خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا رژیم غذایی مونو به کاهش وزن کمک می کند؟
غذایی مونو مد نظر قرار بگیرد این است که کاهش وزن چقدر دوام می آورد. اگر روشی سالم برای غذا خوردن را پس از پایان رژیم غذایی مونو اتخاذ نکنید، به احتمال بسیار زیاد بار دیگر به وزن پیش از آغاز رژیم باز می گردید و یا حتی سنگین تر می شوید. راهبرد بهتر این است که از خوردن غذاهایی که دوست دارید، اما کمکی به تحقق اهداف کاهش وزن شما نمی کنند، پرهیز کنید و در پی جایگزین هایی سالم باشید. مصرف میوه های ...
چقدر آبمیوه به فرزندم بدهم؟
میوه ها حاوی قند زیادی هستند و با توجه به همین نکته، اصلا برای مصرف روزانه مناسب محسوب نمی شوند . این متخصص تغذیه توصیه می کند که کودکان 1 تا 6 سال، هیچ وقت بیشتر از 170 میلی لیتر در روز از آب میوه ها استفاده نکنند. میزان مصرف آب میوه برای کودکان بالای 6 سال هم نباید بیشتر از 340 میلی لیتر در روز باشد. روش مقابله با این عادت: کودکان نوپا و خُردسال باید از فنجان برای نوشیدن آب میوه ...
هفت عادت مردمان موفق/طنز
...، ملحفه خورده اند. کتک: کتک و مشتقات آن، انسان را هفته ای یک کیلو لاغر می کند. روش انجام آن هم ساده است. یک شب دیر به خانه برگردید و به همسرتان بگویید جایی بودید و شام خورده اید. نیازی نیست کار دیگری بکنید. روند کاهش وزن شما تسهیل می شود. هوا: روزی یک ساعت هوا بخورید. توجهی به هشدارهای تنفسی و آلودگی هوا نداشته باشید. سر چهارراه بروید و اکسیژن خالص را داخل ریه ها بکشید. اگر مرد ...
این مواد غذایی را در یخچال نگذارید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان ، مواد غذایی ای هستند که در صورت بیرون ماندن از یخچال بهتر محافظت می شوند. اما پیش از آن دو گونه از باکتری ها را از هم تفکیک می کند. باکتری های بیماری زا که در صورت آلوده بودن غذا به آنها در بو و طعم آن تفاوتی ایجاد نمی کنند اما بسیار خطرناک هستند و دسته دوم باکتری های گندیدگی که مزه خیلی بدی به غذا می دهند اما الزاما شما را بیمار نمی کنند.برخی از غذاهایی که ...
فواید مصرف روغن ماهی/ تقویت متابولیسم و سیستم ایمنی
دارای نقص ایمنی مفید باشد. به گفته محققان، روغن ماهی موجب ترغیب فعالیت سلول های سفید خون در تقویت سیستم ایمنی می شود. مقابله با افسردگی مشخص شده است که مکمل های روغن ماهی موجب تسکین علائم افسردگی خفیف و متوسط می شوند. همچنین افراد مبتلا به افسردگی تک قطبی بعد از خوردن یک یا دو گرم مکمل در روز با کاهش علائم مواجه بودند. حفاظت از قلب امگا-3 همواره با سلامت بهتر قلب مرتبط بوده است، اگرچه مطالعات اخیر نشان می دهد مصرف حدود 300 میلیگرم اُمگا-3 از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها مفید است اما مصرف بیش از این اندازه آن فایده ای ندارد. ...
فوت و فن های پختِ قورمه سبزی مامان پز!
داشتن انواع سبزیجات مانند جعفری، تره، گشنیز، شنبلیله و اسفناج در کنار لوبیا و گوشت قرمز از جهت تغذیه بسیار مهم و مورد توجه است اما برای پرداختن به ارزش غذایی و توصیه های تغذیه ای آن باید بگوییم که خوردن این غذا تنها با چند تغییر ساده در نوع طبخ یا استفاده از مواد اولیه برای همه آنهایی که محدودیت های غذایی دارند و تا حد امکان می خواهند از نوع سالم تر آن نوش جان کنند هم امکان پذیر است. به ...
