خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کلید رهایی از درد پهلو هنگام ورزش
باشد، البته وعده غذایی کم حجم مانند صبحانه سبک شامل یک لیوان شیر گرم و چند خرما مناسب است؛ به طور کلی نباید از قندهای غیرطبیعی مانند بیسکوئیت و شکلات استفاده کرد و بهتر است قندهای طبیعی مصرف کرد زیرا این قندها به تدریج در بدن آزاد می شود و استفاده آنها پیش از تمرین بدنی مناسب تر است. نقیبی در مورد بهترین زمان برای ورزش کردن گفت: ورزش صبحگاهی برای بدن مناسب است، هر چند برخی افراد صبح ها
آشنایی با بهترین غذاها برای پیشگیری از بیماری های قلبی
اضافه کنید. غلات کامل زمان آن است که نان سفید را کنار بگذارید و به جای صبحانه های بسیار شیرین و غلات آماده ی پر از قند سراغ غلات کامل یا سبوس دار بروید. با افزایش مصرف فیبر، سلامت قلبتان هم بیشتر خواهد شد. یادتان باشد اینکه یک غذای فرآوری شده از غلات کامل تهیه شده است دلیل نمی شود بدون قند اضافی و غلات فرآوری شده باشد. میوه ها و سبزی ها آیا به اندازه ی
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
حدود 500 مرد و زن بالای 78 سال انجام شده است. محققان معتقدند مغز این افراد مقاومت بیشتری در برابر استرس نشان می دهد. به علت این که میزان کورتیزول یا همان هورمون استرس آنها کمتر است. نتایج پژوهش ها نشان می دهد ترشح زیاد این هورمون به ارتباط سلول های مغزی آسیب می رساند. توجه داشته باشید مدیتیشن، مصرف چای سیاه یا چرت بعد از ظهر نیز برای مقابله با استرس بسیار موثر است.
درمان مسمومیت غذایی و علائم آن؛ اگر مسموم شدیم چه بخوریم؟
ناشی از مسمومیت غذایی قرار دارند. زنان باردار بیشتر در معرض خطر هستند، چون بدن آنها در حال کنار آمدن با تغییرات ایجادشده در متابولیسم و سیستم گردش خون در طول بارداری است. افراد سالمند نیز با خطر بیشتری برای ابتلا به مسمومیت غذایی روبه رو هستند، چون سیستم ایمنی بدن آنها ممکن است به سرعت به اُرگانیسم های عفونی واکنش نشان ندهد. کودکان نیز جزو افراد آسیب پذیر در نظر گرفته می شوند، چون سیستم
آیا دنیا به سحرخیزها روی خوش نشان می دهد؟!
نیست. ما در طول کار رنج می بریم. حتی اکنون که برنامه های کاری منعطف رواج می یابد، باز هم کارفرمایان سحرخیزها را ترجیح می دهند و آنهایی را که از ساعت های شناور استفاده می کنند، تنبیه می نمایند. کای چی یام، نویسندۀ همکار در یک پژوهش دانشکدۀ مدیریت دانشگاه واشنگتن، می گوید: در سه پژوهش مستقل، ما شواهدی دال بر تعصب طبیعی نسبت به صبحگاه را در محیط کار یافتیم. او افزود: تلویحاً فرض می شود که
فهرست بهترین غذاها برای کودکان
ناسالم نمی رود. توصیه می شود آجیل های خام را به آجیل های بو داده شده و نمکی ترجیح دهید چون می توانند خواص بیشتری برای بدن داشته باشند. اگر می خواهید عادت غذایی مفید در کودکتان ایجاد کنید او را به خوردن روزانه آجیل ها عادت دهید. ماست این غذای سرشار از پروبیوتیک برای بهینه سازی گوارش بسیار عالی است و می تواند به متعادل سازی محیط باکتریایی در معده کمک کند. ماست می تواند به التیام
فواید شگفت انگیز استفاده از میز کار ایستاده
