سایر منابع:
سایر خبرها
از سبزیجات معطر چگونه در آشپزی استفاده کنیم؟
شاید نتوانید در خانه تان، یک باغچه پر از گیاهان مختلف داشته باشید اما با یادگیری موارد استفاده از آنها می توانید دیگران را تحت تاثیر قرار دهید و از آن برای هرچه بهتر شدن غذاها استفاده کنید. چگونه از سبزیجات خوش طعم و خوشبو در آشپزی استفاده کنیم؟ ریحان پخت : از ریحان برای سرخ کردنی ها، غذاهای ایتالیایی، سس پستو و همچنین به عنوان چاشنی استفاده می شود. ...
7 نکته ی تغذیه ای برای خانم های مبتلا به یک بیماری!
مصرف کنید چربی های سالم را بیشتر در رژیم غذایی تان بگنجانید؛ اسیدهای چرب امگا 3 می توانند هورمون هایتان را تعدیل کنند و سطح انسولین را در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک بهتر کنند. ماهی های چرب، آووکادو، روغن زیتون و مغزهای بدون نمک نمونه های بسیار خوبی هستند. اما برای جلوگیری از افزایش وزن، سعی کنید به جای افزودن چربی اضافی به رژیم غذایی تان، چربی های ناسالم ناشی از غذاهای فرآوری ...
روشهای کاهش وزن مخصوص متاهلان!!
زندگی تان به کاهش وزن نیاز دارد این روش می تواند کمکتان کند بدون اینکه باعث شوید او احساس بی فایده بودن کند و یا احساساتش ضربه بخورد در مسیر شما قرار بگیرد. _ اگر شما سالم غذا بخورید، مرتب ورزش کنید و از مزایای این کارها لذت ببرید – ذهنی آرام، سلامت بهتر و بدنی متناسب – سپس شریکتان نیز از این وضعیت الهام می گیرد تا کارهای شما را دنبال کند. در نهایت برای اینکه مطمئن شوید بدون ...
4 میوه فوق العاده برای سم زدایی بدن
و یخچال پر از مواد غذایی بدون افزودنی داشته باشید و برای شام و ناهار درست کردن وقت بگذارید. همبرگر و ناگت را فراموش کنید و سراغ چیپس و کیک های آماده هم نروید. بدن شما به غذای بدون نگه دارنده نیاز دارد. کافئین تمرکز شما را بیشتر می کند و نمی گذارد سرطان بگیرید اما برای سم زدایی از بدن تان باید میزان کافئین مصرفی تان را حسابی کم کنید. یک فنجان بزرگ قهوه تقریبا 150 میلی گرم کافئین و یک ...
خواص فوق العاده گلیسیرین برای پوست و مو که نمی دانید!
گلیسرین مشتق شده از مواد مصنوعی، مانند روغن های گرفته شده از نفت خام. 10 خاصیت گلیسیرین برای پوست و مو گلیسرین طبیعی، بدون سم بوده و خوب است اما انواع مصنوعی آن می توانند به بدن آسیب بزنند. حالا که می دانید گلیسرین برای بدن تان مفید است، ادامه ی مطلب را بخوانید تا یاد بگیرید به چه شیوه هایی می توانید از گلیسرین استفاده کنید. حفظ رطوبت پوست با گلیسیرین ...
نه شیرم، نه غول، من امیر علی ام!
کشورها این شرایط نیست و این مسائل جذابیت دارد. نمونه بارز این جذابیت مایک تایسون است. بوکسوری که خیلی هم قوی نبود اما آنقدر سر و صدا می کرد که برای دیدن جنجال هایش، بلیت های مسابقه اش دو ماه قبل فروخته می شد. این تهدید ها مرز ندارد؟ در کری خوانی ها نه اما شما نمی توانی در وزن کشی به حریفت مشت بزنی. کارت زرد و امتیاز منفی می گیری اما در این مکالمه محدودیتی وجود ندارد. ...
