خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 غذایی که چاقی شکم را افزایش می دهد
طور منظم سیب زمینی سرخ کرده می خورند، هر 4 سال بیش از یک کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند. در طی دوران مطالعه افراد مصرف کننده سیب زمینی سرخ کرده به تنهایی حدود 7 کیلوگرم وزن از خوردن این سرخ کردنی ها به دست آورده بودند. به جایش بخورید: سیب زمینی شیرین سرخ کرده خانگی. یک سیب زمینی شیرین را از طول به تکه های باریک برش زده، کمی روغن نارگیل مخصوص پخت وپز (نوعی چربی که نسبت به کره تمایل کمتری
سرطان تخمدان چه علائمی دارد؟
می توان قدرت باروری را حفظ کرد. برای این منظور فقط یکی از تخمدان ها خارج شده و از تخمدان دیگر بیوپسی گرفته می شود؛ بنابراین بیمار می تواند باردار شود. اما در مراحل پیشرفته سرطان هر دو تخمدان باید خارج شوند. در این صورت بیمار یائسه شده و دیگر نمی تواند با تخمک خودش باردار شود. سرطان تخمدان چه علائمی دارد؟ گروهی از علائم سرطان تخمدان موضعی هستند. به این ترتیب که بیمار ممکن است
راهکارهای مقابله با جنگ نرم
توده های ناآگاه است؛ زیرا افراد آگاه و بابصیرت می دانند که هرگز نمی توان با ساختن کاخ و رفتن به آسمان، با اهل آسمان جنگید و این عمل تنها یک فریب است ولی مردم عوام که اطلاع کافی از مسائل ندارند، به راحتی فریفته می شوند. اگر قرآن مکر و حیله در برابر نوح(علیه السلام) را با تعبیر و مکروا مکراً کبّاراً (نوح / 22) به کار می برد، حیله های دشمنان اسلام به قدری زیاد بود که قرآن از آنها به مکر شبانه روزی
شکم تخت با مصرف این 10 ماده غذایی
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ اگر شما هم خواهان یک شکم تخت و صاف هستید این مواد غذایی را فراموش نکنید. شکمی تخت با جو دو سر جو دو سر سرشار از فیبر است و ساعت ها در معده شما باقی می ماند. شما می توانید آن را با توت، شیرین سپس مصرف کنید. شکمی تخت با حبوبات حبوبات کالری کم اما فیبر زیادی دارند که در کاهش وزن
بهترین برنامه های غذایی از سراسر دنیا
- سالم برای مغز ایسلندی ها ترجیح می دهند غذاهای ساده مانند غذای دریایی ساده و گوشت بره بدون چربی مصرف کنند؛ بیشتر مواد غذایی این کشور بدون استفاده از آفت کش تهیه می شود. ماست حاوی باکتری های مفید یکی از مواد غذایی مهم در برنامه غذایی روزانه این مردم است. علاوه بر آن ماهی تازه سرشار از اسید چرب امگا3 است که قلب و مغز را سالم نگه می دارد. امگا 3، خطر بروز آلزایمر، سکته و بیماری قلبی را
کاهش وزن بدون شمارش کالری
450 کیلوکالری را از رژیم غذایی شان کم کنند، که این کاهش انرژی دریافتی منجر به کاهش وزن حدودا نیم کیلو در هفته می گردد. در اینجا ذکر این نکته ضروری است که متاسفانه و یا خوشبختانه کنترل وزن در طولانی مدت اغلب با غذا خوردن بر طبق یک الگوی سالم و فعالیت بدنی بیشتر ، میسر می گردد. نگاه داشتن وزن کاهش یافته دو موردی که افراد چاق در طولانی مدت از آن ترس دارند : وزن کردن خود و اندازه
بعد از ماه رمضان پرخوری ممنوع!