روز کمک می کند. سوزاندن کالری بیشتر از آن چه دریافت می کنید، یکی از رازهای بهره مندی از وزن بدن سالم است. بر همین اساس است که کارشناسان سلامت استفاده از یک میز کار ایستاده به جای میز و صندلی معمولی را توصیه می کنند. هرچه مدت زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری کنید، احتمال ابتلا به چاقی و بیماری متابولیک نیز افزایش می یابد. کاهش خطر ابتلا به سرطان کمبود فعالیت جسمانی
الگوی تقویت حیا در سبک زندگی اسلامی چیست؟
پرس شیعه ؛ الگوی اسلامی تقویت حیا از دو بخش اساسی مراقبت های لازم جنسی در خانواده و مراقبت های لازم در جامعه تشکیل می شود. بخش اول چکیده حیا به عنوان موهبتی الهی، از مهم ترین عوامل حفظ و بقای عفت عمومی جامعه است که در همه ادیان آسمانی، مورد تأکید قرار گرفته است. هدف این پژوهش، بررسی این موضوع است که آموزه های اسلامی چه شیوه هایی را برای تقویت حیا در افراد توصیه نموده تا با محور
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
هفتگیتان بگنجانید تا توده ی عضلانی بدون چربی خود را حفظ کنید و سوخت و ساز بدنتان تند گردد. ب. روزانه امگا 3 بخورید ( در ماهی سالمون، گردو و بذر کتان) تا به رفع التهابات کمک کند، حداقل روزانه 7 وعده میوه و سبزیجات که مملو از آنتی اکسیدان های ضد بیماری هستند، مصرف کنید. ج. 25٪ از کالری روزانه ی خود را از چربی های سالم دریافت کنید، مانند اسیدهای چرب غیر اشباع شده که از قلبتان حفاظت می
آجیل بخورید تا چاق نشوید!
آمده از یک پژوهش، افرادی که آجیل را در برنامه غذایی روزانه خود گنجانده اند و به طور مرتب روزانه از انواع آجیل به عنوان میان وعده استفاده می کنند، 5 درصد کمتر از دیگران دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. مصرف متعادل انواع مغزها به شرط رعایت تعادل، افزایش تحرک، ورزش و بالا بردن مصرف انرژی در طول روز به دلیل داشتن چربی های سالم و فیبر بالا مانع پرخوری می شود و از این طریق به بهبود روند کاهش
فواید آنتی اکسیدان ها، ویتامین های گروه B و D برای بانوان بالای 40 سال
نیاسین و 150 میکروگرم ویتامین B5 دو بار در روز توصیه می شود. براساس دانشکده پزشکی هاروارد، ویتامین B5 به بدن برای تبدیل غذا به انرژی و ساخت هموگلوبین، انتقال دهنده های عصبی، لیپیدها و هورمون های استروئیدی کمک می کند. نیاسین به بدن در جهت تبدیل غذا به انرژی کمک می کند که برای تشکیل سلول های سالم قرمز خون ، رشد مغز، پوست و سلامت سیستم عصبی مورد نیاز است. فولیک اسید باعث کاهش سطح هموسیستئین (یک
با عوارض مرگبار و خطرناک مکمل و قرص های ویتامین آشنا شوید
، آووکادو، آجیل، حبوبات، دانه غلات، برخی ماهی های روغنی و موز را نام برد. اما پژوهش های جدید توسط دانشمندان علوم مغز و اعصاب نشان داده است، مصرف این ماده معدنی به صورت طبیعی یا از طریق مکمل ویتامینی می تواند سبب جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله، استرس و نگرانی و حتی زوال عقل شود. در عین حال مصرف بیش از حد منیزیم نیز می تواند سبب اوردوز این ماده در بدن و آسیب به