راه حل لاغر شدن چربی های شکمی
کاملا از غذای خود حذف کنیم ولی می توانیم غذاهای حاوی کربوهیدرات های ساده مثل نان و برنج و ماکارونی را کمتر مصرف کنیم. در عوض استفاده از غذاهایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده مثل نان های چند غله ای ، برنج قهوه ای و میوه هایی با شیرینی کم را استفاده کنیم تا بدون ایجاد مشکل قند خون سیر بمانیم. اگر تمایل شما به خوردن شیرینی و کربوهیدرات همچنان زیاد است احتمالا عفونتدارید، یعنی به ...
غذای سبک برای شب های تابستان
شده 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون نمک و فلفل سیاه آب یک عدد لیموترش 4 عدد سینه مرغ، بدون پوست و استخوان طرز تهیه 1. فر را با دمای 230 درجه سانتی گراد روشن کنید. 2.یک ورقه روغنی بزرگ را به 4 قسمت تقسیم کنید. 3. روی هرکدام، لوبیا سبز، دانه های ذرت، گوجه فرنگی، پیاز و ریحان بگذارید. 4. روی مواد، نمک، فلفل سیاه و روغن زیتون بریزید. 5. یک عدد ...
تغذیه مناسب اندام گلابی شکل
...> _ افزایش وزن بیشتر در ناحیه ران ها می باشد. فرم بدن گلابی شکل سالم تر از فرم بدن سیبی شکل می باشد، چون رسوب چربی در مفصل ران کمتر است، بنابراین، احتمال بیماری های قلبی و دیابت کاهش می یابد. با این وجود، داشتن وزن اضافه در مفصل ران می تواند منجر به التهاب مفاصل شود و به احتما زیاد به صورت سلولیت ظاهر می شود. شفا آنلاین:اینگونه افراد به خوردن غذاهای پر چرب مانند پنیر خامه ای و دسرها ...
معرفی 8 خوراکی چربی سوز که موجب لاغریتان می شود
. اگر مقداری دارچین هم به عسل تان اضافه کنید تاثیر چربی سوزی آن چند برابر می شود. سالیان سال است که متخصصان لاغری توصیه می کنند وعده غذایی را با مصرف سالاد آغاز کنید.به خاطر اینکه سالاد سرشار از فیبر بوده و برای همین احساس سیری ایجاد می کند و شما را از پرخوری و زیاده روی دور نگه می دارد. از مصرف سالاد در وعده های غذایی خود غافل نشوید. در این صورت علاوه بر جذب ویتامین های لازم گام موثری ...
سس های تند و تاثیر آنها بر سلامتی
کم کردن اشتها و کمک به کاهش وزن استفاده شوند که امری منطقی است، زیرا بعد از سوختنِ دهان تان به دلیلِ تندی غذا، ترجیح می دهید از غذا خوردن دست بکشید! بررسی ای که محققان یوسی ال ای روی 34 نفر انجام دادند، نشان داد با اضافه کردن نوعی کپسایسین به نام دی هیدروکاپسید (dihydrocapsiate) به رژیم افراد مورد آزمایش، بدن انرژی بیشتری می سوزاند. دی هیدروکاپسید، اکسیداسیون چربی را نیز افزایش می دهد ...
8 ترفند برای پخت گوشت گوساله
2 ساعت طعم دار کنید. 4 – اگر قصد دارید این ساندویچ را به پیک نیک ببرید، بهتر است از افزودن ادویه ها و سبزیجات بسیار بودار مانند سیر و پیاز، پودر سیر و سس سیر به آن خودداری کنید. 5 – حواس تان باشد قبل از قرار دادن سبزیجات رنده شده داخل ساندویچ گوشت گوساله، حتما آب آنها را با کمک یک دستمال نخی به خوبی بگیرید تا ساندویچ های شما آب نیندازند. 6 – اگر قرار است ساندویچ ...
