سایر خبرها
افرادی که می خواهند چاق شوند بخوانند
توده چربی بیش از حد انتظار نیست. وی تاکید کرد: فردی که نمایه توده بدنی نرمالی دارد اما با درصد چربی غیرطبیعی دقیقا همان خطرات متابولیک یک فرد چاق وی را تهدید می کند بنابراین افرادی که برای افزایش وزن به مصرف انواع مکمل ها و داروها روی می آورند باید بدانند مصرف این داروها و مکمل ها در درازمدت می تواند اثرات ناگواری را بر روی بدن آنها بر جای بگذارد. این دانشیار انستیتو تحقیقات ...
چه غذایی را چه ساعتی بخورید
سلامت لاغر ها آسیب می رساند و حتی احتمال دارد باعث بیماری های قلبی و عروقی شود! بهتر است بدانید پخت غذا به صورت آب پز سبب انتقال چربی و دیگر مواد مورد نیاز بدن، به آب غذا شده و مانع رسیدن آن به بدن می شود، بنابراین از مصرف غذاهای آب پز و کبابی در رژیم های چاقی باید تا حد ممکن پرهیز شود. غذاهایی که خوردن آنها واجب است غذا خوردن مهم ترین عامل برای چاقی و اضافه وزن است ...
تاثیر تغذیه در ایجاد و کنترل میگرن و سردرد
بالایی دارند بیشتر است. مطالعات نشان داده اگر رژیم غذایی فرد مبتلا به پرفشاری خون را به یک بیمار مبتلا به سردرد میگرنی بدهیم، سردردش تا حدی کنترل می شود. بنابراین افرادی که از سردرد میگرنی رنج می برند بهتر است در طول روز فقط به اندازه نصف قاشق چایخوری یا 3 گرم از انواع نمک های پنهان و غیرپنهان استفاده کنند. دقت کنید سدیم که عنصر اصلی نمک است در بسیاری از مواد غذایی حتی در بستنی، نان ...
لاغری سریع با ترفندهای ساده
حجم غذایی مصرفی خود می گذارند. این در حالی است که باید به غذا به عنوان یک سوخت بدن نگاه کرد و به سوختن کالری و میزان فعالیت ها و حتی مدت انجام کارها توجه داشت. حداقل 80 درصد غذای مصرفی برای انجام متابولیسم های بدن استفاده می شود. افراد باید بسته به وزن، توده بدنی، میزان سوخت و ساز و بسیاری عوامل دیگر مانند مصرف غذاهای طبیعی رژیم غذایی خود را انتخاب کنند. بهتر است کربوهیدرات نشاسته ای ...
طرز تهیه قرص آهن خانگی
مواد لازم برای قرص آهن خانگی : شیره انگور شیره خرما شیره توت مخلوط سه شیره به جای قرص آهن : این سه شیره را به اندازه هم در یک شیشه مخلوط کنید و در داخل یخچال نگهداری کنید. این مخلوط تا مدت زیادی ماندگاری دارد. این معجون مقوی را هر 8 ساعت یکبار مصرف کنید. برای بچه ها یک قاشق مرباخوری و برای بزرگترها یک قاشق غذاخوری این ...
لاغری سریع با ترفندهای ساده
خود را روی انرژی دریافتی و حجم غذایی مصرفی خود می گذارند. این در حالی است که باید به غذا به عنوان یک سوخت بدن نگاه کرد و به سوختن کالری و میزان فعالیت ها و حتی مدت انجام کارها توجه داشت. حداقل 80 درصد غذای مصرفی برای انجام متابولیسم های بدن استفاده می شود. افراد باید بسته به وزن، توده بدنی، میزان سوخت و ساز و بسیاری عوامل دیگر مانند مصرف غذاهای طبیعی رژیم غذایی خود را انتخاب کنند. بهتر ...
