خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های غذایی به روزه داران
موجود در خون را تنظیم می کند و موجب افزایش میزان چربی های مفید خون می شود افزود:خیلی ها فکر می کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری بخورند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند در حالی که باید توجه داشت مصرف موادغذایی پرچرب بخصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. عبدالهی توصیه کرد: در وعده سحری از مواد غذایی پر فیبر مثل میوه ها وسبزی ها استفاده کنید که منبع سرشاری از فیبر ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه رمضان
کند و موجب افزایش میزان چربی های مفید خون می شود. وی افزود: بعضی افراد تصور می کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی وپرکالری بخورند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، در حالی که مصرف موادغذایی پرچرب بخصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. عبداللهی به مردم توصیه کرد که در وعده سحری از مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ها وسبزیجات استفاده کنند، چون منبع سرشاری از فیبر ...
اهمیت صبحانه برای سلامتی شما
ها و قندهای مصنوعی مصرف قندهای ساده در مقادیر بالا، برای مثال محدود کردن صبحانه به یک کیک یا شیرینی و یک لیوان چای بدترین کار ممکن است. ورود یک دفعه ای این حجم قند ساده به بدن باعث افزایش یک دفعه ای قند خون خواهد شد. اتفاقی که در ادامه این امر روی می دهد افزایش یک باره سطح انسولین در بدن و کاهش قند خون است و فرد خیلی سریع احساس گرسنگی مجدد را خواهد داشت. در این شرایط است که فرد شدیداً ...
اصفهان جزء 5 استان پرمصرف الکل در ایران/ شناخت بیماری ها و عوارض مصرف مشروبات الکلی
هستید نوشیدن الکل را کنار بگذارید . وی در پاسخ به این سؤال که آیا نوشیدن الکل احتمال مبتلا به چه بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد، تأکید کرد: مصرف زیاد الکل باعث می شود که سطح برخی چربی ها (تری گلیسیرید) در خون افزایش یابد، همچنین با نوشیدن الکل احتمال ابتلا به فشار خون بالا نارسایی قلبی افزایش می یابد و کالری بیش از حد نیاز به بدن وارد می شود . وی در پایان با بیان اینکه ...
توصیه های پزشکی برای تغذیه روزه داران
شروع ورزش باید فاصله ای باشد که جریان خون بتواند به راحتی به عضلات بدن برسد . خرما ، سوپ، سبزیجات و شیر برای افطار ورزشکاران توصیه می شود . در صورتی که فردی بعد از افطار قصد تمرین ورزش سنگین یا مسابقه ورزشی را دارد بهتر است قبل از شروع مسابقه، هنگام افطار از گوشت، زرده تخم مرغ و ماهی استفاده کند. مصرف مایعات فراوان از جمله آب میوه ها قبل از ورزش هم مناسب است . منبع :yjc.ir 21 ...
فشار خونم بالا است، چه غذاهایی بخورم؟
...> مشاهده شده که مکمل یاری با ویتامین C به کاهش فشار خون در مبتلایان به فشار خون بالا و افراد سالم کمک می کند. منابع محدود از سدیم و فشارخون - مصرف ماهی تازه و یخ زده یا کنسرو ماهی بدون نمک به همراه ادویه جات و گیاهان معطر نیز مناسب است. به جای استفاده از سس هایی که غالبا دارای مقدار زیادی نمک هستند می توان از گیاهان معطر، مرکبات و فلفل قرمز استفاده نمود. ...
کاهش سرطان با افزایش گوشت بوقلمون
گوشت قرمز از اهمیت بسیاری برخوردار است. وی ادامه داد: گوشت بوقلمون بدون پوست به طور طبیعی چربی کمی دارد و در هر 100 گرم آن تنها یک گرم چربی موجود است. این متخصص تغذیه افزود: از خواص این گوشت می توان به خاصیت ضد سرطانی و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و همچنین وجود بعضی ویتامین های گروه B به ویژه ویتامین B2 و نیز اسیدهای آمینه تریپتوفان در گوشت بوقلمون با تاثیر مثبتی که بر روی ...
