خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فعالیت ورزشی باعث کاهش خطر ابتلا به آلزایمر می شود
شده بود نشان می داد که تمرین های ورزشی در کنار کارهایی مثل ایجاد تغییر در رژیم غذایی و عادت های خواب و همچنین اعمال یک برنامه ی شخصی سازی شده از مصرف ویتامین ها و سایر داروها می تواند به عنوان یک عامل کلیدی در معکوس کردن (جبران کردن) اثرات آلزایمر به شمار رود. داشتن تمرینات هرروزه همانند انجام فعالیت های باغبانی یا پیاده روی نیز برای آنهایی که از زول عقل رنج می برند، توصیه شده است. در ...
چه ورزش هایی کالری سوزی بالایی دارند؟
سوزاند. بسکتبال: بسکتبال ورزشی است که می توان گروهی و یا با خانواده و روستایی انجام داد. این ورزش بسیار مفرح است و علاوه بر این باعث افزایش قدرت استخوان ها و افزایش هماهنگی اعضای بدن می شود. انجام یک ساعت بسکتبال 600 کالری می سوزاند.
بهترین نوشیدنی های طبیعی برای ورزشکاران
... مقدار: دو نیم فنجان بهترین زمان نوشیدن: یک هفته پیش از هر رخداد ورزشی مانند مسابقه دو، هر روز بنوشید(و البته همان روز). خواص این نوشیدنی: ورزشکاران استقامتی که پیش از دو ماراتن آب گیلاس نوشیده بودند، نسبت به کسانی که از این آب میوه مصرف نکرده بودند، بعد از مسابقات درد کمتری احساس کرده بودند. مواد فتوشیمیایی موجود در این نوشیدنی، التهاب را تسکین می دهد.(همچنین آب گیلاس به ...
روش هایی برای تسکین سریع کمردرد
لبنیات را در رژیم غذایی خود داشته باشید. اسیدهای چرب امگا 3: همانطور که می دانید ماهی سرشار از اسید چرب امگا3 است و می تواند التهاب و درد کمر را تا حد زیادی کاهش دهد. از گوشت سفید استفاده کنید: سعی کنید از گوشت مرغ یا بوقلمون در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در این شرایط پروتئین مورد نیاز بدن برای حفظ عضلات و سلامت استخوان ها حفظ می شود. غذاهایی که باید از خوردن آن ...
توصیه های ورزشی به افراد تنبل
با یک توپ بدنسازی ورزش کنید و تعادل عضلات را بر قرار کنید. 4. بر روی تخت خواب حرکات ورزش انجام دهید؛ بعضی حرکات ورزشی راحتی می توان قبل از خواب و بر روی تخت خواب انجام داد. سعی کنید در این حالت نیز بدون فعالیت نباشید. 5. گردگیری کنید؛ میزها را دستمال بکشید، پنجره ها را تمیز کنید و با هدف مرتب کردن خانه کمی ضربان قلب خود را افزایش دهید. 6. از ...
چند حقیقت درباره رژیم های عروسی
می شه. این یعنی متوجه بشید چه غذاهایی برای بدنتون خوبن و چه غذاهایی نه. با این حال، اگه کسی روش محدود کننده ای رو برای رسیدن به کاهش وزن انتخاب کنه ممکنه باعث خستگی خودش بشه و تو مدت زمان خیلی کوتاهی، ظاهر پوستش فوق العاده بد بشه. این کار تو بلندمدت، می تونه روی عضلات، استخوان ها، دندان ها، سیستم گوارش و حتی باروری تاثیر بذاره . یکی از فاکتورای اساسی که تاثیر بالایی روی سلامت روان داره ...
اگر می خواهید کلسترول خون شما درمان شود، بخوانید
قلب را افزایش دهند، ورزش هستند. اگر کلسترولتان بالا است، احتمالا پزشک راهکارهای زیادی برای کاهش آن استفاده میکند. میتوانید بر روی رژیم غذایی، کاهش وزن، ورزش و مصرف داروهای کلسترول کار کنید. کارهای دیگری نیز میتوانید انجام دهید تا مطمئن شوید در مسیر درست قرار گرفته اید. اگر در خانه غذای سالم میخورید تا کلسترول خود را تحت کنترل در آورید، وقتی بیرون غذا میخورید نیز سعی کنید از ...