آشنایی با 7 خوراکی پیشنهادی پزشکان
به صورت سرد در سالاد استفاده کرد. بلغور برای افراد مبتلا به بیماری دیابت هم فوق العاده است، چون فیبر زیاد و شاخص گلایسمیک پایینی دارد و برخلاف برنج، قند خون را به طور ناگهانی افزایش نمی دهد . دانه چیا اگر دنبال یک ماده غذایی فوق العاده می گردید، قطعا باید دانه چیا را به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید. دکتر کرولاین سیدرکوئیست (متخصص جراحی کاهش وزن) می گوید: دانه های چیا را می ...
راهنمای رژیم غذایی تند
غذاهای تند می توانند برای کم کردن اشتها و کمک به کاهش وزن استفاده شوند که امری منطقی است، زیرا بعد از سوختنِ دهان تان به دلیلِ تندی غذا، ترجیح می دهید از غذا خوردن دست بکشید! به گزارش راهنمای سفر من به نقل از وب سایت چطور، بررسی ای که محققان یوسی ال ای روی 34 نفر انجام دادند، نشان داد با اضافه کردن نوعی کپسایسین به نام دی هیدروکاپسید (dihydrocapsiate) به رژیم افراد مورد آزمایش، بدن ...
غذاهای ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن
. اگر برنج را درست بپزید، بدون روغن هم خوشمزه و زیبا می شود و دانه های آن به هم نمی چسبند. ته دیگ با حداقل روغن معمولا ته قابلمه روغن می ریزند و روی آن نان، سیب زمینی یا چیزهای دیگر می گذارند تا ته دیگ خوبی درست شود اما اگر قابلمه شما نچسب باشد می توانید با روغن بسیار کمتری ته دیگ خوشمزه درست کنید. کافی است کف قابلمه تفلون را کمی با پنبه چرب کنید. توجه داشته باشید که روغن باید به تمام ...
20 نوع از بهترین غذاهای جهان را بشناسید +عکس
ایجاد می کند. به طور معمول تمام غذاهای ایتالیایی با گوجه فرنگی، نان و روغن زیتون تزئین می شوند. راز آشپزی ایتالیایی آنچنان پیشرفته نیست، بلکه برگرفته از طراوت محصولات آن است. 4. غذای پاکستانی پاکستانی ها، که مسلمان هستند، گوشت خوک و الکل مصرف نمی کنند، بلکه بر روی گوشت گاو، مرغ، ماهی و سبزیجات تمرکز دارند. آنها همچنین از بسیاری طعم ها استفاده می کنند، شما این را در اکثر غذاها مشاهده ...
طرز تهیه کاپ کیک اسفناج مغذی
...> 3/4 پیمانه تخم مرغ 2 عدد روغن 1/4 پیمانه وانیل 1/8 قاشق چایخوری بکینگ پودر 2 قاشق چایخوری جوش شیرین 1/2 قاشق چایخوری نمک 1/2 قاشق چایخوری دستور پخت کاپ کیک اسفناج درجه حرارت فر را بر روی 180 درجه سانتی گراد تنظیم نمایید. ابتدا کلیه ...
خوشمزه ترین غذاهای تخم مرغی دنیا +عکس
ترکیب می شوند. سیب زمینی را پخته ورقه ورقه می کنیم بعد پیاز را به آن اضافه می کنیم و سپس تخم مرغ زده شده را در آن قاطی می کنیم و می گذاریم تا بپزد. این غذا معمولا با سالاد خورده می شود و بسیار خوشمزه ست. تاماگویاکی (Tamaguyaki) این غذا در واقع یک املت ژاپنی است. برای درست کردن یک تاماگویاکی اصیل باید از ماهی تابه مخصوص خودش استفاده شود، ماهی تابه ای مستطیلی شکل و بزرگ که به شما اجازه ...
