سایر منابع:
سایر خبرها
فهرست بهترین غذاها برای کودکان
و می توانند با بالا رفتن سن عملکردهای مغزی بسیاری را پایه ریزی کنند. عناصر مشخصی از برنامه غذایی ، مانند مواد معدنی و اسید چرب های کلیدی، می توانند رشد شناختی را پیش ببرند و از خلل در مهارت های حرکتی و ناتوانی های یادگیری پیشگیری کنند. تقویت سیستم ایمنی میوه ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم هستند، مخصوصا زمانی که کودکان سن کمی دارند. با رشد سیستم ایمنی بدنشان و ...
مصرف ماهی در پیشگیری از سرطان روده موثر است
امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 خانواده ای از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که اولین پیوند دوگانه آن ها بین سومین وچهارمین کربن در زنجیره کربنی قرار گرفته است. اسیدهای امگا 3 برای تنظیم فعالیت بدن انسان موادی ضروری هستند ولی در بدن ساخته نمی شوند. سه اسید چرب تشکیل دهنده خانواده امگا 3 عبارتند ازآلفا-لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید(EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید(DHA). آلفا- لینولنیک اسید ...
عوارض مصرف هورمون رشد چیست
به طور منظم توسط پزشک تعیین شود. سن استخوان طی درمان باید هر سال تعیین شود. بررسی عملکرد تیروئید و ارزیابی بروز ضایعات داخل جمجمه ای لازم می باشد. مصرف این دارو سطوح انسولین را افزایش می دهد و ممکن است باعث هیپوگلیسمی شود، بدان معنی که بدن مشکل کمبود گلوکز دارد. استفاده بیشتر از دوزهای نرمال میتواند به دردهای شکمی ممتد منجر شود خصوصا اگر توسط بدنسازان ...
فواید شگفت انگیز استفاده از میز کار ایستاده
از کل دلایل مرگ و میر (حدود 433 هزار مرگ در یک سال) بین 54 کشور جهان بوده است. پژوهشگران این گونه نتیجه گیری کردند که کاهش مدت زمان نشستن و ترویج یک سبک زندگی فعال می تواند به جلوگیری از مرگ زودرس کمک کند. تنظیم سطوح قند خون همواره به خاطر داشته باشید که سبک زندگی کم تحرک با خطر بیشتر ابتلا به دیابت نوع 2 پیوند خورده است. با استفاده از یک میز کار ایستاده شما بهتر ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
فقط ده گرم دیگر اضافه شود، خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی به میزان 17 درصد کاهش می یابد. فیبر غذایی، کلسترول بد خون را کاهش می دهد، حساسیت به انسولین را بیشتر کرده و به کاهش وزن کمک زیادی می کند. مصرف فیبر بیشتر کاری ندارد. کافی است میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. باید بدانید نصف فنجان غلات 8.8 گرم، یک فنجان تمشک 8 گرم، نصف فنجان عدس پخته شده 7.8 گرم، نصف فنجان ...
گیاهخواری چه مضراتی دارد؟!
البته اگر شما از طرفداران مصرف گوشت قرمز هستید، برای بهره مندی از فواید گیاهخواری، مجبور نیستید کاملا با این نوع گوشت خداحافظی کنید. چنانچه مصرف محصولات حیوانی را در رژیم خود کاهش دهید، خطر ابتلا به فشار خون نیز کاهش می یابد. محصولات گیاهی چربی های اشباع نشده کمتری دارند: چربی های اشباع شده، چربی هایی سرشار از هیدروژن هستند. این چربی ها در دمای اتاق جامدند. آنها را می توان در گوشت و ...
