سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار؛ مدت زمان به خواب رفتن تان مساوی با بیماری! +راهکار
تا به حال کسی را دیده اید که بگوید بعد از 4 یا 6 ساعت خواب، عملکرد بدنش خوب است؟ متاسفانه چیزی که بسیاری از ما نمی دانیم این است که حداقل مقدار خواب مورد نیاز بدن 8 ساعت است و اگر به این اندازه نخوابیم توسط آدرنالین یکی از هورمون های استرس هوشیار نگه داشته می شویم. این یعنی بیدار بودن و هوشیار ماندنتان به خاطر استراحت کافی ...
ویار از کی شروع میشه؟
مولتی ویتامین در زمان لقاح تخمک و اسپرم و اوایل حاملگی به جلوگیری از بیماری صبحگاهی شدید کمک می کند که البته علت این مسئله نیز مشخص نیست. بعضی محققین این نظریه را مطرح کرده اند که بعضی زنان از نظر روانی بیشتر مستعد تهوع و استفراغ در دوران حاملگی هستند و این مسئله یک پاسخ غیر طبیعی به استرس است. با این حال، شواهد محکمی دال بر تأیید این نظریه وجود ندارد. (البته تهوع و استفراغ دائمی خود می ...
3 راهکار غلبه بر استرس و نگرانی
نگرانی و استرس دو مقوله مرتبط به هم هستند، در نتیجه هر کدام توضیح شفافی ندارند و در هم ادغام شده اند. استرس، نگرانی، عصبانیت، شک، ترس، درد و دستپاچگی همه اینها باعث می شوند که هورمون های خاصی در مغز ترشح شوند؛ آدرنالین و نوراپینافرین مناسب ترین پاسخ بدن انسان به این حالات است. اگر این حالات اثر منفی بر روی روابط، خواب، رفتار و خوراک شما در زندگی تان می گذارند یا حتی باعث سردرد و درگیری فکری می ...
افزایش شیرمادر، طلای نارنجی را می شناسید؟
دفع آن می شود. آب هویج برای داشتن اعصابی آرام اگر امتحانی در پیش دارید یا می خواهید برای نخستین بار با فردی ملاقات کنید و یا اینکه باید در سخنرانی یا جلسه مهمی شرکت کنید بهتر است قبل از آن آب هویج بنوشید. اگر یک دوره استرس سخت را پشت سر گذاشته اید یا اینکه احساس خستگی زیادی دارید به سراغ آب هویج بروید. فسفر و پتاسیم موجود در آب هویج انرژی زا بوده و نشاط را به زندگی تان بر می گرداند ...
ورزش های آرامش بخش را به خانه تان بیاورید
مناسبی بنشینید و هم این که تکیه نداده و تمرکزتان را برای ورزش از دست ندهید.برای انجام ورزش، روی این وسیله نرم نشسته و آماده تمرکز و ورزش شوید. زمان را انتخاب کنید یکی دیگر از نکته ها، انتخاب زمان مناسب است. هر فردی، در ساعتی از روز احساس بهتری برای فعالیت دارد. همان زمان را برای انجام حرکت ها انتخاب کنید. می توانید ساعت را به دست تان ببندید تا بتوانید زمان را بهتر نگه دارید. ...
عوارض رایج ناشی از مصرف قرص های ضدبارداری
هورمون های پروژسترون و استروژن بوده و قرص هایی که حاوی پروژستین است. پروژستین نوع مصنوعی هورمون پروژسترون است. مصرف این داروها می تواند با اهدافی به غیر از جلوگیری از بارداری تجویز شوند. موارد زیر مثال هایی از این دست هستند: منظم سازی سیکل عادات ماهیانه، عادات ماهیانه نامنظم، قاعدگی های با خونریزی شدید، اندومتریوز، تخفیف علایم سندرم پیش از قاعدگی، جوش های صورت، از دست دادن مو یا رویش موهای ضخیم ...
