سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت باروری؛ ویژه آقایان
می رسد یکی از عوامل موثر در باروری مردانه است. مطالعات مشاهده ای نشان داده اند که سطوح پایین روی یا کمبود آن می تواند با سطوح پایین تستوسترون، کیفیت پایین اسپرم و خطر افزایش یافته ناباروری مردانه مرتبط باشد. همچنین، مصرف مکمل روی به افزایش سطوح تستوسترون و تعداد اسپرم در افرادی که از سطوح پایین این ماده معدنی برخوردار هستند، منجر می شود. افزون بر این، مصرف مکمل های روی ممکن ...
شهادت به وقت استنشاق گاز خردل
کنار آن استفاده می شد. پس از گذشت چند روز گاز خردل هم به مجموعه فوق اضافه شد.حملات شیمیایی به طور مکرر و در نقاط مختلف جبهه جنوب در ساعت های چهار و نیم و 5 بعد از ظهر به شدت ادامه یافت. تعداد مصدومین به قدری زیاد بود که با تاریک شدن هوا علاوه بر تخت های بیمارستان، به تدریج کف فضای بیمارستان صحرایی نیز پر از برانکاردهای مصدومین بدحال شده بود که در همان وضعیت درمان می شدند. در روزهای بعد نیز ...
اسید فولیک چیست و چرا ورزشکاران و افراد فعال به اسید فولیک بیشتری نیاز دارند؟
از 4 هفته مشاهده شد عملکرد رگی و عروقی شان بهبود قابل توجهی داشته است. منابع غذایی فولات از جمله منابع غذایی فولات می توان به سبزیجات برگدار، اسفناج، بروکلی، لوبیای چشم بلبلی، مارچوبه، بامیه، کاهو، بنشن، نخود سبز، قارچ، موز ، لیمو شیرین، طالبی جگر و قلوه گوسفند اشاره کرد. آیا من باید مکمل اسید فولیک مصرف کنم؟ تحقیقات نشان می دهد بسیاری از افراد در ...
درمان ناباروری، برنامه غذایی سالم
سبک زندگی سالمی در پیش بگیرند. سبک زندگی سالم در این سه ماه شامل فعالیت بدنی روزانه به میزان حداقل 30-45 دقیقه پیاده روی، استفاده از حداقل 6-8 لیوان آب، مصرف مکمل های مواد مغذی با تجویز پزشک، استفاده از گیاهان دارویی افزایش دهنده باروری، رعایت رژیم غذایی شامل گروه های غذایی سالم (مانند نان سبوس دار، حبوبات، سبزیجات و میوه های تازه و ارگانیک، تخم مرغ تازه، مغزهای روغنی غیر بوداده و ...)، اجتناب از ...
گرسنگی برای خدا
فعال و مولد هستند. یادآوری این نکته جالب است که نشست سالانه ی آکادمی آمریکایی دین شناسی ، که تصادفاً در زمان نوشتن این پاسخ ها در حال برگزاری است (1-5 آذر/22-25 نوامبر)، بسیار گرم تر، پرجمعیت تر، از نظر موضوعی گسترده تر، همه شمول تر و متنوع تر از دیگر انجمن های علمی است. شاهد زنده ی دیگر اینکه بیش از سه چهارم از اعضای هیئت علمی برنامه ی مطالعات ادیان (که در این دانشکده که من مسئول هستم ارائه می شود ...
نمک کمتر زندگی سالم تر
به گزارش خبرگزاری دانا، مصرف زیاد نمک از مهمترین عوامل فشارخون بالا و بروز بیماری های قلبی و عروقی است. میزان سدیم مصرفی در افراد میانسال و مسن، افراد با فشار خون بالا، دیابت و مشکلات کلیوی باید به کمتر از 1500 میلی گرم در روز، یعنی کمتر از 3 گرم نمک روزانه محدود شود. نمک باید به مقدار بسیار کم مصرف شود و همان مقدار کم نمک نیز فقط از نوع تصفیه شده یددار باشد. نمک تصفیه شده نمکی ...