10 توصیه تغذیه ای به سالمندان/ به بهانه 9 مهر، روز جهانی سالمند
. از این رو، مصرف روزانه حداقل 3 میوه فصل و دو لیوان سبزیجات به این افراد توصیه می شود. از طرف دیگر، سالمندان به دلیل مصرف حجم زیادی از داروها و کم آب شدن بدن شان، با برخی مشکلات گوارشی مانند یبوست هم دست وپنجه نرم می کنند که در این مورد هم خوردن 5 وعده میوه و سبزی در طول روز به دلیل فیبر بالایی که این ترکیبات غذایی دارند، می توانند به رفع مشکل آن ها کمک کند. اگر سالمندان با جویدن یا هضم میوه ها و
تداخلات دارویی را جدی بگیرید
شفا آنلاین سلامت معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران از خطرهای احتمالی تداخلات دارویی ناشی از سهل انگاری در استفاده از دارو ها خبر داد. به گزارش شفا آنلاین ،مهران ولایی معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی( Medical science ) ایران گفت: یکی از مهم ترین مسائلی که می تواند روند درمان و بهبودی بیماران را طولانی تر و یا با مشکل مواجه کند، تداخلات دارویی است البته این به معنای آن نیست
8 تمرین ورزشی برای دوران پس از سکته قلبی
دادن پیاده روی 3. گرم کردن بدن قبل از آغاز ورزش 4. سرد کردن بدن بعد از اتمام ورزش 5. استراحت کردن در بروز خستگی شدید 6. اجتناب کردن از پیاده روی روی سطوح نامسطح و ساحل به مدت 4 تا 6 هفته 7. شروع فعالیت بدنی بعد از 2 ساعت صرف وعده غذایی 8. پرهیز از مصرف قهوه قبل از فعالیت بدنی 9. نوشیدن آب حداقل هر 20 دقیقه حین فعالیت بدنی 10. خودداری از فعالیت بدنی در
نشانه فاسد شدن شله زرد چیست
به گزارش بهداشت نیوز: شیوا فرجی متخصص تغذیه در مورد خواص شله زرد به عنوان یک دسر سنتی ایرانی بر سر سفره های ایرانی گفت: شله زرد حاوی ترکیباتی از قبیل برنج سفید، زعفران، دارچین، گلاب، شکر و کره است که هر یک به نسبت استفاده در تهیه این غذای ایرانی می تواند مضرات و یا خواص خود را داشته باشد. وی ادامه داد: معمولاً قبل از پختن شله زرد برنج را خیسانده و بعد از آن به مدت طولانی می پزیم که این
متن خلاصه و کامل قیام حسین علیه السلام اثر ماندگار دکتر سید جعفر شهیدی
خود را در تهران تا درجه دکترا ادامه داد و تا زمان وفاتش بیش از دو دهه استاد دانشگاه تهران بود. وی را با تالیفات ارزشمندی در حوزه تاریخ اسلام می شناسند، تالیفاتی مانند تاریخ تحلیلی اسلام، زندگانی حضرت فاطمه (س)، زندگانی علی بن الحسین (ع، شیرزن کربلا، انقلاب بزرگ و... در این میان کتاب پس از پنجاه سال، پژوهش تازه پیرامون قیام امام حسین (ع) از جمله کتاب های مطرح در تحلیل واقعه عاشورا است که به رخدادی
4 عامل خطرساز در احتمال بروز ام اس
عصر بانک ؛محقق جوان کمیته درمان و پژوهش ام اس امریکا در سال 2017 اظهار کرد: بیماری ام اس یکی از بیماری های التهابی و خودایمنی سیستم عصبی مرکزی است که طی آن دسته ای از سلول های ایمنی اشتباهاً به پوشش و ساختمان سلول های عصبی (نورون) هجوم می برند و با تخریب آنها موجب بروز بیماری ام اس می شوند. این محقق با اشاره به اینکه بیماری ام اس یک عارضه پیچیده محیطی- متابولیکی است که ممکن است در اثر
