خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سحری و افطاری چی بخوریم؟
ها برای تامین نیاز بدن کمک بگیرید. به این ترتیب بدن شما برای روزه داری آماده تر بوده و دچار مشکل ناشی از اختلال گوارشی نخواهید شد. اما بدون تجویز متخصص اقدام به مصرف مکمل ها نکنید. به این دلیل که شرایط خاص روزه داری ممکن است تاثیر مصرف نامناسب این مکمل ها را تا چند برابر روی بدن باقی بگذارد. دستور غذایی برای سحری جو و جوی دوسر: یکی از بهترین سحری ها، تهیه غذا با این نوع غلات
چگونه در فاصله افطار تا سحر خواب خود را تنظیم کنیم؟
کارشناسان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند برای داشتن خواب راحت و عمیق شب ها به ملزومات متعددی نیاز است که از آن جمله می توان بالش، تشک نرم، تهویه مناسب دمای اتاق و تغذیه با مواد مغذی قبل از خواب را نام برد. در ماه رمضان به ویژه اگر در ماه های گرم سال باشد که روز ها طولانی است، معمولاً بازه زمانی کمی بین ساعت صرف افطار و ساعت خواب فرد وجود دارد. خوردن مواد غذایی در زمان
اشتباهاتی که روزه دارها را چاق می کند
وزن کرده است؛ یعنی اگر غذاهای پرکالری در ماه رمضان کمتر مصرف شود و فعالیت روزانه فرد (بویژه در ساعات پس از افطار) در قالب یک ساعت پیاده روی به بهانه روزه داری حذف نشود، کاهش وزن مطلوب و ماندگار اتفاق می افتد، وگرنه کسی که طی روز بر اثر از دست دادن آب بدن وزن کم می کند ولی در وعده افطار حجم زیادی مواد قندی دریافت می کند، دچار اندکی کاهش وزن نادرست می شود که پس از ماه رمضان با شدت بیشتر جایگزین
بهترین رژیم غذایی برای روزه داران
خوردن و نوشیدنی های گازدار جلوگیری کنید. 6- پس از افطار بیشتر آب بنوشید. فاصله ی میان افطار تا سحری بهترین زمان برای نوشیدن آب است . بهتر است دو لیتر آب را در این جریان بنوشید. 7- در سحری، کوشش کنید که از خوارکی هایی که دارای گندم است، استفاده کنید؛ زیرا غذاهایی که گندم دارد، در 6 تا 7 ساعت هضم می شود، و باعث می شود که به زودی گرسنه نشوید. 8- در صورت امکان، میان افطار
چگونه تشنگی ساعات روزه داری را کم کنیم؟
پشت گوش، از نخستین گام ها برای کاهش عطش در ساعات روزه داری است. در مواجهه با عطش شدید چه باید کرد؟ به گفته دکتر رضایی پور کسانی که طی ساعات روزه داری، دچار تشنگی شدید و کاهش رطوبت بدن می شوند، می توانند با مصرف ماءالشعیر طبی به جای آب و چای، در سحر و ساعات پس از افطار عوارض ناخواسته احتمالی را کاهش دهند. این متخصص تصریح می کند در رمضان های تابستانه قطع مصرف نوشیدنی
5 توصیه برای پرهیز از پرخوری در ماه رمضان
چشمانتان می خواهد ندارد. آگاهانه سعی کنید که بیش از حد نخورید. 5. در خانه افطار کنید سعی کنید که با یک وعده سبک و متعادل در خانه افطار کنید زیرا در ضیافت ها معمولاً غذاها سنگین است و هر شب خوردن غذای سنگین بعد از یک روز روزه داری توصیه نمی شود. هر از گاهی در خانه افطار و تلاش کنید که یک غذای سبک و سلامت میل کنید. =
چگونه مانع اعتیاد نوجوانان شویم؟
است با دادن اطلاعات درست در قالب گفتگو که هرازگاهی درباره موضوع های مختلفی با فرزندتان صحبت می کنید در اختیار او بگذارید. مواظب باشید فقط سخنران نباشید. گاهی شنیدن بهتر از بحث کردن است. از مسائلی که نوجوان به آن فکر می کند این است که پدر و مادرم درباره مواد مخدر چه نظری دارد در گفتگو اگر فرزندتان واکنش مناسبی از جانب شما ببیند خطر مصرف مواد در آنها کاهش می یابد . در حین گفتگو خودتان را
دمنوش هایی برای تقویت بدن هنگام روزه داری
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، ا ما آیا این مواد برای جبران کم آبی بدن که در این ایام از اهمیت بالایی برخوردار است مناسبند؟ مطمئنا آبمیوه های موجود در بازار به دلیل مواد قندی، فشار خون را افزایش داده و شما را برای مدتی سر حال نگه می دارند اما گزینه مناسبی برای رفع تشنگی نیستند از طرفی نوشابه های گازدار نیز می توانند در فاصله سحر تا افطار باعث بروز مشکلات معده شوند .
