خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اهمیت تغذیه در ورزش/ یاد بگیریم چه بخوریم!
ساعت قبل از تمرین، وعده ای کوچک مانند آنچه در زیر آمده را برگزینید: 1 و 1⁄2 فنجان غلات دانه کامل (کربوهیدرات) + 200 گرم شیر کم چرب (پروتئین + کربوهیدرات) + 2 قاشق چایخوری زغال اخته خشک شده (کربوهیدرات). 2 عدد تخم مرغ نیمرو(پروتئین) با اسفناج و قارچ+ 1⁄2 کیک مافین انگلیسی با گندم کامل(کربوهیدرات) 1⁄2 فنجان کوینولا(کربوهیدرات و پروتئین) + مقداری سالاد مخلوط سبزیجات ...
با رژیم غذایی لیموناد در طول چند روز چندین کیلو وزن کم کنید
تدریج مواد غذایی را به رژیم خود بازگردانید اما در ابتدای کار فقط مقدار کمی را به رژیم خود اضافه کنید و با آب میوه و سوپ شروع کنید و به سبزی و میوه های خام برسید. پس از آن، این برنامه شما را دعوت به خوردن مقدار بسیار کمی گوشت بدون خوردن لبنیات دعوت می کند. سطح تلاش: بالا در این رژیم غذایی سخت شما به احتمال زیاد گرسنه می شوید. در وب سایت مربوط به این رژیم گفته می شود که شما باید منتظر ...
از تعقیب و گریز پلیس تا ماجرای مرال و مادر+فیلم
...> سرهنگ سراوانی همچنین دستگیری یک سارق احشام در بخش مرزی گنبدکاووس ، کشف یک سلاح شکاری بدون مجوز ، سه لیتر مشروبات الکلی ، 221 گرم انواع مواد مخدر و آلات استعمال آن ، 810 بسته سیگار و یک دستگاه بی سیم خودرویی را از دیگر اقدامات و کشفیات ماموران هنگ مرزی اترک در روزهای اخیر اعلام کرد و افزود : ده نفر با این کشفیات دستگیر و تحویل مراجع قضایی شدند. - موادمخدر کشف بیش از 10 ...
گیاه داروی خرفه، حامل بیشترین مقدار امگا 3 در بین گیاهان/ملاتونین این گیاه برای جلوگیری از پیشرفت سرطان ...
روغن گل سرخ برای تسکین سردردها و ورم های گرم موثر است. وی خاطر نشان کرد: در طب سنتی معتقدند که این گیاه مسکن صفرا است و حرارت خون، کبد و معده را کاهش داده و برای خرد کردن سنگ مثانه مفید می باشد. رئیس منابع طبیعی و آبخیزداری شهرستان سراوان ادامه داد: بر اساس تحقیقات انجام شده گیاه داروی خرفه بیشترین مقدار اسید چرب امگا 3 مفید برای قلب را در بین گیاهان دارویی و صنعتی دارد. وی در پایان گفت: این گیاه 10 تا 20 برابر بیشتر از سایر میوه ها و سبزیجات ملاتونین دارد، که این ماده یک آنتی اکسیدان قوی برای جلوگیری از پیشرفت سرطان است. انتهای پیام/ ...
8 کاری که قبل از ساعت 8 صبح باید انجام دهید
...> ورزش و تمرین بدنی اگر می خواهید همیشه شاد، شاداب و جوان باشید، هر روز صبح ورزش کنید، حتی برای ده دقیقه! فعالیت بدنی در ابتدای صبح شما را از بیماری، خستگی، کسالت و افسردگی دور می کند. پروتئین بخورید برای صبحانه حتما یکی از انواع مواد غذایی سرشار از پروتئین را در نظر بگیرید. 30 دقیقه بعد از بیدار شدن، 30 گرم پروتئین میل کنید. 2 یا 3 عدد تخم مرغ ...