لاغر شدن سریع تا عید نوروز
متفاوتی در رژیم غذایی روزانه خودتان بگنجانید؛ از سالاد میوه گرفته تا سینی مزه سبزیجات. فقط کافی است به یک کتاب آشپزی گیاهی مراجعه کنید و با مصرف انواع میوه و سبزی از شر اضافه وزن تان که ناشی از خوردن کالری های اضافی است، خلاص شوید. صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی شما/ حتما صبحانه بخورید به گفته دکتر رمضانی افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز این کمبود کالری را با پرخوری جبران می ...
علت سرگیجه در بارداری، وای افتادم!
... - به اندازه کافی مایعات بنوشید. مطمئن شوید که آب یا آب میوه به اندازه کافی مصرف می کنید زیرا کمبود آب بدن می تواند باعث سرگیجه شود. سعی کنید با احتساب تمام مایعاتی که در طول روز می نوشید، 8 لیوان آب به بدنتان برسد. اگر هوا گرم است یا فعالیتی انجام می دهید، به مقدار بیشتری آب در آن روز احتیاج دارید. - مناسب لباس بپوشید. سعی کنید از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان که باعث کند شدن جریان ...
خواص شیرین بیان چیست؟
پاکسازی و سلامت آن است. به این منظور 10 گرم از ریشه تمیز شده شیرین بیان و به همان میزان ریشه انار شیرین را با یک لیوان آب سرد به مدت پانزده دقیقه آهسته جوشانده، صاف کرده و ناشتا به مدت 40 روز مصرف کنید. ریفلاکس، نفخ و ترشی معده نیز با مصرف ریشه شیرین بیان درمان میشود، به این منظور نیز ریشه شیرین بیان را کوبیده و به میزان دو قاشق سوپ خوری به همراه یک قاشق نعناع پودر شده، یک قاشق بابونه، یک ...
15 ماده غذایی که تسکین دهنده انواع دردها هستند
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن (ایکنا) به نقل از آوای سلامت معمولا در پزشکی برای درمان التهاب از روش هایی مانند استراحت، ورزش سبک، کنترل وزن، حرکات کششی و همچنین مصرف دارو برای کاهش التهاب و کنترل درد استفاده می شود. در درمان های دارویی معمولا از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی و یا استروئیدی استفاده می شود و در برخی موارد نیز ممکن است منجر به جراحی و تعویض مفصل در موضع التهاب شود. معمولا یکی ...
رفع خواب آلودگی در محیط کار در 11 شماره
.... به جای این که درباره پروژه آینده خود به همکارتان ایمیل بزنید، نزد او بروید و گفتگویی کوتاه داشته باشید. این کار نه تنها باعث حرکت پا و بهبود جریان خون در آن میشود، بلکه شما را در گفتگویی قرار میدهد که احتمالا خواب آلودگی تان را برطرف مینماید. برنامه ریزی برای حجم کاری اگر میدانید به دلیلی در هنگام نهار غذای سنگین یا زیاد مصرف میکنید، سعی کنید وظایف و کارهای مهم خود در طول ...
تناسب اندام و لاغری با مواد کم کالری
اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید. خیار سرشار از آب و حاوی مواد معدنی مختلف به خصوص پتاسیم. خیار جزو میوه های ضدعطش و کم کالری فوق العاده است. هر 100 گرم از این ...
مراقب مصرف این خوراکی ها باشید
ابتلا به دیابت نوع دو دارد. افرادی که روزانه یک هات داگ و یا دو سوسیس میل می کنند، دو برابر بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به دیابت هستند. شما می توانید به راحتی یک وعده از گوشت خود را با منابع پروتئین و یا لبنیات کم چرب جانشین کنید. فست فود: تمامی فست فودها سرشار از چربی، کالری و نمک هستند و همه این ها خطر ابتلا به دیابت را افزایش داده و شما را در کاهش وزن ناتوان می کنند. نتیجه یک تحقیق کانادایی حاکی از آن است که خوردن فست فود، قند خون را به میزان 32 درصد در افراد سالمی که سابقه دیابت نداشته اند، بالا می برد. ...
