خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان
، اما چای به دلیل مدر بودن باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود. هنگام افطار بهتر است که از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده شود چرا که این مواد شیرین علاوه بر تنظیم قند خون، خاصیت سم زدایی نیز دارند. یکی از راههای مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان مصرف میوه و سبزی فراوان است که علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، به دلیل ...
تاثیر انبه بر کاهش قند خون
طبق مطالعه دانشمندان دانشگاه اوکلاهمای ایالات متحده مصرف انبه می تواند با کاهش قند خون در طی یک دوره 12 هفته ای، تاثیر مثبتی بر سلامت افراد دارای اضافه وزن داشته باشد. انبه جزو میوه های نواحی گرمسیری است که دارای ترکیبات آنتی اکسیدان زیادی است. یکی از این ترکیبات منگیفرین نام دارد. این ماده تاثیر خوبی بر روی سطح گلوکز خون دارد. انبه همچنین دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند به کاهش ...
باید و نبایدهای روزه داری در فصل گرما/ رفع عطش با نوشیدنی های سنتی
بهتر است که از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده شود چرا که این مواد شیرین علاوه بر تنظیم قند خون، خاصیت سم زدایی نیز دارند. حاج سید جوادی توصیه کرد :یکی از راههای مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان مصرف میوه و سبزی فراوان است که علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، به دلیل داشتن فیبر، سرعت حرکت مواد غذایی را کاهش داده وسبب می شود احساس گرسنگی ...
نکات کاربردی ومهم تغذیه ای در ماه رمضان
توان به شربت و مربا اشاره کرد این مواد غذایی قند خون فرد را به سرعت بالا می برند و سبب ترشح انسولین بدن فرد دم صبح می شود این مسئله گرسنگی را برای وی در طول روز به همراه دارد.مصرف فراوان آب در فاصله میان افطار تا سحر می تواند از بروز تشنگی در طول روز جلوگیری کند همچنین مصرف زیاد سبزیجات مانند کاهو می تواند در این مسئله تاثیر بگذارد. نکات تغذیه ای برای روزه داری در فصل گرما 1. برای ...
باید و نباید های نوشیدنی های ماه رمضان
باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود. هنگام افطار بهتر است که از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده شود چرا که این مواد شیرین علاوه بر تنظیم قند خون، خاصیت سم زدایی نیز دارند. یکی از راههای مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان مصرف میوه و سبزی فراوان است که علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، به دلیل داشتن فیبر، سرعت حرکت مواد ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
و انواع میوه استفاده شود؛ افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. وی گفت: مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود، بعد از صرف سحری نیز بسیاری از هموطنان عزیز از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح غذایی نیست. زارعی افزود: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمائید چون چای باعث ...
توصیه های صبحانه ای برای لاغر شدن
را هم نباید نادیده گرفت که خوردن یا نخوردن صبحانه و حتی نوع انتخاب های غذایی وعده صبحانه در وضعیت قند خون فرد و تمایل او به مصرف مواد قندی و شیرینی ها در طول روز بسیار تأثیرگذار خواهد بود . خب، با این شرایط، چه صبحانه ای را باید انتخاب کرد ؟ اول از همه باید این را بگوییم که بهترین صبحانه برای هر شخصی متفاوت است و شما باید صبحانه مطلوب بدن خود را با انجام آزمون و خطاهای متوالی ...
روزه داری از چه سنی برای کودکان خطر ندارد
نیاز بدن استفاده کنند. مصرف یک لیوان شیر هنگام افطار و سحر و یک پیاله ماست هنگام شام و سحر به کودکان و نوجوانان روزه دار توصیه می شود. هر چند بخش عمده انرژی نوجوانان در زمان روزه داری باید از گروه غذایی نان و غلات تامین شود اما مصرف مواد پروتئینی مانند انواع گوشت ها از جمله گوشت قرمز و سفید (مرغ و ماهی) و تخم مرغ و لبنیات برای آنان ضروری است. به نوجوانان نیز توصیه ...
باید و نبایدهای تغذیه درماه مبارک رمضان
حالی و کاهش توان فعالیت فکری به محض پایان غذاخوردن اتفاق می افتد. وی بیان می کند: الگوی تغذیه ای تحت عنوان هرم غذایی مشخص می کند بدن انسان به چه مواد غذایی و چه میزان از هر ماده احتیاج دارد، از این منظر ماه رمضان تفاوتی با دیگر ماه های سال ندارد و ما باید تغذیه مان را طوری تنظیم کنیم که نیازهای اساسی بدن تامین شود. باورهای غلط مردم کفعمی خاطرنشان می کند: در ماه رمضان مصرف بعضی ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید
انجام حرکات ورزشی نباید از سبزیجات خام استفاده کرد. تغذیه مناسب 4- فست فودها: مثل همیشه هر جا سخن از نخوردنی ها در میان باشد نام فست فودها آنجا حتما به چشم می خورد. فست فودها به دلیل داشتن چربی بالا علاوه بر ایجاد خطرات بیماری ها و انواع سکته ها ، موجب به هم خوردن تناسب بدن می شوند. فست فودها 5- نوشیدنی های انرژی زا این دسته از ...
