خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چای برای بچه ها، خوبه؟
...: اگر شما اهل نوشیدن چای یا قهوه هستید و در طول روز چندین فنجان چای یا قهوه می نوشید بی تردید کودک خردسال شما نیز به تقلید از عادت ها و رفتارهای شما علاقه زیادی به نوشیدن چای یا قهوه پیدا می کند و دیر یا زود تمایلش به نوشیدن چای یا قهوه را با شما در میان می گذارد. اگر چه نوشیدن چای یا قهوه به دلیل وجود کافئین می تواند موجب افزایش میزان انرژی، هوشیاری و تمرکز در زمان انجام کار یا ...
کدام جراحی لاغری مناسب شما است؟
وزن با این جراحی ها در افراد مختلف طی یک هفته به طور میانگین 700تا 1000 گرم ذکر شده است. به عبارتی در طول ماه حدود 8/2 تا 4 کیلوگرم و در طول یک سال تا حدود 50 کیلوگرم از وزن کم می شود. منتها باید در نظر داشته باشید در ماه های اول کاهش وزن یک مقدار سریع تر است. در بین جراحی های لاغری کدام یک برای تان مناسب است؟ از جراحی های چاقی که در حال حاضر به صورت روتین در دنیا انجام می ...
دلایلی که به شما ثابت می کند دیگر نباید وزن کم کنید!
از عدد ترازو، حاکی از سلامتی شما ھستند. به وزن ھدف خود خیلی نزدیک ھستید: اگر برای عضله سازی ورزش های استقامتی را انجام می دهید، ھمین عضله باعث می شود که وزن شما به نظرتان زیاد برسد زیرا وزن عضله از وزن چربی بیشتر است. بنابراین، در حالی که بدن شما سالم است و چربیھای اضافی را آب کرده اید، اما وزنتان آنطور که انتظار داشته اید، پایین نرفته است. در اینصورت اصلا نباید ناراضی و نگران باشید ...
مصرف این غذاهای بد باعث لاغری شما می شود!
خوب غذاهای بد در صورتی که در اندازه کم میل کنید می توانند جزئی از برنامه غذایی شما باشند. در واقع متخصصان تغذیه توصیه میکنند که غذای مورد علاقه تان را حذف نکنید. محروم کردن خودتان از غذاهایی که دوست دارید ممکن است باعث شکست شما در رژیمتان شود. یک استراتژی بهتر از حذف کردن غذا این است که محدودیتتان را برروی اندازه غذا بگذارید، برای مثال یک ترافل شکلات هرروز و نه بیشتر. منبع ...
چه کسانی به مکمل آهن نیاز دارند؟
...، ماده ی معدنی است که مسئول حمل و نقل اکسیژن در سلول های قرمز خون و انتقال پیام های عصبی است. اگر آهن کافی در بدن نداشته باشیم، دچار کم خونی یا آنمی می شویم. به گزارش برترین ها، بیشتر افراد آهن مورد نیازشان را از راه تغذیه دریافت می کنند و اگر از راه تغذیه نتوانند آهن کافی به بدن برسانند، از مکمل های آهن استفاده می کنند. آهن برای سلامتی ضروریست. تمام سلول های شما حاوی ...
سبک زندگی سالم چگونه به دست می آید؟
برای شما بد نیستند. روغن های خوب را می توانید در روغن های دریایی همانند روغن ماهی تون و قزل آلا، آووکادو، دانه های روغنی و روغن زیتون بیابید. این روغن ها برای ایجاد یک رژیم متعادل ضروری می باشند. پخت غذاها را یاد بگیرید. پختن غذاهای خودتان، نه تنها می تواند تجربه ای عالی باشد تا دستورهای غذایی مختلف را تجربه کنید، بلکه به طور همزمان باعث صرفه جویی در هزینه های شما نیز می شود ...