توافقی که سلامت مردم را به فروش می برد
انجمن علمی طب سنتی در واکنش به این تصمیم ریاست جمهوری درباره واردات پالم گفته است: مصرف روغن پالم در کشور مالزی شاید به دلیل تناسب با مزاج آن ها، مجاز باشد؛ به این صورت که در مالزی آب و هوای گرم کمک می کند که این روغن در بدن مردم آن منطقه رسوب زیادی نداشته باشد اما واردات این روغن به کشور ما بدون در نظر گرفتن اقلیم و مزاج افراد سبب انسداد جگر، طحال و قلب و عروق می شود با تمام این مسائل ...
ستاد مبارزه با چرندیات (67)
سطح سلولی افزایش دهد که این عمل باعث تقویت حجم سلول ها و در نتیجه افزایش هدایت مواد مغذی به آنها می شود. به این خاطر که تائورین بطور طبیعی در شیر مادر وجود دارد ، و هم به علت فوایدش، این ماده در شیرخشک هم استفاده می شود. مدیر کل بازرسی و نظارت بر عملکرد سازمان غذا و دارو در مورد انتشار این شایعه گفت: برخی شرکت های تولید و توزیع نوشابه های انرژی زا، به دلایل تبلیغاتی و اثرات روانی، علیرغم واقعیت موجود، سعی بر القای استفاده از منشا اسپرم و منی گاو نر در محصولات خود داشته و دارند، که این موضوع واقعیت ندارد . ...
کفاف کی دهد این پول ها به مصیبت ما؟
محمود سعید روزنامه بهار با عطوفتی خشن دست هایش را روی قطعات تازه تولیدشده کارگاه می کشد تا قطعات را بسته بندی کند. کمی هم عصبانی به نظر می رسد. اما کارش را دقیق، پیوسته و منظم انجام می دهد. یونس مجرب ترین فرد کارگاه با 27 سال سابقه کار بود که به من معرفی کردند تا با او گپی داشته باشم. آرام حرف می زند اما با صلابت. اندام تکیده اش هنوز یادگارهایی از قدرت جوانی را در خود دارد و می توان لمس کرد ...
رازهایی که غذای شما را خوش طعم می کند
آن رنده کنید. مطمئن باشید با این کار یک رشته ماکارونی هم ته ظرفتان باقی نخواهد ماند. 10) پنیر خامه ای + تخم مرغ 2 تخم مرغ خام را خوب هم بزنید. سپس 2 قاشق غذاخوری کره را با یک چهارم فنجان پنیر خامه ای و کمی نمک مخلوط کنید و این مخلوط را روی حرارت ملایم بگذارید. وقتی پنیر و کره کاملاً آب شدند، تخم مرغ ها را به ظرفتان اضافه کنید و پس از هم زدن تمام مواد با یکدیگر، درِ ظرف را تا پف کردن و پختن کامل تخم مرغ ها ببندید. بعد از حدود 5 دقیقه یک املت فوق العاده خوش عطر و طعم خواهید داشت. افزودن کمی پودر آویشن به این املت، خوشمزه ترین صبحانه عمرتان را برای شما فراهم خواهد کرد. ...
همه چیز درباره خواص دارویی نارگیل
نارگیل استفاده نمایند. با این که روغن نارگیل یک روغن گیاهی است، اما دارای مقدار زیادی چربی اشباع می باشد.به همین دلیل افراد دچار چربی خون بالا و بیماران قلبی نباید از روغن نارگیل استفاده نمایند. برای خرید نارگیل همیشه میوه ای را انتخاب کنید که سنگین باشد ضمنا آنرا تکان دهید که صدای شیر داخل آنرا بشنوید زیرا نارگیل اگر بدون شیر باشد حتما کهنه است و یا اینکه شیرش بیرون آمده و هوا ...
