سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های مردانه را بشناسید
یکی از اسیدهای آمینه مهم به نام لوسئین است که در عضله سازی به بدن کمک می کند. در ادامه با دیگر خوراکی های مناسب و مفید برای آقایان آشنا می شویم. گیلاس و آلبالو: یکی از بهترین گزینه ها برای تسکین درد عضله ها، آب آلبالو و گیلاس است. دکتر بونچی می گوید که مردان در زمان ورزش باید همیشه از گیلاس یا آلبالو استفاده کنند. رنگدانه های موجود در گیلاس و آلبالو، اثرات ضدالتهابی بعضی از داروها را شبیه ...
مصرف این سبزیجات شما را در برابر گرمازدگی بیمه می کند
بخار پز، کاهو، اسفناج، خیار در مقاومت بدن در برابر گرمازدگی بسیار کمک می کند. علاوه بر آن ، مصرف دوغ ترش و تخم خرفه خیسانده شده در دوغ نیز در مقاومت بدن هنگام تشنگی بسیار مفید است. حسینی یکتا اظهار داشت: ورزش سنگین در فصل تابستان انتخاب صحیحی تلقی نمی شود، بلکه طب سنتی سکون و آرامش و دوری از حرکات سنگین را در گرم ترین فصل سال به افراد توصیه می کند. ورزش های سبک و نرمش ها را در ساعات خنک ...
تغذیه در درمان ناباروری مردان، این ها معجزه می کنند!
مغذی در ترکیب خود بوده و می توانند برای درمان ناباروری در آقایان مورد استفاده قرار گیرند و با مصرف بعضی از این مواد غذایی حتی می توان درمان های دارویی را قطع کرد. از جمله میوه های برطرف کننده مشکلات باروری در آقایان می توان به موارد زیر اشاره کرد. تخم مرغ این ماده غذایی حاوی پروتئین و ویتامین E است و می تواند رادیکال های آزاد در بدن آقایان را از بین ببرد و به این ترتیب به ...
بیشترین کمبود مواد مغذی کدام هستند؟
شایع ترین کمبودهای مواد مغذی و اینکه برای رفع هر کدام چه راه هایی پیش رو دارید. ویتامین D ویتامین D به صورت طبیعی تنها در غذاهای محدودی وجود دارد: ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و جگر. این ویتامین همچنین به صورت غنی شده در برخی لبنیات نیز وجود دارد. ویتامین D همچنین توسط بدن نیز ساخته می شود به این شکل که نور آفتاب به ویتامینD تبدیل می شود. متاسفانه بسیاری از مردم زیاد ...
درمان های خانگی برای تسکین سردردهای میگرنی
از منیزیم از جمله: تخم کدوتنبل، لوبیا، سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی و مکمل منیزیم می تواند در کمک به کنترل سردردهای میگرنی، بخصوص در افرادی که دچار کمبود منیزیم هستند کمک کننده باشد. روغن ماهی و تسکین سردردهای میگرنی روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای کمک به کاهش التهاب، کاهش احتمال لخته شدن خون و کنترل فشارخون مؤثر است. شما می توانید از کپسول روغن ماهی یا روغن ماهی ...
سمینار تغذیه سالم در شرکت برق منطقه ای غرب برگزار شد
ارگان های بدن لازم و کافی باشد. وی در پایان گفت: سعی کنید در سفره غذایی خود نوشابه، نمک و شکر را حذف کنید و شیر و تخم مرغ، ماهی، سبزیجات و میوه ها را بیشتر در سفره غذایی خود بگنجانید. در ادامه دکتر نجواک استاد دانشگاه رازی از معایب چاقی و وزن سنگین گفت و با اشاره به تحقیقات انجام شده در استان، چاقی را زنگ خطری برای انواع بیماری ها دانست که باید با کمک مسئولین و کارشناسان و مردم ...
5 عادت غلطی که سلامت ناخن ها را نشانه می گیرند!
علامت کمبود ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز سلامت ناخن ها است. واقعیت این است که ناخن ها نیز برای زیبا و سالم بودن نیاز به همان مواد مورد نیاز موها دارند. توصیه ها بر این است که برنامه غذایی متنوع و متعادلی داشته باشید. استفاده از غذاهای دریایی برای جذب مواد مغذی مورد نیاز ناخن ها لازم است. تخم مرغ ویتامین ب 5 بدن را تامین می کند و ماهی برای جذب اسیدهای چرب ضروری از اهمیت بالایی برخوردار است. ...
زیر ذره بین؛ 5 میلیون نفر در کشور در آستانه دیابتی شدن/ مرگبارترین سرطان به خاطر زیبایی دست ها/ فواید ...
