سایر منابع:
سایر خبرها
هفته چهارم بارداری و مراقبت های لازم
ویزیت مرتبی را با متخصص زنان داشته باشید. در مورد بیمه ی پزشکی هم اطلاعاتی کسب کنید. به اندازه ی کافی استراحت کنید. بدن خود را زیاد گرم نکنید. پرهیز از خوردن غذاهای چرب در صورت داشتن تهوع . . عوارض سیگار کشیدن در بارداری سیگار کشیدن شما، باعث کاهش رسیدن اکسیژن به فرزند تان و در نتیجه باعث کاهش سرعت رشد و کاهش سرعت افزایش وزن جنین می شود. علاوه بر این سیگار ...
این اشتباهات به سرعت شما را چاق می کنند!! (قسمت اول)
کار این است که از سرخ کردن زیاد سبزیجات بپرهیزید و آن را با روغن زیتون بسیار کم سرخ کنید. روغن زیتون بی بو که مسلما از روغن های صنعتی بسیار بهتر است. روغن زیتون برای شادابی مو و پوست بسیار مفید است. 2. سیب زمینی سرخ کرده عادت به میل کردن سیب زمینی سرخ کرده همراه غذا باعث چاقی شما می شود. بدتر اینکه خیلی وقت ها هم همینطوری و بدون غذا، هوس خوردن سیب زمینی سرخ کرده می کنید! سیب ...
چاق ها بخوانند؛ با این ترفندهای فوق العاده هورمون های چربی سوز را از خواب بیدار کنید
مصرف سبزیجات نشاسته دار، آبمیوه ها، شیرینی و محصولات حاوی قند مثل آب نبات و شکلات را از رژیم غذایی حذف کرد، البته مصرف میوه های کم شکر مانند سیب را می توان جایگزین آبمیوه ها و میوه های شیرین یا با کالری بالا کرد. در صورتی که از کربوهیدرات های ساده در رژیم غذایی خود مصرف کنید، بدن فقط انرژی خود را از این راه تامین کرده و از ذخایر چربی بدن استفاده نمی کند. به منظور کاهش وزن ...
غذاهایی که نباید بعد از ساعت 8 شب بخورید
به ماکارونی هم یکی دیگر از مواردی است که باعث می شود این خوراک برای شام مناسب نباشد، سس ها دیر هضم و دارای کالری بالا هستند و مصرف آنها هنگام شب می تواند خطرابتلا به دیابت ، چاقی و پوسیدگی دندان ها را درافراد افزایش دهد. غلات صبحانه را شب ها نخورید برخی از افراد نیز برای رژیم گرفتن و لاغر شدن شب ها غلات صبحانه را به همراه شیر یا خالی میل می کنند که باعث دریافت حجم بالایی از ...
سیب فواید فراوانی دارد که بهتر است با آنها آشنا شوید
می یابد. ضد بیماری پارکینسون تحقیقات نشان داده اند که خوردن میوه هایی مانند سیب و انواع مواد غذایی سرشار از فیبر، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری پارکینسون محافظت می کند. دانشمندان، این تاثیر مهم را به توانایی آنتی اکسیدان های موجود در سیب در مقابله با رادیکال های آزاد در بدن، مرتبط دانسته اند. کاهش احتمال ابتلا به سرطان ها دانشمندان انجمن تحقیقات سرطان آمریکا (AACR ...
این سبزیجات نفخ را از بین می برند
احساس نفخ روزانه مصرف کنید: خیار حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که منجر به حفظ سلامت و شادابی پوست می شود. بر خلاف دیگر سبزیجات، خیار حاوی مقادیر کمتری از فیبر است و شما کمتر احتمال دارد که بعد از مصرف آن دچار ورم و نفخ شوید. 95 درصد از محتوای خیار را آب تشکیل می دهد. مارچوبه مواد غذایی پروبیوتیک که بیشتر در منابع غذایی گیاهی یافت می شوند، در ...
برنامه غذایی 28 روزه برای کاهش وزن
.... این رژیم غذایی را به مدت دو روز ادامه دهید و سپس یک روز را به کربوهیدارت دریافتی بالا( مثلا 150 گرم) اختصاص دهید.برنامه تغذیه ای خود را همانند یک لنگر برای ثابت نگه داشتن تمامی تلاش های خود بدانید. مصرف غذاهای مناسب به شما کمک می کند سریع تر چربی خود را کم کنید و به اهداف خود دست یابید. به رژیم غذایی و تمرینات ورزشی پایبند باشید. زمانی که می خواهید وزن خود را کم کنید، می توانید از ...
