سایر منابع:
سایر خبرها
حقایقی درباره بیماری ام اس (MS)
... در صورت مصرف بیش از اندازه ویتامین D دچار عوارض زیادی می شوید، از جمله: تهوع، استفراغ، یبوست، بی اشتهایی، ضعف و کاهش وزن. در عین حال مصرف بیش از اندازه این ویتامین باعث می شود که کلسیم بدن زیاد شود و منجر به تشکیل سنگ کلیه گردد. بهتر است میزان مورد نیاز خود را از پزشک بپرسید. ...
چطور بفهمیم چربی خون داریم؟/کلسترول چیست؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :چربی خون عبارتست از بالا رفتن مقدارکلسترول و یا تری گلیسرید از مقدار طبیعی آنها در خون که باعث بیماری چربی خون می شود. میزان این مواد در خون در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی، افزایش می یابد.چربی خون و قندخون بالا و همچنین غلظت بالای خون باعث گزگز، مورمور شدن و خواب رفتگی پا می شود و به هنگام خواب، کف پا ...
مربی شخصی روی مچ دست
از طرفی می توان میزان کالری مصرفی در طول روز را نیز به آن اضافه کرد تا به شکل بهتری وضعیت سلامتی و بدن کنترل شود. در کنار این موضوع کاربران می توانند با استفاده از ویجت دیگری میزان آب و کافئین روزانه مصرفی خود را در ساعت Gear S3 وارد کنند تا کنترل بیشتری روی وضعیت مصرف کافئین و اتفاقاتی نظیر دی هیدارته شدن بدن هنگام ورزش کردن و پس از آن داشته باشند. ضدآب و ضدعرق ...
لاغری آسان با 12 راه ساده!!
میزان انرژی دریافتی شما را افزایش می دهند. بهترین انتخاب برای صبحانه چیست؟ شیرینی های دانمارکی و پیراشکی ها هر یک 500 کیلوکالری انرژی دارند اما حاوی مقدار کمی پروتئین هستند. غذاهای سنتی تر و سالم تر مثل تخم مرغ باعث کاهش سطح هورمون های تحریک کننده اشتها می شوند. تحقیقات نشان می دهد مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه انرژی دریافتی شما در طول روز را 17درصد کاهش می دهد. اگر نمی توانید روز ...
پیری بدون پوکی استخوان!
ایمنی بدن، انتقال مواد غذایی، ایجاد تعادل مایعات در بدن و تقویت بافت ها و قادرسازی ما به حرکت و ایستادن نقش مهمی دارند. در این میان کیفیت پروتئین هایی که دریافت می کنیم نیز مهم هستند. دکتر وفا پروتئین های حیوانی همچون گوشت، شیر و تخم مرغ را بهترین نوع پروتئین عنوان می کند و توصیه می کند این منابع باید هر روز متناسب با سن و شرایط فرد مصرف شود. این متخصص تغذیه توصیه می کند مصرف سدیم بالا ...
همدان قطب شیرینی های سنتی غرب کشور/کماج و انگشت پیچ سوغات هگمتانه
معتقدند که این دو شیرینی بعد از خرما می توانند تأمین کننده قند خون از دست رفته در ایامی همچون ماه مبارک رمضان باشند. اما باید بگوییم که صنایع دستی و مواد خوراکی همدان به عنوان سوغات استان همدان همواره در سبد سوغات گردشگران داخلی و خارجی جای داشته و تنوع سوغاتی های همدان همواره موجب جذب گردشگران زیادی شده که با توجه به تنوع این صنایع و معرفی بیش از پیش آنها به دنیا و ثبت هر کدام از سوغاتی های ...
بهترین دمنوش های صبحگاهی را بشناسید
میل کند. استویا که هم به صورت برگ خشک و هم عصاره فروخته می شود، از جمله شیرین کننده های طبیعی به شمار می رود و جایگزین بسیار مناسبی برای افرادی است که نگران میزان قند خون و تناسب اندام شان هستند، چرا که کالری ندارد و قند خون را افزایش نمی دهد. شما می توانید این نوشیدنی را حدود نیم ساعت پیش از وعده صبحانه خود میل کنید و در صورت تمایل در طول روز نیز آن را مصرف نمایید اما به خاطر داشته باشید که جذب ترکیبات مفید این نوشیدنی، هنگام ناشتا به میزان قابل توجهی بیشتر است./روزیاتو 2024 ...
رژیم غذایی سالمی به نام "دش"
وارد میکند. با رژیم غذایی دش سدیم دریافتی خود را به 1500 تا 2300 میلی گرم در روز میرسانید (بسته به سن، نژاد، وضعیت سلامتی و پزشکی هر فرد). در اینجا چند روش برای کاهش مصرف نمک ارائه شده است: - ادویه ها و غذاهای بدون سدیم انتخاب کنید - مراقب غذاهایی که به صورت ترشی، دودی و شور مصرف میکنید باشید - غذاهای فراوری شده را محدود کنید. اغلب این غذاها مملو از سدیم هستند 2 ...