آیا خواص معجزه آسای کشمش را می شناسید؟
، کشمش می تواند در هرچه بهتر انجام فرایند گوارش در بدن، کمک شایانی داشته باشد. مواد غذایی که مانع از یبوست یا اسهال می شوند، خوراکی های مناسب برای بدن هستند و از این لحاظ کشمش شامل هر دو فیبر محلول و نامحلول است که باعث می شوند مواد زائد به راحتی در روده حرکت کنند و فرد دچار یبوست یا اسهال نشود. بررسی ها نشان می دهد مصرف معمول کشمش (سه بار در روز) برای افرادی که دچار افزایش فشار خون خفیف ...
شایع ترین بیماری های زنانه
.... مطالعات و تحقیقات تأکید دارند که علائم این بیماری ها در زنان تنها درد قفسه سینه نیست و لازم است نشانه های دیگر همچون بروز درد در ناحیه فک و شانه ها، حالت تهوع و تنگی نفس نیز به عنوان علائم هشداردهنده این بیماری ها در نظر گرفته شوند. زنان می توانند با ایجاد تعادل و تناسب در الگوی زندگی ، مثل انتخاب یک رژیم غذایی سالم و متعادل و انجام فعالیت ورزشی تا حدودی این بیماری را از خود دور ...
کاهش وزن با انجام کارهای خانه | آشپزی، بچه داری، خرید و... چقدر کالری می سوزانند؟
بیشتر بخوانید: رژیم لاغری فوری ! بیشتر بخوانید: افسانه های دروغین درباره رژیم غذایی . اگر نمی توانید به باشگاه بروید و در منزل نیز انگیزه کافی برای ورزش ندارید، خبر خوب این است که برای داشتن تناسب اندام می توانید روی انجام برخی از کارهای منزل حساب کنید. با بهترین کارهای کالری سوزاننده در خانه آشنا شوید. بالا بردن اقلام خریداری شده از پله ها اگر در طبقه بالای یک آپارتمان ...
مادران ورزشکار فرزندان قوی تری دارند
، چرا که باعث ترشح مداوم کلسیم در بدن مادر می گردد. کاظمی یادآور شد: همچنین ورزش در دوران بارداری باعث می شود بعد از زایمان، عضلات بهتر و سریعتر به حالت عادی بازگردند. این کارشناس مامایی در ادامه به تمرینات کششی و پیاده روی به عنوان بهترین فعالیت های بدنی در دوران بارداری اشاره کرد و افزود: مادرانی که قبل از بارداری، ورزشی را به طور حرفه ای دنبال نکرده و در زمان بارداری قصد ...
چربی شکم چگونه آب میشود؟
شیرینی و پنیر خامه ای خودداری کنید و در عوض می توانید از موارد زیر استفاده نمایید: هر چقدر بدن شما عضلات بیشتری داشته باشد، کالری بیشتری می سوزاند. تمرینات مقاومتی برای محدود کردن از دست دادن حجم ماهیچه ها به هنگام کاهش مقدار کالری دریافتی کمک می کند. اگر تنها تمرینات قلبی ( دویدن، بازی بکتبال و فوتبال) را انجام دهید بدون اینکه در مورد تمرینات وزنی چیزی بدانید، ممکن است حجم بیشتری از ...
بهترین زمان برای خوردن میوه چه وقت است؟
. نیازی نیست برای به کار انداختن و بیدار کردن سیستم گوارش تان کار خاصی انجام دهید، چون این سیستم همیشه آماده است تا به محض اینکه غذایی با زبان تان تماس پیدا کرد، دست به کار شود، حالا هر زمانی از روز که باشد. و نکته ی دیگر ایکه، هر چند خوردن یک غذای پُرکربوهیدرات می تواند به طور موقت باعث شود بدن شما از کربوهیدرات به عنوان سوخت استفاده کند، اما این اتفاق تغییری در سرعت کلی متابولیسم تان ایجاد ...
