خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 نکته طلایی برای کنترل فشارخون پایین
استفاده از ورزش های سبک مانند یوگا البته انجام حرکات نشسته برای جلوگیری از مسدود شدن جریان خون بسیار مفید است. اکثر پزشکان برای داشتن فشارخون طبیعی این دسته از ورزش های سبک را توصیه می کنند. 9٫مشورت با پزشک هیچ فردی جز پزشکتان نمی تواند برای بهبود افت فشار خونتان کمکتان کند. به همین سبب با مراجعه به متخصص هم دانشتان را در رابطه با بیماریتان بالا می برید و هم یک رژیم غذایی مناسب را برایتان در نظر می گیرد. به عبارتی دیگر، پزشک شیوه زندگیتان را سالم تر می کند و سریع تر مشکل افت فشارتان درمان می شود. ...
ورزش نکنید ، قرصش را بخورید!
با چاقی مثل فشار خون بالا، کلسترول بالا، مقاومت به انسولین و آسیب کلیه همراه است.این مطالعه همچنین نشان داد که بدن افراد چاق به طور فزاینده ای پروتئین میوستاتین را تولید می کند که به دنبال آن تولید بافت ماهیچه متوقف شده و ورزش کردن سخت تر می شود. محققان معتقدند که کنترل تولید پروتئین میوستاتین شاید بهترین راه برای کنترل چاقی محسوب شود. مطالعات محققان با هدف تولید قرص دفع کننده عوارض چاقی با عملکرد جلوگیری از تولید میوستاتین ادامه خواهد داشت. ...
خواص تخم شربتی
متقاعد شده بودند که تخم شربتی خاصیت انرژی زایی دارد و مکملی خارق العاده برای افزایش قدرت و انرژی است. چند هزار سال پس از آن زمان، پژوهشی نشان میداد تخم شربتی عملکرد تناسب اندام را تقویت میکند. محققان نتیجه گیری کردند که تخم شربتی تاثیری معادل نوشیدنی ورزشی برای 90 دقیق ورزش دارد، بدون این که قندخون شمارا بالا ببرد. 3- سلامت قلب تخم شربتی سرشار از چربیهای سالم و مفید است که از ...
سخنان بزرگان شماره بیست و سه
نپذیرفتن یک شخص یا یک چیز است . زخم معده هیچ چیز جز ترس نیست . ترس از خوب نبودن به اندازه ی کافی است . دستگاه تناسلی : نشانه ی مردانگی و زنانگی است . درد آن نشانه ی طرد جنسیت است . در زنان معمولا نشانه ی شکست عشقی است و در پروستات مردان نشانه ی پا به سن گذاشتن و هراس از دست دادن قدرت جنسی است . دلیل اصلی بیماریهای جنسی ، احساس گناه جنسی است . پاها : نمایانگر رفتن . پادرد نشانه ی ترس از یک مسیر خاص است ...
دانستنی هایی در مورد علت نخوابیدن نوزادان در شب ها
طولانی او به طرف شب جابجا شود. 5. در نوزادان شیردهی او را هر 2 ساعت در طول روز تنظیم نمایید. شیردهی با فاصله کوتاهتر ( مثلا هر ساعت ) باعث می شود که در طی شب مکرر برای خوردن شیر از خواب بیدار گردد. گریه تنها راه ارتباط نوزاد می باشد. که می تواند سوای گرسنگی بدلیل کسلی، تنهایی و یا گرمای بیش از حد باشد. در این حالات او را در آغوش بگیرید و یا در بستر قرار دهید. نگذارید پستانک ...
بدون دلیل، وزن اضافه یا کم می کنید؟ این مطلب را بخوانید
بسیاری از علائم این بیماری ها مانند درد مفاصل٬ خستگی و مشکلات گوارشی٬ با سایر بیماریها مشترک هستند و ممکن است که اشتباه گرفته شوند. اما یک علامت است که در بسیاری از بیماریهای خودایمنی دیده می شود و آن٬ تغییرات وزن است. اگر وزنی که ترازو به شما نشان می دهد٬ بدون هیچ دلیل خاصی و به طور ناگهانی٬ بالا یا پایین رفت٬ بهتر است که با مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات لازم٬ مطمئن شوید که آیا به ...