بدن و درنتیجه چربی سوزی را بالا می برد. نوشیدن قهوه به ویژه قبل از فعالیت بدنی، سبب می شود بدن به جای مصرف انرژی به حالتِ چربی سوزی برسد. بعد از تمرین و ورزش سنگین، قهوه به بهبود و بازیابی سریع عضلات کمک می کند. تحقیقات نشان داده مصرف کافئین قبل از تمرین های ورزشی، درد های عضلانی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
خواص گردو - گردو سرشار از چربی خوب!
...، سلامت و شادابی پوست و مو میگردد. ارزش غذایی گردو گردو سرشار از اسیدهای چرب ضروری اشباع نشده سه ظرفیتی، منگنز، مس، تریپتوفان و منبع خوبی برای مولیبدن و منیزیم است. همچنین گردو حاوی انواع اسید امینه های ضروری مورد نیاز بدن بدن بوده، منبع غنی از انرژی محسوب می شود . جدول ارزش غذایی و خواص گردو مواد و محتویات مقدار در 100 گرم مغز گردو انرژی ...
ساندویچ و پیتزای خانگی، متفاوت و خاص!
خانگی و سس ماست اگر می خواهید در پیک نیک بهاری یا دورهمی های آخر هفته با ساندویچ همبرگر یا کباب خانگی از مهمانان تان پذیرایی کنید پیشنهاد می کنیم وقت بیشتری بگذارید و با درست کردن نان مغذی و برشته همه را شگفت زده کنید. مواد لازم: 650گرم آرد سبوس دار دو قاشق چای خوری شکر یک عدد تخم مرغ 7گرم مایه خمیر خشک 50گرم کره 400میلی لیتر شیر ولرم یک قاشق غذا خوری نمک سه عدد سیب ...
سالاد ماکارونی با ماکارونی صدفی های بزرگ
میکنیم. 4- روی ظرف را سلفون کشیده و در داخل یخچال میگذاریم تا حسابی خنک شود. نکته: ترکیبات داخل سالاد ماکارونی کاملا سلیقه ایه و می توان مواد دلخواه مانند انواع حبوبات و تخم مرغ و کلم و.... را اضافه و یا هر کدام از مواد ذکر شده را حذف کرد.
35 غذای کم کالری که به خوش اندام بودن شما کمک می کند
.... گوشت قرمز سرشار از مواد مغذی، ویتامین B 12 و آهن است. آهن، عنصری ضروری در بدن است که به حمل اکسیژن در داخل بدن کمک می کند. ویتامین B12 برای تشکیل سلول های خونی ضروری است. گوشت مغز ران، چربی بسیار کمی دارد و انتخاب مناسبی برای کاهش کالری دریافتی است. میزان کالری: 168 کالری در هر 100 گرم گوشت مرغ بسیار پرکاربرد است و می توان آن را در بسیاری از غذاها استفاده کرد. گوشت مرغ ...
تغذیه مناسب در بارداری، جنسیت فرزند را تعیین می کند؟
برای حمایت روانی از مادر است. رژیم توصیه شده برای فرزند پسر از رژیم غذایی این مادران باید کلسیم و منیزیم حذف شود یعنی لبنیات را از رژیمشان حذف کنند و به جایش مصرف میوه و سبزیجاتشان را افزایش دهند. مصرف گروه های نان و غلات و گوشت، حبوبات و دانه ها،کره ، مایونز، ادویه جات و شیرینی های بدون شیر مجاز است. مواد غذایی غیر مجاز در این رژیم شامل میگو، تخم مرغ، بیسکوییت، شکلات و در ...
دستور خوراکی برای پیشگیری از میگرن
با برخی مواد غذایی که به طور منظم باید در برنامه غذایی شما جای داشته باشند تا میگرن را کاهش دهند، بیشتر آشنا می شویم. سبزیجات برگدار تیره اسفناج به طور خاص از محتوای بالای ویتامین های B2 و B6 و همچنین، اسیدهای چرب امگا- 3 بهره می برد که ثابت شده است در کاهش میگرن موثر هستند. ویتامین B2 که به نام ریبوفلاوین نیز شناخته می شود می تواند به کاهش تکرر، شدت و مدت زمان سردرد کمک کند. از ...
روش تهیه میت لوف پنیر و بوقلمون
...> روش تهیه میت لوف پنیر و بوقلمون فر را با حرارت 375 درجه گرم کنید. قالب مافین را با روغن مایع چرب کنید. سپس کدو، پیاز، فلفل دلمه، هویج و سیر را در مخلوط کن بریزید تا خوب ریز شوند. آنگاه تخم مرغ ، خرده نان، پنیر و گوشت بوقلمون را بیفزائید و خوب مخلوط کنید. یک قاشق سوپخوری از مخلوط میت لوف بردارید و در قالب های مافین بریزید و سطح آنها را صاف کنید، حالا آنها را حدود 20 دقیقه بپزید. ...
