سایر منابع:
سایر خبرها
عواملی که رشد عضلات را محدود می کنند
باعث می شود بعد از 50 سالگی، به سختی بتوانیم عضله بسازیم. آیا تا به حال این سوال برای شما پیش آمده که چه چیزی باعث محدودیت توانایی رشد عضلات بعد از یک دوره ی خاص می شود؟ چرا عضلات شما در واکنش به تمریناتی که انجام می دهید، به بزرگ تر شدن ادامه نمی دهند؟ اما از آن سو، مقدار بافت چربی که یک فرد می تواند بواسطه ی پرخوری و نداشتن فعالیت بدنی بدست بیاورد ظاهراً نامحدود است! چرا بدن ما توانایی نامحدودی ...
عادت های آرایشی و زیبایی سلبریتی ها
...، حتما از وزنه های سبک برای دست ها، بازوها و پاهایم استفاده می کنم. همچنین تمریناتی که در آن ها از وزن بدن برای ورزیده کردن عضلات استفاده می شود، مانند یوگا و پیاتس را بیشتر انجام می دهم. استایل مناسب موقعیت کارلی تناسب بین لباس و استایل مو و چهره را راز زیبایی در هر محل و موقعیت می داند. از نظر او، افرادی که همیشه یک جور لباس می پوشند و یک مدل آرایش را استفاده می ...
از آلزایمر جلوگیری کنیم
مختلف زندگی می پردازند. در این تست ها عملکرد مغز ( فواید ورزش برای مغز ) سنجیده می شود. حتی اگر مشکل یا ناکارآمدی خاصی هم وجود نداشته باشد با توانمندسازی می توان نسبت به ارتقای عملکرد مغز برنامه ریزی و اقدام کرد. اگر هم اختلالی در کارکردهای شناختی مغز مانند حافظه، یادگیری، گفتار، کنترل هیجانی-شناختی، ادراک، برنامه ریزی، حل مساله، محاسبه، تصمیم گیری و کارکردهای اجرایی وجود داشته باشد با انجام بازتوانی ...
با انجام این کار مانع از ابتلا به دیابت بارداری شوید
مثبت ورزش در دوران بارداری گفت: ورزش در دوران بارداری علاوه بر اینکه موجب حفظ تناسب اندام و مانع افزایش وزن بیش از اندازه در بارداری می شود، می تواند به پیشگیری یا کاهش کمردرد مادر باردار کمک کند. وی تصریح کرد: شروع ورزش ها باید از هفته بیست و دوم بارداری باشد و در صورت عدم منع پزشک معالج، زنان باردار می توانند هفته ای 5 نوبت و در هر نوبت روزانه به مدت 30 دقیقه ورزش ملایم انجام دهند. ...
چگونه عمر طولانی تری داشته باشیم (قسمت اول)
تجربه خواهند کرد. خنده خندیدن یکی از بهترین ویژگی های یک فرد است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. وقتی که می خندید، قلب، ریه و عضلاتتان اکسیژن بیشتری دریافت می کنند و با تحریک گردش خون در بدن، باعث شل شدن عضلات می شود. خنده بهترین دارو برای محافظت از قلب است. خندین به طور منظم را در لیست کارهای روزانه خود قرار دهید و از هر فرصتی برای این کار استفاده کنید ...
خوراکی هایی که هورمون های بدنتان را تنظیم می کند
شفا آنلاین سلامت هورمون ها نقش مهمی در فعل و انفعالات بدن و سلامتی و باروری( Fertility ) آن ایفا می کنند و علاوه بر تغییرات جسمی در خلق و خوی زنان نیز موثر هستند. به گزارش شفا آنلاین ، ترشح هورمون ها سبب علائمی چون درد پیش از قاعدگی PMS، ناباروری یا باروری، رویش موهای زائد در بدن ،خوش اخلاقی یا بدخلقی، بی اشتهایی یا پراشتهایی، سرد مزاجی احساسی، چاقی یا لاغری، بروز آکنه ،ابتلا به سرطان ...
