سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بدون خریداری پودرهای پروتئین، نوشیدنی هایی مملو از پروتئین تهیه کنیم؟
وجود دارد. همچنین طعم چندان متفاوت را در نوشیدنی تان به وجود نخواهد آورد. بلغور جو می تواند گزینه بسیار مناسبی برای صبحانه به حساب آید چرا که در شما احساس سیری را به وجود خواهد آورد. دکتر آلیسیا رامسی ، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا می گوید: “با مصرف بلغور جو مقادیر قابل توجهی فیبر و پروتئین را برای بدن فراهم خواهید آورد.” تنها یک سوم فنجان از آن 3٫5 گرم پروتئین و 2٫7 ...
رموز کاهش وزن
من برای همه شما یک خبر خوب دارم: رژیم نگیرید و به دنبال خرید دستگاه های ورزشی نباشید. راز حقیقی کاهش وزن این است: کمتر بخورید. حساسیت خود را افزایش دهید این یکی از لغات جدید دهه اخیر به شمار می رود: حساسیت. سعی کنید در زندگی خود تمام کارها را با نوعی حساسیت و دقت خاص انجام دهید، تا بتوانید زندگی خوبی داشته باشید. تنها کاری که باید انجام دهید، خوردن کمتر و با دقت تر است. ...
با دختران پرتوقع چطور باید رفتار کرد؟
برخی از رفتارهای این زن ها به معنای واقعی آزاردهنده است. برای اینکه خود را قربانی خوشحالی او نکنید، اما در عین حال عشق و توجه موردنیازش را به او بدهید، ادامه مطلب را مطالعه کنید. 1. همیشه مهربان باشید اما اجازه ندهید همچون پادری با شما رفتار شود در یک رابطه صحیح و سالم هر دو طرف – زن و مرد – باید 100 درصد دهنده باشند. یعنی شما 100 درصد توجه و عشق و علاقه خود را به طرف بدهید و همین ها را به طور کامل و 100 درصد دریافت کنید. وقتی شما به ع ...
خانوم! داری مرد میشی!
به گزارش بهداشت نیوز، حال اگر کنجکاو شده اید که بدانید چرا هورمون های مردانه در بدن یک خانم افزایش پیدا می کند و چگونه می توان این اختلالات هورمونی را درمان کرد، این مطلب را بخوانید. صحبت های این استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی می تواند به شما در شناختن علت مشکلات تان و راه های خلاص شدن از آنها کمک کند. هورمون ها به هم می ریزند اگر. . . برای اینکه تعادل هورمون ها در بدن یک خانم حفظ شود، هیپوتالاموس و هیپوفیز مغز و تخمدان ها باید ...
چطور از بیرون جهیدن آب دهان موقع حرف زدن جلوگیری کنید
...: 1. آرام تر حرف بزنید. وقتی هیجان زده می شوید، این احتمال وجود دارد که سرعت حرف زدنتان را بیشتر کنید. این باعث می شود کلماتی را نیمه ادا کنید یا صداها یا کلماتی غیرعادی به زبان آورید. وقتی این اتفاق می افتد، ممکن است تصادفاً آب دهانتان به بیرون بجهد کنید. وقتی چنین حسی در مکالمه به شما دست داد، سعی کنید سرعت حرف زدنتان را پایین بیاورید. با این روش خواهید دید که احتمال بروز آن مشکل کمتر خواهد شد. 2. روی قورت دادن آب دهانتان تمرکز کنید. در بعضی موقعیت ها، ممکن است بزاق بیشتری ترشح کنید؛ این می تواند بخاطر عصب ها یا حتی دمای بدنتان ب ...