خواص لیمو ترش و آبلیمو
به گزارش پیک نکا ، آبلیمو نه تنها باعث فرایند هضم بهتر و سالم تری می شود، بلکه سموم (زهرابه های) دستگاه گوارش شما را رقیق می کند و باعث از بین رفتن علائم سوءهاضمه، نظیر سوزش شکم، آروغ و نفخ هم می شود. به گزارش انتخاب، لیموترش، بسته ای پر از مواد مغذی است. آبلیمو حاوی ویتامین سی، ب کمپلکس، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و فیبر است. جالب است بدانید لیمو ترش بیشتر از سیب و انگور پتاسیم ...
قصد بارداری دارم، اضطرابم زیاده!
خود را کنترل کنید چراکه فشار خون بالا سبب تاخیر در بچه دار شدن میشود و همچنین مسبب مشکلاتی در طول دوران بارداری می گردد. به خصوص اگر سابقه بیماری دیابت دارید و یا دچار اختلال تیروئید هستید حتما قبل از سعی برای بارداری به دکتر مراجعه کنید تا مطمئن شوید همه چیز تحت کنترل است. همچنین اگر زمینه اضطراب و افسردگی دارید حتما به پزشک معالج مورد نظر رجوع کنید. تغذیه مناسب مطمئن شوید که از یک رژیم غذایی متعادل شامل غلات، پروتئین و سبزیجات بهره مند هستید و آب کافی مینوشید و حتی المقدور از مصرف غذاهای آماده پرچرب و پر شکر بپرهیزید. ...
20 ماده غذایی ضروری برای انسان
سطح قند خون را در افراد دیابتی کنترل می کند. آنتوسیانین تولید انسولین را به میزان 50 درصد کاهش می دهد. تخم مرغ: این ماده غذایی برای جلوگیری از نوسانات بزرگ در سطح گلوکز و انسولین موثر است. سبوس گندم فرآوری نشده: برای کسانی که به دنبال از دست دادن وزن هستند، یک منبع غذایی فوق العاده است ضمن این که بنا به اعلام کارشناسان کلینیک مایو منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت می شود ...
لاغری سریع بعد از زایمان، بهترین روش ها
شما را در یک سیکل معیوب قرار می دهد که طی روز همیشه باید از این مواد بخورید تا ضعف شما پایان یابد. - مصرف لبنیات از نوع کم چرب، تخم مرغ، گوشت قرمز و گوشت سفید بدون چربی و روغن گیاهی مایع از مواد غذایی است که شما به هر صورت باید در برنامه غذایی خود بگنجانید. ولی مصرف آنها بنابر شرایط بدنی، سن، جنس و نوع بیماری های همراه، بایستی تغییر یابد که نیاز به برنامه ریزی منظم توسط متخصصین تغذیه ...
چطور خودمان قند خون مان را اندازه بگیریم؟
روی میزان قند خون اثر بگذارد. ولی لازم نیست پوست را با الکل ضدعفونی کنید نکته مهم دیگر این است که نباید از وسط انگشت خون گرفت، بلکه سوزن را باید به کناره ها وارد کرد. از نکات دیگری که در مورد چک قند خون در منزل اهمیت دارد، این است که بیمار باید در ساعات و حالات مختلف قند خون را کنترل کند. به عنوان مثال صبح ناشتا، قبل از ناهار، قبل از شام و دو ساعت بعد از هر یک از وعده های ...
خوراکی های برای صاف کردن شکم !
تر می کند؟ در این مطلب با هر 2 نوع این غذاها آشنا خواهید شد. ماست پروبیوتیک: این صبحانه حاوی باکتری هایی است که به کنترل باکتری های داخل شکم کمک می کند، سیستم گوارش تان را منظم نگه داشته و مانع از چاقی شکم می شود. زیتون: یکی از اساسی ترین جزئیات رژیم مدیترانه ای، زیتون است که به کنترل انسولین و قند خون کمک می کند و هر دوی این عوامل در صاف شدن شکم نقش ...
تغذیه در ماه نهم بارداری
لاکتوز دارند نیز تجویز می شود. مکمل مولتی ویتامین و مولتی معدنی: این مکمل ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در طول بارداری را تامین می کند. مکمل فولیک اسید: فولیک اسید برای تولید سلول های قرمز خونی و جلوگیری از نقص تولد الزامی است. اگر به مقدار کافی فولیک اسید از مواد غذایی دریافت نمی کنید، مکمل مصرف کنید. مکمل آهن: پزشکان مکملی که حاوی 27 میلیگرم آهن می باشد را برای خانم های باردار در سه ماهه دوم ...