راه های تسکین درد عضلانی در منزل
بدن ما از یک سیستم بسیار پیچیده عضلانی تشکیل شده است که ممکن است در قسمت های مختلف این سیستم تحت تاثیر عوامل متعددی، درد و ناراحتی ایجاد شود. خب معمولا این درد با وجود ناراحتی بسیاری که ایجاد می کند، خیلی نیازی به مراجعه به پزشک ندارد، مگر اینکه جدی باشد و درد غیر قابل تحمل و طولانی مدتی شود. در غیر این صورت برای خلاص شدن از درد عضلانی که برای خیلی از افراد ممکن است زود به زود پیش بیاید، راه های خانگی و آسانی وجود دارد که در این مطلب به آن پرداخته خواهد شد. ...
لاغری در ماه رمضان بدون عوارض
افطار پایین تر می آید، علاوه بر کاهش ذخایر گلیکوژن بدن، قند کمتری نیز به مغز شما می رسد. بنابراین اگر قصد دارید ورزش کنید، به ویژه تمریناتی داشته باشید که مهارت های حرکتی زیادی می طلبد یا حافظه، توجه و تمرکز زیادی لازم دارد، بهتر است این تمرینات را در طی ماه رمضان، صبح ها انجام دهید تا بعد از ظهر. البته بهتر است شدت تمرین شما به حدی نباشد که بعد از جلسه تمرین دچار بی حالی شوید و ادامه روز توان انجام ...
خواص درمانی پونه کوهی
معطر یک منبع بسیار عالی از پتاسیم بوده و برای کنترل ضربان قلب و فشارخون ناشی از سدیم بالا و به طور کلی بهبود سلامت قلب بسیار مفید است. 6. پونه کوهی سرشار از مواد مفید و ضروری برای پاکسازی ریه بوده و مانع از حملات آسم در بدن می شود. نوشیدن چای پونه را در این مواقع فراموش نکنید. 7. تحریک و افزایش اشتها یکی دیگر از فواید پونه کوهی است و باعث بهبود عمل هضم، کاهش نفخ شکم و سوهاضمه ...
ورزش در شب یا روز؟
براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه نورث وسترس شیکاگوی ایالات متحده ، عضلات بدن و تقویت یا ضعف آنها رابطه مستقیمی با ساعت بیولوژیک بدن دارد و هنگامی که هوا تاریک است ماهیچه ها از انعطاف بالاتری برخوردار می شوند . کارشناسان اعتقاد دارند دلیل این امر اکسیژن دریافتی توسط سلول های بدن به میزان زیاد در شبها است که باعث خونرسانی ( درمان کم خونی ) به ماهیچه های بدن شده و آنها را تقویت می کند . سلول های ماهیچه ای عضلات دارای پروتئین خاصی در بدن هستند که شب ها بیشتر تولید می شوند، زیرا در طول روز بدن فرد نیاز به انر ژی بیشتری دارد ...
سوالات رایج شما درباره هورمون بارداری یا بتا
هستید و مثبت کاذب به ندرت اتفاق می افتد. اما برخی شرایط هم باعث مثبت شدن کاذب تست بارداری میشود مثلا انواعی از سرطان ها و یا سقط زود به هنگام و یا برخی آنتی بادی های موجود در بدن. همچنین داروهایی که حاوی HCG هستند نیز ممکنه روی سطح این هورمون اثرگذار باشد. این داروها معمولا در درمان های ناباروری استفاده میشه و حتما پزشک به شما می گوید که چند وقت بعد از مصرف دارو باید تست بارداری بدهید ...
چگونه سریع خوابمان ببرد؟
و عضلات و ماهیچه ها را خسته می کند، به طوری که بدن برای ریکاوری عمده خود، احتیاج به خوابیدن پیدا می کند. کسانی که به طور منظم ورزش می کنند، قلب منظم تری دارند که روند خواب و سریع و عمیق بودن آن را کنترل و بهبود می بخشد. 4. رختخواب مناسب داشته باشید حتما بالش و رختخواب مناسب و لذت بخش برای خواب خود تهیه کنید که وقتی در آن قرار می گیرید، بدن شما را در وضعیتی مناسب ...
