خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان های خانگی برای کاهش کلسترول بالا
، میزان مناسبی از روغن نارگیل ارگانیک به غذا اضافه کنید. روزانه دست کم یک تا دو قاشق غذاخوری از این روغن مصرف کنید. نکته- از روغن نارگیل فراوری یا تصفیه شده استفاده نکنید. 17. دانه ی شنبلیله دانه شنبلیله سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن، کلسیم، سلنیوم، منگنز و روی است. همچنین حاوی مقدار مناسبی از ویتامین های ب، آ و ث است. اجزاء موجود در دانه شنبلیله که ساپونین ...
17 تیر سردرد را مهار کنیم!
داشته باشد. برخی از غذاها به دلیل داشتن مواد مؤثر بر قطر رگ ها ممکن است زمینه ساز میگرن در افراد مستعد باشند. این مواد در غذاهایی مانند شیرگاو، شکلات، شراب قرمز، و دیگر نوشابه های الکلی، پنیرهای کهنه و سفت، مرکبات، گوشت و ماهی فراوری شده، فراورده های مخمری، مغز دانه ها، انجیر، خرما، کشمش، پیاز، آسپارتام، منوسدیم گلوتامات، ماست، و کافئین یافت می شوند. مصرف دخانیات و ...
17 تیر شورباهای کلم
مبتلا به خروسک (لارنژیت) یا بهبود کیفیت صدا در قاریان و خوانندگان و نیز کاهش درد و التهاب و چرک گلودردهای چرکی(غرغره کردن یا خوردن)، پاکسازی مغز از مواد زائد (بخور یا چکاندن در بینی). می توان برگ کلم را کوبیده و همراه آرد جو به صورت ضماد برای تحلیل (کم و کوچک کردن) ورم های گرم و سرد اندام ها و بدن مثلا به دنبال کوفتگی و ضرب دیدگی یا مشکلات مزمن عضلانی اسکلتی مفاصل استفاده کرد. قنبیط ...
زردآلو و زیبایی
این میوه به سالادهای دیگر و همچنین مصرف آن به همراه غلات صبحانه نیز از روش های دیگر مصرف بیشتر زردآلو می باشد . اگر از طرفداران ماسک های زیبایی هستید می توانید از این میوه ماسک طبیعی تهیه کنید. برای این کار می توانید سه عدد زردآلوی رسیده را له کرده و با یک قاشق غذاخوری خامه ی تازه یا ماست و کمی آب لیموترش مخلوط کنید. مواد را هم بزنید تا کاملاً یکدست شود و ماسک را روی صورتتان بگذارید. بیست دقیقه صبر کنید و سپس صورتتان را شستشو دهید. این ماسک صد درصد طبیعی پوستتان را صاف کرده و رنگ و رویتان را باز می کند. منبع: تبیان ...
این 4 خطای تغذیه ای شما را پیر می کنند
اسیدها برای تسکین سوزش سردل نیز می تواند منجر به کمبود ویتامین B12 شود چون آنتی اسیدها جذب این ویتامین را دچار اختلال می کنند. - راه حل غذایی: مصرف دو نوبت مواد غذایی بدون چربی مثل شیر یا ماست بدون چربی و 3 تا 4 اونس پروتئین( Protein ) لخم در روز برای حل این مشکل مفید است. بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین B12 شامل غذاهای دریایی مثل ماهی، میگو و صدف ها و همچنین گوشت لخم ماهی و گوساله و همچنین ...
10 خوراکی خطرناک که می توانند شما را بکشند
همه جا می توان مشاهده کرد. البته که سنگ نمک دارای 80 ماده مختلف است که برای سلامتی لازم هستند، اما هنگامی که این سنگ در دمای بیش از 2000 درجه سانتیگراد قرار می گیرد تا به نمک طعام تبدیل شود مقدار زیادی از این مواد مغذی را از دست می دهد، کاهش این مواد باعث افزایش پتاسیم یودید در نمک می شوند که مقدار زیادی از آن باعث بروز بیماری می شود. تحقیقات نشان داده که مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار ...
ویتامین های مورد نیاز بدن زنان
و حفظ سطح مناسبی از کلسیم ضروری است. همچنین کلیدی برای یک سیستم ایمنی سالم برای محافظت از بدن در مقابل بیماری هاست. با این حال دریافت میزان کافی آن از مواد غذایی کار دشواری است. خوشبختانه این ویتامین توسط پوست بعد از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب تولید می شود. فقط کافیست در طول روز 2 بار در هفته به مدت 10 – 15 دقیقه بیرون بروید . مراقب باشید که در این مدت از کرم ضد آفتاب استفاده نکنید، چون ضد آفتاب ...