غذاهایی که در وعده سحری نباید خورده شوند
کمتر از حد معمول باشد و مصرف روغن های جامد نباتی و حیوانی، کره، سس سفید، انواع دسرها، شیرینی ها و شکلات ها را کاهش دهند و از روغن های مایع گیاهی مانند زیتون و دانه های گیاهی از قبیل پسته، بادام، فندوق و بادام زمینی استفاده کنند. رئیس انجمن تغذیه ایران تصریح کرد: روزه داران از مصرف انواع دسرها و شیرینی جات در ماه رمضان خود داری کنند و توصیه می شود به خصوص افراد چاق به جای استفاده از زولبیا و بامیه از خرما استفاده کنند زیرا زولبیا، بامیه دارای قند و روغن زیادی هستند. انتهای پیام/ ...
شربت آب لیمو، بهترین نوشیدنی در رفع عطش روزه داران/ مصرف شیرینجات در سحر باعث گرسنگی بیشتر در روز
روزه داری جلوگیری کنند. وی خوردن زولبیا و بامیه را به علت شیرینی زیاد منع کرد و گفت: روزه داران به هیچ وجه در سحر مواد شیرین نخورید زیرا باعث بالا رفتن انسولین در بدن و موجب احساس گرسنگی شدید در افراد روزه دار می شود. این دکترای تخصصی تغذیه، نوشیدن یک لیوان شیر ولرم همراه یک تا دو عدد خرما برای افطار توصیه کرد و افزود: سعی کنید غذای افطارتان سبک و از مواد تشکیل شده با تخم مرغ ...
مصرف زیاد چای در سحری، آب بدن را در طول روز تخلیه می کند/ شیرینی ها و سرخ کردنی ها برای ایام روزه داری ...
دکتر حسن فرهاد غیبی در گفتگو با خبرنگار گروه سلامت آناج، اظهار کرد: برخی سردرد ها در ماه رمضان به دلیل افت قند خون نیست و این در افرادی که به مصرف چای بسیار عادت دارند، دیده می شود برای جلوگیری از این عارضه بهتر است بین سحری تا افطار سه الی چهار استکان چای کمرنگ مصرف کنند. وی ادامه داد: برای تامین آب مورد نیاز بدن بهتر است بین افطار تا زمان خواب شش الی هشت لیوان آب یا مایعات طبیعی ...
برگزاری کلاس های تاثیرات گیاهان دارویی بر درمان انواع بیماری ها
: از جمله مباحثی که قرار است توسط زهرا شهیدی، سخنران و متخصص داروهای گیاهی مطرح شود شامل تاثیرات مثبت مصرف گیاهان دارویی در ماه رمضان، تاثیر مزاج ها بر زندگی و همچنین اثرات مثبت استفاده از گیاهان دارویی بر پوست است. رئیس فرهنگسرای خانواده اصفهان ادامه داد: از سال گذشته تاکنون با بهره گیری از شعار عقل سالم در بدن سالم است اقدام به برگزاری این کلاس ها کرده ایم، چرا که معتقدیم جسم سالم بر ...
زنان باردار می توانند روزه بگیرند؟
از بارداری و حین آن تغذیه مناسبی داشته اند، استفراغ دوران بارداری ندارند و مواد غذایی کامل روزهای بارداری را مصرف می کنند می توانند روزه بگیرند و بقیه زنان باردار باید از روزه داری ماه رمضان اجتناب کنند. وی به مادران بارداری که در گرفتن روزه اصرار دارند، توصیه کرد که با کنترل وزن خود از اضافه وزن لازمی که باید در طی حاملگی کسب کنند، مطمئن شوند. زنان باردار برنامه روزانه خود ...
روزه داری خانه تکانی بدن و عامل کاهش سرطان/ بخورنخورهای ماه رمضان
به گزارش اصفهان بیدار ؛ به نقل از راه دانا، دکتر فاطمه محمدبیگی درباره تغذیه روزه داران در ماه رمضان گفت: با توجه به این که در روزه داری ساعت های زیادی سیستم گوارشی روزه دار خالی است نوعی پاکسازی و بازیابی بدن را به دنبال دارد. روزه داری خانه تکانی بدن است وی افزود: روزه داری خانه تکانی بدن محسوب می شود به این شکل که یک سری مواد زاید و اخلاط نامناسب که طی سال در بدن جمع شده ...
