خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این معجون چربی های شکم را نابود می کند
بسیار شایع است به عنوان مثال حدود 8 / 33 درصد بزرگسالان و 17 درصد کودکان دچار چاقی هستند. همه دست اندرکاران بخش بهداشتی و درمانی متفق القول هستند که بدن انسان فقط هنگامی وزن طبیعی خود را بازمی یابد که سالم باشد و سالم بودن بدن مستلزم رعایت اصول تندرستی و مصرف مقدار فراوان سبزی ها و میوه هاست. مصرف مخلوط موز می تواند چربی شکم را آب کند و شما را از چند کیلو وزن اضافی نجات دهد ...
علت های لاغری سالخوردگان
بدن کاهش یافته و باعث می شود افراد مسن کمتر از گذشته غذا مصرف کنند، در ضمن، میزان ترشح هورمونی که منجر به حس سیری در افراد می شود نیز در سنین بالا افزایش می یابد. علاوه بر این، در افراد سالمند معمولا حس بویایی و چشایی ضعیف تر شده و آن ها تصور می کنند غذاها مثل قبل خوش طعم و خوش بو نیستند. سختی در جویدن و بلعیدن از دست دادن دندان ها، کار جویدن را سخت کرده و موجب محدودیت می شود. افراد ...
مواردی از فست فود که احتمالاً نمیدانید
، جزئی از زندگی ما انسان ها شده است. همان طور که گفتیم از یک جهت افراد به دلیل کمبود وقت، شاید نتوانند در میانه روز، آخر شب یا حتی برای میهمانی ها وعده کاملی را تهیه کنند و مجبور به تدارک مواد مورد نیاز برای پخت غذا، آشپزی و شستن ظروف شوند و از جهت دیگر تنوع بی اندازه رستوران ها برای افراد آنقدر جذابیت دارد که ترغیب شوند مزه ها و غذاهای جدید را امتحان کنند. ولی در کنار همه این ...
ترفندهایی برای خودداری از پرخوری
و پروتئین. 13. همیشه ورزش کنید خیلی خیلی اهمیت دارد که از ورزش کردن دست بر ندارید. ورزش علاوه بر اینکه به کاهش یا کنترل وزن شما کمک می کند، می تواند فشار خون شما را نیز کنترل کرده و استرس هایتان را کاهش دهد. 14. واقع بین باشید احتمالاً می خواهید چند ده کیلویی وزن کم کنید. پس به خودتان زمان دهید و برای حفظ وزنتان و کاهش تدریجی آن تلاش کنید. به این ترتیب ...
توصیه هایی برای جلوگیری از مشکلات رایج گوارشی
دراز کشیدن و خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن غذا اجتناب کنید چون خطر سوزش سر دل و حالت تهوع را افزایش می دهد. خوردن بیشتر فیبر: شما احتمالا زیاد شنیده اید که مصرف بیشتر فیبر برای کاهش وزن و سلامت قلب مفید است. فیبر همچنین سلامت جهاز هاضمه، را تضمین می کند. کلینیک مایو توصیه به مصرف روزانه فیبر می کند و آنهم 38 گرم برای مردان زیر 50 سال و 25 گرم برای زنان در همه گروه های سنی. بزرگسالان ...
چگونه وزن کودک را افزایش دهیم؟
خوردن فاصله بیندازید.در موقع صرف غذا فقط روی غذا خوردن خود تمرکز کنید و از توجه کردن به تلویزیون و روزنامه خوداری کنید.از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل شیرینیجات و شکلات.سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید.به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فکر کنید ...
غذاهای تند باعث افزایش سطح تستوسترون در بدن می شوند
جمله کربوهیدارت ها، سطوح قند در جریان خون شما دچاز نوسان می شود. اما نتایج مطالعه ای که در سال 2006 در نشریه American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد که افزودن فلفل به غذا ممکن است به پیشگیری از افزایش بیش از اندازه قند خون پس از صرف یک وعده غذایی کمک کند. این شرایط به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می تواند مفید باشد. منبع:عصر ایران ...
5 عادت سالم افراد لاغر
افراد لاغر، چند چیز مشترک دارند و پذیرفتن 5 مورد از بهترین عادات افراد لاغر به شما کمک می کند که به یک وزن سالم دست یابید یا آن را حفظ کنید. 5 عادت سالم افراد لاغر دانستن آنکه کدام استراتژی ها موثر هستند، به شما کمک خواهد کرد به اهداف وزن بدن دست یابید وبهترین احساس و ظاهر را داشته باشید! 1- به مقدار کافی بخوابید افراد لاغر به مقدار کافی اما نه بیش از ...