مجاز، یکی از نتیجه های مثبت روزه داری است که می تواند عاملی باشد برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری های مختلف مانند چاقی، فشار خون، دیابت و مشکلات قلبی عروقی. این کارشناس تغذیه می افزاید: در صورتی که روزه داری به شکل صحیح انجام شود، موجب سم زدایی از بدن شده، فرصت استراحتی در اختیار دستگاه گوارش قرار می دهد و باعث می شود برنامه غذایی افراد نظم پیدا کند؛ تمام این موارد موجب حفظ سلامت جسم روزه دارانی
دیابتی ها مصرف این مواد غذایی را محدود کنند
روز نو : دکتر مینو فروزانی با بیان اینکه گروه چربی ها و شیرینی جات حاوی مقدار زیادی کالری هستند، گفت: محدود کردن مصرف این گروه باعث کاهش وزن و کاهش قند خون در مبتلایان به دیابت می شود. وی نیاز روزانه بدن به چربی ها را در افراد دیابتی یک تا دو واحد دانست و گفت: یک واحد از این گروه شامل یک عدد شیرینی 3 سانتی متری یا یک دوم لیوان بستنی، 10 عدد زیتون کوچک یا پنج عدد بزرگ و یک قاشق غذاخوری
این ها را برای صبحانه نخورید
آفتاب : اکثر بیسکوییت های مخصوص صبحانه که برخی از افراد برای صبحانه مصرف می کنند بسیار شیرین و در عین حال فاقد پروتئین و فیبرهای کافی هستند. اگر می خواهید تغذیه ی سالمی داشته باشید دور این قبیل خوراکی ها را خط قرمز بکشید. به گزارش تبیان؛ اگر می خواهید تغذیه ی سالمی داشته باشید و یا لاغر شوید باید از صبحانه ی سالم شروع کنید. چون این وعده ی غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است؛ اما
این غذاها چاقی شکمتان را بدتر می کنند
شود اما چیزی تقریباً جادویی درباره اثر سیب زمینی سرخ کرده بر سیستم ذخیره چربی بدن وجود دارد. یک پژوهش 20 ساله در دانشگاه هاروارد نشان می دهد افرادی که به طور منظم سیب زمینی سرخ کرده می خورند، هر 4 سال بیش از یک کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند. در طی دوران مطالعه افراد مصرف کننده سیب زمینی سرخ کرده به تنهایی حدود 7 کیلوگرم وزن از خوردن این سرخ کردنی ها به دست آورده بودند. آب میوه
همه ویتامین های مورد نیاز کودک
کلسیم هستند. مصرف روزانه شیر کم چرب و ماست می تواند به سلامت استخوان کودک شما کمک کند. کولین چرا کودکان به آن نیاز دارند: هرچند کولین یک ویتامین نیست اما ماده مغذی مهمی می باشد. سلول ها برای شکل گرفتن و سیستم اعصاب برای انتقال پیغام های عصبی به آن نیاز دارند. در کجا یافت می شود: کولین در بدن تولید نمی شود پس برای دریافت آن نیاز به خوردن غذاهای شامل کولین مانند
اشتباهات رایج در رژیم لاغری
