خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی برای پسردار شدن، بایدها و نبایدها
سدیم مواد غذایی قلیایی یا رژیم قلیایی غذاهای غنی از تستوسترون غذاهای غنی از پتاسیم و سدیم در پیش از دوران بارداری برای پسردار شدن دلیل مصرف غذای غنی از پتاسیم و سدیم برای پسردار شدن کاهش میزان اسیدیته مایعات بدن می باشد. PH بدن شما توسط تراکم مواد معدنی غذاهای مورد استفاده شما تعیین می شود. بدن قلیایی باعث تولید پسر و بدن اسیدی باعث تولد دختر می شود. ...
2 راه برای کاهش خطر سکته مغزی
در شرایطی است که رژیم غذایی مدیترانه ای یک الگوی تغذیه ای است که دوستدار قلب بودن آن بارها و بارها مشخص شده است. عامل کلیدی که این دو الگوی غذایی را از یکدیگر جدا می کند، منابع غذایی مورد استفاده در آنها هستند. یک رژیم غذایی که از شما در برابر سکته مغزی محافظت می کند شامل منابع غذایی کامل طبیعی، به ویژه مواد غذایی با محتوای فیبر بالا و کربوهیدارت کم می شود. به ...
بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به افسردگی/ رنگی که قاتل افسردگی است
به ویژه مغز بادام، گوشت گوسفند، ماهی آزاد و لبنیات از جمله مواد غذایی هستند که سرشار از تریپتوفان هستند که تولید سروتونین در بدن را موجب می شوند. افزایش سروتونین در خون و مغز نشاط و شادی را به همراه دارد. وی بیان کرد: علاوه بر سروتونین هورمون های دیگری مانند دوپامین در مغز وجود دارند که بر روی رفتار و خلقیات ما تاثیر دارند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی عنوان کرد: فعال شدن ...
14 نکته کلیدی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم
بیماری های کلیوی هستند باید سدیم را تا 1500 میلی گرم در روز محدود کنند (چیزی حدود 2/3 یک قاشق چای خوری نمک). برای افراد معمولی هم باید کمتر از 2300 میلی گرم در روز در نظر گرفته شود. در عین حال باید پتاسیم بیشتر مصرف کنید زیرا باعث کاهش فشار خون می شود و بسیار مفید است. این مواد سرشار از پتاسیم هستند: موز، سیب زمین، لوبیا و ماست. این مواد مغذی برای سلامت استخوان ها بسیار حیاتی و ضروری ...
اگر میخواهید لاغر شوید آب هویچ بخورید!
روزانه به پتاسم برای کمک به بهبود سلامت استخوان و کاهش فشار خون است. مردان می توانند 13.3 درصد از منگنز و 7.8 درصد از منیزیم مورد نیاز بدن و بانوان 17.1 درصد از منگنز و 10.3 درصد از منیزیم را با مصرف یک فنجان آب هویج دریافت کنند. این موادمعدنی برای تنظیم قند خون و کاهش وزن در افراد دیابتی نیز مناسب خواهد بود. درشت مغذی ها یک فنجان آب هویج علاوه بر ویتامین ها و موادمعدنی حاوی 94 کالری، 0.4 گرم چربی، 21.9 گرم کربوهیدرات و 9.2 گرم قند است. همچنین همین میزان از آب هویج 1.9 گرم فیبر دارد که باعث بهبود سلامت سیستم گوارش، تنظیم سطوح قندخون و افزایش حس سیری می شود. ...
رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟
رژیم دوپامین چیست؟ به نوعی برنامه غذایی اطلاق می شود که به طور هم زمان، به بهبود روحیه فرد نیز کمک شایانی می نماید. یعنی به واسطه مواد غذایی مصرفی، میزان ترشح هورمون شادی آفرین بدن یعنی دوپامین افزایش یافته و به موازات آن می توانید از کاهش وزن خود نیز نهایت لذت را ببرید. پایه گذار و معرف اصلی این رژیم، آشپز برنامه های تلویزیونی موسوم به تام کریج است که با تبلیغات خود در سال ...
عادت هایی که نفخ می آورند
...، هر حسی که به شما بدهد، یک چیز قطعی است: ناراحت کننده است. هر چند به ندرت پیش می آید نفخ نشانه ی یک مشکل جدی باشد و معمولا بعد از چند ساعت (با تحرک، نوشیدن آب و یا فقط صبر کردن!) برطرف می شود، اما شکم برآمده می تواند باعث خمودگی و کسالت و بدقواره به نظر آمدن شده و حتی فکر کنید دیگر هرگز نمی توانید دکمه ی شلوار جین تان را ببندید! عادت هایی را برای تان می گوییم که شما را در معرض نفخ ...
