سایر منابع:
سایر خبرها
کمبودهای تغذیه ای رایج که به آنها اهمیت نمی دهید+علائم
مسن تر 8 میلی گرم است. گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، مرغ، غلات غنی شده، حبوبات، آجیل، و برخی میوه های خشک، منابع غنی از آهن هستند. یک نصف فنجان اسفناج پخته شده نیز در حدود 3 میلی گرم آهن به بدن می رساند. به خاطر داشته باشید که مصرف آهن با برخی منابع گیاهی از جمله مرکبات، به جذب آن کمک می کند. فقر ویتامین دی: مصرف ویتامین دی برای حفظ سلامت استخوان ها و عضلات و اعصاب ضروری به نظر می رسد ...
راه های کاهش تهدیدات تلفن همراه برای دانش آموزان در سال تحصیلی جدید
تواند کودک را به سمت استفاده از آن سوق دهد. با توجه به نگرانی والدین در مورد تأثیر منفی فناوری نیاز است آگاهی آنها از تأثیر رفتارهای پرخطر خود در زمینه استفاده از گوشی تلفن همراه و اینترنت افزایش یابد و در جریان قرار گیرند که خود آنها الگوی صفر تا صد فرزندشان هستند. *** نقش حذف نشدنی مسئولان/ نقش بی بدیل آگاه سازی در اصلاح رویه غلط دانش آموزان قطعاً مسئولان می توانند ...
راهکارهایی برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از خوردن ناهار
میزان مصرف توصیه شده ی روزانه است. تحقیقات اولیه نشان می دهد که اسفناج حتی می تواند عملکرد ماهیچه ها را در طول ورزش، بهبود ببخشد. مواد لازم: حداقل 1 فنجان اسفناج. دستورالعمل: هر روز حداقل یک فنجان اسفناج را به صورت خام یا پخته مصرف کنید. خستگی حالت پیچیده ای است، زیرا نه تنها مجبور به شناسایی علت آن هستید، بلکه باید برای رفع آن به فکر چاره باشید و ...
درمان خانگی سردرد های میگرنی با چند توصیه موثر
شروع سردرد های میگرنی می تواند به کنترل و تسکین آن کمک بسزایی کند. مصرف منیزیم موثر در درمان سردرد های میگرنی استفاده از منابع غذایی غنی از منیزیم از جمله: تخم کدو تنبل، لوبیا، سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی و مکمل منیزیم می تواند در کمک به کنترل سردرد های میگرنی، بخصوص در افرادی که دچار کمبود منیزیم هستند کمک کننده باشد. ماساژ دادن انگشت کوچک دست و تسکین سردرد های ...
سبزی هایی که بیشترین تاثیر را در کنترل قند خون دارند
دفع کند. گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. سلامت نیوز: 8 نوع سبزی، بیشترین تاثیر را در کنترل قند خون دارند ...
غذاهای مفید برای زنان
زمان پخت ماهی کوتاه باشد. برای استفاده از مزایای بی شمار ماهی لازم است هفته ای دو یا سه بار یک تکه ماهی به اندازه کف دست مصرف کنید. کاهو چینی این کاهو را می توانید در سالاد استفاده کنید. طعم ملایمی دارد و به راحتی با سبزیجات دیگر هماهنگ می شود. آن را می توانید کمی تفت هم بدهید یا به شکل دلمه درآورید. برای جلوگیری از سرطان تخمدان شما باید حداقل دوبار در هفته نصف ...
نشانه های عدم دریافت کافی ویتامین ها
. استخوان ها از سن 30 سالگی به بعد کم کم شروع به از دست دادن کلسیم می کنند و راه حل این است که علاوه بر دریافت کلسیم، روزانه فعالیت هایی مانند پیاده روی و ورزش های ایروبیک انجام شود. زنان قبل از یائسگی نیاز به 1000 میلی گرم و مردان نیاز به 1200 میلی گرم کلسیم در روز دارند. بهترین منابع کلسیم عبارتند از شیر، سبزیجات برگ دار، خربزه، شغلم، کلم پیچ. ترک خوردگی گوشه های دهان: این علامت می تواند ...
مادران پس از زایمان، نکاتی جهت رفع نگرانی
موارد دیگر اشاره می کنیم: فولیک اسید خوردن غذاهایی که حاوی اسید فولیک هستند، در هر روز الزامی است زیرا به منظور اینکه کودک سالمی داشته باشید روزانه باید 400 میکروگرم از این ویتامین را دریافت کنید. منابع غذایی اسید فولیک شامل آب پرتقال، توت فرنگی، اسفناج، بروکلی، لوبیاها و غلات صبحانه و نان های غنی شده هستند.یبوست بعد از زایمان را از بین ببرید،یبوست عرضه شایع ناخوشایندی است که ...