یک صبحانه پرکالری و کاهش وزن
سالم غذا خوردن برای حمایت از کاهش وزن و تندرستی کلی شما مفید است. تحقیقات جدید نشان داده اند که مصرف یک صبحانه پرکالری به عنوان وعده اصلی روز به جای وعده شام تان، به احتمال زیاد در کمک به کاهش وزن و کم کردن دور کمرتان موثرتر خواهد بود. این ظاهرا به علت روشی است که متابولیسم ما با ساعت بدن مان کار می کند. خوردن در زمان های مختلف روز می تواند بر چگونگی پردازش مواد غذایی توسط بدن شما تاثیر بگذارد ...
5 چیزی که همه متخصصان تغذیه می خواهند در مورد کاهش وزن بدانید
روزانه خود می توانند تبدیل به یک تغیر بزرگ در جهت رسیدن به هدف کاهش وزن شوند. اگر بتوانید به مدت یک هفته هر روز پانصد کالری کمتر جذب بدن خود کنید، در پایان هفته با کاهش نیم کیلویی وزن خود مواجه می شوید. بنابراین، حتی تغییرات کوچک نیز می توانند باعث کاهش وزن شوند. چیزی که می نوشید می تواند باعث افزایش وزن شما شود: این را فراموش نکنید که نوشیدنی ها تاثیر بزرگی روی موفقیت شما در کاهش وزن دارند. تا ...
اسهال نوزاد، چی نباید بخوره؟
تهیه کنید و مصرف نوع آماده صنعتی آن ممنوع است. تغذیه کودک شیرخوار را همچنان با شیر مادر ادامه بدهید و اگر غذا میخورد، لزومی به پرهیز غذایی نیست. همه چیز بخورد، ولی مایعات شیرین که تشدید کننده اسهال است را قطع کنید و به جای آن دوغ و ماست به کودک بدهید. نیز از مصرف غذاهای چرب یا حاوی قندهای ساده مانند شربتها و نوشابهها باید پرهیز کرد. در مقابل رژیم غذایی مناسب برای بیمار اسهالی، دوغ بدون ...
10 راه طبیعی برای ساخت استخوان سالم
پروتئین روزانه در یک رژیم غذایی با کالری محدود مصرف کردند توده استخوانی کمتری در مناطق بازو، ستون فقرات، لگن و پا را نسبت به زنانی که 60 گرم پروتئین در هر روز مصرف کردند از دست داده بودند. 4. غذاهای پر کلسیم در طول روز بخورید کلسیم از مهم ترین مواد معدنی برای سلامت استخوان است و آن مواد معدنی اصلی در استخوانها شما است. از آنجا که سلول های استخوانی قدیمی به طور مداوم شکسته و با ...
ورزشکاران چگونه غذا بخورند
ساعت بعد از ورزش شام بخورید ، نیازی نیست که میان وعده بخورید. اگر فاصله بین ورزش و شام زیاد است شیر کاکائوی کم چرب بخورید. سعی کنید صبحانه را از دست ندهید و در وعده های غذایی به اندازه کافی مواد لازم را دریافت کنید. اگر این کار را انجام دهید، احساس گرسنگی خواهید کرد. بعد از ورزش غذای خیلی سنگینی نخورید ، زیرا این کار تلاش شما در طول ورزش را به هدر می دهد. ...
تا نوروز 8 کیلو وزن کم کنید+دستورالعمل
کفیر (یا ماست کم چرب) 2 قاشق غذا خوری از بلغور جو دوسر 1 قاشق چای خوری دانه کتان آسیاب شده 1 قاشق چای خوری پودر کاکائو 5 تا 7 عدد آلو گوشتی روش آماده سازی این صبحانه دلچسب و لاغر کننده: این صبحانه باید از شب قبل برای روز بعد آماده شود. آلوهای خشک را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب در حال جوش ریخته وپس از این مدت پوست آلوده ها ...
تغذیه مناسب بچه دو ساله، بدانید
سوال فرزندم 2 سال و 2 ماه دارد و چند روزی است که از شیر مادر استفاده نمیکند اما متاسفانه اشتهایش بسیار کم شده و بیشتر راغب به خوردن مایعات مثل شیر و آب است و گاها" آب غذا ها مثل آب مرغ یا آب گوشت را ترجیح میدهد و البته با توجه به اینکه شاغل هستم و فرزندم در مهد به سر میبرد با تمام گرسنگی که از صبح تا ساعت 4 بعد از ظهر میباشد از خوردن امتناع میورزد لطفا" مرا راهنمایی کنید . جواب ...
