خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با خوراکی های انرژی زا
به گزارش نخست نیوز ،حجم بالای کار در عصر مدرن، نیاز به هوشیاری و انجام کارهای پیچیده و تخصصی باعث شده تا افراد برای جبران کمبود خواب، استراحت و تغذیه سالم به خوردن مواد غذایی انرژی زا روی بیاورند اما مصرف این فرآورده های صنعتی که حاوی انواع مواد شیمیایی اعتیاد آور و سرشار از قند و شکر است می تواند عوارض نامطلوبی برسلامت بدن از خود به جای بگذارد. از جمله مشکلات مصرف این قبیل نوشیدنی ها ...
15 توصیه مهم برای بانوان ورزشکار
باعث می شود که از آسیب دیدگی جلوگیری شود. بعد از ورزش سرد کردن بدن نیز بسیار تاثیرگذار است. 2 وعده های غذایی مهم را از دست ندهید بعد از ورزش یک وعده غذایی برای ریکاوری بخورید. بسیاری افراد به خصوص زنان بعد از ورزش غذا نمی خورند زیرا نمی خواهند وزن کم کنند که با این حال خوردن 15 گرم پروتیین و 20 تا 30 گرم کربوهیدرات تا 30 دقیقه بعد از ورزش باعث می شود که بدن سوخت لازم را دریافت ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : برای رسیدن به وزن ایده آل، تنها نباید به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنی های پرطرفدار زیادی بخاطر وجود کربوهیدرات فراوان، شما را از هدفتان دور می کنند. به گزارش آوای سلامت ،اما در مقابل، 5 نوشیدنی مطلوب و خوش طعم در دسترس هستند که به کاهش وزن شما کمک شایانی می کنند. آب: اما اگر می خواهید نوشیدنی شما علاوه بر سلامتی منجر به ...
به اندازه به کودکانمان غذا بدهیم
می بینیم و میل زیاد به خوردنشان پیدا می کنیم، اما بهتر است که از همین حالا شروع کنیم هم خودمان به این موضوع توجه کنیم و هم به کودکانمان یاد بدهیم که بر طبق نیاز بدن شان غذا بخورند یعنی زمانی که هنوز کاملا گرسنه نشده اند، نیازی به خوردن نیست. اگر بتوانیم این نکته مهم را به آنها یاد بدهیم. در آینده مشکل چاقی و اضافی وزن نخواهند داشت. کودکان خردسال خیلی سریع این مسئله را یاد می گیرند که ...
بی فایده ترین رژیم های شایع را بشناسید
.... مهم تر از همه اینکه دستورات و قوانین سخت این برنامه غذایی، اجرای آن را برای بسیاری دشوار کرده است. 2- رژیم سوپ کلم با نام رژیم روستایی روسی یا رژیم سوپ معجزه گر نیز شناخته می شود. این رژیم شامل خوردن سوپ کم کالری به مدت 7 روز است. به طور کلی ادعا می شود این برنامه غذایی می تواند در طول یک هفته باعث کاهش 5 کیلو وزن شود، حتی با اینکه متخصصان بر این عقیده هستند که چنین چیزی ...
شیر کاکائو؛ منبع غنی پروتئین
...> موسسه پزشکی خاطرنشان می کند که میزان توصیه شده روزانه (RDA) برای پروتئین، 56 گرم برای مردان و 46 گرم برای زنان و 71 گرم در روز برای زنان باردار و شیر ده است. با این حال مصرف مقادیر بیشتر پروتئین در هنگامی که سعی دارید وزن کم کنید، اغلب مفید است چون پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری کنید و سوخت و ساز شما را افزایش می دهد. با توجه به یک بیانیه موقعیت 2007 که در مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی منتشر ...
6 راه حل برای فرار از ایست کاهش وزن!
داشته باشید. سعی کنید حداقل هشت ساعت بخوابید. در بیداری بدون کمک کافئین حس کنید به خوبی استراحت کرده اید. 2- غذا خوردن بین دو وعده را محدود کنید. تحقیقات جدید نشان داده خوردن آخرین وعده غذایی در اوایل شب و غذا نخوردن تا وعده صبحانه روز بعد می تواند به سوخت و ساز کربوهیدرات و چربی و نوسانات گرسنگی کمک کند – که در نهایت به کاهش وزن کمک می شود. توجه داشته باشید این کار محدود کردن ...