لاغر شدن بدون ورزش برای خانم ها
عبارت بودند از: نه، تو مجبور نیستی برای کاهش وزن، ورزش کنی. و یا تو تمام آن تمرینات را انجام می دهی اما وزن کم نمی کنی چون به خوردن کالری بیش از حد ادامه می دهی. در واقع دلیل اصلی چنین اتفاقی، به مقدار کالری های دریافتی و سوزانده شده بر می گردد. برای کاهش وزن از یک راه سالم، ما به ترکیبی از کاهش کالری و ورزش نیاز داریم. بعضی مراجعین من فکر می کنند که ورزش، به تنهایی پاسخ ...
علائم و نشانه هایی کمبود ویتامین
جسمی فعال می شود آشکار می شود و معمولاً آن را به عنوان یک تنگی نفس با فعالیت فیزیکی متوسط ارائه می شود. سرگیجه و سبکی سر سرگیجه و سبکی سر به چند دلیل از دیگر نشانه های احتمالی کمبود ویتامین است مواد مغذی برای خون و سلامت قلب مورد نیاز است اگر ظرفیت اکسیژن خون و توزیع اکسیژن تا حدی تحت تاثیر قرار گیرد همچنین ممکن است سبب اختلالات ضربان قلب و فشار خون شود همه این اثرات ممکن است با ...
راه ه حل های ورزش اصولی و لذت بخش+ حرکات
حفظ کنید. برای طرف مقابل هم همین کار را تکرار کنید. *مرحله اصلی بعد از گرم کردن کافی برای اجرای تمرینات سنگین اصلی آماده می شوید. در این مرحله است که بدن را تحت فشار ورزش سنگین قرار می دهید که از نظر شدت، تواتر و مدت، آن اندازه هستند که پاسخگو باشند. پیاده روی سریع، دویدن، رکاب زدن ، شنا کردن و تمرین مقاومتی و غیره همگی از تمرینات اصلی محسوب می شوند. در مرحله اصلی می توان از ...
فیبر، ماده ای حیاتی
...> در تحقیقی مشخص شد مصرف حداقل 60 گرم فیبر در روز 90 تا 130 کالری را در بدن می سوزاند و پس از یکسال 4 تا 6 کیلو از وزن فرد کاسته می شود. 2- حفظ وزن مناسب موجود پس از کاهش وزن و رسیدن به وزن دلخواه، مصرف فیبر کمک می کند وزن فرد دوباره بالا نرود و در همان شرایط دلخواه باقی بماند. افرادی که فیبر بیشتر مصرف می کنند به طور کلی لاغرتر از دیگران هستند. در تحقیقی ...
طی 10 سال آینده شیوع آسم 20 درصد افزایش می یابد/ آسم واگیر دار نیست
گیرد افراد می توانند به ورزش بپردازند البته ورزشهایی نظیر پیاده روی و دوچرخه سواری در اولویت می باشد. وی درباره نکات ورزش در هوای سرد و خشک افزود: افراد مبتلا به آسم در هوای سرد و خشک نباید اسکی بازی کنند و سی دقیقه پیش از ورزش باید داروهای خود را مصرف همچنین این افراد قبل از ورزش بدن خود را گرم کنند. دکتر صنیعی خاطر نشان کرد: ممکن است افراد مبتلا به بیماری آسم در استخر سرپوشیده به حملات آسم گرفتار شوند پس این افراد از شنا در استخرهای سرپوشیده پرهیز کنند. انتهای پیام/ ...
علامت های مهم بیماری کلیوی
کلیه ها به عنوان تصفیه خانه بدن نقش حیاتی در حفظ سلامت اندام ها و بدن ایفا می کنند، ولی عوامل مختلفی باعث می شود آنها وظیفه اصلی خود را انجام نداده و مشکلات کلیوی متعددی ایجاد شود. نبض ما – در آمریکا بیش از 26 میلیون نفر با بیماری کلیوی زندگی می کنند که بسیاری از آنها از بیماری خود مطلع نیستند و بیماری آنها پنهان است. آمارها نشان می دهد بیش از 90 درصد افرادی که علائم نارسایی کلیوی ...
