خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رفع خستگی مداوم با خوابیدن
چگونگی درمان آن به صورت طبیعی بیشتر آشنا می شویم. در حالت پایه، آن چه ما می خوریم انرژی بدن را تامین می کند. از این رو، اگر به میزان کافی از خوراکی های سالم و خوب مصرف نکنید، احساس خستگی و بیحالی چندان جای شگفتی نخواهد داشت. عادات غذا خوردن خود را زیر نظر قرار دهید و این که آیا وعده های غذایی شما بر اساس مواد غذایی کامل شکل گرفته است را بررسی کنید. اگر این گونه نیست، متعادل کردن رژیم ...
توصیه های پنج روزه هواشناسی کشاورزی
قرار دادن کلونی ها در مسیل ها شیلات: با توجه به شرایط مساعد دمایی برای تغذیه دستی ماهیان برای جلوگیری از تداخل تغذیه در هر وعده علوفه دهی آمور 1 تا 2 ساعت پیش از غذای دستی کپور انجام داده شود. هوادهی استخرهای پرورش ماهیان گرم آبی به دلیل افزایش نسبی دمای هوا از روز یکشنبه هفته آینده به بعد منابع طبیعی: حاشیه نشینان جنگل ها و گردشگران از روشن کردن آتش خودداری و در صورت لزوم پس از روشن کردن آتش از ...
بهترین زمان اندازه گیری فشار خون
حاوی غلات، میوه، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب در کنترل فشار خون موثر هستند. از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند. -از مصرف دخانیات اجتناب کنید -در معرض دود سیگار قرار نگیرید -از استرس و تنش دوری کنید ...
نکات کاربردی برای جلوگیری از چاقی و پرخوری
...، موجب کمبود و کاهش مواد مغذی و نیز ویتامینها شده و در نتیجه ، این افراد دچار مشکلات جسمی مانند پوکی استخوان ، کم خونی ، سردرد های مزمن ، ضعف و سرگیجه و ... می شوند. خیلی از مردم به زیاد خوردن عادت کرده اند به عنوان مثال این افراد، امشب کمی زیاده روی می کنند، فرداشب کمی دیگر و رفته رفته، این کار هر شب و روزشان می شود؛ این افراد از روی عادت پرخوری می کنند، زیاد خوردن ، یک عادت است که در طول ...
عوارض باورنکردنی استرس برای بدن
نگهداری کورتیزول در سطحی مناسب و تحت کنترل، باید واکنش های آرامش بدن پس از هر واکنش به استرس، فعال گردد. نشان داده شده است که وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می آید) دارای اثرات منفی زیر است: کاهش کیفیت خواب: همانطور که گفته شد، سطح کورتیزول هنگام خواب کم می شود اما اگر سطح کورتیزول بالا باشد، فرد دچار کاهش کیفیت خواب خواهد شد و لذت خواب عمیق از ...
این نان کمتر شما را چاق می کند
...: متأسفانه گاهاً مشاهده می گردد که در واحدهای خبازی برای ورآمدن خمیر از جوش شیرین استفاده می نمایند که این امر می تواند ضمن ایجاد مشکلات گوارشی، تخمیر کاملاً انجام نشده و باعث کاهش جذب کلسیم و آهن گردد. دکتر مستوفی خاطرنشان کرد: با کمال تأسف ما امروزه در جامعه شاهد آن هستیم که مردم تمایل به مصرف نان سفید دارند که باید درآموزش های صورت گرفته این تفکر اشتباه اصلاح شود. نان سفید نوعی ...
مراقبت از پوست با 30 توصیه ای که برای جذاب بودن به آن نیاز دارید
-Armenakas) استادیار متخصص پوست در دانشکده ی پزشکی ییل آمریکا معتقد است: اکثر مواد آرایشی حاوی نوعی مولکول قندی است که می تواند موجب رشد قارچ ها در طول شب بشوند. فراموش نکنید آرایش چشم را نیز خوب پاک کنید. به نظر دکتر وو باقی ماندن آرایش چشم، موجب جوش های اطراف چشم، خارش و پدید آمدن جوش های ریز سفید موسوم به کیست میلیا می شود. برای پاکسازی چشم از مواد آرایشی می توانید از انواع پاک کننده های آرایش چشم ...