غذایی قبل بر می گردید. شاید در برنامه غذایی خود هنوز هم مصرف روزانه گریپ فروت و سوپ کلم را داشته باشید، ولی در نظر بگیرید که شما میزان کالری روزانه خود را به کمتر از 100 واحد کاهش داده اید و مطمئن هستید که این مقدار کافی است و وزن شما کم شده است. اما زمانی که بعد از شکستن رژیم، کمی بیشتر از این میزان کالری دریافت کنید؛ چون بدن تان به دریافت آن مقدار کم کالری عادت کرده، سرعت متابولیسم بدن شما پایین تر
10 اشتباه رایج درباره دیابتی ها
غذاهایی که برای مبتلایان به دیابت مناسبند برای دیگر اعضای خانواده نیز انتخاب های خوب و سالمی شمرده می شوند و معمولا نیازی به آماده کردن غذای خاصی برای دیابتی ها نیست. به گزارش خبرآنلاین به نقل از سلامت نیوز، دیابت یکی از بیماری های مزمن شایع به ویژه در عصر حاضر است. کنترل دیابت نیازمند تغییرات اصولی در شیوه زندگی از جمله تغذیه و فعالیت بدنی است. با همه اینها افراد دیابتی می توانند
توصیه های غذایی برای حفظ سلامت قلب
تن غافل نشوید. اسیدهای چرب امگا3 موجود در ماهی سالمون می توانند با تنظیم ضربان قلب و کاهش فشار خون، شرایط مناسبی را برای ارتقا سلامت سیستم قلبی و عروقی فراهم کنند. انجمن قلب آمریکا مصرف یک تا دو وعده ماهی سالمون یا سایر ماهی های چرب را در هفته بمنظور کاهش تری گلیسرید خون و التهاب را توصیه میکند.اگر می خواهید از تمام فواید و ریزمغذی های سالمون بهره مند شوید، به شما توصیه می کنیم که این ماهی را به
رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان
ادامه داشته باشد. وی یاد آور شد: اصلاح عادات رفتاری و غذایی نامناسب مانند عدم تحرک، حذف وعده های غذایی، دریافت غذاهای پرچرب و پر کالری، عدم دریافت فیبرها (میوه ها و سبزی های تازه)، مصرف غذاهای کنسروی و فرآوری شده، دریافت فست فودها و غیره به منظور دستیابی به وزن سالم و سلامتی الزامی است. اسلامیان توصیه کرد: به منظور جلوگیری از افزایش وزن پس از ماه رمضان، بهتر است از روز عید، ورزش
خطرناک ترین داروی موجود در عطاری ها/دیوار بزرگ چین در حال ناپدید شدن است!
سلامتی حائز اهمیت است به طوری که ممکن است در مردان مسن خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهد.هفته ای 3 ساعت پیاده روی، احتمال سکته قلبی را کاهش می دهد.زنانی که هفته ای حداقل 3 ساعت پیاده روی می کنند در مقایسه با افرادی که کم تحرک اند کمتر دچار سکته می شوند.سکته ممکن است بر اثر ایجاد رسوب در رگ ها یا پاره شدن آن روی دهد. انجام فعالیت متعادل و منظم را برای حفظ سلامت توصیه می شود. زنانی که هفته ای 210 دقیقه
شام نخور، اسموتی بخور!
گرسنگی تان را می گیرد. مواد لازم توت فرنگی و شاه توت 1 پیمانه جوی پرک 4/1 پیمانه شیر کم چرب 4/1 پیمانه زنجبیل تازه 2/1 قاشق چای خوری 1 قاشق غذا خوری عسل طرز تهیه: 1-جوی پرک را از یک ساعت قبل در آب ولرم خیس کنید سپس درون مخلوط کن بریزید تا یکدست شود. 3-زنجبیل را هم بریزید تا با جو مخلوط شود. 4- حالا توت فرنگی و شاه توت را اضافه کنید.
