سایر منابع:
سایر خبرها
این هورمون مخالف کاهش وزن است!
لپتین به حالت عادی چربی ذخیره می کنید. اما کمبود لپتین لزوما مشکل آفرین نیست و می توان از طریق مصرف مکمل ها آن را بهبود بخشید، اما آن چه به افزایش وزن منجر می شود، مقاومت به لپتین است. این شرایط مانع از دریافت سیگنال توقف خوردن می شود. بدون این نشانگر طبیعی، بدن چاق می شود، اما مغز بر این باور است که از گرسنگی در حال مرگ است. مقاومت به لپتین روند کاهش وزن را چالش برانگیز می کند ...
نکته های طلایی برای جلوگیری از پیر شدن
روزانه بخشی از زندگی مدرن است. مهم این است که ما چگونه به این شرایط نزدیک شده و چگونه بهبود پیدا کنیم. " همان طور که شما در افکار منفی غرق هستید، هرومون های استرس را به بدن پمپ می کنید که موجب تخریب تلومرها می شود." سعی کنید از استراتژی موسوم به فاصله فکری thought distancing استفاده کنید: تصور کنید که وضعیت استرس زا یک صحنه از فیلم است و شما فقط مخاطبی در حال تماشای آن هستید. فرار ...
خواص گل مغربی چیست؟ (آشنایی با عوارض و خواص گیاه گل مغربی)
دهد و در بعضی موارد مصرف همزمان آن با داروهای ضدالتهاب، باعث کاهش نیاز به مصرف این داروها شده است. به طور کلی استفاده از روغن گل مغربی برای تسکین درد مفاصل و کاهش التهاب مفاصل بسیار مفید است. استفاده از این گیاه منجر به کاهش مشکلات قبل از قاعدگی برای زنان شده در درمان سندرم بیماری پیش از قاعدگی یا PMS موثر است. در حقیقت بدن زنان برای عملکرد بهتر اندام زنانه، به اسید چرب ضروری نیاز دارد و در صورتی ...
تغذیه در ماه پنجم بارداری، دور این ها خط بکشید
.... موادغذایی غنی از پروتئین شامل مرغ، تخم مرغ، آجیل و غلات می باشند. مصرف سالاد سالادهایی که از هویج، گوجه فرنگی تازه، کلم و ریشه چغندر درست شده اند حاوی فیبر و مواد معدنی هستند. سعی کنید از مصرف سالادهایی که حاوی زیتون هستند دوری کنید زیرا مقدار سدیم بالایی دارند. توصیه می شود خانم باردار روزی 1 اونس فیبر مصرف کند. مصرف بیش از حد فیبر نیز باعث بواسیر می شود. میوه ...
ورزش جذاب کانگو جامپ به همدان رسید!
ما انجام نمی شود)، سبک های جهانی این ورزش هستند. ** فواید کانکو جامپ تمرینات کانگو جامب به صورت اینتروال انجام می شود و از فواید آن شامل تقویت عضلات بدن، کاهش چربی های بدن، کاهش وزن، ایجاد پوسچر صحیح بدن، کمک به رفع اختلالات ساختاری ستون فقرات، تقویت سیستم قلبی تنفسی، تقویت کارایی سیستم لنفاوی بدن، کاهش استرس، درمان افسردگی و بسیاری از فواید دیگر است. ** حبیبی پور ...
بالاخره چای سیاه بنوشیم یا چای سبز؟
اونسی (236.5 میلی لیتر) است، در شرایطی که چای سبز تنها حاوی 24 تا 39 میلی گرم است. بر همین اساس، چای سیاه از نظر افزایش انرژی، هوشیاری، و کاهش وزن به واسطه محتوای کافئین و تئوفیلین بالاتر از قدرت بیشتری برخوردار است. مطالعات مختلف نشان داده اند که کافئین و تئوفیلین ضربان قلب را افزایش می دهند، سوخت و ساز را تقویت و انرژی را افزایش می دهند. مصرف هر دو نوشیدنی قدرت مبارزه با رادیکال های ...