چرا باید روزی 3 عدد خرما بخوریم؟
...> مقدار مصرف توصیه می شود که به مصرف روزانه 2 تا 3 عدد بسنده کنید. برای افرادی که از چاقی مفرط یا قند خون بالا رنج می برند مصرف بیش از 3 عدد توصیه نمی شود. ناشتا خوردن خرما در روایات یکی از توصیه های زمان مصرف خرما در احادیث، ناشتا خوردن آن است؛ پیامبر خدا صلی الله علیه و آله و سلّم در این باره می فرمایند: کُلُوا التَّمرَ عَلَی الرِّیقِ؛ فَإِنَّهُ یَقتُلُ الدّیدانَ فِی البَطنِ. ناشنا خرما بخورید؛ چرا که کِرم های شکم را می کُشد. ...
بخور ونخورهای کبد چرب
رژیم غذایی مناسب10 درصد چربی بدن خود را کاهش دهد در بهبود بیماری کبد چرب بسیار موثر است. وی ادامه داد: افرادی مبتلا به بیماری کبد چرب در رژیم غذایی روزانه خود، مصرف سبزیجات را افزایش داده، از انوع پروتئین بدون چربی مانند گوشت بدون چربی و حبوبات استفاده کنند و نیز از لبنیات کم چرب و یا بدون چربی و روغن های سالم مانند روغن زیتون، کنجدو... و غلات کامل مانند نان های سبوس دار بهره ببرند. ...
8 خاصیت درمانی نارگیل خشک
توانند با سلول های سرطانی مبارزه کنند. با نارگیل خشک به ویژه جلوی سرطان روده و پرستات را بگیرید. 7- مشکلات گوارشی را فراموش کنید نارگیل خشک بسیاری از مشکلات گوارشی مانند یبوست، زخم اثنی عشر و هموروئید را برطرف می کند. نارگیل خشک عوارض جانبی ندارد و در هر سنی که باشید می توانید آن را مصرف کنید. 8- جلوگیری از آرتروز با خوردن روزانه نارگیل خشک از مشکلاتی مانند آرتروز (درد مفاصل) و پوکی استخوان جلوگیری کنید. نارگیل خشک مواد معدنی بسیاری دارد که به تقویت مفاصل شما کمک می کند و بدن شما را سالم نگه می دارد. منبع: جام جم آنلاین ...
آشنایی با اثرات شفابخش آلبالو
ضمن ورم معده را نیز کم می کند. آلبالو به طور کلی برای درمان رماتیسم، تصلب شرایین، نقرس و پیوره دندان مفید است. با توجه به اینکه آلبالو قندخون را کاهش می دهد، دیابتی ها می توانند آن را باخیال راحت مصرف کنند. این میوه ادرارآور بوده ، برای رفع ورم کلیه مفید است. چاق ها نیز می توانند با خوردن البالو خودشان را لاغر کنند. علاوه بر این،آلبالو چربی خون را نیز ...
این نشانه های می گوید هنگام کاهش وزن باید غذای بیشتری بخورید!
میان وعده نیز در نظر بگیرید و در تمام این وعده ها از غذاهای سالم مانند محصولات تازه، گوشت های بدون چربی، چربی های سالم و غلات کامل استفاده کنید. سردرد وحشتناکی دارید مغز با گلوکزی که در خون است و از کربوهیدرات ها گرفته شده فعال می ماند. خود را بیش از حد از کالری و کربوهیدرات محروم کنید تا مغزتان محتاج به انرژی شود. در چنین حالتی احساس لرزش، گیجی یا سبک شدن سر می کنید و یا ممکن ...