کاهش وزن در خواب
اگر در مسیر کاهش وزن برای لاغری و تناسب اندام هستید و اصولا فرد پر مشغله ای به حساب می آیید و استرس زیادی هم دارید، ما با پشتوانه علمی به شما 19 پیشنهاد برای کاهش وزن در خواب را می دهیم . شما به مراتب بیشتر از آن چیزی که یادتان می آید در روز خورده اید. با توجه به مطالعه ای که در موسسه سالک Salk Institute انجام شده اکثر افراد روزانه چند مینی وعده مختلف می خورند. و هر چقدر که بیشتر بیدار ...
با 10 وب سایت بسیار مفید که تا امروز از وجودشان خبر نداشتید، آشنا شوید!
.... کافی است نام دو شهر را در این وب سایت بنویسید تا هزینه تاکسی، رستوران ها، قیمت مواد غذایی و بسیاری از موارد دیگر را مورد سنجش قرار دهید. اگر ماهیچه های ورزشکاری، بدنی متناسب و قدرتمند می خواهید، باید به ورزش اهمیت دهید. وب سایت MuscleWiki بدون نیاز به خرج کردن هزینه خاصی به شما آموزش می دهد که چطور هر قسمت از بدن خود را ورزیده تر کرده و سالم بمانید. این سایت مانند یک مربی ورزشی حرفه ...
مشکلات زناشویی وراه حل ها/درمان یکنواخت شدن رابطه زناشویی
به گزارش شفا آنلاین : هم شما و هم همسرتان خسته هستید؛ خواب کودکانتان سبک است؛ از اضافه وزنتان راضی نیستید؛ به دلیل ضرب الاجل های کاری تحت فشار هستید و... این دلایل و خیلی دلایل دیگر ممکن است باعث شوند زن و شوهرها خوابیدن یا سرگرم شدن با تلویزیون را به رابطه زناشویی ترجیح دهند. اما پزشکان می گویند رابطه زناشویی سالم بخشی مهم از رابطه صمیمانه همسران است که نادیده گرفتن آن ممکن است باعث شود زن و شوهرها احساس دوری و جدایی از یکدیگر کنند. در ادامه به برخی از این مشکلات زناشویی و راه حل های آنها می پردازیم. مشکل اول: یکنوا ...
بهترین روش برای سوزاندن چربی شکم و پهلوها
کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه های ورزشی مناسب است. آخرین جزء برنامه ی کاهش چربی شکم ، تمرینات ورزشی قدرتی است. بایستی هنگام ورزش کل بدن را در نظر بگیریم، نه فقط یک قسمت از آن را. تمرین بر روی یک عضله ی خاص ، بدون در نظر گرفتن سایرعضلات، باعث عدم تعادل در عضلات و بروز عوارضی در بدن می شود. مثلا اگر برای کاهش چربی شکم، ورزش دراز و نشست را به شیوه ی غلط انجام دهید، فشار ...
10دلیل که باید ماهی بخورید
است ماهی منبع خوب ویتامین D است و باعث شادابی و افزایش قدرت بدن می شود. این ماده ی غذایی بدون تحمیل کالری زیاد انرژی بدن را افزایش می دهد و باعث ایجاد احساس سیری زودهنگام و طولانی مدتی می شود. اگر یک وعده ماهی میل کنید احتمال اینکه بعد از آن دچار ریزه خواری و دل ضعفه بشوید بسیار کم است. برای این کار بهتر است از ماهی هایی که شاخص سیری بالایی دارند استفاده کنید. ماهی تن با شاخص سیری ...