میان وعده مناسب برای کاهش استرس و سلامت قلب
عنوان یک دارو از آن استفاده کرد. کاهش کلسترول: افراد مبتلا به کلسترول تام بالا با خطر افزایش ال دی ال یا لیپوپروتئین با چگالی کم مواجه هستند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی به ویژه آترواسکلروز و حمله قلبی کرونر در آنها بیشتر است. فلاوانول موجود در شکلات تیره منجر به کاهش جذب کلسترول در مسیر دستگاه گوارش و همچنین سنتز کلسترول ال دی ال می شود. مصرف این شکلات با افزایش لیپوپروتئین با چگالی ...
نگاه تحلیلی به تبلیغات روغن جامد سالم لادن / در حاشیه حقیقت
چربی هاست البته گفتنی است مصرف چربی های گیاهی به ویژه از نوع امگا3، امگا6 و امگا9 توسط متخصصان تغذیه توصیه شده و برای ادامه حیات و سلامت بدن ضروری است. این در حالی است که روغن های جامد باعث گرفتگی عروق، افزایش کلسترول بد خون و درنتیجه منجر به بروز بیماری های قلبی - عروقی می شوند. نکته قابل توجه این است که بسیاری از روغن های جامد مصرفی همان روغن های مایعی هستند که هیدروژنه شده، حالت طبیعی ...
قلب و ناگهان ایست
و تحرک روزانه و تغذیه صحیح کمک گرفت. به این ترتیب علاوه بر داشتن برنامه ورزشی و بخصوص پیاده روی روزانه باید از غذاهای چرب پرهیز و از میوه ها و سبزیجات بیشتر استفاده کرد.البته نباید فراموش کرد که کاهش و کنترل استرس نیز یکی از راه های موثر در کاهش خطر سکته قلبی محسوب می شود. منبع:سلامتی
چرا استرس باعث چاقی می شود؟
حال تان خوب شود و احساس بهتری داشته باشید. تاب دیکس معتقد است: جای تعجب ندارد که انتخاب غذا در افراد تحت استرس، انتخاب هوشمندانه ای نخواهد بود. اغلب کربوهیدرات هایی که افراد به سمت آنها می روند پر از چربی هستند، چیزهایی مثل کلوچه، شیرینی، شکلات و کوکی ها . تاب دیکس تأکید می کند که افراد در این مواقع معمولا تمایلی به خوردن غذاهایی مثل ماکارونی با آرد سبوس گندم ندارند. کورتیزول: محققان ...
یک رژیم خوب برای کاهش افسردگی
های عصبی و سیستم اعصاب مرکزی و محیطی اثر می گذارد. ویتامین E و C نیز در پیشگیری از بروز افسردگی موثر است و منابع این ویتامین ها هم باید به مقدار کافی در برنامه غذایی وجود داشته باشد. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: منابع اسیدهای چرب امگا 3 را نیز از دیرباز به عنوان ترکیبات ضدافسردگی می شناختند و آن طور که مشخص شده، در مناطقی که میزان مصرف اسیدهای چرب امگا 3 بالاتر است، معمولا افسردگی کمتر ...
افزایش پروژسترون در زنان، راه های موثر
...> بر اساس گزارش National Institute of Health یک فرد بزرگسال به طور متوسط نیاز بین 8 تا 11 میلی گرم روی در هر روز دارد. بیشتر اوقات، روی مورد نیازمان در رژیم غذایی ما گنجانده شده است. اکثر گوشت ها، غذاهای دریایی و حبوبات منابع غنی از روی هستند. دانه کدو تنبل نیز منبع بسیار خوبی از روی است. ال آرژنین ال آرژنین یک آمینو اسید است که برای سلامت عروق خونی ضروری است. سلامت عروق خونی ...