دلایل اصلی کمردرد
ممکن است تحت فشار و استرس باشید همانطور که می دانید استرس و فشار زیاد می تواند به سفت شدن عضلات بیانجامد و بیشتر عضلات گردن و کمر را درگیر خود سازد. همین امر موجب می شود این قسمت های بدن دچار اسیب شوند. اضطراب نیز می تواند به اسپاسم کمر منجر شود. اگر احساس کردید که استرس و فشار به بدنتان آسیب وارد می کند، سعی کنید برخی از تکنیک های آرام سازی همچون مدیتیشن یا تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که انجام منظم یوگا یا ...
چشمانی سالم و قوی با 15 راهکار ساده
چگونه چشمانی سالم و قوی داشته باشیم؟ برخی از ترفندهایی که می تواند برای داشتن چشمانی سالم به شما کمک کند شامل ویزیت منظم توسط پزشک ،انجام ورزش های منظم روزانه، محافظت از چشمان در برابر اشعه ی ماوراءبنفش ، استفاده از محلول نمک در موارد ضروری ، کاهش زمان استفاده از کامپیوتر ، ترک سیگار، تغییر رژیم غذایی و افزودن موادی همچون کلم پیچ، پرتغال، اسفناج ، ماهی و آجیل به رژیم غذایی است. ...
خطرات نخوردن صبحانه
به گزارش بلاغ ، در جهان تغذیه یک سوال اساسی همیشه مطرح بوده و آن هم این که: آیا واقعا صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است؟ پاسخ این سوال در حال حاضر کاملا روشن است: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طور روز بیش تر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن را تجربه می کنند. چاقی بر اثر نخوردن صبحانه چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت ...
خواص درمانی آلوئه ورا
پلی ساکاریدها، آنتی باکتریال، ضد میکروب، مواد معدنی از جمله روی، کلسیم، اسیدهای چرب، آلوئین، آلوئین ملینی، آمینو اسیدها وگلیکو پروتئین می باشد . کاهش و تنظیم قند خون درمان دیابت مصرف پودر آلوئه ورا در کاهش و تنظیم قند خون و درمان دیابت موُثر است. آلوئه ورا با داشتن آنزیم آمیلاز و تحریک پانکراس در تولید آنزیم های لازم بدن باعث کاهش قند خون می گردد . طریقه مصرف ...
اگر دنبال این 4 اتفاق هستید ملایم بدوید+جزئیات
کارکردهای اجرایی مغز کارکردهای اجرایی مغز مجموعه ای از کار ها مانند سازماندهی، برنامه ریزی، تصمیم گیری و ... را در بر می گیرد که در قسمت جلویی مغز انجام می گیرند. پژوهش ها ثابت کرده اند که ورزش هایی که باعث گردش خون بهتر می شوند، بخصوص ورزش های هوازی مانند دویدن باعث بهبود فوری کارکرد اجرایی مغز می شود؛ بنابراین توصیه می شود در مواردی که نیاز به تصمیم گیری مشکل و برنامه ریزی های سخت دارید ...
سالم ماندن روح و روان با ورزش
با پیاده روی کردن به روح و تخیل تان اجازه می دهید تا به پرواز دربیاید. این ورزش سالم باعث کاهش استرس و مشغله های ذهنی می شود. خوشبختانه پیاده روی باعث خستگی نمی شود و هر کسی می تواند با توجه به توانایی بدن خود به آن بپردازد . شاید در نگاه اول اطمینانی به فواید این ورزش ساده نداشته باشید، اما به مرور که به آن بپردازید متوجه اثرات آن روی سلامت روح تان خواهید شد. در این مطلب شما را با 4 ...