غم و غصه چگونه باعث ناخوشی می شود؟
استرس می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی و سرطان شود. استرس حاد نیز می تواند منجر به کاردیومیوپاتی استرس شود که یک نوع حاد از بیماری قلبی است. در یکی از تحقیقات نشان داده شده است که در طول 24 ساعت پس از مرگ یک عزیز میزان رخ دادن حمله قلبی حاد 21 برابر است. در یکی از تحقیقات دیگر، محققان بریتانیایی دریافتند که مردهای مسن تری که غصه می خورند و احساس غم دارند بیشتر در ...
12 روش برای شاد بودن
. بدانید که شاد بودن همسایه، شما را هم تا حدودی شاد می کند و شاد بودن شما شاید غصه دیگری را اندکی کمتر کند. نتایج پژوهشی که در Public Health Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد انجام ورزش منظم باعث احساس نشاط و کاهش افسردگی می شود. ورزش اعتماد به نفس تان را بالا برده و اضطراب و استرس تان را کنترل می کند. علاوه بر این ، خواب راحتی برایتان به ارمغان می آورد. حرف آخر ...
این 10 عادت بد را کنار بگذارید
خسته از کار ملال آور روزانه هستید، این استرس برایتان مزاحمت ایجاد می کند، به طرف یخچال یا سمت تنقلات می روید، به صورت مهارنشده ای می خورید. بعد از اینکه کالری بسیار زیادی را وارد بدن کردید، احساس گناه می کنید که چرا نتوانسته اید جلوی خودتان را بگیرید و عاقلانه رفتار نکرده اید و بر میزان اضافه وزن خود افزوده اید. بنابراین لحظات و دقایق کوتاه احساس لذت از خوردن شما سپری می شود و جایش را ...
16 ایده خلاقانه در ژاپن+تصاویر
دادن پای خود درون آنها، تا حدی خستگی و استرس های روزانه خود را دفع کنند. توزیع رایگان دستمال کاغذی در خیابان اگر حالتان خوب نباشد و در خیابان به شدت به دستمال کاغذی نیاز پیدا کنید، در ژاپن خیالتان راحت خواهد بود که این کالا به صورت رایگان در اختیارتان قرار خواهد گرفت. مسوولان توزیع دستمال کاغذی، بسته های جیبی آن را بدون دریافت هزینه در اختیار مردم قرار می دهند. توالت ...
رابطه سرطان و خشم فروخورده شده را بدانید!
عصبانی هستید، برای ابراز آن راهی مناسب پیدا کنید. ادامه دادن به روند عصبانیت می تواند مرگبار باشد. بعضی از راه های مناسب برای ابراز خشم: 1. ورزش خوب 2. تمرین کنترل تنفس 3. تمرین آرام سازی تدریجی عضلات 4. استفاده از یک اسباب بازی تسکین استرس 5. پیدا کردن چیزی خنده دار و یا احمقانه 6. گوش دادن به موسیقی آرامش بخش 7. تکرار جملات خودتلقینی آرامش بخش منبع: جام جم آنلاین ...
8 مزیت فوق العاده خوردن یک سیب در روز
از تمرین هستند. این میوه سرشار از فیبر است که کمک می کند احساس سیری به شما دست دهد، اما آنقدر معده تان را پر نمی کند که دیگر نتوانید کاری انجام دهید. این دقیقا همان چیزی است که شما هنگامی که در رفت و آمد هستید، از یک میان وعده می خواهید. سیب ها را با یک منبع چربی سالم، مانند: کره بادام زمینی یا پسته ترکیب کنید تا یک میان وعده پرانرژی داشته باشید که شما را به مدت طولانی، قوی نگه خواهد داشت. تناسب اندام ...
اگر هیکل ورزشکاری می خواهید این 6 خوراکی را بخورید!