17 نشانه که به شما می گوید به زودی چاق می شوید
آینده افزایش می دهد. ژنتیک نقش قابل توجهی در روند پیری، تناسب اندام و توزیع چربی در بدن ایفا می کند. رفتارهای فردی و سبک زندگی نیز تاثیر بسزایی دارد. ورزش منظم، خوب غذا خوردن و فعال ماندن یک اولویت است. از ورزش کردن بیزارید تاثیر رژیم غذایی بیشتر از ورزش است، با این حال اگر ورزش نکنید، احتمال چاقی شما بیشتر خواهد بود. عضلات و توده بدون چربی بر روند سوخت وساز بدن اثر می گذارند. اگر ...
4 روش برای افزایش هوش تان
تدبیر24 ما اغلب می بینیم افراد موفق چگونه شانس خودشان را رقم می زنند. آنها در واقع وقتی کار به ریسک پذیری و خلق و بهره برداری از فرصت ها به میان می آید تصمیمات هوشمندانه تری می گیرند. به این ترتیب می توان گفت موفقیت شما در زندگی شخصی و شغلی، در درجه ی اول تابع تصمیمات هوشمندانه ای است که در زندگی خود اتخاذ می کنید. هر تصمیمی که می گیرید تماماً بر اساس افکار و احساسات خود شماست؛ اینکه مغزتان تجربیات، رویدادها و اطلاعاتی ...
چطور روزهای پایانی سال را بدون استرس بگذرانیم؟
از وزن، جنسیت یا سنی که دارید، ورزش کردن منظم به صورت روزانه کمک می کند احساس بهتری در قبال ظاهر خود داشته باشید. دوچرخه سواری، دویدن یا وزنه زدن برای شما مناسب است؛ ورزشی انتخاب کنید که شما را به وجد بیاورد. تحقیقات نشان می دهند که ورزش منظم بهترین راهکار ممکن برای رضایت از وضعیت بدن است. تنبلی را کنار بگذارید و به فکر سلامت خود باشید. فهرستی از چیزهای مثبت تهیه کنید اگرچه ...
کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟
سانتیمتر باشد تا بتواند وزن را به طور متعادل روی بدن وارد کند. ورزش کنید ورزش های قدرتی انجام دهید تا ماهیچه هایی که وزن را تحمل می کنند تقویت شوند. علاوه بر ورزش های کمر و شکم ورزش های شانه و کتف نیز مهم هستند. وسایل کمتری حمل کنید از خانم ها نمی توان این درخواست را داشت که کیف بزرگ استفاده نکنند. این جزء محالات است چون خانم ها به کیف بزرگ علاقه زیادی ...
نشانه های خاموش مصرف بیش از حد پروتئین
چه خبر است. افرادی که رژیم هایی مانند رژیم اتکینز می گیرند ممکن است زیاد درباره این مشکل شکایت کنند. استفاده زیاد از گوشت حیوانات نه تنها بوی عرق را بسیار بد می کند بلکه روی بوی دهان نیز تاثیر دارد. مغز و بدنتان با کربوهیدرات ها فعالیت می کنند بنابراین وقتی کربوهیدرات دریافت نمی کنید بدن از چربی ها به عنوان سوخت استفاده می کند، کتون تولید می کند که باعث می شود بوی دهانتان مانند لاک پاک کن ناخن شود! این می تواند به ویژه برای دیابتی ها خطرناک باشد. بنابراین سعی کنید کمی از پروتئین کم کنید و کربوهیدرات اضافه نمایید. ...
مضرات قلیان چیست؟
قرار می دهد. زنانی که در طول دوران بارداری خود، مصرف کننده قلیان بوده یا در معرض دود قلیان اطرافیان قرار گرفته اند، وزن نوزادشان هنگام تولد کمتر از حد طبیعی بوده و خطر ابتلا به بیماری های ریوی در این نوزادان بیشتر است. برخلاف تصور بعضی افراد، دود حاصل از قلیان به هیچ وجه کم خطر نیست، بلکه حاوی مواد سرطان زا و سمی بی شماری است که موجب بروز سرطان های ریه، لب و حفره دهانی، بیماری های قلبی ...
