سایر منابع:
سایر خبرها
عید تهدیدی برای اضافه وزن وچاقی
شفا آنلاین تغذیه مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به مردم توصیه کرد که در ایام عید مراقب مواظب اضافه وزن و چاقی باشند و در وعده های غذایی از مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، ماکارونی، غذاهای چرب و سرخ شده و پر روغن کمتر و از سالاد و سبزی بیشتر مصرف کنند. به گزارش شفا آنلاین ، دکتر زهرا عبدالهی با اشاره به ایام نوروز و مصرف تنقلات این ایام در دید و بازدیدها گفت: باید افراد ...
عید تهدیدی برای اضافه وزن وچاقی
... مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان این که مغز دانه ها حاوی موادمغذی همچون روی، ویتامین E ، ویتامین های گروه B ، آهن و منیزیم هستند، تاکید کرد: وجود نمک زیاد در آجیل می تواند باعث افزایش فشارخون شود، پس بهتر است از آجیل کم نمک یا مغز دانه های بی نمک استفاده کنید .سعی کنید از شیرینی های کوچک و کم شیرین استفاده کنید. مجبور نیستید طی هر دیدار از تمام مواد غذائی موجود در منزل ...
عید تهدیدی برای اضافه وزن وچاقی
تازه دارند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان این که مغز دانه ها حاوی موادمغذی همچون روی، ویتامینE ، ویتامین های گروهB ، آهن و منیزیم هستند، تاکید کرد: وجود نمک زیاد در آجیل می تواند باعث افزایش فشارخون شود، پس بهتر است از آجیل کم نمک یا مغز دانه های بی نمک استفاده کنید .سعی کنید از شیرینی های کوچک و کم شیرین استفاده کنید. مجبور نیستید طی هر دیدار از تمام مواد غذائی ...
عید تهدیدی برای اضافه وزن وچاقی
. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان این که مغز دانه ها حاوی موادمغذی همچون روی، ویتامین E ، ویتامین های گروه B ، آهن و منیزیم هستند، تاکید کرد: وجود نمک زیاد در آجیل می تواند باعث افزایش فشارخون شود، پس بهتر است از آجیل کم نمک یا مغز دانه های بی نمک استفاده کنید .سعی کنید از شیرینی های کوچک و کم شیرین استفاده کنید. مجبور نیستید طی هر دیدار از تمام مواد غذائی موجود در منزل ...
چند راهکار تغذیه ای برای داشتن قلبی سالم
. بنابراین از روغن های مایع معمولی(غیر سرخ کردنی) و روغن زیتون در سرخ کردن غذاها (به دلیل حساسیت این روغن ها به حرارت بالا) استفاده نکنید . – کاهش مصرف مواد قندی: مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها، باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. بنابراین باید در برنامه غذایی ...
بعد از خوردن غذا نخوابید
کافی تعادل بدن را به هم می زند و فرد را به سمت خشکی مزاج و کمبود وزن و لاغری می کشاند. برای اینکه افراد لاغر بتوانند وزن ایده آل پیدا کنند، از نظر رژیم غذایی باید به چه مواردی توجه داشته باشند ؟ توصیه می کنیم مقدار غذای مصرفی آنها افزایش یابد و به صورت منظم وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها را استفاده کنند. مواد مغذی تر مثل: گوشت ها، ماهی تازه، حلیم، کله پاچه، خرما با مغز ...
شاهدانه: شاهکاری با خواص بی نظیر
هورمون به کنترل میزان قند خون کمک می کند. شاهدانه مفید برای عروق خونی و قلب مصرف شاهدانه یا روغن آن علاوه بر اینکه پروتئین، مواد معدنی، فیبر و ویتامین به بدن می رساند باعث تأمین متعادل امگا 3 و امگا 6 بدن نیز می شود. واقعیت این است که اکثر روغن ها حاوی امگا 6 بیشتری هستند و مصرف آن ها باعث از بین رفتن تعادل این اسیدهای چرب شده و در بدن التهاب و اختلالات قلبی به وجود می آورند ...
منابع پنهان "قند" را بشناسیم!
. به خاطر داشته باشید برای حفظ سلامت خودتان، علاوه بر کاهش مصرف نمک، باید قند و چربی مصرفی را نیز کاهش دهید. پیام های کاهش مصرف قند و شکر بنابر گزارش دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف بیش از حد مواد قندی و شیرین باعث افزایش فشار خون(blood pressure) و اضافه وزن می شود که هر دو از عوامل ابتلا به دیابت(Diabetes) و بیماری های قلبی عروقی هستند، بنابراین: - برای ...
ارتباط گرفتگی عضلانی با غذا!
