خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این چند روش صبحگاهی زندگیتان را متحول کنید
این چنینی فرصت انجام ورزش کردن را دارند، بی شک شما هم می توانید فرصتی را به انجام این کار اختصاص دهید. یک صبحانه خوب میل کنید مطالعات نشان می دهند که برای داشتن انرژی لازم برای طول روز بهتر است که از خوردن برخی از مواد غذایی آماده و یا سریال های پر از کربوهیدرات پرهیز شود و به جای آن خوراکی های محتوی پروتئین بیشتر همچون تخم مرغ جایگزین شود. این کار سبب کم شدن اشتهای شما در طول ...
مصرف تخم کتان برای درمان سرطان ها مفید یا مضر است؟
انواع بذر کتان که از این دو گونه کلی به وجود آمده اند دارای ارزش غذایی یا ویژگی های تغذیه ای مشابهی هستند و در تعداد اسیدهای چرب زنجیره کوتاه با هم برابر هستند. از دانه های کتان روغنی گیاهی استخراج می شود که به روغن بذر کتان معروف است؛ بذر کتان یا دانه کتان، دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است به گونه ای که مصرف 100 گرم از آن بیش از 19 درصد از نیاز بدن ما به پروتئین، فیبرهای غذایی، برخی از ...
چگونه در ماراتنی به نام کنکور بهترین باشیم؟
با روغن طبخ شده، همچنین فست فودها و غذاهای پرحجمی که هضم آن نیاز به فعالیت بیشتر روده و معده دارد، پرهیز کنید. بعلاوه شام را حدودا 3 ساعت قبل از خواب بخورید و برای داشتن خوابی راحت یک لیوان شیر کم چرب، مخلوطی از آب سیب یا آب کاهو بخورید. همچنین مصرف درست صبحانه در دانش آموزان کنکوری موجب ذخیره انرژی در آنها خواهد شد و به دانش آموزان توصیه می شود علاوه بر خوردن کامل صبحانه، از منابع غذایی نظیر نخودچی کشمش، انواع مغزها، میوه های قابل حمل و همچنین بطری آب معدنی مخلوط شده با آب لیمو و پرتقال را بر سر جلسه امتحان به همراه داشته باشند. 200/ ...
کدام خوراکی ها را با خود سر جلسه کنکور ببریم؟
مصرف مواد غذایی سالم و خانگی شامل انواع میوه و سبزیجات، دانه های آجیل، مکمل های ویتامینی تحت نظارت پزشک، خوراک های دریایی و لبنیات می تواند به تقویت بنیه شما، افزایش انرژی و گیرایی ذهنی و درک بهتر مفاهیم و نکات کلیدی درس ها کمک کند. منابع انرژی مغز انسان از مواد زیر تشکیل می شود: 20درصد گلوکز، 35 درصد کل ویتامین ها و املاح معدنی، 40 درصد آب و 50 درصد چربی که مغز به آنها نیاز ...
خونسردی فاکتور مهمی برای موفقیت در کنکور
میزان استرس فرد شود. وی می افزاید: تغذیه درست و کافی، استفاده از ماهی، سفیده تخم مرغ، سبزی های تازه و آب میوه در وعده های غذایی، هشت ساعت خواب شبانه، پیاده روی برای کنکوری ها الزامی است. محمدی با بیان این که داوطلبان کنکور در شب قبل از آزمون باید از مصرف غذاهای حجیم، پر روغن و پر نمک بپرهیزند، خاطرنشان کرد: مصرف غذاهایی چون سوسیس، کالباس، پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده به علت ...
توصیه های تغذیه ای مهم برای روز و شب قبل از کنکور
توصیه کرد: سیب قرمز را نیز به صورت قاچ شده با خود همراه ببرند، چون هم برای تقویت حافظه مفید است و هم قند طبیعی دارد. وی تصریح کرد: برای صبحانه روز کنکور نیز باید ترکیبی از لبنیات و پروتئین مانند گردو و پنیر، یک لیوان شیر و تخم مرغ استفاده شود. به گفته این کارشناس تغذیه باید از صرف چای غلیظ در وعده صبحانه قبل از کنکور خودداری شود. شیرمستی ادامه داد: بهتر است در وعده صبحانه در مصرف مواد قندی زیاده روی نشود و تا حد امکان نیز نان سبوس دار مصرف شود. منبع: ایسنا ...