علائم یا ویژگی های دردهای روان تنی یا سایکوسوماتیک
درونی در این زمینه نقش عمده تری دارند. زیگموند فروید بنیان گذار این دیدگاه معتقد بود که در نهایت روزی فرا خواهد رسید که بتوان تمام رفتارها را برحسب تغییرات بدنی تبیین کرد، اما از آنجایی که در دوران وی درباره روابط بین بدن و شخصیت آگاهی اندکی وجود داشت وی چندان بر عوامل زیست شناختی تأکید نکرد. فروید تحت تاثیر چارلز داروین در مورد اهمیت هیجان ها قرار داشت و توجه خود را به تاثیر هیجان ها بر افکار معطوف ...
کدام شغل ها به زانو آسیب می زنند؟
بدن روی زانوی خم شده تحمیل شود، احتمال آسیب دیدگی بالا می رود. نجاری و ساخت وساز: پیمانکاران حوزه ساخت وساز و کسانی که کارهای نجاری انجام می دهند، به خاطر اندازه گیری و ساخت سازه ها مدام زانوهایشان را خم می کنند و فشار زیادی را به این مفاصل وارد می کنند. به همین دلیل این افراد حتی در صورت پوک نبودن استخوان هایشان زودتر به چنین آسیبی دچار می شوند. بنایی و لوله کشی: بناها، کاشی ...
کی هندوانه بخوریم کی نخوریم؟!
(سرکه) یا ماست و دوغ، عوارضی نظیر نفخ معده و سردی مزاج ایجاد می کند. مناسب ترین زمان مصرف هندوانه بهتر است هندوانه در میان وعده ها خورده شود و مصرف این میوه به صورت ناشتا و با شکم خالی یا بلافاصله بعد از ورزش توصیه نمی شود. لازم است بدانید، حرارت معده در زمان هایی که خالی است و فرد ناشتاست تا حدودی زیاد می شود. ناشتا مصرف کردن چیزهای خیلی خنک باعث سرد و ضعیف و شل ...
از کشف تریاک در بطری های نوشابه تا نجات نوجوان از چاه 12 متری+ عکس
بافق محلی برای تیمار این حیوانات در نظر گرفته شده است تصریح کرد: همکاری خوب کارمندان اداره دامپزشکی شهرستان در تامین خوراک این حیوانات بوسیله گوشت های تاریخ گذشته و جمع آوری شده تیمار این حیوانات بهتر و آسانتر صورت می گیرد . موسوی خاطر نشان کرد: حیواناتی که دچار شکستگی استخوان نباشند و قوای خود را باز گیرند به طبیعت برگردانده می شو ند. دستگیری سارق طلاجات کودکان ...
رانندگی تا رابطه زناشویی پس از سزارین
به صورت ملایم ورزش کنید. بازگشت به غذاهای منع شده اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که کافئین را در دوران بارداری ممنوع کرده بودید، پس احتمالا خوشحال می شوید اگر بدانید که اکنون مجاز هستید تا روزی دو فنجان قهوه بنوشید حتی اگر به نوزادتان شیر می دهید. در مورد غذاهای دیگر مانند سوشی ( ماهی خام) یا گوشت سرد، می توانید دوباره مصرف آن ها را از سر بگیرید. تنها غذایی که همچنان بهتر ...
ملی پوشی که لژیونرزندان شد ؟!
...> پنجمی مالک مجتمع فولاد فومن، من چون کاملا اشراف و شناختی که به حاج علی انصاری بزرگ دارم که بازار موبایل و مبل ایران ویکی از اسپانسر و حامی های اصلی استقلال تهران است و عاشق فوتبالند،و البته خیلی علاقه مند هست در شهر فومن که کارخانه داره یک تیم فوتبال داشته باشه ما باید این رایزنی ها رو انجام بدیم و این سرمایه گذاران رو راغب کنیم و ورود بدهیم به فوتبال ورزش فومن که بتونیم با کمک ...
