین A است. از این میوه خوشمزه بیشتر استفاده کنید و در انواع غذا و دسر از آن بهره بگیرید زیرا به تنظیم چربی پوست کمک شایانی می کند. لیموترش لیموترش منبع غنی ویتامین C و اسید سیتریک است و به بدن کمک می کند تا آب اضافه از بدن دفع شود و وزن انسان را کنترل می کند. این ماده خوشمزه به ...
چرا فرزند من اینقدر سرما می خورد؟
داروئی را برای کودکان زیر 6 ماه تجویز نمی کنند. اگر سن بچه شما بیشتر از 6 ماه است ممکن است در بعضی از مواقع مانند شبها که علائم موجود مانع از استراحت او می شوند پزشک این نوع داروها را تجویز کند. از دادن چند داروی مختلف برای درمان علائم متفاوت بپرهیزید زیرا اکثر آنها حاوی استامینوفن بوده و تجویز هم زمان آنها باعث دو یا چند برابر شدن دوز مصرفی می شود. شاید بخواهید از آنتی هیستامینهای ...
سالم ترین شیوه طبخ میگو
روش صحیح مصرف میگو میگو قبل از خوردن میگو این موارد را حتماً رعایت کنید خوردن میگو به لحاظ وجود اسیدهای چرب برای سلامت بدن بسیار مفید است اما در خوردن آن باید نکات بسیار مهمی را مورد توجه قرار داد تا دچار احیاناً بیماری های خطرناک نشد. با بررسی های صورت گرفته توسط کارشناسان در ایالات متحده بیش از 60 درصد میگوهای بسته بندی شده و وارداتی از آسیای جنوب شرقی ...
فواید باور نکردنی خوردن آجیل و ماست
...> پژوهشگران این نتایج را با تحقیق بر روی بیش از 120 هزار نفر در کشور ایالات متحده برای مدت بیش از 16 سال بدست آورده اند. خوردن غذاهایی مانند گوشت قرمز، غذاهای پرچرب، نان سفید و سیب زمینی سبب افزایش قند خون، چربی و کلسترول خون می شود. در حال حاضر بر اساس تحقیقات مردان جوان باید در روز 2 هزار کالری و زنان هزار و پانصد کالری غذا بخورند که از سنین حدود 45 سال به بالا افراد باید سعی کنند در هر وعده غذایی 200 کالری مواد غذایی کمتر مصرف کنند تا کنترل دقیق تری بر وزن بدن خود داشته باشند. ...
دخمه هایی به اسم مهدکودک برای درآمدزایی
داستان شکایت از مهدهای کودک داستان جدیدی نیست. بارزترین آن خبر کودک آزاری در مهدکودکی در اردبیل است که در تیرماه سال گذشته جنجال بسیار زیادی به پا کرد. مربی مهد ، کودکی را با کتک وادار به غذا خوردن می کرد و او را از موهایش بلند می کرد. جالب اینکه این مهد جزو مهدهای سه ستاره اردبیل بوده! ستاره هایی که برای کیفیت و رضایتمندی بیشتر به این مهد داده بودند. اما یک روز بعد از این ماجرا این مهد پلمب شد ...
چاقی آغاز راه ابتلا به سونامی بیماریهای غیرواگیر
همه این عوامل موثر است ، بطوریکه اگر یک شخص علاوه بر نیاز روزانه اش به غذا ، هر روز فقط یک برش نان اضافه بخورد، بعد از 20 سال 15 کیلوگرم اضافه وزن پیدا خواهد کرد. وی رژیم درمانی، درمان دارویی ، استفاده از وسایل و شیوه های مخصوص و درمانهای جراحی را از مهمترین شیوه های درمان چاقی عنوان کرد. جولایی ادامه داد: کاهش وزن از طریق رژیم غذایی همراه با ورزش اصولی ترین روش برای کاهش ...
بیماری هایی که پرخور ها مبتلا می شوند
اخیرا رشد عجیبی در سنین پایین تر و حتی کودکان پیدا کرده است. وی درباره دلایل کاهش سن کبد چرب یادآوری کرد: افزایش مصرف غذاهای چرب و آماده، عدم فعالیت مناسب و گسترش زندگی ماشینی از علل این امر هستند، از این رو در حال حاضر با افزایش میل افراد جامعه به استفاده از غذاهای آماده و تغییر الگوهای زندگی به سمت کاهش تحرک و عادات نادرست غذا خوردن، میزان ابتلا به کبد چرب افزایش یافته است. ...
آشنایی با بخور و نخورهای فصل امتحانات
تمام روزهای سال، اثر قابل ملاحظه ای بر روی حافظه و فراگیری دارد. گنجاندن کربوهیدرات های پیچیده نظیر نان و غلات به ویژه انواع سبوس دار آن ها در وعده صبحانه موجب آزادسازی تدریجی قند خون و ثبات نسبی آن در طول روز می شود و کارایی سامانه حافظه ای را ارتقاء می دهد. همچنین وجود پروتئین در این وعده مانند شیر و پنیر می تواند فراگیری فرد را افزایش دهد. مصرف مغزها (مانند مغز گردو ) و آب میوه نیز ...