دیابت در بارداری، باید بترسم؟
جدی گرفته و به هر ترتیبی از بروز آن جلوگیری کرد؛ ولی اصلاً نگران نباشید. استرس و نگرانی مخصوصاً در دوران بارداری بر روی سلامتی خودتان و جنینتان تأثیرگذار است. دیابت حاملگی تا حد زیادی با رژیم غذایی، ورزش متعادل و کنترل وزن درمان می گردد و به ندرت نیاز به انسولین پیدا می شود. رژیم معمول در دیابت بارداری حاوی 35-30 کیلوکالری به ازای KG وزن بدن است. پروتئین به میزان 25-20 درصد کل کالری ...
کاهش وزن و پیشگیری از سرطان
وزن بدن دارند؛ همچنین اضافه وزن و چاقی با ابتلا به بسیاری از بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشارخون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع دو، آرتروز، آسم، قطع تنفس (آپنه) در هنگام خواب، بیماری های کیسه صفرا، اختلالات قاعدگی و اختلالات روانی مانند افسردگی در ارتباط است. متاسفانه جامعه ما نیز به سمت کم تحرکی، پرخوری و در نتیجه افزایش وزن در حال حرکت است به طوری که حدود نیمی از جمعیت ...
چاق شدن دوقلوها، ارثیه؟
تحقیقات متعدد نشان داده است که تجمع چربی در شکم و قسمت های مختلف بدن، ارثی است و به شکل خصیصه ارثی مغلوب از پدر و مادر به فرزند منتقل می شود. تحقیق در دوقلوهای همسان (یک تخمکی) و دوقلوهای غیر همسان (دو تخمکی) نشان داده است که تغذیه بیش از حد است که موجب چاقی هر دو گروه می گردد و اختلاف بین آن ها بسیار کم است. ژن ها یک تنه کودک را به زندگی با چاقی مجازات نمی کنند. بسیاری از کارشناسان ...
علل بروز چاقی در کودکان
و فعالیت های جسمانی تعادل برقرار کنیم می توان تا ده سال وزن را ثابت نگه داشت. وی ادامه داد: هر ده سال به ده سال به دلیل کاهش انرژِی مصرفی بدن( به میزان 5 تا 7 درصد )، اگر نسبت به میزان سابق غذا مصرف کنیم به مرور زمان دچار افزایش وزن خواهیم شد که در میان سالی یا سالمندی این اضافه وزن به صورت شکم تجلی می کند. بنیانگذار و قائم مقام انستیتو ژنتیک گفت: مقایسه کردن کودکان خود با ...
محصولات غذایی سالم در فصل سرما
از سیب زمینی نهایت استفاده را بکنید. اگر توانستید همه ی انواع آن از قبیل آبی، زرد و نارنجی را خریداری و مصرف کنید. این زیرخاکی نسبتاً ارزان قیمت بسیار مغذی و مفید است. اگر بتوانید سیب زمینی را با پوست میل کنید، گلوسید و فیبرهای بیشتری دریافت می کنید.این ماده غذایی منبع خوب ویتامین C ویتامین B6، پتاسیم و مواد معدنی دیگر است. بیشتر مردم تصور می کنند اگر سیب زمینی بخورند چاق می شوند. باید بگوییم سیب ...
اگه سرتان شلوغ است و میخواهید لاغر شوید بخوانید
خود بدنی سالم و قوی داشته باشید. اولین کار برای حفظ لاغری و کاهش وزن، مصرف نکردن مواد غذایی شیرین و پرچرب است. تنها با اندکی تغییر در رژیم غذایی روزانه خود، مصرف قهوه بدون خامه و شکر، مصرف خرما یا توت و کشمش به جای قند و شیرینی، استفاده از شکلات تلخ به جای شکلات های شیرین، پرهیز از مصرف کیک، شیرینی و انواع مربا و در عوض مصرف نان های سبوس دار دارای غلات مغذی برای بدن می توانید تا درصد ...
