خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بخور نخورهای فصل بهار
این وعده به بدن می رسد، در طی روز سرحال تر می شوید. در عوض، وعده شام را زودتر میل کنید. می توانید از گوشت گوسفند یا بوقلمون استفاده کنید. مصرف سبوس را فراموش نکنید. بهار فصلی است که با ریزش مو همراه است و سبوس می تواند، به حفظ موها کمک کند. نان سبوس دار و برنج قهوه ای میل کنید . اگر هم دلتان هوای برنج سفید کرد، حتما یک مشت چاشنی سبوس همراهش دم کنید. شادابی را با حجامت بخرید ...
فوایدمصرف روزانه 2 عدد موز
باعث می شود همراه با ورزش کمتر وزن اضافه می کنید. موز سطح قند را در خون کم می کند و حساسیت بدن به انسولین را بالا می برد. اگر سلول های بدن به انسولین حساس نباشند نمی توانند گلوکز را جذب کنند و لوزالمعده شروع به تولید بیشتر آن می کند. ذخیره چربی در بدن بستگی به حضور انسولین دارد. خطر کم خونی کاهش می یابد کم خونی(Anemia) باعث رنگ پریدگی، خستگی و تنگی نفس می شود. این ها نتیجه کاهش ...
اثرات شوکه کننده قند اضافه ای که می خورید
اضافه بر روی دستگاه گوارش قند و شکر معمولا در داخل روده کوچک به سختی و کند هضم می شوند، تحقیقات نشان داده است این مواد باعث تولید گاز در روده شده و عارضه هایی چون گرفتگی و نفخ دردناک به همراه دارد همچنین علائم سندروم روده تحریک پذیر را افزایش می دهد. عفونت های قارچی هم در کمین هستند خوردن بیش از اندازه قند، حملات عفونت های قارچی مانند برفک را بهمراه دارد. علت آن نیز رشد مخمر ...
مصرف بیش از حد ویتامین ها خطرناک است
در بدنمان حس می کنیم. مولتی ویتامین برای خانم هایی مناسب است که با وجود دریافت ضعیف مواد مغذی برنامه اش را تغییر نمی دهد و یا افرادی که سعی دارند وزن کم کنند و نسبت به گذشته کمتر غذا می خورند. اگر از کسانی هستید که برنامه غذایی سالم و کاملی دارید لازم نیست نگران چنین مکمل هایی باشید. ویتامین B6 از آنجا که ویتامین B6 به بدنتان کمک می کند سروتونین ( تقویت کننده خلق و خو ) تولید ...
چند ماده غذایی که شما را چند سال جوان تر می کند
که باعث می شود گردش خون در زیر پوست به خوبی جریان یابد و دیگر موادی که برای پوست مفید است، اضافه کنید و از نوشیدن آن لذت، و نیز از فواید آن بهره کامل را ببرید. در رابطه با زیبایی این مطلب را بخوانید: میوه ای که برای سلامت بدن شما کمتر از یک معجزه نیست! 5. شاهی آبی یا آب تره این نوع سبزی بیشترین میزان ویتامین A را در میان سبزیجات به خود اختصاص داده است. با خوردن آن ...
همراه با فیلم های سینمایی و تلویزیونی در آخرین روز بهار
قتل می رسد! دوست او مواد مخدرهای این باند را دزدیده است اما آنها او را به اشتباه به قتل می رسانند. پلیس هم دلیل مرگ را سوء مصرف مواد اعلام کرده و پرونده را مختومه می کند. پدر این پسر وقتی از ماجرا با خبر می شود تصمیم به انتقام می گیرد.... در این فیلم سینمایی استلان اسکارسگارد و برونو گانز نقش آفرینی کرده اند. فیلم سینمایی ماری کوری در جبهه جنگ به کارگردانی آلین برونارد، جمعه 1 ...
نحوه مراقبت های بارداری در سه ماهه آخر
.... برای این کار روزانه با مصرف پروتئین و غذاهای دارای کربوهیدرات، 300 کالری انرژی بیشتر دریافت کنید. به علت فشارهایی که رحم شما بر معده شما وارد می کند با خوردن نصف غذایتان احساس سیر شدن کنید. کولیک در این باره می گوید: توصیه من این است که بهتر است به جای خوردن 3 وعده غذایی سنگین، روزانه 6 تا 8 وعده غذایی کوچک تر داشته باشید. به یاد داشته باشید که در هر صورت شما به مصرف ویتامین های بارداری ...