خطرناک ترین عادات مضر برای سلامتی
پاها ممکن است موجب خارش و سوزش شود و در نهایت پاهای شما بی حس می شود. 8- نوشیدن آبمیوه هر کسی می داند که آب میوه تنها در مقادیر کم برای شما خوب است. در مورد بیماری های خاص، آب میوه حتی می تواند باعث آسیب جدی به بدن شما شود. به عنوان مثال، آب انگور برای کسانی که دارای اضافه وزن یا دیابت هستند توصیه نمی شود. علاوه بر این، آبمیوه های دارای مواد آلرژیک قوی هستند. شما باید در مورد دادن آنها به بچه ها مراقب باشید: تنها مقادیر کمی آب میوه به آنها بدهید، و اگر ممکن است، قبل از آن با دکتر مشورت کنید. ...
خواص برنج سفید - بهترین روش پخت برنج چیست؟
برنج از غذاهای اصلی شرقیان و به ویژه ایرانیان است و شاید بتوان به راحتی بیان کرد که به طور کلی یکی از وعده های غذایی اصلی هر ایرانی را برنج تشکیل میدهد. مواد و ترکیبات موجود در برنج سهم بزرگی در حفظ سلامت و تندرستی بدن دارد. برنج شامل دو گروه اصلی است که این دو گروه شامل برنج سبوسدار و برنج سفید می باشند. برنج سبوس دار دارای ارزش غذایی کاملی است و فراوری نمی شود، در صورتیکه برنج سفید کاملا فراوری ...
23 شهریور معرفی چند رژیم غذایی که در دنیا استفاده می شود
شر 6 نوع خوراکی مشکل دار، از جمله الکل، نوشیدنی های پرشکر، غذاهای سرخ شده، نان سفید، ماست وشیر پرچرب و غذاهای حاوی روغن های هیدروژنه، رها می کند. همچنین موجب سوختن کالری بیشتر در بدن تان می شود. 2- مرحله پیشروی، این مرحله هم حداقل چهار هفته طول می کشد. میزان فعالیت تان، یک سطح افزایش می یابد، شما می توانید دلایل عاطفی که موجب گرسنگی می شود را بفهمید و دیگر به پرخوری احساسی ...
برای سلامت استخوان این مواد غذایی را حتما بخورید
...، توفو، بادام زمینی، بادام، بادام هندی، غلات، گوشت گاو ، گوشت خوک و مرغ است. منابع معدنی دیگر منابع معدنی دیگری مانند روی، مس و سیلیکون به میزان کم برای رشد و استحکام استخوان و تولید کلاژن مورد نیاز است. شما می توانید ماده معدنی روی را از مواد غذایی مانند گوشت گاو، مرغ، غذاهای دریایی، حلزون صدف دار، لوبیا، نخودفرنگی، آجیل، دانه ها و لبنیات به دست آورید. مس نیز در حلزون صدف ...
راز طول عمر در رعایت این 15 نکته آسان است!!
اندازه چند اینچ می تواند تاثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد. دکتر لپزیگ می گوید: من به بیمارانم توصیه می کنم تا حد ممکن به جای رانندگی، پیاده روی کنند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : اندازه دور کمر مطلوب برای زنان و مردان چقدر است؟ با خانواده و دوستان در ارتباط باشید احساس وابستگی به خانواده و دوستان، افراد را مشغول کرده و سلامت در کهنسالی را افزایش می دهد. کار کردن ...
7 بیماری را با مصرف 7 نوع آجیل از خود دور کنید!
خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بادام زمینی؛ بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن 25 درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط دارد. ...
موادغذایی فوق العاده برای کاهش قندخون
انجام شده در دانشگاه ایالتی آریزونا، مصرف دو قاشق غذاخوری سرکه قبل از غذا می تواند برای کاهش قندخون موثر باشد. سرکه انتخاب خوبی برای افراد دیابتی و غیردیابتی است. بلوبری مصرف روزانه بلوبری می تواند باعث افزایش حساسیت سلول ها به انسولین شود. بالا رفتن این حساسیت، اطمینانی برای تبدیل انسولین بیش از حد به انرژی است، به طوریکه خطر پیشرفت دیابت نیز کاهش می یابد. بلوبری سرشار از ...
غذاهای تقویتی برای وزن گیری جنین، چی بخوریم؟
حفظ رژیم غذایی سالم در دوران بارداری بسیار مهم است.در طول این زمان، بدن شما نیاز به مواد مغذی اضافی، ویتامین ها و مواد معدنی دارد. در حقیقت شما ممکن است 350-500 کالری اضافی در طول سه ماهه دوم و سوم بارداری نیاز داشته باشید. رژیم غذایی حاوی مواد مغذی کلیدی ممکن است بر رشد کودک تاثیر بگذارد. عادات غذایی ضعیف و اضافه وزن نیز ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و عوارض بارداری یا ...