دمنوش های مفید برای روزه داران
بعد از افطار می خوریم، با توجه به آنکه میوه های این فصل اکثرا طبع سرد دارند، ممکن است کمی ما را دچار معده درد یا اختلالاتی در ناحیه شکم کنند؛ برای رفع این مسئله می توانید عرق بید مشک را استفاده کنید. این عرق همچنین خاصیت تب بر دارد و می تواند باعث کاهش گرما در بدن شود، علاوه بر آن، به عنوان یک آرام بخش خوب نیز می توان روی آن حساب کرد. اما توجه کنید که قند خون را به شدت کاهش می دهد. می توانید یک
عوارض انتخاب ناصحیح غذا در ماه رمضان
پروفسور محمد شاهدی، عضو هیات علمی دانشگاه صنعتی اصفهان و معاون پژوهشی فرهنگستان علوم جمهوری اسلامی ایران درباره غذای مناسب و نیز عوارض انتخاب ناصحیح غذا در ماه رمضان چنین می گوید: برای افطاری و سحری باید غذا ها را درست انتخاب کرد تا ضمن تامین نیازهای بدن مشکل تشنگی و بی حالی و یبوست و غیره کمتر به وجود آید. افطاری برای افطار چون آب بدن و گلوکوز خون در طول روزه داری کم شده و
روزه وسلامتی
:95% بیماری های مردم از شکم خوارگی و سوءتغذیه سرچشمه می گیرد.و در بخش درمانی، روزه داری بهترین درمان است روزه مواد زائد و اضافی و جذب نشده بدن را می سوزاند. افزون براین، نوعی استراحت برای دستگاههای گوارشی و عامل مؤثری برای سرویس کردن آنهاست. و با توجه به اینکه این دستگاه در طول سال مشغول به کار است. این استراحت ضررری است.روشن است که روزه دار به هنگام سحری خوردن و یا افطار کردن نباید در خوردن و آشامیدن افراط کند، تا از آثار بهداشتی و درمانی روزه بهره مند شود.