نشانه های خاموشی که به شما می گویند به اختلال اشتها مبتلا هستید
خانگی یا ورزش های چون یوگا برای ایجاد تغییراتی در سبک زندگی استفاده شود. بسیار توصیه شده که 3 تا 4 بار در هفته به انجام فعالیت های ورزشی مبادرت کنید. اما اگر یک روز و به هر دلیلی این کار را انجام ندادید برای تناسب اندام به سراغ رژیم های نادرست نروید. برنان با تاکید بر این موضوع می گوید که برخی از افراد برای لاغر شدن و کم کردن وزن در زمان هایی که تمرین های ورزشی خود را انجام ...
کاهش وزن شگفت انگیز با این گیاهان
افزایش انرژی می شود و نیز دارای ویتامین c و آنتی اکسیدان است. چای سبز به صورت کپسول هم قابل استفاده است. اما به صورت مایع (دمنوش و جوشانده) عملکرد بهتری در بدن دارد. مطالعه ای که در دانشگاه جنوا در سوییس انجام شد نشان داد که مصرف چای سبز باعث افزایش نرخ متابولیسم و تسریع اکسیداسیون چربی ها می شود. در این مطالعه محققان مصرف انرژی 24 ساعته را برای 10 مرد سالم اندازه گیری نمودند. آنها به گروه ...
این ورزش ها مناسب برای کاهش وزن هستند
گفت یکی از راه های کامل برای کاهش سریع وزن است. شنا توسط کارشناسان نیز برای کاهش وزن توصیه شده است زیرا تمامی عضلات بزرگ مانند شکم، کمر، بازوها و پاها را درگیر می کند. دوچرخه سواری دوچرخه سواری یکی از فعالیت های است که محبوبیت زیای دارد، گذشته از متنوع بودن این فعالیت، دوچرخه سواری یکی از گزینه های کاهش وزن است و در سرعت کاهش وزن نیز در زمره ورزش های است که باعث کاهش سریع وزن ...
چطور بفهمیم چربی خون داریم؟/کلسترول چیست؟
در خون در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی، افزایش می یابد.چربی خون و قندخون بالا و همچنین غلظت بالای خون باعث گزگز، مورمور شدن و خواب رفتگی پا می شود و به هنگام خواب، کف پا بسیار داغ می شود و فرد را بیدار می کند. افزایش چربی خون به چه صورت است؟ افزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیروئید، بعضی از بیماریهای کبدی ...
این دمنوش های صبحگاهی موجب شادابی و انرژی می شوند
را معطر و باب میل کند. استویا که هم به صورت برگ خشک و هم عصاره فروخته می شود، از جمله شیرین کننده های طبیعی به شمار می رود و جایگزین بسیار مناسبی برای افرادی است که نگران میزان قند خون و تناسب اندام شان هستند، چرا که کالری ندارد و قند خون را افزایش نمی دهد. شما می توانید این نوشیدنی را حدود نیم ساعت پیش از وعده صبحانه خود میل کنید و در صورت تمایل در طول روز نیز آن را مصرف نمایید اما به خاطر داشته باشید که جذب ترکیبات مفید این نوشیدنی، هنگام ناشتا به میزان قابل توجهی بیشتر است. منبع: روزیاتو ...
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید با 21 ترفند موثر!
نگه داشته و انرژی شما را افزایش می دهد. در حقیقت یک مطالعه کوچک که در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی منتشر شد نشان داد که نوشیدن بیش از 2 فنجان آب سوخت ساز بدن شرکت کنندگان را در عرض 30 دقیقه، 30 درصد افزایش داد! با وجود کوچک بودن این مطالعه، مطالعات دیگر هم نشان داده که آب با تاثیرش بر کاهش مصرف خوردنیها در کاهش وزن موثر است . یک مطالعه که در مورد چاقی انجام شده نشان داد افرادی ...