با حذف کامل کربوهیدرات های فرآوری شده و به مدت یک ماه، چه اتفاقاتی می افتد؟
کنار تمام اتفاقاتی که در پس گرفتن این نوع از رژیم می افتد، این است که فرد وزن کم می کند. برخی از افرادی که این رژیم را امتحان کرده اند روزانه حدود نیم کیلو وزن کم کردند. آنها با وجود احساس خستگی و ایجاد اندکی از تغییرات خلقی، باز هم تمایل به ادامه این رژیم دارند. اگر شما هم مایل به گرفتن این نوع از رژیم هستید همواره در نظر داشته باشید که منظور از حذف کربوهیدارت های فرآوری شده، کنار گذاشتن کامل کربوهیدرات ها نیست بلکه می توانید از برنج قهوه ای، نان های سبوس دار و کربوهیدرات های موجود در میوه ها و سبزیجات استفاده کنید و تنها انواع سفید و پرشکر آن را کنار بگذارید. ...
پزشکیان؛ انتخابات 96 دو قطبی است/ نمایش اصلاح طلب شدن جریان احمدی نژاد جواب نمی دهد/پیروزی روحانی در ...
...> روحانی عدم موفقیت هایش را شفاف به مردم بگوید پزشکیان در برابر این سوال که روحانی با شعارهای روشنفکرانه و فرهنگی درانتخابات سال 92 پیروز میدان شد اما از عهده برگزاری کنسرت ها بر نیامد، آیا مجدد طبقه روشنفکر و فرهنگی به او رای خواهند داد یا خیر، گفت: به نظر می رسد باید مردم بدانند که چرا دولت موفق نشد کنسرت ها را برگزار کند، این نکته حائز اهمیت است که انجام همه کارها در دست دولت نیست، چرا ...
چگونه با ورزش کردن وزن کم کنیم؟
.... حتما نباید ورزش شدید انجام دهید حتما نباید ورزش شما خیلی شدید باشد تا کالری بسوزانید. می توانید ورزش با شدت متوسط انجام دهید. برای مثال پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند. ضمنا فعالیت با شدت متوسط زیاد اشتهای شما برای غذا خوردن بیش تر را تحریک نمی کند. چربی های پنهان را در نظر داشته باشید بدن به میزانی از چربی برای سالم بودن احتیاج دارد؛ چربی اضافه ...
اثرات طناب زنی
، زمانبندی و تمرکز را بهبود می بخشد. 10 : ورزش های روی یخ مانند اسکیت، پاتیناژ، اسکیت سرعتی، هاکی و غیره. 1- قبل از قرار گرفتن روی یخ طناب زنی بطور عالی برای گرم کردن بدن بسیار مفید است. 2- قدرت زانو و آرنج را افزایش می دهد. 3- تعادل، هماهنگی، قدرت انفجاری و زمان بندی برای پریدن و یا چرخیدن و حرکت های سریع پا را نیز توسعه می دهد. 4- فعالیت ...
در 60 ثانیه به خوابی راحت بروید
اینکه باید به مدت 4 ثانیه از راه بینی تنفس کنید. سپس نفستان را به مدت 7 ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت 8 ثانیه انجام دهید. این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب(heart beat) را کاهش می دهد. بدن آماده خواب می شود. فراموش نکنید که این روش را باید چند مرتبه امتحان کنید. حقه کار در این است که دم و بازدم متناوب بر میزان آدرنالین(Adrenaline) ترشح شده در بدن اثر گذاشته و ضربان قلب را کاهش می دهد. ممکن است در اوایل کار کمی اذیت شوید، اما به سرعت این مشکل از بین می رود. کافی است ثانیه ها را به خاطر داشته باشید. ...
نکاتی طلایی برای پیشگیری از آرتروز گردن
توصیه می کنند مراقبت و پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. از این رو، انجام ورزش، خودداری از استعمال دخانیات، مصرف غذاهای سالم به ویژه لبنیات، حمل صحیح اشیا و استراحت کافی همگی می توانند باعث حفظ سلامتی و جلوگیری از ابتلا به آرتروز گردن در میان سالی و سالمندی شوند. منبع: باشگاه خبرنگاران
علائم قبل از سکته را بشناسید
و زمانی رخ می دهد که فرد در حال استراحت یا انجام یک فعالیت فیزیکی سبک مانند راه رفتن است. چکاپ را برای قلبتان ضروری بدانید از جمله سایر نشانه ها می توان به ایجاد عرق سرد بر روی بدن، احساس خستگی شدید بدون انجام هیچ نوع فعالیت شدید، بروز تهوع و استفراغ و سرگیجه های ناگهانی اشاره کرد. هرچه میزان علائم در فرد بیشتر باشد، نشان دهنده شدت خطر قلبی بوده و فرد باید سریعاً به ...