همه چیز درباره رژیم لاغری 5 به 2
. اما در حالت پخته، به شما احساس سیری بیشتری می دهند. از دیگر غذاهایی که می توانید در این روزها در طی رژیم لاغری مصرف کنید می توان به موارد زیر اشاره کرد: * مقدار زیادی سبزیجات * ماست معمولی به همراه انواع توت * تخم مرغ های آبپز و یا سرخ شده * ماهی گریل و یا گوشت کم چرب * انواع سوپ ها (مانند سوپ گوجه فرنگی، گل کلم یا سبزیجات) ...
ماه دوم بارداری و مراقبت های لازم
توانید کلسیم را از محصولات لبنی و سبزیجات دریافت کنید. پروتئین: مصرف پروتئین باعث افزایش مقدار خون و افزایش رشد ماهیچه های جنین می شود. می توانید پروتئین را از طریق ماهی و پنیر جذب کنید. اما مطمئن شوید مقدار جیوه موجود در ماهی کم است. مقدار پروتئین مصرفی در روز باید 75 تا 100 گرم باشد. ماه دوم بارداری و ممنوعیت های غذایی برای مادر لیستی از مواد غذایی را ...
هشت نکته درباره درمان دردهای مزمن که نمی دانستید!
در زنان بین 20 تا 55 سال است. پزشکان بر اساس معاینه بالینی این بیماری را تشخیص می دهند: به گفته دکتر هومن دانش Houman Danesh، رئیس بخش دردهای عمومی در بیمارستان مونت سینای نیویورک: یکی از معیارهای آن وجود درد در سراسر بدن است یعنی هر دو طرف و/یا بالا و پایین کمرتان حداقل به مدت 3 ماه. اولین گزینه درمان اغلب، تغییر سبک زندگی است، مانند کاهش استرس و ورزش منظم. دکتر شما ممکن است داروهای ضد افسردگی ...
کمبود ویتامین B3 در بدن سبب چه مشکلاتی می شود؟
نیاسین در بدن انسان: ویتامین B3 با کمک سایر ویتامین های گروه ب برای متابولیزم پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها و تبدیل آن ها به انرژی بدن را یاری می کنند. نیاسین این نقش را با فعال کردن دو آنزیم به نام های NAD و NADPH انجام می دهد. از آنزیم NAD برای تجزیه قند و اکسیداسیون اسیدهای چرب و تبدیل آن ها به انرژی در بدن استفاده می شود. آنزیم NADPH نیز نقش مهمی در متابولیزم فولات ...
ساده ترین دستور پخت کیک هویج
رنده شده 50 گرم گردو خرد شده 30 گرم پودر نارگیل 75 گرم شکر قهوه ای 2 عدد تخم مرغ 3 قاشق غذاخوری آب پرتقال 75 گرم کره ذوب شده مواد لازم برای آیسینگ: 250 گرم پنیر ماسکارپونه 3 قاشق غذاخوری پودر شکر 2 قاشق چای خوری عصاره وانیل طرز تهیه: 1- در ابتدا فر را روی 190 درجه سانتیگراد (375 درجه فارنهایت) گرم می کنیم و بعد داخل قالب را چرب کرده و کاغذ روغنی قرار می دهیم ...
درمان پوست مرغی
آن را ماساژ دهید. سپس با آب و صابون ملایم پوست را بشویید. این درمان برای بهبود پوست مرغی بسیار مناسب و موثر است. بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر یک مرطوب کننده طبیعی است که در درمان خشکی پوست خیلی کاربرد دارد و این همان خاصیتی است که برای درمان پوست مرغی لازم است. در آب ولرم وان حمام خود مقداری بلغور جو دوسر (به اندازه یک مشت دست) بریزید و در آن برای 20 تا 30 ...
ماسک و شامپوی طبیعی بسازید
رژلب طبیعی • مواد لازم:10گرم موم، 10گرم روغن بادام، 10 گرم کره کاکائو، 10گرم روغن جوجوبا، 1قاشق چای خوری عسل، ویتامین E و ظرفی مناسب حمام آب. مواد لازم را می توان از فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی یا داروخانه ها خرید. ( رنگ رژلب برای پوست گندمی و سبزه ) • طرزتهیه: همه مواد را غیر از عسل درحمام آب ذوب کنید، سپس عسل را اضافه کنید و منتظر بمانید تا همه مواد کاملا ذوب شوند و ...