4 خرداد اسهال را چگونه برطرف کنیم؟
رژیمی حاوی سوربیتول، استرس، مقادیر زیاد مکمل ویتامین C یا منیزیم و یا بیماری هایی نظیر نشانگان روده تحریک پذیر و بیماری کرون، ایجاد شود. اگر بیماری بیش از چند هفته طول بکشد یا با تب، انقباض عضلانی شدید یا وجود خون یا موکوس در مدفوع همراه باشد باید به پزشک مراجعه شود، زیرا با اسهال باکتریهای مفید روده خارج می شوند و نیاز است که اسیدوفیلوس ها جایگزین آنها شوند. الف) مواد مغذی مورد ...
4 خرداد با رژیم های غیر اصولی کاهش وزن آشنا شویم
جهت گروه خونی نوع O: خوردن گوشت. نوع A: خوردن میوه و سبزی و غلات بیشتر. نوع B: جودوسر و آرد برنج، موز و... . نوع AB: غذاهایی مثل ساردین، توفو، جودوسر و برنج. در این خصوص هیچ مدرک علمی دال بر استفاده از گروه های خونی به عنوان راهنمای غذایی برای کاهش وزن وجود ندارد. ب) رژیم شیر و نان اقتباس از فرانس گزاورمایر (رژیم مایر) این رژیم توسط مایر جهت درمان یبوست و بیماری های مربوط به ...
روش های جدید برای رژیم های غذایی و لاغری
تیروئید سبب تشدید بیماری شان می شود و در کسانی که داروهای خاصی را استفاده می کنند مصرف خودسرانه و بیش از حد آب کرفس جذب دارو ها را با اختلال مواجه می کند. جوزد انی تأکید کرد: طبق گفته انجمن قلب آمریکا در صورتیکه افراد قصد داشته باشند وزن خود را کاهش دهند باید روزانه به مدت بیش از 45 دقیقه ورزش کنند البته توجه به این نکته حائز اهمیت است که ورزش با فعالیت در خانه و محل کار متفاوت است، همچنین ...
عوارض کمبود روی در بدن
شفا آنلاین :کمبود روی یکی از مشکلات تغذیه ای شایع در کشور ما محسوب می شود.در کشورهای درحال توسعه مانند ایران، نان بخش مهمی از وعده های غذایی است.با توجه به اینکه بخش اعظم روی در سبوس گندم است انتظار می رود کمبود روی در ایران به دلیل استفاده از نان سفید که فاقد سبوس است عمومیت داشته باشد. منابع غذایی سرشار از روی 1. گوشت قرمز و جگر 2. شیر و لبنیات 3. حبوبات: نخود، عدس ...
این خوراکی ها بیماری تان را بدتر می کند
التهابات درونی بدنتان را دیرتر برطرف می کند. گوشت قرمز هنگامی که بدنتان دارای یک ویروس، باکتری و بیماری خاصی است، و شما گوشت قرمز مصرف می کنید، التهابی در بدنتان به وجود می آید که باعث می شود، بدن دیگر نتواند با بیماری و باکتری مبارزه کند. همچنین تحقیقات نشان داده است هنگام درگیری با عارضه ای، مصرف گوشت قرمز سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و بیماری دیرتر درمان می شود. ...
گوشت کبک برای قطع کردن تب
...، مصرف به اندازه ی آن برای افراد با فشار خون بالا مانعی ندارد. گوشت کبک می تواند نیاز بدن به فسفر، منیزیم، آهن و گوگرد را تامین کند و به تقویت حافظه و قوای جنسی بیفزاید و ضعف عمومی بدن را هم برطرف سازد. در هر صد گرم گوشت کبک 5/24 گرم آلبومین، 4/1 گرم چربی و حدود 1 تا 5/1 گرم مواد معدنی وجود دارد. وجود مقدار زیادی از مواد معدنی در گوشت کبک نشان دهنده ی ارزش حیاتی آن است ...