علت جوش صورت چیست؟
را خوش تیپ و شیک می کند اما اگر علت جوش های صورت تان باشد بهتر نیست عطایش را به لقایش ببخشید؟ و دیگر اینکه دست هایتان را به پوست صورت تان نزنید تا از آلوده شدن آن با باکتری های محیطی جلوگیری کنید . 11 . نشستن پوست صورت و بدن بعد از ورزش نشُستن صورت بلافاصله پس از ورزش باعث می شود باکتری، آلودگی ها، چربی و حتی مواد آرایشی روی پوست تان با عرق ترکیب شود، در منافذ پوست تان جا خوش ...
طب سوزنی چه بیماری هایی را درمان میکند؟
تواند ارگان داخلی بدن شما را تغذیه کند و آن ها را متعادل و مستحکم سازد. بنابراین دوران قاعدگی با این طب اصلا دردناک نخواهد بود. یک تخصص به نام طب سوزنی جوانسازی صورت وجود دارد که می تواند به ساخت کلاژن، افتادگی پلک، کاهش پف زیر چشم و سفت کردن چانه کمک کند. در اینگونه موارد اصلا نیازی به استفاده از کرم ها، سرم و یا بوتاکس نیست. با استفاده از این طب می توانید پوستی سالم، جوان و نرم داشته ...
چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟
گرمازدگی و یا آفتاب زدگی یکی از مشکلات شایع فصل تابستان است که در اثر کم آبی در بدن اتفاق می افتد و دارای علائمی همچون خستگی، سردرد، سرگیجه، کاهش تعریق، گرفتگی عضلات، ضعف، ضربان قلب سریع، تهوع، استفراغ، برافروخته شدن پوست، مشکلات تنفسی و حتی از دست دادن هوشیاری را به دنبال دارد. برای جلوگیری از گرمازدگی می توانید اقدامات ساده ای را انجام دهید تا از بروز آن در فصل های گرم سال جلوگیری ...
برنامه زیباسازی پوست برای عروس خانم ها
رسیم . یک راه خوب برای از دست دادن چربی بدن و آشکار کردن عضلات: دویدن، بوکس، طناب زدن، شنا و دوچرخه سواری است . برای بررسی اینکه آیا در حال چربی سوزی هستید یا نه، تست صحبت کردن را انجام دهید. آنقدر باید به تنفس شدید احتیاج داشته باشید که صحبت کردن برایتان سخت باشد. 5 تا 6 روز در هفته، 45 تا 60 دقیقه تمرینات قدرتی و کاردیو انجام دهید . هفته ی 3 – برس کشیدن بدن ...
هورمون های شادی آور را بشناسید
...> هورمون های شادی آور به آدم ها کمک می کند تا از زندگی لذت ببرند. برای داشتن یک زندگی خوب باید همیشه آن ها را در وجودمان داشته باشیم. در ادامه به معرفی چند هورمون شادی آور معروف و تاثیرگذار می پردازیم که به بدن و روح انسان کمک می کند تا با شرایط سخت کنار آمده و دوباره شاد شود . سروتونین، شادی بخش این هورمون از هیپوتالاموس ترشح می شود و به هورمون شادی معروف است. سروتونین مسئول ...
قارچ پوستی و درمان آن
بریزید و به آرامی بر روی محل قارچ، بمالید. این کار را 3 تا 4 بار در روز انجام دهید . روغن سیر، روغن درخت چای و روغن پونه کوهی نیز برای از بین بردن قارچ پوستی مفید می باشند . قارچ پوستی باعث می شود که ملانوسیت (سلول های رنگدانه ساز) پوست، سنتز ملانین (رنگدانه پوست) را متوقف کند. پماد ضدقارچ می تواند درمان کننده باشد . بدن خود را 2 بار در روز در محلول آب و پراکسید هیدروژن، خیس کنید. محلول پراکسید، قارچ را از بین می برد . در ابتدا، ممکن است پوستتان نسبت به پراکسید حساس باشد. پس، بهتر است محلول رقیقی از پراکسید و آب تهیه کنید. منبع: bartarinha. ...
