سایر منابع:
سایر خبرها
17 خاصیت شلغم برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز برگ های سبزی که بالای ریشه ی قلمبه ی شلغم هستند به عنوان برگ شلغم شناخته شده است. این برگ ها را می توان به سالاد اضافه کرد یا تفت داد و به عنوان مخلفات غذا از آنها استفاده کرد. اگرچه ریشه ی شلغم به طور گسترده ای استفاده می شود، اما برگ های تازه ی آن بسیار مغذی تر هستند، و چندین برابر بیش تر از ریشه ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان دارند. روی هم رفته، شلغم می تواند یک جایگزین مناسب برای سیب زمینی باشد چرا که تنها 1/3 آن کالری دارد. شلغم ...
7 بیماری خودایمنی که زنان را بیشتر تهدید می کنند
، است. نشانه های آرتریت روماتوئید همانند خستگی، تب، کاهش وزن، و کاهش اشتها به طور معمول سریع پدیدار می شوند و طی تنها چند هفته بدتر می شوند، به جای این که با گذشت زمان و به آرامی توسعه یابند. همچنین، آرتریت روماتوئید نشانه های متقارن ایجاد می کند به این معنی که هر دو سمت بدن تحت تاثیر قرار می گیرند. درمان آرتریت روماتوئید شامل داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برای کاهش تورم و درد ...
10 خوراکی که بیشترین مواد مغذی را دارا هستند
است که به بهبود عملکرد مغز بسیار کمک می کند. 7.سفیده تخم مرغ: خوردن تخم مرغ مشکلی ندارد البته تا زمانی که آن را در حد اعتدال بخورید. زرده پر از چربی و کلسترول است این مواد مغذی انرژی کاملی را بهتان می رساند، اما سفیده تخم مرغ پروتئین بالا و چربی پایینی دارد که به این معناست که جداسازی این قسمت از زرده و خوردن آن برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند بسیار مفید است. 8.هویج: هویج ...
توصیه طب سنتی برای چاقی
بخورد (هرچند که سیر نشود) و هر لقمه را چهل بار بجود. سپس بعد از دو ساعت اگر احساس گرسنگی کرد. می تواند با رعایت همین فرمول مجدداً غذا بخورد و در تمام وعده های غذایی آب خوردن را در نیم ساعت قبل از غذا و یک ساعت و نیم بعد از غذا ترک کند. یکی از گیاهان موثر شوید است چون این گیاه به عنوان چربی سوز عمل می کند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. حذف غذاهای سرد و تر مانند ...
چگونه در طول رژیم غذایی با گرسنگی تان مقابله کنید
بدون آوردن نام فیبر نمی تواند کامل شود. فیبر می تواند حداقل از دو راه به بهبود گرسنگی کمک کند، نخست کشش فیزیکی معده است که یکی از نشانه های مقدار غذای خورده شده است. وقتی معده به صورت فیزیکی کشیده می شود مغز فکر می کند شما سیر شده اید. غذاهای سرشار از فیبر با حجم بالا ( غذاهایی که حجم بالا و کالری پایین دارند )، کشش معده را به خوبی انجام می دهند. بعلاوه، فیبر خالی شدن شکمی را کند می کند ...
فواید مصرف روزانه آب گرم و لیمو
لکه های پوست کمک می کند. آب لیمو سموم را از خون بیرون می کند و این باعث می شود پوست صاف و شفاف شود. یک لیوان آب گرم و لیمو، مایعات لازم برای بدنتان را از همان ابتدای روز به آن می رساند و از بروز کم آبی بدن و خستگی آدرنال جلوگیری می کند. وقتی بدنتان کم آب می شود، نمی تواند کلیه عملکردهای خود را به خوبی انجام دهد و این موجب ایجاد سموم در بدن، استرس، یبوست و مشکلات دیگر می شود ...
با نوشتن استرس را شکست دهید
.... یک یا دو ارزش اصلی را انتخاب کرده و کارهایی که می توانید در طول روز بعد یا هفته بعد جهت انعکاس این ارزش ها انجام دهید را بنویسید. خود ارزیابی در طی زمان تعداد فعالیت هایی که باعث انعکاس سیستم ارزش های شما شده است را بنویسید. سطح استرس خودتان را ارزیابی کنید. آیا بعد از شروع این تمرین استرس کمتری دارید یا بیشتر؟ اشتیاق و انگیزه شما در چه حد است؟ ...