ضرورت و اهمیت عرضه پسته در بورس کالای ایران
/> - معرفی محصول برتر ایرانی بصورت آنلاین در بازارهای بین المللی. - ارتباط گیری آسان تر باغداران و کشاورزان با خریداران و مصرف کنندگان. پژوهش خبری صدا وسیما: بازار کالاهای پایه در بخش های مختلف صنعتی، پتروشیمی و کشاورزی ایران همواره با محدودیت ها و دشواری های ساختاری زیادی هم برای دولت در زمینه تنظیم بازار و تعیین قیمت نهاده ها و محصولات و هم در بخش تولید و توزیع و مصرف کنندگان روبرو
چه صبحانه ای بخوریم؟
عصر بانک ؛به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، برای داشتن یک بدن سالم نیاز است تا مصرف چربی های سالم در وعده های غذایی افزایش پیدا کند.از این رو باید مواد غذایی مصرف شود که تری گلیسیرید را کاهش و تنظیم می کند.با 5 ماده غذایی که دارای این خواص است که بهتر است در وعده صبحانه استفاده شود آشنا شوید. سطح بالای این نوع چربی خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود. تری
لاغری با رژیم آجیلی را تجربه کنید!
به طور کامل دارای چربی مفید هستند و به این ترتیب خطر چاقی و اضافه وزن را در افراد کاهش می دهند. این یافته ها حاصل پژوهش دانشمندان دانشکده سلامت دانشگاه کالیفرنیا در آمریکا بوده و در مجله تغذیه اروپا به چاپ رسیده است. دانه های آجیل سرشار از پروتئین، ویتامین های مختلف از جمله گروه B، کلسیم، روی، مواد معدنی و فیتو کمیکال ها است که سبب افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن، معکوس کردن
توصیه های متخصصان تغذیه برای تهیه و توزیع نذری های سالم
بروند، اما املاحی که سبزی ها را آلوده کرده اند، به خصوص فلزات سنگین ناشی از آبیاری های غیربهداشتی حتی بعد از پخته شدن و حرارت دیدن هم از بین نمی روند و باقی می مانند و به بدن مصرف کننده منتقل می شوند. ضمن اینکه فلسفه کار همان طور که ابتدا اشاره شد این است که غذای سالم و بهداشتی پخته و توزیع شود، بنابراین هیچ نوع آلودگی ای نباید در غذا وجود داشته باشد تا سلامت افراد به خطر نیفتد. بسیاری اوقات کنار
نگاھی به مراسم عزاداری پرشور محرم در لرستان
به گزارش خبرگزاری برنا از لرستان ، چند روز پیش از عاشورا یعنی در ھمان روزھای اول ماه محرم اھالی خرم آباد و سایر مناطق لرستان، خودشان را برای عزاداری شھدای کربلا آماده میکنند. اغلب مردم پیراھن سیاه میپوشند و یا بازوبندھای سیاه را با نوشته ھای یا حسین، یا حسین مظلوم، و . . . به بازو می بندند. برای به جا آوردن نذرھای خویش که غالبا خوراکی ھستند برنج، روغن، آرد، شکر، گلاب و زعفران و سایر
رژیم لاغری سریع شکم و پهلو
سریع شکم و پهلو هم اعتماد نکنید چون ممکن است اساس آنها بر کاهش میزان آب بدن باشند و مجددا بعد از مدتی به بدن بازگشته و موجب اضافه وزن شما شود. نکات اساسی دیگر این است که گرسنگی کشیدن برابر با کاهش وزن نیست و یک رژیم اصولی نباید شما را مجبور به تحمل گرسنگی کند. بلکه وعده های غذایی سر جای خود بوده و حتی شامل میان وعده های مختلف نیز باشند. وقتی شما یک وعده غذایی را حذف کنید بدن
چه خوراکی هایی برای کاهش استرس عالی هستند؟