مراقبت از پستان ها، امان از یائسگی
نشده است. البته برخی از کرم های موضعی وجود دارند که می توانند ظاهر این ترک ها را بهتر کنند، اما درمان قطعی برای آن هنوز معرفی نشده است. برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف گیاه آب قاشقی (Centella asiatica) همراه با تجویز دارو ترتینوئین در کاهش ظاهر علائم کشش پوست موثر بوده است. لیزر درمانی نیز برای کاهش این ترک ها توصیه می شود. جلوگیری ایجاد تغییرات پیری در پستان هیچ راه ...
تاثیر سبک زندگی بر سلامت و زیبایی پوست
... منع مصرف الکل مصرف بیش از حدِ الکل نه تنها برای پوست، که برای کل بدن زیان بار است. الکل، ادرارآور است، موجب از دست رفتن آب بدن شده و در نتیجه منجر به خشکی پوست می شود. همچنین باعث گشاد شدن رگ های خونی می گردد. به همین دلیل افرادی که اغلب الکل مصرف می کنند، دارای صورت هایی سرخ و ملتهب هستند. به مرور زمان، این رگ های خونی دچار آسیب های دائمی شده و پوست برای همیشه سرخ و ملتهب باقی می ...
با خواص فوق العاده سیب زمینی آشنا شوید
بسیار برای سیستم گوارشی مفید است. آنها خطر ابتلا به سرطان را کاهش داده و همچنین مطالعات نشان داده است که برای مبارزه با بیماری قلبی نیز خوب است. همچنین حاوی ویتامین B6 است که به شما در اختلالات عصبی کمک می کند. تندرستی عمومی را ارتقا می دهد سیب زمینی در کالری و مواد غیر چاق کننده متعادل است. همچنین شکم شما را پر می کند و برای مدت طولانی احساس گرسنگی نمی کنید. از آنجا که نیمی از ...
ستاره جرگه روشنفکری
آن را Clientele یا وابسته به دولت نامیدم. از قضا انباشت سرمایه ای که در این کوتاه مدت شد تقریبا تماما از مجرای درآمد نفت بود. انباشت سرمایه معمولا حاصل پس انداز از تولید ملی و سرمایه گذاری آن است. در حالی که من نشان دادم که پس انداز کل از تولید غیرنفتی در آن سال ها بسیار ناچیز و گاهی منفی بود. یعنی اگر مصرف کل را از تولید داخلی کسر می کردید دو یا سه درصد یا کمتر برای پس انداز می ماند ...
کوشش برای فرار از تله فقر
بهرام سحابی در دانشگاه تربیت مدرس و در سال 91 نیز نشان داد که در رژیم تورم متوسط در اقتصاد ایران، هر درصد افزایش در رشد نقدینگی، با یک وقفه منجر، به افزایش 0.57 درصد تورم در اقتصاد ایران می شود. آن زمان که دولت یازدهم کارش را آغاز کرد، نقدینگی کشور در حدود 500 هزار میلیارد تومان بود. بنابر آمار بانک مرکزی اما، سال گذشته نقدینگی کشور از مرز هزار هزار میلیارد تومان عبور کرد و این یعنی رشد ...
آشنایی با رژیم غذایی ساحل جنوبی/ رژیمی 3 مرحله ای برای حذف تدریجی کربوهیدرات های مضر
، کوکی ها، شیرینی ها و میوه ها. مرحله دوم؛ بازگشت کربوهیدرات های خوب زمان: تا رسیدن به وزن ایده آل این مرحله می تواند تا رسیدن فرد به وزن ایده آل خود طول بکشد. در مرحله دوم از رژیم ساحل جنوبی، کربوهیدرات های خوبی مانند غلات سبوس دار و میوه ها به برنامه غذایی برمی گردند. کاهش وزن در این مرحله، با سرعت کمتری نسبت به مرحله قبل اتفاق می افتد؛ یعنی چیزی حدود 500 تا 900 گرم ...