تغذیه صحیح برای شاغلان در شب
احساس آرامش، شادی یا ... است که فرد انتظار دارد از غذا خوردن کسب کند. پیش از مصرف خوراکی ها از خود بپرسید که آیا واقعا گرسنه هستید یا برای تسلی خود و آرامش قصد غذا خوردن دارید. خوراکی های شیرین و چرب نیز گرچه سبب بیدار شدن های موقتی می شود، اما افت قند خون واکنشی را در پی دارد که زمانی کوتاهی پس از مصرف، عامل احساس خستگی خواهد بود. همچنین، این تنقلات شب افزایش وزن را تسهیل می کنند؛ زیرا بدن ...
راه های جالب مردم جهان برای لاغر شدن
میان وعده عصر مصرف می شود. این غذا حاوی فیبرهای محلول و نامحلول است که تا 10درصد چربی بد خون را کاهش و حس سیری را افزایش می دهد. البته انواع صنعتی این غذا حاوی قند فراوانی است که برعکس زمینه ساز چاقی می شود. هندی ها عاشق یوگا هستند بیشتر افراد یوگا را به عنوان ورزش ضداسترس می شناسند و کمتر کسی فکر می کند یوگا باعث کاهش وزن می شود اما بررسی ها نشان داده حجم توده بدنی در ...
وبا با آب و سبزی های آلوده می آید!
عرضه شده در بازار نیز می توان به جای پرکلرین استفاده کرد). * سبزی و میوه گندزدائی شده را بار دیگر با آب سالم بشوئید تا باقیمانده مواد گندزدا از آن جدا شود و سپس مصرف کنید. * گندزدائی آب آشامیدنی: مقدار یک قاشق مرباخوری آب ژاول( آب اکسیژنه) و یا سفیدکننده(وایتکس) را در 20 تا 25 لیتر آب حل کنید و آن را خوب به هم بزنید تا مخلوط شود، بعد از حداقل 2 ساعت ترجیحاً یک شب می توانید آب گندزدایی شده را با اطمینان مصرف کنید. *منبع :روزنامه اطلاعات **گروه اطلاع رسانی**1893**9131 ...
فشار های عصبی و روانی مهمترین عامل شیوع سکته در بین جوانان است
فاحشی کاهش یافته است. دیگر نسل امروز به جای انجام ورزش و بازی های بدنی بیشتر به کار با تبلت و رایانه تمایل نشان میدهند همچنین مثلا برای انجام یک خرید ساده این زحمت را به خود نمیدهند که تا سر کوچه پیاده روی کنند و از اتومبیل استفاده میکنند که این کم تحرکی منجر به افزایش وزن و چربی و قند در نسل امروز گردیده است همچنین مصرف فست فود ها و غذا های پر کالری بر تشدید این امر کمک مینماید. کم ...
گل پرخاصیت هم برای بدن هم برای موها
...، مقداری از انرژی و قوای ذخیره بدنشان به مصرف هضم غذاها می رسد و این مسئله نیز در تشدید ضعف بدن تأثیر دارد. کسانی که سوءهاضمه دارند، غذاها در لوله هاضمه آن ها بیشتر مانده و بر اثر طول مدت تخمیر پیدا می کند و مقداری مواد سمّی که تولید می شود و جذب آن ها به بدن باعث ضعف و کم خونی می شود. در چنین افراد مبتلا به سوء هاضمه و ضعف معده، مناسب تر این است که دارویی به کار برند که اولا، معده آن ها را ...
پس از ورزش از مصرف این موادخودداری کنید
چربی زیاد، یکی از بدترین اسنک هایی است که می توانید پس از تمرینات ورزشی مصرف کنید. برای افرادی که به پنیر علاقه خاصی دارند، موزرلا که چربی کمتری دارد پیشنهاد می شود. اسنک های شیرین همان طور که در بالا نیز به آن اشاره شد، بدن شما پس از تمرینات ورزشی احتیاج به مواد شیرین دارد اما اگر می خواهید بدنی سالم و تناسب اندام داشته باشید، از مصرف دسرها خودداری کنید. اسنک های شیرین نه تنها ...
غده های مرگ در مری گلستانی ها/ مبتلایان به سرطان رو به افزایش
نکته که 30درصد مرگ افراد ناشی از مصرف دخانیات است، افزود: مهمترین سرطان ناشی از مصرف دخانیات سرطان ریه و نوع دیگر آن سرطان خون است ضمن اینکه انواع سرطان ها با سیگار ارتباط دارند. این مدرس دانشگاه دومین عامل تاثیرگذار برای ابتلا به سرطان را چاقی دانست و گفت: 50درصد سرطان ها در دنیا ناشی از زندگی نشسته است. وی ادامه داد: طبق تحقیقات انجام شده 60درصد افراد فعالیت منظمی ندارند و ...
