سایر منابع:
سایر خبرها
اثرات روزه داری بر دستگاه گوارش
در وعده های سحری ، افطار و پس از افطار به حفظ حرکات روده در ماه رمضان کمک می کند . ترشحات معدی و سوء هاضمه روزه داری سبب افزایش ترشحات معده در افراد سالم می شود . افزایش ترشح اسید ممکن است در افزایش علایم سوء هاضمه دخالت داشته باشد . سوء هاضمه به ویژه در بیماران با سابقه بیماری های گوارشی در طول ماه رمضان افزایش می یابد . با یک برنامه غذایی و برنامه دارویی مناسب از افزایش ...
روزه داری سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
ایمنی بدن کاهش می یابد، اما کاهش متوسط مصرف مواد غذایی می تواند باعث بهتر شدن فعالیت سیستم ایمنی شود؛ به طوری که کاهش مصرف غذا در افراد سالمند که اضافه وزن دارند، باعث بهتر شدن عملکرد گلبول های سفید می شود. همچنین، کاهش متوسط مصرف غذا باعث افزایش قدرت دفاعی سلول های روده و کاهش درد و التهاب در برابر ورود مواد آلوده و بیماری زا می شود. رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم ...
آمادگی برای بچه دار شدن با تبعیت از این رژیم
قصد بارداری است مردان نیز باید به رژیم غذایی شان توجه کنند و به همین منظور توصیه میشود آقایان روزانه یک مولتی ویتامین حاوی روی و سلنیوم به مدت حداقل سه ماه قبل از بارداری استفاده کنند. مطالعات نشان داده است این مواد معدنی به رشد سالم اسپرم کمک میکند. علت این که سه ماه قبل باید این مکمل را مصرف کنید این است که طول عمر اسپرم 90 روز است و به همین دلیل برای آماده سازی ژنتیک در این مورد موثر است. دکتر سلامت ...
همه خوبی های انگور
از مسیرهای سرطان زایی دراین ناحیه کمک کند. علاوه براین اثرات مثبت خوردن انگور یا مصرف مکمل ترکیبات فعال آن از جمله رزوراترول در پیشگیری از انواع مختلف سرطان ها از جمله سرطان پستان ، پروستات ، معده و پوست نشان داده شده است. از طرف دیگر آب انگور نه تنها در پیشگیری بلکه در سرکوب رشد سلول های سرطانی نیز موثر است اما با وجود فواید مصرف انگور و فرآورده های آن به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه هنوز توصیه ...
به همت معاونت فرهنگی و همکاری باشگاه پژوهشگران جوان ، کارگاه آموزشی با موضوع" تغذیه در روزه داری " در ...
. به مناسبت ماه مبارک رمضان و به منظور آشنایی با اصول تغذیه صحیح برای پیشگیری از بیماریها و تغذیه هرچه بهتر و سالم تر در این ماه، در دانشگاه آزاد اسلامی یزد کارگاه تغذیه در دوران روزه داری برگزار شد کارگاه آموزشی با عنوان تغذیه در روزه داری 2 تیر ماه 94 به همت معاونت فرهنگی اجتماعی و باشگاه پژوهشگران و نخبگان دانشگاه آزاد اسلامی یزد و با تدریس علی عزیزی کارشناس تغذیه و با حضور 30 نفر شرکت کننده در سالن کنفرانس ریاست این دانشگاه برگزار شد . به گزارش خبرنگار آنا، در این جلسه آقای عزیزی به عنوان کارشناس ومدرس کارگاه حضور داشته و درباره نحوه تغذیه مناسب به ویژه در ماه رمضان نکات مهم و اساسی را بیان کرد. وی بیان داشت : بی شک، وعده سحری در ماه رمضان، نقشی تعیین کننده در تامین انرژی فرد روزه دار دارد؛ زیرا خوردن سحری می تواند قند خون را طی روزه داری در سطح مناسب تری نگه دارد که در پی آن کارایی جسمی و مغزی بالاتر می رود. وی با تاکید بر تغذیه سالم در ماه رمضان، عنوان کرد: روزه فواید جسمی و روحی فراوانی برای انسان در بردارد و روزه داری، شفا بخش جسم و همچنین توان بخش، جان انسان است. تحقیقات ثابت می کند روزه داری درست که با کاهش 20 تا 30 درصد مصرف غذا همراه است، نتایجی چون کم شدن چربی های ذخیره، کم شدن میزان چربی خون و کلسترول و نیز فعال شدن سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد. وی در ادامه در مورد نحوه افطار کردن ؛ تغذیه صحیح درایام روزه داری ، سلامتی ، عادات غذایی غلط در رمضان و ... توضیحات و نکاتی را ارائه داد . ...