آشنایی با علل ابتلا به پیش دیابت
می کند. ویتامین دی در متابولیسم گلوکز نیز موثر است به طوری که کمبود آن با خطر ابتلا به دیابت در ارتباط است. سن: خطر ابتلا به دیابت و پیش دیابت با افزایش سن بیشتر می شود و این خطر در افراد 60 سال به بالا بیشتر است. آن هم به این دلیل که چربی ها در طول زمان در شکم، عضلات و کبد رسوب می کنند و توده عضلانی کاهش می یابد. دریافت ورزش روزانه 30 تا 45 دقیقه در افراد مسن، مصرف رژیم غذایی با فیبر بالا و 7 ساعت خواب شبانه روزی توصیه می شود. *وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ...
الگوی تقویت حیا در سبک زندگی اسلامی چیست؟
پرس شیعه ؛ الگوی اسلامی تقویت حیا از دو بخش اساسی مراقبت های لازم جنسی در خانواده و مراقبت های لازم در جامعه تشکیل می شود. بخش اول چکیده حیا به عنوان موهبتی الهی، از مهم ترین عوامل حفظ و بقای عفت عمومی جامعه است که در همه ادیان آسمانی، مورد تأکید قرار گرفته است. هدف این پژوهش، بررسی این موضوع است که آموزه های اسلامی چه شیوه هایی را برای تقویت حیا در افراد توصیه نموده تا با محور ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز : این مورد را در نظر بگیرید: در قرن بیستم، متوسط سن امید به زندگی 30 سال بود، بالاترین میزان در تاریخ 5000 ساله ی بشر. و این نکته که صدساله ها، افرادی که سنشان سه رقمی می شد هیچ باشگاه اختصاصی خاصی نداشتند، اما در سال های 1990 تا 2000 این نرخ افزایش 51٪ داشته است. چگونه این جهش چشمگیر بوجود آمد؟ متخصصین در حوزه ی سلامت، آموزش و درمان و پیشگیری از بیماری را در صدر لیست قرار ...
سالمندان را در چرخه زندگی فراموش نکنیم
کربوهیدرات ها تشکیل شده اما در غذای روزانه سالمندان باید میزان پروتئین بیشتر باشد. وی افزود: مصرف سبزیجات، میوه ها، گوشت سفید و ماهی و روغن زیتون در این دوران مفید بوده و بهتر است که سالمندان از این مواد غذایی استفاده کنند. زارعی مصرف لبنیات را نیز برای این افراد ضروری دانست و گفت: گاهی اوقات می توانند از ریزمغذی ها یا مکمل ها مانند قرص های مولتی ویتامین استفاده کنند. ...
آجیل بخورید تا چاق نشوید!
آمده از یک پژوهش، افرادی که آجیل را در برنامه غذایی روزانه خود گنجانده اند و به طور مرتب روزانه از انواع آجیل به عنوان میان وعده استفاده می کنند، 5 درصد کمتر از دیگران دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. مصرف متعادل انواع مغزها به شرط رعایت تعادل، افزایش تحرک، ورزش و بالا بردن مصرف انرژی در طول روز به دلیل داشتن چربی های سالم و فیبر بالا مانع پرخوری می شود و از این طریق به بهبود روند کاهش ...
فواید آنتی اکسیدان ها، ویتامین های گروه B و D برای بانوان بالای 40 سال
نیاسین و 150 میکروگرم ویتامین B5 دو بار در روز توصیه می شود. براساس دانشکده پزشکی هاروارد، ویتامین B5 به بدن برای تبدیل غذا به انرژی و ساخت هموگلوبین، انتقال دهنده های عصبی، لیپیدها و هورمون های استروئیدی کمک می کند. نیاسین به بدن در جهت تبدیل غذا به انرژی کمک می کند که برای تشکیل سلول های سالم قرمز خون ، رشد مغز، پوست و سلامت سیستم عصبی مورد نیاز است. فولیک اسید باعث کاهش سطح هموسیستئین (یک ...