چگونه انرژی از دست رفته بدن در ماه رمضان را جبران کنیم؟
افراد روزه دار، بسیار مفید هستند. وی در ادامه افزود: افرادی که به مدت 17 تا 18 ساعت روزه می گیرند بعد از وعده سحری دچار گرسنگی می شوند، افت قند پیدا می کنند و همین افت قند و حالت عطش فراوان تمایل آن ها را به مصرف غذا ها به ویژه غذاهای چرب و شیرین بیش تر می کند. رضایی تاکید کرد: مصرف این غذا ها در وعده افطار آن هم برای معده ای که مدت ها خالی بوده است، ناگوار است و مشکلات گوارشی را
27 خرداد 6 اصل در روزه داری
عصبی است بی خوابی نیز مطمئناً عملکرد دستگاه عصبی را تحت تأثیر قرار می دهد. بیداری طولانی مدت غالباً با اختلال پیش رونده اعمال فکری همراه است و حتی گاهی ممکن است موجب فعالیت های رفتاری غیر طبیعی شود. در ماه رمضان تغییراتی در زمان خواب و بیداری افراد ایجاد می شود. از دیدگاه طب جدید در این ماه به علت مصرف غذا در شب و افزایش درجه حرارت بدن، قسمت تنظیم کننده زمان خواب و بیداری در
لزوم پیروی از هرم غذایی استاندارد در ماه رمضان
خوراکی مورد نیاز بدن را در وعده افطار تا سحر تأمین کنند تا دچار کم اشتهایی و کاهش وزن شدید نشوند. دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران گفت: در ماه رمضان معمولاً عده ای از افراد دچار کاهش وزن شدید و عده ای نیز به دلیل خوردن مواد غذایی همچون حلیم، زولبیا و مواد پرچربی که در دیگر ایام سال از آن استفاده نمی کنند دچار اضافه وزن شدید می شوند. هاشمی گفت: افراد باید در تمام ایام سال از
آیا با روزه گرفتن، عضله ها تحلیل می رود؟
. بدن گلوکز را از گلیسرول (در طبیعت بیشتر به صورت ترکیب با اسیدهای چرب است که چربی را می سازد) موجود در بافت چربی و آمینو اسیدهای موجود در عضلات می گیرد و به این صورت تحلیل ماهیچه ای شروع می شود. ورزشکار باید منطقی باشد؛ زیرا وقتی در ماه رمضان سوخت کافی برای بازسازی و رشد عضلات تأمین نمی شود، پس درست نیست که بخواهد با انجام تمرینهای سنگین، عضلات باعث تخریب عضلات شود.
از ربنا تا سفره افطار
رمضان که تلاش می کند تا به روزه داران توصیه هایی در حوزه تغذیه داشته باشد و برنامه های مفید غذایی و رژیم های غذایی پیشنهاد دهد. در این اپلیکیشن برنامه غذایی سی روزه برای ماه رمضان شما تهیه شده که سفره غذایی شما را متنوع تر می کند. البته طرز تهیه این غذا ها هم آموزش داده شده تا به سرعت بتوانید غذای هر روز را درست کنید. این غذا ها از لقمه های کوچک تا انواع آش و سوپ و غذاهای برنجی مناسب ماه رمضان را شامل می شود. نکته دیگر درباره این اپلیکیشن توصیه های غذایی و نکات مفیدی است که با رعایت کردنشان در کنار روزه داری بدن سالم تری خواهید داشت. ...
استفاده از عینک استاندارد ، توصیه مرکز بهداشت دزفول به شهروندان
