سایر منابع:
سایر خبرها
9 پیشنهاد برای بالا بردن روزسوخت و ساز بدن
در حالی که این میزان برای هر پوند چربی تنها 2 کالری در روز است. پس انجام تمرینات قدرتی برای افزایش حجم عضلات و برای بالا بردن متوسط متابولیسم در روز ضروری است. انجام ایروبیک: ورزش ا یروبیک ممکن است منجر به سات عضله نشود ولی می تواند بعد از تمرین، سوخت و ساز بدن را بالا ببرد. مهم این است که ورزش با شدت بالا انجام دهید و برای به دست آوردن منافع بیشتر این ورزش، انجام آن در باشگاه های ورزشی ...
آثار پزشکی نماز بر روح و جسم انسان
باعث تقویت حالت تعادلی بدن شده و قسمت مرکزی مخچه که محل کنترل اعمال و حرکات ارادی است را تقویت می کند و این عمل باعث می شود فرد با صرف کمترین نیرو و انرژی به انجام صحیح حرکات بعدی بپردازد. نماز قسمت فوقانی بدن را پرورش داده و ستون مهره ها را تقویت کرده و آن را در حالت مستقیم نگاه می دارد. تقویت احشاء و ماهیچه های شکم , حفظ سلامت دستگاه گوارش و رفع یبوست مزمن سوء هاضمه و بی اشتهایی از ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
مقاله مرتبط: 3 گام ساده اما معجزه آسا برای کاهش وزن واقعیت این است که اضافه وزن داشتن الزاما معادل با بیماری نیست. در حقیقت آدم های دارای اضافه وزن فراوانی هستند که در کمال سلامت به سر می برند؛ به عکس بسیاری از آدم هایی که وزن معمولی دارند به مشکلات متابولیکیِ (سوخت و ساز) مرتبط با چاقی دچارند. این مسئله به این خاطر است که چربی زیر پوست، حداقل از منظر سلامتی، مشکل مهمی نیست و بیشتر جنبه ی زیبایی آن مشکل آفرین است. اما چر ...
بهترین روش پخت ماهی که هضم بهتری دارد کدام است؟
برابری کند. ماهی با پلوی سفید یا سبزی پلو بسیاری از اقوام ایرانی عادت دارند، ماهی را با پلوی سفید بخورند. دکتر رضایی در پاسخ این سوال که بهتر است ماهی با سبزی پلو خورده شود یا پلوی سفید، می گوید چون ماهی و برنج سفید طبع سردی دارند، بهتر است همراه با انواعی از سبزی های پلویی که مزاج گرم تر و مواد مغذی بیشتری دارد، بخصوص سیر پلویی که طبع بسیار گرمی دارد مصرف شود تا از میزان سردی ...
سالم ترین تصمیم هایی که می توانید برای سال جدید بگیرید
همه می توانند در سال جدید تغییراتی ایجاد کنند به خصوص تغییر رژیم و ورزش. البته اکثرا فقط در چند هفته اول سال این کارها را انجام میدهند و خیلی زود خسته می شوند. راه حل این است که تغییرات کوچک و قابل تحمل ایجاد کنیم و مداوم آن ها را اجرا کنیم. به عنوان مثال آرام آرام کالری را کم کنید، فعالیت های تان را مرحله به مرحله بیشتر کنید و یک برنامه روزانه به عنوان هشدار بنویسید. اگر تصمیم به ...
چگونه از آجیل نگه داری کنیم؟
یعنی به تدریج که مصرف می شوند در بدن روی هم انباشته می شود و این می تواند در درازمدت مشکلاتی را برای سلامت فرد ایجاد کند. حتی برخی از این براق کننده ها می توانند به کبد صدمه بزند یا برخی از آنها حتی می تواند سرطان زا باشد. در مورد پسته ها و تخمه های لب خندان که در فرآیند تولیدشان در آب گرم قرار داده می شوند نیز اگر این کار به صورت بهداشتی انجام شود، از آب پاکیزه استفاده شود و ...