اشتباهاتی که مانع کاهش وزن می شود
...، نان سفید و ماکارونی حاوی مقدار زیاد کالری و مقدار کمی الیاف است که باعث می شود اینگونه غذاها سبب افزایش وزن شده و برای مدت طولانی فرد دچار احساس سیری نباشد؛ لذا بهتر آن است نان و آرد سبوس دار جایگزین نان و آرد سفید شده و میوه و سبزیجات دارای الیاف مصرف شود ، الیاف باعث افزایش سوخت چربی بدن به مقدار سی درصد می شود. 4 – نوشیدن آب ولرم پژوهش آلمانی حاکیست نوشیدن شش لیوان آب ...
خطر ابتلا به سرطان روده را به حداقل برسانید
محققان استرالیایی دریافتند که رژیم غذایی محتوی نشاسته ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ که با گوشت قرمز مرتبط است را کاهش دهد . تغذیه نقش مهمی در پیشگیری از وقوع بسیاری از بیماری های مزمن و به ویژه بیماری های قلبی- عروقی دارد لذا مصرف کنندگان به استفاده از غذاهایی سالم و مغذی با منشأ طبیعی که بتوانند علاوه بر تأمین کالری مورد نیاز بدن، اثرات مفیدی در سلامتی داشته باشند، روی می ...
از گل سرشور تا شامپو تریاک
گلاب و برخی نیز از کتیرای طبیعی همزمان با آن استفاده می کنند که البته من این کار را توصیه نمی کنم و بهتر است بعد از تمیزشدن گل سرشور ، کتیرا با آب حل و مو و کف سر با آن پوشیده شود که این کار از یک سو عوارض گل سرشور را کم می کند و از سوی دیگر باعث باقی ماندن مواد معدنی روی پوست سر می شود. اکبری افزود: برای استفاده از گل سرشور باید 5 گرم از خاک را با آب به تدریج مخلوط و آرام هم زد تا قوام ...
آثار درمانی روزه بررسی شد
رفیعی در این نشست با اشاره به اهمیت روزه گرفتن در اسلام به تشریح تغییراتی که در بدن به علت روزه گرفتن به وجود می آید پرداخت و گفت: امام صاداق (ع) فرموده اند بهترین جهاد روزه گرفتن در فصل گرماست.با گرفتن روزه در بدن تعادل منفی انرژی به وجود می آید بنابراین یک سری مواد ذخیره شده باسد مصرف شوند تا بدن به حالت عادی برگردد بنابراین یکی از اثرات روزه کاهش وزن است مگر این که اصراف کنیم و زیادی از حد غذا ...
تغذیه سالم در تقویت جسم روزه دار(گزارش روز)
است و حتی نمی توانند آن را طلب کنند، ولی ما این فرصت را داریم. با چه خوراکی هایی افطار کنیم؟ وعده افطار معادل همان وعده صبحانه ای است که در روزهای عادی می خوردید؛ پس بهتر است به حضور تمام گروه های غذایی در این وعده غذایی تان توجه کنید. رضا فرشیدیان یک کارشناس ارشد علوم تغذیه توصیه می کند: در طول افطار تا سحر باید به ازای هر 20 کیلوگرم از وزن بدن حدود 700 سی سی تا یک لیتر مایعات ...
بارداری مانع روزه گرفتن نمی شود/ نکات طلایی برای خانم های باردار
در نیاید این پزشک متخصص بر روی تغذیه مادران باردار تاکید ویژه ای داشته و گفت: لازم است که در وعده سحر غذا را به طور کامل میل کرده و از مصرف غذاهایی که باعث دفع شدید آب بدن می شود، نظیر هندوانه خودداری کنند. در مقابل مواد غذایی چون میوه و کاهو را در رژیم غذایی خود بگنجانند، چرا که این خوراکی ها آب بدن را برای طولانی مدت تامین می کند. وی توصیه کرد: از آنجا که زنان باردار نسبت ...