یک باور غلط درباره چاقی
دانشگاه بقیةالله تصریح کرد: اگر افراد به رژیم غذایی خود پایبند باشند و برنامه ورزشی شان نیز به صورت منظم اجرا شود کاهش وزن قطعی است، هرچه فعالیت ورزشی بیشتر شود مقدار کالری بیشتری مصرف می شود و کاهش وزن بارزتر است. علویان ادامه داد: مردم از قدیم به نقش انجام فعالیت های ورزشی و تحرک بیشتر در حفظ وزن ایده آل و کاهش وزن اضافی واقف بودند، وزن ایده آل با تمرینات ورزشی تنها با یک رژیم غذایی مناسب
خطرناک ترین مدها که جانتان را می گیرند
های قارچی در بدن شود. پوشیدن گن های لاغری یا همان شکم بند زنانه نیز یکی دیگر از مدهای غلط و بسیار مضر جهت سلامت بدن است. این نوع البسه از دوران رنسانس میان زنان اروپایی رایج شده و بتدریج طی قرن ها در سایر کشورها نیز رواج پیداکرده است. کارشناسان اعتقاد دارند پوشیدن این البسه سبب تنگی تنفس به خاطر کاهش ظرفیت ریه، بروز صدمه به اندام های داخلی و حتی تغییر شکل در اسکلت
راهکار شگفت انگیز برای لاغری بدون رژیم
اگر فکر می کنید برای لاغرشدن نباید هیچ چیزی بخورید یا مثلا از بخش مهمی از خوراکی های روزانه صرفنظر کنید، لابد دچار سوءتفاهم شده اید چون هیچ متخصص تغذیه ای چنین چیزی را برای کاهش وزن به شما توصیه نمی کند. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان به خصوص روی خوردن میان وعده تاکید دارند چون با حذف آن ممکن است کالری کمتری به بدن تان برسد و سوخت و ساز بدن تان افت کند. اگر در طول روز
8 ماده غذایی برای بیرون کردن نیکوتین از بدن
به گزارش شفا آنلاین ،نیکوتین فشارخون را به سرعت بالا برده و به ریه آسیب جدی می زند. علاوه بر این، حتی اگر سیگار را ترک کنید، نیکوتین تا چند سال همچنان به بدنتان آسیب می زند اما با دنبال کردن یک سبک زندگی و برنامه غذایی سالم می توانید نیکوتین را از بدنتان بیرون کنید. نیکوتین میزان ویتامین C، E و A را در بدنتان کم می کند. این ویتامین ها از ریه های شما محافظت می کنند، به همین دلیل بعد از
خواص خوراکی های مشکی را می دانید؟
اکسیدان هاست. در نتیجه به حفظ سلامت قلب و رگ ها کمک می کند. نصف پیمانه تخمه آفتابگردان حدود 255 میلی گرم منیزیم دارد. این ماده معدنی از بروز سکته قلبی پیش گیری می کند و فشار خون را پایین می آورد.منیزیم در پیش گیری از سنگ کلیه و مقابله بیماری ها و عفونت ها نقش دارد. تخمه آفتابگردان با داشتن با داشتن مقدار زیادی سلنیوم شما را سالم نگه می دارد. شکلات تلخ شکلات های تلخ به دلیل
کم عارضه ترین راه لاغرشدن
غذا؛ نباید سالاد، ماست، ترشیجات و نوشیدنی ها مصرف شود. -ساعات درست خواب تنظیم شود، همچنین فعالیت مناسب و مستمر ورزشی در برنامه روزانه افراد لحاظ شود. -از خوردن مواد غذایی بسیار چرب، خیلی شیرین، لزج و خمیری (ماکارونی, سالاد الویه, پیتزا و ...) پرهیز شود؛ در صورت ابتلا به یبوست مزاج حتماً این مشکل با مشورت متخصصان برطرف شود.نقش تغذیه در پیشگیری و درمان کبد چرب-جویدن کامل غذا و
درباره بیماری قرن بیشتر بدانیم