13 واقعیت جالب در مورد کروکودیل ها+عکس
این حیوان بسیار شگفت انگیز است؛ تمساح ها قادر هستند با استفاده از این عضو از بدن خود با سرعت 40 کیلومتر در ساعت شنا کنند. همچنین می توانند به مدت حداکثر سه ساعت روی دم خود به صورت عمودی بایستند. البته باید اشاره کنیم که همین دم در خشکی هیچ کاربردی برای تمساح ندارد و در بیشتر مواقع، فقط برای حرکت های کوتاه از آن استفاده می شود. تمساح ها اندازه های گوناگون دارند ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به افزایش وزن می شوند؟
اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض ...
خواص کامبوجا
.... این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن؛ کاهش بیماری های قلبی عروقی و بهبود سلامت چشم ها کمک زیادی می کند. بنابراین متوجه می شوید که صرفاً با مصرف این نوشیدنی چه خدمت بزرگی به سلامتی تان خواهید کرد. کامبوجا و کمک به هضم غذا کامبوجا نیز مانند هر پروبیوتیک دیگری سرشار از باکتری های مفیدی است که به اکثر عملکردهای بدن کمک می کنند. یکی از مزایای اصلی این است که پروبیوتیک ها، مخمرها و ...
دلیل مهم برای استفاده از مکمل های Weight Gainer
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ، اگر می خواهید وزن و عضله اضافه کنید، پس شاید لازم باشد یک مکمل Weight Gainer )افزایش دهنده ی وزن( را امتحان کنید. هنگامی که این محصولات پر کالری را مورد بررسی قرار می دهید، از این 6 نکته استفاده کنید. اگر برای رسیدن به اهداف خود در قدرت و عضله سازی مصمم هستید، فرصت بسیار خوبی وجود دارد که مصرف Weight Gainer را مد نظر قرار دهید. پیش از انجام ...
5 اثر منفی رژیم غذایی با پروتین بالا
در هر روز، این مقادیر از دست رفته را جبران کنید. همچنین مشخص شده که رژیم های غذایی با پروتئین بالا، جذب کلسیم را افزایش می دهند و بنابراین از سلامت استخوان حمایت کرده و تراکم استخوان را در طول کاهش وزن حفظ می کنند اما مهم است که اتلاف مواد مغذی ضروری را با مصرف متعادل کنید. 5. سطوح انرژی برخی از مردم، خستگی خفیف تا شدید را گزارش می کنند. کربوهیدرات ها، آسان هضم ترین مواد غذایی برای تولید انرژی برای مغز و بدن شما هستند. اگر احساس خستگی می کنید، کربوهیدرات های پیچیده ی بیشتری به رژیم غذایی تان اضافه کنید، مانند سبزیجات نشاسته ای، میوه های تازه یا غلات کامل. ...
پرخوری های عید را چگونه جبران کنیم؟
کلوچه بخرید، یا به جای خرید یک بسته کامل آب نبات ، فقط کمی آبنبات بخرید. شما همچنان می توانید از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید. کلید، رعایت اعتدال است. -چندین میان وعده کوچک در طول روز استفاده کنید طبق یک قانون ساده چنانچه کالری کمتر از آنچه می سوزانید دریافت کنید، وزن از دست خواهید داد؛ اما اگر همواره گرسنه هستید، خوردن کالری های کمتر می تواند یک چالش باشد. مطالعات نشان ...
درمان بدترین عفونت ها با آب این ادویه
از این مایع شما می توانید این مایع را پس از هر بار غذا خوردنتان مصرف کنید ، پس از مصرف این محلول ممکن است که کمی احساس سوزش در بدنتان مشاهده کنید در این صورت توصیه می شود که کمی لیمو و پرتقال بخورید تا این احساس سوزش در بدنتان کاهش یابد. شما نیز می توانید این محلول را داخل دهانتان بریزید و آنرا غرغره کنید ( هر روز دو یا سه بار این کار را انجام دهید ) این محلول یکی از بهترین آنتی بیوتیک های خانگی شناخته شده تاکنون است و خانم های باردار و کودکان نیز می توانند استفاده کنند. ...
مواد غذایی ممنوعه در وعده صبحانه
افزایش دهد. پن کیک: پن کیک ها مواد غذایی محبوبی برای صبحانه محسوب می شوند و امروزه با مخلوط های آماده در فروشگاه ها موجود هستند که حتی راحت تر درست می شوند. پن کیک ها غنی از کربوهیدرات ها هستند که بطور حتم معده شما را پر می کند، اما به سرعت نیز میل به خوردن غذا را به بعلت گرسنگی زودرس تشدید می کند. به علاوه انتخاب چاشنی های روی غذا، مانند شربت، پودر شکر و ... منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. ...