در مصرف زولبیا و بامیه صرفه جویی کنید
مهندس زهره پوراحمد با بیان اینکه مصرف زولبیا و بامیه فواید و مضراتی دارد، اظهار داشت: برای لحظات اول بعد از افطار به جهت اینکه دارای قندهای ساده بالایی هستند یک الی دو عدد توصیه می شود و این قندهای ساده سریع شکسته می شوند و قند خون مورد نیاز را سریع بالا می برد. وی افزود: بر عکس فواید که مختصر است، مضرات آن بی شمار است که می توان به کالری بالای آن که منجر به افزایش وزن و ناراحتی های ...
توصیه غذایی برای خانم های مبتلا به فیبروم
: سبزیجات ارگانیک مانند کلم بروکلی و اسفناج برای درمان فیبروم مفید است. سرکه سیب: مصرف یک قاشق سرکه سیب برای رفع فیبروم های دردناک مفید است. سرکه را با سالاد مخلوط کنید تا سیستم بدن پاک سازی شود. تصفیه کلیه و کبد مهم ترین اقدام برای داشتن یک رحم سالم است. زردچوبه: این ادویه، آنزیم های حمایت کننده کبد را که برای سم زدایی کبد لازم است، افزایش می دهد. این ادویه، تولید صفرا را که باعث ...
5 راه فرار از بی حالی در ماه رمضان
: عده ای عادت به خوردن سحری ندارند و این باعث می شود در آخر شب یک وعده غذا مصرف کنند و همچنین عدم مصرف مایعات کافی به تعداد8 تا 12 لیوان نیز از عواملی هستند که باعث بروز بی حالی در روزه داران می شود. فرح بخش گفت: در صورتیکه احساس ضعف و بی حالی شدیدی بر فرد روزه دار غلبه کرد می تواند از آمپولها یا قرص های ویتامین بعد از وعده افطار استفاده کند. وی خاطر نشان کرد: توصیه می کنم برای رهایی از بی حالی در ماه رمضان مصرف قندهای پیچیده مثل قند و شکر را محدود کنند و به جای آن از نان و برنج و ماکارونی استفاده کنند. ...
گیاهخواران دچار کمبود چه ویتامینهایی میشوند؟
به گزارش شفا آنلاین : عدم توجه به نیازهای بدن در صورت گیاه خوار بودن عوارض جانبی دارد. کمبود برخی مواد مورد نیاز بدن در گیاه خوارانی که توجه لازم را به این مساله ندارند مشاهده می شود. کمبود ویتامین ب 12 اگر شما گیاه خوار هستید و روزانه هیچ تخم مرغ یا دیگر فرآورده های حیوانی نمی خورید، بدن شما ممکن است کمبود ب 12 پیدا کند. محققان دانشگاه مریلند می گویند که این کمبود نشانه هایی ...
روزه داری با نوشیدنی های سنتی
میوه و سبزی فراوان است که علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، به دلیل داشتن فیبر، سرعت حرکت مواد غذایی را کاهش داده وسبب می شود احساس گرسنگی نیز دیرتر فعال شود. وی ادامه داد: مصرف میوه و سبزی سبب رفع مشکل یبوست نیز می شود. سبزی ها مانند کاهو، خیار، کرفس و سبزی خوردن چون آب را در خود نگه می دارند باعث استمرار و تداوم آبرسانی به بدن می شوند و مصرف سالاد کاهو به خصوص در وعده سحر توصیه می ...
سحری و افطار چی بخوریم و چی نخوریم ؟
سوغات ناخوشایند آن ناراحتی های گوارشی و ایجاد چاقی بخصوص در نواحی پهلو می باشد. همچنین از مصرف زیاد تنقلات بویژه شور شده ها در فاصله بین افطار و سحری خودداری کنید چون علاوه بر شوری، دیر هضم نیز هستند و باعث عطش فراوان و تشنگی زیاد در طول روز شده و احساس گرسنگی کمی درهنگام سحری خواهید کرد. ضمناً اگر در این ایام ورزش می کنید چنانچه هدفتان چربی سوزی و کاهش ذخایرچربی بدن است، در ...