علائم بروز یبوست در بارداری
– حداقل شش تا هشت لیوان در روز. روزانه یک لیوان آب میوه به ویژه آب آلو نیز می تواند مفید باشد. برای بعضی افراد نوشیدن مقداری مایع گرم بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، به حرکت مواد در بدن مفید است. به طور منظم ورزش کنید. پیاده روی( walking )، شنا، دوچرخه ثابت، و یوگا، همگی در بهبود یبوست به شما کمک کرده و احساس سلامتی بیشتری را در شما ایجاد می کنند. روده شما به احتمال زیاد بعد ...
این هفت دارو عوارض جانبی جدی دارند
زخم های دهان، تهوع، تب، سرگیجه، درد معده، خستگی، لرز و افزایش خطر ابتلا به عفونت است. این دارو اگر به مدت زمان طولانی و همراه با داروهای دیگر مصرف شود، می تواند عوارض جانبی جدی داشته باشد و حتی زندگی شخص را نیز تهدید کند. از عوارض جانبی جدی دیگر آن می توان به خونریزی و آسیب به مغز استخوان اشاره کرد. در چنین وضعیتی شما ممکن است از استفراغ شامل خون، مدفوع سیاه رنگ، خونریزی واژینال غیرمعمول ...
نگاهی به علل و عوامل گودی کمر
انحنای بیش از حد دارد . انحنای طبیعی ستون فقرات در ناحیه گردن، بالای کمر، و پایین کمر می تواند به جذب شوک و ضربه های احتمالی و حمایت از حفظ وزن سر بر روی بدن کمک موثر نماید. گودی یا قوس کمر زمانی ایجاد می شود که انحنای ستون فقرات ( spinal cord )ناحیه کمر بیش از حد عادی باشد. این شرایط می تواند باعث وارد شدن فشار بیش از حد به ستون فقرات و ایجاد درد در این ناحیه از بدن شود. ساده ترین راه برای ...
چه مقدار آب و مایعات بنوشیم؟
است اما نباید زیاد خود را درگیر این اندازه ها کنید. بعضی از روزها برحسب میزان فعالیتی که در طول روز داشته اید، نیاز به آب بیشتری دارید؛ در ضمن نوع تغذیه، وضعیت آب و هوایی و برخی عوامل دیگر در میزان مایعات دریافتی افراد تأثیر می گذارند نوشیدن قهوه و یا هر نوع نوشیدنی کافئین دار دیگر باعث از بین رفتن آب بدن نمی شود. طی چند سال اخیر، دانشمندان تحقیقاتی را در زمینه کافئین و تأثیرات ...
کارگاه دو روزه فعالیت بدنی در دوره سالمندی در شبکه زرقان برگزار شد
مختلف ارتقای سلامت در سنین سالمندی در بصورت عملی و تئوری برگزار شد. وی ادامه داد: با افزایش سن تغییرات متعددی در ارگان های مختلف بدن مانند قلب، ریه، سیستم عصبی و عضلات بوجود می آید که می توان با انجام ورزش صحیح و منظم از ضعف این اندام ها پیشگیری کرد. ورزش صحیح و منظم در افزایش کارایی مفاصل و اعتماد به نفس، تنظیم فشار خون، مهار چاقی و چربی خون، رفع مشکل کم خوابی، کاهش افسردگی و اضطراب و ...
15 کشور که زیباترین زنان جهان را دارند
...> برزیل کشور زیباترین دختر جهان هست. بلوند یا سیاه فرقی نمی کند، هردو خوشگل هستند. هردو ظاهری ورزشی دارند که آن ها را جذاب تر می کند. اندام و تناسب بدن برایشان بسیار مهم هست. آن ها تحصیل کرده اما بسیار اجتماعی هستند. عاشق سفر کردن، رقصیدن و شرکت در آیین های سنتی و فرهنگی هستند. 1 سوئد سوئد کشور الهه ها هست و به همین علت در رتبه اول قرار دارند. زیبایی آن ها غیرواقعی به نظر می ...