بعضی حاضرند رگ گردن را هم درشت کنند ولی به کارگر ایرانی لگد بزنند
نامی از تسهیلات استفاده میکنند، اما در جای دیگری مصرف میکنند؛ این خیانت است، این دزدی است. گاهی دزدی از کیسه ی یک نفر است، گاهی دزدی از کیسه ی یک ملت است؛ این سنگین تر است. با این اخلالها باید مواجهه بشود. چند سال قبل از این، که من راجع به فساد اقتصادی به سران سه قوه نامه نوشتم و تأکید کردم، بعضی ها ترسیدند، گفتند ممکن است سرمایه گذار از این هشدارها پا عقب بکشد. من گفتم قضیه بعکس است؛ سرمایه ...
غذاهای مناسب افطار/وقتی آب سرد سرطانزا می شود
ماه رمضان مفید هستند. تاج الدینی توصیه کرد: مصرف مواد قندی طبیعی مثل خرما و شربت های طبیعی به همراه گلاب و..... برای جلوگیری از افت قند خون بعد از افطار مفید هستند. همچنین استفاده زیاد از قندهای ساده مثل شکر- زولبیا و بامیه و..... باعث افزایش ناگهانی قند خون و سردرد هنگام افطار می شود و نوسان شدید قند خون به رگ های مغز آسیب وارد می کند. غذاهای مناسب سحر در ماه مبارک رمضان از ...
مفاصل قوی با غذای سالم
، نه تنها برای سلامت مصرف کننده مضر باشد، بلکه اضافه وزن عاملی برای تخریب مفاصل نیز محسوب شود، ولی انواع دیگر ژلاتین به دلیل داشتن نوعی اسید آمینه مفید برای استخوان ها و مفاصل (لیزین) نقش مفیدی در تقویت ساختارهای مفصلی بدن دارند. منابع غنی لیزین شامل لبنیات، تخم مرغ، گوشت ها و حبوبات می شود. لبنیات کم چرب و ماهی بخورید مصرف لبنیاب کم چرب نه تنها به تامین بخشی از پروتئین مورد ...
سونامی دیابت در راه است
و چربی و فست فودها، میزان ابتلا به بیماری های دیابت و فشار خون را در جامعه افزایش داده است. وی با تاکید به اینکه بیماری های دیابتی و فشار خون از جمله بیماری های خاموش به شمار می روند، اظهار کرد: از آنجاکه بسیاری از افراد در مراحل اولیه این بیماری ها، از بیماری خود اطلاعی ندارند، عوارض ناشی از این بیماری ها در برخی دستگاه های بدن از جمله کلیه جمع می شود. به گفته وی، عواملی که ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در سحر و افطار
بامیه در سحر پرهیز کنید ،زولبیا و بامیه باعث افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. *برای مهار تشنگی از خوردن غذاهایی مانند انواع نوشابه ها، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز، سیر، پیاز، فلفل در وعده سحری پرهیز کنید. *برای پیشگیری از بوی آزار دهنده دهان در طول روز، از مصرف سیر و پیاز در وعده سحر بپرهیزید. *** بایدهای افطار * افطار خود را با آب ...
مراقب سلامت تان باشید؛ یک پیتزا معمولی بیش از 2000 کالری دارد
.... وی ادامه داد: توصیه می شود افزایش مصرف آب به خاطر سوخت و ساز و متابولیسم بدن 6 تا 8 لیوان در روز در بیماران دیابتی افزایش یابد. همچنین این بیماران مصرف لبنیات را نباید فراموش نکنند. کارشناس پژوهشی تغذیه واحد تغذیه پژوهشکده قلب و عروق اصفهان با بیان اینکه در کشور ما کمبود ویتامین D وجود دارد، اظهارداشت: ویتامین D به تنظیم انسولین خون و کنترل قند خون کمک زیادی می کند و از مشکلات جلوگیری می کند. منبع: ایمنا ...
منویی عالی برای مراقبت از بدن در تابستان
برده اید. منابع ویتامین C را در رژیم غذایی تان بگنجانید خوردن مرکبات، میوه ها و سبزی های مملو از ویتامین C نظیر کیوی و انواع توت ها، کلم و گوجه فرنگی به بازتوانی بدن بعد از یک روز گرم کمک می کند. میوه های کم قند میل کنید تا می توانید میوه های آبدار و با قند کم را در میان وعده هایتان بگنجانید، میوه هایی مانند سیب، زردآلو، هلو، گلابی، آناناس، انبه، توت فرنگی و طالبی. ...