سرمقاله های روزنامه های 7 اسفند
ممکن اعلام کنند: ما خوب عمل کردیم اما اگر به نتیجه نرسیدیم تقصیر دیگران بود! حاشیه سازی، جابه جا کردن اولویت ها و تهمت زدن ها هم، نه به خاطر حل شدن همان مسائل حاشیه ای بلکه، با هدف انحراف افکار و فریب مردم صورت می گیرند؛ وگرنه، نه آن فتنه گر در حصر برای این قماش اهمیت دارد نه لغو شدن یک درصدِ کنسرت ها و نه حتی، حل شدن فسادهای اقتصادی! تاریخ مصرف این چند قلم حاشیه تمام که شود، آن را بی ...
با آویشن سرحال و شاداب شوید
برونشیت کمک می کند افزایش ایمنی بدن تأمین تمامی ویتامین های مورد نیاز بدن در روز از طریق خوردن موادغذایی تاحدودی سخت است. اما این گیاه منبع غنی از ویتامین C و A است. همچنین از دیگر فوائد آویشن وجود مس، فیبر، منگنز و آهن در آن است. خاصیت آویشن در گندزدایی کردن گرد و خاک یکی از خطرناک ترین آلاینده های هوا در فضای خانه است که می توان برای از بین بردن آن از روغن ...
غذاهای مفید در دوران شیردهی
می کند، بنابراین منابع آن که شامل انواع ماهی به خصوص ماهی آزاد و تن است، حداقل 2 بار در هفته میل کنید. آب بنوشید: بررسی ها نشان داده اند خانم ها در دوران شیردهی به 3 تا 4 لیتر آب نیاز دارند و باید حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشند. مصرف انواع مایعات و نوشیدنی ها می تواند از کمبود آب پیشگیری کند. شیر را فراموش نکنید: در دوران شیردهی خانم ها به 3 تا 4 واحد ...
چه نوع کربوهیدراتی برای کاهش وزن مصرف کنید؟
سبوس دار و سبزیجات هستند این غذاها حاوی مقدار زیاد و متنوع ویتامین و مواد معدنی نیز می باشند. مطلب مرتبط: کربوهیدرات ساده و پیچیده چیست؟ چه تفاوتی دارند؟ چرا باید غذایی با شاخص گلیسمی پایین انتخاب کنید؟ شاخص گلیسمی یک اندازه گیری است که مشخص می کند غذا چقدر سریع سطح گلوکز خون را بالا می برد، مانند نان سفید یا گلوکز خالص. غذاهایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند به آرامی ...
توصیه هایی برای جلوگیری از فراموشی
مصرفی باشید طبق تحقیق انجام شده در امریکا پرخوری می تواند خطر مشکلات حافظه را در سنین بالا تا دو برابر افزایش دهد. مطالعات نشان می دهند وعده ی مصرفی پرکالری به طور قابل ملاحظه ای خطر اختلال شناختی خفیف (MCI: mild cognitive impairment) را افزایش می دهد که مشخصه ی آن کاهش حافظه ای است که می تواند به زوال عقل بینجامد. 19. یک زبان دیگر یاد بگیرید آموختن یک زبان دیگر، حتی در ...
سبک زندگی تهی از باورها، سکولار است/ استخراج 14 موضوع عملیاتی در عرصه سبک زندگی
منظور از سال 93 در دفتر تبلیغات حوزه علمیه پروسه ای را با 15 تن از اندیشمندان حوزه سبک زندگی و جامعه شناسان شروع کردیم و به مدلی رسیدیم که منجر به تدوین سند اقدام میز سبک زندگی شد. شیخ الاسلامی با اشاره به اینکه این سند دو بخش چارچوب مفهومی و عملیاتی دارد، خاطر نشان کرد: در چارچوب مفهومی سند به دنبال اجماع سازمانی از جهت مفهومی در موضوع سبک زندگی و در چارچوب عملیاتی آن، به دنبال تعریف ...