10 بیماری که آناناس درمان می کند
.... این آنزیم پرخاصیت به بدن کمک می کند که با چندین نوع بیماری مقابله کند. بهتر است بدانید که از آنزیم بروملین در ترکیب چندین نوع دارو استفاده می شود. شما می توانید بدون مصرف دارو و با خوردن این میوه به طور طبیعی از این آنزیم پرخاصیت بهره مند شوید. آناناس و مشکلات گوارشی اگر در هضم غذا مشکل دارید، دچار گاز معده و غیره هستید لازم است که به تغذیه تان اهمیت ویژه ای بدهید. اگر ...
فقط خانم ها بخوانند!
انرژی بدن را بالا می برد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و مورمور شدن و بی حسی اعضا، نگرانی، اضطراب و خستگی را از بین می برد.کمبود ویتامین B2 در بدن بر سوخت وساز، عملکرد سیستم ایمنی و اعصاب تأثیر منفی می گذارد و موجب رنگ پریدگی چشم ها و زبان می شود. همچنین موجب ناراحتی هایی از قبیل گلو درد، زخم های دهانی، ترک خوردگی لب و خشک شدن مو می شود و پوست را دچار چروکیدگی و خارش مدام می کند. ویتامین E ...
توصیه هایی برای بالا بردن قدرت مغز
...> هوای تازه در خانه هوای تازه جریان دهید. هنگام صبح که هوا خنک و تمیز است، پنجره ها را باز کنید. شاید کمی احساس سرما کنید ولی اکسیژن کافی به سلول های بدنتان می رسد و حس خوبی در شما ایجاد می کند . صبحانه را فراموش نکنید یک صبحانه دل چسب و مقوی بخورید . خوردن یک صبحانه سالم و دل چسب یکی از قدرتمندترین راه های آماده سازی بدن و مغز شماست. صبحانه مهم ترین وعده غذایی است ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تیروئید
تواند متابولیسم بدن را کند و ضعیف کند. این مشکل، درنهایت باعث می شود وزن فرد بیمار به راحتی افزایش پیدا کند. بنابراین، مواد غذایی سرشار از قند باید از رژیم غذایی این بیماران کنار گذاشته شوند چون مقدار زیادی کالری بدون مواد مغذی وارد بدن می کنند . 7. محققان می گویند کافئین، جذب هورمون تیرویید جایگزین را با اختلال مواجه می کند. افرادی که داروی تیرویید را همراه با قهوه صبح مصرف می کنند، وضعیت ...
درباره شتر بیشتر بدانید
خشکی بر اساس گزارشهای فائو، مکانیسمهای فیزیولوژیکی، که به شتر در یک دوره بیش از دو هفته ای، بدون آب آشامیدنی و با خوردن ناخوشایندترین گیاهان، اجازه زنده ماندن می دهد، همه مکانیزمهای حفاظت از آب است. در مقالات بعدی این مکانیسمهای فیزیولوژیکی مناسب بیشتر بحث خواهد شد. شتر به خشکی بسیار مقاوم است، تا حدی که گاهی 30 درصد از وزن شتر با از دست دادن آب بدن کاهش می یابد؛ امری که ممکن ...
بهترین زمان خوردن صبحانه
تا انرژی مورد نیاز بدن، بعد از یک شب چیزی نخوردن، تأمین شود. همه ی ما شنیده ایم که صبحانه، مهمترین وعده ی غذایی است و دلایل خوبی هم برای این ادعا وجود دارد. برخی از مطالعات شهودی می گویند خوردن صبحانه برای کاهش وزن مفید است، ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد و می تواند مصرف روزانه ی ویتامین، مواد معدنی و فیبرتان را افزایش بدهد. معمولاً تأکیدهایی که وجود دارد در این مورد است که برای ...
5 دروغی که به خودتان می گویید و لاغر نمی شوید!
...، دیگر لزومی ندارد که بعد از آن یک پیتزا، چیپس و کلی شکلات هم بخورید! 3. بخور و بعدا آن را بسوزان! این هم یک وسوسه دیگر که با دیدن مواد غذایی پرکالری و چاق کننده به سراغتان می آید. شما با خوردن یم لیوان درت مکزیکی کوچک، چیزی دز حدود 500 کالری که در حدود یک سوم از انرژی کل مورد نیاز بدنتان در روز است به دست می آورید و برای سوزاندن آن باید تقریبا یک ساعت پیاده روی کنید. پس ...
خواص زغال اخته
. بهترین مقدار مصرف روزانه نصف فنجان در نظر گرفته شده است. این مقدار زغال اخته را می توانید به تنهایی مصرف کنید، با میوه های دیگر یا ماست مخلوط کرده و میل کنید و یا با صبحانه بخورید. به خاطر داشته باشید که اگر می خواهید همچنان سلامت و متناسب باقی بمانید، باید بدانید که زغال اخته و سایر غذاهای گیاهی باید به میزان کافی در برنامه غذایی روزانه شما موجود باشد. ...