این طوری بیشتر عمر کنید
آفتاب نیوز : یک سری عادات روزمره می تواند تأثیر مثبتی بر افزایش و یا کاهش طول عمر داشته باشد که در زیر به مرور آنها خواهیم پرداخت. این طوری بیشتر عمر کنید به گزارش العالم، مطمئنا شما نیز برخی از اسرار طول عمر را می توانید حدس بزنید، از قبیل: غذا خوردن سالم، ورزش کردن روزانه، حفظ وزن ایده آل و اجتناب از کشیدن سیگار. اما عوامل دیگری هم می توانند بر طول عمرتان اثر داشته ...
اگر فست فود می خورید، حتما انتظار این بیماری ها را هم داشته باشید!
فیبر و ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را داراست و برعکس دارای میزان بالای چربی و کالری است. بیایید نگاهی به یک دوبل برگر با پنیر پیتزا بیاندازیم. این غذا حاوی 1050 کالری و 65 گرم چربی است. یعنی 50 درصد از کالری و 100 درصد چربی مورد نیاز روزانه بدن انسان است. این وعده های غذایی بسیار برای سلامتی مضر هستند به خصوص برای کسانی که به طور منظم آن ها را استفاده می کنند. آنچه ...
کاربردهای ماست یونانی | آفتاب
اگر کمی اهل گشت و گذار در صفحات سلامتی و تغذیه در اینترنت باشید، مسلماً نام ماست یونانی این روزها زیاد به چشمتان می خورد. بالأخص افرادی که دوست دارند بدانند که با خوردن چه مواد غذایی می توانند کمی لاغر شوند، بهتر است به ماست یونانی توجه کنند. اگر ماست یونانی را جایگزین ماست پرچرب، سس مایونز ، بستنی یا میان وعده های پرکالری کنید، کمی هم ورزش انجام دهید، حتماً لاغر خواهید شد. اما اگر گمان می کنید ...
خبرهاازعالم علم
گوشت نمی خورند و بدل به " وگان " و گیاهخواران حرفه ای می شوند. عده ای هم هستند که اصلا توجهی به وزن خود ورابطه ی آن با رژیم غذایی خود ندارند. آب کم می خورند و غذا بسیار.در بدن این افراد آن چه که اتفاق می افتد، نوعی به ریختگی و عدم تعادل یونی است. خون و لنف ، رفته رفته غلیظ می شود و بر قلب و ریه و به خصوص کبد، فشار وارد می کند. تحقیقات بسیاری در ارتباط با پیوستگی و تطابق وزن ، جنس ، محیط ...
خوراک مرغ خامه ای و بروکلی؛ غذای کم کالری
شفا آنلاین تغذیه خوراک مرغ خامه ای و سبزیجات غذای بسیار کاملی است چون دارای پروتئین، چربی های سالم و فیبر بالایی است. به گزارش شفا آنلاین ،این خوراک را اگر بخواهید به روش سنتی درست کنید در هر وعده بیش از 800 کالری خواهد داشت. اما در شیوه ای که امروز به شما خواهیم گفت می توانید با حفظ طعم خوب این غذا، میزان کالریش را تا حد زیادی کاهش دهید. خوراک مرغ خامه ای و سبزیجات( vegetables ) غذای ...
خاصیت های درمانی شیرمادر
شیردهی به نوزاد نیز باید به صورت متعادل غذا بخورد تا مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت نماید. یکی از راه هایی که باعث می شود وزن مادر به طور منظم کاهش یابد و هیچ گونه خطری هم برای نوزاد ندارد، شیردهی می باشد. مادرانی که نوزادان خود را شیر می دهند، روزانه 800 کیلوکالری بیشتر از سایر مادران، انرژی مصرف می کنند. مادران باید توجه نمایند که حداقل در 6 هفته اول بعد از ...
10 نوع از سالم ترین سبزیجات بهاری برای رژیم تان
دلیل دیگر برای خوردن پیاز وجود دارد: ضد انعقاد است، ضد درد است، ضد فشار خون است، خون ساز است، استخوان ساز است. ذرت: ذرت پخته شده حاوی بالاترین میزان آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین است که با نابینایی در بزرگسالان مسن تر مبارزه می کند. ذرت سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین های گروه ب مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک اسید، فولات و نیز ویتامین ث بعلاوه پتاسیم ...
آقایان، پیری خود را با این روش ها به تاخیر بیندازید
می دانید کهBMIیا همان شاخص توده بدنی از تقسیم وزن (برحسب کیلوگرم) بر مجذور قد (برحسب متر) به دست می آید. بسیار واضح و روشن است که انتخاب غذاهای شور با خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماریهای قلبی همراه است. اگر می خواهید از مرز 80 سالگی بگذرید، چاره ای جز پیروی از یک رژیم غذایی مناسب ندارید. بهتر است برای رهایی از ابتلا به چربی و کلسترول خون و در نتیجه بیماری های قلبی، فکر خوردن فست ...