با عوارض مرگبار و خطرناک مکمل و قرص های ویتامین آشنا شوید
مغز شود. کارشناسان به افراد، به ویژه سالمندان توصیه می کنند چنانچه مکمل ویتامینی مصرف می کنند به طور منظم وضعیت ویتامین ها و مواد شیمیایی در بدن خود از طریق انجام آزمایش خون را بررسی کنند تا دچار مصرف بیش از حد و به دنبال آن بروز عوارض جانبی ناخواسته نشوند. این نتایج حاصل تحقیق دانشگاهی در کشور هلند در خصوص کمبود و یا اوردوز مصرف مکمل های خوراکی بر بدن سالمندان و میزان ...
انجام پژوهش های نوین روی نقش آنتی اکسیدان ها در کارکرد مغز
آسیب پذیری آن بالا است؛ این آسیب ها، آسیب های آنتی اکسیدانی هستند. کمکی که می توان از طریق تغذیه کرد، این است که منابعی از مواد خوراکی و ترکیباتی که در غذاها وجود دارد، را به خون و مغز برسانیم، تا از این آسیب ها که با گذشت زمان به همه ما وارد می شود پیشگیری کنیم و کارکرد مغز را بهبود ببخشیم. استاد دانشگاه علوم پزشکی اصفهان عنوان کرد: یکی از کارکردهای مهم آنتی اکسیدان ها، تاثیر آن ها به ...
10 توصیه تغذیه ای به سالمندان/ به بهانه 9 مهر، روز جهانی سالمند
. از این رو، مصرف روزانه حداقل 3 میوه فصل و دو لیوان سبزیجات به این افراد توصیه می شود. از طرف دیگر، سالمندان به دلیل مصرف حجم زیادی از داروها و کم آب شدن بدن شان، با برخی مشکلات گوارشی مانند یبوست هم دست وپنجه نرم می کنند که در این مورد هم خوردن 5 وعده میوه و سبزی در طول روز به دلیل فیبر بالایی که این ترکیبات غذایی دارند، می توانند به رفع مشکل آن ها کمک کند. اگر سالمندان با جویدن یا هضم میوه ها و ...
8 تمرین ورزشی برای دوران پس از سکته قلبی
. بهبود گردش خون به قلب و اندام ها 5. بهبود رها سازی عضلات 6. کاهش سطح قند خون 7. بهبود اکسیژن و خونرسانی به بافت ها 8. کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب یادتان باشد که... شدت فعالیت بدنی را می توان بر اساس نفس کشیدن و صحبت کردن متوجه شد. اگر هنگام ورزش به صورت بریده بریده حرف می زنید، این موضوع نشان می دهد شدت ورزش بالاست و بهتر است اندکی استراحت کنید. در کل ...
رضایی: منفعت قوم کرد در میان نیست/پست معنادار حسن روحانی در اینستاگرام/رئیسی: ملاک اعتدال در جامعه ...
جرائمی شود، وزارت کشور مسؤول است طرحی قانونی برای مقابله با تعرض به زنان تدوین کرده و آن را ظرف 60 روز آتی جهت انجام اقدامات لازم برای تصویب ارائه کند./ایسنا حمله انتحاری با یک گوسفند نذری منابع خبری از وقوع یک انفجار تروریستی در حسینیه شیعیان در کابل خبر دادند. یک تروریست انتحاری که قصد داشت مواد انفجاری را در پوشش نذورات با استفاده از یک راس گوسفند به محوطه حسینیه عمومی قلعه ...
مهم ترین خواص یکی از گیاهان دارویی
، حتما چای آویشن بنوشید. تقویت سیستم ایمنی بدن دریافت همه ویتامین های مورد نیاز بدن از طریق مواد غذایی، آن هم به صورت روزانه، واقعا کار سختی است. خوش بختانه، آویشن سرشار از ویتامین C است و همچنین منبع خوبی برای دریافت ویتامین A محسوب می شود. اگر احساس کردید که درحال مبتلا شدن به سرماخوردگی هستید، مصرف چای آویشن می تواند به بهبودی سریع تر شما کمک کند. در کنار این ها، آویشن حاوی ...