نوشیدنی هایی که دارو ها را بی اثر می کنند
به مشکل خورده و میزان دارو در بدن افزایش یافته باعث تشدید یا ایجاد عوارض جانبی دارو می شود. ممکن است داروهایی که در این تداخل جای می گیرند زیاد باشند . در ادامه تعدادی از آنها را به شما معرفی می کنیم : – بعضی داروهای کاهنده فشار خون مثل نیفدیپین – بعضی داروهای کاهنده کلسترول مثل آدورواستاتین – بعضی داروهای ضداضطراب مثل بوپیرون – بعضی داروهای ...
چگونه در محیط کار مواظب سلامت جسم و روان خود باشیم
...، چند صد کالری به رژیم غذایی روزانه تان می افزایند و اگر هر روز به خوردن این خوراکی ها ادامه دهید، مسلماً دچار اضافه وزن می شوید. (اگر اضافه وزن دارید حتما بخوانید) این روزها اضافه وزن به معضلی جهانی تبدیل شده و اگر غفلت کنید، شما را هم بی نصیب نمی گذارد. سعی کنید این نوع خوراکی های مضر را جلوی چشم تان قرار ندهید تا به خوردن آنها وسوسه نشوید . اگر هم روی میز همکارتان از ...
پیشگیری از سوزش سر دل
ممکن است سیگار کشیدن باعث ترشح بیشتر اسید معده و شل شدن و باز ماندن اسفنگتر تحتانی مری می شود . دقت در انتخاب زمان ورزش ورزش برای سلامت عمومی بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش کنید، علائم سوزش معده شروع شده و باعث برگشت اسید معده به مری می شود. اگر شما مستعد سوزش معده هستید، ورزش هایی مانند دراز و نشست را زیاد انجام ندهید، زیرا این ورزش ها مثل لباس تنگ، باعث افزایش ...
دلایل ریزش مو در زنان (سری اول)
از دست دادن تعداد زیادی تار مو در روز باعث کم پشتی و از بین رفتن زیبایی موها می شود و این کم پشتی هم به نوبه خود سبب خالی شدن بخش های زیادی از سر و نمایان شدن پوست کف سر می شود که به هیچ عنوان برای زنان قابل تحمل نیست. مهم ترین دلایل ریزش مو در زنان عبارتند از: 1. حاملگی حاملگی هم با یک سری تغییرات پیچیده و پیوسته در بدن همراه است که باعث ایجاد استرس در بدن می ...
آب پیاز و رشد مجدد مو
آیا آب پیاز واقعا می تواند به رشد مو کمک کند؟ پاسخ مثبت است. آب پیاز واقعا می تواند به رشد مو ( زمستان و مراقبت از موها ) کمک کند. مطالعات علمی بسیاری روی ریزش مو، رشد مو و درمان های طبیعی که برای هر دو مفید هستند انجام شده است. در بسیاری از مطالعات مختلف، مشخص شده که آب پیاز در جلوگیری از ریزش مو ( مزوتراپی درمانی برای ریزش مو ) و افزایش رشد موی جدید، کاملا موثر است. ...
علت چرب شدن مو و روش های کنترل آن
، خستگی، نداشتن اعتماد بنفس و غیره تشدید می شود. البته این وضعیت حاد آن است. اما اگر شما هم عادت دارید که زیاد به موهایتان دست می زنید، بهتر است بدانید که موهایتان زودتر از حد معمول چرب خواهند شد، چون تمام چربی ها و آلودگی های انباشته شده در دست ها را به موهایتان منتقل می کنید. به همین راحتی ! شستشوی زیاد موها باعث چرب شدن موهای تان می شود. اگر تصور می کنید که با شامپو زدن روزانه به موها ...
خواص کدو تنبل چیست؟ + جدول ارزش غذایی
منع مصرف) مصرف کدو تنبل برای کسانی که دارای مزاج سرد هستند چندان مناسب نیست به ویژه چنانچه در مناطق سردسیری زندگی میکنند، این افراد بهتر است کدو تنبل را همراه با مصلح آن مصرف کنند. زیاده روی در مصرف کدو تنبل باعث کاهش حجم مایع حاوی اسپرم در مردان میگردد. در خوردن کدو نباید زیاده روی شود چون اشتها را کم و معده را ضعیف می کند. در مصرف مقادیر زیاد تخم کدو تنبل، بایستی مراقب اختلالات الکترولیتی ایجاد شده در بدن بود. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
استرس شما را چاق می کند
جایگزینی انرژی دارد. در نتیجه شما احساس گرسنگی زیاد می کنید و بدن تا زمانی که استرس رفع شود به ترشح کورتیزول ادامه می دهد. ( برای کاهش اشتها چه بخوریم ) باعث خوردن غذاهای راحت می شود افزایش میزان کورتیزول باعث سطح بالاتر انسولین شده و منجر به افت قند خون می شود. در این شرایط شما به خوردن مواد قندی و غذاهای چرب تمایل پیدا می کنید. مصرف این گونه غذاها تأثیر آرام بخش موقتی دارد ...