چرا زنان بیشتر از مردان چاق می شوند؟
مسؤلیت خانه داری، غذاهای اضافی را که در سفره می ماند و به بهانه جلوگیری از اسراف آنها را میل میکنند و به اتمام میرسانند . 5- خانمها اکثراً کم تحرک تر از آقایان هستند. این امر باعث کاهش مقدار سوخت ودر نتیجه افزایش وزن آنها میگردد. 6- درصد بافت ماهیچه در زنان کمتر از مردان است و همچنان که می دانیم بافت ماهیچه ای بالاترین سوخت بدن را به خود اختصاص می دهد. از طرف دیگر، بافت چربی ...
با این خوراکی ها آهن بدنتان را افزایش دهید
هر نوع زیتون، به ویژه زیتون سیاه، سرشار از آهن است. توانایی سلول های قرمز خون در حمل اکسیژن در سراسر بدن در راه مناسب وابسته به حضور آهن در خون است. اگر شما از کمبود آهن رنج می برید، بافت های شما به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کنند و شما به زودی شروع به احساس ضعف و سرما می کنید. آهن برای فرآیند تولید انرژی در بدن ما ضروری است. علاوه بر این، عملکرد مناسب بسیاری از آنزیم ها و سیستم ایمنی بدن بستگی ...
قرص های لاغری برای تناسب اندام اثرات منفی بسیاری دارد
به گزارش شبکه اطلاع رسانی مرصاد به نقل از پایگاه خبری تحلیلی صبریه ؛ متاسفانه مصرف داروهای لاغری و چاقی در جامعه رواج پیدا کرده و این در حالی است که بیشتر مصرف کنندگان بدون تجویز پزشک به صورت خودسرانه انواع داروهای لاغری و چاقی صرف دیدن یا شنیدن تبلیغات مصرف می کنند. عدم آگاهی از ترکیبات این داروها وعوارض جبران ناپذیری قرص های لاغری بر بدن نیز یکی از علل مصرف خودسرانه این ترکیبات است ...
با این روش ها از پوکی استخوان جلوگیری کنید
پوکی استخوان از بیماری هایی است که بدون علامت پیشرفت می کند، به همین دلیل به آن بیماری خاموش می گویند. این بیماری بر اثر از دست دادن کلسیم و سایر مواد معدنی استخوان ها به وجود می آید و شکنندگی استخوان ها را به دنبال دارد. البته رژیم غذایی می تواند از بروز این بیماری پیشگیری و در صورت ابتلا به کنترل آن کمک کند. از آنجا که 4/8 درصد مردان و 7/7 درصد زنان ایرانی به پوکی استخوان مبتلا هستند و حدود 2میلیون نفر از آنها در خطر شکستگی ناشی از پوکی استخوان قرار دارند. در ادامه به عادت های غذایی پیشگیرانه از ابتلا به این بیماری می پردازیم. ...
سیب زمینی سرخ کرده، سمی کشنده
بدن به خاطر مصرف مواد غذایی ناسالم است. بر اساس تحقیقات، به طور کلی مصرف مواد غذایی سرخ شده و سوخته می تواند زمینه ساز ابتلای افراد به سرطان باشد. مواد غذایی مثل نان برشته، برنج، گوشت، گوجه فرنگی در صورتی که بیش از حد سرخ شوند تبدیل به کربن شده و خاصیت سرطان زا پیدا می کنند. از جمله سرطان هایی که از این طریق در بدن ایجاد می شود، می توان سرطان های دستگاه گوارش، سینه، ریه و ...
راهکار های اشتباه برای کاهش وزن
بدون گلوتن، اساسا به کسانی توصیه می شود که از بیماری هایی چون سلیاک یا عدم تحمل گلوتن رنج می برند اما برای بیشتر مردم این نوع رژیم غذایی مناسب به شمار نمی آید. غلاتی که محتوی گلوتن است که از آن جمله می توان به گندم، جو، بلغور و مواد مشابه دیگر اشاره کرد، می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و دیابت را کاهش دهد. همچنین گلوتن می تواند سبب افزایش سیستم ایمنی بدن شود. از ...