این نوشیدنی ها برای معده بسیار مفید هستند
نیز برای کبد و عملکرد صفرا بسیار مفید است. آب کلم میزان مصرف یک تا دو لیوان از این آب سبزیجات قبل یا بعد از غذا. توصیه می کنیم بلافاصله بعد از گرفتن آب این سبزیجات آن ها را مصرف کنید تا خواص آن از بین نرود. توجه داشته باشید اسید بیش از اندازه در بدن باعث دل درد و بوی بد دهان می شود. جوشانده نعناع جوشانده نعنا فلفلی سرشار از اسید فنولیک و فلاوونوئیدها می ...
بهترین روش استفاده از چای سبز در کاهش وزن
، باید بدانید سخت در اشتباهید، بنابراین به شما پیشنهاد می کنیم تا انتهای این مطلب ما را همراهی کنید تا با جزئیات بیشتر خواص چای سبز به منظور درمان چاقی، اضافه وزن و پیشگیری از ابتلا به این عارضه آشنا شوید. چه زمانی چای سبز بخورید اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای مصرف آن در طول روز برنامه ریزی داشته باشید و از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون ...
14 عادت غذایی برای سرحال ماندن در روز
شود به سختی آن را پمپاژ کند و در نتیجه شما زودتر احساس خستگی و بی انرژی بودن خواهید کرد. به اندازه ی کافی فیبر بخورید خوردن فیبر به اندازه ی کافی درست مانند کربوهیدرات های پیچیده، به بدن کمک می کند غذا را آهسته تر و با سرعتی یکنواخت هضم کند. این یعنی میزان انرژی تان ثابت می ماند، کارامدتر خواهید بود، هشیارتر خواهید ماند و در طول روز، سرحال تر هستید. با کسالت ...
بدغذایی کودکان، بررسی دلایل
انتخاب آن چه می خواهند بخورند بسیار سخت گیر هستند و ممکن است فقط طیف محدودی از غذاها را مصرف نمایند و برای والدین هم آسان تر است غذاهایی را که از پذیرش آنها توسط کودک اطمینان دارند به او عرضه نمایند. 4) قواعد غلط در زمان بندی وعده های غذا: ارائه میان وعده در فواصل زمانی نزدیک به زمان صرف وعده های اصلی و یا عدم رعایت فواصل زمانی منظم در طول روز برای وعده های غذا، که ممکن است سبب بی اشتهایی ...
سرطان در ایران،کمتر از کشورهای دنیا و منطقه
پایین است و بسیاری از ایرانیان عادت به خوردن گوشت قرمز علی الخصوص گوشت کبابی برشته شده دارند که این خود در ایجاد سرطان ها بسیار مؤثر است. مصرف سوسیس و کالباس به عنوان یکی از عوامل مهم ایجاد سرطان ثبت شده است. معاون تحقیقات وزارت بهداشت گفت: مصرف نوشیدنی های داغ بسیار مضر است؛ همه ما باید عادت کنیم که فعالیت بدنی داشته باشیم. انجام نرمش 5 بار در هفته که بین 30 تا 40 دقیقه طول می کشد ...
آیا مواد غذایی مغذی همیشه لذت بخش هم هستند؟
به گزارش ایران خبر ، مصرف روزانه این قبیل مواد غذایی می تواند اضافه وزن و سطوح پایین انرژی را به همراه داشته باشند. دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل که گستره وسیعی از مواد غذایی مفید از همه گروه های غذایی را شامل می شود، توصیه می شود. در این میان، برخی مواد غذایی زمانی که موضوع ارزش تغذیه ای و محتوای مواد مغذی مطرح می شود، از پتانسیل انتخاب به عنوان بهترین مواد غذایی برخوردار هستند. در ادامه با ...
آیا کمبود آهن می تواند روی کاهش وزن تاثیر بگذارد؟
....ممکن است متوجه شوید اشتهایتان کاهش پیدا کرده و همین قضیه منجر به کاهش وزن ناگهانی می شود. افرادی که دچار کمبود آهن هستند ممکن است هوس غذاهایی غیر عادی داشته باشند. کمبود آهن می تواند غذا خوردن را برایتان سخت کند، چون ممکن است دور دهان و در گلو دچار زخم شوید و عمل بلعیدن غذا برایتان مشکل شود. کمبود آهن و ورزش با اینکه کمبود آهن می تواند باعث شود کمتر غذا بخورید، اما می تواند کمک کند ...
علائم دیابت در بارداری، وزنم یهو بالا میره!