کم آبی باعث آسیب عملکرد مغز می شود/ آب کافی سلامت دندان ها را تضمین می کند
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، متخصص طب سنتی گفت: تقریبا 55 تا 75 درصد از حجم بدن را آب تشکیل می دهد. بنابراین چنانچه آبی که در روز از طریق نفس کشیدن ، عرق کردن و ادرار کردن از دست می رود، 8 لیوان فرض کنیم، بدیهی است که با خوردن 8 لیوان آب در روز، باید این میزان دفع جبران شود. بهنام یوسفیان با اشاره به اینکه در طب سنتی مزاج دماغ (مغز)، سرد و تر است یعنی رطوبت زیادی دارد، اظهار کرد: طبق مستندات ...
به وسیله سرکه سیب وزن خود را کم کنید
سرکه بر بدن است، وی به این نتیجه رسیده است که سرکه به مقدار قابل توجه ای قادر به کم کردن وزن بدن نیست. در همین راستا در سال های قبل در ژاپن تحقیقاتی به عمل آمد، نتایج حاصل از این تحقیقات این بوده که به افرادی 2 بار در روز به میزان دو قاشق غذاخوری سرکه رقیق به همراه غذا خوراندند، پس از 12 هفته افراد مورد آزمایش به میزان تقریبا 2 کیلوگرم وزن از دست داده اند. جانستون در ادامه می گوید که ...
چرا به وزن ایده آل خود نمی رسیم؟
نباید به قصد آنکه بعدها میزان کالری مصرفی را می سوزاند در میزان مواد خوراکی مصرفی اش دقت نداشته باشد. نارسایی در غده تیروئید عملکرد غده تیروئید برای سوخت و ساز بدن حائز اهمیت است و کارشناسان معتقدند بروز اختلال در غده تیروئید یکی از تشخیص داده نشده ترین موانع برای کاهش وزن است. علاوه بر این، آنچه که بسیاری از پزشکان سنتی برای سطح هورمون ترشح کننده تیروئید مناسب در ...
با این غذاها احساس سیری را افزایش دهید
با مقدار بسیار کمی کالری معده تان را پر کند. سوپ لوبیا علاوه بر آب، پروتئین، فیبر و نشاسته مقاوم- نوعی کربوهیدرات که به آرامی وارد جریان خون می شود و آن را ثابت نگه می دارد- نیز دارد. 4- روغن زیتون اکسترا ویرجین روغن زیتون اکسترا ویرجین روغنی است که از اولین روغن گیری زیتون ها به دست می آید و خالص ترین روغن حساب می شود. این روغن سرشار است از اسید اولئیک. این ترکیب نشان داده ...
آیا سویا برای پوکی استخوان مفید است؟
.... – از دیگر مواد موجود در سویا، ایزوفلاوونوئیدها هستند که جلوی شکستن استخوان را می گیرند و مانند هورمون استروژن (هورمون زنانه) باعث ساخت استخوان و جلوگیری از تخریب استخوان می شوند. سویا و یائسگی نشانه های یائسگی عبارت است: عرق کردن و گرمای زیاد بدن، پوکی استخوان، بیماری قلبی و ریزش موی سر. این عوارض در نتیجه ی کاهش استروژن (هورمون زنانه) به وجود می آیند. اگر شما ...
چگونه شکم خود را بعد از زایمان کوچک کنیم؟
ما به دلایل مختلف در هنگام افزایش وزن، حجم زیادی چربی در شکم ذخیره می کنیم. در بارداری نیز در اطراف شکم چربی اضافی جمع می شود و از دست دادن این چربی بعد از زایمان کار دشواری است. در ادامه راه هایی برای کاهش وزن بعد از زایمان ذکر شده است. چربی شکم دو نوع چری دور شکم وجود دارد: چربی احشایی و زیر پوستی. چربی احشایی دور اندام های داخلی تشکیل می شود. شما این چربی ها را نمی بینید ...
با این غذاها فشار خون را پایین بیاورید
بسیار کمک کننده باشد.چنین برنامه غذایی تاکیدش روی دریافت بالای مواد معدنی پتاسیم، کلسیم و منیزیم است. به دنبال چنین برنامه غذایی ای، کاهش وزن و افزایش ورزش و فعالیت بدنی می تواند راه های مناسب دیگری برای کاهش فشار خون باشد. در ادامه، غذاهایی را به شما معرفی خواهیم کرد که تاثیر ویژه ای روی کاهش فشار خون دارند. سعی کنید به برنامه غذاییتان بیشتر از این غذا اضافه کنید تا در جهت ...
درمان خانگی قاعدگی نامنظم
با داروهای گیاهی به شما توصیه میشود: عرق رازیانه خوردن شبی یک لیوان عرق رازیانه همرا با یک قاشق مرباخوری عسل یکی از شیوه های موثر برای درمان پریود نامنظم است. لازم به ذکر است استفاده از جوشانده رازیانه نیز بسیار مفید میباشد، به طور کلی جوشانده های گیاهی دیرتر اثر کرده ولی تاثیر پایدارتری دارند و عرق ها زود اثر بوده، لیکن تاثیر ناپایدار دارند. انجام بادکش یکی از راههای ...