بهترین راهکارها برای جلوگیری از عارضه فراگیر گرم ترین ماه سال
آب و گلاب در محیط نیز در تحمل گرما کمک می کند. بوییدن روغن گل سرخ نیز در جلوگیری از گرمازدگی نیز بی تاثیر نیست. این متخصص طب سنتی یادآور شد: غذا و نوشیدنی ها در فصل تابستان بر اساس مزاج فصل تنظیم می شود. مصرف غذاهایی با هضم آسان مثل مرغ، گوشت بچه خروس و گوشت بزغاله که با چاشنی های مثل آب زرشک، آب انار ترش و آبلیمو طعم دار شده اند بسیار مفید است. مصرف رب انار، شربت ریواس، شربت آلبالو ...
برنزه شدن با نور خورشید یا سولاریوم؛ کدام بهتر است؟ / شیر نمی خورید آب ماست بخورید/ سندرومی مرموز که ...
...، بسیار توصیه می شود. همچنین اسپری کردن آب و گلاب در محیط نیز در تحمل گرما کمک می کند. بوییدن روغن گل سرخ نیز در جلوگیری از گرمازدگی نیز بی تاثیر نیست. غذا و نوشیدنی ها در فصل تابستان بر اساس مزاج فصل تنظیم می شود. مصرف غذاهایی با هضم آسان مثل مرغ، گوشت بچه خروس و گوشت بزغاله که با چاشنی های مثل آب زرشک، آب انار ترش و آبلیمو طعم دار شده اند بسیار مفید است. مصرف رب انار، شربت ریواس، شربت آلبالو ...
آوردن آندره آغاسی به ایران چقدر هزینه دارد؟
کیش رفتیم، هتل 190هزارتومان بود. الان 580 هزارتومان است. آن زمان برای بازیکن 60دلار تمام می شد، الان 160دلار تمام می شود. ترکیه و همه کشورهای اطراف شما می توانی 65 دلار بدهی فول برد، صبحانه، ناهار، شام؛ یعنی در حقیقت کشور ما خیلی هم کشور آسانی نیست، الان ما فکر می کنیم مسابقه برگزار کنیم، همه خارجی ها می آیند ولی اینطور نیست. *این قیمت تمام شده را نمی شود پایین تر آورد؟ ما همه جوره ...
برای تقویت هوش کودکان چه باید کرد؟
است از دادن شکر فراوان یا قهوه به کودکان در وعده صبحانه خودداری شود. مصرف غلات در صبحانه یک غذای سالم برای حفظ انرژی کودکان در طول ساعات مدرسه محسوب می شود که از اهمیت خاصی هم برخوردار است؛ در صورتی که کودک علاقه ای به مصرف غلات در صبحانه نداشته باشد می توان از تخم مرغ استفاده کرد. ماهی های چرب از جمله ماهی آزاد، ماهی تن و ساردین منبع قوی اسیدهای چرب امگا سه محسوب می شوند، مصرف ...
13 راز طلایی برای طول عمر بیشتر
به همراه روغن زیتون را در کنار شام (البته سبک) فراموش نکنید. 6- مصرف گوشت قرمز را به 2 مرتبه در هفته کاهش دهید و سعی کنید بیشتر از ماهی و مرغ و میگو استفاده کنید. 7- در تهیه غذا به روش صحیح پخت و حفظ مواد غذایی توجه کنید؛ حتماً قبل از طبخ، چربی های زاید گوشت و مرغ را بکنید و بیشتر از روش بخارپز و کباب کردن استفاده کنید. 8- بلافاصله پس از صرف غذا به رختخواب نروید ...
کسب و کار با طعم اسید
... حمزه یکی از شاگردان همین مغازه ها است که 3 سال به کارفرمایش در خرید و فروش بشکه کمک می کند و یکی از وظایفش شستشوی همین گالن های خریداری شده است. وی می گوید: این گالن ها بوی همه چیزی می دهد برخی که داخل آنها شربت های غلیظ بوده بوی پرتقال می دهد و برخی بوی تخم مرغ گندیده می دهد و برخی نیز داخل آنها تینر و یا روغن های صنعتی است. وی می گوید: برای جلب رضایت مشتریان و نو جلوه ...