بستنی؛ دسری محبوب در ایران و جهان
یک خوراکی متفرقه به حساب می آید و نباید اشتباها آن را جزو لبنیات برشمرد. همانطور که مغزدانه ها جزو مواد غذایی باارزش به شمار می آیند اما استفاده بیش از حد مغز دانه های شور و بو داده، آنها را به یک ماده خوراکی متفرقه تبدیل می کند. بنابراین همانطور که استفاده زیاد از مغز دانه ها توصیه نمی شود، توصیه ما این است که در استفاده از بستنی نیز زیاده روی صورت نگیرد. مادران نیز به اشتباه فکر نکنند ...
وقتی کبد ملتهب می شود
است که وزن آن در افراد بزرگسال به 1 تا 5/1 کیلوگرم می رسد. این اندام درست زیر قفسه سینه و سمت راست بدن قرار دارد. کبد مواد مغذی را پس از فرایند هضم، تغییر شکل می دهد و بخشی را ذخیره می کند. این مواد در زمان نیاز مورد استفاده بدن قرار می گیرد. کبد همچنین در حفظ ثبات قند خون نقش دارد. مواد سمی موجود در الکل، بعضی داروها، موادمخدر و... پس از مصرف به کبد می رسند. کبد برای جلوگیری از تاثیر ...
9 فایده مصرف روزانه یک لیوان آب هویج
.... آب هویج منبع خوبی برای ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین K، ویتامین B6، پتاسیم و فسفر است که برای حفظ شرایط خوب مغز، استخوان ها و سیستم عصبی ضروری هستند. 2. حفظ سطوح مناسب کلسترول و قند خون آب هویج سرشار از پتاسیم است و توانایی حفظ کلسترول و قند خون در سطوح مناسب را دارد. همچنین، این نوشیدنی از محتوای کالری و قند پایین سود می برد. مواد معدنی و ...
روش ساده برای تقویت مغز کودکان
معرض دود سیگار هم قرار نگیرید. سیگار، اولین دلیل پیامدهای ناخوشایند برای نوزدان است. مواد شیمیایی مضر موجود در دود سیگار می توانند اثرات مخربی بر مغز کودک متول نشده ی شما بگذارند. اگر در دوران بارداری سیگار بکشید، مواد سمی وارد جریان خون تان شده و تن ها منبع تغذیه و اکسیژن جنین تان مسموم خواهد شد. بچه هایی که والدین شان سیگار می کشند، تغییراتی در ساختار و عملکرد مغزشان ایجاد شده که منجر به اختلالات ...
با این سالاد لاغری قند و فشار خون خود را تنظیم کنید+روش تهیه
چاقی و اضافه وزن بیماری و معضل قرن اخیر است که حاصل زندگی ماشینی و بی تحرکی می باشد. افراد بسیاری از چاقی و عوارض آن مانند قند خون و فشارخون رنج می برند و به دنبال رژیم غذایی سخت و طاقت فرسا هستند. مصرف سالاد سبزیجات به خصوص در وعده شام یکی از راهکارهای موثر برای لاغری و حفظ سلامت بدن است. ما به شما یک سالاد لاغری معرفی می کنیم که حاوی مواد مغذی برای بدن بوده و خواص شگفت ...
علل، علایم و علاج سرطان معده
بحث وجود آنها در آب آشامیدنی مطرح است از عوامل مستعد کننده سرطان دستگاه گوارش است. هرچند گفته می شود نیتریت و نیترات در آب آشامیدنی مردم زیر حد مجاز است، اما اگر میزان آن بالا باشد می تواند جزو عوامل خطرساز قرار گیرد. گوشت: خوردن گوشت زیاد به عنوان یکی از عوامل ایجاد سرطان، به ویژه در روده مطرح است. از طرف دیگر، خوردن میوه و سبزی تازه یکی از راه های جلوگیری از سرطان های دستگاه گوارش است ...