با این موادغذایی عضلات خود را بسازید
غذایی و تعهد شما به افزایش قدرت جسمانی و کاهش وزن کمک کند. مسیر واقعی برای رشد عضلات شامل مصرف مواد غذایی واقعی و انجام منظم تمرینات قدرتی می شود و نیازی نیست تا خود را درگیر پودرهای پروتئین یا شکلات های تقویت نیرو کنید. پس اگر برای آغاز مسیر عضله سازی آماده هستید، در ادامه با برخی از بهترین مواد غذایی که باید در رژیم غذایی خود جای دهید، بیشتر آشنا می شوید. تخم مرغ های امگا ...
درمان موهای چرب و نازک
و زدودن بوی نامطبوع از پوست سر شده و همچنین به واسطه ی وجود ترکیبات فیتواستروژن موجود در سرم از ریزش مو جلوگیری کرده و سبب تحریک رشد مجدد مو شوند. روش مصرف بدین گونه است که پس از شست وشوی سر با شامپو و استفاده از حوله، از محلول سرم را به صورت خطی روی پوست سر مرطوب بریزید. با ثابت نگه داشتن نوک انگشتان بر روی پوست در ناحیه بالای شقیقه ها، پوست را به آرامی به بالا و پایین حرکت دهید ...
بهترین روشهای آب کردن چربی دور شکم
: رژیم کم چرب با مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات تازه داشته باشید. چربی موجود در رژیم غذایی شما باید 25 تا 30 درصد از انرژی دریافتی روزانه شما را تشکیل دهد که در این بین باید بیشتر از چربی های غیر اشباع استفاده نمایید. بر همین اساس: * از روغن زیتون و یا دانه های روغنی مانند خشکبار، در حد تنظیم شده توسط متخصص تغذیه می توانید برای آب کردن چربی های شکم استفاده نمایید. * مصرف غذاهای ...
9 روشی که پیری را به تعویق می اندازد
.... شما هم می توانید با ورزش صورت، عضلات اطراف چشم را مانند هر عضله ی دیگری در بدن سفت و ورزیده کنید . حتما درباره ی یوگای صورت شنیده اید. می توانید تمرینات مختلف یوگای صورت را یاد بگیرید و آنها را به طور مرتب انجام دهید. حتما نتیجه خواهید گرفت . همان طور که متوجه شدید تغییر برخی عادات معمول می تواند در پیشگیری از ایجاد چین و چروک و خفیف تر کردن آنها به شما کمک کند. پس سعی ...
غذاهای مناسب برای کودکان
آیا تخم مرغ ها سلامتند؟ مدت ها این گونه تصور می شد که تخم مرغ باعث افزایش کلسترول می شود؛ اما امروزه بیشتر کارشناسان تغذیه معتقدند تخم مرغ می تواند بخش سالم رژیم غذایی باشد. تخم مرغ ها منبع خوب پروتئین، حاوی کمی آهن و بسیاری ویتامین ها و مواد معدنی دیگر هستند. آن ها کلسترول هم دارند؛ اما دارای اسیدهای چرب اشباع زیادی نیستند؛ بنابراین در بالا بردن میزان کلسترول نقش چندانی ندارند. هنوز ...
13 راه برای مصرف بیشتر سبزیجات
بسیار غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین سی و ای است. افزودن میزان بیشتری سبزیجات به فلفل دلمه ای آن را مغذی تر و رژیمی تر خواهد کرد. 12- سبزیجات را به همراه گوشت چرخ کنید راه کار دیگر این است که هنگام چرخ کردن گوشت، سبزی نیز به آن اضافه کنید. مصرف گوشت چرخ کرده به همراه سایر افزودنی ها مانند تخم مرغ و سس گوجه در غذاهایی مانند کتلت معمول است. می توان میزان ...
مکملی پُرانرژی به جای داروهای ممنوعه
برای تولید انرژی است. خزایی ادامه داد: این ماده در کبد و کلیه ها تولید شده و در عضلات اسکلتی، قلب، مغز و ...ذخیره می شود ولی اکثر اوقات مقدار آن در بدن برای چربی سوزی کافی نیست و باید از طریق مکمل وارد بدن شود. این پژوهشگر علوم ورزشی عنوان کرد: ال کارنیتین در واقع مواد مغذی ضروری موجود در بدن است که در انتقال چربی به میتوکندری جایی که چربی ها تجزیه شده و به انرژی تبدیل می شوند ...
آموزش 3 مدل ماسک خانگی برای زیبایی بیشتر پوست
سلول های پوستی، کاهش منافذ باز پوست و از بین رفتن دانه های سرسیاه روی پوست کمک کرد. سفیده یک عدد تخم مرغ را از زرده آن جدا کنید و با یک قاشق چاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری آب لیمو مخلوط نمایید. این ماسک را به خوبی هم بزنید تا بافت یکدستی در آن ایجاد شود. سپس مقداری از آن را به صورت یک لایه نازم روی صورتتان بمالید و بعد روی آن یک دستمال کاغدی بیاندازید و با دست کمی روی آن فشار دهید. ...