افراد تصور می کنند نوشیدن آب زیادی در هنگام سحری مانع تشنگی در طول روز می شود در حالی که این تصور اشتباه بوده و مصرف آب زیاد در وعده سحری باعث رقیق شدن شیره معده ،نفخ و اخلال در بدن می شود لذا 6 لیوان آب مورد نیاز بدن باید یک ساعت بعد از افطار و نیم ساعت قبل از سحری مصرف شود. 7278/6068 خبرنگار:رقیه کردی-انتشار:محمدعلی فریدپناه انتهای پیام /*
میهمانی های وعده افطار باعث افزایش وزن می شود
اما کم شدن فعالیت درست نیست باید ساعت هایی برای فعالیت بدنی درصبح ها یا عصرها که دمای هو. ا بالا نیست انجام ش. ود و یا حتی بعد از افطار پیاده روی کرد تا سوخت و ساز بدن به خوبی انجام شود. از طرف دیگر دریافتی های بدن وزن بدن را تعیین می کنند، درست است که ساعت ها گرسنگی و تشنگی تحمل شده اما اگر بعد از افطار غذاهایی مثل زولبیا و بامیه فراوان یا حلیم بادمجان که از بیرون تهیه می شود باعث
نوجوانی بدون دود و دم
به گزارش بهداشت نیوز به جذابیت آن توجه کنید بعضی مواقع سیگار کشیدن برای نوجوانان مانند شورش کردن بر علیه خانواده و اجتماع و یا راهی برای ورود به گروه دوستان محسوب می گردد.بعضی از آنها برای کاهش وزن و بالا بردن اعتماد بنفس و دوست داشتن خود و همچنین کسب استقلال سیگار می کشند. از فرزندتان بپرسید که کدام یک دوستانش سیگار می کشند. آنها را برای تصمیمات صحیحی که می گیرند تحسین کنید
نکات تغذیه ای روزه داری در نیمه دوم ماه رمضان
کم حجم و پرکالری استفاده کنند تا انرژی شان در طول روزه داری در این مدت باقی مانده تا پایان ماه رمضان حفظ شود. ایشان همچنان ادامه داد:بهتر است در وعده افطار افراد روزه دار یک لیوان شیر کم چرب استفاده کنند تا بسیاری از مواد معدنی و کلسیم مورد نیاز بدن از این طریق تأمین شود و روزه داران در طول روزهای ماه رمضان دچار تشنگی و کمبود انرژی نشوند. وی اظهار کرد:مصرف مولتی ویتامین و مکمل ها در طول
سید جواد هاشمی از خاطرات شیرین رمضانی اش می گوید
تماشاگران را بیدار نگه دارم تا از فیض نشستن کنار سفره در سحرگاه محروم نباشند. به نظرم برنامه دلچسب و جذابی است. این برنامه از قبل از اذان تا بعد از اذان پخش می شود. اتفاق افتاده روزه باشید و جلوی دوربین بروید؟ بله! زیاد پیش آمده اما مدت هاست که فرصت خوردن سحری را ندارم.غالبا در پاسخ سؤالات بینندگان درباره سحری خوردنم می گویم که لابه لای برنامه به سرعت آب، چای یا خرمایی می خورم
بهترین زمان ورزش برای روزه داران را بدانید
، باید پرهیز کنند تا تشنه نشوند. هنگام ورزش هم باید از مصرف مایعات بهره ببرند و از مصرف انواع نوشیدنی های کم شکر و حاوی نمک دریغ نکنند، چون الکترولیت ها باید تنظیم شوند. وی ادامه داد: بنابراین کمی شوری و شیرینی باعث می شود، املاح مورد نیاز بدن تأمین شود. ورزشکاران بعد از فعالیت ورزشی هم باید برای تکمیل منابع قندی عضلات از مواد قندی پیچیده مثل نان سنگک و امثال آن یا خرما استفاده کنند.