چه کنیم تا در تعطیلات چاق نشویم؟
از قبیل، میوه و سالاد و سبزیجات از مهمان خود پذیرایی کنید. می توانید به جای سس از مخلوط آب لیمو و ماست و روغن زیتون برای سالاد خود استفاده کنید. شیر کم چرب را جایگزین شیر پرچرب کرده و در پخت غذا از روغن کمتری استفاده کنید. تعادل را حفظ کنید اگر در این ایام غذا و شیرینی خاص و خوشمزه ای به شما تعارف کردند می توانید از آن بخورید اما باید تعادل را حفظ کرده و در بشقاب خود مقدار ...
کربوهیدرات چیست و چه نقشی در سلامت بدن دارد؟
کربوهیدرات ها در واقع همان قند، نشاسته و فیبر موجود در میوه ها، حبوبات، سبزیجات و لبنیات هستند. هر چند امروزه اکثر افراد کربوهیدرات ها را مواد غذاییِ منفوری می دانند، اما آنها در عمل یکی از گروه های غذایی پایه و ضروری برای زندگی سالم به شمار می آیند. یکی از متخصصین تغذیه می گوید: از آن جایی که کربوهیدرات ها یکی از سه منبع اصلی دریافت انرژی و کالری بدن محسوب می شوند، مواد غذایی پُر ...
پاکسازی پوست با مواد طبیعی - قسمت دوم
لازم و ضروری هستند که می توان با استفاده از ذرت در برنامه غذایی، از این مواد مغذی بهره مند شد. توت فرنگی یکی از میوه های خوشمزه و پرطرفدار است که از آن به روش های مختلف در تهیه ی انواع شیرینی، سالاد، اسموتی، مربا، بستنی، کیک و ... استفاده می شود. توت فرنگی باعث می شود تا پوستی پاک و شفاف داشته باشید و همچنین از پوست در برابر اشعه های ماورا بنفش محافظت می کند. اگر می خواهید ...
از کجا بدانیم برای آشپزی کدام روغن خوب است؟
برخی از آنها برای عملکرد دستگاه عصبی و مغز مضر هستند. برخی از روغن های گیاهی ای که به وفور در سوپرمارکت ها یافت می شوند، در زنجیره تولید تحت مواد شیمیایی و فرآوری حرارتی ای مانند سفیدکنندگی، پخت، ضد جوشیدن، تقطیر، عصاره گیری و اضافه کردن نگهدارنده قرار گرفته اند که بسیاری از ویژگی های خوب کیفی آن را از بین می برد. به علاوه، بسیاری از این روغن ها در معرض نور و هوا قرار می گیرند که این ...
غذاهایی که نباید بعد از ساعت 8 شب بخورید
آووکادو را اضافه کرده و سالاد را به همراه تکه های نان خشک کوچک، پنیر و روغن زیتون مصرف کنند تا علاوه بر کاهش وزن ، انرژی مورد نیاز بدن نیز تامین شود. خوراکی های شیرین هیچ چیز بدتر از خوردن مواد شیرین و پرچرب در وعده شام نیست که مسبب اصلی ابتلای افراد به انواع بیماری های مزمن است، خوردن مربا ، یا کره بادام زمینی، میوه های بسیار شیرین چون انگور و موز همگی در ساعات پایانی شب سبب بالارفتن قند خون در بیماران می شود. ...
با خواص شگفت انگیز میوه های تابستانی آشنا شوید
تازه به رفع تشنگی در تابستان کمک بسزایی خواهد کرد و همچنین مانعِ از دست دادن آب بدن می شوند. از مصرف آب میوه هایی که حاوی مواد نگهدارنده، شکر زیاد و فیبر خیلی کم هستند جدا خودداری بفرمایید. برای تنوع بیشتر، می توانید سالاد میوه با سُس تهیه شده از ماست کم چرب و یا بدون سُس را برای دسرامتحان کنید. ...
5 صبحانه مقوی و سرشار از پروتئین
یک چهارم فنجان از ماست خشک کم چرب، یک چهارم فنجان جو پرک شده، یک قاشق غذاخوری عسل را باهم به خوبی مخلوط کنید. سپس توت فرنگی خورد شده را به آن اضافه کنید. مواد غذایی موجود در آن: 306 کالری انرژی 12 گرم پروتئین 56 گرم کربوهیدرات 6 گرم فیبر 22 گرم شکر 4 گرم چربی 30 میلی گرم سدیم اسموتی پنیر ...
راه های رسیدن به سلامتی
عمیق و بازدم آرام باعث خارج شدن استرس و اضطراب از بدن می شود. با این کار اکسیژن به مقدار کافی به بدن رسیده و این کار باعث بهبود عملکرد مغز، ریه ها و تنظیم سوخت و ساز بدن می شود. اگر بتوانید همراه تنفس عمیق و آرام پیاده روی کنید، نورعلی نور است . 10 دقیقه صبر کنید به محض باز کردن در قوطی شیرینی، دوست دارید حداقل دو تا رولت تازه را بخورید. دوست دارید به جای انتخاب ماست معمولی و کم ...
