خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنامه غذایی - غلبه بر عادت غذا خوردن قبل از خواب
ترک غذا خوردن قبل از خواب این است که صبحانه کاملی میل کنید. همانطور که می دانید تخم مرغ برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد و احساس گرسنگی را تا 24 ساعت کاهش می دهد و دو برابر بیشتر از نان و غلات حجم دارد. بنابراین بهترین وعده ی غذایی در ابتدای صبح تخم مرغ است. در برنامه غذایی کاهش وزن نیز در مصرف تخم مرغ برای صبحانه تاکید شده است. خرید اسنک های مضر، شما را در طول شب وسوسه می کند که ...
میز صبحانه شما با وعده های زیر 400 کالری!
به گزارش "توریسم آنلاین" انتخاب وعده های کم کالری صبحانه که همراه با سبزیجات و میوه باشد اولین گام شما برای داشتن یک روش غذایی صحیح است. در ادامه 5 صبحانه پیشنهادی ما: دو تکه تُست آواکادو:دو تکه نان تُست + یک عدد آواکادو +نمک ،فلفل +زردچوبه :365 کالری یک عدد ساندویچ تخم مرغ و سبزیجات:یک عدد سفیده تخم مرغ +10 تا 15 عدد برگ اسفناج +2 برش گوجه فرنگی +2 برش آواکادو ...
با خوردن این مواد غذایی لاغر شوید/ از جو دوسر تا تخم مرغ
، میزان نشاسته مقاوم در موزهای رسیده نیز به 5 گرم می رسد. تخم مرغ، یکی از مواد غذایی است که در زمینه کاهش وزن واقعا بدنام شده است. با این حال، صبحانه سرشار از پروتئین با استفاده از تخم مرغ، اشتهای شما را در باقی روز کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند که اگر زنان دارای اضافه وزن از تخم مرغ به عنوان صبحانه استفاده کنند، کاهش وزن خودشان را تا 2 برابر بیشتر می کنند. ...
صبحانه برای کودکان، فراموش نشود
مصرف وعده ی صبحانه در کودکان می تواند انرژی مورد نیاز کودک برای انجام فعالیتهای روزانه را نیز تأمین می نماید. مصرف وعده ی صبحانه ی کامل باعث می شود تا کودک تمایل کمتری به خوردن مواد غذائی بی ارزش داشته باشد. غذاهای جدید می تواند به ترغیب کودک به مصرف وعده ی صبحانه کمک نماید. بهتر است مادران از برخی از غذاهای جدید برای افزایش اشتهای کودک کمک بگیرند. برای مثال مافین ها از جمله ...
این خانم ها هر روز یک تخم مرغ مصرف کنند
تحت نظر دقیق پزشک و ماما انجام پذیرد. جراح و متخصص زنان گفت: پس از زایمان طبیعی و یا سزارین، مصرف آب و مایعات به میزان زیاد توصیه می شود، تا سموم بدن با ادرار دفع شود. این عقیده که مصرف آب باعث عفونت و ورم می شود، نه تنها درست نیست بلکه عدم مصرف آب پس از زایمان باعث خشک شدن بدن و کم شدن شیر می شود. هاشمیان نایینی گفت: در زمان بارداری ممکن است فشارخون به طور طبیعی پایین آمده و ...
عجیب و چندش آورترین غذاهای جهان + تصاویر
فیلیپین به فروش می رسد. پای قورباغه – فرانسه، جنوب شرقی آسیا در حقیقت سمت اتنهایی پا و پشت قورباغه را با روش های مختلف می پزند. ظاهر آن شاید شبیه به مرغ باشد، و طعم آن هم کمی با ماهی شباهت دارد. قلب مار کبری – ویتنام برای خوردن این غذا بدن مار زنده را جلوی شما میشکافند و قلب آن را خارج می کنند و قلبی که هنوز مشغول تپش است را داخل یک لیوان خون می اندازند تا ...
صبحانه مناسب برای کودکان، چه چیزهایی دارد؟
ارکان هر صبحانه است٬ رکنی که هیچگاه تکراری نمی شود. در این میان استفاده از نان سنگک تازه و نان های صنعتی سبوس دار و جو یک اولویت است بویژه اینکه نان های صنعتی حاوی سبوس، هم تا مدت زیادی تازگی و نرمی خود را حفظ می کنند. نان وظیفه تامین کربوهیدرات روزانه و انرژی فرد را بر عهده دارد. تخم مرغ وجود روزانه تخم مرغ بعنوان یک ماده پروتئینی در برنامه صبحانه یک گزینه مناسب است. انواع پخت ...