ترک های پوستی بارداری، درمان های طبیعی
استفاده می کنیم که حاوی آمینو اسید و پروتئین است. 1- دو عدد سفیده تخم مرغ را به آرامی با چنگال هم بزنید. ناحیه مورد نظر را با آب بشویید و سپس یک لایه ضخیم از سفیده ی تخم مرغ را با برس آرایشی به پوست بزنید. 2- اجازه دهید سفیده تخم مرغ کاملا خشک شود، سپس پوست تان را با آب سرد بشویید. 3- در انتها به پوست کمی روغن زیتون بزنید تا مرطوب بماند. 4- این کار را هر روز و حداقل به مدت ...
گرسنگی بیش از حد در بارداری
مکرر غذا بخورید: وعده های غذایی خود را به چند بخش تقسیم کنید و بدین ترتیب، بدون افزایش وزن و پرخوری می توانید به جای سه وعده، شش وعده در روز غذا بخورید. اگر در هر بار مقدار زیادی غذا بخورید، با رشد بچه جای زیادی در شکم شما باقی نخواهد ماند. این مسئله منجر به افزایش نفخ و گازهای شکمی در هنگام بارداری، سوزش سر معده و عدم استراحت دستگاه گوارش خواهد شد. برای خود زمان تعیین کنید: هر چند وقت یک ...
برای کوچک شدن شکم بعد از زایمان چه کنیم؟
شیردهی امکان پذیر است، حتما این کار را بکنید، تغذیه با شیر مادر باعث می شود آسان تر وزن دوران بارداری خود را کاهش دهید (شما می توانید با شیردهی تا 500 کالری اضافی در روز بسوزانید.) 3- حرکت کنید با صحبت کردن با پزشک خود در مورد زمانی که میتوانید بدون مشکل ورزش را پس از بارداری دوباره شروع کنید، مطمئن شوید. هنگامی که آن زمان فرا رسید، کم کم شروع کنید، سعی کنید با پیاده روی در اطراف ...
با 8 گام و بدون کمبود مواد مغذی، می توانید گوشت قرمز نخورید!
مصرف لبنیات دقت کنید: بسیاری از افرادی که از مصرف گوشت پرهیز می کنند، علاقه وافری به مصرف محصولات لبنی دارند. با این حال نوع پرچرب این محصولات، مضرتر از آنچه شما تصور می کنید، هستند و باعث اختلالات هضم می شوند. نوع کم چرب و یا بدون چربی محصولات لبنی را انتخاب کنید و یا سراغ شیرهای گیاهی مانند شیرسویا و یا شیر بادام بروید. در مصرف آرد زیاده روی نکنید: اشتباه بزرگ اکثر افرادی که به مصرف گوشت ...
انگور و خواص بی نظیر آن
...> مادران شیرده در فصل تابستان از مصرف میوه هایی نظیر انگور غافل نشوند و حتی می توانند روز خود را با مصرف یک عدد میوه آغاز کنند. انگور هم لاغر کننده است و هم چاق کننده . بدین گونه که اگر انگور را از صبح تا ظهر ، خالی میل کنید لاغر کننده است و اگر آن را همراه با غذا میل کنید چاق کننده است . برای کم کردن وزن انگور بخورید زیرا قند آن باعث می شود برای ساعت ها احساس سیری بکنید و دیگر ...
5 دستور ساده برای تهیه ی مرغ مارینه
در این مطلب، پنج شیوه ی سالم تهیه ی مرغ مارینه را به شما توصیه می کنیم که به راحتی می توانید در فریز منجمدشان کرده و از خوردن شان هم لذت ببرید. نبض ما – از هرکسی که سبک زندگی سالمی دارد بپرسید رمز سلامتش چیست، بیشترشان خواهند گفت برنامه ریزی درست غذایی، کلید سلامتی است. اگر برای برنامه ریزی و تهیه ی مواد اولیه ی غذا یک ساعت وقت بگذارید، روزهایی که مشغله های زیادی دارید، شام ...