دستور پخت 2 کیک رژیمی و ساده
کیک پسته و ماست برای 10 نفر زمان آماده سازی: 20 دقیقه زمان پخت: 40 دقیقه (به علاوه 10 دقیقه سرد شدن) هزینه: ارزان در این کیک از روغن زیتون و ماست کم چرب استفاده می شود. از ماست خشک (یونانی) سبک، بلوبری و شاتوت در روی آن برای به حداقل رساندن میزان چربی استفاده کنید. مواد لازم: روغن زیتون 140 گرم پسته ی خام و ...
عوارض گیاه خواری طولانی مدت
پزشک مشورت کنند . گیاهان مفید دارای آهن بهترین منابع پروتئین گیاهی کدامند؟ بهترین منابع تأمین پروتئین گیاهی در میان حبوبات عبارتند از: لوبیای سفید، لوبیای قرمز، لوبیا چیتی، عدس، سویا (توفو، آب سویا)، نخود، و بادام زمینی. و در میان غلات: گندم، سبوس، برنج، ذرت، ارزن، جو، جو دوسر، و بلغور . منابع پروتئینی برای گیاه خواران منبع: فارس _ سیمرغ ...
صورت خود را با این روش ها چاق کنید
. البته با مصرف این دو ماده ی غذایی بهتر است تمرین ورزشی هم داشته باشید. 5. آجیل بهترین ماده برای چاق کردن صورت می باشد به این شرط که از نوع خام و بدون نمک باشد. بادام کوهی، بادام زمینی، پسته، بادام هندی و انواع حبوبات دارای پروتئین می باشند که باعث چاقی صورت میشوند. 6. مقداری جوانه ی گندم را به همراه شیر میل کنید و از خمیر آن روی صورتتان استفاده کنید. یا اینکه پس از غذا یک ...
از قلب خود مراقبت کنید
مطالعات نشان داده است که 70 درصد از بیماری های قلبی با انتخاب و مصرف مواد غذایی سالم قابل پیشگیری است. درواقع درست غذا خوردن می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های قلبی را کاهش دهد. یک رژیم غذایی مناسب برای قلب شامل پروتئین های بدون چربی، غلات سبوس دار، میوه ها، سبزیجات و ... است. در این مطلب به معرفی مواد غذایی مفید برای قلب می پردازیم. ماهی قزل آلا ...
آبی لاغر می کند، زرد چاق!
...؛ گواه این مدعا هم اسمارتیزهای خوشمزه است که وقتی رنگ آبی روشن را از بسته هایش حذف کرد، با اعتراض های زیادی از سوی خریداران مواجه شد! خوراکی های عصبانی! نارنجی رنگ غالب غذا های ایرانی است.(پلوی زعفرانی که یادتان نرفته!) نه تنها نارنجی باعث اکسیژن رسانی به مغز می شود بلکه ذهن ما را تحریک کرده و نیرو بخش است. رنگی گرم و تسکین دهنده است که اشتها را تحریک می کند. البته خوراکی ...
رژیم قارچ سلبریتی ها
به دلیل کامل نبودن تمام مواد مغذی در آن ها، توصیه نمی شوند و این متخصص غذایی تاکید دارد که اگر اقدام به اجرای این رژیم می کنید، فقط یک وعده از روز را می توانید از قارچ به تنهایی استفاده کنید و حتما برای وعده های دیگر از سبزیجات و نان در کنار قارچ استفاده شود.. بین رژیم هایی از این دست، قارچ خواص بهتری دارد. این ماده سرشار از پروتئین است و دارای روی، آهن و ویتامین B است که برای ا فزایش ...
رابطه استرس و چاقی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
.... وعده های کوچک تر کمک می کند مصرف کل کالری بدن تان را تحت کنترل داشته باشید . میان وعده های سالم بخورید: او توصیه می کند میان وعده تان ترکیبی از پرو تئین و کربوهیدرات باشد چون بدن این مواد را آهسته تر هضم می کند بنابراین احساس سیری شما طولانی تر خواهد بود. میان وعده تان می تواند کلوچه ی غلات و کره ی بادام یا پنیر و یک تکه نان سبوس دار باشد. او اضافه می کند که از خوردن تنقلات و میان ...
