خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش داشتن گونه های برجسته و صورت تپل
انجام ورزشهای مخصوص صورت شما می توانید با استفاده از ورزش های ساده و ملایم، باعث به جریان انداختن خون در صورت شده و پوست خود را درخشانتر و پرتر سازید. با انجام این ورزش ها در واقع هیچ چربی یا پوست اضافه ای در صورت تولید نمی شود، اما انجام روزانه این تمرینات باعث می شود گونه های لاغر پر و تپل تر به نظر بیایند . با پشت کشیده و صاف بر روی یک صندلی بنشینید. استخوان های شانه را پایین انداخته و بطور کلی شانه هایتان را ریلکس کنید، نباید هیچگون ...
روش مقابله با سنگ کیسه صفرا
به گزارش بلاغ ، التهاب کیسه صفرا که به ندرت بدون وجود سنگ کسیه صفرا دیده می شود، بین زنان بسیار شایع است. احساس درد در یک چهارم بالایی راست شکم که اغلب اوقات به پشت منتقل می شود، نتیجه بسته شدن مجرای صفرا به وسیله سنگ است. وجود مقادیر زیاد کلسترول در صفرا یا کمبود برخی مواد مانند لسیتین (برای هضم چربی ها لازم است) موجب تشکیل سنگ می گردد. سنگ های کیسه صفرا عمدتاً ...
خطرات نخوردن صبحانه
ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیش تری روز را سپری کنید. اما صرف نظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. عوارض جانبی فیزیکی بر اثر نخوردن صبحانه نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش ...
هرآنچه لازم است درباره اعتیاد به اینترنت بدانید! علائم، درمان، نشانه ها
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، متاسفانه استفاده ی بیش از حد از اینترنت می تواند به طور قابل توجهی بر دیگر زمینه های زندگی مانند روابط، تحصیلات، کار، سلامتی و احساسات تاثیرگذار باشد. وقتی آنلاین می شوید معمولا مشغول بازی، چت کردن، خرید و چیزهای این چنینی می شوید و دیگر در فعالیت های خارج از دنیای مجازی شرکت نمی کنید و به همین دلیل هم اعتیاد یا وابستگی به اینترنت مشکلی است که باید با آن آشنایی ...
از بین بردن بوی بد سیر و پیاز از دهان
طول دهید . 2 . از شوینده های دهان استفاده کنید. شوینده دهان را به مدت 30 ثانیه در دهانتان بچرخانید . 3 . از نخ دندان استفاده کنید. لای کلیه دندان هایتان را با نخ دندان تمیز کنید. بهتر است این کار را بعد از هر وعده غذایی انجام دهید . 4 . از تمیزکننده زبان استفاده کنید. تارهای روی زبان شما همه ذرات کوچک و باکتری ها را به خود جذب می کند. بعد از صرف غذا، زبانتان را با ...
قهوه ی اسپرسو و کاهش وزن
اسپرسوی حاوی کافئین قبل از تمرینتان، ممکن است مزایای کاهش وزن بهمراه داشته باشد. ممکن است نوشیدن اسپرسو، اشتهای شما را نیز کاهش دهد و باعث شود که کالری کمتری مصرف کنید. با توجه به مطالعه ای که در ژوئن 2013 در مجله ی چاقی منتشر شد، مصرف متعادل قهوه بصورت روزانه در افراد چاق و دارای اضافه وزن، کالری مصرفی در وعده ی غذایی بعدی و کل کالری مصرفی روزانه را کاهش داد. این نتایج هنگامی ...
قوی ترین لاغر کننده های دنیا
. و مطالعه ای دیگر بیان می کند که این رژیم باعث کاهش وزن یک پوندی در طول یک هفته می شود. گفتنی است پروتئین به کاهش اشتها در زمان رژیم غذایی کمک بسیاری می کند. سرکه سیب این ماده دارای خواص بسیاری است که باعث محبوبیت آن در رژیم های غذایی سالم شده است.سرکه سیب به طور قابل توجهی به کاهش قند خون هنگام مصرف زیاد مواد قندی کمک می کند و به طور مستقیم بر کاهش وزن تاثیر کمی ...
خواص درمانی آلوئه ورا
: پیش از هر وعده غذایی یک قاشق چایخوری از این پودر را داخل قوری ریخته و به اندازه یک استکان آب جوش روی آن می ریزیم و هم میزنیم، بگذارید حدود 3 دقیقه دم بکشد تا ژل آن کاملاٌ آزاد گردد سپس آن را از صافی گذارانده و محلول به دست آمده را به تنهایی و یا با لیمو میل کنید . نوشیدن این مقدار از این محلول تاُثیر بسیار زیادی در تنظیم، کاهش قند خون و در نهایت باعث درمان قند خون میگردد . اثر ...