ارزان ترین کپسول برای زیبایی پوست
مبتلایان به این بیماری باشد. جوانه نخود دارای مواد مغذیذ فراوانی است که می تواند به حفظ سطح قند خون کمک کند و برای مبتلایان به هردو نوع دیابت نوع یک و نوع دو مفید استت و مصرف آن در رژیم غذایی این مبتلایان توصیه می شود. سلامت قلب را با خوردن این دانه مقوی تجربه کنید تحقیقات گسترده ای درزمینه مصرف گیاهان با سلامت قلب انجام شده است و کارشناسان اعتقاد دارند گیاهان سبز باعث کاهش ...
لبو خواص درمانی دارد
گروه سبک زندگی تیتریک ، چغندر دارای پروتئین – چربی – ویتامین های A، B1، B2، B3 و C – مواد ازته – مواد قندی و املاح معدنی چون فسفر، کلسیم و آهن است. چغندر را از قدیم می شناختند و حتی در حدود چهار قرن قبل از میلاد با خواص درمانی آن آشنا بوده و از آن استفاده می کردند. چغندر دو نوع است: یک نوع آن چغندر معمولی است به رنگ بنفش تیره و یا قرمز (لبو) و نوع دیگر آن چغندر قند است و به ...
درمان سردرد با روش های خانگی و گیاهان دارویی
در خانه و بدون استفاده از داروهای شیمیایی سردرد خود را تسکین دهید. آب کافی بنوشید نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز برای کاهش یا جلوگیری از سردرد کمک می کند. کمبود آب باعث غلیظ شدن خون و کاهش خون رسانی به مغز می شود. قانونی برای اینکه باید چند لیوان آب در روز نوشید، وجود ندارد، زیرا این موضوع به وزن بدن هر فرد، آب و هوا و عوامل دیگر مرتبط است. برای اطمینان از مصرف آب کافی به ...
پروپاگاندای فروشندگان مواد غذایی – ایسنا
چندی پیش وزیر بهداشت اعلام کرد در کشور پنج میلیون نفر مبتلا به بیماری قند، 50 درصد افراد اضافه وزن و 30 درصد افراد چاق هستند. این در حالی است که بر اساس آمارها، از هر چهار ایرانی یک نفر به فشار خون مبتلاست. فارغ از آمار بیماری های دیگر، فراگیر بودن این دو بیماری نشان می دهد یک جای کار می لنگد. یکی از مسائل مهم در مورد مواد غذایی، بحث تبلیغات است. قانون ممنوعیت تبلیغ مواد غذایی مضر و آسیب رسان چند ...
کاهش وزن غیراصولی؛ عاملی در بروز کبد چرب
نظیر نان، بیسکویت، بستنی، ماکارونی، نوشابه های قندی، کیک، عسل و خرما و غیره وجود دارد و مصرف بیش از حد این مواد می تواند باعث تجمع کربوهیدرات ها و در نتیجه کبد چرب شود. جعفری با اشاره به اینکه درمان این بیماری کاهش وزن است، گفت: عمده کسانی که دچار این بیماری می شوند کسانی هستند که چاقی شکمی دارند و شیوع این بیماری 30 تا 40 درصد مردم را شامل می شود. این فوق تخصص با اشاره به اینکه ...
لاغرها بخوانند
به گزارش بهداشت نیوز انتخاب مواد غذایی پرانرژی که غنی از کالری و مواد مغذی هستند، یک راه سالم برای بالا بردن وزن افراد به طور طبیعی کم وزن و لاغر است. به عنوان مثال، به جای میوه تازه ، میوه خشک، به جای شیر کم چرب، شیر کامل، به جای ماست کم چرب، ماست کامل و به جای گرانولا بارهای معمولی، پروتئین بارهای پرکالری را انتخاب کنید. به عنوان میان وعده از آجیل های پر ...
8 ترفند ساده برای زندگی سالم
به گزارش بهداشت نیوز در اینجا 8 عادت افراد سالم را می توانید یاد بگیرید و در اولین فرصت آنها را وارد برنامه های زندگی روزانه کنید. خوردن صبحانه: یکی از خصوصیات سالم ترین افراد پرهیز از حذف صبحانه برای جلوگیری از پرخوری در طول روز است. به علاوه مطالعات نشان می دهد بزرگسالانی که وعده صبحانه را به طور کامل مصرف می کنند، بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون را تجربه خواهند کرد. علاوه ...
چطور خوب غذا بخوریم؟
با فیبر بالا استفاده کنید، غذاهایی مانند غلات کامل، میوه، سبزیجات و حبوبات. این مواد کمک می کنند که احساس سیری بیشتری داشته باشید و از وعده غذایی خود لذت ببرید. • از نوشیدن نوشیدنی های با قند بالا و بدون کالری خودداری کنید. اگر این مواد در خانه نباشند، وسوسه خوردن آن ها هم کم می شود.