علت تلخی دهان در بارداری، علائم شایع
...، به پزشک متخصص زنان و زایمان خود بگویید تا شما را راهنمایی کند و خدای نکرده مشکل حادی در شما وجود نداشته باشد.از اولین قرارملاقاتتان با دکتر در دوران بارداری، حرف های زیادی درمورد مواد غذایی که باید در این دوران بخورید یا بنوشید مثل کلسیم و اسیدفولیک به گوشتان می خورد. اما آیا می دانید از چه موادغذایی باید دوری کنید؟توصیه های اینچنینی هر سال تغییر می کنند و خیلی از چیزهایی که خوردن آنها قبلاً ...
مادران در دوران شیردهی، نیاز های تغذیه ای
و هرروز چند عدد بادام و بادام زمینی میل کند. بهتر است مادرانی که کم خونی دارند، هفته ای یک بار جگر بخورند ودر طول روز حتماً 1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. ویتامین ها : برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف کند ...
تغذیه مادران شیرده، توصیه هایی مفید
توانید روز خود را با میل کردن 1 عدد میوه شروع کنید. 11) مصرف جوانه گندم، گردو و گندم بوداده را در برنامه خود داشته باشید و مصرف نان های سبوس دار را فراموش نکنید. 12) در طول روز حتما 1 عدد سیب با پوست میل کنید و این ضرب المثل انگلیسی را که می گوید: خوردن یک سیب در روز شما را از مراجعه به دکتر بی نیاز می کند را به خاطر داشته باشید و بدانید که ویتامین ها و مواد معدنی میوه ها بیشتر ...
9 راهکار طبیعی برای خداحافظی با بیماری!
کند می کند که این امر باعث کاهش عوارض سرماخوردگی می شود. همچنین، تحقیقات نشان می دهند که کارنوسین، که در سوپ مرغ و سینۀ مرغ یافت می شود، می تواند به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند. ورزش را در برنامۀ هفتگی خود بگنجانید برای اینکه سیستم ایمنی خود را تقویت کنید، لازم نیست که فاز عشق باشگاه بردارید. پیاده روی روزانه یا چند جلسه یوگا در هفته هم به تناسب بدن شما منجر شده و هم سیستم ...
نوزادم غذای کمکی نمیخورد، چکار کنم؟
شیرین کنید. سوپ و زرده تخم مرغ هم می توانید به کودک بدهید. مهم ترین چیز این است که وزن بچه بر روی منحنی رشد باشد. ما به همه مادرها می گوییم حتما منحنی رشد کودک را بر روی نمودار ببرند تا وقتی وزن بچه بر روی منحنی رشد باشد مشکلی وجود ندارد. می توانید به بچه برنج دمی نرم و چیزهایی که دوست دارد بدهید. هنگام غذا خوردن با او حرف بزنید و تشویقش کنید. بچه ها اغلب یک مقدار سخت به غذا خوردن عادت می کنند. با گذشت زمان این مسئله برطرف خواهد شد. ...
عادات سالم صبحانه ای
...: از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. موادی که می توانند یک صبحانه سالم را تشکیل بدهند شامل غلات سبوس دار، پروتئین کم چرب، لبنیات کم چرب، میوه ها و سبزی ها هستند.مصرف چربی های اشباع، نمک و قند اضافی را به حداقل برسانید. تخم مرغ پخته شده و جوی دوسر هم انتخاب های عالی برای صبحانه هستند. برای صبحانه خوردن وقت بگذارید: هرگز با عجله صبحانه نخورید، بنشینید و در ...
این صبحانه شما را تا وقت نهار سیر نگه می دارد
به گزارش بلاغ ، این صبحانه نوعی کسرول و بسیار کامل و سیر کننده است که شما را تا وقت ناهار پر نگه می دارد. در ادامه این مطلب را به نقل از فوت و فن بخوانید. زمان تهیه: 15 دقیقه زمان استراحت: یک ساعت زمان پخت: یک ساعت و 10 دقیقه تعداد: 6 نفر مواد لازم کره یک قاشق غذاخوری روغن زیتون 450 گرم سوسیس بوقلمون یک عدد پیاز متوسط خرد شده ...
آداب و توصیه های طب اسلامی در دروان قاعدگی
مرضیه سادات مصطفوی کارشناس طب اسلامی در گفت وگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی طنین یاس ، درباره آداب دوران قاعدگی که رعایت آن در بهداشت این دوران بسیار مؤثر است گفت: مواد و غذاهای مصرفی قبل و در حین این دوران گفت: بهتر از بانوان در این دوران از خوردن مواد نفاخ، پیاز، گوشت، مرغ و ماهی ، چای سیاه و سفید و سبز خودداری کنید. وی به بانوان خوردن دم دم کرده چای بادرنجبویه، کاچی و دم کرده ...