خواص بی نظیر سیرابی
زخم مفید است. گوشت قرمز به نسبت سایر مواد، روی بیشتری دارد و نوع پروتئین موجود در گوشت گاو و گوسفند به جذب روی در بدن کمک می کند. این بدان معناست که روی موجود در غذاهای حاوی گوشت راحت تر جذب بدن می شود. برعکس، غذاهای گیاهی، مانند غلات و حبوبات حاوی ماده ای به نام فیتات و فیبر هستند که جذب روی را در بدن کاهش می دهند. آهن مقدار آهن در سیرابی، تقریباً مشابه گوشت است؛ یعنی در هر 92 ...
گذاشتن کره در بشقاب چلوکباب برای سلامتی مضر است
باشد و همچنین دارای پروتئین هستند که وقتی در مجاورت آتش و دود قرار می گیرند احتمال ایجاد ترکیبات مضر برای سلامتی وجود دارد. حال اگر در کنار این موارد حاصل از دریافت گوشت های کبابی، مارگارین و یا کره هم اضافه شود تقریباً اثر هم افزایی دارند و بدن با دریافت بالایی از مواد مضر و چربی های نامطلوب مواجه می شود در نتیجه چربی خون افزایش یافته و ممکن است سلامتی به خطر افتد و به این ترتیب غذایی که می تواند باعث سلامتی شود تبدیل به غذایی می شود که برای قلب و عروق مضر و بدن مستعد سایربیماری های مرتبط می گردد. منبع: مهر ...
مواد غذایی کلاژن ساز
سولفور در تولید صابون، لوسیون و پاک کننده های پوست استفاده می شود. سولفور در فعالیت آنزیم ها نقش اساسی ایفا می کند و موجب افزایش متابولیسم می گردد. مرکبات: برای افزایش کلاژن سازی ویتامینC موجود در مرکبات را مورد توجه قرار دهید. این ویتامین یکی از مهمترین آنتی اکسیدان های ضروری برای خنثی سازی رادیکال های آزاد، می باشد. بهترین راه حل برای درمان زخم ها، مصرف ویتامین C است. مصرف ...
فقر ویتامین ب 12 در زنان و 6 هشدار جدی!
ادعا کرده اند. ضعف عضلانی: یک نتیجه کمبود ویتامین ب 12 این است که اکسیژن کافی به عضلات نمی رد و فرد ضعف عضلانی نامتعارف را تجربه می کند. بهترین منابع با توجه به موسسات ملی بهداشت جگر گوساله غنی از B12 است. گوشت گاو، بوقلمون، مرغ، ماهی قزل آلا، سرشار از این ویتامین است. تخم مرغ و شیر نیز از دیگر منابع هستند. میزان توصیه شده: 0 تا 6 ماه: 0, ...
آیا افسردگی منجر به سرطان می شود؟
واکنش نشان می دهد. این هورمون باعث افزایش فشار خون و افزایش ضربان قلب شده و میزان تجمع قند خون را نیز بالا می برد. با وجود اینکه این تغییرات بدنی، انرژی بیشتری برای مقابله با استرس تولید می کند، اما خطراتی برای سلامتی نیز ایجاد می شود که در طولانی مدت بدن را با مشکلات جدی روبرو می کند. بیماری ها و مشکلاتی که از استرس منشا می گیرند محققان به این نتیجه رسیده اند که استرس مزمن ...
معجزه سه گانه ویتامین C
را مصرف کنید. دوز بین 200 تا 400 میلی گرم در روز نشان داده است که سطوح ویتامین C را در خون به حالتی پایدار می رساند. با این وجود، دوز حداکثری که به یک باره دریافت می شود باید 200 میلی گرم باشد، زیرا روده ها مقداری که شما قادر به جذب آن هستید را کنترل می کنند. از این رو، هر چیزی فراتر از 200 میلی گرم تا حد زیادی دفع می شود. در نتیجه، اگر قصد دارید 400 میلی گرم ویتامین C در روز دریافت ...