چرا به واریس پا دچار می شویم
عوارضی همچون ورم پا، تخریب پوست و حتی ایجاد زخم در اندام منجر شوند. افزایش سن، وراثت، ایستادن یا نشستن های طولانی روی صندلی، استعمال دخانیات، ضربه به پا در اثر تصادف یا شکستگی ، مصرف قرص های ضدبارداری یا وجود لخته در وریدهای عمقی پا به هر دلیل، از عوامل موثر در بروز واریس هستند. بروز واریس در زنان بیش از مردان است زیرا هورمون هایی که با غلظت بالا در بدن آنها وجود دارد، تا حدی شل ...
بهبود سلامت با این چای های گیاهی
چای های گیاهی به یکی از نوشیدنی های محبوب برای بسیاری از مردم جهان مبدل شده اند. در حقیقت، مردم برای قرن ها از چای های گیاهی به واسطه طعم فوق العاده و ویژگی های دارویی باور نکردنی استفاده کرده اند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ان سی بی آی"، در کنار روش تهیه آسان، چای های گیاهی حاوی مواد مغذی بسیاری نیز هستند. بر خلاف قهوه، آنها حاوی کافئین نیستند، که با برخی مشکلات سلامت ...
درد زیر شکم سمت چپ در مردان و زنان نشانه چیست؟
در این ناحیه ممکن است به صورت شدید و یا خفیف بوده و همچنین با علائمی مانند: تب, کاهش اشتها, حالت تهوع و استفراغ و یا احساس سنگینی همراه باشد. همانطور که گفته شد چندین اندام مختلف در این ناحیه بدن وجود دارد که هر کدام از آنها ممکن است باعث بروز درد در سمت چپ زیر شکم شوند. گفتنی است علت درد زیر شکم سمت چپ در مردان و زنان ممکن است متفاوت باشد, لذا ابتدا دلایل کلی آن ذکر شده و سپس به علل ...
سردرد کودک و علائم آن
... * یک برنامه خواب منظم برای کودکتان ترتیب دهید. * از عواملی که باعث افزایش استرس کودک می شوند پرهیز کنید. * از فعالیت های بیش از حد کودک، جلوگیری کنید. * ورزش های منظم و مکرر برای کودک ترتیب دهید. * او را از مصرف بعضی مواد غذایی مثل شکلات، سوسیس و کالباس، پنیر، نوشابه های گازدار، انواع مغزها و مواد غذایی محرک پرهیز دهید. * کودک را در ...
دمنوش های گیاهی بر تناسب اندام تاثیری دارد؟
با کاهش اشتها باعث کاهش وزن می شوند حقیقتی غیر قابل انکار است اما برای نتیجه گیری از این دمنوش های گیاهی لاغری باید مقادیر بسیاری زیادی در طول روز در این دمنوش ها مصرف کرد. یک قرص چای سبز معادل 12 لیوان دمنوش چای سبز است پس یک فرد برای استفاده از تاثیر دمنوش گیاهی باید مقادیر زیادی از این نوع گیاهان مصرف کند، که برای همه امکان پذیر نیست اما در بسیاری موارد شاهد بودیم که مصرف کنندگان از نتیجه این ...
بهترین غذاهای شب عید
آنجا که در ایام عید مصرف آجیل و تنقلات با طبع گرم زیاد است برخی گرم و سرد چشیدگان روزگار بر این باورند که مصرف انواع آش با طبع سرد همچون آش آلو، آش گوجه، آش انار، آش تمر هندی، آش قره قروت، آش جو، آش ماش و آش دوغ می تواند علاوه بر ارزش غذایی بالا با لینت مزاج و رفع یبوست، دستگاه گوارش را جلا دهد و با دفع سموم و زواید، کبد را پاک و از تنبلی نجات دهد. در نتیجه بهتر است از همین روزهای پایانی سال که آجیل خوری شروع و تا سیزده بدر ادامه پیدا می کند یک وعده در روز آش بخورید. ...
در مهمانی های نوروز خیار را بجای موز انتخاب کنید! زیرا...
. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند افراد بیشتر از میوه خیار در مهمانی ها استفاده کنند چرا که قند بسیار کمی دارد و برای سلامت بدن مفید است. همچنین توصیه می شود افراد شب ها از مصرف میوه های پرقند و کالری خودداری کنند زیرا می تواند باعث بالا رفتن قند خون آنها شود.اندازه گیری منظم قند خون در بیماران مبتلا به دیابت و نیز ورزش و تحرک کافی در زمان تعطیلات نوروزی نیز می تواند از بالا رفتن قند خون بیمار جلوگیری کند. ...
اعتیاد به شیرینی را ترک کنید!
سبزی ها می تواند به کاهش ریسک بیماری های قلبی و سکته ی مغزی کمک کرده و از شما در برابر انواع خاصی از سرطان ها محافظت کنند. چگونه بر اعتیاد به شیرینی غلبه کنید؟خوردن میوه به جای سایر شیرینی ها، برای سلامتی مفید بوده و مصرف کالری تان را هم کاهش می دهد. یادتان باشد اثر آبمیوه بر بدن با فواید میوه ی کامل متفاوت است. بنابراین بهتر است خود ِ میوه را به آبمیوه ترجیح دهید. البته دقت کنید در ...
27 اسفند مصرف ماهی مصونیت یا مسمومیت؟ (1)
اثر ماهی بررسی گردیده است. مطالعات صورت گرفته نشان دادند که با دریافت با متوسط ماهی مثل 2-1 وعده در هفته مخصوصا گونه هایی که اسید چرب DHA و EPA بیشتری دارند خطر مرگ ناشی از سکته مغزی (CVD) 36 درصد کاهش و میزان کل مرگ و میر 17 درصد کاهش یافته است. دریافت میزان 250 میلی گرم در روز DHA و EPA برای پیشگیری اولیه کافی بنظر می رسد. همچنین مصرف یک وعده ماهی چرب در هفته سبب 50 درصد کاهش در خطر ...
5 خوراکی ضد سرطان را بشناسید
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، به عقیده بسیاری از متخصصان تغذیه، سبک زندگی، غذا و ورزش تاثیر بسیاری در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها حتی سرطان دارند. به گزارش اسپوتنیک به نقل از عصر ایران، تنها با مصرف روزانه 5 ماده خوراکی شما می توانید خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید.فهرست و خواص این خوراکی ها در ذیل آمده است: چای سبز، چغندر، کلم بروکلی، زردچوبه، انگور قرمز چای سبز ...
هوای سلامتی میهمان را در نوروز داشته باشید
ایام نوروز، گفتگویی را با "دکتر سید مرتضی صفوی- عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان" انجام داده ایم که مشروح آن در ادامه از نظرتان می گذرد: چه کنیم تا در ایام نوروز سلامتی ما با خطر مواجه نشود؟ در مهمانی ها رودربایستی را کنار بگذارید و با احترام به میزبان به خاطر شرایط سلامتی خود هم که شده از خوردن مواد غذایی که باعث آسیب به بدن می شود، خودداری کنید. شیرینی ها در ...
از شر زگیل چگونه خلاص شویم؟
همین دلیل است که زگیل ها به شدت مسری و واگیردار هستند. چگونه به زگیل مبتلا نشویم؟ عوامل متعددی ابتلا به زگیل را موجب می شود: داشتن زخم کوچک بر روی پوست، اگزما، خشکی و تحریک پذیری پوست، استخر یا ضعف بدن بر اثر خستگی، سرماخوردگی، بارداری. باید بدایند که ویروس زگیل بیشتر در محیط های مرطوب یا گرم وجود دارد. بنابراین از راه رفتن با پای برهنه در استخر، سونا، حمام های عمومی، رختکن، سالن های ...