وزن بعد از زایمان، تاثیر تخم کتان
اثرات معجزه گر به شما کمک می کند تا شکمی صاف داشته باشید و کاهش وزن خوبی را تجربه کنید ، اثراتی مانند کاهش نفخ ، پاکسازی معده ، آب کردن چربی ها ، برطرف کردن تورم سلولی و ورم بدن. برای اینکه از حداکثر فواید بذر کتان بهره مند شوید باید قبل از مصرف دانه آن را آسیاب کنید چرا که بذر کامل ممکن است بدون اینکه هضم شود از طریق دستگاه گوارش دفع شود. روازاده عنوان کرد : لیگنان موجود در ...
چگونه مثل عقاب تیزبین شویم؟!
غذایی با شاخص گلیسمی بالا می تواند باعث افزایش قند خون و آسیب به چشم ها از طریق ابتلا به دیابت و دژنراسیون ماکولا شود. کربوهیدرات های پیچیده آرامتر شکسته می شوند و فیبر بیشتری را به بدن می آورند در نتیجه انرژی تان پایدارتر است و قند خون متعادل تری دارید. برنج قهوه ای پاستا، نان و غلات سبوس دار لوبیا ها عدس تثبیت برنامه غذایی متعادل می تواند کارهای بزرگی ...
راههای افزایش متابولیسم، بازگشت به وزن قبل از بارداری (5)
، مهمترین ماده مغذی که برای بالا بردن متابولیسم پایه تان به آن احتیاج دارید پروتئین است. برای اینکه بدانید به چقدر پروتئین در طول روز نیاز دارید، وزن ایده آل خود را در عدد 1.5 ضرب کنید. عددی که به دست می آید میزان پروتئین مورد نیاز شما رد هر روز است. حالا سوال اینجاست که چطور می شود این مقدار پروتئین را تامین کرد. آووکادو – 2 گرم پروتئین به ازای هر نصف میوه: پروتئین آووکادو شامل همه 9 آمینو ...
دستورالعمل افزایش وزن همراه با حفظ سلامتی
...> اگرچه افزایش انرژی از منابع غیر پروتئینی موجب زیاد شدن وزن می گردد ولی بدین طریق چربی های بدن هم افزایش خواهد یافت. برای حفظ تناسب اندام و ساخت عضلات، نیازمند پروتیین بیشتر هستیم. به زبان ساده برای جلوگیری از عدم تجمع چربی و افزایش وزن باید شروع به ساخت عضلات نماییم. تخم مرغ، گوشت لخم، ماهی، مرغ بدون پوست و لبنیات منبع غنی پروتئین ها است. ماهی های چرب مانند تن ...
کیک حلقه ای شکلاتی یک عصرانه شیرین و خوش طعم
چایخوری نمک یک قاشق چایخوری بیکینگ پودر دو قاشق چایخوری جوش شیرین یک پیمانه شیر ترش یک پیمانه قهوه تلخ دم کرده نصف پیمانه روغن گیاهی دو عدد تخم مرغ یک قاشق چایخوری وانیل طرز تهیه 1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. قالب حلقه ای کیک را با روغن چرب کنید و داخل آن پودر کاکائو بپاشید و کنار بگذارید. 2. داخل کاسه هم زن ...
6 ترفند سرآشپزها برای پختن برنج یک دست و خوشمزه
آب به آن اضافه کنید. سعی کنید مقدار آبی که قرار است به دیگ برنج اضافه شود، آنقدر نباشد که از آن سر ریز شود، ارتفاع آب از سطح برنج باید به اندازه دو بند انگشت باشد. در این مرحله شما می توانید اندازه یک قاشق چای خوری نمک به آن اضافه کنید. بهتر است قبل از ریختن نمک دو الی سه بار برنج را آبکشی کنید تا گرد غبار آن شسته شود. برخی بر این اعتقاد دارند که با شستشوی برنج مواد مغذی آن از بین می رود اما ...