گرفتگی عضلانی است. ممکن است برای کاهش درد، مسکن تجویز می شود. منابع لبنی کم چرب، توفو، ساردین، دانه کنجد و مغز دانه ها حاوی کلسیم هستند. در صورتی که گرفتگی عضلانی ناشی از کمبود کلسیم باشد، استفاده از این منابع غذایی می تواند بسیار مفید باشد. سبزیجات سبزرنگ، نان ها، ماکارونی و سیبزمینی و منابع خوب منیزیم هستند که برای عملکرد تارهای عضلانی لازم اند. کمبود منیزیم باعث ...
با غذاهای محلی استان بوشهر بیشتر آشنا شوید+ تصاویر
کمتر آسیاب شده و للک تولید می شود . مواد اولیه ی آن شامل للک یا گمنه، پیاز و روغن است. در یک روش دیگر که طعم بهتری هم دارد، از گوجه، رب گوجه، لوبیا چشم بلبلی و شوید خردشده هم استفاده می کنند. للک به جای برنج و نان همراه با غذا مصرف می شود؛ مردم بوشهر، للک را معمولا با غذاهایی همچون ماهی و میگو و یا قلیه ماهی و میگو و یا بادمجان مصرف می کنند . برای پختن للک، ابتدا ...
2 عادت بدغذایی که بایدآن ها را کنار گذاشت
شود ولی اگر روغن بادام بخورید معلوم نیست به انرژی تبدیل شود، زیرا معلوم نیست با وضع تغذیه بد هموطنان که نان و برنج سفید می خورند، ذخیره ویتامین B داشته باشند که بدن با استفاده از ذخیره این ویتامین، مولکولهای روغن را به انرژی تبدیل کند. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: باید روغن هیچ دانه ای را نگیریم؛ هر دانه ای برای تبدیل روغن آن به انرژی نیازمند ویتامین است که در دانه روغن یافت نمی شود. ...
برای حفظ سلامتی مصرف غذاهای سرخ کرده را کاهش دهیم
های پرچرب، فرآورده های گوشتی آماده، لبنیات پرچرب، دسرهای آماده شیرین و پرچرب، نان های صنعتی روغنی از جمله محصولات پرچرب و خطرناک برای بیماری فشار خون به شمار می رود. کارشناس مرکز اطلاع رسانی غذا، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: افراد باید چربی قابل رویت گوشت را قبل از پخت تا حد ممکن جدا کرده و مصرف آن را در وعده های غذایی محدود کنند. وی اظهار کرد ...
درمان خانگی برای افسردگی
بهداشت نیوز عدم توانایی در اتخاذ تصمیم حتی در مورد ساده ترین امور، عدم تمرکز، حرکات سست و بی حال، اضطراب، بی قراری، از دست دادن اشتها، تغییرات خلقی و برخی دیگر، علائمی هستند که نشان می دهند شما افسرده هستید. علل اصلی افسردگی عبارتند از تغییرات هورمونی، استفاده از برخی داروها، حوادث دلخراش مانند مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل و مشکلات پولی و غیره. و در برخی موارد دیگر، عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز ...
تقویت حافظه برای پشت کنکوری ها به روش طبیعی
به گزارش بهداشت نیوز ، تدابیر ت قویت حافظه در طب سنتی ؛ تقویت حافظه برای پشت کنکوری های و تقویت حافظه تمام افراد در تمام سنین : هر روز همراه با صبحانه 21 یا 36 یا 72 عدد مویز با یک قاشق چایخوری سیاه دانه تناول شود. مصرف این دو موجب تقویت قوای مغز می شود.مصرف 21 عدد مویز سرخ در هر صبحانه موجب برطرف شدن نسیان (فراموشی) و هر بیماری جز مرگ می شود. هرکس می خواهد حافظه اش تقویت ...
بادام کوهی ارزش اقتصادی بالایی در صنایع دارویی دارد/نقش موثر آجیل نوروزی در اقتصاد رابر
....این میوه درختی در دو نوع خشک و شیرین وجود دارد که هر کدام از درخت های مجزا به عمل می آیند و هر کدام فواید و خواص منحصر به خود را دارند. بادام شیرین بیشتر مصرف خوراکی دارد و بادام تلخ بیشتر مصرف درمانی به صورت روغن و استعمال خارجی دارد. البته مغز بادام کوهی، تلخ می باشد آن را شیرین می کنند و در آجیل های عید نوروز از آن استفاده می کنند. مغز بادام کوهی یا به اصطلاح محلی رابریها "مغزو"می ...
بیماران اسکیزوفرنی ماهی بخورند
باعث برانگیختن و تشدید علائم اسکیزوفرنیا می شود. غذاهای تهیه شده از گندم و فرآورده های لبنی گاه باعث تشدید علائم بیماری می شوند. در برخی افراد حذف این مواد از رژیم غذایی می تواند باعث بهبود علائم بیماران شود. کره، مارگارین و روغن ، توسط افرادی که از فنوتیازین و دی بنزودیازپین استفاده می کنند، بایدکاهش یابد زیرا افرادی که از این داروها استفاده می کنند در معرض خطر افزایش وزن قرار دارند. منبع: زندگی آنلاین ...