علائم ناراحت کننده ای که باید به پزشک مراجعه کنید
برابر شما خجالت می کشد. مشکلات تنفس از نشانه های آسم می توان به مشکلات تنفس هنگام انجام بازی یا ورزش، صدای سوت مانند هنگام بازدم، تنگی نفس، یا دشواری در بهبودی از یک عفونت دستگاه تنفسی اشاره کرد. درمان به بهبود کامل آسم منجر نمی شود اما در به حداقل رساندن نشانه ها یا توقف حملات آسم در زمان وقوع آنها کمک کند. اگر متوجه شدید فرزندتان در تنفس مشکل دارد، در کوتاه ترین زمان ممکن به ...
رنو کوئید؛ مشخصات فنی، قیمت و هر آنچه درباره جانشین پراید لازم است بدانید
.... شاید قدرت 53 اسب بخار برای به حرکت درآوردن کوئید کافی به نظر نرسد؛ اما نباید آن را چندان هم دست کم گرفت، چرا که این خودرو فقط 660 کیلوگرم وزن خالص دارد و با همین پیشرانه پس از 16 ثانیه به سرعت 100 کیلومتر در ساعت می رسد. نهایت سرعت کوئید در حدود 140 کیلومتر در ساعت اعلام شده است. میانگین مصرف سوخت این پیشرانه که اختصاصا برای کوئید طراحی شده ،کمتر از 4 لیتر در 100 کیلومتر خواهد بود. ...
◄ نقش بازاریابی در حمل ونقل ریلی
ای به ویژه ضریب ایمنی پایین راه ها و افزایش سرعت، کاهش حجم آلایندگی هوا و ... موجب شده تا کشورهای پیشرفته و پرجمعیت دنیا نسبت به سرمایه گذاری و توسعه شبکه ریلی خود بیش از گذشته اقدام کنند. کاهش 7 برابری مصرف سوخت، 50 برابر ایمنی بیشتر، 20 برابر آلودگی کمتر (به ازای هر تن بار)، کاهش آلودگی های زیست محیطی، سهم ناچیز در آلودگی صوتی، ظرفیت جابه جایی بالاتر، استهلاک و هزینه تعمیر و نگهداری ...
9 ماده خوراکی برای دست یابی کاهش وزن در کمترین زمان
مثل تمرین های کششی است که دوندگان ماراتون قبل از شروع مسابقه انجام می دهند. خوردن یک نسفه گریپ فروت قبل از غذا باعث می شود که سوخت و ساز بدن شما بالاتر برود و مطالعات نشان داده است که اگر بتوانید این عادت را تا شش هفته حفظ کنید، سایز دور شکمتان به مرور کاهش پیدا می کند. این خاصیت معجزه آسای گریپ فروت در فیتوکمیکال های موجود در آن نهفته است. البته یادتان باشد که استفاده از گریپ فروت با بعضی داروها ...
نکات طلایی در سفرهای توریستی با دوچرخه
(حدوداً هر 20 دقیقه) شروع و ادامه دهید. تشنگی یکی از ضعیف ترین علائم کمبود مایعات در بدن است، پس منتظر احساس تشنگی نباشید. بیشتر دوچرخه سواران ترجیح می دهند از آب استفاده کنند اما نوشیدنی های ورزشی نیز به دلیل جایگزین کردن الکترولیت های حیاتی بدن محبوبیت بالایی در بیت دوچرخه سواران حرفه ای دارند و زمان ریکاوری بدن شما را به میزان قابل ملاحظه ای پایین می آورند. غذا سفرهای توریستی باعث مصرف ...
چرا دست و پاهایمان خواب می رود؟
دقیق و پیدا کردن علت اصلی خواب رفتن دست و پا دارد. گرچه هیچ درمانی برای نوع ارثی نوروپاتی محیطی یافت نشده، اما سایر موارد با تشخیص درست قابل کنترل و درمان است. توصیه های کلی درباره شیوه زندگی سالم، مانند حفظ وزن مطلوب بدن، پرهیز از قرار گرفتن در معرض مواد سمی، ورزش مناسب، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف الکل یکی دیگر از راه های جلوگیری از آسیب های عصبی است. همچنین سیگار کشیدن ...