موز مفید برای بدن یا مضر؟
همچنین برای پخت و پز و شیرینی پزی نیز می تواند نقش یک جایگزین عالی را بازی کند. میراندا کِر که یک سوپر مدل معروف است از موز و سیب به عنوان جایگزین شکر در پخت مافین استفاده می کند. همچنین موز می تواند جایگزین مناسبی برای کره و روغن در پخت نان و دیگر پختنی ها باشد. موز مفید برای بدن یا مضر؟ با اینکه موز یکی از کم کالری ترین میوه های موجود نیست هیچ ایرادی ندارد آن را در اسموتی و یا به عنوان میان وعده استفاده کرد، تنها نکته مهم این است که در خوردن موز تعادل را رعایت کنید. ...
مصرف زیاد قهوه، مسمومتان می کند!
صبحگاهی اعتیاد دارند و سال ها بدون بروز مشکلی قهوه می نوشند. بنابراین باید گفت قهوه برای بعضی افراد ممکن است مسمومیت و عوارض جانبی داشته باشد و در مواردی ممکن است در رژیم غذایی فرد لازم و انرژی بخش باشد. اما هیچ وقت نباید انتظار داشت همه نشانه ها مثبت یا همه عوارض مصرف کافئین در یک فرد دیده شود. بسیاری از افراد برای بیدار ماندن، رفع خستگی و کسب انرژی به استفاده از مواد کافئین ...
مادران شیرده این خوراکی ها را بخورند
کرد تا زود هضم شود. در خوردن بادام باید زیاده روی نکرد و حد اعتدال را در م صرف آن بایستی رعایت کرد. انگور: انگور املاح معدنی بدن را زیاد می کند، برای خانم هایی که وضع حمل کرده اند و کسانی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند، خوردن انگور را تجویز می کنند. به اعتقاد دکتر خیر اندیش برای درمان کم شیری مادران، رژیم انگور یکی از مناسب ترین راه هاست. گفته شده آب انگور معادل شیر مادر ...
اگرهمواره خسته هستید،بخوانید!
اصلی هستند، مصرف قهوه و قند را برای مدتی کنار بگذارید، زیرا هر دو آنها می توانند موجب استرس در سیستم آدرنال شما شوند. با مصرف مکمل هایی، مانند جینسینگ، می توانید از سیستم آدرنال خود حمایت کنید یا خوردن مواد غذایی که به بهبودی غدد آدرنال کمک می کنند، مانند آب گوشت، جلبک دریایی و مواد غذایی تخمیر شده که سرشار از ید و اسید آمینه ها هستند را مد نظر قرار دهید. از دلایل احساس خستگی همیشگی ...
برنامه غذایی مخصوص بدنسازان مبتدی
میزان 2هزار و 700 کالری است. در اینجا یک نمونه برنامه غذایی برای فرد بدنساز مبتدی شرح داده شده است. صبحانه ای برای فرد بدنساز مبتدی از جمله مناسب ترین مواد غذایی برای صرف در وعده صبحانه تخم مرغ آب پز، نان تست جو حاوی غلات و دانه های سبوس دار و سبزیجات است. اگر زمان کافی برای آشپزی ندارید می توانید از ترکیب ماست پرچرب با پنیر یا مخلوط بادام زمینی یا کره آن بر روی نان ...