بدن پس از مصرف قند این گونه خواهد بود
شما کافی نباشد. پوست سریع تر پیر می شود مطالعات نشان داده اند که میزان بیش از اندازه قند می تواند در ترمیم کلاژن، پروتئینی که ظاهر شاداب و انعطاف پذیری پوست را موجب می شود، اختلال ایجاد کند. یک رژیم غذایی سرشار از قند می تواند به کاهش انعطاف پذیری پوست و شکل گیری چین و چروک های زودرس منجر شود. به جای مصرف شیرینی ها می توانید مصرف میوه ها را مد نظر قرار دهید. به گفته ...
عادت های غلطی که به قلبتان آسیب می زند
رگ های خونی پیشگیری می کنند.سعی کنید برای آشپزی وقت بگذارید. غذاهای سالم و متنوع تهیه کنید.نصف بشقابتان را به سبزیجات اختصاص دهید. صبحانه نمی خورید نخوردن صبحانه علاوه بر اینکه شما را انرژی لازم برای شروع یک روز خوب محروم می کند، بلکه باعث می شود که در وعده های غذایی دیگر کالری بیشتری دریافت کنید.نتایج پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان می دهد که این مساله خطر ...
چگونه لبخندی زیبا داشته باشیم؟
هایشان بیشتر در معرض آسیب قرار دارد. بیماری هایی نظیر فشارخون بالا، دیابت، اضافه وزن و دندان قروچه بر سلامت دندان و ظاهر لبخندتان تأثیر منفی دارند. یادتان باشد وقتی بدن دچار یک بیماری باشد، درمان بیماری های دیگر دشوارتر خواهد بود. به جای اینکه روی علائم بیماری تان سرپوش بگذارید، خوب است که سلامت خود را با به کارگیری روش های پیشگیری کننده بهبود ببخشید. تغذیه ی مناسب و ورزش کافی در ...
گران قیمت ترین مایعات دنیا/تصاویر
نیز مانند سایر موادی که از آنها استفاده می کنیم دارای قیمت هستند و حتی برای آب خوردن نیز باید هزینه ای را پرداخت کنید. با این حساب خالی از لطف نیست اگر نگاهی به گران ترین مایعات دنیا داشته باشیم. در ادامه لیست ده تایی گران قیمت ترین مایعات دنیا را مشاهده می کنید. خون انسان هر لیتر در حدود 400 دلار در بدن تمامی انسان های زنده به اندازه کافی خون وجود دارد و این امر باعث می شود ...
گوشت بوقلمون چه خواصی دارد؟
موقت می شود. مصرف 150 گرم گوشت بوقلمون حدود نیمی از اسیدفولیک مورد نیاز روزانه را تامین کرده و مصرف مقدار متعادل آن برای خانم های باردار مفید است. اسید آمینه تریپتوفان موجود در گوشت بوقلمون به دلیل تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند علائم بیماری ام اس را کاهش دهد، نقش مهمی در خوابیدن دارد و باعث بهبود خواب در مبتلایان به بی خوابی مزمن می شود. این گوشت اگر فاقد مواد هورمونی باشد، می تواند میزان هورمون ...
چند توصیه ورزشی برای فصل بهار
آینه خانه خود جملاتی که به شما انرژی می دهند نصب کنید. عکس های خود در حال ورزش کردن را جلوی چشم بگذارید. 5. صبح را با یوگا آغاز کنید می توانید صبح به محض بیرون امدن از رختخواب چند حرکت کششی یوگا انجام دهید. انجام این حرکات نشاط بیشتری به شما می دهد.