کمک های اولیه در غرق شدگی
، هیپوکسی شدید: در این شرایط فرد غرق شده دیگر روی سطح آب قرار ندارد، کاملا ناتوان و بی حال است، نبض سریع می زند و تنفس دچار اختلال شدید شده است. مقدار زیادی آب بلعیده، سطح هوشیاری رو به کاهش است و اندام ها کبود شده اند. حجم بالای آب باعث اسهال و افت شدید دمای بدن می شود که خطر بروز اختلالات ضربان قلب را در پی دارد. • سطح 4، آنوکسی: غرق شدگی چند دقیقه طول کشیده است. فرد غرق شده دیگر هیچ ...
استارت آپ های ورزشی چطور در تناسب اندام، حفظ آرامش و بالابردن روحیه مشتریان تاثیر می گذارند؟
...: وقت ورزش ندارم! ؛ این جمله ای است که اکثر مردم در دنیای شلوغ و پر رفت وآمد امروز بسیار از آن استفاده می کنند و از طرفی حفظ آرامش و داشتن روحیه بالا، نقش مهمی در موفقیت کسب وکار و زندگی شخصی شما دارد. احتمالا به همین خاطر است که در حوزه فناوری سلامت، بیش از 200 شرکت در حال فعالیت هستند و روزانه با تعداد زیادی از ایده ها در این زمینه روبه رو می شویم که سبب بهبود سلامت مصرف کنندگان و تناسب ...
ماشین های ذهن خوان ظهور می کنند
اینترنت دسترسی پیدا کنیم. با استفاده از نرم افزارها می توانیم محاسبات فوق پیچیده انجام دهیم. با کمک اپلیکیشن ها با افرادی آن سوی جهان ویدئویی صحبت کنیم. اگر چند هزار سال قبل اینها را به شما می گفتند، حتما می گفتید جادوگری است . وی افزود: هم اکنون می توانید ویدئوها یا موسیقی مورد علاقه تان را جایی برای خودتان ذخیره کنید و میلیون ها عکس بگیرید، دوستان تان را روی آنها تگ کنید و حتی مکانی را ...
آرزوی قویترین مرد معلول جهان
؟ نه تاثیری نداشت، چون در بازی های پارالمپیک شرکت کرده بودم و به رقابت های جهانی نیز اعزام می شدم. *سطح رقابت های قهرمانی کشور چگونه بود؟ برگزاری این مسابقات خیلی خوب است، چون جوانانی که در این رقابت ها شرکت می کنند پرانگیزه هستند. شاید سیامندهای دیگری پشت در باشند و حضور در این رقابت ها فرصتی برای آنهاست که در وزن من و یا اوزان دیگر، خودی نشان دهند. *انگیزه شما از حضور در ...
بهترین ساعت برای خواب شبانه چه زمانی است؟
ترین اشتباهات اکثر افراد در مورد خواب، این است که فکر می کنند باید حتما شب ها زود به تخت خواب بروند و با وجود عدم خستگی به زور برای خوابیدن تلاش کنند. یادتان باشد این حالت بیشتر شبیه شنا کردن در خلاف جهت آب است و نه تن ها به سلامتی شما کمک نمی کند بلکه این فشار به بدن به ضرر شما هم هست. هورمونی در بدن هست که باعث خواب آلودگی می شود، این هورمون ملاتونین است که در مقابل روشنایی سرکوب می ...
7 علت سردرد صبحگاهی
به بدنتان برای انجام عملکردهای معمول خود داده باشید. ( چرت زدن شما نباید بیشتر شود چون چرت طولانی تر احتمالا شما را کسل کرده و سردردتان بدتر خواهد شد. ) و از این به بعد به چرخه طبیعی خواب برگردید تا صبح روز بعد هم با سردرد بیدار نشوید. 2. بیش از حد می خوابید اگر خواب کافی نداشته باشید دچار سردرد صبحگاهی خواهید شد بنابراین شاید فکر می کنید اگر بیشتر بخوابید به این مشکل دچار ...
درد استقلال و درد بی درمان فوتبال درچالش چنگیز و ماجدی!