نشانه فاسد شدن شله زرد چیست
سقط جنین در زنان باردار و خونریزی لثه می شود. عضو انجمن تغذیه ایران استفاده از دارچین در شله زرد را برای کنترل قند خون بسیار مفید دانست و گفت: تحقیقات نشان داده که علاوه بر این دارچین سطح چربی خون به ویژه تری گلیسیرید را کاهش می دهد و برای ثابت نگه داشتن وزن بسیار مفید است. فرجی خاطر نشان کرد: شکر یکی از مواد اصلی موجود در شله زرد است که معمولاً خانواده ها به مقدار زیادی از آن ...
نوشیدن آب بر طراوت پوست و مو چه تاثیراتی دارد؟
نکشد زیرا می تواند باعث کاهش چربی های طبیعی سطح پوست شود و خشکی پوست را به دنبال داشته باشد. 6. اگر دچار التهاب پوستی هستید، به جای استفاده از انواع محصولات ضدالتهاب موضعی و گرانقیمت، باز هم استفاده از دوش آب خنک را به شما پیشنهاد می کنیم. دوش آب خنک باعث کاهش التهاب در سطح پوست و کاهش احتمال ابتلا به آکنه های پوستی می شود. 7. یک پیشنهاد شگفت انگیز برای افرادی که دچار التهاب و ...
توصیه قرآن به انتخاب 3 معروف و حذف 3 منکر از زندگی
: من صبح آمدم که در قفل کلید انداختم، این ور و آن ور هم نگاه می کردم، او را دیدم که غصه دار است؛ کلید را درآوردم و پیش او رفتم، سلام کردم، او را بغل کردم و بوسیدم، گفتم: هر روز قیافه ات ناراحت نبود، امروز چرا ناراحتی؟ گفت: فلانی، من حدود پنج هزار تومان جنس خریده ام(اینکه من دارم می گویم، برای شصت سال پیش است، پنج هزار تومان، پنج تا هزار تومان) و امروز وعدهٔ دادن پول مردم رسیده است. من باید تا ساعت ...
تغذیه کودک بسیار مهم تر از تغذیه بزرگسالان است
به گزارش نخست نیوز، دکتر ضیاالدین مظهری متخصص تغذیه اظهار کرد: خانواده هایی که عادت دارند در وعده های غذایی، به مصرف چند خورشت اکتفا و خود را از غذاهای دیگر محروم کنند باید به نکاتی توجه داشته باشند. وی ادامه داد: بدن من و شما ضمن اینکه احتیاج به دریافت انرژی حاصل از مصرف پروتئین دارد و می خواهد انرژی لازم را برای فعالیت های ارادی و غیر ارادی خود تامین کند. این متخصص تغذیه ...
تقویت استخوان با ورزش/ مصرف این میوه مو را سفید می کند/ غذا هایی که باعث تحریک کیسه صفرا می شوند/ با این ...
مارچوبه منبع خوبی از ویتامین C محسوب شده که برای تشکیل بافت های هم بندی بدن مورد نیاز است؛ فیبر، تیامین و ویتامین B6مصرف 150 گرم مارچوبه حاوی سه گرم فیبر، 15 درصد از نیاز روزانه بدن به تیامین و 10 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B6 است. فیبر غذایی در حرکات طبیعی شکم ، کاهش سطح کلسترول خون ،کاهش وزن و کاهش سطح قند خون موثر است. خانم ها شیر و قرص آهن را با هم مصرف نکنند کلسیم ...
سهم بالای مردان از مرگ های قلبی
رژیم غذایی ناسالم، عدم فعالیت جسمانی و مصرف دخانیات اشاره کرد. وی افزود: با افزایش سن، احتمال مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی بالا می رود که سهم مردان در ابتلا به این بیماری بیش از زنان است. مهدوی با اشاره به هزینه بالای درمان بیماری های قلبی عروقی افزود: هزینه های درمان بیماری های قلبی عروقی در آمریکا حدود 300 میلیارد دلار در سال برآورد شده که نشان دهنده سهم بالای ...