روزه داری با نوشیدنی های سنتی
با تشنگی در ماه مبارک رمضان مصرف میوه و سبزی فراوان است که علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، به دلیل داشتن فیبر، سرعت حرکت مواد غذایی را کاهش داده وسبب می شود احساس گرسنگی نیز دیرتر فعال شود. وی ادامه داد: مصرف میوه و سبزی سبب رفع مشکل یبوست نیز می شود. سبزی ها مانند کاهو، خیار، کرفس و سبزی خوردن چون آب را در خود نگه می دارند باعث استمرار و تداوم آبرسانی به بدن می شوند و مصرف سالاد ...
در افطار و سحر، چه بخوریم و چه نخوریم؟
.... پس از نوشیدن چای بلافاصله بعد از اتمام سحری اجتناب کنید، زیرا باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن "نمک های معدنی" مورد نیاز بدن در طول روز و "کاهش جذب آهن" غذا، می شود .بهتر است از میوه های آبدر مثل هلو، شربت آبلیمو عسل، بیشتر بهره ببرید. در سحری از مصرف غذاهایی مثل: کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت، ماهی، کباب، کله پاچه و سیرابی، و همچنین غذاهایی که ادویه زیاد، دارند، خودداری شود ...
تحریم ها مانع تهیه دومین گزارش مواد شیمیایی ایران شده است/کمتر از 20 درصد پسماندهای عادی بازیافت می شود
مسئولیت ها و تلاش های همه جانبه برای کنترل مواد خطرناک صنعتی به محیط زیست است و در سال 2004 این کنوانسیون لازم اجرا شد. متصدی هدف از کنوانسیون استکهلم ممنوعیت و محدودیت تولید، مصرف ، صادرات و واردات آلاینده های آلی پایدار ، نظارت بر جابجایی ، نگهداری و دفع مناسب این مواد به منظور حفاظت از سلامت انسان و محیط زیست در برابر این آلاینده ها عنوان کرد و افزود: 179 کشور در حال حاضر عضو این کنوانسیون ...
خیلی ها به اشتباه ماه رمضان را فرصتی برای کاهش وزن می دانند
...> فلاح بیان داشت: رفتارهای صحیح تغذیه ای شامل خوب جویدن غذاست که بسیار اهمیت دارد. با آرامش جویدن غذا و تمرکز داشتن سر سفره بسیار در هضم غذا مؤثر است. وی گفت: خیلی ها سر سفره آن قدر به مسائل فکر می کنند و حرص می خورند که ناخودآگاه باعث پرخوری و افزایش وزن می شود و بعد هم اقلامی که سر سفره قرار دارد رعایت کنند. این متخصص طب سنتی ادامه داد: آنهایی که نمی خواهند چاق شوند, می ...
چگونه راحت تر روزه بگیریم؟
غذاهای حاوی شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید. • قبل از روزه گرفتن، بدن خود را تقویت کنید. اگر بدن شما در شرایط خوبی این عمل را آغاز کند، بهتر دوام خواهد آورد. بنابراین قبل از روزه گرفتن مقدار زیادی آب بنوشید، غذاهای سالم و مغذی مصرف و از خوردن داروهای مضر خودداری کنید. آشپزخانه خود را آماده کنید اگر مواد غذایی مورد علاقه شما در معرض دید باشد، روزه گرفتن برایتان سخت ...
تاثیر شگفت انگیز نور صبحگاهی بر کاهش وزن
بهتر بدن و موجب سوخت و ساز بدن می شود؛ از سوی دیگر دریافت نکردن نور به اندازه کافی در زمان مناسب، اثرات منفی بیولوژیکی دارد و موجب اضافه وزن می شود. گروه خبری : اجتماعی منبع : آخرین ویرایش : 1394/04/02 -- 16:49:33 نویسنده : روزنامه بیرجند امروز تعداد بازدید : 153
مخترع ایرانی، مبتکر نسل جدید صندلی هواپیما
به گزارش گروه رسانه های پایگاه خبری بی باک،محقق ایرانی دانشگاه ملی مالزی در طرحی ابتکاری که علاوه بر جایزه جهانی طراحی، استقبال شرکتهای هواپیمایی بزرگ دنیا را نیز در پی داشته، موفق به طراحی و ساخت نسل جدید صندلی های هواپیما شده که ضمن افزایش فضای صندلی و راحتی بیشتر مسافران در پروازهای طولانی با کاهش قابل توجه وزن صندلی، میزان سوخت مصرفی هواپیما و هزینه ها و آلاینده های زیست محیطی ناشی از آن را ...