تمام حلقه های تولید بخش کشاورزی از پرداخت مالیات معاف می شوند/ خسارت 1800 میلیارد تومانی ضایعات تولید ...
رویکردی را تشریح می کرد؛ به تبیین وضعیت حاکم بر این صنعت و بازار آن پرداخت و گفت: بر اساس آخرین اطلاعات موجود، در ایران سالانه حدود 1 میلیارد و 200 میلیون جوجه گوشتی معادل 6 میلیون تن خوراک مصرف می کنند و برای تولید یک میلیون تن تخم مرغ معادل 2 میلیون و 200 هزار تن خوراک مصرف می شود. این در حالی است که با احتساب مصرف 650 تا 700 هزار تن خوراک برای مرغ های مادر در سال می توان ادعا کرد که سالانه 9 ...
تقویت حافظه کودک، چگونه؟
حاوی مقادیر فراوانی قند و سدیم هستند که باعث کند و ضعیف شدن فعالیت های مغزی وی می شوند. در اینجا چند غذای مفید برای حافظه کودک را به شما معرفی می کنیم: • غلات کامل، آنتی اکسیدان ها و چولاین غلات کامل، آنتی اکسیدان ها و چولاین که یک ماده مغذی است که عمدتا در تخم مرغ ها یافت می شود، برای رشد و تقویت مغز دارای اهمیت خاصی هستند. به این منظور می توان از انواع نان گندم و ...
قبل از ورزش چی بخوریم؟
...، که بتواند در طول ورزش سطح قند خونتان را ثابت نگه دارد. بعلاوه ی کمی پروتئین که مانع تحلیل رفتن عضلات میشود و به عضله کمک میکند بعد از ورزش ریکاوری کند. بعضی انتخاب ها و ترکیب های خوب برای این وعده عبارتند از: • میوه و ماست • آجیل • بلغور جو دو سر • غلات ( با بیش از 3 گرم فیبر ) و شیر • آجیل و میوه های خشک • تخم مرغ آب پز ( یا سفیده تخم مرغ ) • پنیر و میوه • نصف ساندویچ کره بادام زمینی یا ساندویچ مرغ ( با نان سبوس دار ) • کراکر سبوس دار و کره بادام زمینی یا پنیر • شیر ( مخصوصا شیر شکلات ) • گوجه فرنگی یا آب سبزیجات ...
9 توصیه مفید برای مبتلایان به سنگ کیسه صفرا
برای تولید اسیدهای صفرایی که کلسترول را تجزیه می کنند، فعال باشد. در برخی از افراد نیز کمبود اسید کلریدریک معده وجود دارد. چاقی و یبوست از عوامل خطرناک برای تولید سنگ هستند. مطالعات نشان داده است که حساسیت های غذایی موجب تسریع التهاب کیسه صفرا می شوند، ولی سنگ ایجاد نمی کنند. تخم مرغ، پیاز و گوشت خوک متداول ترین مواد غذایی حساسیت زا هستند. الف. مواد مغذی مورد نیاز ...
ناهار برای کودک، چهار نکته طلایی
، پنیر، تخم مرغ، انواع لوبیاها و دانه و مغزها باشند. این مواد غذایی بهترین گزینه برای تأمین پروتئین بچه ها محسوب می شوند. خیلی از بچه ها عاشق تخم مرغ آب پز هستند و برخی دیگر نان و پنیر را با اشتهای خوبی می خورند. همیشه یک مشت کوچک از دانه ها و مغزهای روغنی در جیب های کوچکشان بریزید. در نهایت سعی کنید ذائقه ی بچه هایتان را به سمت مواد غذایی مغذی و سالم هدایت کنید. میوه را جایگزین هله هوله ها بکنید. دست به کار شوید و خودتان کیک و بیسکویت درست کنید. میوه و سبزیجات سالم را فراموش نکنید. ...