5 روش برای کاهش وزن
1 . ورزش قدرتی انجام دهید هر چقدر حجم عضلات بیشتر باشد، سوخت و ساز بدن موثرتر خواهد بود. آن چه که اغلب به غلط تصور می کنند این است که ورزش هوازی تنها باعث کالری ( غذاهای کم کالری ) سوزی می شود. بهتر است ورزش قدرتی انجام دهید این نوع ورزش سوخت و ساز بدن را بالا نگه می دارد . 2 . سوخت و ساز را با غذاهای چربی سوز همراه کنید دلیل این که بعضی رژیم های غذایی ( رژیم ...
جوانان همدان در رؤیای بدن های فوق عضلانی/سودجویان در کمین هستند
ناپذیری به دنبال دارد. وی افزود: مکمل های غیرمجاز باعث حملات ناگهانی قلبی، بیماری های کبدی، سکته مغزی و بالا رفتن فشارخون می شود. ورزش بدن سازی و پرورش اندام یکی از ورزش های پرطرفدار در بین جوانان است اما رواج استفاده از داروها و مواد نیروزای غیرمجاز در این رشته ورزشی به معضلی بزرگ تبدیل شده است. خدابنده لو بابیان اینکه افراد باید زیر نظر مربی آگاه و دارای علم این رشته که به ...
بدترین توصیه های تناسب اندام
. به علاوه، دوست ندارید تمرین دردناک را تکرار کنید . حقیقت: تمرین ملایم به مدت 40 دقیقه، 4 تا 5 بار در هفته، تمام چیزی است که برای بهره برداری از مزایای ورزش نیاز دارید. پیاده روی، پریدن، رقصیدن، شنا، والیبال، فوتبال، بسکتبال همه جز ورزش های ملایم هستند . عضلات کشیده و خالص همواره این تصور اشتباه وجود دارد که وزنه برداری و ورزش های قدرتی باعث گنده شدن تان می شود. آن ...
در ماه رمضان چطور ورزش کنیم
این کار را بعد از افطار انجام دهید . رمضان بهترین ماه برای ایجاد تغییر در برنامه ورزشی اگر بدن به برنامه ورزشی عادت کند باعث می شود که فعالیت فیزیکی تاثیر کمتری داشته باشد. تغییر برنامه ورزشی بسیار مهم است. می توانید در ماه رمضان برنامه خود را تغییر دهید و بعد از رمضان دوباره به برنامه قبل خود باز گردید. این کار باعث می شود که ورزش بر عضلات شما تاثیر بیشتری بگذارد . منبع: isna. ...
فواید استفاده از تاباتا و آموزش نحوه انجام این ورزش
تاباتا یک ورزش نو ظهور است که در طول مدتی که معرفی شده طرفداران بسیاری را به خود جلب کرده است. این ورزش یکی از مناسب ترین روش ها برای کاهش وزن و همچنین رسیدن به تناسب اندام است. سبک ویژه این ورزش باعث می شود تا در طول مدت زمان کم هم به آمادگی بدنی دست یابید و همچنین یک اندام متناسب را داشته باشید؛ در این مطلب قصد داریم تا به بررسی این ورزش و همچنین نحوه انجام آن بپردازیم. با دکتر سلام همراه باشید ...
تغذیه مادران در بارداری دوقلویی
شفا آنلاین سلامت در بارداری دو قلویی تغذیه و نقش غذاهایی که مصرف می کنیم خیلی بیشتر از قبل است چون باید کالری( Calories ) دو برابر مصرف شود و ملاحضات در مورد خوردن نوع غذاها بیشتر می شود. به گزارش شفا آنلاین ، آیا دو قلو باردار هستید؟آیا می دانستید که باید دو برابر دیگر زنان باردار بخورید؟اما چگونه ؟ یک رژیم مناسب برای این نوع بارداری چگونه می باشد؟ هر زن بارداری در روز به ...