(ادرارآور) نیز هستند و به شما کمک می کنند تا آب اضافی بدنتان را از دست بدهید. چرا این مسئله تا این اندازه مهم است، چون هر چقدر آب بدنتان کمتر باشد، ماهیچه هایتان بیشتر بیرون می زند. یکی دیگر از ویژگی های مهم مارچوبه، خاصیت آنتی اکسیدانی آن است که باعث کاهش فرایندهای التهابی چاق کننده در بدن می شود. این نکته مهم را هم به خاطر داشته باشید که وقتی کار به تقویت عضلات می رسد، هر سبزیجاتی که ...
هفته سی ام بارداری - بارداری هفته به هفته
برنامه تان برای زایمان را نوشته اید و یک تصویر کلی از آنچه قرار است اتفاق بیافتد در نظر دارید، اما زایمان های کمی به طور بی نقص اتفاق می افتند. دانستن نشانه های زایمان زودرس ، می تواند در کاهش استرس و نگرانی از بروز آن مفید و موثر باشد. لیست کارهایی که در هفته سی ا م بارداری باید انجام دهید صندلی خودروی کودک، روروک و لوازم ضروری مخصوص نوزادی را که نیاز دارید خریداری نمایید ...
عواملی که افسردگی را تشدید میکند
به گزارش ستاره ها؛ اما بعضی موارد هستند که میتوانند تشدید کننده افسردگی باشند که بهتر است درباره انها بیشتر بدانید تا با کنترل خوب از این مرحله به سلامتی عبور کنید. 1-استرس حالت تحریک و کج خلقی بدن و ذهن را متحمل سختی و رخوت می کند .مقدار بالای استرس،میزان هورمون کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول آدم را در حالت آماده باش اضطراری قرار می دهد. بهتراست برای کم کردن استرس مقداری از ...
درد ناشی از حملات قلبی چه ویژگی هایی دارد
تعداد بیشتری از این عوامل خطر را داشته باشید، احتمال تجربه درد قفسه سینه یا آنژین در شما بیشتر خواهد بود. چه زمانی آنژین، حمله قلبی محسوب نمی شود؟ وجود علائم زیر نشان می دهد که از حمله قلبی خبری نیست: دردی که تا چندین ساعت ادامه دارد: درد ناشی از حمله قلبی بلافاصله پس از حمله و یا پس از 20 تا 30 دقیقه از بین می رود. دردی که با فعالیت بیشتر می شود: اگر سینه تان را فشار دهید و دردی را احساس کنید ...
چند توصیه برای دانش آموزانی که از اول سال درس نخوانده اند!
به گزارش صاحب نیوز با همه توصیه هایی که از ابتدای سال تحصیلی برای مطالعه روزانه درس ها به دانش آموزان می شود، باز هم همیشه کسانی هستند که از ابتدای سال درس هایشان را نخوانده و روی هم تلنبار کرده اند و هر قدر به زمان امتحانات میان ترم نزدیک تر می شوند، مشکل شان حل نشدنی تر به نظر می رسد. هر چند باید بپذیرید که فرصت های بسیار خوبی را برای یادگیری از دست داده اید، اما ماهی را هر وقت از آب بگیرید ...
همه چیز درباره اضطراب جنسی
آید و به همین دلیل است که این واکنش برای صمیمت شما بسیار بد است. نشانه های اضطراب جنسی وضعیت ذهنی شما تاثیر شگرفی بر توانایی تحریک جنسی شما دارد. حتی اگر با کسی باشید که از نظر جنسی بسیار برایتان جذاب باشد هم، نگرانی از اینکه بتوانید او را راضی کنید، ممکن است باعث شود انجام آن برایتان غیرممکن شود. در مردان، یکی از تاثیرات هورمون های استرس، انقباض یا جمع شدن رگ های خونی ...