تغذیه در ماه هشتم بارداری
عصبی جنین ضرر دارد. اگر می خواهید ماهی بخورید، سعی کنید ماهی های غیر چرب و عاری از جیوه مصرف کنید. پنیر نرم: سعی کنید پنیرهای نرم مصرف نکنید. تخم مرغ خام یا نپخته: باید در طول بارداری از خوردن تخم مرغ های خام یا نپخته پرهیز کنید. این مواد باعث مسمومیت غذایی می شوند. صدف خام: از مصرف غذاهایی که حاوی صدف خام هستند مانند سوشی اجتناب ...
جستاری بر دو وعده غذایی در قرآن
پژوهش این دو وعده را عامل سعادت انسان می داند. داشتن وعده غذایی صحیح و سالم مورد تاکید قرآن است. باقرنژاد تصریح کرد: کمیت و مقدار وعده غذایی مهم است، بسیاری سه وعده غذا را می خورند و برخی از شام پرهیز می کنند که با رهنمود آیه 62 سوره مریم از دو وعده یاد می کند. مراد از بکرة اول روز و عشیا به معنای آخر روز است. وی افزود: صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و نخوردن شام مورد تضعیف بدن ...
می خواهید 100 ساله شوید ؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : طول عمر بالا همراه با سلامت آرزوی هر فرد است که می تواند با رعایت نوع خاصی از رژیم غذایی با درصد بالایی به آن دست یابد. پژوهشگران راز داشتن یک زندگی سالم و طولانی را در مصرف غلات و حبوبات می دانند. بر اساس جدیدترین تحقیقات صورت گرفته توسط محققان دانشگاه هاروارد خوردن غلات سبوس دار در روز با کاهش 17 درصدی خطر مرگ زودرس در افراد ...
تغذیه در ماه هفتم بارداری
. به جای مصرف وعده های بزرگ، وعده های کوچک به تعداد زیاد بخورید. غذاهای مناسب در طول بارداری: غذاهای غنی از آهن و پروتئین در سه ماهه سوم بارداری، آهن اضافی برای جلوگیری از کم خونی و خونریزی بیش از حد در طول زایمان لازم است. شما روزانه به 27 میلیگرم آهن نیاز دارد. آهن اضافی و پروتئین را از مواد غذایی مانند گوشت، موز، برنج و تخمه ها دریافت کنید. آمینو اسید موجود در ...
با راه های پیشگیری از سکته مغزی آشنا شوید
برابر بیش از سایرین به سکته مغزی در هر دو جنس زن و مرد مبتلا می شوند. هدف باید فشار خون کمتر از 120 روی 80 باشد. برای رسیدن به این هدف کاهش نمک در رژیم غذایی مهم است. میزان نمک مصرفی در روز نباید بیش از یک و نیم قاشق چای خوری یعنی 1500 میلی گرم باشد. اجتناب از غذاهای پر کلسترول مانند همبرگر، بستنی و پنیر مهم است. خوردن 4 تا 5 فنجان میوه و سبزیجات در روز، دو تا سه بار ماهی در هفته و چند وعده غلات کامل ...
فشار خون بالا در کودکان، علائم
دو دسته اصلی فشار خون بالا وجود دارد. فشار خون اولیه یا ضروری که هیچ علت قابل تشخیصی ندارد. کودکان مبتلا به فشار خون بالای اولیه معمولا اضافه وزن دارند. داده های به دست آمده از برنامه های غربالگری نشان می دهد که شیوع فشار خون بالا به صورت افزاینده با شاخص توده بدن افزایش پیدا می کند. ارتباط قوی بین فشار خون و چاقی وجود دارد. شرایط محیطی می تواند بر روی فشار خون اثر بگذارد. این موارد شامل زمان روز ...
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید با 21 ترفند موثر!
سلامتی مضر است. یک توضیح می تواند به علت کم تحرک بودن هنگام نشستن باشد که نیاز به سوخت کمتری دارد. بنابراین وقتی عادات غذا خوردن ما مثل سابق است مازاد قند خونی که وارد جریان خون می شود منجر به دیابت و دیگر خطرات مرتبط با افزایش وزن می گردد. چه به خاطر کارتان مجبور باشید 5 تا 9 ساعت یک جا بی حرکت باشید یا این که از روی تنبلی یک جا می نشینید، سبک زندگی بی حرکت می تواند شما را از داشتن یک ...
توصیه های نوروزی به بیماران دیابتی
پرتقال به مبتلایان به فشارخون بالا و دیابتی ها توصیه می شود. این افراد در ایام عید شام سبک و در ساعات اولیه شب مصرف کنند تا دچار افزایش فشار خون یا قند خون نشوند. از این گذشته، اندازه گیری وزن در این ایام می تواند به کنترل وزن و جلوگیری از چاقی کمک شایانی کند. قبل از مسافرت با هواپیما در صورت ابتلا به فشارخون بالا حتما با متخصص مشورت کنید زیرا به طور معمول حین پرواز ...