درمان بیش فعالی کودکان
ساختار است. در نواختن موزیک، مغز، قسمت های مختلف خود را وادار می کند تا با یکدیگر کارکنند، همانگونه که اعضای یک گروه باهم کارمی کنند. در این زمینه، یعنی ارتباط موزیک درمانی با اختلال بیش فعالی، مطالعات کمی صورت گرفته است، اما دانشمندان می دانند که وقتی کودکان با یک ابزار بازی می کنند، مثل نواختن یک پیانودر منزل، یا نواختن ویولون سل در ارکستر مدرسه، عملکرد اجرایی بسیار بهتری نسبت به بچه هایی که این ...
زمان بارداری چقدر ورزش کنیم؟
در کنترل قند خون موثر باشد. انجام فعالیت ورزشی در سطح حرفه ای برای افراد عادی می تواند در درمان دیابت موثر باشد و در خانم های باردار نیز نقش پیشگیری کننده دارد. شرایط ورزش مادران باردار در باشگاه مادرانی که دوست دارند در باشگاه ورزش کنند، باید برنامه ورزشی خود را قبل از حضور در باشگاه از متخصصان پزشک ورزشی دریافت کرده باشند. راه رفتن روی تردمیل با سرعت زیاد ممنوع است و توصیه می شود از باشگاهی برای ورزش کردن استفاده کنند که در آن پزشک متخصص حضور داشته باشد که با موارد منع ورزش در دوران بارداری آشنا و از ورزش های مفید این دوران به درستی مطلع باشد. ...
غذایی که برای دیابتی هامضراست
...: محققان اسپانیایی اعلام کردند که خوردن دو وعده ماهی در هفته می تواند برای کاهش خطر نابینایی در بیماران مبتلا به رتینوپاتی دیابتی کافی باشد. رتینوپاتی دیابتی، یکی از عوارض خطرناک بیماری دیابت نوع 2 است که به دلیل افت جریان خون در شبکیه چشم بیمار به وجود می آید. به گفته الکس سالاویلا، مسئول این مطالعه، رتینوپاتی دیابتی به عنوان یکی از شایع ترین علت های نابینایی ناشی از دیابت شناخته می شود ...
10 خاصیت خوردن روزانه آب هویج
بیوتیک و گلبول های سفید خون را افزایش می دهد که با تولید پروتئین اینفرنون، بدن بهتر با ویروس ها مبارزه می کند. ویتامین ب گلبول های سفید را افزایش می دهد و ویتامین ای هم جلوی پیری زودرس را می گیرد. مواد معدنی همچون آهن، روی، مس هم در تولید گلبول سفید مفید هستند. 2- تنظیم کلسترول و قند خون هویج دارای نوعی نشاسته و فیبر است که هنگام هضم شدن قند خون را تنظیم می کند. آنتی اکسیدانت موجود ...
معجزه 2 خرما و 8 بادام در رختخواب
در صورتی که با گذشت نیم ساعت پس از بیدارشدن از خواب، در وعده صبحانه دو عدد خرما و هشت عدد بادام بخورید، زمینه خواب راحتی را در همان شب برای خود فراهم کرده اید. نبض ما – دکتر نرینا اظهار کرده است: تعدادی از میوه ها و آجیل ها حاوی مقادیر مناسبی پروتئین، چربی و کربوهیدرات هستند که می توانند سوخت وساز بدن را تنظیم و قند خون را تثبیت کنند. او گفته است: هشت عدد بادام و دو عدد خرما ...
علت چاق شدن بعد از ازدواج چیست؟
قرار دهید. 3- هوس غذایی را دور نگه دارید به جای غذاهای شیرین از ترکیب مقداری توت ( یا میوه ای شیرین ) با ماست یونانی استفاده کنید. این دو قند پایینی دارند و فیبر و پروتئین نیز به بدنتان می رسانند که موجب تعادل قند خون و جلوگیری از گرسنگی های شدید و هوس غذایی می شود. 4- بیشتر بخوابید تحقیقات نشان داده یک شب درست نخوابیدن و احساس خستگی در روز بعد موجب می ...