گوجه فرنگی این فواید را دارد
لیکوپن و ویتامین ث است که باعث می شود خوب بخوابید. بنابراین اگر مشکل خواب دارید، به رژیم غذایی روزانه خود گوجه فرنگی بیفزائید. آن را در سالاد یا سوپ بریزید و یا در اسموتی از آن استفاده کنید. 6٫ استخوان هایتان را سالم نگه می دارد. گوجه فرنگی حاوی ویتامین کا و کلسیم است که استخوان های شما را سالم نگه می دارد. بنابراین، خوردن آن به تقویت و ترمیم استخوان ها کمک می کند. ثابت شده است ...
با شکم گرسنه نخوابید +توصیه ها و تصاویر
گفته کارشناسان، این شرایط اغلب به سود سلامت بدن یا وزن شما نیست. افت انرژی به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله روز زندگی، فکر می کنید بدن شما هنگام شب به غذا نیاز ندارد؟ بهتر است در این زمینه تجدیدنظر کنید. بدن انسان به طور مداوم در 24 ساعت شبانه روز انرژی مصرف می کند و همواره در حال سوزاندن کالری است. این به معنای آن است که باید سوخت موردنیاز برای حفظ بالاترین سطح کارایی را حتی ...
توصیه هایی برای درمان کبد چرب
مریم به صورت دمنوش یا خشک همراه غذا برای کبد مفید است. - مصرف ریشه زنجبیل دو تا سه بار در هفته. مصرف دمنوش زنجبیل یا ماست کم چرب حاوی زنجبیل به ویژه در وعده هایی که غذایی چرب خورده اید بسیار اهمیت دارد. - زردچوبه به عنوان چاشنی در همه غذاها می تواند استفاده شود. - همچنین عرق خارمریم به همراه عرق کاسنی و عرق شاهتره روزی سه استکان بسیار توصیه می شود. - روغن ...
کلسیم + تصاویر
معدنی به طرق مختلف بر بدن تاثیرگذار است. بدن ما ازکلسیم برای انجام بسیاری از عملکردها و فعالیت های حیاتی خود استفاده می کند. طبق اعلام انجمن سرطان آمریکا، زنان می توانند برای کاهش شدت علایم مربوط به پیش از قاعدگی از کلسیم مصرف کنند. بدن روزانه به میزان مشخصی کلسیم نیاز دارد. موسسه ملی سلامت می گوید افراد بزرگسال روزانه به مصرف 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. همچنین مصرف آن برای زنان بالای 50 ال 1200 ...
نکات سلامتی و کشاورزی
خوزستان _ ذاکرنیوز _ وجود رگه های سفید در برخی گوجه فرنگی های موجود در بازار نشانه نیترات و باقی مانده سموم کودهاست که باعث سرطان میشود ! سبزشهری: خوراکی های فوق العاده برای (سلامتی قلب) - انواع توت ها: محققان معتقدند که آنتی اکسیدانهای موجود درانواع (توت) باعث از بین رفتن کلسترول ldl(چربی بد) می شود. همان طور که می دانید این نوع (کلسترول) در (دیواره رگهای خونی) رسوب کرده و باعث بروز ...
10 غذای کم کالری برای خوش اندام شدن
آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده، بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید. قطعاً یاد می گیرید که غذاهای سالم، خوشمزه و با کالری ...
میوه تازه بهتر است یا میوه خشک؟
داشتن شما کمک می کند، یک مزیت مفید برای کسانی که مراقب سایز دور کمرشان هستند. در طول فرآیند خشک کردن میوه ها، برخی مواد مغذی حساس به حرارت مانند ویتامین C، ویتامین های B و ویتامین A، به مقدار کم تقلیل می یابند. به عنوان مثال 2 فنجان سیب تازه حدود 6 میلی گرم ویتامین C و 4 میکروگرم فولات فراهم می کند در حالی که 1/4 فنجان سیب خشک شده حاوی فقط 0٫8 میلی گرم ویتامین C است و فاقد فولات می باشد. با این حال به طور کلی، میوه خشک شده، بسیاری از خواص سلامتی میوه تازه را ارائه می دهد. البته تا زمانی که در مقادیر مناسب مصرف شود. منبع: تناسب اندام ...
9 نشانه عجیب افسردگی را بشناسید
عمومی یافت می شود نشان داده که وقتی افراد افسرده درد را تجربه می کنند ، مغز آنها احساسات بیشتر و مقاومت کمتری نشان می دهد ، از این رو آنها توانایی کمتری در مقابله با درد دارند . دلیل این اضافه وزن چیست ؟ شاید به خاطر مصرف بستنی در نیمه شب است ، شاید هم به دلیل خوردن غذای سرد است ، زیرا حوصله آشپزی و خریدکردن نداشته اید . با اینکه غذا خوردن می تواند میزان ماده شیمیایی شاد کننده سروتونین در ...