علائمی که نشان دهنده نشت روده است
ریشه در بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید داشته باشد. با عملکرد ضعیف دستگاه گوارش مواجه هستید غذا می خورید و دچار نفخ می شوید. یا ممکن است پس از مصرف مواد غذایی خاص نیاز فوری به استفاده از توالت را احساس کنید. ایجاد تغییر در شرایط اجابت مزاج می تواند به شکل یبوست نیز شکل بگیرد. همچنین، شما ممکن است از سوء هاضمه مزمن یا حالت تهوع رنج ببرید. این نشانه ها ممکن است برای ...
کنترل تغییرات روحی در دوران بارداری
با دو شخصیت کاملا متفاوت روبرو است: زنی که لحظه ای سرشار از محبت می شود و لحظه دیگر با کوچکترین مساله ای از کوره در می رود. او واقعا نمی داند چکار باید بکند. اجازه دهید در جریان اوضاع قرار بگیرد تا به شما کمک نماید. از میان وعده های غذایی استفاده کنید خوردن میان وعده (بین وعده های اصلی غذایی) شامل خوراکی های مفید، شما را محکم نگه می دارد. فراموش نکنید که شکلات های شیرین یا ...
علت عرق کردن زیاد در بارداری
.... بهترین نوشیدنی برای شما آب است اما آبمیوه های طبیعی، میوه ها و سبزیجات نیز مفید هستند. از خوردن نوشیدنی هایی که در ترکیبات آنها شکر استفاده شده خودداری کنید زیرا باعث افزایش وزن شما می شود. راه تشخیص کفایت میزان آب جذب شده در بدن رنگ ادرار است. اگر رنگ ادرار سفید یا کمی متمایل به زرد باشد، بدن شما به اندازه کافی آب جذب کرده است. - در هوای گرم تردد نکنید . بهتر است در محیط های خنک ...
در هفته دوم بارداری چه اتفاقی می افتد؟
به بوی غذا حساس می شوید. هورمون پروژسترون بارداری، ممکن است باعث شود احساس گرسنگی بیشتری بنمایید هر چند که قبل از عادت ماهانه نیز دقیقا به دلیل افزایش پروژسترون احساس گرسنگی شما افزایش می یابد. بیشتر احتمال می رود که اشتهای شما کم شود به خصوص اگر به دلیل ناخوشی صبحگاهی، احساس بیماری می کنید. گاهی تحمل برخی خوراکی ها که قبلا از خوردن آنها لذت می بردید برای شما سخت می شود. مثلا ممکن است دیگر تمایلی ...
روش مقابله با خستگی بارداری
کوله پشتی بر دوش ما قرار گرفته که هر روز سنگین تر می شود! در سه ماهه اول بارداری انرژی زیادی از بدن شما صرف تشکیل دستگاه پشتیبان فرزند شما می شود. این سیستم پشتیبان جفت نام دارد. شکل گیری جفت عامل اصلی احساس خستگی مفرط در حدود هفته نهم بارداری است. دیگر چه اتفاقی می افتد؟ سوخت و ساز بدن شما به میزان قابل ملاحظه ای افزایش یافته در حالی که قند خون و فشار خون افت پیدا کرده است. همچنین تغییرات روحی و ...
فواید خوردن بادام زمینی در بارداری
زیادی پروتئین است. بادام زمینی مناسب برای گیاه خواران است زیرا دچار فقر بالای پروتئین در غیاب گوشت و تخم مرغ در رژیم غذایی خود هستند. تقویت استخوان ها هم شما و هم کودک متولد نشده شما به خوبی از بادام زمینی در رژیم غذایی خود بهره خواهید برد. بادام زمینی حاوی منگنز می باشد که باعث تقویت و سلامت استخوان ها می شود. جلوگیری از پره اکلامپسی فشار خون بالا می تواند ...
رفع کم اشتهایی در دوران بارداری
دریافت کالری لازم است. چهار لیوان در روز توصیه می شود (اگر نمی توانید آب بخورید لیموناد یا چای زنجبیل بنوشید). - زیاده روی نکنید. 6 وعده غذا در روز بخورید. بدن شما معمولا هر 2 ساعت یکبار سیگنال های گرسنگی را صادر می کند که می تواند همان اندازه اشتهای کم شما را تامین کند. توصیه می شود حجم غذای خود را کم نمایید. - غذای سبک بخورید. برای زمان هایی از روز که اشتهای شما نسبتا بهتر ...
علت عدک تمرکز چیست؟
... گوارش شاید شما به اندازه کافی غذا بخورید؛ اما اگر بدن مواد معدنی و مغذی را جذب نکند، انرژی به دست نخواهید آورد. کم آب شدن بدن، کاهش اسید معده و باکتری نامتعادل روده چند عامل سیستم گوارشی و هضم ضعیف به شمار می روند. چند گام ساده برای بهبود هضم و افزایش تمرکز آب بیشتر بنوشید. 90٪ اسید معده آب است. در دفعات متعدد و به مقدار کم در روز آب بنوشید. با نوشیدن ...