معلمان بیشتر مراقب سلامت خود باشند
ایستادن به مدت طولانی و عدم حرکت برای بخش های مختلف بدن به خصوص ستون فقرات، لگن، زانو و مفاصل مضر است. وی تاکید کرد: توصیه می شود معلمان هنگام تدریس حتما از چهار پایه استفاده کنند، بدین صورت که یکی از پاها را بر روی چهار پایه و دیگری را برروی زمین قرار دهند تا از فشار و خستگی ناشی از وزن بدن بر روی پاها کاسته شود. کفش پاشنه بلند ممنوع! این متخصص ارتپد بیان داشت ...
19 فرمان برای فرار از کم رویی
...؛ بدین معنی که زمان و سرعت بازدم خود را کاهش دهید و در مقایسه با دم، بازدم کمتری داشته باشید. به کار ادامه دهید تا احساس آرامش کنید. این کار را حتی در یک مکان کوچک هم می توان انجام داد. رهایی از اضطراب یکی از تعاریف اضطراب این است که اضطراب عبارت است از انرژی مسدود شده که باید آزاد شود. و این انرژی را می توان از طریق حرکات فیزیکی آزاد کرد. ورزش هایی همچون دویدن و پیاده روی ...
درمان کمردرد با رژیم غذایی
بسیاری افراد می کوشند با ماساژ و فیزیوتراپی با کمردرد مقابله کنند اما از تأثیر تغذیه مناسب برای حفظ سلامت ستون فقرات بی خبرند. چه خوراکی هایی برای پیشگیری یا کاهش کمردرد مناسب اند؟ به گزارش همشهری آنلاین، تقریباً 80 درصد آلمانی ها به طور مداوم از انواع کمردرد رنج می برند. تحرک کم، کشیدگی عضلات و ساییدگی مهره ها از دلایل شایع چنین دردهایی هستند. معمولاً ورزش و روش های سنتی ...
محصولات فناور نانو دانشگاه آزاد اسلامی در حوزه صنایع غذایی و دارویی
به گزارش ایسکانیوز؛ از مهمترین الزامات پیشبرد روند توسعه در کشور، بدست آوردن ثروت از راه تحقیق و پژوهش است؛ اقتصاد دانش محور که یکی از اصلی ترین وظایف محققان به شمار می رود، زمینه آسیب ناپذیری اقتصاد در مقابل تحریم ها را فراهم می کند. تولید ثروت از تحقیق و پژوهش سبب عدم وابستگی اقتصاد ایران و بودجه دولت به فروش مواد خام و با ارزش افزوده پایین می شود. از دانش می توان به عنوان یکی از عوامل بسیار ...
لرزش دست نشانه چیست؟
لرزش دست ها یکی از مشکلات بسیار شایع است که افراد بزرگسال را تحت تاثیر قرار می دهد. نبض ما – گردآوری لرزش دست ها هنگام عصبانیت، اضطراب و خستگی بیش از حد، ورزش های پراسترس و کار زیاد روزمره از موارد شایعی است که در اکثر بیماران مراجعه کننده به پزشکان به چشم می خورد. رعشه و یا لرزش عبارت است از حرکات غیر ارادی، اسپاسم گونه، ریتیمک و نوسانی بخش و یا بخشهایی از بدن ...
زنجبیل و لاغری؛ نحوه مصرف زنجبیل برای چربی سوزی چگونه است؟
زنجبیل نمی تواند به سرعت وزن تان را کاهش بدهد. تأثیرات مصرف زنجبیل آهسته و تدریجی است. عجول نباشید و کمی صبر کنید تا از اثرات زنجبیل بهره مند شوید. گاهی اوقات از دست دادن حتی پانصد گرم در ماه نیز می تواند دستاورد بزرگی باشد. باید به یاد داشته باشید که روند کاهش وزن تان علاوه بر زنجبیل به موارد دیگری مانند ورزش ، تغذیه، استرس و عوامل وراثتی نیز وابسته است. برای بهره مندی بهتر از فواید ...