برای درمان قوز پشتی بخوانید
توان طولانی مدت استفاده کرد زیرا عضلات ضعیف می شوند. اصلاح شیوه کار کردن، انجام ورزش، قوز را در این افراد برطرف می کند. به کودکان و دانش آموزان درست نشستن را هنگام درس خواندن و انجام تکالیف آموزش دهید. گاهی افراد به دلیل عادت های نادرست در سنین پایین دچار قوز می شوند و بعد از 30 - 25 سالگی برای درمان مراجعه می کنند. که باید اصلاح وضعیت و درمان های دیگر انجام شود. برای پیشگیری، از ماندن ...
توصیه هایی برای داشتن قامت بهتر
باید بالش های کوچکی را انتخاب و زیر گردن خود قرار دهند. با ورزش عضلات شکمی را قوی کنید: چربی بیش ازاندازه در اطراف شکم شما فشار روی ستون فقرات را افزایش می دهد. برای فراهم آوردن یک تکیه گاه قوی برای ستون فقرات خود به عضله های قوی نیاز دارید. یک برنامه تمرین بدنی باعث می شود که بدن و ستون فقرات شما شکلی عالی داشته باشند. ورزش های بدون فشار (non-impacexercises) مانند تای چی در حفظ وضعیت ...
کاهش سریع چربی های ناحیه شکم
...: یک بسته جوش شیرین مصرفی در پخت نان، 5 بسته جعفری، یک کیلوگرم لیمو ترش و 3 لیتر آب. طرز تهیه: لیموها را با آب سرد بشویید و بعد در ظرفی پر از آب داغ بریزید. جعفری را خوب خرد کرده و سپس لیموها را با پوست برش دهید. بعد این دو را در یک ظرف بریزید و به آن آب و جوش شیرین اضافه کنید و بگذارید دو ساعت با حرارت کم بجوشد. در پایان با استفاده از صافی مواد را از آب آن جدا کنید و هر روز صبح با معده خالی یک لیوان از این آب بنوشید، پس از دو هفته حدود 4 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. ...
ورزش به چه صورت باعث جوان ماندن فرد می شود؟
سفت می تواند ظاهر جوانی به فرد بدهد. * با بهبود گردش خون می توان کیفیت فعالیت جنسی را بهتر کرد. * با بالا رفتن سن حرکت بدن کند تر می شود. اما با ورزش اندام های بدن انعطاف پذیر و چابک تر می شود. بنابراین با ورزش کردن به طور منظم فرد ظاهر جوان تری پیدا می کند. * با افزایش، سن فرد کمی خمیده راه می رود اما در صورت ورزش منظم، حالت بدن بهبود پیدا می کند. با ورزش منظم ، تراکم استخوان و ...
غذاهایی که نباید با شکم خالی مصرف کنید
حاوی مقادیر زیادی پکتین و تانیک اسید هستند. وقتی این مواد با اسید معده واکنش شیمایی صورت می دهند، آنها تشکیل ژل غیرقابل حل داده که به راحتی منجر به تولید سنگ معده می شود. نوشیدنی های سرد اگر با معده خالی انواع نوشیدنی های سرد مصرف کنید، سرمای آن معده و روده ها را تحریک کرده و باعث انقباض آنها می شود. این انقباض ها پس از مدتی، بدن را به سمت اختلال در واکنش های شیمیایی آنزیمی متفاوت پیش ...
سال اکتشاف در دوردست های عالم
سال کشف سیاره های مشابه زمین کشف سیاره زمین مانند در نزدیک ترین منظومه یکی از خبرهای شگفت انگیز نجومی سال 1395 کشف سیاره ای تقریبا هم اندازه زمین به نام پروکسیما بی بود که به دور نزدیک ترین ستاره به منظومه شمسی در گردش است. ستاره پروکسیما قنطورس، نزدیک ترین ستاره به خورشید است و اگر روزی فضاپیمایی بتواند با سرعت نور حرکت کند، حدود 2/4 سال طول می کشد تا به آن برسد؛ بنابراین کشف سیاره ای با شباهت هایی به تنها سیاره قابل سکونت منظومه شمسی در کمترین فاصله ممکن به زمین می تواند فصل جدیدی در تحقیقات راجع به حیات فرازمینی آغاز کند. کشف 7 سیاره شبیه زمین در یک منظومه هنوز شش ماه از خبر این کشف نگذشته بود که ناسا در کنفرانس خبری از کشف هفت سیاره فراخورشیدی با مشخصه های فیزیکی شبیه زمین ...