لاغرکننده های طبیعی
ایران آنلاین /باید بدانید بهترین نوع رژیم غذایی آن است که از تمام گروه های غذایی به اندازه نیاز بدن مصرف شود که در این میان سهم سبزیجات بسیار قابل توجه است، بعد از گروه نان و غلات سبزیجات بیشترین نیاز بدن به انرژی و غذا را تامین می کنند و باید روزانه 2-5 واحد از آن مصرف شود. گنجاندن سبزیجات و میوه در رژیم غذایی، به شما پوستی درخشان هدیه می کند. کلم بروکلی چربی ندارد و از 60 درصد ...
سرد شدن بدن در بارداری، راهکارهای مفید
با مصرف چند ماده غذایی می توانید به راحتی در بارداری خنک شوید. خنک شدن با هندوانه در دوران بارداری هندوانه علاوه بر تأمین مواد غذایی مهم، یک ادرار آور طبیعی است. تقریبا 75 درصد از زنان باردار از درجه ای از احتباس مایعات رنج می برند و ویتامینB، C، بتا کاروتن، و اسید فولیک موجود در هندوانه برای کاهش گرگرفتگی های بارداری مؤثر است، همچنین هندوانه می تواند به تنظیم حرکات روده کمک ...
تصورات خطرناک ما در مورد زیبایی خود
و قطعاً ایرادی دیگر در راه است. این افراد از اختلالی به نام بادی دیسمورفیک (Body Dysmorphic Disorder) رنج می برند . این بیماری، نوعی اختلال روانی است که در آن، فرد به شدت نگران یک نقص خیالی یا بسیار کوچک در بدن خود می شود و دائماً به آن فکر می کند. این نقص معمولاً خیالی است اما اگر هم نقص فیزیکی وجود داشته باشد، افراد مبتلا به اختلال بادی دیسمورفیک آن را بسیار بزرگ می کنند . البته باید ...
آشنایی با راه های کاهش وزن مبتلایان به کم کاری تیروئید
زمانی که غده تیروئید به اندازه کافی فعال نیست، کم کاری تیروئید بروز می کند که خود منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. اکثر افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند از چاقی بی دلیل خود شکایت دارند و به دنبال راهی برای لاغری می گردند. درست است که در این وضعیت لاغر شدن کار چندان ساده ای نیست اما غیرممکن هم نیست. اگر شما هم بدون دلیل چاق می شوید امکان دارد با مشکل کم کالری تیروئید مواجه شده باشید ...
پیشگیری از بیماریهای مزمن با توجه به خودمراقبتی امکان پذیر است
است گفت: برای پیشگیری از چاقی نباید هیچ یک از وعده های غذایی حذف شود. وی بر لزوم خوردن صبحانه مرتب، مصرف میان وعده سالم، مطالعه برچسب تغذیه ای مواد غذایی، تفسیر درست از وزن بدن و رژیم غذایی اصولی تاکید کرد. کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت شهرستان همدان کاهش مصرف، قند و نمک و چربی را خواستار شد و گفت: به جای خوردن قند و شکر می توان از میوه هایی با طعم شیرین مثل خرما استفاده ...
ناباروری در مردان، گوشت چه اندازه لازم؟
تا 20 درصد این آهن به راحتی در بدن جذب می شود، بنابراین مصرف منظم گوشت می تواند در پیشگیری از بروز کم خونی موثر باشد. گوشت و اضافه وزن در سال های اخیر با افزایش آگاهی مردم نسبت به مضرات گوشت های چرب و به طور کلی چربی های اشباع تمایل افراد نسبت به مصرف گوشت های بدون چربی افزایش یافته است. گوشت های بسیار کم چرب که حتی چربی کمتری نسبت به مرغ بدون پوست دارند منبع ...