کمبود آب دور جنین و راههای درمان
مقدار زیاد بخورید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. * پیش از مصرف هر گونه قرصی با پزشک مشورت کنید. این قانون برای داروهای گیاهی و مکمل ها نیز صادق است. * رژیم غذایی سالم داشته باشید به خصوص اگر دیابت دارید. * سیگار نکشید. * به طور مرتب ورزش کنید. چکاپ پیش از زایمان را انجام دهید تا در صورت وجود مشکل در جنین پزشک به موقع متوجه شود. ...
زیرآوار خانه تکانی
بسته مواد شوینده اطلاعات کافی در مورد استفاده از محصول نوشته نشده، خیلی ها این محلول ها را به صورت خالص استفاده می کنند که همین مسئله باعث بیشتر شدن خطرات این مواد خواهد شد. بدتر از آن این است که این مواد شوینده، سفید کننده ها یا حتی مواد اسیدی را با هم مخلوط کنید به تصور اینکه شست وشو بهتر انجام می شود؛ درحالی که ترکیب شوینده ها در بسیاری از موارد، منجر به تولید گاز و در نتیجه، خفگی های آنی می شود ...
مکانیسم حرکت بارفیکس و شیوه انجام بارفیکس چگونه است؟
! حال عالی رغم این نقدوبررسی ها، به نظر می رسد حرکت بارفیکس برای آقایان راحت تر از خانم هاست، اگر میانگین وزن خانم ها را که از میانگین وزن آقایان کمتر است هم درنظر بگیریم پس خانم ها برای انجام بارفیکس باید به تلاش کمتری نیاز داشته باشند. پس چرا عملاً این طور نیست؟ در اینجا ماهیچه بندی بدن مطرح است. مردها در واقع عضلات بیشتری در قسمت بالاتنه شان دارند که کار را برایشان ساده تر می کند ...
اثرات مصرف نمک در فشار خون
شفا آنلاین تغذیه تاثیر نمک بر پرفشاری خونیک کارشناس تغذیه گفت: کاهش مقدار سدیم مصرفی بر کاهش فشار خون موثر است و این امر با کاهش مصرف نمک امکان پذیر است. به گزارش شفا آنلاین ،نگار کریمی بیرگانی، اظهار کرد: فشار خون( blood pressure ) عبارت است از نیرویی که خون به دیواره رگ ها وارد می کند. هیپرتانسیون یا پرفشاری خون ناشی از افزایش مداوم فشار خون است که نشانه هایی مانند سردردهای مکرر ...
مضرات نمک؛ 4 خطری که بدن ما را تهدید می کند
در قلب وجود دارد که دیواره ی حفره ی اصلی پمپاژکننده ی قلب را شکل می دهند. هیپرتروفی بطن چپ منجر به بزرگ شدن این عضلات می شود. تحقیقات نشان می دهد مصرف زیاد سدیم فارغ از بالا بردن فشارخون، ممکن است باعث ضخیم تر شدن دیواره ی بطن چپ شود. مطالعاتی که روی عده ای از بزرگ سالان سالم که فشارخون طبیعی یا فشارخون بالای خفیف داشتند انجام شد، نشان داد این افراد مقدار زیادی سدیم دفع می کنند و ...
اقدامات ساده علیه کلسترول
. باغبانی، رقص یا پیاده روی همه ورزشهای خوبی هستند. حتی کارهای خانه هم اگر ضربان قلب را افزایش دهند، ورزش هستند. مسئولیت سلامت قلبتان با شماست اگر کلسترولتان بالا است، احتمالا پزشک راهکارهای زیادی برای کاهش آن استفاده میکند. میتوانید بر روی رژیم غذایی، کاهش وزن، ورزش و مصرف داروهای ضد کلسترول کار کنید. کارهای دیگری نیز میتوانید انجام دهید تا مطمئن شوید در مسیر درست قرار گرفته اید ...