خطرات نخوردن صبحانه
سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی صبحانه سبک و ناهار سنگین چنین تاثیری را ندارد. کاهش سطح حافظه بر اثر نخوردن صبحانه به طور کلی تغذیه نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی می گذارد. محققان دانشگاه مریلند مشاهده کردند ...
گوشت نخوردن کودک، ترحم به حیوانات!
اش باشد، نه به خاطر این که از فکر خوردن یک حیوان دیگر، دچار عذاب وجدان شده. پس، برای این که نسبت به سلامت برنامه غذایی او، اطمینان داشته باشید، به جای حذف کامل گوشت از رژیم غذایی، سعی کنید راهی برای دادن آن به کودک پیداکنید؛ البته بدون جنگ و دعوا! گیاه خواری، گُل بی خار نیست شاید پیش خودتان فکر کنید که اگر فرزند شما، به اندازه کافی، میوه، سبزی، حبوبات یا نان و غلات مصرف کند ...
این داروها را با این غذاها نخورید!
داروهای داکسی سیکلین، مینوسیکلین، تتراسیکلین، متوترکسات، مکمل های حاوی ویتامین A و هر نوع مکمل برای افزایش یا کاهش وزن و بدن سازی ممنوع است. توصیه می شود از مصرف الکل هم خودداری شود زیرا باعث عوارض کبدی خواهد شد. بهتر است در طول درمان این دارو از زیاده روی در مصرف آب هویج (بیش از دو لیوان در روز) خودداری کنید چراکه این دارو از مشتقات ویتامین A تولید شده است و زیاده روی در مصرف آب هویج همزمان با آن ممکن ...
اسید فولیک در دوران بارداری، مواد سرشار از آهن
...> اسید فولیک مواد غذایی تهیه شده از حبوبات دو برابر بیشتر از مقدار اسید فولیک معمولی است. برای مثال اسپاگتی تهیه شده از غلات حاوی 100 میلی گرم اسید فولیک است. سعی کنید آن را به همراه منابع طبیعی فولات مانند بروکلی یا برگ های اسفناج مصرف کنید. تخم آفتاب گردان یک مشت تخم آفتاب گردان 82 میلی گرم اسید فولیک دارد. جدا از این که این ماده را می توان به عنوان اسنک مصرف کرد، می توان آن را ...
اثرات منفی رژیم های غذایی با پروتئین بالا
سلامت استخوان حمایت کرده و تراکم استخوان را در طول کاهش وزن حفظ می کنند اما مهم است که اتلاف مواد مغذی ضروری را با مصرف متعادل کنید. 5. سطوح انرژی برخی از مردم، خستگی خفیف تا شدید را گزارش می کنند. کربوهیدرات ها، آسان هضم ترین مواد غذایی برای تولید انرژی برای مغز و بدن شما هستند. اگر احساس خستگی می کنید، کربوهیدرات های پیچیده ی بیشتری به رژیم غذایی تان اضافه کنید، مانند سبزیجات نشاسته ای، میوه های تازه یا غلات کامل. منبع: وب سایت تناسب اندام ...
ناهار کوفته مرغ درست کنید
جعفری خردشده 1 عدد تخم مرغ 1 ق س گردوی خردشده 1 ق س پیازداغ 2 ق س رب گوجه فرنگی نمک، زردچوبه وفلفل به اندازه لازم روغن زیتون به میزان لازم طرز تهیه: 1. سینه مرغ را چرخ کنید. 2. مرغ چرخ شده را با پیاز رنده شده و جعفری خردشدهم خلوط کنید. 3. تخم مرغ ، نمک ، زردچوبه و فلفل رابه مرغ اضافه کنید و خوب ورز دهیدتا مواد خوب به ...
تیپ بدنی شما چیست؟
در قسمت باسن و ران چاق می شوند و معمولا دچار مشکل احتباس آب می شوند. تیپ های بدنی گلابی باید گوشت، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی و غذاهای سرشار از پروتئین مصرف کنند. میوه هایی مثل هندوانه و آناناس برای این تیپ های بدنی عالی هستند زیرا سمومی که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهند از بین می برند. این میوه ها را همراه با چای های گیاهی مثل چای سبز مصرف کنید. غذاهایی که سدیم زیادی ...