چگونه به سادگی زندگی بهتر و شادتری داشته باشیم!
مصرف نوشابه، نان سفید، شیرینی ها و آبمیوه های غیرطبیعی را به حداقل برسانید و آبمیوه های طبیعی و تازه و میوه های تازه و نان های سبوس دار را جایگزین این مواد غذایی کنید. 4 . به جای غذاهای فراوری شده طیف های وسیع مواد غذایی طبیعی را مصرف کنید به جای استفاده از غذاهای فراوری شده و ناسالم از مواد ارگانیک و طبیعی استفاده کنید. شیر و ماست و پنیر کم چرب را برای اطمینان از ...
مضرات مصرف بیش از اندازه آجیل در ایام عید
به افرادی که دچار اضافه وزن هستند توصیه می کنند که این دانه های خوراکی مفید را در رژیم غذایی خود قرار دهند. اما این نتیجه زمانی حاصل می شود که در مصرف آن حد تعادل را رعایت کنند، به طوری که مصرف بیش از اندازه و حجم بالایی از آجیل در طول روز سبب اضافه وزن در افراد می شود. دانه های خوراکی به دلیل چربی بالایی که دارند، کالری زیادی را در خود جای داده اند به این معنا که مقدار انرژی دریافتی ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها+تصاویر
را مصرف کرده بودند، سطح پایین تری را نشان می داد. باور این که یک نوشیدنی کالری بیش تری دارد، نقاطی از مغز را که با حس سیری ارتباط دارد، فعال می کند. بنابراین حس سیری شما با چیزی که می بینید می تواند تغییر زیادی را نشان دهد. ضمنا توجه شما به چیزی که می خورید، می تواند بسیار مفید باشد. 7. شکلات تلخ زیاد مصرف کنید شکلات تلخ با کند کردن عمل هضم غذا باعث کاهش اشتها می شود.کلیک و ...
درمان گیاهی دیسک کمر را با این 8 روش ایده آل تجربه کنید
ممکن است باعث بروز تبخال در دهان شود. خوردن روزانه سیاه دانه برای سلامتی بسیار مفید است. همچنین می توانید از پودر و جوشانده آن برای درمان استفاده کرد. درمان گیاهی دیسک کمر با سیاه دانه یکی از موثرترین روشهاست. در این روش می توانید پودر یا جوشانده آن را با مقداری عسل مخلوط کرده و در مدت 2 ماه از آن استفاده کنید. برای درمان دیسک کمر با داروهای گیاهی رزماری را فراموش نکنید. گیاه ...
جلوگیری از پیشرفت پیش دیابت
جایگزین چربی های اشباع و کربوهیدرات ها شوند. مصرف مواد حاوی کربوهیدرات اشکالی ندارد، اما شما باید از مصرف نان سفید، ماکارونی سفید، کوکی ها و برنج سفید خودداری کنید که می تواند موجب پیشرفت پیش دیابت به سمت دیابت شوند. مراقب آپنه ی خواب باشید بسیاری از افراد مبتلا به پیش دیابت بدون آن که بدانند از آپنه ی خواب رنج می برند. استفاده از دستگاه CPAP موقع خواب شب که فشار ثابت هوا را از طریق ...
راههای زیبایی جنین، چطوری خوشگل بشه؟
قاشق عسل باعث شاداب شدن پوست کودک می شود.خود آناناس صدای بچه را زیبا می کند. - خوردن گلابی توسط پدر. - روزی یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به سالادتان اضافه کنید و میل کنید. - انجیر و شنبلیله برای افزایش رشد مو - توت فرنگی و هلو - مصرف شیر باعث سفید شدن پوست کودک می شود. - معجون شیر ، گردو و خرما تاثیر بسیار زیادی بر زیبایی جنین دارد ...
از خواص درمانی عرق زیره چه می دانید؟
انشعاباتی است. برگ های این گیاه دارای بریدگی زیاد است، به طوری که به صورت نخ مانند درآمده و به رنگ سبز روشن میباشند. یکی از انواع زیره، زیره سبز است که خواص فراوانی دارد و در غذاهای زیادی می تواند استفاده شود. زیره سبز دارای تانن، روغن زرین و اسانس است . اسانس زیره را از تقطیر میوه له شده تحت اثر بخار آب بدست می آورند. این اسانس مایعی است بیرنگ که در اثر ماندن ابتدا به رنگ زرد و سپس قهوه ای ...
چاقی شما به دلیل این اشتباهات تان در آشپزی است!