غیرواگیرها جامعه را می بلعد
در کشور کم است. گوشت قرمز کبابی برشته، سرطان زا است و سازمان بهداشت جهانی مصرف سوسیس و کالباس را عامل سرطان اعلام کرده است. تریاک و الکل نیز در ابتلا به سرطان موثر هستند و حدود 30 درصد عامل ابتلا به سرطان هستند. حداقل 40 درصد سرطان ها قابل پیشگیری هستند. ما با پیشگیری و تشخیص زودهنگام می توانیم درصد قابل توجهی از بروز سرطان در کشور بکاهیم. وی با اشاره به این که سرطان به تدریج در کشور در حال ...
این غذاها شنوایی را تقویت می کند
، لوبیا ، آناناس ، توت، کشمش ، کرفس و حبوبات است. کارشناس مسئول توانمندسازی معلولین بهزیستی خراسان جنوبی، با اشاره به اینکه غذاهای غنی از ویتامین D نیز به بهبود شنوایی کمک می کنند، ادامه داد: ویتامین D مسئول جذب کلسیم در بدن است که خود این ماده برای داشتن استخوانهای محکم ضروری است. رازقی اضافه کرد: استخوانچه های گوش و محفظه استخوانی که ساختمان گوش در آن قرار دارد در شنوایی ...
زنگ خطر کم کاری تیروئید برای دیابتی ها
باعث پوکی استخوان نمی شود و این یک باور صددرصد غلط است که متاسفانه برخی پزشکان غیرمتخصص به مراجعان القا می کنند. وی ادامه می دهد: آنچه باعث پوکی استخوان می شود پرکاری تیروئید است. مصرف لووتیروکسین با دوز بالا باعث پرکاری تیروئید می شود و روی استخوان ها اثر منفی و نامطلوب دارد. ولی اگر دوز دارو تنظیم شود، هیچ اثر نامطلوبی بر استخوان ها و ارگان دیگر بدن ندارد. اگر فردی که روزانه یک قرص ...
منابع ویتامین D؛ غنی ترین خوراکی های که ویتامین D را تامین می کنند
تأمین ویتامین D است؛ لوزی ماهی یا هلیبوت (که نوعی ماهی پهن بزرگ است) در هر 100 گرم حاوی 600 واحد و ماهی ماکرل در هر 100 گرم حاوی 360 واحد ویتامین D است. روغن جگر ماهی روغن جگر ماهی یکی از مکمل های پرطرفدار است. اگر ماهی دوست ندارید، می توانید با مصرف روغن جگر ماهی مواد مغذی خاص مورد نیاز بدن خود را که در دیگر منابع به سختی یافت می شود، تأمین کنید. در هر قاشق چای خوری ...
کربن سیاه، عامل مرگ زودرس
برای گرمایش و از ماشین های برقی و هیبریدی استفاده کنیم. در غیر این صورت کربن سیاهی که خودمان تولید می کنیم ما را خواهد کشت. کربن سیاه علاوه بر مشکلات و عوارضی که بر روی سلامت انسان ایجاد می کند، با جذب نور خورشید موجب گرم شدن اتمسفر زمین می شود.به گزارش خبرگزاری مهر، وحید حسینی مدیرعامل شرکت کنترل کیفیت هوای تهران در این باره گفت: در شهر تهران مانند بیشتر شهرهای بزرگ کشور، ذرات معلق با قطر ...
تب مرگبار در راه کرمان
از له کردن کنه با دست یا روی بدن دام، خودداری از تماس بدن با ترشحات و خون دام، خودداری کشتار دام در محل های غیر مجاز، تهیه گوشت مورد نیاز از محل های مطمئن و تحت نظارت دامپزشکی، رعایت اصول ایمنی در موقع تماس با گوشت تازه، جگر و سایر آلایش دام، روش های حفاظت شخصی در تماس با ترشحات و خون حیوانات، پوشیدن دستکش، لباس بلند، چکه، ماسک و عینک، روش های حفاظت شخصی از گزش کنه و حشرات، خودداری از رفت وآمد در محل های کشتار غیر مجاز، اجتناب از خوردن گوشت، جگر خام و نیم پخته، نگهداری جگر، دل، قلوه به مدت 48 ساعت در یخچال و سپس استفاده از آن است. ...