5 صبحانه مقوی برای تقویت مغز
جودوسر جودوسرزمانی که شما در هنگام شب خواب هستید، در واقع در حالت ناشتا به سر می برید. زمانی که از خواب بیدار می شوید ، مغز شما به ذخیره تازه ای از قند خون یا گلوکز نیاز دارد. اگرچه یک صبحانه ( صبحانه با طعم زیبایی و سلامت )حاوی شکر زیاد، میزان قند خون شما را به سرعت بالا می برد، ولی بعد از چند ساعت شما یک افت ناگهانی قند خون را تجربه خواهید کرد . از طرف دیگر، جو دوسر سبوس دار( مانند غلات سبوس دار) به آر ...
بهترین خوراکی ها برای صبحانه رژیمی (سری سوم)
بسیار زیادی جلوگیری می کند. برای وعده صبحانه یک عدد سیب به همراه یک فنجان ماست کم چرب میل کنید. این صبحانه خودش یک ماسک طبیعی برای پوست است. از فواید ماسک ماست برای زیبایی غافل نشوید. انواع توت مصرف انواع توت برای صبحانه، یکی از بهترین مواد برای لاغر شدن است. این میوه ها دارای آنتی اکسیدان هستند که برای قلب بسیار مفید می باشند. توت ها در بدن از شکل گیری سلول های ...
برنامه غذایی مناسب آقایان
...> نوشیدنی های نیروزا: نوشیدنی ها بهترین چیز برای بالا بردن انرژی هستند و سنگین نمی باشند چون جامد نیست و اگر در بعد از ظهر واقعاً احساس خستگی می کنید از آب پرتقال به جای قهوه و چای استفاده کنید . بنشن: حبوبات باید به عنوان یک غذای پر انرژی در وعده های آقایان باشد حبوبات منبع خوبی از پروتئین کربوهیدرات و چربی است . میوه ها: میوه ها سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند و باید در ...
25 میان وعده مناسب برای کاهش وزن
و سرشار از ویتامین سی است . یک فلفل دلمه ای قرمز را با 85 گرم گوآکاموله مخلوط کنید. این میان وعده خوشمزه سرشار از چربی های سالم و فیبر است و در عین حال کالری آن کمتر از 200 است . 3 . مخلوط ماست چکیده و میوه های خانواده بری ماست چکیده و میوه های خانواده بری مثل تمشک سیاه، بلوبری و توت فرنگی را مخلوط کنید تا در نهایت، میان وعده ای سالم و مغذی و خوشمزه داشته باشید ...
پوستی سالم با خوراکی های طبیعی
های پیری کمک می کند. اسیدهای چرب ضروری موجود در بادام برای کمک به کاهش تورم و التهاب شناخته شده اند، در نتیجه برای درمان اختلالات پوستی مانند جوش، آکنه و اگزما مفید است. شما می توانید از بادام به عنوان یک میان وعده ی مقوی یا به صورت ورقه شده در سالاد، غلات، ماست و... استفاده کنید. بادام دارای کالری بالایی است، پس سعی کنید از آن در حد اعتدال استفاده نمایید. از روغن بادام نیز ...
روش های آبرسانی و هیدراته کردن پوست
بادام عسل یکی از معجزات طبیعت است که تاثیرات چشم گیری بر سلامت پوست و زیبایی پوست صورت خواهد گذاشت . روش تهیه ماسک عسل و روغن بادام برای تهیه یک ماسک طبیعی و آب رسان برای پوست، کافی است 3 قاشق غذاخوری عسل را با دو قاشق غذاخوری روغن بادام در ظرفی مخلوط کرده و آن را روی حرارت ملایم قرار دهید. این ماسک برای سلامت پوست صورت بسیار مفید است . ماسک آب رسان پوست ...
برای داشتن شکمی تخت اسموتی بنوشید
بدون چربی یک چهارم فنجان آبلیمو تازه یک قاشق غذاخوری شکر یک قاشق غذاخوری یخ 6 تکه انبه، آووکادو، آب انبه، ماست، آبلیمو، شکر، و تکه های یخ را در مخلوط کن بریزید تا ترکیبی صاف و یکدست بدست آورید، بعد آن را در لیوان بلند سرو کنید. می توانید آن را با تکه های انبه و یا توت فرنگی تزئین کنید. اسموتی کره بادام زمینی و موز مواد لازم برای یک ...
آداب سفر تابستانی برای تجربه یک سفر خاطره انگیز
کرد مثل خورش جلوگیری کنید و از سالادهای فصل و... رستوران ها حتی الامکان استفاده نکنید، چراکه مطمئن نیستید سبزیجات آن (اعم از کاهو، کلم، خیار، گوجه و هویج) را بخوبی شسته اند یا نه و ترجیحا از ماست های بسته بندی شده همراه غذا استفاده کنید. اگر می خواهید در خانه غذا بخورید از سلامت مواد مطمئن شوید و حتما به طور کامل و با دقت غذا بپزید، مثلا اگر می خواهید کباب درست کنید پس از اطمینان از سلامت ...