روزانه تان را در وعده های کوچک و متعدد مصرف کنید. مقدار کافی میوه، سبزی تازه و غلات کامل مصرف کنید. دست کم 30 دقیقه در روز ورزش کنید. درباره مقدار و نوع ورزشی که برای شما مناسب است، با دکترتان مشورت کنید. قند خون تان را به طور مکرر مطابق با توصیه دکتر اندازه بگیرد و نتایج آن را ثبت کنید، تا دکترتان بتواند میزان قند خون تان را زیر نظر داشته باشد. داروهای تجویزشده برای دیابت را دقیقا مطابق با تجویز دکتر مصرف کنید. ...
الگوی منظم وعده های غذایی خطر بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد
...، احتمال چاقی را افزایش می دهد. علاوه بر این، حذف صبحانه با خطر بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و بیماری های مزمن در ارتباط است . تمرکز بر روی زمان بندی غذا یک نقطه شروع برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی است. همچنین ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و مصرف منظم انرژی با کالری بالا در ساعات اولیه روز می تواند خطرات بیماری های قلبی، دیابت و اضافه وزن را کاهش دهد. به ...
حالت تهوع بارداری، کی تموم میشه؟
.... رژیم غذایی مناسب به جای سه وعده غذا، در طول روز چند وعده غذای سبک بخورید. این کار باعث جلوگیری از حالت تهوع می شود. از غذاهای چرب بپرهیزید و غذاهای پر پروتئین مصرف کنید. ویتامین ب 6 در رژیم غذایی خود جای دهید. خواب مناسب چگونگی خواب شما می تواند باعث حالت تهوع شود. اگر می خواهید از حالت تهوع و مشکلات گوارشی جلوگیری کنید بلافاصله پس از غذا خوردن ...
غذاهای پرچربی که هر برنامه غذایی به آن نیاز دارد
آفتاب نیوز : شاید وقتی نام چربی را می شنوید مستقیم یاد اضافه شدن وزن و چاقی بیفتید. اما چربی های خوب در واقع با سیر نگه داشتنتان برای بلند مدت نشان داده اند که نه تنها دشمن نیستند بلکه می توانند نقش برجسته ای در کاهش وزن داشته باشند. غذاهای پرچرب اینکه چند کالری غذا می خوریم مهم است اما مسئله بسیار مهمتر از آن، این است که کالری های دریافتی مان از کجا می آیند. غذاهای کم ...
بشقاب رنگی بخت برنده شما برای کاهش وزن و لاغری
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: یکی از مشکلاتی که اغلب افراد جامعه با آن دست و پنجه نرم می کنند داشتن اضافه وزن است. این معضل به دلایل مختلف ایجاد شده و همچنین راه های درمانی مختلفی را نیز شامل می شود. داشتن رژیم خوراکی مناسب می تواند بخت پیروز شما در مقابله با چاقی باشد. بشقاب رنگی پیشنهاد ویژه دکتر سلام برای کاهش وزن به شماست . تحقیقات جدید نشان می دهد ...
با این غذاها سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
را به انواع غذاها اضافه نمایید. چگونه سیستم ایمنی بدن تان را قوی تر کنید؟ حواستان به تغذیه تان باشد تغذیه ی سالم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و ارتقای سلامتی بدن می شود.ئ معمولا ما زمانی به تغذیه ی خود اهمیت می دهیم و غذاهای مقوی می خوریم که دچار بیماری شده باشیم.اما باید بدانید که لازم است در طول سال هر روز غذاهای سالم و متنوع میل کنید.تا جایی که می توانید مصرف میوه ها و ...
کاهش وزن بعد از زایمان، ده کلید طلایی
نمو و نگهداری از او هستند. توجه کنید که اگرچه شما نباید وظیفه مادری خود را فراموش کنید؛ اما مهم است که به وضعیت جسمی خود نیز توجه کافی داشته باشید. در این مدت معمولا شما نمی توانید خیلی از فعالیت های لازم برای کاهش وزن را انجام دهید. اما بهبود سبک زندگی و رعایت موارد زیر در کنار نگهداری از نوزاد ممکن است و می تواند به شدت بر کاهش وزن پس از بارداری موثر باشد. در این مطلب ده نکته مفید و ...
جویدن طولانی غذا برای سلامت مفید است
محدودکننده نیست و به شما اجازه می دهد یکبار در هفته وعده های کوچک گوشت مصرف کنید، اما عمدتاً مبتنی بر مصرف بالای میوه و سبزیجات است. این مواد خوراکی سرشار از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، و سایر موادمغذی حیاتی برای عملکرد مناسب بدن هستند و حافظه هم از این امر مستثنی نیست. طبق نتایج یک مطالعه، مصرف میوه و سبزیجات به شدت با حافظه کلامی مرتبط است درحالیکه تحقیق دیگری هم نشان می ...