پریا: در کودکی بارها از سوی اقوام نزدیکم مورد آزار قرار گرفتم تا اینکه این رفتار برایم اعتیاد آورد
کمی از خودت می گویی؟ پریا هستم، 35 سال دارم. مجردم و با پدر و مادرم زندگی می کنم. از نظر مالی در خانواده ی ضعیفی به دنیا آمده ام اما با هر سختی ای که بود تا مقطع لیسانس درس خواندم. در خانه ی ما تنش های زیادی وجود داشت چون فقر ما فقط مالی نبود و خانواده ی ما از نظر فرهنگی هم در سطح خوبی نبود و همین مساله باعث تنش های زیادی می شد. همین ضعف فرهنگی خانواده سبب شده بود که خانواده حواس شان به من نباشد و من متاسفا ...
روش هایی برای برطرف کردن گرفتگی صدا
توان عضلات را افزایش می دهد و به تنفس و وضعیت فیزیکی خوب بدن کمک می کند؛ این دو برای تکلم مناسب ضروری هستند. – از دهان شویه های حاوی مواد شیمیایی تحریک کننده اجتناب کنید. چنانچه قرقره کردن برایتان ضروری است از محلول آب نمک استفاده کنید. بهترین مواد غذایی ◀️ اسفناج پخته ◀️ جوشانده دانه به ◀️سیب ◀️آب نخود پخته توام با نمک ...
چطور بچه را از شیر بگیریم؟
شیر مصرف نکند اما باعث برهم خوردن حوزه روانی وی می شود و اختلالاتی چون وسواس، پرخاشگری، گاز گرفتن و... در رفتار وی ایجاد می شود. این روانشناس در ارتباط با بهترین روش از شیر گرفتن کودکان عنوان کرد: این فرآیند باید به طور تدریجی انجام شود و در یک دوره یک ماه تا 45 روزه، به کودک فرصت دهیم تا بتواند با این موضوع کنار بیاید. وی ادامه داد: نکته بسیار مهم این است که رفتن کودک به سمت ...
چرا در زندگیمان احساس شادی نمی کنیم؟
هدفمندی است. عمل هدفمند یعنی این که از همان ابتدای سال در مقابل انتخاب هایی که در نظر دارید، خوب بیندیشید و بر مبنای مقصود و هدف تان دست به کار شوید. در ضمن به انجام دادن کارهای زیاد نه بگویید. البته گاهی این نه گفتن بسیار سخت می شود، اما بدون فکر دست به کارهای متفاوت زدن هم باعث می شود وقت با ارزش تان را بیهوده تلف کنید. 6- زمان الکترونیکی زمان الکترونیکی در حقیقت مقدار وقتی ...
درمان خانگی دیابت (درمان دیابت با داروهای گیاهی)
تاخیر در بهبود زخم خارش در ناحیه فرج زنان و عفونت ادراری ضعف و کاهش بینایی احساس ضعف عمومی در بدن و احساس خستگی ناگهانی ناتوانی جنسی روشهای درمان خانگی دیابت به طورکلی میتوان گفت استفاده از داروهای گیاهی برای درمان این بیماری و روشهای درمان خانگی دیابت، بیشتر جنبه پیشگیری از این بیماری را داشته و در دیگر موارد نوعی مکمل دارویی برای درمان این بیماری محسوب میگردد و افراد مبتلا به ...
آیا استرس وزن کردن دارید؟
کافی است که از دریافت کالری بیهوده خودداری کنید. تصور می کنید لاغر شدن کیفیت زندگی تان را بهتر می کند ممکن است با این احساس و تصور غلط زندگی کنید که فیزیک و وزن ایده آل شما تأثیر شگفت آوری روی روابط و یا شغلتان خواهد داشت. اما سخت در اشتباه هستید. اگر تصور کنید کاهش وزن شما تمام مشکلاتتان را حل می کند زمان و انرژی لازم برای پرداختن به مسائل دیگر زندگی را که نیاز به تمرکز دارد از دست می ...