توان مقداری روغن به آن افزود. در واقع روغن باعث جریان داشتن بهتر گرما و طعم سبزیجات می شود. اگر مراقب نباشید، ممکن است سبزیجات شما به غذایی سرشار از کالری تبدیل شود. یک قاشق روغن زیتون حاوی 120 کالری است. به طور تصادفی افزودن دو قاشق از آن حدود 240 کالری به غذای شما می افزاید. از آنجایی که حتی کم چرب ترین سس های سالاد هم سرشار از چربی اند، مصرف زیاد آنها می تواند کیفیت سبزیجات خامی را که می خورید ...
در درمان چاقی، عجله نداشته باشید/ کاهش وزن تدریجی، معمولا غیرقابل بازگشت است
، تضمین کننده سلامت کلیه بوده، سبب کاهش اشتها شده و از یبوست جلوگیری می کند. آن رژیم غذایی که باعث کاهش وزن تدریجی می شود، تقریبا غیر قابل برگشت است، قابل تحمل بوده و عوارضی ندارد. همچنین استفاده از هویج در طول شبانه روز و هر وقت که احساس گرسنگی کردید بسیار عالی است و بهترین روغن برای مصرف ، روغن زیتون خالص است. کدام یک از رفتارهای غذایی را در کنترل برنامه غذایی موثر می ...
چگونه در ایام نوروز جلوی ریزه خواری را بگیرید
، بویژه آدامس های کم قند، زیرا دارای کمترین میزان کالری هستند. براساس تحقیقات پژوهشگران جویدن آدامس باعث کاهش 100 کالری مواد غذایی مصرفی در هر روز می شود، اما در کنار مصرف آدامس کارشناسان توصیه می کنند افراد از مواد غذایی و لبنیات کم چرب استفاده کنند تا جویدن آدامس برای آن ها فایده داشته باشد. جویدن آدامس باعث می شود تا مرکز پاداش دهی مغز تحریک شود و سیگنال های خاصی به معده بفرستد ...
مواد غذایی ضدچروک را بشناسید
.... خشکی پوست یک تصور غلط رایج این است که روغن ها و لوسیون ها باعث نرمی و مرطوب شدن پوست می شوند، اما در واقع مهم ترین عامل خشکی پوست، مصرف نکردن آب کافی است. محیط (هوای سرد یا بادهای زمستانی) یا عادات روزانه (دوش آب داغ گرفتن) هم می توانند به خشکی پوست منجر شوند. سعی کنید با آب مایل به سرد دوش بگیرید. مصرف مواد غنی از امگا 3 مثل روغن کتان را نیز فراموش نکنید. ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
های کم کربوهیدرات 2 تا 3 بار بیشتر از رژیم های کم چربی وزن کم می شود. حتی در شرایطی که گروه افراد با رژیم کم کربوهیدرات در مقدارِ مصرفِ کالری آزاد بودند و افراد گروه رژیم کم چربی تحت محدودیت کالری و گرسنگی قرار داشتند هم این نتایج صحت داشت. علاوه براین، رژیم های کم کربوهیدرات آب بدن را به سرعت کم می کنند، که افراد می توانند نتایج آن را تقریبا بلافاصله ببینند. تفاوت زیادی روی ترازو در عرض ...
اخبار سبک زندگی
تصریح کرد: از خریداری و مصرف انواع پسته و مغز گردو که توسط دوره گردها عرضه می شوند، به دلیل اینکه عمدتاً از محصولات آلوده تهیه یا مخلوط شده اند، خودداری کنید. وی تاکید کرد: از خرید و مصرف آجیل های رنگ شده خودداری کنید که در مورد میوه های خشک شده حتما باید دقت شود از میوهای خشک استفاده شود نه به صورت خیس و باید این نوع میوه ها فاقد مواد رنگی باشند. ایمانی یادآورشد: رنگ هایی که برای رنگ کردن تخمه، بادام و سایر انوع آجیل استفاده می شود، عمدتاً غیرمجاز بوده و گاهی حساسیت های شدیدی را در مصرف کننده ایجاد می کند. سلامت نیوز: تست سریع تشخیص آجیل تقلبی از سالم ...
مصرف روغن حیوانی و زرد مفید است؟
در گوشت وجود دارد، نیاز ما در این زمینه را برطرف می کند. نوروزی تصریح کرد: حتی در بافت گوشت لخم مغز ران گوسفند نیز 30درصد چربی پنهان وجود دارد. در کشور ما برای مصرف روغن حیوانی استدلال می کنند که پدر و ماردرهای ما با مصرف روغن حیوانی 90 سال یا بیشتر، به سلامت زندگی کردند؛ اما باید بگوییم آن زمان فعالیت بدنی مردم خیلی زیاد بود و اگر بخواهیم به همان صورت مواد غذایی و روغن حیوانی را در ...