رازهای زیبایی ژاپنی ها
... فرهنگ غذا خوردن غذا خوردن، خود به تنهایی یک مراسم مهم به شمار می آید. آن ها به آهستگی غذا می خورند و لقمه های کوچک برمی دارند. ظروف غذا و پیش غذا کوچک انتخاب می شوند. آن ها تمایل دارند طعم و ظاهر طبیعی غذاها حفظ شود بنابراین کم تر آن ها را تزئین می کنند. هر غذایی جا و ظرف مخصوص خود را دارد و ظروف هیچ گاه آن قدر پر نمی شوند که غذا لبریز شود . برنج به جای نان ...
کاهش وزن با سم زدایی
اضافه بدن، داروها و مواد شیمیایی را برای فرآیند هضم آماده می کند. کبد تنبل، متابولیسم بدن را تحت تأثیر قرار داده و باعث دیر هضم شدن غذا و چربی دور شکم خواهد شد . متاسفانه بسیاری از زنان از کبد چرب رنج می برند؛ در این بیماری چربی در کبد اشباع شده و کاهش وزن را برای شخص مبتلا تا اندازه ای دشوار می کند. اقدام به رژیم و ورزش زمانی شما را لاغرتر خواهند کرد که کبدتان سالم بوده و به درستی ...
علت جوش صورت چیست؟
کند و در نهایت باعث ایجاد جوش شود . چه باید کرد؟ صورت، سینه، ناحیه ی پشت گردن و کتف ها را بشویید. آرایش صورت تان را حتما پاک کنید. اگر بعد از ورزش و بازگشت از باشگاه، زمان کافی برای دوش گرفتن ندارید از دستمال های پاک کننده ی صورت برای پاک کردن عرق و میکروب از روی سطح پوست تان کمک بگیرید تا از ظهور جوش های بدترکیب جلوگیری کنید . 12 . قرار گرفتن در معرض آفتاب ...
فواید و مضرات استفاده از بستنی و نوشیدنی ها در فصل تابستان
داشت که شکر فراوان، کاکائو و چربی موجود در بستنی می تواند نقطه ضعف تغذیه ای آن باشد. می دانیم که در صنعت بستنی (مخصوصا بستنی سنتی) از مقدار فراوانی چربی و شکر برای مطلوب تر کردن طعم و قوام بستنی استفاده می شود که می تواند باعث بروز مشکلات در بیماران دیابتی یا افرادی که اضافه وزن دارند شود. جالب اینجاست که در بستنی های پاستوریزه کارخانه ای به دلیل تزریق هوا در بافت بستنی، بستنی ها سبک تر و ...
هورمون های شادی آور را بشناسید
می کند. علاوه بر این بر بینایی نیز تاثیر می گذارد. برای افزایش سطح ملاتونین، دو ساعت قبل از خواب با ابزار تکنولوژی خداحافظی کنید. سعی کنید زندگی منظمی داشته باشید؛ برای مثال هر شب در ساعت مشخصی شام بخورد و به رخت خواب بروید. در اتاقی که تهویه مناسبی دارد بخوابید. سعی کنید از سبزیجات و غذاهای سرشار از پروتیین استفاده کنید و این دو را همراه هم مصرف کنید. جسم و جان تان را در معرض هوای تازه قرار دهید ...
شرایط مصیبت بار اسرای فلسطینی در زندان های رژیم صهیونیستی
نابسامان مالی خود، برای تأمین مواد غذایی نیازمند خانواده های خود می شوند و مواد غذایی را از بوفه زندان خریداری می کنند . این در حالی است که برای خانواده زندانیان نیز غذا فرستادن برای آنها بسیار مشکل است، چرا که دریافت مجوز ملاقات عملیاتی پیچیده است و باعث می شود بسیاری از خانواده های اسرا ، نتوانند نزدیکان و افراد خانواده خود را ملاقات کنند. علاوه بر اینکه در بسیاری از موارد انتقال دادن مواد غذایی از ...
قارچ پوستی و درمان آن
قارچی پای ورزشکار) . در هنگام ورزش، لباس نخی بپوشید، زیرا عرق بدن را خشک می کند . اگر به بیماری دیابت مبتلا هستید، مقدار قند خونتان را کنترل کنید . درمان های خانگی پوست خود را با صابون ضد قارچ بشویید. سپس پوست خود را کاملا خشک کنید. شستن و خشک کردن پوست یکی از راه های جلوگیری از ایجاد و انتقال قارچ ها می باشد . سرکه سیب را بر روی یک تکه پنبه ...