موادغذایی موثر در رشد سریع ناخن ها
ازای هر 450 گرم از وزن بدن روزانه به 0.4 گرم پروتئین نیاز دارد. از منابع پروتئینی می توان به گوشت بدون چربی مانند گوشت سینه مرغ بدون پوست، ماهی سالمون، مغزهای آجیل، لوبیاها، تخم مرغ و فرآورده های لبنی کم چرب اشاره کرد. موادغذایی غنی از بیوتین بدن برای مبارزه با شکنندگی ناخن ها به بیوتین نیاز دارد. بیوتین باعث افزایش ضخامت و مقاومت ناخن شده، بنابراین ناخن ها کمتر در معرض تقسیم ...
ضرورت انتخاب صحیح مواد غذایی(2)
، گوشت مرغ یا بوقلمون و مواد شیری اختصاص داده شود. اگر از مواد غذایی گیاهی استفاده کرده و مقدار کمی مواد لبنی و ماهی، تخم مرغ و گوشت ها استفاده کنید نیازهای بدن شما تامین خواهد شد. از گوشت قرمز کمتر استفاده کنید و اگر استفاده کردید از نوع کم چرب آن استفاده کنید. سعی کنید غذاهای طبیعی را بیشتر مصرف کنید. یعنی مواد لبنی پر چرب غیر طبیعی است. ماست طبیعی حدود 3 درصد چربی دارد که برای بدن کافی است ...
کیک میوه ای بدون شکر
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر نمی توانید از وسوسه ی خوردن کیک رهایی یابید و از طرف دیگر نگران چاقی و قند خون هستید، ما به شما این کیک میوه ای بدون شکر را پیشنهاد می کنیم. مواد لازم : تخم مرغ زده شده 2 عدد پوست رنده شده پرتقال 1 عدد کشمش 100 گرم شیر 125 میلی لیتر گیلاس شکری خرد شده 75 گرم خرمای خشک خرد شده 75 گرم برگه ...
آیا ویتامین B5 در کاهش ریزش مو موثر است؟
...، عدس، شیر، قارچ، فرآورده های فرعی گوشت، سیب زمینی، غلات و مخمر اشاره کرد. براساس دانشکده علوم بهداشت و درمان دانشگاه هانتینگتون در کانادا، دوز درمانی ویتامین B5 برای ریزش مو بین 25 تا 50 میلی گرم در روز است. اگرچه این ویتامین محلول در آب بوده و مصرف دوز بالاتر مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد نمی کند، اما ممکن است موجب اسهال و افزایش خطرات خونریزی شود، بنابراین بدون مشورت با پزشک میزان مصرف توصیه ...
طرز تهیه کباب ضیافتی با یوفکا
مرغ و ادویه ها را اضافه می کنیم و حسابی ورز می دهیم. بعد به شکل رول در می آوریم. ورق های یوفکا را از وسط بریده و هرکدام را تا می کنیم روی آن روغن مالیده و گوشت را می گذاریم روی یوفکا بعد می پیچیم. به فاصله ی دو سانتی برش داده و به سیخ چوبی می زنیم. اول دو طرف سیخ ها را در تابه چرب و داغ سرخ کرده بعد تو فر 200 درجه 10-15 دقیقه می پزیم. (این یک غذای ترکی هست و در دستور قدیمی آن 300 گرم گوشت چرخ کرده و 200 گرم مرغ چرخ کرده است ولی من فقط گوشت استفاده می کنم) تنوع جالبی است درست کنید و لذت ببرید. ...
رژیم کنترل وزن در 3 مرحله
وعده مصرف کرد . • خوراکی های مجاز در این مرحله: گوشت قرمز بی چربی، مرغ، بوقلمون، ماهی و میگو، پنیر توفو، تخم مرغ، پنیر کم چرب، مغزها، حبوبات و انواع سبزی ها . • خوراکی های غیرمجاز در این مرحله: نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی، کیک، انواع شیرینی و میوه ها . مرحله دوم: شروع با کربوهیدرات های خوب • زمان: تا رسیدن به وزن ایده آل • زمان: این مرحله ...