21 روز طلایی برای عادت های خوب
همراهی داشته باشید هر زمان که شما خسته از ادامه آن شدید یا در انجام آن تنبلی کردید نفر دوم شما را به انجام آن تشویق می کند و چون قول داده اید که این عادت را ادامه می دهید، به خاطر خجالتش هم که شده ادامه می دهید. تنها بعد از 21 روز تمرین این رفتار در وجود شما نهادینه شده و خود به خود مغزتان آن را یادآوری و اراده کافی برای انجام آن تولید می کند. منظور این نیست که پس از 21 روز دیگر هیچ تلاشی لازم ...
چرا چشمم می پرد؟
روزمره شما اختلال ایجاد کند. علل آن شامل خستگی، استرس، نور شفاف و روشن، باد و یا آلودگی هواست. وضعیت سوم با پلک زدن های بی وقفه یا حساسیت چشم آغاز می شود. وقتی که بدتر بشود، میزان حساسیت شما به نور بیشتر شده، دید تان تیره و تار گشته و دچار انقباض های صورت خواهید شد. در موارد حاد، این گرفتگی ها می تواند بسیار شدید شود در حدی که پلک تان تا بیش از 7 ساعت بسته بماند. محققان بر این ...
مشاغلی که آمار خودکشی در آنها به شدت بالا است!
...: 1.67 برابر اغلب مردم علاقه ای به رفتن به دندان پزشکی ندارند اما گاهی چاره ای جز این کار برایشان باقی نمی ماند. درست مثل پزشک ها، دندان پزشک ها هم با استرس های بی شماری درگیر هستند و شاید به خاطر همین استرس هاست که 1.67 برابر آدم هایی که در شغل های دیگر مشغول به کار هستند، دست به خودکشی می زنند. شغل پراسترس، ساعات کاری طولانی و شکایت های بیماران بخشی از دلیلی است که از نظر متخصصان ...
کابوس دیدن بچه، راه حل
. از اینکه کودکتان قبل از پایان یافتن ترس های شبانه و وارد شدن به مرحله ای دیگر، در کنار شما بخوابد نگران نباشید. تا زمانی که هیچ یک از شما با این مسئله مشکلی ندارد، این زمان به خوبی سپری می شود چگونه می توانید به ترس های غیر طبیعی فرزندتان پی ببرید؟ اگر شما تمام راه های ممکن برای آرامش دادن به فرزند خود را امتحان کرده اید اما او هنوز به شدت می ترسد، این ...
رهایی از مثلث جنگ، مهاجرت و تنهایی
می خواستند تئاتر را هم جز آموزش هایشان بگذارند و من هم وارد این بازی شدم. این برنامه تان ادامه دارد یعنی از آنچه از سال ثانیه شروع کرده اید؟ بله... باید مسیر را ادامه بدهیم چون این سیکلی است که آغاز شده و تداوم دارد. برای اینکه به نتیجه ای برسیم و حداقل خودم بفهمم که داریم چه کار می کنیم و آیا مسیر درست است یا خیر. مسیر کارهایی که قبلاً با یک گروه حرفه ای انجام می ...
آیا کاهش وزن و هورمون کورتیزول با هم ارتباط دارند؟
کاهش ترشح کورتیزول، کاهش میزان استرس است. این می تواند به معنای رفتن به تعطیلات، انجام سرگرمی های مورد علاقه در روزهای آخر هفته یا تنها یک پیاده روی ساده روزانه در پارک باشد. اگر در رابطه ای استرس زا قرار دارید، شاید زمان آن رسیده است تا به آن خاتمه دهید. اگر در حرفه ای مشغول به کار هستید که استرس زیادی به شما وارد می کند، بهتر است در پی شغلی جدید باشید. فعالیت هایی ساده مانند کتاب خواندن منظم، یا ...