روشهای درمان دندان درد
دارید به مدت حدود یک ساعت بگذارید. زمانی که خاک رس خشک شد، نگهداری طولانی مدت آن بی فایده است. طی روز گذاشتن مرهم روی موضع را با فاصله انجام دهید. اگر در قسمت های مختلف احساس درد دارید، نباید مرهم را در یک زمان روی همه بگذارید. این مرهم درد را تسکین می دهد اما ممکن است دوباره عود کند؛ به همین دلیل باید چند بار آن را تکرار کنید . میخک بی تردید میخک رایج ترین ماده طبیعی برای تسکین ...
نکات ورزشی مهم برای بیماران قلبی/ شناخت ورزش های خطرناک و مطلوب
بیماری های قلبی قرار می دهند و می توانند طی ورزش عارضه دار شوند را در همه افراد قبل از شروع فعالیت فیزیکی و ورزشی شناسایی کنید. *فاکتورهای خطر ورزش کردن -فشارخون بالا -سطوح غیر طبیعی کلسترول خون -سابقه خانوادگی بیماری های قلبی -سیگار کشیدن -چاقی -سطوح غیر طبیعی قند خون *پرسشنامه ورزشی کمترین کاری که توصیه می شود همه افراد قبل ...
6 راه کار برای اینکه خوراکی های پرکالری نخرید!
بسیاری از مواد غذایی موجود در رستوران ها، فروشگاه ها، فست فودها و سوپرمارکت ها از آن دسته غذاهایی هستند که با نمک، شکر و روغن بسیار زیاد تهیه شده اند و ارزش غذایی بسیار پایینی دارند. این غذاها و خوراکی ها که به JUNJ FOOD یا همان هله هوله خودمان معروف هستند، کالری بسیار بالایی دارند که مصرف آن ها در مدت کوتاهی، اضافه وزن بسیار زیادی را پیش می آورد. قانون پنج تایی این قانون برای این است که شما را از لحاظ ذهنی آماده براندازی ...
جوانان همدان در رؤیای بدن های فوق عضلانی/سودجویان در کمین هستند
ناپذیری به دنبال دارد. وی افزود: مکمل های غیرمجاز باعث حملات ناگهانی قلبی، بیماری های کبدی، سکته مغزی و بالا رفتن فشارخون می شود. ورزش بدن سازی و پرورش اندام یکی از ورزش های پرطرفدار در بین جوانان است اما رواج استفاده از داروها و مواد نیروزای غیرمجاز در این رشته ورزشی به معضلی بزرگ تبدیل شده است. خدابنده لو بابیان اینکه افراد باید زیر نظر مربی آگاه و دارای علم این رشته که به ...
بدترین توصیه های تناسب اندام
کند که باعث اختلال در خواب می شود . بهترین زمان ورزش، وقتی است که حداکثر انرژی خود را دارید . سریعا بعد از غذا خوردن ورزش نکنید. اگر صبح ها ورزش می کنید کمی پودر پروتئین وی یا یک تکه میوه قبل از ورزش استفاده کنید. هضم غذا باید به حداقل برسد . اگر نحوه تمرین و تغذیه شما بر اساس توصیه های قدیمی است که یادتان نمی آید از کجا منشا می گیرد آن را زیر سوال ببرید. ورزش ...
ویتامین D و زیبایی
...> * تقریباً غیرممکن است که مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D از غذای روزانه به دست بیاید ولی با استفاده از مکمل ها این کار ممکن است. کلسیم اضافی با جذب آهن و روی که دو مادهٔ معدنی مهم هستند به وجود می آید . * مواد مغذی موجود در غذا بیشتر در دسترسی هستند. اگر مقدار کمی از کلسیم مورد نیاز بدن خود را از غذا و وعده های بین غذایی دریافت کنیم، جذب و هضم آنها برای بدن آسان تر است تا جذب کلسیم از ...
رژیم قارچ سلبریتی ها
متخصص زیبایی و تناسب اندام زنان می گوید: استفاده از قارچ در رژیم غذایی، به تناسب اندام و کاهش وزن سریع تر می انجامد. زیرا قارچ دارای فیبر بسیار بالایی است که برای تنظیم فعالیت های روده و هضم غذا بسیار مناسب می باشد و از طرفی این میزان فیبر، بدن را تا ساعت های متوالی سیر نگه می دارد و از گرسنگی کاذب، ریزه خواری و خوردن غذاهای پرکالری در طول روز جلوگیری می کند. معمولا رژیم های تک غذایی ...
زمان امتحان چی بخوریم؟
فعالیت های ذهنی و بدنی ما جور تناسب ندارن. تغذیه مناسب زمان امتحانات باید خیلی دقیق و منظم باشه. زمانی که بیش از چهار ساعت بین وعده های غذایی فاصله باشه عملکرد مغز رو ضعیف میکنه برای همین بن وعده های اصلی غذا؛ میوه و سبزیجات دارای فیبر وکربوهیدرات بخورید تا انرژی اون در بدن به آهستگی آزاد بشه. (آب کردن چربی های شکم و کمر در یک هفته) رژیم غذایی در روزهای امتحان جای هیچ آزمون و خطایی رو نداره ...