سالم ترین نان کدام است؟
مصرف می کنند، نزدیک به 50 درصد انرژی مورد نیاز آنها را تامین می کند. همچنین 45 درصد پروتئین در مردم عادی و 60 درصد در فقرا از طریق مصرف نان به دست می آید. 80 درصد آهن مورد نیاز بدن و 30 درصد کلسیم نیز از این راه تامین می شود. وی افزود: یکی از موارد موثر در غذای ناسالم، مصرف نمک بیش از اندازه است؛ به طوری که مردم ما به صورت روزانه 10 تا 12 گرم نمک مصرف می کنند. در حالی که سازمان جهانی ...
اندازه گیری چین پوستی
روش بر پایه دو فرضیه انجام می شود: ضخامت بافت چربی در ناحیه اندازه گیری نمایانگر کل ذخایر بدن است. محل اندازه گیری نمایانگر حد وسط ضخامت کل ذخایر زیر جلدی است. ذخایر چربی با سن، جنس و نژاد تغییر می کند. دقت اندازه گیری بستگی به مهارت فرد اندازه گیر دارد. هر اندازه گیری 3 بار تکرار و میانگین آن ها در نظر گرفته می شود. معمولا اندازه گیری ها در چندین ناحیه بدن انجام می گیرد. ...
تقویت رابطه زناشویی، بایدها و نبایدها
. مصرف دارو مصرف برخی از داروها می تواند فرد را به رابطه جنسی بی علاقه کند. داروهایی مانند داروهای ضدافسردگی، فشار خون، آنتی هیستامین، شیمی درمانی، داروهای ضد ویروس ایدز، درمان کننده های پروستات، معالجات هورمونی و قرص های ضدبارداری می توانند میل جنسی را کاهش دهند. تعویض دارو و یا تغییر میزان مصرف آن می تواند این مشکل را برطرف کند. تصور ناخوشایند از بدن ...
اضافه وزن کودک، چه باید کرد؟
فودهای کم ارزش به عنوان وعده غذاهای اصلی، در میان مردم جامعه ما زیاد شده که این مساله نشانه کم بودن دانش تغذیه ایرانیان است. بیشتر افراد چاق ، مشکل اضافه وزن خود را به مسایل ژنتیکی و خانوادگی ربط می دهند. در حالی که فقط عامل 7 تا 9 درصد چاقی ها هورمونی است و بقیه به علت تغذیه نادرست و نداشتن تحرک و ورزش و ایجاد سلول های چاقی در دوران کودکی اتفاق می افتند. دوران کودکی (زیر 3 تا 5 سالگی) بهترین زمان ...
دیابت بارداری، لیست دانستنی ها!
دیابت بارداری یا دیابت حاملگی شبیه بقیه انواع دیابت ها به اختلال در نحوه ی مصرف قند توسط بدن گفته میشود که در زنان باردار اتفاق می افتد. علت دیابت حاملگی اینست که بارداری نیاز بدن به انسولین را افزایش داده ، در حالیکه بدن همیشه نمی تواند به مقدار لازم انسولین تولید بکند. دیابت حاملگی یا GDM حدود 2 تا 5 درصد زنان حامله را درگیر خواهد کرد. دیابت حاملگی یک حالت عدم تحمل گلوکز است و فقط در ...
مهم ترین پیامدهای چاقی درکودکان
تا 90 درصد کودکان چاق در بزرگسالی هم از چاقی رنج می برند. علیمردانی با بیان اینکه با پیشگیری از چاقی در سنین کودکی و نوجوانی می توان از چاقی و پیامدهای آن جلوگیری کرد، گفت: الگوی غذایی کودکان و نوجوانان به سمت افزایش مصرف غذاهای پرانرژی و ناسالم که دارای چربی، قند بالا و ویتامین و مواد معدنی کم از جمله مصرف زیاد فست فودها، نوشابه های گازدار، مواد قندی شیرین و مصرف کم میوه و سبزی تغییر ...