برنج بخوریدوچاق نشوید!
بویژه در کشورهایی است که غذای اصلی آنها را برنج تشکیل می دهد. کارشناسان در عین حال هشدار می دهند افراد حتماً برنج را قبل از مصرف گرم کنند زیرا حتی برنج نیز می تواند باعث ایجاد مسمومیت غذایی در افراد شود. نتایج این پژوهش در نشست انجمن شیمی ایالات متحده مشهور به (ACS) ارائه شده است. ...
کاهش وزن، کنترل قند خون و کلسترل با این ماده غذایی
کلسترول خون مؤثر است. به طوری که گفته می شود مصرف روزانه 30 تا 40 گرم آرد جو به همراه یک رژیم کم چربی کلسترول خون را تا 9 درصد کاهش می دهد. بر مبنای نتایج حاصل از تحقیقات تخمین زده شده است که تنها 1 درصد کاهش کلسترول خون، خطر ابتلا به سکته قلبی را تا 2 درصد کاهش می دهد. مشکل اضافه وزن گنجاندن غلات غنی از فیبر و غنی از کربوهیدرات مانند جو در کاهش و حفظ وزن ...
پیشگیری از بیماری های مادرزادی، چگونه؟
تشخیص قطعی را هم انجام دهد، مثلا نمونه برداری از مایع آمنیوتیک که طی آن میزان هورمون ها و سلول های جنین بررسی می شوند. سوابق پزشکی پس از انتخاب یک متخصص زنان باتجربه و قابل اعتماد و سپردن روند بارداری و زایمان تان به او حتما سوابق پزشکی تان را به او بگوید، ناراحتی کلیوی، مغزی، عصبی، قلبی، روماتوئیدی، دیابت و.... اگر قبلا سابقه زایمان داشته اید پزشک معالج تان را مطلع کنید. به ...
گامهایی برای کاهش وزن بدن
لاغر می شود. 29. غذای بسیار گرم نخورید: پزشکان توصیه می کنند که از مصرف غذاهای بسیار گرم پرهیز کنید، زیرا هضم غذای سرد به آسانی صورت نمی گیرد و باید بدن آن را گرم کند و این کار مستلزم مصرف کالری قابل توجهی است. به این ترتیب روند هضم و جذب کند انجام می گیرد و از گرسنگی زودرس جلوگیری می شود. 30. هرگز وعده غذائی را حذف نکنید: در واقع این عمل روش ساخت چربی های ...
افزایش قدرت باروری در زنان، معجزه خوراکی ها
اگر قصد باردار شدن دارید به دنبال برنامه غذایی باشید که قدرت باروریتان را افزایش دهد. ساده ترین دلیل برای انتخاب مواد غذایی طبیعی و سالم در راستای افزایش قدرت باروری کاهش وزن است که به دنبال آن هورمون های بدن نیز تنظیم می شود. در زیر به مرور بهترین مواد غذایی که مصرف روزانه آنها برای افزایش قدرت باروری مفید است می پردازیم: نوشیدن فراوان آب علاوه بر کمک به عملکرد بهتر اندام های تناسلی و ...
یک رژیم کم کربوهیدرات شامل چه خوراکی هایی می شود؟
، دیابت، فشارخون و... ندارید و از پرهیز غذایی خاصی پیروی نمی کنید و به اندازه ی کافی خوش اندام، اهل ورزش و فعالیت زیاد هستید، می توانید مواد غذایی مثل سیب زمینی، برنج و جو را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. درست است که یک فرد سالم معمولا نباید نیازی به خوردن روزانه بیش از 3 وعده ی غذایی داشته باشد اما در صورتی که در طول روز گرسنه شدید، می توانیم چند میان وعده ی کم کربوهیدرات سالم را به شما ...
آمار دو برابری دیابت بارداری در یزد/ سبک زندگی، یزدی ها را مستعد بیماری دیابت می کند
دیابت در یزدی هاست. در مقابل تغذیه مناسب، مصرف سبزی تازه و سبز رنگ 5 بار در هفته، مصرف کم نمک و شیرینی و چربی و نظم در غذا خوردن می تواند عامل سلامتی باشد. وی با تاکید بر این که باید ارزش غذاها را بشناسیم، می افزاید: برای پیشگیری از بیماری دیابت نباید هیچ وعده غذایی را حذف کرد و وعده اصلی غذایی یعنی صبحانه باید به طور منظم و حداکثر 2 ساعت بعد از بیدار شدن مصرف شود و از خوردن فست فود ها ...