هارمونی ندارند. من می گویم بازی ها را ندیدم. اما اگر این اتفاق افتاده باشد، احتمالا در تمرینات چیزهای دیگری دیده است. به این طریق بازیکنان دیگری انتخاب کرده است. حالا من می خواهم از شما بپرسم در این چند بازی فوتبال خوبی به نمایش گذاشته اند؟ چون من بازی ها را ندیدم. ماجدی : اصلا. به نظر من که اصلا فوتبال خوبی بازی نشده است. *یک مقدار سنگین بودند. وزن اسم ها و ستاره ها روی تیم سنگینی کرده ...
رازهای مهمی که درباره قهوه نمی دانستید
انجام تمرینات کمک کند. زمان مطلوب برای مصرف کافئین 30 تا 60 دقیقه پیش از شروع ورزش است. با این که گاهی افزایش کارآیی در همان15 دقیقه اول آشکار می شود. به یاد داشته باشید که کافئین از میزان کم به متوسط مؤثر واقع می شود (حدود 3 تا 6 میلی گرم کافئین به هر کیلوگرم وزن بدن) و فواید بیشتری درمیزان های بالا (9 میلی گرم به هر کیلوگرم) فراهم نمی کند.یادتان باشد حتی اگر کمترین میزان برای تان کافی باشد، 16 ...
چگونه فقط شکمم را آب کنم؟!
دارید بسیاری از چربی هایتان از نظر متابولیک فعال هستند بنابراین به تغییر برنامه غذایی و ورزش واکنش مثبتی نشان می دهند؛ مخصوصا در مورد چربی های شکمتان نیز صدق می کند. خبر بد اینکه چربی اضافی در این ناحیه به معنای افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت، بیماری عهای قلبی، سرطان و دیگر مشکلات مرتبط است. از سوی دیگر اگر چربی های اضافه تان در قسمت های ران، باسن و میانه ران باشد آن چربی ها ...
این 6 خوراکی خوشمزه سلامت مغز شما را به خطر می اندازند
باید کرد؟ یکی از اصولی ترین روش ها برای رهایی از چنین بیماری هایی پیروی از یکسری رژیم غذایی مناسب و مغذی است. شما با کمی تحقیق درباره انواع غذاهای مصرفی خود می توانید به این نتیجه برسید که کدام غذاها را باید مصرف کنید و از مصرف کدام نوع، باید صرف نظر کنید. ما در این مطلب شما را با شش نوع مواد غذایی که باعث زوال و در خطر افتادن سلامت مغز می شوند، آشنا می کنیم. شما می توانید با مصرف برخی مواد غذایی ...
11 ترفند ساده برای داشتن شکم تخت بدون رژیم و ورزش
صبحانه در نظر بگیرید. این صبحانه ممکن است اشتها را کم کند و میل خوردن را از شما بگیرد. توجه داشته باشید رژیم غذایی حاوی کلسیم از وزن سالمتری برخوردار است. علاوه بر این، مواد معدنی موجود در محصولات لبنی - کلسیم، پتاسیم و منیزیم - می توانند به مقابله با سدیم که باعث التهاب در بدن می شود، کمک کنند. 7. حمام کردن شما باید هر روز یک وقت خاصی را برای حمام کردن اختصاص دهید. مخصوصا در ...
چقدر طول می کشد 5 کیلو کم کنیم؟
وزن کاهش یافته را حفظ کنید دیگر سرعت کاهش وزن اهمیتی نخواهد داشت. با اینکه کاهش وزن سریع وسوسه انگیز است و هیچ کس بدش نمی آید تجربه اش کند اما همیشه خواسته هایتان را مدیریت کنید و مسیری را انتخاب کنید که هوشمندانه و سالم باشد. کاهش وزن از طریق روش های نا سالم ممکن است فقط باعث سوزاندن وزن عضلات و آب بدن شود. که خیلی سریع دوباره این وزن باز خواهد گشت. قبل از اینکه وارد چالش ...