روان شناسیِ بازیگری
منطقی من در این جا این است که هیچ کس بدون توانایی درک عمیق افکار، احساس و هیجان های یک شخصیت و خلق و تنظیم هیجان های او در خود، نمی تواند به عنوان بازیگری خوب شناخته شود. برای تعیین این که آیا بازیگران حرفه ای نشانه هایی از این مهارت ها را در خود نشان داده اند یا خیر، خاطره های کودکی بازیگران حرفه ای را با نابازیگران از طریق انجام مصاحبه های کیفی درباره گذشته مقایسه کردیم. شرکت کنندگان ...
چکار کنیم که خروپف نکنیم؟
...، فرزندان خود را در خطر کمبود اکسیژن قرار می دهند. - زیر سر خود را بلند کنید. اگر هنگام خواب از چند بالش استفاده کنید، امکان خروپف کردنتان کمتر است، زیرا تنفس شما راحت تر صورت می گیرد. چه وقت برای خروپف به پزشک مراجعه کنیم؟ اگر دارای شرایط زیر هستید، حتما با پزشک مشورت کنید: - در حالی از خواب می پرید که احساس خفگی می کنید. - خروپف شما ...
علی پروین: دلم برای ناصر، منصور و همایون تنگ شده است
.... اسم نمی برم چون می ترسم چند نفری از قلم بیفتند و ناراحت شوند ولی خیلی ها بهتر از من در تاریخ فوتبال بودند و هنوز هم هستند. مثلا حسین کلانی، از هر کجای زمین برایش توپ می فرستادی، توپ را وارد دروازه می کرد. خیلی مهاجم خوبی بود یا مرحوم همایون بهزادی که آن موقع به او لقب همای سرطلایی داده بودند. علی دایی و کریم باوی هم خیلی خوب گل می زدند. بهترین بازیکن ایران از نظر من پرویز قلیچ خانی بود ...
مهتاب کرامتی: روزگارِ بی تفاوت بودن گذشته است
. شاید نیاز به گذشت زمان وجود دارد تا افراد نقشه راه درست را یاد بگیرند. شبکه های اجتماعی می توانند در این مسیر به افراد کمک کنند یا مضر باشند. در این فضا که بیش از آن که اصل موضوع مد نظر قرار گیرد، حواشی آن مورد توجه واقع می شود، اگر در این عرصه کمی بیشتر فعالیت کنیم، کمتر اشتباه خواهیم کرد. به همین دلیل باید فضا را در اختیار افراد مختلف قرار دهیم تا در زمینه انجام فعالیت های اجتماعی ...
یوگا در سه ماهه اول بارداری
اول خانم باردار در سه ماهه اول میتواند حرکات پایه ای یوگا را انجام دهد اما بسیار مهم است که او به صدای بدنش گوش دهد و هر زمان توانست ورزش کند و هر زمان احساس نیاز به استراحت کرد، این کار را انجام دهد. اگر احساس بدی کرد باید حرکت متوقف شود و اگر با حرکتی احساس خوبی کرد باید ادامه دهد. بیشتر حرکات ایستاده مانند حرکات جنگجو در سه ماهه اول مناسب هستند. حتی حرکات تعادلی مانند درخت و عقاب مشکلی ...
چند نکته کلیدی برای خوردن و آشامیدن
حد متعادل استفاده کنید و در تهیه غذاها از مصرف زیاد روغن و چربی و غذاهای سرخ شده و انواع سس ها و شیرینی های خامه ای در مقادیر زیاد اجتناب کنید. بنا به اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، اگر هدف شما از انجام فعالیت بدنی کاهش وزن است، حداکثر کاهش وزن در هفته باید بین 0.5 کیلو تا یک کیلوگرم باشد و کاهش وزن بیش از این مقدار به شما آسیب خواهد زد. چند نکته در مصرف مایعات ...