این شایعات درباره مو ها را نباید باور کنید!
: شایعه 2. آیا مرتب برس کشیدن مو ها را درخشان می کند؟ خیر، بی دلیل به لایه های شاخی مو فشار می آورد و ممکن است مو ها راکدتر به نظر بیایند. حکم: شایعه 3. آیا خوردن رویه نان باعث می شود مو ها فر شوند؟ رویه نان نمی تواند باعث فر شدن مو ها شود. مو ها به دلیل شکلشان فر می شوند که تا حدود زیادی به ژنتیک و تفاوت در مقدار فیبر پروتئین بین یک طرف قشر و طرف ...
12 اردیبهشت آیا مادران باردار باید به اندازه 2 نفر غذا بخورند؟
ازشروع به ورزش منظم در بارداری حتما با پزشک مشورت کنند. بیشتر پزشکان مشوق ورزش در این دوران هستند. خانم بارداری که ورزش را به تازگی دردوران بارداری آغاز کرده است باید به شدتی ورزش کند که ضربان قلبش از 140 ضربه در دقیقه بالاتر نرود. یک ساعت فعالیت بدنی، 3 روز در هفته به طوری که ضربان قلب مادر 120-130 ضربه در دقیقه باشد برنامه ورزشی مناسبی است. بهترین انواع ورزش که موجب سلامت قلب و عروق شده و کمترین خطر ...
درمان دردهای قاعدگی با 13 راه ساده
دردهای قاعدگی از دسته پرسش هایی است که از متخصصان سایت سلامت دات لایف زیاد پرسیده می شود برهمین اساس مقاله درمان دردهای قاعدگی با 13 راه ساده را برای شما در نظر گرفته ایم تا بصورت خلاصه با راه کارهای ساده بتوانیم راهنمای دختران جوان باشیم. درمان دردهای قاعدگی درمان دردهای قاعدگی آب، آب، آب ... کافی بودن آب بدن، به طور مستقیم روی دردهای قاعدگی تاثیر نمی گذارد؛ اما ...
12 اردیبهشت روی چین و چروک ها اتو بکشید
هورمون ها را کنترل می کند. عدم تعادل هورمون های بدن به طور مستقیم روی پوست اثر می گذارد. ورزش کردن همچنین بر حجم ماهیچه ها و عضلات می افزاید و این عامل مهمی در حفظ انعطاف پذیری پوست می باشد. یکی دیگر از مزایای ورزش، مربوط به متابولیسم ویتامین D در بدن است که با بهبود سوخت و ساز ویتامینD،پوست سالم تر و شاداب تر خواهد ماند. برای حفظ بیشتر انعطاف پذیری پوست: سیگار نکشید. در سنین ...
چگونه 5 سال به عمر خود اضافه کنیم؟
، وزن، کلسترول و فشار خون این افراد را بررسی کرده و درباره فعالیت بدنی هفتگیشان از آنها سوال کردند. کسانی که اوقات فراغتشان را صرف کتاب خواندن و تماشای تلویزیون کرده بودند در گروه کم تحرک ، کسانی که برای چهار ساعت در هفته، دوچرخه سواری یا پیاده روی می کردند را در گروه با تحرک متوسط و کسانی که ورزش های رقابتی انجام می دادند را در گروه پر تحرک طبقه بندی کردند. حدود 6000 مورد در ...
این بار، یک کاهش وزن واقعی داشته باشید!
خودمان باشیم. ما به دنبال آنچه هستیم که در عکس دوم ( بعد ) دیده ایم. به گزارش انتخاب به نقل از سلامت نیوز، بنابراین شروع به خرید غذاهای سالم می کنیم، وارد یک برنامه ورزشی می شویم، مکمّل می خریم و شروع به دویدن می کنیم. همه چیز بسیار هیجان انگیز است، صبر نداریم تا به بدن جدیدی که می خواهیم برسیم. اعتماد بنفسمان آنقدر بالا رفته که با خود می گوییم این بار دیگر همه چیز درست می شود. ...