شادی و نشاط بیشتر با خوراکی های طبیعی
یکی از عواملی که باعث ایجاد امید به زندگی بیشتر و فعالیت های بهتر در زندگی می شود، داشتن شادی و احساس خوشحالی است. دوپامین یک انتقال دهنده ی عصبی برای ایجاد شادی و خوشحالی در بدن است. این انتقال دهنده ی عصبی سطح هوشیاری، یادگیری، خلاقیت، رضایت، توجه و تمرکز را تعیین می کند. سطوح پایین دوپامین می توانند سبب ایجاد نشانه هایی مانند تغییرات خلق وخوی مکرر، عدم تمرکز ذهنی، بی خوابی، خستگی، اضطراب ...
مکمل های تقویت کننده ی بدن
تمرینات با حجم بالا یا شدید، افزایش مصرف پروتئین به 1.8 گرم به ازای هر کیلو وزن بدن را مدنظر قرار دهید تا به حفظ و ترمیم توده ی بدون چربی بدن کمک کنید . گلوتامین گلوتامین، فراوان ترین آمینواسیدی است که در بدن یافت می شود، پس چرا نیاز به مصرف مکمل آن دارید؟ فعالیت فیزیکی شدید می تواند ذخایر گلوتامین شما را سریع تر از آنکه بدنتان بتواند آن ها را جایگزین کند مصرف نماید، که متاسفانه ...
غذاهای کم کالری کدامند؟
اشتهای شما کاهش یابد و دیگر به غذا خوردن تمایل نداشته باشید. ( رژیم قارچ سلبریتی ها ) 2. سفیده ی تخم مرغ : یک عدد سفیده ی تخم مرغ فقط دارای 20 کالری انرژی می باشد و همچنین به دلیل داشتن مقدار زیادی پروتئین سبب کاهش وزن و چربی سوزی می گردد. یک وعده صبحانه که در آن تخم مرغ وجود دارد مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد. ممکن است در طول رژیم خود، دچار کمبود ...
تاثیر مصرف انواع مکمل ورزشی در بدن
قبل از مصرف هرگونه مکمل حتی مکمل های طبیعی، با پزشک خود مشورت نمایید. در ادامه به بررسی چند نمونه از محبوب ترین مکمل های ورزشی و تاثیر آن ها بر بدن می پردازیم: کافئین برای مقاومت بیشتر کافئین به شما احساس نشاط بیشتری می دهد و باعث می شود صبح ها به راحتی از خواب بلند شوید. هنگام یک مسابقه ورزشی، کافئین مانند یک سوخت عمل کرده و مصرف آن 30 دقیقه قبل از شروع یک مسابقه یا تمرین ...
در سالادمان چه بریزیم تا لاغر شویم؟!
.... فلفل شیرین همه ما بارها شنیدیم که خوردن فلفل های تند، متابولیسم بدن را بالا برده و به چربی سوزی کمک می کند. اما جالب است دانید که فلفل های شیرین هم به بالابردن متابولیسمتان کمک زیادی می کنند. همینطور با داشتن ویتامین سی، در مقابل به وجود آمدن چربی های شکمی مقاومت می کند. پس این بار در خریدتان حتما فلفل دلمه ای های سبز و قرمز را بگنجانید. 2. تخم مرغ اگر می ...
برای لاغری بهتر و ماندگارتر این نکات را رعایت کنید
کربوهیدرات را دشمن خودتان بدانید دست بکشید کربوهیدرات نه تنها منبع اصلی تامین انرژی مغز شما است، بلکه خوردن کربوهیدرات نشاسته دار یا شیرین، سطح سروتونین بدن تان را افزایش می دهد که به طور طبیعی اشتهای شما را کاهش داده و احساسات شما را بهبود می بخشد . از نظر علمی، ترشح سروتونین (انتقال دهنده عصبی که باعث ایجاد شادی می شود) به ترشح انسولین بستگی دارد که در نتیجه مصرف کربوهیدرات ...
دلایل ایجاد گرسنگی مداوم - قسمت دوم
خواهند شد. بنابراین مصرف خوراکی های شور، شیرین و چرب را تا حد امکان کاهش دهید و با جایگزین کردن میوه ها و سبزیجات تازه، احساس گرسنگی کاذب را نیز کاهش دهید. کم خوردن بسیاری از زنان برای اینکه کالری کمتری دریافت کنند، وعده های غذایی خود را کمتر از مقدار لازم مصرف می کنند. اما این کار باعث می شود تا در تمام طول مدت روز احساس گرسنگی داشته باشند. زمانی که مواد ...