16 خوراکی خوشمزه که می تواند مثل سیانور عمل کند
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، به نظر می رسد چیزهای خطرناکی در آشپزخانه شما وجود داشته باشد که از آنها بی خبرید و بسیاری از غذاهایی که اغلب طعم خوشمزه ای نیز دارند، می توانند سلامت شما را تهدید کنند. اگر به اندازه کافی مراقب نباشید. نکاتی که در این مطلب عنوان می شود برای آن است که با روش درست مصرف برخی مواد غذایی که گاها می توانند بسیار خطرناک نیز باشند، آشنایی پیدا کنید ...
صبحانه در برخی از کشورهای جهان
ورقه شده)، تخم مرغ، قارچ، گوجه، پودینگ سیب زمینی و در صورت تمایل پودینگ سیاه و نان تست است. این صبحانه با چای، قهوه یا آب پرتقال سرو می شود. 2. صبحانه کوبایی نقش اصلی این صبحانه را نان تست منحصر به فرد کوبایی برعهده دارد. این نان را برش زده و مقداری کره روی آن می مالند. هنگام صبحانه، آن را در قهوه زده و می خوردند. قهوه شیرین و شیر مخلوط به همراه مقداری نمک، نوشیدنی این صبحانه را ...
توصیه های تغذیه ای به مسافران فصل گرم
ترین خوراکی ها در سفر، انواع نان های محلی هر منطقه است که هم می توانند با کمترین هزینه شما را سیر کنند و هم گزینه غذایی جذاب و متفاوتی پیش روی شما بگذارند. 6. سعی کنید لذت سفر را با خوردن یک غذای غیرمنطبق با سلیقه غذایی تان خراب نکنید و به خوردن خوراکی های سالم تر، اما ساده تر اکتفا کنید. این خوراکی های سالم و ساده می توانند شامل انواع لبنیات پاستوریزه، تخم مرغ و نان های محلی باشند. ...
خوراکی های چربی سوز
... تخم مرغ کم کالری و حاوی هفت گرم پروتئین و سایر مواد مغذی مفید است. مطالعات نشان داده است که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه به اندازه قابل توجهی مقدار مصرف کالری در بقیه روز را کاهش می دهد. پروتئین موجود در تخم مرغ باعث سوختن چربی های شکمی می شود. دلیل این ویژگی نیز ساختار خاص اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آن است. سیب زمانی که سیب با پوست مصرف می شود به دلیل داشتن مقدار ...
غذای مناسب کودک، جذب کالری مورد نیاز
وادار به تمام کردن بشقابش نکنید. چون به مرور باعث ایجاد چاقی می شود آهن هم به سادگی توسط بدن انسان جذب می شود. در بین مواد غذایی حاوی این نوع آهن می توان به گوشت های قرمز، تخم مرغ، ماهی، گوشت مرغ و غذاهای دریایی اشاره کرد. آهن غیرهِم آهن غیر هم کمتر جذب بدن می شود. در بین مواد غذایی حاوی این نوع آهن می توان به غلات صبحانه، حبوبات، نان ها، دانه ها و مغزها، میوه های خشک و ...
ترک خوردن روی کیک خانگی به چه دلیل است؟
...؛ اما دلایل دیگری نیز می تواند داشته باشد. • مقدار بکینگ پودر را همیشه دقیق اندازه گیری کنید. مقدار زیاد بکینگ پودر و همچنین جوش شیرین یکی از دلایل ترک خوردن کیک می باشد. • مواد بیش از حد مخلوط شده است. • میزان آرد مورد استفاده زیاد و مایعات مورد استفاده کم بوده است. • کیک در طبقات بالاتر از طبقه وسط فر طبخ شده است. (هنگام گرم کردن فر، توری فر را در طبقه وسط قرار دهید.) • تا 30 دقیقه اول پخت، درب فر را به هیچ عنوان باز نکنید؛ زیرا علاوه بر خوابیدن پف کیک، هوای گرم داخل فر خارج و باعث تغییر در دمای پخت می شود. ...
غذای مناسب برای بچه ها، بهترین و مفیدترین
های کوچک شده سیب زمینی که پخته شده است و پوست آن جدا شده کمی کره بزنید و اجازه بدهید که شیرخوار با دستان خودش آنرا برداشته و بخورد. بچه ها دوست دارند سیب زمینی به خصوص با کره اضافه شده. سیب زمینی برای نوزادان خوب است. سیب زمینی اب پز، پوره و اضافه کردن کره، شما به آرامی می توانید پوره سیب زمینی سرخ شده در کره برای طعم بهتردرست کنید. تخم مرغ یک عدد تخم مرغ در روز ...
آمادگی برای زایمان، تغذیه مناسب
شربت خاکشیر میل کنید. نرمش برای زایمان راحت,چه غذاهایی باعث زایمان راحت می شود. دانه خاکشیر می تواند به زایمان راحت کمک کند 2. گل شاه پسند دم نوشی که از این گل زیبا و خوشبو به دست می آید باعث تسکین دردهای زایمان و انجام یک زایمان راحت می شود. خوردن روزانه سه فنجان از دمنوش این گل در روزهای نزدیک به زایمان برای شما بسیار مفید است. 3. رازیانه مصرف برخی از ...