18 تیر رژیم لاغری کم گلوتن
رژیم لاغری بدون گلوتن (برای یک هفته) در اینجا یک نمونه برنامه رژیم لاغری آورده شده است و بر مبنای خوراکی های مجاز، خودتان هم می توانید، برنامه غذایی دلخواه تان را تنظیم کنید: شنبه صبحانه: املت تخم مرغ و سبزیجات، با یک عدد میوه ناهار: سالاد جوجه به همراه روغن زیتون و یک مشت آجیل شام: گوشت چرخ کرده و سرخ شده گاو، کمی سبزیجات، به همراه کمی برنج ...
بیماری کیست فیبری سینه
...> پرهیز از قهوه و غذا یا دارویی که حاوی کافئین است، برای مدت 6 ماه، علائم را به گونه ای چشمگیر کاهش می دهد. رژیم غذایی کم چرب ( Low-fat diet )مصرف کنید و لبنیات، گوشت ها، تخم مرغ و پرندگان را حذف کنید مگر اینکه تأیید شده باشد که فاقد هورمون هستند. ورزش های آئروبیک حساسیت پستان را به لمس یا فشار کم می کنند. مصرف موضعی پروژسترون طبیعی در روزهای پانزدهم تا بیستم دوره قاعدگی ...
فست فود ، کسب و کار پُرسود ایرانی ها
...> چگونگی تهیه مواد مورد نیاز برای ساندویچ وی در مورد نوع و چگونگی تهیه مواد مورد نیاز برای تهیه ساندویچ نیز می گوید: گوشت چرخ کرده، پنیر، سبزیجات، نان، ظرف سالاد و ظرف سیب زمینی، قاشق و چنگال و لیوان یک بار مصرف و کاغذ یا نایلون ساندویچ از جمله مهم ترین موارد لازم است که مورد نیاز این کسب و کار است که البته امروز شرکت های مختلف از برندهای مختلف به سراغ شما می آیند و مواد مورد نیاز را ...
رژیم غذایی بعد از سقط جنین (8)
بدون چربی، ماهی آب های سرد و حبوبات به عنوان منبع پروتئین استفاده کنید. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد، می تواند خطر ابتلا به زایمان زودرس در آینده کاهش دهد. در ضمن برای آماده کردن یک منبع پروتئین بدون چربی، مانند ماهی، از تکنیک های پخت کم چرب مانند گریل یا بخار پز استفاده کنید. اسید چرب ترانس چربی های ترانس از طریق یک فرایند شیمیایی با اضافه کردن ...
پای مرغ و سبزیجات برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد
پلاستیک رویش بکشید و اجازه دهید 30 دقیقه در یخچال بماند. فر را تا دمای 400 درجه فارنهایت (204 درجه سانتی گراد) گرم کنید. یک قاشق غذا خوری روغن را در یک ماهی تابه نچسب بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. مرغ را اضافه کنید، بپزید و گاهی نیز آن را به هم بزنید. به مدت 5 دقیقه و یا تا زمانی که قسمت صورتی رنگی روی گوشت نماند، آن را بپزید. سپس مرغ و محتویات داخل ماهی تابه را داخل یک کاسه ...
قیمت های نجومی و سفره های خالی از گوشت
سرویس اقتصاد جوان ایرانی _ بخش بورس، بیمه، بانک و بازار : قیمت گوشت قرمز کماکان در بازار مصرف بالا و خارج از دسترس مردم است به طوری که هر کیلوگرم گرم گوشت شقه بدون دنبه و همراه با استخوان گوسفندی 39 هزار تومان تا 41 هزار تومان و در میادین میوه تره بار 37 هزار و 500 تومان به فروش می رسد. به گزارش جوان ایرانی به نقل از صبحانه، بعد از گذشت بیش از یک سال از گرانی سرسام آور گوشت ...