افزایش شیر مادر، غذاهای موثر
نسبت به مادرانی که کمتر این کار را میکنند بیشتر شیر تولید میکند. کارتان ساده است هرقت احساس تشنگی کردید ویا حتی قبل از این احساس آب بنوشید و نگذارید بدن بی آب بماند. اسفناج شیردهی باعث میشود نیازز به انرژی بالا برود و مادر شیرده باید به دنبال تامین ویتامین ها و مینرال های بدن خود باشد. اسفناج منبع عالی از کلسیم، آهن، ویتامین K ویتامین A و فولات است. فولات ( برای فولیک اسید ) مخصوصا ...
کم خونی شدید در بارداری، چه چیزهایی بخورم؟
جذب آهن را تا 50 درصد کاهش دهد. منابع غذایی آهن دار عبارتند از جگر، قلوه ، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری ، اسفناج و حبوبات ؛ مثل عدس و لوبیا، هم چنین میوه های خشک ( برگه ها) به خصوص برگه زرد آلو و دانه های روغنی. عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع غذایی آنها 1. اسید سیتریک و اسید اسکوربیک ( ویتامینC) که درآلو، خربزه، ریواس، انبه، گلابی، طالبی ...
افزایش دادن شیر مادر، گیاهان دارویی موثر
مصرف گیاهان دارویی مانند برگ گشنیز، تخم رازیانه، اسفناج و حریره بادام و جو در افزایش و مغذی کردن شیر مادر موثر است. مریم نواب زاده اظهار کرد: شیرمادر بهترین غذا برای کودک و باعث تقویت اعضاء اصلی، فربهی و تنومندی کودک می شود. وی افزود: شیر خوب شیری است که معتدل القوام باشد به این ترتیب که قطره ای از شیر را بر ناخن چکانده، اگر جاری شد، شیر رقیق است، اگر ثابت ماند، شیر غلیظ بوده و اگر میل ...
تغذیه بارداری دیابتی، راهنماییم کنید
ناگهانی قند خون پس از مصرف وعده غذایی جلوگیری می کند. پس مصرف یک عدد سیب با پوست، حبوبات و سبزی های سرشار از فیبر به شما در کنترل قند خون کمک بزرگی می کند. منابع غنی از فیبر محلول عبارتند از : سیب، مرکبات مثل پرتقال، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی و غلات سبوس دار - تا جایی که ممکن است از مصرف کربوهیدرات های ساده ( قند، شکر، شیرینی، مربا، آرد سفید، ژله، آب نبات و...) پرهیز کنید و بیشتر ...
مراقبت و نگهداری از نوزاد، استرس نداشته باشید
مریض شده یا نقص عضو پیدا کرده است اما متخصصان می گویند در این باره نباید وسواس زیادی به خرج داد. اگر قرار باشد این قدر مواظب کودک باشیم اصلا نباید او را در تمام مدت 24 ساعت شبانه روز از جایش بلند کنیم. در ادامه اسباب نگرانی شما پدر و مادر جوان را فهرست کرده ایم و گفته ایم که چرا نباید از این عوامل نگران شوید. 1. دست زدن به قسمت های نرم سر کودک بسیاری از زوج هایی که به تازگی صاحب ...
مصرف چای سبز در بارداری، رعایت کنید
.... از آنجا که خطر بالقوه چای سبز بر سطح فولات به اثبات رسیده است باید در سه ماهه اول از نوشیدن این چای پرهیز کنید اما مصرف آن در سه ماهه دوم و سوم با اندازه ای که گفته شد اشکالی ندارد. مصرف برگ سبز با چای سبز اگر به نوشیدن این چای علاقه دارید باید در کنار آن از مواد غذایی غنی از فولات مانند سبزیهای برگ سبز هم زیاد استفاده کنید. همه زنان باردار باید در طول روز دست کم 400 تا 600 میکروگرم اسید فولیک دریافت کنند. در نهایت اینکه در مورد مصرف این چای در بارداری با پزشک مشورت کنید. ...
فاطمه قنبرپور؛ بانوی اولین های اقتصادی در آذربایجان غربی
به گزارش ایرنا این فعال اقتصادی اولین بانویی است با مدیریت زمان بسیاری از محصولات کشاورزی فاسد شدنی را از طریق شرکت حمل و نقل بین المللی اش صادر کرده، برای مدتی رکورددار صادرات به کشورهای اروپایی بوده و در زمان حاضر نیز عضو اتاق بازرگانی ایران است. فاطمه قنبرپور متولد 1348 شمسی در ارومیه و فرزند سوم یک خانواده هفت نفری است که تحصیلات ابتدایی خود را در دبستان پروین، راهنمایی را در مدرسه سارا ...