تفریحات زنان ایرانی در طول تاریخ چه بوده است؟
اثر خود زنان و سروده هایشان در گستره فرهنگ ایران زمین از انواع بازی ها چون خاله رو رو، خاله ستاره، بشکن بشکنه و گل پا چنارم نام برده و با شرح هریک، از این نوع سرگرمی و اندیشه های در پسِ آنها پرده برداشته است. جالب توجه است که در این مجالس و حتی در دور همی های ساده تر، بازار حرف و حدیث، درد دل و خوردن تنقلات و کشیدن قلیان هم داغ بود؛ بازاری همیشگی که حرف های درگوشی زنان را در اعصار قدیم به یاد دارد ...
لاغر ماندن را با این خوراکی ها تجربه کنید
شهرخبر : شاید شما اضافه وزن نداشته باشید اما یکی از دغدغه های این روزهای شما این باشد که چه کار کنم تا دچار اضافه وزن نشوم یا کدام مواد غذایی چاق کننده نیستند. دانستن این موضوع که چه بخورم و چه نخورم کار سختی نیست اما باید توجه داشت مواد مورد نیاز بدن ما به گروه هایی تقسیم می شوند که در طول روز، بدن به همه آنها نیاز دارد و حذف هر کدام از آنها در رژیم غذایی به بدن ما لطمه وارد می کند. دکتر خدیجه ...
6 غذایی که چاقی شکمی را بدتر می کنند
مملو از چربی موجب افزایش وزن شما می شود اما چیزی تقریباً جادویی درباره اثر سیب زمینی سرخ کرده بر سیستم ذخیره چربی بدن شما وجود دارد. یک پژوهش 20 ساله در دانشگاه هاروارد نشان می دهد افرادی که به طور منظم سیب زمینی سرخ کرده می خورند، هر 4 سال بیش از یک کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند. در طی دوران مطالعه افراد مصرف کننده سیب زمینی سرخ کرده به تنهایی حدود 7 کیلوگرم وزن از خوردن این سرخ کردنی ها به دست ...
تاثیر زمان غذا خوردن بر سلامت قلب
یک ضرب المثل انگلیسی می گوید شما همان چیزی هستید که می خورید اما اکنون یک مطالعه جدید نشان می دهد که زمان غذا خوردن نیز به نوبه خود اهمیت دارد. به گزارش ایسنا پزشکان در بررسی های پیشین خود مشاهده کرده بودند افرادی که عادت دارند اواخر روز غذا بخورند نسبت به افرادی که وعده های غذایی را در طول روز به شکل متناسبی تقسیم می کنند، بیشتر با خطر بیماری های قلبی روبه رو می شوند. ...
احساس بهتر با تغذیه سالم تر در سن و سال بالاتر
همان طور که پا به سن می گذارید، خوب غذا خوردن می تواند کلید یک چشم انداز مثبت و ماندن در وضع تعادل و توازن روحی باشد، اما سالم غذا خوردن به معنی یک رژیم غذایی سخت و شکنجه آور نیست. برنامه غذایی را به روز کنید سن شما هرچقدر که باشد رمز خوب غذا خوردن، مصرف غذای تازه و رنگارنگ از همه گروه های غذایی آن هم در جمع دوستان و خانواده است. سالم غذا خوردن در سن شما، تغذیه بدن ...
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؟
5 تا 7 ساعت در روز می خوابند در انجام همه کارها بدتر از افرادی هستند که بیشتر از 7 ساعت می خوابند. در یک گروه، افرادی که کم خوابی داشتند در شغلشان کمتر ترفیع گرفتند. سطح دستمزدشان پایین تر ماند، تعداد دفعات پیشنهادشده به آنها برای تمدید قرارداد کمتر بود، بالاترین میزان فرسایش بدنی و ذهنی را داشتند و احتمال بستری شدن آنها در طول کارشان بیشتر بود. یگ تحقیق دیگر در سال 2004 نشان داد پیشرفت ...
گیاهان دارویی نشاط آور و آرامش بخش
خوشبختانه در فرهنگ ایرانی، مربای خوش گواری از آن تهیه می شود ولی متاسفانه در سال های اخیر کم کم به فراموشی سپرده شده است. از مربای بالنگ می توانید در وعده صبحانه بهره ببرید. بوییدن ترنج یا بالنگ هم مقوی دل و مفرح است. گلابی: (کمی گرم، و تر) گلابی نیز همچون دیگر اعضای خانواده خود یعنی سیب و به ، مفرح و مقوی معده و گوارش، مقوی قلب و تعدیل کننده مزاج خون است. شکوفه گلابی نیز ...
آیا می دانید این نکات طلایی شما را از سرطان نجات می دهد؟
سالمی نگاه دارد. 2- خوردن هویج از دیگر روش ها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان مصرف هویج به جای تنقلات مختلف است. کار شناسان می گویند: مصرف تنقلات هیچ مشکلی ندارد اما فقط باید تنقلات درست را مصرف کرد. مصرف تنها 100 کالری بیش از چیزی که انسان در روز به آن نیاز دارد به افزایش پنج کیلوگرم اضافه وزن در سال منجر می شود. افزایش وزن و چاقی با ابتلا به 10 سرطان از جمله سرطان روده، سینه ...