از بین بردن جوش های صورت به وسیله عسل و دارچین
... هر روز صبح نیم ساعت قبل از صبحانه و با معده خالی و همچنین شب قبل از خواب عسل و دارچین را در یک فنجان آب جوش ریخته و میل کنید. چنانچه این کار را به طور مرتب انجام دهید، حتی اگر بسیار چاق باشید وزن شما کاهش می یابد. همچنین خوردن منظم این ترکیب از انباشته شدن چربی در بدن، حتی اگر غذایی با کالری زیاد مصرف کرده باشید، جلوگیری می کند. طبق بررسی های انجام شده در هند و ژاپن، روزانه دو قاشق ...
میزان مصرف روزانه میوه چه مقدار باید باشد؟
کمک می کند. به این دلیل، شما به طور معمول می توانید میوه بخورید تا زمانی که راضی شوید بدون اینکه مقدار زیادی از کالری مصرف کنید. در واقع، مطالعات متعدد نشان می دهد که خوردن میوه با مصرف کالری کمتر در ارتباط است و ممکن است به از دست دادن وزن در طول زمان منجر شود. سیب و مرکبات، مانند پرتقال و گریپ فروت، بیشتر سبب سیری می شوند. این مهم است که توجه داشته باشید که میوه جامد بسیار ...
توصیه ضدنفخ؛ از دم نوش ها و عرقیات تا معجون زنجبیل
موجود در میوه ها می تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر شما هم جزو این گروه هستید و از نفخ بعد از غذا رنج می برید، خوردن میوه هایی با قند کمتر را به شما توصیه می کنیم. میوه هایی مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیوی. 8. به توت فرنگی و گریپ فروت نقش های تازه بدهید: توت فرنگی و گریپ فروت قند فروکتوز پایین تری نسبت به سایر میوه ها دارند و می توانید با اضافه کردن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ فروت ...
ماده غذایی چربی سوز که صد در صد لاغرتان می کند!
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، غذاهای خاصی اثرات ترموژنیک (سوزاننده چربی) بالایی دارند، یعنی به افزایش سرعت متابولیسم شما کمک می کنند. بیشتر مردم دقیقا نمی دانند چه غذاهایی باعث می شوند کالری که مصرف کرده اید را سریع تر بسوزانید، این غذاها عبارتند از : فلفل قرمز دارای ترکیبی به نام کپسایسین است. این ماده بدن را گرم و به شما کمک می کند کالری اضافی را بسوزانید. متخصصان کاهش ...
آشنایی با خواص گیاه بوقناق
اعتماد مردم و راضی کردن بیماران برای مصرف این داروی جدید کار دشواری بود؛ولی با مشخص شدن اثرات مثبت آن ،به مرور مورد توجه واقبال قرار گرفت . در یک طرح پژوهشی به مدت سه سال،بیش از 1000نفر دیابتی از مناطق مختلف کشور با عرق بوقناق تحت درمان قرار گرفتند که در تمام موارد نتیجه درمان مثبت بود و بیماری دیابت در این افراد تحت کنترل قرار گرفت. دوره درمان چهارماهه از نظر برگشت بیماری و ...
کوچک کردن شکم با 5 نکته مهم و ساده!
لاغر کردن شکم باید سطح استرس خود را کنترل کنید بالا بودن پیوسته سطح هورمون استرس کورتیزول نه تنها احتباس چربی را تشدید می کند بلکه آنها را مستقیم به شکمتان می فرستد. استرس زاهای شایعی که میان شما و هدفتان برای سوزاندن چربی شکمی ایستاده اند عبارتند از ورزش بیش از حد ( اگر پیشرفتتان در ورزش متوقف شده شاید بهتر باشد چند روزی استراحت کنید )، حجم کار بسیار بالا و کمبود خواب. در ...
افسردگی؛ موضوع روز جهانی بهداشت سال 96/ افسردگی درمان نشده، زمینه ساز مشکلات روحی است
...> طغیان عصبی، تحریک پذیری یا ناامیدی، حتی بر سر مسائل کوچک از دست دادن علاقه و لذت در فعالیت های روزمره اختلالات خواب شامل بی خوابی یا بیش از حد خوابیدن خستگی یا خالی بودن از انرژی تغییر در اشتهای افراد، معمولا کاهش اشتها و کم کردن وزن، اما افزایش میل و هوس نیز برای غذا و چاق شدن در بعضی افراد اتفاق می افتد اضطراب، دلهره و بی قراری، به عنوان مثال نگرانی بیش از حد، قدم ...