بهترین غذاهای گرجستان/ اصیل و خوشمزه + تصاویر
به سرعت در حال توسعه است و حتی رستوران های روسی هم غذاهای گرجی سرو می کنند خینکالی که در واقع لقمه های خمیری و آردی که درونشان گوشت به همراه ادویه است. اما در همه جا با گوشت نیست و در نقاط مختلف مواد داخلش متفاوت بوده اما رایج تر و محبوب ترینش گوشت خوک و گوشت گاو است و در نهایت در واقع خینکالی به دو نوع با جعفری و بدون جعفری تقسیم می شود که به طور کلی همانند پیراشکی های ایرانی می باشند ...
سلبریتی ها در طول یک روز چه چیزی می خورند؟ (سری اول)
مخصوص ذایقه کشورش ست را امتحان می کند. اما رژیم غذایی روزانه ریحانا در یک روز: 1. صبحانه 4 عدد تخم مرغ آب پز یک برش نان تست بدون پوسته کمی از انواع توت ها چند برش از میوه هایی مانند آناناس، انبه و پاپایا کمی آب گرم و لیمو 2. نهار کمی برنج با مرغ پخته شده با پودر کاری (آشپز ریحانا می گوید ...
ضدآفتاب مناسب چه ویژگی هایی دارد؟
. اما با مصرف کرم ضد آفتاب دچارکمبود ویتامین D نخواهید شد. آیا کرم ضدآفتاب رنگی بهتر است یا ضدآفتاب بدون رنگ؟ وی در پاسخ به این سوال گفت: فرقی ندارند. اگردوست داشته باشید می توانید از ضدآفتاب رنگی استفاده کنید. هیچ تفاوتی در هر دو نوع وجود ندارد و فقط کافیست دارای SPF بالای 30 باشد.
درمان فشار خون با رژیم درمانی
سدیم وارد بدن کند، در حالی که ما در طول روز فقط مجاز به مصرف 2300 میلی گرم سدیم هستیم. 2. سیب زمینی سرخ کرده: با اینکه بعضی از رستوران ها از روغن بدون چربی ترانس برای سرخ کردن مواد غذایی استفاده می کنند، این قاعده هنوز هم همگانی نشده است. بنابراین، سیب زمینی سرخ کرده هنوز هم مقدار زیادی سدیم و چربی وارد بدن می کند. هر وعده مصرفی متوسط از سیب زمینی سرخ کرده حاوی 19 گرم چربی و 270 میلی گرم ...
بالا بردن متابولیسم بدن
اجسام سنگین بلند کنید هیچ چیز سوخت و ساز بدن را مانند عضله سازی بهبود نمی بخشد. و بهترین راه برای ساخت عضله، بلند کردن وزنه است. در یک مطالعه، محققان برای یک گروه از مردان 60-75 ساله که اندام نامناسبی داشتند، یک روال وزنه برداری تعیین کردند. چربی بدن این مردان به تدریج کم و به عضله تبدیل شد، بهبود شرایط قلبی عروقی و متابولیک آنان همانند جوانان به نظر می رسید . به علاوه، در بررسی های پیشرفته در طب پیشگیرانه، به انجام تمرین های مقاومت ...
با این کیک و شیرینی ها چاق نمی شوید! ( قسمت دوم )
...> 1. فر را روشن کرده و روی درجه 170 تا 190 درجه سانتیگراد تنظیم کنید. یک عدد قالب کیک ( ترجیحا قالب مستطیلی ) برداشته و کف و دورتادور آن را کمی چرب کنید. 2. یک عدد سیب را پوست کنده و به چهارقسمت تقسیم کنید. سپس آن را در یک کاسه بزرگ رنده کنید. 3. تخم مرغ، وانیل و روغن آفتابگردان را به سیب اضافه کرده و خوب هم بزنید. 4. آرد، بکینگ پودر و نمک را در ظرفی جداگانه مخلوط ...
لاغرها با این خوراکی ها چاق شوند
افزایش وزن کمک کند و به همین دلیل یکی از موارد مهم در فهرست مواد غذایی رژیم چاقی است. تنها یک فنجان برنج پخته شده (حدود 165 گرم) محتوی 190 کالری، 43 گرم کربوهیدرات و مقدار بسیار کمی چربی است. برنج چگالی کالری (مقدار کالری موجود در هر گرم) پایینی دارد. به لطف این ویژگی افرادی که اشتهای کمی دارند یا زود سیر می شوند، می توانند مقدار بیشتری برنج را در هر وعده مصرف کنند. بنابراین فرد می تواند با مصرف برنج ...