13 روش کاهش وزن سریع تا عید نوروز
طبیعی نروید. بسیاری از مایعاتی که ما به راحتی و ظرف چند ثانیه می نوشیم کالری بالایی دارند اما به علت مایع بودن کالری شان به چشم نمی آید و از بحث کالری که بگذریم، مایعات شیرین آن حس سیری را که بعد از مصرف غذا برای مان به وجود می آید، ایجاد نمی کنند و در نتیجه می توانند باعث پرخوری شوند. در هر وعده سه لقمه کمتر بخورید با همین کار ساده می توانید تقریباً صد کالری در روز صرفه جویی ...
از تراریخته با انتقال ژن تا ویرایش ژن/ منتقد تراریخته هستم و نه مخالف آن/ تراریخته با فناوری ویرایش ژن ...
بازار و تجارت آنها به هم می خورد. من بزرگترین بیوتکنولوژیست کشور هستم و استاد همه اینها هستم. *بعضی افراد کلا مخالف بیوتکنولوژی هستند. در وضعیت فعلی آیا باید بی تفاوت باشیم نسبت به توسعه بیوتکنولوژی؟ -ما 4 گروه داریم. کسانی هستند که طرفدار محصولات تراریخته هستند و هیچ مخالفتی را برنمی تابند. شما با سند و مدرک نشان بدهید پس از 2 سال مصرف ذرت تراریخته، التهاب معده اتفاق می افتد ...
خواص مرکبات از دیدگاه طب سنتی
این مشاهده می شود همه مزاج ها در این میوه جمع هستند. بطورکلی مزاج مرکبات رو به سرد و تر است و فقط انواع بسیار شیرین مختصری گرمی دارند. از این رو انتظار ایجاد رطوبت در بدن داریم. پس در فصل پاییز که مزاج بدن به تبعیت از مزاج فصل، رو به خشکی می رود، مصرف لیمو شیرین برای اکثر افراد توصیه می شود. امروزه هم توسط پزشکان برای افراد دچار سرماخوردگی و عفونت های تنفسی ویروسی مصرف ...
تنگی نفس در حاملگی
کنترل سرعت ضربان قلب می شود. پیش از ورزش کردن با پزشک خود مشورت کنید. اگر هیچ فعالیتی ندارید بهتر است با یوگا در بارداری شروع کنید. کشش ها در یوگا باعث می شود راحت تر نفس بکشید. راه رفتن و شنا نیز به افزایش توانایی بر نفس عمیق کمک می کند و باعث تناسب اندام می شود. به سیگنال های بدن توجه کنید و بیش از حد ورزش نکنید. این ورزش ها به شما کمک می کند با علائم تنگی نفس راحت تر کنار بیایید. ...
فواید خوردن هلو در بارداری
جنین کمک می کند. کاهش وزن ناشی از بارداری: هلو به شما کمک می کند پس از بارداری وزن افزایش یافته ناشی از بارداری را کم کنید. خوردن هلو که کم کالری است و غنی از مواد مغذی است به از بین رفتن چربی ناخواسته و تنظیم عملکرد بدن کمک می کند. فسفر: مقدار فسفر موردنیاز در روز در طول بارداری هفتصد میلیگرم است و صد گرم هلو حدود بیست میلیگرم فسفر فراهم می کند. این ماده به تشکیل استخوان ...
با دیابت هم می توان سالم ماند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مدیریت دیابت یک کار طولانی و زمانبر است و نیاز به یک برنامه ریزی دقیق دارد تا بتوانید همیشه در اوج سلامتی باشید. به گزارش سلامانه و به نقل از مدیسن نت، مرکز کنترل و پیشگیری بیماری در امریکا راهکارهایی را توصیه می کند: • یک برنامه روزانه منظم داشته باشید برای درست غذا خوردن و ورزش کردن. هر روز پاهای خود را بررسی کنید تا زخم و ...
سوزش معده در بارداری، علائم و درمان
وسوسه شوید بیش از حد طبیعی غذا بخورید، اما این کار برای شما و جنین خوب نیست؛ نیازی نیست به اندازه ی دو نفر غذا بخورید. در دوران بارداری نیازی به یک رژیم غذایی خاص ندارید، مصرف روزانه ی مقدار مناسبی از انواع مختلف مواد غذایی برای دریافت مواد ضروری شما و جنین کافی است. همچنین می توانید با خوردن وعده های کوچک تر اما در نوبت های بیشتر باعث بهتر شدن سوءهاضمه شوید. تغییر عادت های غذایی ...