4 تهدید جدی برای سلامت روده
برخی مواد غذایی می توانند محرک عدم تحمل های غذایی و تضعیف سلامت شما باشند. عدم تحمل های غذایی اثری مستقیم روی سلامت روده دارند و می توانند مسائلی مانند خستگی، سردرد، درد مفصل، و خطر بیشتر ابتلا به چاقی، دیابت نوع 2، و بیماری متابولیک را موجب شوند. ساده ترین روش برای شناسایی غذاهای مشکل آفرین کنار گذاشتن هفت ماده غذایی اصلی برای 21 روز است که شامل گلوتن، لبنیات، سویا، تخم مرغ ...
بررسی تغییر رنگ ادرار
ادرار قهوه ای تیره همراه با مدفوع روشن یا زردی رنگ پوست یا چشم ها باشد نیز باید به پزشک مراجعه کرد. هنگامی که شما متوجه تغییر رنگ ادرار خود شدید و یا یک بوی عجیب و غریب در توالت وجود دارد علت ممکن است چیزی بی ضرر مانند خوردن ( چغندر و یا مارچوبه ) باشد و همچنین ممکن است نشانه ای از یک بیماری جدی تر، مانند یک عفونت و یا سرطان باشد. گاهی اوقات یک تغییر رنگ ادرار نشانه ای از یک ...
با این رژیم غذایی قدرت عضلانی خود را افزایش دهید
...، آنها حاوی پروتئین با کیفیت بالا برای بهبود عضلات و سوخت وساز بدن است و همچنین مواد معدنی مثل کلسیم، روی و آهن مورد نیاز بدن را نیز در اختیارتان قرار می دهد. خوردن یک یا دو عدد تخم مرغ در روز به ساخت عضلات و سالم ماندن آن کمک می نماید؛ می توانید تخم مرغ را به شیوه های مختلفی مثل آب پز یا نیمرو آماده کرده و میل کنید. حرف آخر در نتیجه برای قدرت عضلانی بیشتر، باید ...
غذاهای تقویتی برای وزن گیری جنین
معدنی است. تخم مرغ یک منبع عالی کولین هستند. کولین برای بسیاری از فرآیندهای بدن ضروری است، از جمله رشد مغز و سلامت. یک نظرسنجی رژیم غذایی در ایالات متحده نشان داد بیش از 90 درصد افراد کمتر از مقدار توصیه شده کولین مصرف می کنند. مصرف کم کولین در دوران بارداری ممکن است خطر نقایص لوله عصبی را افزایش دهد و احتمالا منجر به کاهش عملکرد مغز شود. یک تخم مرغ کامل حاوی حدود 113 میلی ...
گیاهخوارها تنبل نیستند
، همینه که باعث می شه گیاهخوارها تو نظر عامه مردم آدم های عجیب و غریبی به نظر برسن که هیچ وقت هوس خوردن گوشت نمی کنن. گیاهخواری هم آداب خودش رو داره، باید حواست به بهم نخوردن تعادل مواد ریز مغذی تو بدنت باشه، شنیدن حرف های خوب و عملی کردنشون و اینکه می بنیم گاهی برای نجات زمین از خودمون شروع می کنیم، همیشه انگیزه خفته دیگران رو هم بیدار می کنه اما باید حواسمون به قوای بدنی مون هم باشه، به جایگزین ها و ...
پنج خاصیت میگو
ماده مغذی تامین می شود، بهتر است در صورت نخوردن گوشت قرمز، میگو را در برنامه غذایی روزانه شان بگنجانند. 5٫منبع پروتئین و کلسترول خوب میگو برخلاف تصور عامه مردم، باعث افزایش کلسترول نمی شود زیرا بررسی های مقایسه ای میان دو رژیم غذایی با تخم مرغ و میگو نشان داده اند که رژیم دارای میگو 7 درصد سطح کلسترول بد و 12 درصد سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد در حالی که رژیم دارای تخم مرغ ...
تغذیه ماه های اول بارداری، نقشی در جنسیت دارد؟
به خوردن چیپس، پفک، غذاهای آماده و گوشت های فرآیند شده مثل سوسیس، کالباس، سس و غذاهای چرب و شور دارید، این عادات را کنار بگذارید. سر خود دارو نخورید و اگر سیگار می کشید، سیگارتان را ترک کنید باید از مصرف گوشت و ماهی فرآیند شده، دودی و نمک سود شده در تمام دوران بارداری خودداری کنید. مغز حیوانات جگر و سایر امعاء و احشاء گوسفند و گاو نخورید. تخم مرغ خام یا عسلی: تخم مرغ کاملا ...