ساعت خواب خود را منظم نگه دارید
ها کمک نمی کند. اشتباه بزرگ یکی از بزرگ ترین اشتباهات اکثر افراد در مورد خواب، این است که فکر می کنند باید حتما شبها زود به تخت خواب بروند و با وجود عدم خستگی به زور برای خوابیدن تلاش کنند. یادتان باشد این حالت بیشتر شبیه شنا کردن در خلاف جهت آب است و نه تنها به سلامتی شما کمک نمی کند بلکه این فشار به بدن به ضرر شما هم هست. هورمونی در بدن هست که باعث خواب آلودگی ...
علائمی که می گویند نفخ شما طبیعی نیست!
عارضه از ابتلای خود به این بیماری اطلاعی ندارند. سلیاک شرایطی است که در آن بدن، واکنش خود ایمنی به گلوتن نشان می دهد و به لایه داخلی روده ها صدمه می زند. نفخ، اسهال و کاهش وزن از شایع ترین علائم این عارضه است. با این حال نیمی از بزرگسالان مبتلا به سلیاک علائم غیر مرتبط با دستگاه گوارش مانند کم خونی، خارش پوست، سردرد و علائم اولیه پوکی استخوان را نیز شاهد هستند. گرفتگی عضلات شکم ...
کمر درد، سن و سال نمی شناسد!
.... راهکارهای پیشگیری اقدامات پیشگیری ، آموزشی و غربالگری از دوران کودکی تا سالمندی و تمام مشاغل را در برمی گردد که شامل موارد زیر است: انجام ورزش های منظم هفتگی، کاهش وزن و حفظ تناسب اندام. آموزش طریقه صحیح نشستن ، خوابیدن و ایستادن، آموزش حمل صحیح اشیا، استفاده از صندلی مناسب در محیط کار و منزل. پوشیدن کفش مناسب و ارزیابی دوره ای وضعیت ستون فقرات توسط ...
مرادی: برای ملی پوشان ارفاق وزن بگذارند
...: سهراب مرادی درباره ی علت وزنه زدنش در دسته 105 کیلوگرم لیگ برتر بیان کرد: قبلا در لیگ برتر ارفاق وزن وجود داشت که اکنون آن را برداشتند. از آنجا که نزدیک بازی های داخل سالن آسیا هستیم و نمی توانستم وزن کم کنم، بنابراین در یک وزن بالاتر شرکت کردم. او افزود: اگر ارفاق وزن را برای ملی پوشان در نظر بگیرند خوب است، چرا که اگر وزن کم کنیم روز بعد که بخواهیم در تمرینات تیم ملی شرکت کنیم ...
این 10 نشانه می گوید که شما مسموم شده اید
. در نتیجه، نوشیدن مایعات به منظور تامین آب مورد نیاز بدن اهمیت دارد. افزون بر آب، غذاهای مایع مانند سوپ نیز می توانند به مقابله با کم آبی بدن کمک کنند و اگر قادر به مصرف غذاهای جامد نیستید، مقداری انرژی نیز برای شما تامین کنند. برای بررسی این که با کم آبی مواجه هستید یا خیر به رنگ ادرار توجه داشته باشید. در حالت عادی رنگ ادرار باید زرد کمرنگ یا شفاف باشد. رنگ تیره یا زرد پررنگ ...
چگونه وزن ایده آل بدنمان را محاسبه کنیم؟
...: 25.0 تا 29.9 وزن نرمال: 18.5 تا 24.9 کم وزن: زیر 18.5 BMI یک ابزار مرسوم برای فراهم آوری اطلاعات در مورد وزن شما است. اما BMI چربی بدن شما را اندازه نمی گیرد. به عبارت دیگر،BMI نمی تواند مشکل وزنی شما را تشخیص دهد یا این اطمینان را برای شما ایجاد کند که یک مشکل وزنی دارید. در مواردی BMI می تواند نادرست باشد. برای مثال، افراد قوی هیکل یا عضله ای ممکن است BMI ...