بی آبی خوزستان محصول سد سازی های غیر اصولی است
به صنعت و گروه ملی با استفاده از همه اهرم های لازم به سرانجام برسد و بحث ریزگردها نیز به جد پیگیری شد و دولت هم اهتمام داشت که دنبال شود و الان هم عملیات اجرایی در حال انجام است و امیدواریم طبق برنامه پیش برود. در هیچ استانی به اندازه خوزستان، بشر در محیط زیست دخالت نداشته است شریعتی درخصوص گرد و خاک و مشکلات و مسایل مربوط به آن یادآور شد: گرد و خاک از دیرباز در استان وجود ...
این علایم را دارید، مصرف نمک تان در مرز هشدار است
به علت احتباس آب باشد. این اتفاق زمانی می افتد که نمک خونتان زیاد شده باشد. به گفته دکتر مهران موثقی Mehran Movassaghi در مرکز بهداشت نت جان سانتا مونیکا " بدن ما ماشین پیچیده ای است که تعادل مایعات و الکترولیت آن باید حفظ شود. مصرف بیش از حد سدیم باعث می شود مغزتان دستور ترشح هورمونی را بدهد که به بدن دستور می دهد برای پیشگیری از صدمات جبران ناپذیر تا جایی که می تواند آب در خود نگه دارد ...
توصیه های مفید برای بهداشت خوراکی ها در سفر
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا از جام جم، اگر می خواهید در طول سفر سالم باشید و از سفرتان لذت ببرید، پیشنهاد می کنیم به توصیه های دکتر محمد رضا نوروزی، میکروبیولوژیست که خود نیز بسیار اهل سفر است، توجه کنید. وی درباره استفاده از یخچال های سفری توسط برخی مسافران می گوید: این یخچال ها برای نگهداری غذای پخته، گوشت و مرغ به واسطه فسادپذیری، مناسب نیست و بهتر است مسافران ریسک نکنند. غذاهای کنسروی سالم و استاندارد حتما مناسب تر هس ...
اسپندی که در اسفند دود می شود
.... چه آنها که خیلی دود می دهند و چه کسانی که به صورت خوراکی از آن استفاده بیش از حد می کنند. دکتر محمداسماعیل صالحی هم یکی از مهم ترین تاثیرات سمی گیاه اسپند را خواص مخدر و روان گردانی آن می داند و در مقاله ای در مجله دنیای تغذیه می نویسد میزان مصرف زیاد اسفند می تواند باعث مشکلات روانی، استفراغ، افزایش بزاق، دیدن مناظر رنگی و رعشه (لرزش) شود. در تحقیقات حیوانی دوز مرگ آور آن 1500میلی گرم به ...
ضوابط طراحی مجتمع تجاری
فواصل افقی باید با حداکثر عمق بدن افراد بلند قد در محدوده ی فعالیت و حداکثر پهنای بدن افراد بلند قد در محدوده حرکت هماهنگ باشد. با توجه به فشردگی محل کار و تعدد فروشنده ها می توان محدوده ی کار و حرکت را در هم ادغام کرد؛ به نحوی که فاصله ی بین پیشخان جلویی عقبی به 2/76 سانتی متر کاهش یابد. واحد جواهر فروشی و ساعت فروشی و عینک فروشی و .... جهت ارائه کالای خود از ویترین های شیشه ای ...
اثرات شگفت انگیز آب برای بدن!
آب در ستون مهره ها و دیسک ها است. دریافت آب بیشتر به رفع این مشکلات کمک می کند.شما در بسیاری از مواقع بدون این که کاری انجام داده باشید احساس خستگی می کنید، علت این خستگی ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلول های بدن می شود و کمبود آن باعث اختلال در رسیدن این مواد به سلول ها می شود. اگر بدن شما به اندازه کافی پر آب باشد، قلب شما نیز مجبور نیست برای رساندن خون ...