روزانه حداقل 3 فنجان قهوه بدون شکر به سلامت کبد کمک کرده و از وقوع دیابت پیشگیری می کند. وعده های غذایی را به طور منظم مصرف کرده و هیچ گاه صبحانه، نهار و شام را که وعده های اصلی هستند، حذف نکنید. حذف وعده غذایی، یعنی گرسنگی بیش از حد، به دنبال آن زیاده روی در وعده بعدی. هیچ گاه غذا را با عجله نخورید، آرام بجوید، به طوری که هر وعده غذایی حداقل 20 دقیقه طول بکشد. از بشقاب و
تقویت استخوان ها با این مواد غذایی
. علاوه بر این متخصصان پوست مواجهه با آفتاب را به دلیل آسیب پوستی توصیه نمیکنند بنابراین ممکن است برخی از مردم ترجیح دهند به جای آن از مکمل ویتامین D استفاده کنند. مقدار ویتامین D توصیه شده روزانه به صورت غذا برای بیشتر بزرگسالان 600 واحد بین المللی است که در سنین بالاتر از 70 این مقدار به 800 واحد افزایش می یابد. ورزشهای تحمل وزن برنامه منظم ورزشهای تحمل وزن برای سلامت
مضرات کمبود منیزیم برای بدن
باشگاه خبرنگاران: منیزیم یکی از مواد معدنی حیاتی برای بدن انسان است، در واقع افراد برای داشتن عضلات و سیستم عصبی سالم، سیستم ایمنی قوی، ضربان قلب منظم و داشتن استخوان های محکم ضروری است از این مواد معدنی غنی استفاده کنند. کمبود منیزیم می تواند برای انسان مشکلاتی نظیر گرفتگی عضلات، مشکلات قلبی، عروقی، دیابت، فشار خون بالا، مشکلات عصبی، میگرن، پوکی استخوان و آنفارکتوس قلبی ایجاد کند.
انتشار فایل صوتی آخرین بگو مگو های قبل از توافق/ 180 درجه اختلاف دو روایت از یک توافق
مانند تحریم و تهدید به استفاده از ابزارهای نظامی بود؛ این توافق به تمام معنا بی اعتنایی روابط بین الملل به روش های قلدرمآبانه کشورهای دارای سلاح هسته ای را به رخ کشید. جمهوری اسلامی ایران با بیش از یک دهه صبوری، نشان داد از راه دیپلماسی مبتنی بر منطق و اصول و ارزش ها می توان حقوق از دست رفته را مجددا بازیافت...دور از انتظار نیست که این توافق پیامدهای مثبتی برای کشورمان به دنبال داشته باشد ازجمله
رستوران، فست فود یا غذای خانگی؟
(حدود 200 کالری) و چربی(حدود 10 گرم) به طور متوسط دریافت می کنند. گروه پژوهشی برای مقایسه عادات غذا خوردن افراد در موقعیتهای مختلف، اطلاعات مربوط به نظرسنجی های سالهای 2003 تا 2010 را جمع آوری و بررسی کردند. از 18100 نفر خواسته شد تا در دو نوبت وعده های غذایی روزانه خود را تا قبل از 24 ساعت توصیف کنند. کمتر از یک سوم از افراد گزارش دادند که در این بازه زمانی در فست
پیامد گرانی شیر؛پوکی استخوان
لیوان شیر در رژیم غذایی خود داشته باشند و افراد بزرگسال به دو لیوان شیر در طول روز نیاز دارند تا هم از بروز مشکلات ناشی از کمبود کلسیم مثل پوسیدگی دندان، نرمی و پوکی استخوان پیشگیری کنند و هم مقدار قابل توجهی از نیاز بدنشان به پروتئین، فسفر و ویتامین های گروه B بویژه ویتامین 2 Bتامین شود. چه شیری بخوریم شیر ساده معمولی و کم چرب از نظر ارزش تغذیه ای و ارزش سلامت خوراکی از همه
اختلال بدریخت انگاری بدن چیست؟
ذهنی داشته باشند. اکثریت آنها (نه همه آنها) رژیم غذایی می گیرند، ورزش می کنند و به میزان زیادی وزنه برداری انجام می دهند که گاهی اوقات منجر به آسیب بدنی برای آنها می شود. این افراد از داروهای آندروژن و استروئید آنابولیک خطرناک در جهت بزرگ کردن اندام و عضلانی تر شدن استفاده می کنند. وی ادامه داد: بسیاری از مبتلایان به اختلال بدریخت انگاری بدن معتقدند که دیگران توجه خاصی به آنها دارند و