آنچه که بیماران کلیوی روزه دار باید بدانند
دوره چند لیوان آب بنوشد و بعد به مدت هشت ساعت از مصرف مایعات خودداری کند. این متخصص کلیه و مجاری ادراری با بیان اینکه برخی افراد تمایل به مصرف چای در هنگام سحر دارند، گفت: چای ماده ای مدر و ادرار آور است که توصیه می شود روزه داران از نوشیدن چای زیاد در هنگام سحر پرهیز کرده و یا اینکه چای رقیق بنوشند زیرا مصرف چای زیاد باعث دفع آب بدن، افزایش احساس تشنگی در طول روز شده و در نهایت سبب ایجاد
بیماران فشارخونی می توانند روزه بگیرند
بیماری های ریوی است، بنابراین ما درد در ناحیه قفسه سینه یا نفس تنگی را هم عرض بیماری های قلبی در نظر می گیریم. افرادی که در ماه رمضان با کمی تحرک دچار تنگی نفس می شوند باید به متخصص قلب مراجعه و از نظر سلامت قلب مورد بررسی قرار گیرند. بیماران قلبی که دارو مصرف می کنند دوز مصرفی آنها در ماه رمضان باید چگونه باشد؟ داروهای قلبی بعد و قبل از خوردن غذا تفاوتی ندارد بلکه
سفره برکت؛ غذاهایی مخصوصِ افطار
مبارک رمضان دچار اضافه وزن شوند، استفاده از خرما و نارگیل در تهیه خوراکی های شیرین ویژه روزهای روزه داری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. پیشنهاد ما به شما تهیه این دسر مقوی در روزهای روزه داری است. مواد لازم: 400 گرم بادام آسیاب شده 750گرم خرمای نرم بدون هسته یک قاشق چای خوری هل آسیاب شده نصف فنجان کره دو فنجان پودر نارگیل طرز تهیه: بادام ها را در تابه ای که
علل شایع سردرد در ماه رمضان چیست
البته خواب بلافاصله پس از افطار نیز صحیح نیست، اما خواب در ساعات اولیه شب توصیه می شود. سردرد ناشی از کاهش قند خون این استاد دانشکده طب سنتی گفت: افرادی که در طول روزه داری به علت کاهش قند خون دچار سردرد می شوند، باید وعده سحری را حتما مصرف کنند اما در این وعده از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی فرآوری شده و شکر به مقدار زیاد بپرهیزند. کردافشاری افزود
پرهیزهای غذایی برای مقابله با خستگی گرمایی
اختلال می شود. در این مواقع می توان از شربت عسل و آبلیمو یا شیرین بیان استفاده کرد. علاوه بر این باید توجه داشت که هرگز قرص نمک خورده نشود چون سبب تشدید تهوع و گرمازایی بیشتر بدن می شود. وی توصیه کرد: اگر شدت آسیب گرمایی زیاد بود و تهوع و سرگیجه شدید نیز به سراغتان آمد، می توانید با فاصله و به میزان یک سوم فنجان شربت عسل و بار دیگر یک سوم فنجان دوغ کم نمک بخورید. بهتر است مصرف این نوشیدنی ها جرعه جرعه باشد تا به تهوع بیشتر منجر نشود.
غذاهایی که نباید در سحر و افطاری بخورید!
سفیده تخم مرغ, سالاد و ماست کم چرب در برنامه غذایی لحاظ شود. در طول افطار تا سحر باید به ازای هر 20 کیلوگرم از وزن بدن حدود 700 سی سی تا یک لیتر مایعات مصرف شود تا بدن با کم آبی مراجعه نشود زیرا سلول های بدن در محیط کم آبی دچار صدمه و اکسید شدن می شوند که بحث کامل آن در این بحث نمی گنجد.
درمان پرخوری عصبی چیست؟
دکتر رضا غیاثوند، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان درباره یک اختلال شایع در بین جوامع توضیحات لازم را می دهد: پرخوری عصبی اختلال در خوردن است که در آن فرد ابتدا مقدار زیادی غذا می خورد و سپس با ایجاد استفراغ عمدی یا مصرف ملین یا مدر می کوشد از افزایش وزن خود جلوگیری کند. این شرایط می تواند منجر به ایجاد عوارض حاد و جدی همچون کم آبی در بدن، مشکلات در ریتم قلب و
توصیه های روزه داری به دیابتی ها
ایام ماه رمضان چنین بیان کرد: بسیاری از افراد با شروع ماه رمضان اقدام به مصرف خوراکی های شیرین نظیر زولبیا ، بامیه وحلوا و غیره می کنند . توصیه ای کلی به افراد این است که حجم غذاهای مصرفی را کاهش دهند ، در این ایام افراد باید از مصرف غذاهای پرحجم در زمان های افطار و سحر خودداری کنند . در رابطه با نحوه مصرف قرص باید این افراد حتما به پزشک معالج خود مشورت کنند و ممکن است نیاز باشد تا زمان مصرف قرص را جابجا کنند .