شیرم کم شده، چکار کنم زیاد شود؟
در یک فنجان آب بریزند و بجوشانند. دستور مصرف این است که در هر روز 1 تا 2 فنجان بیاشامند. توجه: افرادی که به امراض کلیوی مبتلا باشند نباید به هیچ وجه از شوید استفاده کنند. * خوردن رازیانه موجب زیاد شدن شیر مادران می شود. - یک قاشق قهوه خوری دانه های رازیانه را در یک فنجان آب داغ ده دقیقه گرم کنند و بعد با عسل شیرین کرده بنوشند. * کاهوی پخته برای ازدیاد شیر خانم ها نافع است ...
خوراکی برای کودک، انتخاب بهترین ها
است با میوه، آجیل یا عسل مخلوط کنید و به کودکتان دهید. مرکبات ویتامین سی علاوه بر محافظت از بدن در مقابل بیماری ها، آسیب های سلولی را نیز کاهش می دهد و به بهبود زخم سرعت می بخشد. برای این که این ماده را به بدن کودکتان وارد کنید، از مرکباتی مانند پرتقال، توت فرنگی و طالبی استفاده کنید. منابع دیگر آن سیب زمینی شیرین، سیب زمینی پخته و بروکلی است. ویتامین دی ...
تغذیه دوران بارداری، حتما بخوانید
. نیاز به ویتامینC در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا ...
22 ماده ی غذایی پرقدرت
، شکلات دارای شاخص قند خون متوسط است که یعنی بجای افزایش ناگهانی قند خون (و افت پس از آن)، یک انرژی پایدار فراهم می کند. البته شکلات سرشار از چربی و کالری است، پس برای افزایش سلامتی تان، شکلات سیاه را انتخاب کنید (که نسبت به شکلات شیری، کاکائوی بیشتری دارد) و هر روز فقط یک اونس از آن مصرف کنید. قره قات براساس یک مطالعه در مجله ی کشاورزی و شیمی مواد غذایی، این میوه های ترش ...
رژیم غذایی برای قبل و بعد از سرطان روده بزرگ
...، کلم بروکسل، کلم، سبزیجات تیره، فلفل، هویج و پرتقال بخورید. حداقل سه بار در هفته عدس و لوبیا بخورید. تخم مرغ غنی از پروتئین، ماهی، آجیل و محصولات سویا را انتخاب نمایید. مقدار زیادی از کلسیم و ویتامین D را از مواد لبنی مانند شیر کم چرب و ماست دریافت کنید. غذاهای غنی امگا 3 مانند ماهی های چرب، گردو و روغن بذر کتان بخورید. مقدار زیادی آب و چای سبز در روز بنوشید. وزن سالم را حفظ کنید. آنچه که ...
هدایای مردم را می فروشیم خرج نمایش فیلم می کنیم/ حقوق میلیونی از دبیرخانه عمار نمی گیریم
مان است، همه را باید با محوریت مسجد انجام دهیم، این محوریت سبب اتحاد میان مردم می شود. برای افرادی همانند خودتان که مشغول اکران فیلم های عمار هستند، حرفی دارید؟ آن ها الگوی ما بودند و قبل از ما در خط آمدند و بعد ما آمدیم، ما از آن ها یاد گرفتیم. ان شاء الله هر خانواده یک اکران کننده داشته باشد. خیلی عالی می شود. شهری مثل اردل 15 هزار نفر جمعیت دارد، حداقل باید 500 نفر اکران ...
روش صحیح میوه خوردن
بالایی است که بعضی از آنها دارند. از آنجا که طعم میوه ها شیرین و دلچسب است، ممکن است بدون اینکه متوجه شویم پرخوری کنیم. در این حالت قند خون به دلیل گلوکز و کالری بالا می رود و منجر به افزایش وزن می شود. چه مقدار باید میوه بخوریم؟ برای بیشتر افراد بالغ دو فنجان در روز توصیه می شود ولی باز هم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام متفاوت است. اگر توت یا میوه هایی استفاده می کنید که برش خورده ...
فواید شیردهی برای مادر، شش مورد
از مراکز سلامت بین المللی مثل آکادمی اطفال آمریکا (AAP) و انجمن متخصصان زنان و زایمان آمریکا به شدت تغذیه با شیر مادر را توصیه کرده و آن را یک موهبت الهی دانسته اند. اما در هر صورت فردی که تصمیم نهایی را می گیرد شما هستید. مطالب زیر به شما کمک می کند که با آگاهی و اطلاع کامل، تصمیم خود را بگیرید. مزایای تغذیه با شیر مادر برای کودک شیر مادر حاوی مواد مغذی مورد نیاز ...