مدیتیشن یا مراقبه به چه دردی می خورد؟
به گزارش شفاف، وقتی سیستم بدن از حالت طبیعی اش خارج می شود، آیا می دانید باید چه کار کنید؟ یا مثلاً وقتی زمان زیادی را در محل کار سپری کرده اید؟ در این شرایط امکان بروز استرس و فشار روانی زیاد می شود، اگر مراقب نباشید، به مرور این وضعیت می تواند باعث استرس مزمن شود و سلامت شما را به خطر بیاندازد، خصوصاً اگر این مشکل ناشی از هورمون های بدن باشد. در این مطلب مجله علم ورزش 6 دلیل را برای تان توضیح ...
یک روز شاد و پرنشاط همراه با ورزش کارگری
پتانسیل های بسیار بالا و خوبی وجود دارد که باید نسبت به آن اهتمام بیشتری داشته باشند. مبارزه با بیماری با ورزش رضایی یکی دیگر از اعضای باشگاه انجام فعالیت های ورزشی و تحرک کافی باعث حفظ سلامتی و افزایش امید به زندگی را مهم می داند و تصریح می کند: به نظر من بهتر است افراد جامعه و سالمندان به جای قرص فشار خون به ورزش رو بیاورید قند و بسیاری از بیماری ها تنها با ورزش کنترل می شود وقتی با ورزش ...
ورزش چطور تضمین کننده سلامت مغز است؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از سلامانه، در اینجا ثابت شده که چطور حرکات بدنی منجر به پرورش عضلات ذهن می شود: بهبود سرعت رشد مغز: همچنان که سنمان بالا می رود، سرعت رشد و تولید سلول های جدید مغز کند می شود. اما ورزش کردن این وضعیت را برعکس می کند. نتایج تحقیقات نشان داده آن دسته از افرادی که طی شش ماه مشغول انجام حرکات ایروبیک بوده اند، با افزایش چشمگیر حجم بافت های مغز مواجه شده اند ...
چه زمانی پیاده روی منجر به کاهش وزن می شود؟
در دقیقه برسد. این فعالیت ورزشی باید با شدت متوسط انجام شود و شدت پیاده روی در حدی نباشد که فرد به نفس نفس بیفتد و به صورت منقطع صحبت کند در غیر این صورت، فرد بیش از اندازه سریع راه می رود. مدت لازم برای پیاده روی در افراد چاق نباید کمتر از یک ساعت در روز و کمتر از 5 روز در هفته باشد. به گفته باقری مقدم، پیاده روی از طریق مصرف کالری و افزایش سوخت و ساز بدن به کاهش وزن کمک می کند ...
درمان استرس و اضطراب با 19 راهکار طبیعی
می روید، می بینید بعد از تمرین خیلی آرام شده اید. من از بیمارانم می خواهم 20 تا 30 دقیقه فعالیتی انجام بدهند که ضربان قلب شان را بالا ببرد، چه تردمیل باشد و چه الپتیکال یا بالا و پایین رفتن از پله ها. هر کاری که دوست دارید! اگر زمانی قایق رانی می کردید، دوباره این کار را انجام بدهید. اگر ورزش کردن را دوست ندارید، می توانید پیاده روی تند انجام بدهید. گل ساعتی گیاهی آرام بخش است. برخی ...
لاغر شوید با روش های جدید!
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: واقعاً چرا ما پرخوری می کنیم؟ این اضافه دریافت ها و حرص زدن ها برای غذا خوردن و بیشتر خوردن از کجا می آید؟ مولانا در مثنوی معنوی، پاسخ بنیادینی به این پرسش می دهد. او حکایت جالبی درباره خوردن دارد که به درد ماجرای امروز پرخوری های ما می خورد و می تواند تفسیر متفاوتی از این همه اضافه وزن و چاقی باشد که دامنگیر ما شده است. ماجرا ...