معرفی 5 مورد از بهترین اپلیکیشن های محاسبه کالری برای اندروید و آی او اس
برنامه کاهش وزن سفارشی سازی شده را برای کاربر ایجاد می کند و در ادامه آن، ثبت غذا و ورزش وی را در پیش می گیرد. می توان یک برنامه کالری دار روزانه کم هزینه را تعیین کرده و اهداف غذایی خود (اعم از کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین، فیبر، قند و دیگر موارد)، برنامه کاهش وزن، ورزش، میزان فشار خون، مصرف آب و دیگر موارد از این قبیل را کاملا کنترل کرد. در این اپلیکیشن محاسبه کالری شاهد ابزارهایی ساده ...
زمان خوردن غذا در کاهش وزن موثر است
راهنمای سفر من به نقل از تحریریه پارسینه: اگر شما سعی می کنید که وزنتان را ثابت نگه دارید یا چند پوند وزن کم کنید، شاید بخواهید علاوه بر خوردن سالاد به جای همبرگر، کار دیگری نیز انجام دهید:تحقیقات جدید نشان می دهد که نه تنها چیزی که می خورید بلکه زمانی که آنرا می خورید نیز می تواند به سایز کمر شما اضافه کند یا باعث کاهش وزنتان شود. محققان موسسه سالک روی حدود 400موش آزمایش کردند و در طول ...
حقایقی جالب و متفاوت درباره کاهش وزن
همه را از طریق غذا دریافت می کنیم، از راه فعالیت فیزیکی مصرف کنیم. تنها در صورتی این امکان وجود دارد که ورزش بیشتر مواد غذایی شما را مصرف می کند که زمان این فعالیت ها را به بیش از 3 ساعت در روز برسانید. فعالیت فیزیکی مجموعه ای از تغییرات آبشاری را باعث می شود که می تواند روی مقدار غذایی که می خورید تاثیر بگذارد، مقدار کالری که مصرف می کنید را تغییر دهد و در نتیجه روی وزن شما نیز تاثیر ...
با این شیوه تضمینی تا عید 10 کیلو، لاغر شوید!
افزایش می دهدو باعث می شود که بدن شما حداکثر میزان کالری را بسوزاند همچنین با ورزش هایی در مدت زمان کوتاه که تپش قلب شما را افزایش دهد میتوانید به کاهش وزن خود کمک کنید. مواد غذایی سالمی که در طول این دو هفته میتوانید از بین آنها رژیم غذایی خود را انتخاب کنید: غلات با دانه های گندم ماست طبیعی طعم دار یا ساده انواع توت ها یا زغال اخته تازه یا یخ زده، توت فرنگی ...
احتمال بروز چاقی با حذف وعده صبحانه
موسسه ملی سلامت آمریکا دریافتند افرادی که صحبانه نمی خورند عاداتی از جمله استعمال دخانیات، مصرف مشروبات الکلی و فعالیت بدنی کم را بیشتر دنبال می کنند. این موارد نیز با افزایش وزن به صورت مستقیم در ارتباط است. با کنار گذاشتن وعده صبحانه، مغز انسان او را وادار می کند که با خوردن غذای پرکالری تر در هنگام ظهر، کمبود مواد غذایی را جبران کند. کارشناسان همچنین اعلام کردند فرآیندی موسوم به تاثیرات گرمازایی غذا (TEF) که افزایش مصرف کالری پس از خوردن غذا را باعث می شود، پس از وعده صبحانه بیشتر انجام می شود و متابولیسم بدن افزایش می یابد. ...
پروپاگاندای فروشندگان مواد غذایی
روزنامه آرمان نوشت: چندی پیش وزیر بهداشت اعلام کرد در کشور پنج میلیون نفر مبتلا به بیماری قند، 50 درصد افراد اضافه وزن و 30 درصد افراد چاق هستند. این در حالی است که بر اساس آمارها، از هر چهار ایرانی یک نفر به فشار خون مبتلاست. فارغ از آمار بیماری های دیگر، فراگیر بودن این دو بیماری نشان می دهد یک جای کار می لنگد. یکی از مسائل مهم در مورد مواد غذایی، بحث تبلیغات است. قانون ممنوعیت تبلیغ مواد غذایی ...