ایجاد می کنند. در زیر به چند نوع از خوراکی های کاهش دهنده استرس اشاره می شود: مارچوبه: ساقه های باریک مارچوبه سرشار از فولات هستند که برای سرحال نگه داشتن بدن ضروری است. می توان مارچوبه را کبابی و سپس به سالاد اضافه کرد. همچنین می توان مارچوبه را آبپز و مصرف نمود. آواکادو: مصرف آواکادو بدن را در برابر استرس مقاوم می کند. آواکادو سرشار از ماده ای به نام
خطاهای رایج در رژیم های گیاه خواری
می شود که پنیر و کربوهیدرات های تصفیه شده زیادی دارند. بنابراین، افرادی در گیاه خواری موفق هستند که در موقعیت های مختلف بتوانند سلامت غذایی را در کنار مغذی بودن حفظ کنند. این افراد برای دستیابی به چنین هدفی باید وقت بیشتری را به آماده سازی غذاهای سالم در خانه اختصاص بدهند. شدیدا احساس نفخ می کنید لوبیا، میوه ها، سبزی ها و انواع غلات سبوس دار حاوی فیبر هستند که می تواند افراد را
نان مناسب برای مصرف کدام است؟
آن می توان به نازک بودن و شکننده بودن آن اشاره کرد. یکی دیگر از نان های پر مصرف و البته سبوس دار در سفره ما ایرانی ها نان سنگک است، نان سنکگ به دلیل طعم، مزه ،هضم آسان و سلامت جز بهترین نان های سنتی ایرانی می باشد که از آرد مرغوب و آب خالص و نمک تهیه می شود، به واقع در پخت نان سنکگ به جای خمیر ترش، جوش شیرین یا مواد دیگر نمی توان اضافه کرد و آرد گندم مرغوب تنها لازمه پخت یک سنکگ با کیفیت
مناسب ترین مواد خوراکی برای میان وعده دانش آموزان
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: بطور کلی میان وعده ها از اهمیت بسیار بالایی برخوردار هستند. در طول روز انسان 3 وعده غذای اصلی به عنوان صبحانه، نهار و شام مصرف می کند، اما مصرف 3 وعده غذا هرچند مقوی و زیاد، باز هم تمام نیاز بدن یک فرد سالم را برطرف نمی کند؛ اهمیت میان وعده در کودکان به علت قرار داشتن در سنین رشد چند برابر افراد معمولی است. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید
رفع خستگی مزمن با رعایت این بخور و نخورها
های رایج خستگی مزمن از دارو برای درمان علائم استفاده می شود. دوزهای پایین داروهای ضد افسردگی باعث بهبود اختلالات خواب و دردهای عضلانی می شوند. استراحت کافی و فاصله گذاری مناسب بین فعالیت بدنی و ذهنی بسیار حائز اهمیت است . غذاهای مفید جهت خستگی مزمن نمایه گلیسمی و خستگی مزمن پوره جو دوسر، برنج، ماکارونی و نان چاودار که به آرامی هضم و جذب می شوند، باعث افزایش تدریجی
نوشیدنی مفید برای داشتن اعصابی آرام
توصیه کرد و گفت: برای رفع بی خوابی یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را دم کرده سپس آن را صاف و روزی 2 بار هنگام صبح و شب میل کنید. البته دم کرده گیاه بادرنجبونه و نوشیدن روزانه 2بار صبح و شب پیش از خواب نیز می تواند خوابی راحت را برای افراد عصبی به ارمغان بیاورد. دکتر ناصری همچنین نوشیدن عرق گلاب، بهارنارنج، نسترن و بیدمشک را برای داشتن خوابی راحت توصیه کرد و افزود: نوشیدن گاه به گاه هرکدام از این عرقیجات می تواند احساس آرامش، خرسندی و سلامت روحی را برای افراد به همراه داشته باشد.