خوردن پای مرغ برای درد پا مفید است؟
مصرف این دسته از غذاها دارای چربی مضاعف اند و فرد را دچار اضافه وزن شدید می کند و همان طور که گفتم چاقی یکی از علل شایع درد های زانویی است.بسیار توصیه می شود افرادی که درگیر درد های مفصلی هستند در رابطه با رژیم غذاییشان با یک متخصص مشورت نمایند . به گفته وی ، مواد خوراکی هستند که در کاهش درد های زانویی موثراند مانند : سنجد ، آووکادو ،زنجبیل ،روغن ماهی ،میوه های سرشار از ویتامین C ، سبزیجات ...
10 اثر خطرناک و جبران ناپذیر وای فای بر انسان
وای فای نخستین بار در سال 1997 به بازار عرضه شدند که از همان زمان، دانشمندان و کارشناسان به بررسی و تحقیق در مورد آنها و امواج تولیدی آنها پرداختند؛ تحقیقات به عمل آمده نشان داد که امواج تولیدی توسط این دستگاه آثار مخربی بر روی مغز و بدن انسان به خصوص در کودکان می گذارد. البته نتایج به دست آمده، در سالهای اخیر کسب نشده و مدتهاست که گزارشهای متعددی در مورد اثرات مخرب وای فای منتشر شده ...
نوشیدنی ارزان اما پرخاصیت
سرد و آلوده به ویروس آنفلوآنزا توصیه نمی شود. از نظر محققان با نوشیدن آن در روزهای گرم سال، بدنتان را از خطر کم آب شدن نجات می دهید. پس حتماً هر روز سراغش بروید. جوان می مانید شاید بتوان ترکیب آب و آب لیموی تازه را نوعی اکسیر جوانی دانست که می تواند نیاز شما به انجام جراحی ها و اقدامات جوان سازی را به تأخیر بیندازد. محققان می گویند کسانی که هر روز سراغ این معجون می روند، دیرتر پیر ...
میوه جادویی را بشناسید
کلسترول آل دی آل یا کلسترول بد می شود. آووکادو همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند اپی گالوکاتچین و ... است که منجر به خنثی کردن اثرات رادیکال های آزاد در بدن می شود. نتایج مطالعات نشان می دهد آووکادو درد ناشی از التهاب مفاصل را نیز کاهش می دهد. همچنین بررسی ها حاکی از آن است که عصاره آووکادو و سویا می تواند در کاهش علایم التهاب مفاصل مؤثر باشد. گلوتاتیون موجود در آووکادو از ...
ویتامین D و تاثیرات آن در پیشگیری و درمان بیماری ها
متوجه وجودشان هم نمی شوند. به نظر می رسد که تشکیل فیبروئید با هورمون ها یا بدشانسی ژنتیکی مرتبط باشند. ولی مطالعه ای در سال 2013 نشان داد که ویتامین D هم در تشکیل آن ها می تواند نقش داشته باشد. بین زنان 35 تا 49 ساله افرادی که سطح ویتامین D شان کافی بود 32 درصد احتمال رشد فیبروئید در رحمشان نسبت به افرادی که ویتامین D ناکافی داشتند، کمتر بود. در مطالعات قبلی مشخص شده بود که این ویتامین رشد ...
تغذیه در ورزش
هست که مصرف هر دو نوع این چربی ها مضر است و باید از مصرف آن ها پرهیز کرد. این زمان هم زمانی نیست جز پس از ورزش زیرا وجود چربی باعث کند شدن روند هضم پروتئین ها و کربوهیدارت ها می شود و این درست عکس همان حالتی است که شما در ورزش آن را دنبال می کنید. برای داشتن اندامی متناسب، ورزش تنها یک روی سکه است و روی دیگر آن، تغذیه سالم و استفاده صحیح است، به طوری که باعث بالا بردن توان بدن و رسیدن فرد به هدف ...