6 خوراکی پرکالری که می توانید با خیال راحت بخورید
: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف آووکادو جلوگیری کننده از بیماری های قلبی است. از آنجا که یک عدد آووکادو حاوی 30 گرم چربی و 322 کالری است، هر روز می توانید یک و نیم عدد از این میوه مصرف کنید. آجیل و دانه ها: ...
غذاهایی که شما را در مقابل سرطان روده بیمه می کنند
از 29 میلیون شرکت کننده بزرگسال در مطالعات مورد بررسی، حدود 250 هزار نفر مبتلا به سرطان روده بودند. دکتر ادوارد جیوونوچی، عضو گروه تحقیق، در این باره می گوید: بررسی گسترده مطالب علمی آشکار ساخت سرطان روده بزرگ عمدتاً از طریق رژیم غذایی سالم و سبک زندگی قابل پیشگیری است. وی در ادامه می افزاید: حفظ وزن سالم بدن، فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم، اجتناب از استعمال سیگار و مصرف الکل ...
سوپر فودهای افراد دیابتی
گلیسمی بالایی بوده و افزایش سریع قندخون را به همراه دارد. سبزیجات سبزیجات برگ سبز برای سلامت افراد دیابتی و غیردیابتی مفید است. اسفناج، کلم کیل و جعفری سرشار از ویتامین ها و موادمعدنی مورد نیاز بدن بوده، همچنین حاوی میزان نسبتا پایینی از کربوهیدرات است. سبزیجات نارنجی، زرد و قرمز مانند فلفل دلمه ای، کدو و هویج مقدار بالایی موادمغذی و میزان پایینی کربوهیدرات دارد. سیب زمینی شیرین انتخاب ...
تناسب اندام و بهبود روحیه با رژیم غذایی دوپامین
شادی افراد افزایش می یابد. رژیم غذایی دوپامین نسخه های گوناگونی دارد، اما تمامی نسخه های آن بر پایه غذاهایی است که علاوه بر کاهش وزن و تناسب اندام، موجب بهبود روحیه افراد می شود. گوشت های غیر فراوری شده مانند گوشت گوساله، مرغ و بوقلمون تخم مرغ لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر ماهی هایی سرشار از امگا3 مانند ماهی ماکرل و سالمون شکلات تلخ ...
پف زیر چشم، علت و درمان های خانگی آن
...> ویتامین B پیچیده بستگی به نوع ویتامین B دارد. موارد زیر را ببینید. حفظ سلامت پوست و اعصاب اطراف چشم مخمر ابجو؛ دانه غلات؛ جگر ویتامین B2 (ریبوفلاوین) 1.6 میلی گرم برای مردان بالغ در روز؛ 1.2 میلی گرم برای زنان بالغ در روز؛ 1.5 تا 1.7 میلیگرم برای زنان باردار و شیرده جلوگیری از خارش چشم که می تواند باعث پف چشم شود؛ کمک به بینایی خوب ...
نفخ معده و شکم تان را با این روشهای موثر از بین ببرید
به گزارش جام نیوز ، با دانستن اینکه چه غذاهایی باعث نفخ معده و شکم می شوند و با رعایت چند نکته می توانیم وضعیت گوارشمان را بهتر کرده و از عوارض ناخواسته ای چون نفخ و یبوست و ... پیشگیری کنیم. روشهای جلوگیری از نفخ معده و شکم : بیشتر فیبر مصرف کنید اگر برای صبحانه و اسنک، میوه و غلات سبوس دار بخورید و میزان سبزیجات خام و پخته ی مصرفی تان را بالا ببرید، به طور طبیعی ...
این موااد غذایی شما را برای طولانی مدت سیر نگه می دارند
هستند که نوعی فیبر مخصوص است و هضم غذا را کند کرده و به ما کمک می کند تا مدت طولانی تری سیر بمانیم. یک تحقیق در دانشگاه هاروارد نشان می دهد که خوردن سیب و گلابی٬ بیش از هر میوه دیگری به کاهش وزن٬ کمک می کند. می توانید ورقه های سیب یا گلابی را با یک قاشق کره بادام به عنوان میان وعده میل کنید. جلوگیری از پرخوری با مخلوط تخم مرغ و سبزیجات تخم مرغ سرشار از پروتئین و از بین برنده ...
بهترین غذاهای سالم برای کودکان
از بین ببرند. طعم خوب این میوه باعث می شود کمتر کودکی به آن نه بگوید و شما نیز مطمئن خواهید شد فرزندتان به صورت روزانه فیبر خوراکی و دیگر ویتامین ها را دریافت می کند. برای مثال می توانید توت ها را در ماست بریزید و به کودک بدهید. آجیل ها اینها میان وعده هایی بسیار ساده هستند که کودک با خوردنشان به خوبی سیر می شود و به دنبال میان وعده های شیرین و ناسالم نمی رود. توصیه می شود ...