خواص شیرین بیان برای معده و نحوه مصرف آن
به میزان نصف فنجان است و بهتر است این عرق در وسط غذا میل شود. سایر فرآورده های شیرین بیان در اروپا آب نبات هایی با طعم تند از شیرین بیان تهیه می شود که طرفدار زیادی هم دارد. از دیگر فراورده های این گیاه، چاشنی شیرین بیان است که از آن در تهیه نوشیدنی های غیر الکلی استفاده می شود و این ماده عنصر اصلی نوشابه غیر الکلی بسیار معروف مصری موسوم به عرق سوساست. در برخی ...
پیشنهادهای طبیعی برای سلامت قلب
فیتواستروژن دارد که مانند استروژن می تواند باعث رشد بعضی سلول های سرطانی شود بیشتر بخندید بهترین راه برخورد با اشتباه های کوچکی که در طول روز مرتکب می شوید و اتفاق های آزار دهنده ای که گاهی تصادفی برایتان رخ می دهند، خندیدن به آن هاست. ویتامین D و روغن ماهی مصرف کنید دکتر داریوش مظفریان، استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد می گوید: تنها مکمل غذایی که نقش آن در ...
3 اسفند رژیم غذایی مدیترانه ای
و غیره. * دانه ها: تخم آفتاب گردان، تخم کدو و غیره. * چاشنی ها: نمک دریا، فلفل، دارچین و غیره. * ماهی: سالمون، ساردین، خال مخالی و قزل آلا. * سیب زمینی * پنیر * ماست یونانی * جوجه * تخم مرغ * زیتون و روغن زیتون تصفیه نشده باید تمام خوراکی هایی که شما را به خوردن خوراکی های ناسالم وسوسه می کنند، مانند نوشابه های گازدار، بستنی، شیرینی و شکلات، نان سفید، بیسکویت و انواع غذاهای فرآوری شده، از جلوی چشم بردارید. اگر فقط خوراکی های سالم درخانه داشته باشید، فقط غذای سالم خواهید خورد. ...
آلزایمر؛ پایان رویاها
بافت های بی خاصیت و مرده نیست. البته فراموشی، علل مختلفی می تواند داشته باشد و همه افراد ممکن است دچار فراموشی شوند و نباید از آن وحشت داشت. هر فراموشی لزوما آلزایمر نیست، آلزایمر نشانه هایی دارد که آن را از یک فراموشی ساده متمایز می کند. در فرد مبتلا به آلزایمر، فراموشی مدام و برگشت ناپذیر است. این بیماران به تدریج حس زمان و مکان را از دست می دهند، نمی دانند کجا هستند و در چه موقع از از روز به سر ...
مسابقه پیامکی
نیز منابع مهمی برای پروتئین هستند. به خاطر داشته باشید که آنها حاوی کربوهیدرات نیز هستند. مواد غذایی که باعث افزایش وزن در شما نشده و یا سطح قند خونتان را افزایش نمی دهند را می توانید آزادانه مصرف کنید، به عنوان مثال توت فرنگی ، لیمو ، لیمو ترش ، خیار ، کاهو و سبزیجات به جز سیب زمینی ، ذرت ، حبوبات. سعی کنید دو واحد در روز از سبزیجات استفاده کنید. از شیرین کننده های ...
بیماری های مردان را بشناسید
فشار خون هر چند وقت یک بار است که بسیار کمک کننده خواهد بود. دیابت نوع دو بسیاری از افراد در سنین میانسالی از ابتلای خود به دیابت آگاهی ندارند، اما اگر دیابت در آنها زود تشخیص داده شود، با انجام راهکارهای ساده ای مانند کنترل رژیم غذایی، ورزش، کاهش وزن اضافی و استفاده از داروها می توان به صورت چشمگیری از آن را کنترل کرد. سرطان ها سالیانه 92 هزار مورد جدید سرطان در ...