ترمیم موهای آسیب دیده
کنید مقدار زیادی از روغن موی مورد علاقه خود را به موهای تمیز , شسته شده خود بمالید. حتی می توانید از روغن هایی مثل روغن زیتون یا روغن سنبل هندی موجود در آشپزخانه خود هم استفاده کنید. روی موهایتان کلاه حمام بکشید و با کمک یک حوله داغ یا سشوار و یا نشستن در زیر تابش آفتاب در یک روز گرم آن را گرم نگه دارید. پس از گرم کردن روغن صبر کنید تا موهایتان در دمای اتاق به تدریج سرد شود سپس با آب سرد ...
با این غذاها فشار خون را پایین بیاورید
توجهی روی فشار خونتان بگذارد " تاثیر غذایی روی درمان فشار خون بالا تا به حال توسط چندین تحقیق مختلف به اثبات رسیده است. برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، لبنیات کم چرب، غلات کامل و آجیل ها و همچنین محدود در گوشت قرمز و قندهای اضافه شده می تواند بسیار کمک کننده باشد.چنین برنامه غذایی تاکیدش روی دریافت بالای مواد معدنی پتاسیم، کلسیم و منیزیم است. به دنبال چنین برنامه غذایی ای ...
درمان های خانگی برای کاهش کلسترول بالا
قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف کنید. همچنین می توانید سبزیجات را در این روغن سرخ کنید. به نحو دیگر، از آن در سس سالاد یا به عنوان محلولی برای خواباندن مرغ یا ماهی استفاده کنید. به علاوه، از این روغن موقع چرب کردن گوشت به عنوان جایگزینی برای کره استفاده کنید. نکته- روغن زیتون کالری بسیار زیادی دارد، بنابراین بیشتر از مقدار توصیه شده از آن استفاده نکنید. 21 ...
رژیم غذایی ضد التهاب
ها این مساله را مشخص نمی کنند که به شرایط یا بیمای خاصی مبتلا هستید یا خیر. چه چیزی بخوریم؟ به گفته بقراط، اجازه دهید غذا داروی شما باشد. بدون تردید، حق با او بوده است. نتایج مطالعات مختلف نشان داده اند که انتخاب های غذایی ما می توانند بر وضعیت التهاب تاثیرگذار باشند. از جمله مواد غذایی با بیش ترین میزان فواید ضدالتهابی می توان به موارد زیر اشاره کرد : میوه ها و ...
17 تیر شورباهای کلم
از سودا). این گونه مواد می توانند هم توسط گرم مزاجان و هم سرد مزاجان البته با رعایت های خاص و طرز خاص تهیه کردن و فرآوری (پختن، شور یا ترشی کردن و یا همراهی با مواد دیگر) مصرف شده و نافع واقع شوند. همانطور که در مقالات قبلی توضیح داده شده، طعم، می تواند شاخصی برای تعیین مزاج یک ماده خوردنی باشد. طعم های تند، معمولا مبین مزاج گرم و خشک و طعم های بی مزه یا کمی رو به شیرین، مبین مزاج معتدل ...
چه سالادی بخوریم تا لاغر شویم؟!
. برای تنوع چند تکه مرغ یا ماهی گریل شده به آن اضافه کنید تا هم اشتهایتان آن روز کمتر شود و هم پروتیین بدنتان را نیز در طول رژیم تامین کرده باشید. 5. مغزها از هر چیزی که ارد سفید در درست شدن ان به کار رفته، مانند انواع نان ها پرهیز کنید. اما تعداد محدودی مغز بادام و گردو در سالادتان می تواند هوستان برای خوردن کربوهیدرات های مضر و چاق کننده را تا حد زیادی فرو بنشاند! ...