علت خروپف کردن در دوران بارداری
عارضه 2- پایین آوردن وزن 3- تغییر در نحوه تنفس: سعی کنید از راه بینی نفس بکشید. در صورتی که در این شرایط احساس تنگی نفس می کنید از دهان خود استفاده کنید اما به آرامی نفس بکشید. 4- تغییر در وضعیت بدن هنگام خواب: خوابیدن به سمت چپ بدن هم به جریان خون مطلوب کمک می کند و هم موجب می شود فرد به آرامی نفس بکشد. 5- تغییر در زمان خوردن وعده های غذایی: مصرف میزان ...
آمارهای پشت پرده اعتیاد در کشور ؛ 4 میلیون مصرف کننده مواد مخدر در کشور داریم
برای معتادین را با تلاش ویژه مجمع تشخیص به تصویب رساندیم (کشت شقایق الی فرا) و در شروع کار دولت نهم به رئیس جمهور وقت ابلاغ شده بود. متأسفانه بدلیل بی توجهی فاجعه بزرگ تغییر الگوی مصرف از مواد طبیعی به صنعتی اتفاق افتاد و اکنون شاهد حداقل 300 هزار مصرف کننده مواد صنعتی هستیم. روزانه 100 نفر به مواد مخدر آلوده می شوند رئیس کمیته مستقل مبارزه با موادمخدر مجمع تشخیص مصلحت نظام با ...
نوشیدنی های مناسب برای روزه داران
.... وی ادامه داد: مصرف میوه و سبزی سبب رفع مشکل یبوست نیز می شود. سبزی ها مانند کاهو، خیار، کرفس و سبزی خوردن چون آب را در خود نگه می دارند باعث استمرار و تداوم آبرسانی به بدن می شوند و مصرف سالاد کاهو به خصوص در وعده سحر توصیه می شود. پرهیز از نوشیدن آب یخ حاج سید جوادی افزود: زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد، اما باعث رفع ...
عدم حمایت های درمانی و بهداشتی و افزایش مرگ زنان معتاد/ چه باید کرد؟
مخدر در زنان و مردان یکسان نیست، به عنوان نمونه زمان لازم برای ایجاد وابستگی به برخی از انواع مواد مخدر در زنان نسبت به مردان بسیار کوتاه تر است و در واقع زنان، به مراتب سریع تر از مردان به مواد مخدر اعتیاد پیدا می کنند. و یا در خصوص اعتیاد زنان به دخانیات، یافته ها نشان می دهد که عوامل اجتماعی و روانی دخالت بیشتری دارند؛ درحالی که برای مردان عمدتاَ خواص اعتیادآور نیکوتین موجب گرایش آن ها به ...
رفع تشنگی در رمضان با این گیاه!
..., بهتر است که از شربت حاوی تخم خرفه یا سبزی خرفه در وعده افطار و سحر استفاده شود. * مصرف خرفه، خشکی ، گرمی و حرارت را فرو می نشانند و باعث برطرف شدن و از بین رفتن دردهایی که ناشی از حرارت و گرمی در بدن است می شود. * خرفه از نظر طبیعت طبق نظر حکمای طب سنتی خیلی سرد و تر و دارای نیروی قابضه است. * گیاه دارویی خرفه در درمان اختلالات و التهابات مجاری ادراری موثر است ...
بهترین مواد غذایی برای زنان ورزشکار
... هویج هویج حاوی کربوهیدرات پیچیده می باشد که انرژی مورد نیاز عضلات را تأمین و پتاسیم موجود در آن فشار خون و انقباضات عضلانی را کنترل می کند. یک فنجان هویج فقط 35 کالری دارد. غلات سبوس دار اگر قبل از باشگاه دبنال چیزی برای خوردن هستید، از حبوبات استفاده کنید. سالم ترین حبوبات حاوی کربوهیدرات پیچیده هستند که باعث افزایش استقامت شده و پروتئین موجود در آن که سازنده ...