چطور بفهمیم لوزالمعده مان بیمار است؟
سلامت نیوز :لوزالمعده یا پانکراس، آنزیم ها و هورمون هایی تولید می کند که به هضم غذا کمک خواهد کرد. سرطان پانکراس یکی از مرگبارترین سرطان ها است، زیرا تشخیص سرطان لوزالمعده در مراحل اولیه دشوار است و تشخیص زودهنگام آن معمولا به دلیل مشکلات غیر سرطانی پانکراس است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، اگر متوجه شدید که مدفوع تان به رنگ روشن و شل است، نشان دهنده جذب کم مواد غذایی است ...
تاثیر تنفس بر روی حافظه و واکنش های مغز
نتیجه نداشت. پس وقتی ترسیده باشید، بیشتر نفس می کشید و بیشتر دم دارید تا بازدم تا مغز شما بتواند واکنش درستی را به شرایط بدهد. حافظه بهتر با تنفس بینی از شرکت کنندگان در این آزمایش خواسته شد تصاویری را ببینند و سپس آن ها را به خاطر بیاورند. محققان دریافتند که در زمان دم افراد راحت تر تصاویر را به خاطر سپرده اند تا در زمان بازدم. در این رابطه وقتی فرد از طریق دهان نفس می کشید، تصاویر زودتر از خاطرش می رفت. پس نفس کشیدن فقط برای غذای سلول ها نیست، نفس کشیدن بر روی فعالیت مغز و حتی رفتار فرد هم تاثیر می گذارد. ...
این هورمون دشمن کاهش وزن است!
.... کاهش استرس گزینه نخست برای کاهش ترشح کورتیزول کاهش میزان استرس است. این می تواند به معنای رفتن به تعطیلات، انجام سرگرمی های مورد علاقه در روزهای آخر هفته یا تنها یک پیاده روی ساده روزانه در پارک باشد. اگر در رابطه ای استرس زا قرار دارید، شاید زمان آن رسیده است تا به آن خاتمه دهید. اگر در حرفه ای مشغول به کار هستید که استرس زیادی به شما وارد می کند، بهتر است در پی شغلی ...
استرس، تاثیرات و دلایل آن
بعضی از انواع استرس عادی و حتی مفید بوده و بدون آن شما انگیزه ای برای فعالیت ندارید، بعضی ها معتقدند این نوع استرس به انسان کمک کرده و زندگی بدون آن بی معناست اما اگر استرس بیشتر از توان جسمی و روحی ما باشد و زندگی مارا تحت تأثیر قراردهد، استرس بد یا کاهنده نامیده می شود. به گزارش ایسنا- منطقه اصفهان و به نقل از روابط عمومی پلیس اصفهان، استرس زمانی به شما دست می دهد، که فشار بیشتر از ...
به خاطر 7 دلیل سالم، فندق را به رژیم غذایی تان اضافه کنید
...> ضد سرطان: بتاسیتوسترول که به مقدار زیادی در فندق یافت می شود، اثر فوق العاده ای در کاهش کلسترول و پیشگیری از سرطان (مخصوصا سرطان سینه و پروستات) دارد. همچنین فندق سرشار از ویتامین ای است و اگر سرطان قبلا در بدن شکل گرفته باشد، ویتامینEبا سلول های سرطانی می جنگد. تقویت کننده مغز: ویتامینEموجود در فندق خاصیت ضد التهابی دارد و موجب کاهش سطوح استرس و اضطراب و در نتیجه فقط سلامت مغز می شود ...
چطور در زمستان وزن مان را ثابت نگه داریم؟
30 دقیقه در زمان بیدار شدنشان تغییر وجود دارد تنها 7/24 درصد چربی بدنی دارند. محققان فکر می کنند که بیدار شدن در یک زمان به تنظیم ساعت شبانه روزی شما کمک می کند، هورمون ها و ترکیبات بدنی شما را ثابت نگه می دارد. بنابراین سعی کنید که در مسیر بمانید و وقتی که برای چرت زدن وسوسه می شوید حاصل تلاش خودتان را به یاد بیاورید. حبوبات بخورید بر اسای مطالعه ای در مجله چاقی یک وعده در ...