با یبوست کودکان چه باید کرد؟
بدن آن ها بستگی دارد. به عنوان مثال بعضی از شیرخواران به ازای هر وعده شیر خوردن، یک بار مدفوع می کنند و برخی دیگر فقط یک بار در هفته مدفوع می کنند که هر دو طبیعی است. اصطلاح یبوست زمانی به کار می رود که مدفوع به حدی سفت باشد که نتواند به راحتی از روده خارج شود. برخی از والدین فکر می کنند که شکم کودک هر روز باید کار کند، در صورتی که این به طبیعت نوزاد بستگی دارد. آنچه اهمیت دارد، سهولت دفع ...
زایمان در هفته سی و پنجم بارداری خطرناک است؟
مک زدن و غذا خوردن را خواهد داشت. در سال های اخیر مراقبت های زایمان زودرس بهبود یافته است. اما گاهی اوقات زایمان زودرس تاثیرات بلند مدتی بر نوزاد دارد به عنوان مثال مشکلات یادگیری و فلج مغزی. زایمان در هفته سی و پنجم بارداری خطرناک است؟ نوزادی که در هفته سی و پنجم بارداری به دنیا می آید مشکلات کمتری دارد اما ممکن است مشکلات تنفسی داشته باشد. زایمان در ...
خوراکی هایی که عملکرد تیروئید را تنظیم می کنند
ایران آنلاین /تیروئید، یک غده پروانه ای شکل کوچک در گردن شماست که نقش مهمی در چگونگی کار کردن بدنتان دارد. تیروئید، هورمون هایی تولید می کند که خلق و خو، سوخت و ساز، سطوح انرژی، درجه حرارت بدن، ضربان قلب و فشار خون را تنظیم می کنند. در این مطلب برخی مواد غذایی ذکر شده که می تواند عملکرد غده تیروئید شما را تنظیم کند. ماهی اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب مانند سالمون ...
خوراک مرغ تند یک شام فوری و رژیمی
سرویس سبک زندگی: اگر فرصت کمی برای غذا درست کردن دارید توصیه می کنم حتما این دستور غذایی را امتحان کنید. فلفل سبز، زیره، گشنیز و لیمو طعمی مکزیکی به این غذای خوشمزه اضافه می کند. خوراک تند مرغ همانطور که از نامش مشخص است دارای فلفل است و همانطور که می دانید فلفل از غذاهایی است که روی سوخت و ساز بدن تاثیر مثبت می گذارد. از دیگر ویژگی های این غذا کربوهیدرات کم آن و پروتئین بالایی است که دارد ...
چگونه طول عمر خود را افزایش دهیم؟
سلامت نیوز : یک سری عادات روزمره می تواند تأثیر مثبتی بر افزایش و یا کاهش طول عمر داشته باشد که در زیر به مرور آنها خواهیم پرداخت. به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب سایت پزشکان بدون مرز، مطمئنا شما نیز برخی از اسرار طول عمر را می توانید حدس بزنید، از قبیل: غذا خوردن سالم، ورزش کردن روزانه، حفظ وزن ایده آل و اجتناب از کشیدن سیگار. اما عوامل دیگری هم می توانند بر طول عمرتان اثر داشته ...
چرا باید سرماخوردگی را جدی بگیریم؟
. هرچه که باشد، باید نزد یک پزشک بروید. خلط رنگی می شود خلط غلیظ در یک سرماخوردگی معمول است، اما اگر خلط رنگ عجیبی داشته باشد، نشان از آن دارد که چیزی عجیب در بدن تان در حال رخ دادن است. سلول های سفید خون برای مبارزه با عفونت در حال تلاش هستند. بنابراین اگر شما رنگی مثل زرد، قهوه ای، سبز، و یا حتی خون مشاهده کنید، باید نگران شوید. چشم دچار خارش و اشک ریزش می شود ...
علت چاقی کودکان چیست؟
برای پاداش دادن به کودکان استفاده نکنید. - بچه ها را مجبور نکنید غذای داخل بشقابشان را تمام کنند. - خوراکی هایی که چربی مفید دارند، مصرف کنید؛ مانند انواع مغزها، ماهی، آووکادو و روغن زیتون. - بچه ها را به آهسته غذا خوردن تشویق کنید و به فرزندانتان 6 وعده در روز غذا دهید. - کودکان را به مصرف میوه ها و سبزی های تازه عادت بدهید. - کودکان را عادت بدهید که آب را به ...