لاغری بدون عوارض (قسمت اول)
عوارض است. حتی در کنار رژیم های غذایی موثر هم به افراد توصیه می شود، از فوائد ورزش بهره ببرند. ورز ش های هوازی مانند دویدن، ایروبیک، دوچرخه سواری، پیاده روی و شنا برای کاهش وزن بسیار موثر می باشند. ورزش کردن با بالا بردن میزان سوخت و ساز بدن و افزایش فشار خون و همچنین افزایش فعالیت ماهیچه ها منجر به کالری سوزی در بدن می شود و چربی های بدن را از ببین می برد. مصرف فیبر : ...
تغذیه مادران در بارداری دوقلویی
جنین و کارکرد کبد بسیار ضروری می باشد.سبزیجات دارای برگ سبز و مرکبات منابع عالی اسید فولیک محسوب می شوند.حداقل باید پنج وعده در روز میوه و سبزیجات میل کنید. گوشت بارداری زمان مناسبی برای رژیم گیاهخواری نمی باشد.باید بدانید که بدن شما روزانه 80 گرم پروتئین نیاز دارد.گوشت قرمز یکی از بهترین منابع پروتئین می باشد.گوشت مرغ و ماهی نیز دارای پروتئین می باشد.بهتر است هفته ای دو بار ...
رابطه استرس و چاقی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
دچار افت قند می شویم برای نرمال شدن وضعیت بدن مان و البته خوب شدن حال مان هر خوراکی ای را می توانیم بخوریم! متخصص کاهش وزن توصیه می کند که برای اجتناب از این وضعیت، بهتر است مطمئن شویم که هیچ وعده ی غذایی را از دست نمی دهیم . اندازه ی وعده ها ی غذایی را در نظر داشته باشید: طبق مشاهدات او وقتی استرس افراد پایان می یابد، تمایل ندارند به این فکر کنند که چه غذایی و چه مقدار از آن را خورده ...
بدنساز 80 ساله ای که در 56 سالگی باشگاه را شروع کرد+عکس
که به سراغ ورزش برود. ارنستین هر روز پنج تا شش وعده غذا مصرف می کند. در غذاهایی که او می خورد می توان این ها را یافت: جو دوسر، یک مشت گردو و آناناس خردشده برای صبحانه؛ سیب زمینی، جوجه و مارچوبه برای ناهار، و برنج قهوه ای، بوقلمون و لوبیا سبز برای شام. او سیب زمینی شیرین، ماهی تن و اسفناج هم می خورد و در این میان به میزان زیادی سفیده تخم مرغ هم مصرف می کند. منبع: سلامانه ...
با این ترفندهای فوق العاده هورمون های چربی سوز را از خواب بیدار کنید
این باید به تدریج مصرف کربوهیدرات هایی مانند برنج را به نصف برسانید. باید بدانید که بدن شما به پروتئین برای عضله سازی و تشکیل بافت های بدن نیاز دارد، علاوه بر این پروتئین و روغن ناسالم در روند کاهش وزن اختلال ایجاد کرده و به همین دلیل شما باید یک روغن و پروتئین سالم در هر وعده غذایی داشته باشید. مرحله 3: جلوی شکمتان را بگیرید - شام را قبل از ساعت 7 بعد از ظهر مصرف ...
غداهایی که نباید با هم خورده شوند
60 دقیقه قبل از غذا، میوه میل کنید. از آنجایی که عملکرد میوه ها شبیه قند هاست پس زود هضم هستند. در حالی که عموما پروتئین ها و کربوهیدرات ها، دیر هضم می شوند. وقتی میوه ها را همراه غذا یا بعد از آن ها می خوریم؛ زودتر از غذا هضم می شوند و در معده تخمیر می شوند و همان جا باقی می مانند. این فرایند منجر به نفخ و ناراحتی معده می شود . قانون میوه خوردن یکی از مشاورین سلامت در نیویورک ...
5 صبحانه مقوی برای تقویت مغز
جودوسر جودوسرزمانی که شما در هنگام شب خواب هستید، در واقع در حالت ناشتا به سر می برید. زمانی که از خواب بیدار می شوید ، مغز شما به ذخیره تازه ای از قند خون یا گلوکز نیاز دارد. اگرچه یک صبحانه ( صبحانه با طعم زیبایی و سلامت )حاوی شکر زیاد، میزان قند خون شما را به سرعت بالا می برد، ولی بعد از چند ساعت شما یک افت ناگهانی قند خون را تجربه خواهید کرد . از طرف دیگر، جو دوسر سبوس دار( مانند غلات سبوس دار) به آر ...