اگر همواره خسته هستید؛ بخوانید!
ما می خوریم انرژی بدن را تامین می کند. از این رو، اگر به میزان کافی از خوراکی های سالم و خوب مصرف نکنید، احساس خستگی و بیحالی چندان جای شگفتی نخواهد داشت. عادات غذا خوردن خود را زیر نظر قرار دهید و این که آیا وعده های غذایی شما بر اساس مواد غذایی کامل شکل گرفته است را بررسی کنید. اگر این گونه نیست، متعادل کردن رژیم غذایی خود را مد نظر قرار دهید. برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مصرف ...
رژیم غذایی گیاه خواری چگونه است؟
اصفهان زیبا: ماندانا کریمی، مترجم و مشاور گیاه خواری درباره رژیم غذایی گیاهی توضیحات لازم را می دهد: بنا به هر دلیلی که گیاه خوار هستید از برنامه غذایی خود مطمئن شوید که تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن خود را دریافت می کنید به همین منظور به توصیه های لازم در این زمینه اشاره می کنم: رژیم غذایی گیاهی برنامه ریزی شده خوب نه تنها تمام مواد غذایی موردنیاز بدن را تامین می کنند، بلکه سلامتی شما را نیز در ...
ویتامین ضد سرطان را بشناسید
دانه های میوه سرشار از ویتامین B17 می توان به هلو، آلو، دانه های موجود در گیلاس، آلوسیاه و شلیل اشاره کرد. دانه های کوچک موجود در سیب، انگور و انواع توت ها ازجمله توت فرنگی، رزبری، آقطی و تمشک حاوی مقدار بالایی از این ویتامین است. غلات و مغزها غلاتی مانند میلت، گندم سیاه، جو و کتان منابع خوبی از ویتامین B17 محسوب می شوند. مغزهایی مانند بادام تلخ، مغز بادام هندی و مغز ماکادمیا ...
5 غذا که برنامه شکم شش تکه را به هم می ریزند
، ماکارونی و بلغور جوی دوسر از محصولات این دانه ها هستند؛ محصولات این غلات شامل دو نوع غلات تصفیه نشده (سبوس دار) و غلات تصفیه شده می شود. غلات تصفیه شده در کارخانه، آرد شده و در نتیجه بیشترین بخش سبوس و جوانه آنها از بین می رود؛ در این فرآیند بخش مهمی از مواد مغذی دانه ها که شامل ویتامین ب آهن و فیبر است و نقش به سزایی در رژیم غذایی دارد از بین می رود؛ برخی از نمونه های غلات تصفیه شده ...
مبتلایان به سندرم متابولیک از 6 گزینه غذایی اجتناب کنند
دانشمندان کره ای به این نتیجه رسیده اند که داشتن تغذیه ای سرشار از غلات کامل و کربوهیدرات های پیچیده شانس ابتلا به سندرم متابولیک را تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد. الکل: نوشیدن الکل کالری بسیار زیادی به بدن تحمیل می کند که نتیجه آن اضافه وزن است. نتایج بررسی ها نشان می دهد داشتن رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز و نوشیدن الکل با افزایش میزان تری گلیسیرید و فشار خون و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به ...
سیاهی دور چشم ها را با 6 ماده غذایی کاهش دهید
در واقع سایه های تیره در اطراف چشم ها به دلیل عبور خون از مویرگ هایی است که در زیر سطح پوست هستند. به گزارش نامه نیوز ، اگر پوست اطراف چشم شما بسیار نازک باشد، عبور خون از مویرگ های زیر آن، پوست را کدر و تیره می کند. نازک شدن پوست دور چشم در اثر افزایش سن بیشتر می شود. البته نمی توان تاثیر هورمون کورتیزون، واکنش های آلرژیک به مواد آرایشی، دود سیگار، و آلودگی هوا را در این زمینه نادیده ...
رژیم گیاهخواری و تامین مقدار آهن لازم برای بدن
... پس چطور بدن یک گیاه خوار با وجود غذاهای گیاهی که روزانه مصرف می کند، ممکن است دچار کمبود آهن شود؟ دلایل مختلفی وجود دارد نخست اینکه، برخی از آنها همه چیز می خورند به غیر از مواد مغذی، سبزیجات و حبوبات سرشار از آهن! بدین ترتیب بدن آهن زیادی دریافت نمی کند. همچنین محصولات لبنی مانع از جذب آهن می شوند: اگر شما با وعده غذایی خود یک لیوان شیر بخورید، این شیر میزان آهن جذب شده از مواد غذایی دیگر ...