نکته هایی برای سالم غذا درست کردن که باید بدانید
از روغن مایع مخصوص سرخ کردن استفاده شود. – تا حد امکان از مصرف دنبه گوسفند برای سرخ کردن مواد اولیه خودداری کنید. – به طور کلی غذاها به طور کم چرب تهیه شوند. به طور مثال پوست و چربی مرغ یا چربی قابل رویت گوشت را پیش از طبخ جدا کنید. – از مصرف زیاد روغن در تهیه غذاها خودداری کنید. استفاده از غذاهای آب پز و یا کبابی در این مورد بهتر است. – درباره مرغ و ...
چه صبحانه ای بخوریم؟
عصر بانک ؛به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، برای داشتن یک بدن سالم نیاز است تا مصرف چربی های سالم در وعده های غذایی افزایش پیدا کند.از این رو باید مواد غذایی مصرف شود که تری گلیسیرید را کاهش و تنظیم می کند.با 5 ماده غذایی که دارای این خواص است که بهتر است در وعده صبحانه استفاده شود آشنا شوید. سطح بالای این نوع چربی خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود. تری ...
توصیه های متخصصان تغذیه برای تهیه و توزیع نذری های سالم
به گزارش بهداشت نیوز، هرچند بسیاری از افراد مقید به دلیل تبرک یا بیماران به منظور شفا از غذای نذری استفاده می کنند، اما فلسفه غذاهای نذری در ایام مختلف سال کمک به نیازمندان است پس نباید این اصل را فراموش کرد که گروه هدف غذاهای نذری افرادی هستند که غذای کافی در اختیارشان نیست بنابراین وقتی غذایی نذری تهیه می شود باید سلامت تغذیه ای آن در نظر گرفته شود تا لااقل بتواند تا حدی نیازهای تغذیه ای یک روز ...
گرفتگی قلب یا گرفتگی رگ قلب چیست و چگونه درمان می شود؟
، حفظ وزن مناسب، کنترل استرس و دوری از آن، انجام فعالیت های ورزشی و ترک سیگار می باشد. دارو درمانی: ممکن است صرفا ایجاد تغییر در سبک زندگی برای درمان این عارضه کافی نباشد؛ در این صورت ممکن است پزشک شما با تجویز داروهای استاتین به کنترل و یا کاهش کلسترول شما مبادرت ورزد. همچنین ممکن است پزشک برای درمان شما داروهایی در جهت کاهش فشار خون، کاهش سطح قند خون، جلوگیری از لخته شدن خون و... تجویز ...
نگاھی به مراسم عزاداری پرشور محرم در لرستان
و این مراسم تا ظھر عاشورا ادامه دارد. پایان عزاداری و مراسم روز عاشورا با ضرب المثل طوق اشگس اعلام میشود. طوق بر وزن سوق علامت ویژه و عمودی عزاداران ماه محرم در خرم آباد است، محور اصلی چوب نسبتا بلندی است بهطول ھشت تا ده متر که از یک متر به بالا از چندین حلقه که مرکز آنھا چوب اصلی است تشکیل میشود. یک پارچه از جنس مخمل دور حلقهھا میبندند و در بالا و انتھای آن یک قندیل نقره ...
فواید جالب استفاده از سرکه سیب
تیتر20- از سرکه سیب قرن هاست که به عنوان یک دارو و درمان خانگی استفاده می شود و می تواند بسیاری از مشکلات جسمانی را حل کند و خواص شگفت انگیزی دارد که می تواند هر شخصی را شگفت زده کند . به همین دلیل توصیه می شود از این سرکه سیب که بسیار تاثیر گذار است در رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید که بیش از حد در کاهش وزن موثر می باشد و می تواند شما را به وزن ایده آل تان برساند و هم می تواند ...