همه چیز درباره خواص ذرت و فواید آن
آن اجتناب نمود. کربوهیدرات موجود در دانه های ذرت باعث افزایش قند خون شده و بدین دلیل افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف آن احتیاط کنند . ترکیبات موجود در بخشهای مختلف گیاه ذرت با بسیاری از داروها تداخل داشته، به ویژه افراد مصرف کننده داروهای قلبی بایستی از زیاده روی در مصرف تارهای ذرت خودداری کنند. به طورکلی زیاده روی در مصرف ذرت به دلیل میزان بالای نشاسته میتواند منجر به چاقی شده، همچنین نشاسته موجود در آن ممکن است باعث احساس خواب آلودگی، نفخ، گاز معده، درد معده و سوء هاضمه گردد. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
معرفی قوی ترین آرام بخش های خوراکی
.... شیر از آنجایی که حاوی تریپتوفان می باشد (تریپتوفان در ساخت سروتونین نقش دارد) باعث تسکین و آرامش مغز می شود.سروتونین علاوه بر احساس آرامش، باعث خواب عمیق و راحت هم می شود. اگر بدن شما قادر به هضم لاکتوز موجود در شیر نیست، از شیرهای بدون لاکتوز استفاده نمایید. همان طور که می دانید کمبود پتاسیم سبب خستگی عضلات، بی حوصلگی و ضعف، تندمزاجی و اضطراب می شود، اما با مصرف کلم بروکلی می ...
استراحت مطلق، درمانی برای کمر درد نیست/برای بلند شدن از صندلی حتما از دست ها کمک بگیرید
رعایت کنیم درد ستون فقرات کمتر می شود. یکی از موارد مورد توجه صندلی های چرخان است که به دلیل بلاتکلیف بودن عضلات توصیه به استفاده آن نمی شود. چه مواردی را برای نشستن و کاهش درد توصیه می کنید؟ نشستن صحیح به صورتی است که باید ستون فقرات به طور کامل پشت صندلی را احساس کند و بهتر است صندلی دسته داشته و پا به زمین برسد و ران ها با زمین موازی باشد. چرخش در حین نشستن، ایجاد ...
بزرگ کردن سینه با روش های طبیعی و موثر!!
این حرکت را در 2 یا 3 ست و 5 بار تکرار در هر ست انجام دهید. مرحله سوم بزرگ کردن سینه با تمرینات ورزشی روی یک نیمکت یا میزی کوتاه، به پشت دراز بکشید و در حالی که دستانتان در اطراف بدن به حالت استراحت و موازی با شانه هایتان قرار گرفته اند، یک وزنه 2/5 کیلویی در هر دستتان نگاه دارید. حالا به آرامی وزنه ها را بالا بیاورید تا دستانتان به هم برسند، نباید دست هایتان از آرنج بشکند ...
فواید شگفت انگیز گیلاس
اکسیدان ها و پلی فنول هایی است که به مبارزه با بیماری ها می پردازد. اطلاعات تغذیه ای ذیل طبق توصیه های وزارت کشاورزی امریکا بوده و بر اساس مصرف یک فنجان گیلاس شیرین خام است. ارزش های غذایی و موادمغذی موجود در گیلاس کالری، کربوهیدرات و قند کربوهیدرات بر قند خون تاثیر دارد، زیرا بدن آنها را به قند تجزیه کرده و باعث تولید انسولین می شود. یک فنجان گیلاس حاوی 97 کالری ...
لاغری سریع در عرض 2 هفته
راهنمای سفر من : رژیم غذایی سالم و ورزش منظم در کاهش وزن بسیار موثر است، اما در کنار این موارد برای لاغری سریع نوشیدن آب، کاهش استرس و حذف مواد قندی از رژیم غذایی و خواب کافی نیز بسیار حائز اهمیت استهمچنین برخی روش ها و دستورالعمل ها وجود دارند که در کاهش وزن فوری موثر بوده و بسیاری از مردم از آن اطلاعی ندارند. ما به شما یک ترکیب قوی معرفی می کنیم که در سم زدایی و پاکسازی بدن و افزایش روند ...