تغذیه پس از زایمان، برنامه غذایی مفید
...> - نیمی از مصرف میوه و سبزیجات روزانه شما از منابع غنی از ویتامین Cو A باشد. - روزانه حداقل 6 واحد نان و غلات سبوس دار استفاده کنید. - جهت رفع کم آبی بدن روزانه 6 – 8 لیوان مایعات ( شیر، آب میوه، آب ) مصرف نمائید. - بعد از زایمان تا دو ماه از مکمل آهن مصرف کنید. - سیر و پیاز مصرف نکنید زیرا طعم شیر عوض می شود. - مصرف ( دارو و مواد مخدر، کافئین ...
مردان بی عاطفه
زندگی مشترک می شود، به گونه ای که گسترش و شیوع امراض صعب العلاج و نوظهور که بیش از 2 دهه از شناسایی شان می گذرد، به مراتب خطرناک و وخیم تر از بیماری های مورد اشاره در مواد قانونی (1122 و 1123 قانون مدنی) است. زنان امراض می گیرند و مردان طلاق می دهند در تمام دنیا شایع ترین بیماران سرطانی که سالم و فارغ از بیماری اند، مریض های سرطان پستان اند. یک زن؛ مادر، خواهر، همسر و دختر است و ...
طرح لباس فرم دانش آموزان نافرم است
چند روز گذشته موفق شدم فرم را خریداری کنم، آن هم با چند بار مراجعه حضوری و شنیدن پاسخ هنوز سایز یک مدرسه و... آماده نشده و البته به سفارش متولیان این واحد تولیدی مقرر شد قبل از مراجعه حضوری حتماً تلفنی از آماده بودن فرم اطلاع یابم. وی با بیان اینکه معادل نصف قیمت لباس فرم پسرم هزینه ایاب و ذهاب پرداخت کردم، گفت: چندین بار هم تماس تلفنی داشتم اما هر بار پاسخ این بود که لباس فرم آماده ...
چرا زنان داعشی از مردان خطرناک تر هستند؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، با اینکه تعداد زنان با مردها قابل مقایسه نیست، اما "باوئر" می گوید تابه حال حضور این تعداد از زنان در یک گروه تروریستی سابقه نداشته است. مثلاً درست یک سال پیش در فرانسه، توطئه ای برملا شد که تمام اعضای آن زن بودند و نقشه داشتند یک ماشین را در نزدیکیِ کلیسای نوتردام پاریس منفجر کنند؛ یکی از مقاصد اصلی توریست ها که اهمیت مذهبی نیز دارد. به ...
تعیین جنسیت به روش سنتی، حتما بخوانید
چون هویج، سیب زمینی، تخم مرغ، مرکبات شیرین، توت فرنگی، شاه توت، انگور، کاهو و مصرف غذاهای خوش نمک می توانید جنسیت نوزاد خود را پسر انتخاب کنید به شرط آنکه علاوه بر رعایت رژیم غذایی دیگر توصیه های متخصصان طب سنتی را نیز درباره پرهیزهای غذایی لحاظ کنید. نکته مهمی که خانم ها باید به آن توجه کنند میزان مصرف نمک است که باید حتما با مشاوره متخصص طب سنتی یا پزشک خود آن را مصرف کنند تا احتمال ابتلا به ...
9سوال متداول مادران آینده
از خوردن غلات سبوس دار، میوه های مختلف، انواع سبزی های برگ سبز تیره (مانند اسفناج یا برگ های بیرونی کاهو)، حبوبات، خوراکی های حاوی کلسیم فراوان (مانند کلم بروکلی)، انواع مغزهای خام و خوراکی های غنی شده با ویتامین B12 هم غافل نشوید تا سلامت خود و فرزندتان را به خطر نیندازید. 3.مصرف چه مقدار نوشیدنی حاوی کافئین برایم مجاز است؟ سازمان غذا و داروی آمریکا به صراحت اعلام کرده است ...
من غریبم؛ قصه ام چون غصه ام بسیار
. باغچه بزرگ نبود اما پر دار و درخت بود، درخت هایی که برگ و بار خود را داشتند. مرد شاعر ساعت ها را با این درختان می گذراند و اگر این درختان را زبان سخن بود، خدا می داند چه خاطره های شیرینی داشتند از مهدی اخوان ثالث. هرچند دلمشغولی او شعر و مسائل اجتماعی بود و دل در گرو حوادث مام میهن داشت اما کشف علاقه او به طبیعت هم، هیچ کار سختی نیست. از سطر سطر شعرهایش می توان این عشق را دریافت ...