با معجزات درمانی نخود آشنا شوید
به آن نیز رعایت شده باشد؛ ترجیحاً به جای نان باگت از نان بربری کنجد دار استفاده کنید. میان حبوبات ، نخود از سایرین بهتر و عدس پست ترین آنهاست؛ درجه خونسازی نخود به مراتب بالاتر از عدس است؛ با این شرط که تمامی نکات لازم در مورد نحوه خوردن این دو (مصلحاتشان) رعایت شده باشد. توصیه و تأکید می کنیم برای تهیه و پخت هر غذایی به خصوص غذاهایی که نخود جزو ترکیباتشان است ، با شعله پایین و در مدت زمان بیشتری پخته شود و از پختن آن در زودپز جداً خودداری کنید. ...
5 غذای گیاهی، افزایش دهنده شیر مادر هستند
اسیدفولیک است. اسفناج و برگ چغندر برای برای درمان مادران مبتلا به کم خونی ضروری است. اسفناج حاوی مواد شیمیایی گیاهی خاصی است که می تواند به پیشگیری از سرطان پستان کمک کند. به یاد داشته باشید که اسفناج را در حد اعتدال مصرف کنید، زیرا خوردن بیش از حد آن می تواند منجر به اسهال در نوزاد شما شود. سیر: سیر دارای ترکیبات شیمیایی است که در دوران شیردهی به مادران کمک می کند. مصرف سیر، مادر و کودک ...
تغذیه ای عالی برای برنده شدن در مسابقه
کربوهیدراتی غذاها تأثیرات متفاوتی بر روی گلوکز خون ایجاد می کند؛ این گروه تغذیه ای با توجه به سرعت جذب شان در بدن و رساندن کربوهیدرات به جریان خون و عضلات به شکل گلوکز، به دو گروه Gi پایین و Gi بالا دسته بندی می شوند. غذاهای گروه Gi پایین دارای حجم فیبر بالایی بوده و کربوهیدرات موجود در آن دیرتر از دیگر انواع کربوهیدرات به شکل گلوکز جذب جریان خون و عضلات می شود. غذاهای گروه Gi ...
تبعیض های سیستماتیک فقر و حاشیه نشینی را دامن زده
امکانات معمولی زندگی، آب سالم، آموزش متعارف و سرپناه است و در مرحله بعد، فقر در حد رشد اجتماعی و سیاسی است و سپس، فقر در بعد تفریحات را داریم. در هر تاریخ و جغرافیایی، به نسبت آن جامعه، سطحی از این موارد برای پیشرفت افراد لازم است و می توان بر این اساس، مرزها و معیارهایی برای فقر نسبی ساخت. بنابراین، انواع فقر نسبی وجود دارد اما ما در مورد فقر مطلق سخن می گوییم. ماهی یک میلیون تومان را 15 میلیون ...
رسوب زدایی رگ های قلب با درمان های خانگی
سواری و طناب زدن است تا قلب قوی تری داشته باشید. ورزش های تند کننده ضربان قلب هم گزینه خوبی است. اگر فشار خون و تصلب شرایین دارید: • فست فود، غذاهای فرآوری شده و گوشت قرمز نخورید • سیگار نکشید • مراقبه انجام دهید تا استرس شما کم شود • در رژیم غذایی خود حتما از انواع لوبیا و غلات استفاده کنید • بیشتر میوه بخورید بخصوص از نوع زرد و ...
منابع ویتامین B1 و فواید بی نظیر آن
به دریافت روزانه این ویتامین اضافه کند. همچنین برای صبحانه می توان از توت های تازه به همراه غلات یا ماست استفاده کرد، زیرا توت ها منابعی غنی از این ویتامین محسوب می شوند. براساس مدلاین پلاس، ویتامین B1 به تنظیم اشتها کمک می کند. این ویتامین با همکاری انتقال دهنده های عصبی در مغز زمان گرسنگی و سیری را به بدن یادآور می شود. این امر ممکن است از زیاده روی در غذاخوردن جلوگیری کند. بانوان ...