مادران کودکان دبستانی، این غذاها را بپزید
... مقداری پروتئین داشته باشد. این پروتئین می تواند گوشت، پنیر یا تخم مرغ باشد . دارای مقداری سبزیجات باشد . دارای مقداری میوه تازه باشد . به همراه این غذا باید مقداری آب یا شیر نوشیده شود . شیرینی، آب نبات، تافی و... حذف شود . از نان ها یا بیسکویت های غله (مانند: نان یا بیسکویت گندمی، جوین و...) استفاده شود . هیچ گونه مزه، طعم و ...
برای صبحانه بهتر است چه بخورید؟
صبحانه بهتر است چه بخورید؟ خوردن غلات شیرین صبحانه یا کیک و شیرینی، فواید خوردن صبحانه را به شما نمی رساند. به طور کلی مهم است که در هر زمانی از روز، غذاهای سالمی بخورید، صبحانه اهمیت بیشتری از این جهت نیز دارد. صبحانه ای انتخاب کنید که شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، بنشن، پروتئین و چربی های سالم باشد. لازم نیست فانتزی باشد! می توانید ماست یونانی، موز و یک مشت آجیل میل کنید. اگر هم معمولاً صبح ها احساس تشنگی می کنید، می توانید اسموتی درست کنید و از نوشیدنش لذت ببرید، برای صرفه جویی در وقتتان هم می توانید، صبحانه تان را شب قبل آماده کنید. ...
با کودک بدغذا چه کنم؟
، پنیر با بادام یا گردو، لوبیا چیتی پخته، شیر و ماست استفاده کنید. - برنج را با آب گوشت یا مرغی که می پزید به صورت کته نرم با انواع سبزی ها یا عدس سرو کنید. اگر کودک تان تخم مرغ سفت شده نمی خورد؛ تخم مرغ سفت شده را با کمی کره یا شیر نرم کنید. - زرده و سفیده تخم مرغ را بزنید و داخل سوپ بریزید و بگذارید چند جوش بزند. - سیب زمینی پخته شده و تخم مرغ سفت شده را ...
شمارش معکوس تا کنکور؛ حفظ آرامش و تغذیه مناسب یک گام تا موفقیت
یادآور شد: دانش آموزان توجه داشته باشند که در وعده صبحانه به هیچ وجه غذاهای شب مانده استفاده نکنند، از مصرف شکر و مربا نیز خودداری کنند و بهتر است در این وعده تخم مرغ آب پز، عسل و زیتون مصرف شود زیرا عناصر مورد نیاز برای تقویت مغز از طریق همین مواد غذایی وارد بدن می شود. وی با بیان اینکه دانش آموزان در روز برگزاری کنکور نباید از نان تست و فریزری استفاده کنند، افزود: در این روز افراد ...
این 6 خوراکی برای سلامت قلب تان معجزه می کنند
موجود در تخم مرغ برای قلب خطرناک نیست. مصرف این ماده غذایی میزان کلسترول خوب را افزایش داده و در ضمن احتمال ابتلا به سکته مغزی را نیز تا حد زیادی کاهش می دهد. تخم مرغ سرشار از کاروتنوئیدها است؛ آنتی اکسیدان هایی که خاصیت ضد التهابی دارند. اسید آرژینین تخم مرغ نیز یک نوع اسید آمینه است که به بهبود عملکرد رگ های خونی کمک می کند. ...
میان وعده برای کودکان، کدوم خوراکی بهتره؟
شیرکاکائوست که در تهیه آن، از دانه های فرآوری شده استفاده می شود که اگزالات کم تری دارد و کم تر با جذب کلسیم، تداخل پیدا می کند. فراموش نکنید که برای بچه هایی که شیر دوست ندارند یا مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستند، مصرف شیرکاکائو می تواند بخشی از نیاز روزانه به کلسیم را تامین کند؛ البته اگر فرزندتان، بیش فعال است، در مصرف شیرکاکائو، احتیاط کنید، چون ممکن است باعث تشدید بی قراری او شود. ...
